Müdigkeit Behandlung Volksmedizin

Müdigkeit - der physiologische Zustand eines Organismus durch übermäßigen geistige oder körperliche Aktivität und manifestiert eine vorübergehende Abnahme der Leistung. Oft synonym der Begriff "Ermüdung" verwendet, obwohl dies nicht äquivalente Konzepte ist. Müdigkeit - die subjektive Erfahrung, Gefühl, was in der Regel Müdigkeit, obwohl es manchmal ohne wirkliche Müdigkeit auftreten können. Psychische Ermüdung wird durch eine Abnahme der Produktivität geistiger Arbeit charakterisiert, der Aufmerksamkeit (Konzentrationsschwierigkeiten) zu schwächen, der Gedanken verlangsamt und so weiter.

Äusserungen von Müdigkeit

Abnahme der Festigkeit, Genauigkeit, Konsistenz und Rhythmus der Bewegung: Körperliche Müdigkeit ist in Verletzung der Muskelfunktion manifestiert. Der Mangel an Urlaubszeit oder eine übermäßige Arbeitsbelastung für längere Zeit führen häufig zu chronischer Müdigkeit oder Erschöpfung. Junge Menschen und Menschen mit einer bestimmten Art von Nervensystems intensive geistige Arbeit kann zur Entwicklung von Neurosen führen, die mit einer Kombination von geistiger Ermüdung mit der ständigen psychischen Stress häufiger auftreten, mehr Verantwortungsbewusstsein, körperliche Erschöpfung, usw.

Gründe für Müdigkeit: Energieverlust Kräfte des Körpers aufgrund von Unterernährung, Nervosität, längere oder übermäßige Bewegung, Mangel an Schlaf.

Allgemeine Empfehlungen

• Um zu verhindern , Müdigkeit Kinder ihre tägliche Routine zu entwickeln müssen, Schlafentzug zu beseitigen, Unterernährung, reduzieren die Belastung, den Wechsel von Arbeit und Ruhe zu organisieren.
• Es ist eine Pause von der Arbeit, die Müdigkeit verursacht.
• Wenn es ein Zustand des körperlichen oder geistigen Müdigkeit ist , verwenden eine Vielzahl von traditionellen Arzneimitteln empfohlen, die eine stärkende Wirkung auf den Körper haben.

