6 Arten von Adipositas: Wie jeder von ihnen zu überwinden
Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht , warum Sie nicht verlieren Gewicht, auch wenn Sie eine strenge Diät Übung und halten tun?
Vielleicht funktioniert es nicht haben Sie, weil Sie die Bemühungen derjenigen, nicht gelten, die es in diesem Fall brauchen. Die Antworten liegen in der Art der Fettleibigkeit, mit wem Sie es zu tun haben. Von dort, wo es auf Ihrem Körper, Fett zu speichern, und hängt von der Wahl eines effektiven Gewichtsverlust Strategie.
Hier sind 6 Arten von Fettleibigkeit, und Tipps, wie Sie mit jedem von ihnen zu beschäftigen.
Adipositas übermäßiges Essen.
Übermäßiges Essen - die Hauptursache für Gewichtsprobleme in der Welt. Wenn Sie Fett haben in all den oberen Teilen des Körpers gleichmäßig angesammelt, so essen Sie zu viel Zucker und in der Regel zu viel essen. Sie selbst können das Gefühl, dass nicht der Fall ist, zu sagen, Kollegen oder Familienmitglieder, mehr zu essen, aber nicht so schnell, Gewichtszunahme. Was kann ich sagen? Wahrscheinlich unterschätzen Sie die Menge gegessen und Sie überschätzen - die von anderen gegessen Menge.
Im Allgemeinen, wenn Sie dieses Problem haben, wird es Ihnen drei einfache Regeln helfen. Zum einen trinken 500 ml reines Wasser für eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit. Dies wird helfen, weniger zu Mittag oder zu Abend zu essen.
Zweitens beginnen Tee und Kaffee ohne Zucker zu trinken (bald daran gewöhnen, und Sie werden auch zu mögen beginnen) und Süßigkeiten für einige Zeit müssen ganz aufgegeben werden.
Drittens, stellen Sie sicher, dass mindestens 30 Minuten pro Tag (jeden Tag!) Widmen moderate Bewegung. Aufladen - Ihr!
"Nervous" Magen.
Wenn das Fett ansammeln Sie ausschließlich in den Bauch, dann die Ursache - oder depressiv sind oder unter Stress oder in einem ständigen Gefühl der Angst, mit dem Sie leben.
Die Leute von "nervösen Magen" leiden, essen eine Menge Süßigkeiten Stress zu bleiben. Wenn Sie einen Weg finden, um nervös zu etwas weniger stark Konsum von Süßigkeiten reduzieren. Diese erhalten von Fett befreien.
Gluten Fettleibigkeit.
Menschen, die zusätzliches Gewicht in den Hüften ansammeln, sind Opfer von hormonellen Ungleichgewicht oder Menopause. Zur Bekämpfung dieser Art von Fettleibigkeit müssen das Rauchen und Alkohol zu vermeiden, um zu versuchen, weniger zu sitzen und mehr bewegen.
Sie müssen Ihren Stoffwechsel "Reset". Andernfalls werden Sie auf die Waage ein Leben lang Seufzer, stehend sein.
Atherogene metabolische Ungleichgewicht.
Menschen mit dieser Art von Übergewicht neigen dazu, in der Bauchhöhle Fett ansammeln und damit Probleme beim Atmen haben.
Das erste, was Sie tun müssen - das Trinken von Alkohol zu stoppen. Und dann - auf der traditionellen Liste: morgens Lade, einmal oder zweimal pro Woche - in der Turnhalle und eine neue Diät. Es geht um mehr als pflanzliche Nahrungsmittel und weniger - des Tieres.
Adipositas venösen Kanäle.
Es wird angenommen, dass diese Art von Fettleibigkeit erben wir genetisch. Fett in den Beinen konzentriert - ist nicht das Ergebnis einer schlechten Wahl des Lebensstils. Um so schlimmer.
Frauen mit dieser Art von Fettleibigkeit die ganze Zeit mit geschwollenen Füßen zu kämpfen. Besonders stark ist dieses Problem während der Schwangerschaft weiter verschärft. Die Leute von der kompletten Beine leiden, müssen oft um und klettern die Treppe zu Fuß zu laufen. Geben Sie regelmäßige Belastung Beine!
Fettleibigkeit Inaktivität.
Diese Art der Fettleibigkeit ist typisch für Menschen, die sehr verwendet, um körperlich aktiv sein. Zum Beispiel Sport oder schwere körperliche Arbeit zu tun. Und jetzt sind sie inaktiv, im Büro oder im Auto sitzt, und aus diesem Grund haben sie einen riesigen Bauch.
Um loszuwerden dieses Problem, müssen Sie längere Zeit an Hunger zu vermeiden. Sie müssen häufiger als einmal oder zweimal am Tag zu essen. Im Ernst. Dadurch werden Sie von chronischen Überessen am Abend retten.
Führen Sie immer noch unwahrscheinlich zu starten, so dass Sie ernsthaft müssen Ansatz zur Ernährung restrukturieren. Es ist oft, aber - weniger. Mehr Gemüse - weniger Pasta, mehr Obst - weniger als Donuts.
Via econet.ru
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