Übungen für die Gesundheit der Augen
Die Vision des menschlichen (visuelle Wahrnehmung) - die menschliche Fähigkeit , Informationen wahrzunehmen , indem die Energie der elektromagnetischen Strahlung der Lichtbereich umwandelt, durch das visuelle System durchgeführt. Lichtsignalverarbeitung beginnt in der Netzhaut, dann gibt es die Aufregung von Photorezeptoren, die Übertragung und Transformation von visuellen Informationen in neuronalen Schichten mit der Bildung im Hinterhauptslappen der Großhirnrinde des visuellen Bildes.
Wenn Sie ständig bei der Arbeit sitzen, auf dem Monitor begraben, in der Mitte des Tages beginnen Sie müde Augen unerträglich Schwall zu fühlen. Aber mit dem Laptop oder Computer ausschalten, den Fall erst später zu verschieben, können sich nur wenige leisten derzeit.
Shram.kiev.ua 10 einfache Übungen für die Augen gesammelt, die auf der Arbeit zu tun ist einfach, die Ausgaben nicht mehr als 15 Minuten.
Schauen Sie in die Dunkelheit
Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Tisch. Schließen Sie die Augen und legte die Hände auf sie. Entspannen Sie sich und schauen Sie in die Dunkelheit. Halten Sie diese Position für 1-3 Minuten.
Augenbewegung von Seite zu Seite
Bleiben Sie stehen oder aufrecht sitzen. Schauen Sie geradeaus. Ohne sich zu bewegen Sie Ihren Kopf, schauen Sie nach links. Konzentrieren Sie sich auf, was Sie sehen. Dann schauen Sie nach rechts. Konzentrieren Sie sich auf was man sehen kann. Bewegen Sie Ihre Augen von Seite 5 Mal hin und her. Wiederholen Sie diesen Zyklus dreimal.
Die Bewegung des Auges nach oben und unten
Sitzen Sie gerade nach oben und nach vorne schauen. Dann schlagen Sie und konzentrieren sich auf das, was Sie sehen. Schau nach unten. Haben Sie keine Angst die Stirn oder Stirnrunzeln zu Falten. Schauen Sie nach oben und unten 5-mal. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.
Bewegen der entlang der diagonalen
Schauen Sie geradeaus. Schauen Sie nach unten und nach links. Dann bewegen Sie die Ansicht entlang der Diagonalen und schauen nach oben und nach rechts. Konzentrieren Sie sich auf, was Sie sehen. 5 Mal wiederholen, dann tun Sie das gleiche in die andere Richtung. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.
Die Drehung der Augen
Setzen Sie sich aufrecht und entspannen. Schauen auf die linke und beginnen, sich langsam im Uhrzeigersinn srelke Augen rotieren. Nehmen Sie 5 volle Kreise im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.
Nah und fern Fokus
Konzentrieren Sie Ihre Augen auf den Bleistift. Er muss von den Augen in einem Abstand von 20-30 cm betragen. Dann wird in einem fernen Objekt Blick. Konzentrieren Sie sich auf sie und versuchen, sie im Detail zu sehen. Dann wieder, Blick auf den Bleistift. Übersetzen denken so 5 mal. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.
Konzentration 1
Setzen Sie sich aufrecht. Nach vorne schauen. Schauen Sie sich den Punkt zwischen den Augenbrauen. Konzentrieren Sie sich auf, was Sie sehen, innerhalb von wenigen Sekunden. Dann wieder nach vorne schauen. Übersetzen denken so 5 mal. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.
Konzentration 2
Setzen Sie sich aufrecht. Nach vorne schauen. Schauen Sie sich die Spitze der Nase für ein paar Sekunden. Dann wieder nach vorne schauen. Sieht so 5 mal. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 3 mal.
Massage. Das erste Verfahren
Schließen Sie die Augen. Starke zazhmurte für 2-3 Sekunden. Dann entspannen die Muskeln um die Augen. Wieder zazhmurte. 10-mal wiederholen.
Massage. zweite Methode
Schließen Sie die Augen. Massieren Sie Ihre Augenlider in einer kreisförmigen Bewegung. Drücken Sie leicht. Nicht zu fest drücken. Machen Sie 10 Kreisbewegungen, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn
Via adme.ru
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