Müdigkeit Behandlung Volksmedizin

• Trinken Sie eine Tasse Tee mit Milch und einen Löffel Honig oder ein Glas der Infusion von Pfefferminze.
• Trinken 1/2 Tasse Traubensaft: von 2 Esslöffel. Esslöffel alle 2 Stunden.
• Essen Sie ein paar Stücke von Hering, der in geistiger Ermüdung besonders hilfreich ist.
• Wenn Müdigkeit vor allem in der Wirbelsäule reflektiert wird (es schwächt und Schmerzen), wird empfohlen, 2 mal bis 0,3 Gramm täglich Aspirin Pulver zu nehmen, und bei einer Massage. Es ist notwendig, rohes Gemüse, Obst, Milch, Eigelb, Molke zu konsumieren. Die Menschen, die vor allem in geistiger Arbeit, ist es empfehlenswert, mehr Walnüsse essen, Erdnüsse, Mandeln, Linsen, Erbsen, Fisch, vor allem Hecht, das ist alles, die Phosphor, notwendig für das Funktionieren des Gehirns enthält.
• Nehmen Sie ein warmes Bad; Wenn Ermüdungs ​​reflektiert wird hauptsächlich in den Beinen, ist es ausreichend, es in heißem Wasser Beine bis zum Knöchel für etwa 10 Minuten zu setzen. Wenn aus irgendeinem Grund nicht, können Sie einfach den Fuß über dem Niveau des Beckens zu heben.
• Jeden Abend machen ein Fußbad. Gießen Sie in ein Wasserbecken, erwärmt auf 40 bis 50 ° C, und in der anderen - wie kann kälter sein. Im ersten Becken die Beine 5 min zu halten, und die zweite - 1 Minute zu. Wiederholen Sie diesen Vorgang fünfmal. Dann massieren Sie die Beine, reiben sich die Kampfer Alkohol oder Creme für die Füße.
• Täglich schwamm sich mit kaltem Wasser nach unten, vorzugsweise morgens beim Aufstehen.
• Für die Menschen der geistigen Arbeit ist vor dem Schlafengehen ein Fußbad mit heißem (42 ° C) bis zu den Knöcheln, zehn Minuten vor dem Abfluss von Blut aus dem Kopf nützlich.
• Unter Honig mit Pollen den allgemeinen Ton des Organismus zu erhöhen (Pollen - Pollen von Honigbienen gesammelt).
• Nehmen Meerrettich als Verstärkungsmittel in einem intensiven geistigen oder körperlichen Arbeit.
• Die Infusion von Haferstroh Samen: 3 EL. Häcksel Hafer pour 2 Tassen kochendes Wasser. Infuse, Stamm. Nehmen Sie die gesamte Dosis im Laufe des Tages.
• Nehmen Sie Granatapfelsaft als Tonikum.
• Jeden Tag wird empfohlen, Walnüsse, Rosinen und Käse zu nehmen. Eine Zeit lang brauchen Sie 30 Gramm Walnüsse zu essen, 20 g Rosinen und 20 g Käse.
• Empfohlene Verbrauch von Äpfeln, Birnen, Quitten (in jeglicher Form), "Nelke" (Blütenknospen Piment), Kamille, rote Rosenblätter, Rosenwasser, Melisse, Granatapfel, Lavendel, Zimt (Cinnamomum Chinesisch) durchtrainierten und erhebend .
• Die Blätter werden als Tee gebraut Preiselbeeren und Abweisen.
• Essen Beeren siksa (crowberry schwarz).
• Nehmen Sie Tinktur aus Wurzeln und Blätter Primel Frühling.
• Nehmen lila stonecrop (Spalte Sprossen, skripun) als allgemeines Tonikum und Stärkungsmittel.
• Eine Prise des Pulvers aus dem Rhizom der gewöhnlichen Mischung mit 1 / 4-1 / 2 Stunden. Löffel Honig und nehmen 2 mal am Tag, morgens und abends.
• Ein Auskochen von Knollen Platan bifolia (wilde Orchidee) als allgemeines Tonikum und Stärkungsmittel zu verwenden,
• Es wird empfohlen, für 8-10 Stücke von Wacholder, von Zeit zu Zeit zu essen, "Beeren" in den Tag, aber nicht oft.
• 2 Stunden. Die Fruchtlöffel Wacholder gewöhnlichen pour 2 Tassen kaltes Wasser, lassen Sie zwei Stunden, dann abgießen. Nehmen Sie 1 EL. Löffel 3-4 mal täglich als Tonikum.
• Nehmen Sie sich 10 g trockene pulverisierte einschläfernd Mohnblütenblätter mit 200 ml Wasser oder Milch. Bereiten Sie die Brühe. Nehmen Sie 1 EL. Löffel 3 mal am Tag für geistige Ermüdung; Schlaflosigkeit - für eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen.
• Verdünnen Sie 1-2 Stunden ein Löffel Honig in einem Glas Wasser in der Lösung kochen für 5 - 10 Min. 2 Std Pulver Löffel Mohnblütenblätter .. Nehmen Sie 1 h. Löffel 3 mal pro Tag.
• 10 Gramm Mohn Blütenblätter gießen 100 ml Wodka. Infuse. Nehmen Sie 15 Tropfen 3 mal pro Tag; Schlaflosigkeit - für eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen.
• Verwenden Wurzeln, Blätter und Früchte der heiligen Lotus als Tonikum.
