12 Wege, wie schnell beruhigen und nicht nervös

Как успокоиться и не нервничать

So kommt es, dass wir für anspruchsvolle Wege suchen, um die Qualität ihres Lebens zu verbessern. Und in den Momenten , wenn wir unter Stress stehen, oder jemand brachte uns aus uns selbst, beginnen wir aktiv darüber nachdenken , wie sich zu beruhigen.

Therapeuten bieten ihre Hilfe, Schulen des Yoga - seine. Aber es gibt auch alte Techniken, die sich schnell zu bringen, um mehr helfen kann, als andere Tools, die viel Zeit und Geld erfordern.

Wir haben für Sie 12 Möglichkeiten bereit, sich zu helfen, beruhigen und damit aufhören, nervös zu sein.

Emotionalität - menschliche Eigenschaft, die den Inhalt, Qualität und Dynamik seiner Emotionen und Gefühle charakterisiert. Eine der wichtigsten Komponenten des Temperaments. Eigenschaften von Emotion, als eine der Sphären der Manifestation des Temperaments -. Sensibility, Empfindlichkeit, Impulsivität, usw. Wesentliche Aspekte der emotionalen Phänomene und spiegeln die Situation von besonderer Bedeutung für das Thema. Sie sind untrennbar mit den zentralen Merkmalen der Persönlichkeit verbunden, seine moralische Potential :. Sphäre der Motivations Orientierung, Weltanschauung, Wertorientierungen, usw. Qualitative Eigenschaften Emotion die Einstellung des Einzelnen auf die Erscheinungen der Außenwelt zu charakterisieren, und in dem Zeichen und der Modalität der dominanten Emotion zum Ausdruck gebracht. Durch die dynamischen Eigenschaften sind besonders emotionale Erscheinung, Verlauf und Beendigung der emotionalen Prozesse und deren äußerer Ausdruck.

  • Emotional - ist die Unmittelbarkeit und Lebendigkeit der Wahrnehmung.
  • Emotionalität - eine Fülle von Assoziationen und Schnelligkeit.
  • Emotionalität - ein lebendiger Ausdruck von Gefühlen und eine Vielzahl von Bildern.
  • Emotions - eine Quelle der Inspiration für die kreative Person.
  • Emotionalität - ein Spiegelbild der inneren Welt.

Methode 1: Machen Sie eine Pause auf alles

Как успокоиться и не нервничать

Auf diese Weise emotionale Spannung zu entlasten ist geeignet in Fällen, wenn Sie gefangen sind, die Enge getrieben und entweichen kann nirgendwo hin. Zum Beispiel sitzen auf planёrke und zu seinem Chef zu hören, innerlich wütend. Flucht ist unmöglich, aber ... Distraction, während auf der Betrachtung etwas Fremdes, neutral und Begeisterung für diesen Fremden - der beste Weg, um nicht selbst auf Kleinigkeiten zu betrügen.

Zum Beispiel: "Was ist aber Masha Maniküre ... Ich frage mich , wie sie es getan hat?".

Dies funktioniert nur, wenn Sie die Vorteile einer solchen Strategie zu verstehen - nicht am Zeug zu sehen, hören Sie nicht auf schlechte Dinge. Wenn Sie in die Debatte zum Kochen bringen und bekommen - es ist Ihr gutes Recht.

Methode 2: eine ärgerliche Situation zu verlassen (es - die Emotion-Zone)

Как успокоиться и не нервничать

Sie haben etwas auf einem anderen Geburtstag traurig? Bei einem Picknick? Sie können nicht eine Gruppe von öffentlichen, sozialen Netzwerk Seite stehen? Sie wollen aus der Liste Ihrer Freunde schlechter Mensch zu entfernen?

Also, schnell verließ die Gruppe für gut. Gebannt provocateur-Debattierer, ein Troll, ein cad, ein Narr. Ich löschte mein Profil, wenn überhaupt.

Schnell ein Taxi (nicht zhmottes nicht zhmottes) genannt küsste die Gastgeberin und nach Hause eilt - weg von der Partei, weg vom Grill, weg von lästigen emotiogenic Zone.

Methode 3: Trinken Sie etwas Wasser

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Hier ist sie - die Krone aller verschreibungspflichtigen brillanten Ärzte, die nicht Badami tun podtorgovyvayut von pharmazeutischen Unternehmen.

Ein Glas Wasser, getrunken langsam, entlastet alle Wissenschaft Angriffe bekannt. Das erste, was bieten Sie einen Mann, dessen verdrehte etwas Schreckliches - ein Glas Wasser. Drunk Wasser löst die Selbst Rehabilitation des Körpers. Meistens fühlen sich die Menschen aus zwei Gründen schlecht:

  • Hysterie (Sympathikus-Nebennieren-Krise auf andere Weise)
  • nicht rechtzeitig zur Austrocknung bemerkt.

Da wir auf Ihren Körper nicht hören und nicht das Leben Sicherheit lehren, den ganzen Tag trinken Tee, Kaffee und Limonade - Dehydrierung mit uns allen, und haben Sie es auch.

Gehen Sie ein Glas Wasser trinken gerade jetzt, und dann lesen Sie weiter.

Methode 4: Engage in spannende, interessante Arbeit

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Diese Methode eignet sich in Situationen, in denen Sie nicht "gehen lassen". Es ist notwendig, um den Stau "Und sie, I, A yah sie alle" Kauen etwas Soul Plane, auch wenn es ist dumm und geschmacklos zu unterbrechen.

