Körperliche Aktivität

Die Dauer des Lebens der Bewohner unseres Planeten künstlerisch im Sport deutlich beteiligt unter dem statistischen Durchschnitt.

Aber die Mehrheit der einfachen Menschen in der Welt lebt reduzieren unnötige körperliche Überlastung, sondern im Gegenteil verminderte körperliche Aktivität (körperliche Inaktivität).

Einige Forscher sagen , dass im 20. Jahrhundert, körperliche Überlastung wird in 50 - fache verringert haben, im Vergleich mit dem vergangenen Jahrhundert. Wenn Sie schauen, ist es möglich , zu dem Schluss , dass diese Aussage ist praktisch keine Übertreibung. Körperliche Überanstrengung fügen Sie nicht die Gesundheit, und Defektbewegung ist schädlich für den Körper.

Körperliches Training ist der Schwerpunkt in der Prävention der beschleunigten Alterung. Schwedische Forscher sagen , dass ihre Langläufer im Durchschnitt 4 Jahre länger leben als die anderen Bewohner unseres Planeten.

Der größte Vorteil der Übung ist aufgrund folgen:

- Laut Statistik zwei Drittel aller Todesfälle sind auf die Beschwerden des Kreislaufsystems verbunden ist , mit all diesen Schwierigkeiten mit einem Herz nicht das letzte stattfinden. Genauer gesagt, sind körperliche Übungen das beste Mittel , solche Dienste Pathologien.

- Körperliche Bewegung erhöht die körpereigenen Widerstand in Bezug auf die Handlung von einer Reihe von verschiedenen negativen Faktoren. In speziellen Untersuchungen am Menschen haben gezeigt , dass die Ausübung der immunbiologischen Eigenschaften von Blut erhöht und die Haut, wie Resistenz gegen bestimmte Infektionskrankheiten.

- Wenn die Muskelaktivität dort Auswirkungen Muskel in den inneren Organen zu arbeiten. Dies ermöglicht eine bessere metabolische Rate (der Austausch von Substanzen im Körper), eine erhöhte Aktivität von Enzymsystemen ist die kostengünstigste Einführung von Sauerstoff.

- Stress auf den Körper haben eine starke zerstörerische Wirkung. Körperliche Überlastung hat eine starke Anti-Stress wirken.

Die Hauptsache ist , dass, um das Leben zu verlängern, zuerst müssen wir ein Training für das Herz (Ausdauer).

Besonders starke und gesunde Herz und Kreislaufsystem des menschlichen Bedürfnis nach einer langen und wirklichen Leben.

Egal , welche Ermüdung nicht von der Leistung und lange Herzschlag Coaching hat keine signifikante Wirkung auf den Herzmuskel hervorgerufen wird.

Übrigens, Ausdauer - das ist so eine Funktion , die als andere Ausbildung besser gibt in, dann gibt es eine Kraft, und schlimmer aller Reibungsgeschwindigkeit. Deshalb kann Ihr Herzmuskel stärken nicht so schwierig ist, und es hat schon gar nicht in irgendeiner Art von Sport meisterlich engagieren. Ausgezeichnet, wenn dein Herz , es richtig zu beginnen, klopft durchschnittlich 30 Minuten pro Tag.

Nicht unbedingt , um diese Übungen kakoeto besondere Zeit widmen. Wenn Sie zur Arbeit oder von der Arbeit gehen, ist es möglich, einfach aus dem öffentlichen Verkehr bekommen ein paar Stationen früher und machen zum Haus der Weg extrem flink Schritt ist. Alternativ ist es möglich , ein Heimtrainer zu bekommen. By the way, werden in der letzten Zeit Profis besser beraten , auf spezielle Übungsfahrräder , anstatt Gehen oder Laufen anwenden, da es podsoblyaet Gelenke speichern .

Die meisten der Bewohner unseres Planeten, macht es Sinn , die Verwendung eines Aufzugs zu verzichten. Wenn Sie ziemlich hoch leben, werden sich die Leiter hervorragendes Training klettern. nur dann fehlt , dass die Dauer der Überlast ist klein und beschränkt es nicht notwendig ist.

Das Volumenüberlastung, die oben diskutiert wurde, ist ein wenig fit betrachtet.

Menschen mehr sind ebenfalls stark eingestimmt es möglich ist , mit Autorität und große Mengen von Gütern zu beraten. Somit ist es möglich , die schnell zu Fuß Joggen zu ersetzen. Dauer Zuwachs Lasten bis zu 1 Stunde.

Es ist möglich , zum Beispiel vorschlagen Kollegen einmal in der Woche Volleyball oder Fußball geht, das Fitness - Studio in den großen Städten zu spielen nicht schwer zu finden ist.

1. Mal Überlastung kann sehr groß zu sein scheinen. Sie werden wahrscheinlich das lästige Gefühl erleben, und sie zu überwinden müssen einige willensstark Anstrengungen. All das ist normal für malotrenirovannogo Körper. Aber schnell die motorische Aktivität beginnt Ihnen Freude zu bringen. Haupt in der Anfangsphase nicht viel Übermüdung, und erholen sich vollständig , bevor eine weitere Trainingseinheit zu starten.