• Nehmen Sie die Blumen und Blumenzwiebeln Saranka als Mittel der Kraft für die Patienten zu verleihen; Sarankov verbessert den Appetit, erhöht den Ton des Körpers. Jakuten Saranka getrocknete Zwiebeln, schleifen, und aus dem resultierenden Mehl gebackenes Brot und Brei.
• Tinktur aus Teufels hoch (Chemiker). Nehmen Sie 30-40 Tropfen der Tinktur Teufels hoch, 2 mal am Tag, morgens und nachmittags, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Gebraucht als Tonikum für Erschöpfung, sowie körperliche und geistige Müdigkeit. Es ist notwendig, eine Überdosierung von Tinktur Teufel zu vermeiden, vor allem, wenn die Erregbarkeit und Schlaflosigkeit erhöht. Manche Menschen können zamaniha Urtikaria und andere allergische Erscheinungen hervorrufen.
• Nehmen Sie 15-20 Tropfen der Tinktur von Eleutherococcus 2 mal am Tag, morgens und nachmittags eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit.
• Tinktur aus der Wurzel von Rhodiola rosea (Rosenwurz). Trocknen Sie die Wurzeln von Rhodiola rosea hacken und gießen Sie 70% Alkohol in einem Verhältnis von 1:10. Nehmen Sie 10-20 Tropfen 3 mal täglich vor den Mahlzeiten.
• 700 g schwarze Johannisbeeren Beeren durch ein Sieb. Man löst 6 Esslöffel Honig 1/2 Liter abgekochtes Wasser. Mischen Sie mit einer Johannisbeere. Nehmen Sie einen Teil aller für 2 Tage.
• 20 g getrocknete Früchte Hagebutte mit kaltem Wasser abspülen, gießen Sie 1/2 Liter kochendem Wasser. Mit einem Deckel abdecken, kochen in einem Wasserbad für 10 Minuten, in eine Thermoskanne über Nacht zu bestehen, dann abgießen. Sind 0,5 Tasse 3 mal am Tag. Es ist möglich, Zucker oder Honig hinzufügen. An einem kühlen Ort nicht mehr als 2 Tage.
• Zwei Esslöffel Lungenflechte Gebräu zwei Tassen kochendem Wasser, darauf bestehen, 2 Stunden dauern eine halbe Tasse 3-4 mal am Tag. Sie können für eine lange Zeit zu trinken, wie Lungenflechte in diesen Dosen auf den Körper absolut harmlos ist.
• Inflorescences Rotklee (rot) als Tinktur Getränk mit dem Verlust der Stärke gemacht.
• Die Infusion von Rhizome Kalmus: 2-3 g Rhizome beharren 1-2 Stunden in ein Glas warmes Wasser gekocht, Dehnung, fügen Sie Honig zu schmecken und zu trinken 0,5 Tassen warmen Infusion 3-4 mal täglich vor den Mahlzeiten.
• Der Sirup aus dem Saft der Aloe-Blätter mit Eisen 30-40 Tropfen in einer halben Tasse Wasser, 3-4 mal täglich zu nehmen.
• Infusion Astragalus pushistotsvetkovogo: 1 EL. Löffel Kraut beharren 2-3 Stunden in einem Glas kochendem Wasser und trinken 2-3 EL. Esslöffel Infusion 3-5 mal pro Tag eine Stunde vor einer Mahlzeit.
• Knöterich Infusion: 2-3 EL. Löffel roh bestehen 2 Stunden in 1 Liter kochendem Wasser. Strain, fügen Sie Honig zu probieren und zu trinken 2 / 3-1 Tasse Infusion 3-4 mal täglich vor den Mahlzeiten.
• Infusion Gras Asseln (Vogelmiere) getrunken als restaurative und Tonic. 2 EL. Esslöffel Kraut bestehen 01.00 in 0,5 Liter kochendem Wasser. Strain und trinken 1 / 4-1 / 3 Tasse 3-4 mal täglich für eine Stunde vor einer Mahlzeit.
• Die Infusion von wilden Möhre Wurzel. 2 EL. Löffel Wurzeln beharren 2-3 Stunden in 0,5 Liter kochendem Wasser, Stamm und trinken 0,5 Tassen Infusion 3-4 mal täglich vor den Mahlzeiten.
• 100-200 ml frischer Karottensaft trinken 3 mal pro Tag.
• Infusion Kraut Kapuzinerkresse. 1 EL. 1-2 Stunden ein Löffel in einem Glas mit kochendem Wasser bestehen und 2-3 EL trinken. 3-4 mal täglich vor den Mahlzeiten Löffel.
• Die Infusion von Kräutern Galeopsis. 3 h. Eßlöffel Kraut beharren 1-2 Stunden in 2 Tassen kochendem Wasser, Stamm und trinken 0,5 Tassen warmen Infusion 3-4 mal täglich vor den Mahlzeiten.
• Rüben-Saft oral in 0,5 Tassen 3-5 mal täglich vor den Mahlzeiten eingenommen.
• Infusion der Blätter von schwarzen Johannisbeeren. 2-3 EL. Löffel Blätter bestehen 1-2 Stunden in 0,5 Liter kochendem Wasser und trinken 0,5 Tassen Infusion 3-5 mal täglich vor den Mahlzeiten.
• Die Infusion von Kräutern cudweed Wald: 1 EL. Löffel Kräuter bestehen 2 Stunden in einem Glas mit kochendem Wasser, Kanal, 1-2 EL trinken. 3-4 mal täglich vor den Mahlzeiten Löffel.
• Brew steil und grünen Tee trinken ohne Einschränkungen.
• Es wird pro Tag empfohlen 500 Gramm Äpfel zu essen.