Lesen Detektiv. Computerspiel. Jagen und Sammeln. Überwachungs- und Stalking. Versuchen Sie, jemand das Geheimnis aufzudecken. Auch Spionage und Abhören, verdammt noch mal.

Sie sollten in einem Detektiv in die rasanten Entwicklungen in der Jagd, dem Spiel, in Mut, auf der Flucht in Intrigen verwickelt werden.

Sie müssen klettern Ohren und Schwanz zuckte.

Sie wissen, dass Sie unterhalten und unterhalten können. Jeder - das ist ihre eigene, individuell. Starten Sie einfach nicht in diese Überwachung zu spielen. Sie niemandem Schaden verursachen.

Methode 5: Physikalische Entladung

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Bei diesem Verfahren wird das ganze Wissen aus erster Hand, aber wie üblich, kümmert sich niemand.

Und ich Sie noch einmal daran erinnern, dass die schnelle Entladung des physischen, das Folgendes umfasst:

  • Spazierengehen,
  • schwimmen,
  • allgemeine Reinigung der Wohnung (es ist möglich - ein Fremder)
  • Sex,
  • Vernichtung von Müll,
  • Arbeit im Garten,
  • Tanz,
  • Waschböden und Waschen der Hände

Es entspannt die Muskeln in der verdrehten Anordnung und lindert Stress, Frustration fantastisch effizient. Allgemeine Hände waschen hilft auch mit ihrer Trauer fertig zu werden - wieder den alten Rat des Arztes, die ich mit Ihnen teilen bin.

Methode 6: Nehmen Sie Kontakt mit Wasser

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Das Waschen der Gerichte - es ist kostenlos Sitzung Hypno-psycho-Therapie.

Lärm sauber fließendem Leitungswasser entfernt unsere Müdigkeit und trägt alle "Schmutz" ist nicht nur Haushalt.

Darüber hinaus gibt es die sprichwörtlich Geschirr klassisch: ein Bad nehmen, eine Dusche zu nehmen, um das Bad zu gehen, gehen Sie früh am Morgen oder am Abend - im Meer zu schwimmen, auf den Fluss, den See, im Frühjahr.

Kühlen Sie sich in kurzer ab.

Methode 7: Positive Reframing ein belastendes Ereignis

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Auf der positiven Reframing viele (mich eingeschlossen) geschrieben, die nicht wollen, zu wiederholen.

Geben Sie einfach ein Beispiel:

"Es war gut, dass es in diesem Sommer passiert ist, ich gehe nirgendwo hin! Schließlich, ich bin wie Englischkurse in Fitness und mehr auf Selbstentwicklung Kurse! Wann sonst hätte ich mich auf diese "nutzlos" Luxus erlaubt? Und überall im Sommer Nebensaison, und um einige Rabatte. So mehr und ersparen! "

Methode 8: Es könnte schlimmer sein, andere schwieriger

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Sie sind nicht mit dem Verlauf des Ereignisses erfüllt? Stellen Sie sich vor, was das schlechteste Ergebnis sein könnte.

Stellen Sie sich vor, wie schlecht einige Leute um dich herum.

Wenn Sie diese Technik beherrschen und werden nicht mehr von dieser Strategie seine Nase rümpfen, werden Sie nicht brauchen überhaupt keine Therapie.

Methode 9: Lachen tötet alle schrecklich und schrecklich wichtig

Как успокоиться и не нервничать

Lächerlich, Reduktion, vulgarisation etwas aufgeblasen und wichtig - das alte Rezept der menschlichen Kultur aus der Steinzeit. Vielen Dank für seinen Großvater zu Bachtin, der Begriff "Karneval Lachkultur." Lesen Sie, fragen Sie.

Oder schauen Sie sich eine Serie über die Abenteuer von Sponge Bob Square Pants. Als er schreckliche Angst war in einer Schule Seminar Smart Protein zu sprechen gab ihm super-Brille. Das Tragen dieser Brille, sah Sponge Bob alle Schüler und die Lehrer ... in ihrer Unterwäsche. Das war lustig! Doch mit Lachen, er las nicht seinen Bericht.

Und was haben die Lehrer truselya gewesen .. hmmm ...

Methode 10: 10 Ergebnis

Как успокоиться и не нервничать

Lesen Sie einfach bis zu zehn. Langsam.

Durch den Atem zu kontrollieren. Für mich selbst, nicht laut.

Diese Empfehlung von Ärzten und Sporttrainer.

Methode 11: weinen

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Weinen lindert Stress. Da der Tränenflüssigkeit, die den Körper sind toxische Substanzen, die unter dem Einfluss von Stresshormonen gebildet werden.

Sie können nicht über sie weinen - man denke an mitfühlend Thema und speziell über sie weinen.

Methode 12: Verbalisierung von allen, dass die Seele

Methode 10: 10 Ergebnis

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Oder Aussprache von Verbalisierung - oblekanie vage "etwas" in klaren Worten. Allerdings ist eine große Sache. Und noch besser - es ist alles zu Papier zu schreiben, einen langen Brief zu schreiben.

Just do it nirgendwo senden!

Sparen Sie sich diese Methoden verwenden, um sie zu beruhigen.

Via wiolife.ru