Diäten, die für die Haut nützlich sind

Recht Schönheitspflege und gesunde Ernährung - Unter den Faktoren, die den Zustand unserer Haut beeinflussen, können wir zwei Haupt unterscheiden.

Die vorteilhafte Ernährung für die Haut, gibt es wahrscheinlich ein Produkt, das kategorisch ausgeschlossen werden sollten, aber es gibt einige, die eingeschränkt werden sollte. Sie sind süß und fetthaltigen Lebensmitteln, übermäßig salzig und scharf gewürzte Speisen, sowie Dosen und zur industriellen Verarbeitung von Produkten ausgesetzt.

Sitzen auf eine strenge Diät, um ein paar zusätzliche Kilos zu verlieren, vergessen Sie nicht, dass eine schlechte Ernährung der Haut beeinflussen können. Es ist nicht notwendig, nur kalorienarme Lebensmittel für mehr als zwei aufeinander folgende Wochen zu essen, wie lange Diäten der Körper viele Nährstoffe verliert und vor allem Zustand der Haut verschlechtert sowie Haare und Nägel, die Effizienz reduziert.
Denken Sie daran, dass das attraktive Aussehen der Haut zu halten ist, alle gleich erforderlich, dass es notwendig ist, und der Rest des Körpers: Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente - eine Substanz, die der Körper aus der Nahrung während der Verdauung leitet und führt Blut in alle Organe . Drei wichtige Nährstoffe - Proteine, Fette und Kohlenhydrate - müssen eine größere oder kleinere Menge, um den Körper bei jeder Mahlzeit ein.
Das Wichtigste in der "kosmetischen" Diät - frisches Gemüse und Obst. Sie sollten das ganze Jahr über in der täglichen Ernährung aufgenommen werden.

Für eine Portion, können Sie nehmen:

• • Ein Apfel oder eine Birne, eine Orange oder Grapefruit, eine Banane.
• • Zwei volle Esslöffel rohes Gemüse - in der einen oder in einem Salat.
• • Zwei Pflaumen oder zwei Aprikosen, zwei Kiwis oder ein Pfirsich.
• • Große Scheibe Wassermelone, Melone oder Ananas.
• • Eine halbe Tasse jeder Frucht oder Trauben.
• • Eine Tomate oder eine Gurke, eine Karotte oder drei Blätter von frischem Kohl.
• • Fünf mittelgroße getrocknete Früchte: Pflaumen, Feigen, Bananen, Feigen, Birnen, Ananas, Melone oder Esslöffel Rosinen.
• • Ein Glas frischer Fruchtsaft oder eine halbe Tasse Gemüsesaft.
• • Drei Esslöffel Obstsalat.
• • Ein Bündel von frischen Kräutern.
• • Drei Esslöffel gekochtes Gemüse: Zucchini, Auberginen oder Squash.

Die beste Option - zu verbrauchen fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Das heißt, wenn Sie eines Tages einen Apfel essen, ein Stück Wassermelone, eine Handvoll getrocknete Früchte, trinken Sie ein Glas Saft, und Mittag- oder Abendessen einen kleinen Teil des Gemüsesalat diversifizieren - Sie können über die "inneren" Zustand Ihrer Haut sicher sein.

Es ist auch sehr wichtig, mindestens einmal täglich frische warme Speisen zu essen. Es ist nicht notwendig, jeden Tag zu den Hauptgang die gleichen Beilagen zu kochen, ist es am besten, um alternative Kartoffeln, Nudeln, Reis und anderes Getreide. Gemüse und Fleisch auch möglich, täglich ändern. Dadurch wird sichergestellt, dass die Aufnahme von allen Mineralien. Aber der Alkohol in hohen Dosen raubt den Körper lebenswichtige Vitamine, so dass die Haut schlaff und schlaffe.

Wie Sie sehen können, um mit der optimalen Ernährung einzuhalten ist genug Aufmerksamkeit auf ein paar einfache Haut, aber grundlegende Aspekte zu zahlen, die den Mineralstoffwechsel und Wasserhaushalt als Haut und den gesamten Organismus beeinflussen. Eine schmackhafte und voll gefüttert möglich, ohne komplizierte Regeln und Vorschriften!