• Um sie Schwäche befreien und schnell die Stromversorgung wiederherstellen, um dieses Rezept: Füllen Sie die Flasche fast voll roh geriebenen Rote Beete und gießen Sie den Wodka. Bestehen Sie darauf, um die Mischung für 12 Tage warm. Trinken Sie 1 Glas pro Tag vor den Mahlzeiten.
• Mit starker Müdigkeit und Verlust der Festigkeit ist nützlich, eine Mahlzeit 1 Esslöffel Löffel von Knoblauch zu essen, bevor mit Honig gekocht.
• Ein gutes Tonikum ist Isländisch Moos. Zwei Teelöffel Moos pour 2 Tassen kaltes Wasser, zum Kochen bringen, abgekühlt und filtriert. Trinken Sie eine Dosis im Laufe des Tages. 20-25 g Moos 3/4 Liter kochendem Wasser aufgießen, 30 Minuten kochen und Filter: Sie können auch ein Abkochen verwenden. Die Brühe trinken während des Tages.
• das nachfolgende Fahrzeug wird für die allgemeine Schwäche und Erschöpfung empfohlen. In 1 Liter kochendem Wasser legen 200 g Kleie. Koch für 1 Stunde, dann abgießen durch Gaze oder ein Sieb; überwinden die Reste der Brühe und abtropfen wieder. Die Brühe zu trinken 1 / 2-1 Glas 3-4 mal täglich vor den Mahlzeiten. Manchmal fügte der Brühe zu Suppen oder gekocht aus ihm brauen.
• Mischen Sie 350 ml Rotwein (vorzugsweise "Cahors"), 150 ml Aloe-Saft und 250 g Honig im Mai. Aloe (3-5 Jahre), bevor die Blätter schneiden nicht Wasser für 3 Tage. Schneiden Sie die Blätter waschen, hacken und drücken Sie den Saft von ihnen. Alle Komponenten der Mischung, in einem Glas setzen, eine Woche lang bei einer Temperatur von 4-8 ° C an einem dunklen Ort zu bestehen. Nehmen Sie 1 Esslöffel 3 mal täglich für 30 Minuten vor dem mit Kraftverlust zu essen.
• Sellerie hebt den allgemeinen Ton des Körpers und verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Zwei Esslöffel gehackte Wurzeln gießen 200 ml kaltem Wasser, lassen für 2 Stunden bei Raumtemperatur, und im Laufe des Tages mehrmals gemacht. Die Infusion wird auch für allergische Nesselsucht, Gicht, Dermatitis, Zystitis und Pyelonephritis empfohlen.
• Crush 100 g frische Kraut Astragalus und pour 1 Liter Rotwein. Bestehen Sie darauf, Mischung von mindestens 3 Wochen mehrmals schütteln. Dann belasten. Nehmen Tinktur aus 30 g 3-mal täglich für 30 Minuten vor dem Essen. Dieses Getränk wird dazu beitragen, die körpereigene Abwehr wiederherzustellen und Müdigkeit zu lindern.
• Bäder mit Zusatz von Tannennadeln extrahieren für Stärkung und Erholung nach einer langen Krankheit nützlich. Paare, die reich an ätherischen Ölen, positive Wirkung auf die Schleimhäute, so ist es gut, das Bad ein paar Tropfen dieses Öls von Tannennadeln hinzuzufügen. Um den Extrakt herzustellen, nehmen Nadeln, Zweige und Knospen, mit kaltem Wasser bedecken und 30 Minuten kochen. Zudecken und für 12 Stunden stehen. Gut sollte braun-Extrakt (oder grün, wenn Apotheke bedeutet) sein Farben. Zu 750 ml Bad muss extrahieren.
• Grind Hagebutten und kochen 2 Esslöffel bis 0,5 Liter Wasser für 15 Minuten bei schwacher Hitze. Dicht wickeln und über Nacht es brauen Brühe lassen, dann abgießen. Drink aus Hagebutten Brühe mit Honig im Laufe des Tages als Tee. Es ist wünschenswert, an diesem Tag zu essen verweigern.
• Es wird empfohlen, täglich auf nüchternen Magen eine Mischung aus 1 Teelöffel Zitronensaft zu trinken, 1 TL flüssiger Honig (oder leicht erwärmt dick) und 1 EL Pflanzenöl, vorzugsweise Olivenöl. Alle Komponenten, die dieses gesundes Getränk machen, können Sie gut aussehen und fühlen.
• Nehmen Sie 20 Gramm zichorienwurzeln der gewöhnlichen für 200 ml kochendem Wasser. Bereiten Sie die Brühe in herkömmlicher Weise. Nehmen Sie 1 Esslöffel 5-6 mal pro Tag. Es ist auch möglich Infusions Zichorienwurzeln zu verwenden: 20 g der Wurzeln je 100 ml Alkohol. Nehmen Sie 20-25 Tropfen 5 mal am Tag. Und die Brühe und Infusion als stärkendes Mittel verwendet.
• Knoblauch (Nelken) - 400 g Zitrone (Frucht) - 24 Stück. Knoblauch gereinigt, gewaschen, rieb auf einer Reibe. Drücken Sie den Saft von 24 Zitronen, gemischt mit Knoblauch, legte in einem Glas und binden den Hals mit Gaze. Nehmen Sie 1-mal täglich für 1 Teelöffel, die Mischung in einem Glas abgekochtes Wasser zu verbreiten. Das Tool verbessert die Gesundheit und erhöht die Effizienz.
