Ernährungsexperten sagte, wie oft sollten wir besser aussehen müssen

Как часто мы должны есть, чтобы выглядеть лучше

Power (physiologische Akt) - die Erhaltung des menschlichen Lebens und der Gesundheit durch Lebensmittel - Nahrungsaufnahme Prozess von lebenden Organismen , den normalen Fluss der physiologischen Prozesse des Lebens zu halten, insbesondere Energiereserven aufzufüllen und die Umsetzung der Prozesse des Wachstums und der Entwicklung. Tiere und andere heterotrophs müssen essen, um zu überleben; ihre Ernährung und der Prozess der Absorption der Nährstoffe hängt von der biologischen Klasse, zu der sie gehören. In Human- und Tierernährung ist eine gemeinsame Sicht der täglichen Aktivitäten.

Gesundes Essen - ein Lebensmittel, die das Wachstum, Entwicklung und normale menschliche Aktivität bietet, zu einer besseren Gesundheit und die Prävention von Krankheiten beitragen. Die Einhaltung der Regeln einer gesunden Ernährung mit regelmäßiger körperlicher Aktivität kombiniert, verringert das Risiko von chronischen Krankheiten und Störungen wie Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck und Krebs. Die moderne Wissenschaft führt zahlreiche Studien, die Ernährung für die Prävention von schweren chronischen Erkrankungen zu optimieren.

Für viele von uns klingt das Wort Diät wie eine Strafe, die uns die Möglichkeit nimmt, Ihre Lieblings-Snacks zu genießen und gesunde Lebensmittel zu essen. Aber dies ist nicht der Fall. Michelle Adams Arent (Michelle Adams-Arent), Berater für Ernährung und Sport, sagt , dass eine Diät - es ist nicht so sehr eine Beschränkung seiner Macht, wie seine korrekte Verteilung über den Tag.

Wir veröffentlichen "Geheimnis" Macht, die Sie Gewicht ohne psychische Leiden auf leckere Kekse und Kuchen verlieren helfen.

Wie oft soll ich essen?

Как часто мы должны есть, чтобы выглядеть лучше

Verschiedene Diäten unterschiedlichen Macken: Müll gebraten, nicht Süßigkeiten nicht essen, essen nur Protein oder sogar zu etwas Gemüse gehen. All dies ist in den meisten Fällen wir schaden, wenn nicht körperlich, dann seelisch. In der Tat, ist nicht so wichtig, wie viel wir essen, was noch wichtiger ist, als wir es tun.

Der Körper ist so gestaltet, dass im Laufe der Zeit eine gewisse Menge an Nahrung oder Energie erwirbt. Und alles, was wir haben nicht ausgegeben (nicht gelernt), friedlich gespeichert "in den Seiten." Aber wenn man die Körperteile füttern, die vollständig absorbiert wird, dann wird nichts reserviert. Und in der Tat kann man essen, was Sie (innerhalb Grund, natürlich) wollen.

"Sechs Mahlzeiten am Tag - es ist viel besser für die Gewichtsabnahme als die Standard-drei, so seltsam es klingen mag," - sagt Michael.

Schauen Sie, wenn wir alle paar Stunden in kleinen Portionen essen, wir viel mehr nützlich zu essen bekommen und auch Gewicht zu verlieren. Dennoch ist die Qualität der Lebensmittel immer noch wichtig: Wenn Sie sechs Hamburger pro Tag essen, desto gesünder werden Sie nicht werden. Vergessen Sie nicht, gut und gesunde Lebensmittel zu essen, wie Gemüse oder Obst.

Wenn Sie an das Denken der einzelnen Komponenten in Ihrem Abendessen gewöhnt sind, haben wir für Sie einen kleinen Tisch vorbereitet, die die Menge an Kalorien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate helfen berechnen, sollten Sie an einem Tag nur essen in der "Form" zu bleiben.

Um das herauszufinden, zum Beispiel, wie viele Kalorien Sie einen Tag zu bekommen müssen, müssen Sie Ihr Gewicht von 25 zu multiplizieren oder 28 (bei einem männlichen) (wenn Sie eine Frau sind). Aber es lohnt sich sagen, dass dies die minimale Anzahl von Kalorien, wenn wir auf der Couch und tun nichts liegen.

"Etwas radikal Neues in diesem", - sagt Michael. Die meisten Menschen einfach nicht verstehen, wie Sie besser aussehen und essen können, was Sie wollen. Deshalb quälen sich "seltsam" Diät oder sogar weigern zu essen. Ja, manchmal haben Sie die Versuchung zu kämpfen, um nicht die extra Pirozhenko essen, aber hungrig, werden Sie nicht bleiben.

Via Michelle Adams Training & AdMe.ru