Tatsache ist , dass während einer schweren Überlastung in der Zelle, die auf der Hauptarbeits fällt, destruktive Prozesse auftreten. Auf der subjektiven Ebene, die Person fühlt sich Müdigkeit.

Nach dem Ende der physischen Wirkung in den Zellen beginnen müde Erneuerungsprozesse. Aber die Natur hat verfügt , dass die Körperfunktionen auf einen großen Wert wiederhergestellt werden, als zerstört. Es gibt eine sogenannte sverhvosstanovleniya (centime .. Reis.)

Wenn somit jede folgende Ausbildung im Moment der größten Hebekraft durchgeführt wird , dann werden die Ergebnisse wachsen. Wenn früher als der Körper Zeit , in Eingriff zu erholen, können Sie einen Zustand chronischer Müdigkeit zu entwickeln. Wenn die Überlastung sehr klein ist und erhebliche Müdigkeit hat nicht funktioniert , dann sverhvosstanovleniya kommen. Nach Abschluss der Ausbildung werden Sie eine leichte, angenehme Müdigkeit zu spüren gebunden. Beim ersten Schritt in einem oder zwei Tagen kommt traditionell ein Ausbruch von Energie. Wenn Sie eine Welle von Kraft unmittelbar nach dem Training fühlen, und es kommt der gewöhnlichen Zustand in den nächsten Tagen, dann ist es sehr wahrscheinlich ist es notwendig , um die Last zu erhöhen. Wenn jedoch in den nächsten Tagen nach dem Training, Sie, im Gegenteil, fühle mich sehr müde, apathisch, haben nicht den Wunsch zu haben, und ein Ausbruch von Energie kommt auf dem fünften - der siebte Tag, oder es tritt nicht auf, offensichtlich, dass die Last reduziert wird.

Fazit: jede folgende Ausbildung erforderlich ist, um zum Zeitpunkt der höchsten Hebekraft durchgeführt werden. Die beste Wirkung wird offensichtlich, geben eine Kombination von Weiterbildung mit Methoden Chill dh zwischen den Trainingseinheiten mehr Ruhe ist.

Für eine objektive Beurteilung Ihrer Leistungen Aspekt ist es möglich , die Änderung Puls in Ruhe zu übernehmen. Im gewöhnlichen Bürger des Herzens unseres Planeten arbeitet mit einer Frequenz von 60 bis 70 Schläge pro Minute. An der Bewohner des Planeten ist absolut nicht trainiert Herz tut in einem Moment mehr und mehr Schnitte. Alle anderen in einer ausgezeichneten ausgebildete Menschen in der Welt, die oft körperliche Übungen durchführen. Die Anzahl der Herzschläge pro Minute im Alter von 50, 40 und die am wenigsten gleichgesetzt werden.

Zugleich Effizienz des Herzmuskels ist viel höher als die gewöhnliche "trägt" ein Herz, noch langsamer.

Derzeit in den Läden Sportprodukte einfach mobil zu finden priborchiki so dass die Herzfrequenz zu kontrollieren, (auch während des Trainings) kann es zu einer unparteiischen regulatorische Übung nützlich sein.

1. Mal eine Senkung der Impulseigenschaften allein und damit erhöhte Fitness des Körpers und die Blutzirkulation, wird bedingt lebendig. Es ist wahrscheinlich , dass bereits nach der ersten Sitzung Puls gleichmäßig auf ein oder zwei nm unter der gewöhnlichen fällt. Aber erhöhen die Merkmale der Fitness wird mehr und mehr schwierig , im Laufe der Zeit. Im Laufe der Zeit werden Sie einige Stück Reibung für mehrere Wochen oder sogar Monate, um die Impulseigenschaften allein zu reduzieren wollen , um eine Einheit zu sein. Dann werden Sie in der Lage sein zu entscheiden , ob Sie die Zeit haben und den Wunsch, weiterhin die Last oder nicht zu erhöhen.

Durch die Art und Weise zu sprechen, und nützliche Übungen für den Geist. Es wird bemerkt , dass die Menschen aktiv zu denken sind, im Alter auch weniger anfällig für neurodegenerative Erkrankungen wie die Krankheit Alzheimer ist.

Fast alle Training beginnen Vergnügen Nach einer gewissen Verzögerung zu tragen. Aufgrund der erhöhten körperlichen Aktivität gewichtigen Ton und Zustand des Lebens. Übung verbessern Gesundheit, besserer Austausch von Stoffen zu machen. Ermöglicht stärken Herz und Muskeln, fördern die Prävention von Krankheiten (Krebs, Herzinfarkt, ansteckende Krankheiten und andere.). Erhöht die Widerstandskraft des Körpers auf die große Anzahl von negativen Faktoren (Industriegifte, Strahlung und andere.), Verbesserung der Immunität, besitzen Anti-Stress - Wirkung, erhöhen Sie die sexy Fähigkeiten und Gefühle, machen einen besseren Schlaf, tun Bewohner unseres Planeten Energie und Begeisterung, steigert die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu arbeiten. All diese Effekte zur Verbesserung des Körpers und einer deutlichen Steigerung der Lebenserwartung bei.