• 3 mal pro Woche, trinken ein Glas Wasser Kochen Sie die Kartoffeln mit Schale (schöner - in der Kälte). Besonders nützlich Wasser aus den nicht ganz dovarennogo Kartoffeln zu verwenden. Die Schalen von einer Menge an Vitaminen A, B und C. Dieses Tool hilft bei körperlicher Erschöpfung.
• 2 Teelöffel Wacholderfrüchte pour 2 Tassen kaltes Wasser, 2 Stunden und Stamm zu bestehen. Nehmen Sie 1 Esslöffel 3-4 mal täglich als Tonikum.
• Ginsengwurzel wird hauptsächlich als Apotheke Tinktur verwendet. Nehmen Sie 15-20 2-3 mal pro Tag fällt. Verlauf der Behandlung 3-6 Monate in der Herbst-Winter-Saison.
• Nehmen Sie 15-20 Tropfen der Tinktur der sibirischen Ginseng (Pharma) 2 mal am Tag, morgens und nachmittags 30 Minuten vor dem Essen. Eleutherococcus hat eine stimulierende und Tonen Wirkung auf den Körper, verbessert die Stimmung, steigert die Effizienz, Beständigkeit gegenüber ungünstigen Bedingungen.
• In der Volksmedizin weit chinesischen Magnolien Reben als Tonikum und Restaurationsmittel verwendet. Nanai argumentieren, dass, wenn Sie eine Handvoll getrocknete Früchte Schisandra essen, können Sie den ganzen Tag jagen, ohne Nahrung zu nehmen und die in solchen Fällen üblich von Müdigkeit nicht zu fühlen. Sie können als Tee gebraut werden oder kochen Sie die Brühe mit einer Geschwindigkeit von 20 Gramm Obst pro 200 Schisandra ml kochendem Wasser. Bereiten Sie die Brühe. Nehmen Sie 1 Esslöffel 2-3 mal pro Tag in Form von Wärme auf nüchternen Magen oder nach 4 Stunden nach dem Essen.
• Fein hacken eine halbe Zitrone mit Schale. Fügen Sie ein paar Nelken zerdrückten Knoblauch und legte alles in einem halben Liter Glas. Gießen Sie den Inhalt kaltes abgekochtes Wasser. Schließen Sie den Behälterdeckel und lassen Sie die Mischung für 4 Tage in einem dunklen Ort. Dann speichern Sie es in den Kühlschrank stellen. Zur Stärkung der Körper und eine kalte Infusion nehmen Sie 1 Esslöffel einmal täglich auf nüchternen Magen 20 Minuten vor dem Frühstück.
• Sie können ein erfrischendes Mischung kochen, die 100 g Aloe-Saft nehmen, 500 Gramm Walnusskerne, 300 g Honig, Saft von 3-4 Zitronen. Es bedeutet, wobei der Körper des Widerstands auf 1 Teelöffel 3 mal pro Tag 30 Minuten vor den Mahlzeiten zu verbessern.
• In Liter legte Schüssel 100-150 g fein gehackte Zwiebel, 100 g Honig, gießen Sie eine gute Traubenwein, lassen für 2 Wochen, Filter und trinken täglich 3-4 Esslöffel zu stehen. Der Wein hilft, den Körper vor Infektionen schützen, stärkt das Immunsystem, wirkt wie ein Diuretikum.
• 2 Esslöffel getrocknete Früchte Hagebutte in eine Thermoskanne setzen Zimt und ein Glas mit kochendem Wasser aufgießen, für einen Tag verlassen. Trinken Sie 1 / 3-1 / 2 Tasse 2-3 mal täglich nach den Mahlzeiten. Hagebutte verwendet als Tonikum bei Infektionskrankheiten, Anämie, Knochenbrüche, Potenz zu steigern, zur Verbesserung der Schlaf.
• Im Herbst, vor dem Beginn der kalten Jahreszeit ist es ratsam, den Nektar als vorbeugendes Mittel bei Influenza-Epidemien vorzubereiten den Widerstand des Körpers gegen Infektionskrankheiten zu verbessern: 1,3 kg Honig, 200 g Olivenöl, 150 g Birkenknospen, 50 g Kalkfarbe 1 Tasse zerkleinerte Blätter der Aloe (vor mit abgekochtem Wasser Aloe gewaschen Kochen Blätter in den Kühlschrank auf 10 Tage gesetzt). Honig wird geschmolzen, in seiner Aloe setzen und gut gedämpft. Getrennt in zwei Tassen Wasser, um die Nieren und Lindenblüten brauen; kochen für 2 Minuten, gießen Sie die angespannte Brühe auf dem gekühlten Honig, umrühren und gießen Sie in 2 Flaschen gleichmäßig, fügen Sie das Olivenöl. An einem kühlen Ort aufbewahren. Nehmen Sie 2 Esslöffel 3 mal am Tag, vor dem Verzehr schütteln.
• Empfohlene Infusion von getrockneten Johanniskraut (50 g) bei Cahors oder Madeira (0,5 l). Die Infusion wird auf 30 Minuten in einem Topf mit Wasser (70-80 ° C) stellen. Trinken Sie 1 Esslöffel 3 mal täglich vor den Mahlzeiten für 7-10 Tage.

