Macht, das Recht für die Haut

Wir alle wissen, dass die Gesundheit einer Person bestimmt wird, vor allem ein Weg des Lebens, und, last but not least, das Essen - die Quelle der Energie, Leben zu erhalten und die vollständige Entwicklung zu gewährleisten. Und, natürlich, mit der richtigen Ernährung ist nicht nur direkt auf die Gesundheit, sondern auch visuelle Attraktivität zusammen.

Um richtig zu essen, ein paar einfache Regeln zu folgen.
Die Ernährung sollte ausgewogen Gehalt an Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien sein. Für ein optimales Verhältnis an Nährstoffen, versuchen Sie in Ihrem täglichen Menü Lebensmitteln tierischen und pflanzlichen Ursprungs enthalten.
Vitamine sind sehr wichtig, die Arbeit unseres Körpers zu vervollständigen. Sie ermöglichen es Lücken in der Nahrung zu füllen, die Hautfeuchtigkeit liefern und einen Glättungseffekt haben (zum Beispiel Vitamin B5 gibt die Elastizität der Haut), stimulieren das Zellwachstum und den Stoffwechsel (Vitamin C), fördern die Zellerneuerung und Regeneration von Gewebe (Vitamin D). Es ist sehr nützlich für den Menschen, insbesondere für die Haut, die Vitamine A, E, F, PP.

Jedoch sind einige Vitamine im Körper synthetisiert wird, von denen die meisten wir die Nahrung erhalten.
tierischen Leber und Fisch, Eier und Lebertran, Butter und Butterschmalz, Käse, Sahne, Milch, Eigelb: Vitamin A ist nur in tierischen Produkten zu finden. In pflanzlichen Lebensmitteln Vitamin A wird in Form von Pro-Vitamine gefunden, die in Karotten vorhanden sind, rote Paprika, Tomatenfrucht, Spinatblätter, Sauerampfer, Salat, Früchte der wilden Rose, Aprikose, Esche, Sanddorn, Petersilie, Sellerie, grüne Zwiebeln, Kürbis und anderes Gemüse.

Gruppe B - Vitamine in Bierhefe, Leguminosen und Getreide, Hefe, Leber, Milch und Milchprodukte, Fisch.

Vitamin C in vielen Zitronen, Tomaten, Kürbis, Rettich, Rüben, Gurken, Auberginen, Zwiebeln, Kartoffeln, Kohl, Karotten und rote Johannisbeeren.

Quellen für Vitamin D sind Butter, Thunfisch Fettleber, Kabeljau und andere Fische, einige Früchte und Gemüse.

Vitamin E, gut Befeuchtung der Haut, ist es in vielen Leguminosen, Getreide, Salat, Sellerie, Spinat, Karotten und anderes Gemüse gefunden wird.

Vitamin F ist in Oliven-, Mandel- und Leinöl, Schmalz, eine kleine Menge vorhanden ist , in den anderen Fetten.

Vitamin P in der Frucht von Tomaten und Paprika, und verschiedene Arten von Kohl, im Speisesaal Rüben, Sauerampfer, Karotten, Kartoffeln in Petersilie und Sellerie enthalten. Darüber hinaus kann Vitamin E in Tee (vor allem grün) zu finden, Hundsrose, Zitrone, Persimmon, schwarzen Johannisbeeren und Aronia, Pflaumen, Paprika, Buchweizen.
Das Vitamin PP ausreichenden Menge vorhanden ist, in der Niere, Leber, Hefe, Fleisch, Milch, sowie in Erbsen, Bohnen, Weizenmehl. Das Beste von allem ist es aus tierischen Produkten absorbiert.
Vergessen Sie nicht, dass das Fehlen von ausreichenden Mengen an Vitaminen, kombiniert mit der Exposition gegenüber anderen widrigen äußeren Umweltfaktoren deutlich die körpereigene Abwehr schwächt. Daher kann die falsche Nahrungsmittelallergien verursachen, die in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts begann eine der häufigsten chronischen Erkrankungen unter den städtischen Einwohnern.

Um die wichtige Vitamine und Mineralien aufzufüllen, können Sie Multivitamin- Komplexe mit Mineralien nehmen.
Versuchen Sie, Ihre tägliche Ernährung variiert, sind alle nützlichen und qualitativ hochwertige Produkte zu machen. Durch die Kombination von ihnen, können Sie ein ausgewogenes Menü machen, ohne ihre eigenen Vorlieben radikal Produkte bei der Auswahl zu ändern, Kochen und Essen. Sie nicht den Konsum von Substanzen durch den Körper, die Einhaltung einer strengen Diät erforderlich vermeiden. Anstatt Lebensmittel aus Ihrer Menü ausschließen, essen sie nur in Maßen.