Das wichtigste männliche Hormon Testosteron

Главный мужской гормон Тестостерон


Testosteron - das wichtigste männliche Sexualhormon Androgen. Sezerniere Leydig-Zellen der Hoden bei Männern, sowie in kleinen Mengen durch die Eierstöcke bei Frauen und der Nebennierenrinde bei beiden Geschlechtern. Es ist das Produkt der peripheren Metabolismus.

Wir alle wissen , wie notwendig unsere männlichen Hormons zu pumpen Wir alle wissen , wie notwendig unsere männlichen Hormons riesige Muskeln zu pumpen. Und auch dort , wo die Lese- und vielleicht gesehen , dass es möglich ist , nicht nur die Medikation zu erhöhen (alle Arten von Steroiden), sondern auch über die Art und Ernährung. Hier ist eine Liste, wie Testosteron , ohne Schaden für die Gesundheit zu erhöhen!

Im Jahr 1935 gelang es David, Laqueu, Ruzicka die Struktur von Testosteron zu schaffen und umzusetzen seine Teilsynthese (von Cholesterin).

Testosteron selbst biologisch maloaktiven und bindet schwach an den Androgenrezeptor (Prohormon ist eigentlich) und vor dem Effekt auf Androgen-Rezeptor-Zielzellkörpern, muss sie direkt an die Zellen unterzogen werden, um die 5-Stellung des Kohlenstoffgerüsts durch das Enzym 5-Reduktase wiederherzustellen. Dies bildet die biologisch aktive Form von Testosteron - Dihydrotestosteron. In seltenen angeborenen genetischen Defekt - das völlige Fehlen oder geringe Aktivität von 5-alpha-Reduktase im Gewebe - entwickelt vollständige oder partielle Unempfindlichkeit gegenüber Testosteron Gewebe (aber gar nicht zu Androgene). Als Ergebnis wird die Frucht der männlichen Chromosomen und Gonaden Sex mit Vulva geboren oder mit einer signifikanten Unterentwicklung der männlichen äußeren Genitalien.

Testosteron ist in der Entwicklung der männlichen Geschlechtsorgane, sekundären Geschlechtsmerkmale beteiligt; Spermatogenese und Sexualverhalten reguliert, sowie die Auswirkungen auf die Stickstoff- und Phosphorstoffwechsels. Biologische Wirkungen von Testosteron am spezifischsten in den Zielgeweben manifestiert, wo sie selektive Anreicherung ist: in den Zellen der Hodenkanälchen, Epididymis, der Prostata, Samenbläschen, Hypothalamus, Uterus, Eierstock-Follikeln. Die Synthese und Sekretion von Testosteron reguliert durch luteinisierendes Hormon und Follikel Hypophyse stimuliert.

Die androgene Wirkung von Testosteron erscheint in utero Embryo (ab der 13. Woche). In den weiblichen Körper, Testosteron durch den Ovarien synthetisiert wird, sich in eine Reifung Follikelzellen in Östrogen, fördert die Entwicklung von Brustdrüsen (seine Konzentration steigt während der Schwangerschaft). Erhöhte Sekretion von Hormonen der Nebenniere führt zu einer Störung der generativen Funktion der Eierstöcke und virilization.

In verschiedenen klinischen Labors variieren Testosteron-Standards können auf der Bestimmungsmethode abhängig. In den meisten Labors normalen Testosteron ist 11-33 nmol / l bei Männern und 0,24-2,7 nmol / l bei Frauen.

№1 genug Schlaf

Wissenschaft ist seit langem festgestellt, dass der Mangel an Schlaf negativ auf die Produktion von Sexualhormonen beeinflusst. Da es jedoch (Schlaf) Überschuss. Die empfohlene Menge an Schlaf - 8-10 Stunden.

Das Fehlen von Stress №2

In Zeiten von Stress, wie wahrscheinlich ist es, Sie wissen, dass es durch ein spezielles Hormon - Cortisol. Er beginnt eine riesige Kette von verschiedenen Prozessen im Körper, die Sie mit Stress zu helfen fertig zu werden, aber ... es ist in einer Gruppe von Steroid Testosteron enthalten. Und die Entwicklung eines Hormons - interferiert mit der anderen Seite.

№3 Ausbildung in der Gesellschaft von schönen Damen

Im Allgemeinen gute weibliche wirft Testosteron. Wenn mit einem schönen Mädchen Sekretion des männlichen Hormons Kommunikation wird um 40% erhöht! Und dies ist nicht die Grenze. Nehmen Sie einen Freund mit Ihnen in die Turnhalle. Und es ist sinnvoll, und Sie gut.

Vermeiden Sie Übertraining №4

Zu häufige Übung kann sich negativ nicht nur auf psychologischer Zustand auswirken (schwere Gewichtsverlust), sondern auch auf hormoneller Ebene. Machen Sie Pausen zwischen den Reisen in den Raum seiner Kraft zu erholen. Die optimale Menge - 3-4 Trainingseinheiten pro Woche.

№5 Sauber schließlich das Fett von den Seiten!

Es ist seit langem bewiesen, dass im Fettgewebe der Umwandlung des männlichen Hormons tritt bei Frauen (Estradiol), und dies ist ein weiterer Grund, um Ihre Übung ein wenig Cardio hinzuzufügen.

Kein Alkohol №6

Ein Glas Alkohol ist praktisch vor der Sekretion von Testosteron. Am nächsten Tag alle wiederhergestellt, aber der Prozess wird jedes Mal verzögert. Wenn Ihre Bestellung Ihr Testosteronspiegel zu erhöhen, dann Geister auszuschließen.

№7 sich in einem guten Zustand halten

Holen Sie sich viel von Filmen mit Schießereien, Rasse und Geschlecht. All dies ist gut steigert unseren Körper und macht uns braver. Neue Mädchen in der Turnhalle und regelmäßig.