Diät für Müdigkeit

Durchschnittliches Essen - das beste Mittel gegen Müdigkeit. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die oft essen, aber langsam, leiden weniger unter Müdigkeit und Nervosität, während Klarheit des Denkens halten, im Gegensatz zu denen, die 2-3 mal pro Tag essen. Deshalb zwischen den Mahlzeiten wird empfohlen, ein wenig Obst zu essen, trinken Saft, eine Tasse Tee mit Milch und einen Löffel Honig oder ein Glas der Infusion von Pfefferminze.
Wenn geistige Müdigkeit ist gut, ein paar Stücke von Fisch zu essen (vor allem Hecht); Phosphor darin enthalten ist, wird für das Gehirn erforderlich. Die Menschen in der großen geistigen Aktivität eingesetzt werden, ist es empfehlenswert, mehr Walnüsse, Erdnüsse zu essen, Mandeln, Erbsen, Linsen. Для работы желез внутренней секреции необходимо употреблять больше сырых овощей, фруктов, молока, желтков, сыворотки. Свежий зеленый лук снимает чувство усталости и сонливости.
При всяком утомлении, а также при расстройстве нервной системы рекомендуется разболтать сырой желток в стакане почти горячего молока, положить туда немного сахара и выпить не спеша. Этот напиток можно употреблять 2–3 раза в день.