Wir erklären, an den Fingern: wie viel Essen Sie zu einem Zeitpunkt, zu essen brauchen. Ja, es ist besser als jede Diät!
Um Gewicht zu verlieren, nicht notwendigerweise beschränken sich und verlassen die meisten Lieblingsspeisen! Das Geheimnis einer gesunden und richtigen Ernährung - in der Menge der Lebensmittel , die Sie zu einem Zeitpunkt , zu konsumieren.
Wissenschaft Wache Ihre Gesundheit Magazin Studien veröffentlicht, die belegen, dass das Problem der übermäßiges Essen in letzter Zeit an Dynamik unter allen Teilen der Bevölkerung gewonnen.
Wir bieten Ihnen eine einfache Methode, um dauerhaft zu entwöhnen Sie große Teile haben!
Wie viele Gramm Nahrung benötigen Sie zu einem Zeitpunkt, zu essen - 5 Manuelle Diät Prinzipien
- Eine Hand voll von zwei gefalteten Händen - die Menge an Gemüse , die pro Tag gegessen werden sollte.
- Die Vorderseite der Faust - tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten (Reis, andere Getreide, Teigwaren, Brot).
- Offene Hand die Finger ohne zeigt ein Stück Fleisch sollte pro Tag gegessen werden.
- Geballten Faust in Volumen entspricht der Menge an Obst , die Sie pro Tag zu essen brauchen , um gute Gesundheit zu erhalten.
- Die obere Phalanx des Zeigefingers - die Menge an Butter und tierischen Fetten , die in einem Tag ohne Schaden für die Zahlen gegessen werden kann.
Dieses Wissen zu verwenden ist einfach. Es genügt, das Aussehen der täglichen Futterration zu erinnern, und teilen sie in drei Teile - Frühstück, Mittagessen und Abendessen.
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