Tipps, damit Sie das Rauchen ein für alle Mal beenden
Einmal hatte ich eine harte Entscheidung mit dem Rauchen zu verabschieden. Ich bin mir voll bewusst, dass diese Gewohnheit machen, mich nicht besser. Nach ein paar Wochen meine Abstinenz von Zigaretten bestanden, traf ich einen Freund. Sie fragte mich: "Du bist kein Rauch mehr? Wirklich? Was Sie noch nicht einmal von einer Zigarette träumen? "Und dann erkannte ich, dass schon mehrmals in diesem ich kurze Zeit träumte, dass ich die Enge tat! Diese Tatsache hat weiter verstärkt meine Überzeugung, dass Sucht nach Nikotin - Abhängigkeit des Bewusstseins, und nicht der physische Körper.
Um das Rauchen aufzugeben, müssen Sie verstehen, was Sie es zu tun motiviert. Was mögen Sie mehr: das Feuer anzünden, riechen den Rauch, Husten und von Mundgeruch leiden, werden Ihre Zähne im Spiegel betrachten, Verstreuen Gespräche über eine Rauchpause, zu führen überall Feuerzeuge und Aschenbecher? Jeder findet etwas von seiner eigenen, Rauchen - eine Art Hobby. Wenn Sie nicht wissen, was zu tun ist - zu rauchen, weiß nicht, was ich sagen soll - ein Rauch; Sie wollen essen, und nichts - ein Rauch.
Tabak ist nutzlos, er löscht den Durst von Nikotin, die er selbst erzeugt. Wenn Sie zum ersten Mal in seinem Leben rauchen, oder nach einer langen Pause, nichts anderes als eine ekelhafte Gefühl, fühlen Sie sich nicht. Schwindel, Übelkeit, unangenehmer Geschmack im Mund -, die Sie nach der gerauchte Zigarette fangen. Nur erfahrene Raucher dieses seltsame Vergnügen verstehen, und desto schwieriger wird sie es verlassen. Darüber hinaus Tabakfirmen sind nicht einschlafen, Werbung tut seine Arbeit, nicht den Menschen ermöglichen, zu Bewusstsein zu kommen und fundierte Entscheidungen auf die sie angewiesen zu machen. Was mich betrifft, ist es besser, eine Abhängigkeit von angenehmer und profitable Dinge zu entwickeln, als das Rauchen ...
Wenn Sie sich entscheiden, das Rauchen aufzugeben, bereit sein, dass es - gerade. Sie müssen es nur wollen.
Gewinnen Sie diese Abhängigkeit ist so einfach wie zu kaufen.
1. in Ihrem Kalender zu beachten , wenn Sie mit dem Rauchen aufhören entschieden. Machen Sie eine Markierung in 14 Tagen - am Ende dieses Zeitraums werden Sie frei von Zigaretten sein.
2. Motivieren Sie sich. Machen Sie eine Liste, die jeder überzeugen Rauchen aufzuhören. Es ist so profitabel! Sparen Sie Zeit, Geld und Gesundheitsüberwachung.
3. In der ersten Woche des neuen Lebensweise anzupassen Sie noch rauchen. Unter einer Bedingung: Bringen Sie Aufzeichnungen von Zigaretten durch das Schreiben geraucht, wann, wie und warum Sie rauchen. Seien Sie ehrlich mit sich selbst.
4. Suchen Sie unterstützen , wo immer Sie am liebsten , es zu erhalten: eine Gruppe von Freunden, im Internet, unter den Kollegen. Sagen Sie allen, dass Sie mit dem Rauchen und um Hilfe bitten zu beenden. Die Gläubigen hilft sehr Gebet. Meditation - ist ein weiterer Weg, um Ihren Geist auf das positive Ergebnis der Veranstaltung zu setzen, durch Meditation Rauchen aufzuhören kann ein paar Tage.
5. Jeder Tag verringert sich die Anzahl der gerauchten Zigaretten, bis sie vollständig verschwinden. Beendete seine letzte Packung und nicht kaufen.
6. Atmen Sie tief durch , viel Wasser trinken, essen eine gesunde Ernährung. All dies wird dazu beitragen, Ihren Körper zu erholen und Nikotinsucht zu überwinden.
7. Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, nervöse Erregung, Husten, Lethargie ... Entzugserscheinungen kann viel sein, bis hin zu der Flaute. Seien Sie bereit für sie und gehen nicht auf über die List von Nikotin. Beruhigt sich, dass all diese Leiden wird bald vorüber sein. Verwöhnen Sie sich schöne Dinge jeden Tag, ob es sich um ein warmes Bad oder Schüssel exotische Küche sein. Sie können eine Menge Dinge zu denken.
8. Ich bin als nervös zu rauchen verwendet? Sie wissen nicht, wo die Hand zu geben und was mit dem Mund zu tun? Sucht Alternative! Zum Beispiel kauen einen Apfel, wenn Sie rauchen wollen - eine anständige Beziehung. Viele beraten Süßigkeiten und Schokolade, Anti-Stress-Ball und andere Kleinigkeiten. Jeder wählt für sich selbst, was er will. Aber der beste Weg, das Rauchen interessante Dinge und nützliche Nahrung zu ersetzen.
9. Schreiben Sie eine kurze Geschichte über ihre Leistungen. Die Geschichte kann in sozialen Netzwerken veröffentlicht werden, werden Sie plötzlich Unterstützung von verschiedenen Menschen überrascht sein!
10. Wenn Sie für ein paar Tage nicht rauchen, tun Sie sich ein Geschenk. Gönnen Sie sich etwas Schönes, weil Sie es verdienen.
11. Übung, Tanz zu rhythmischer Musik. Cry für jeden Anlass heraus! Kurz gesagt, versuchen, ein Leben zu erhalten, ohne zu rauchen.
12. Wenn Sie einen unwiderstehlichen Drang zu rauchen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug erhalten. Schließen Sie die Augen, berühren Sie Ihre Ohren, Kopf. Öffnen Sie Ihre Augen und schauen Sie sich um. Wo bist du? Was werden Sie tun? Warum rauchen Sie jetzt? Je höher Ihr Maß an Bewusstsein und nüchterne Wahrnehmung der Wirklichkeit, desto mehr Chancen haben Sie zu verabschieden, um die Scheinwelt Anforderungen auferlegt. Wenn Sie rauchen wollen, können Sie die Verbraucher zu erzählen. Zeigen Sie ihm, dass der Willenskraft fähig ist.
13 ist eine positive Seite , ihre Gewohnheiten zu ändern! Zum Beispiel aufschreiben, was nützliche Dinge, die Sie das Geld ausgeben, auf Zigaretten in diesem Monat gespeichert.
14. verweigern , wenn eine Rauch angeboten. Es ist sehr schwierig, ich weiß. Die Fähigkeit zu verweigern fest entwickelt werden. Es scheint, dass statt einer Zigarette im Augenblick Sie die magische Räucherstäbchen gegeben sind, die den Verlauf Ihres Lebens zu ändern, ist in der Lage, und nicht zum Besseren. Selbsthypnose - eine tolle Sache.
15. Gehen Sie in der frischen Luft genießen. Das Rauchen wird Sie zu ändern, seien Sie nicht überrascht sein, werden Sie bemerken, was bisher zur Verfügung stand.
16. Geben Sie nicht auf , Sie bekommen, was Sie geträumt haben. Stellen Sie sich das Bild von einem Nichtraucher, gesund, erfolgreiche Person, stellen Sie sich an der Spitze der Welt. Diese Experimente mit dem Wissen zu helfen Ihnen bei der Entwicklung Ihrer Träume leicht Wirklichkeit werden kann!
17. hinzugefügt , um die Lebensmittel duftende Gewürze, überall tragen mit einem Tee mit Gewürzen und Zitrone in einem kleinen Thermoskanne. Dieser Tee sparen Sie Zeit und wieder in den Stress-Situationen, wenn Sie rauchen wollen. trinken nur ein wenig und zu beruhigen. Verfahren zur sicheren und gut funktioniert, sollten Sie überprüfen.
In einer Welt der so viele schöne Dinge! Ersetzen Sie andere Nikotinsucht - sehr einfach. Wählen Sie eine , die nicht nur nicht schaden Ihrer Gesundheit, sondern auch für Sie nützlich sein. Sport, Fotografie, Yoga, Kochen, Handwerk aus Holz ... Jede dieser Aktivitäten sind viel besser rauchen. Aber Sie wissen selbst sehr gut darüber. Seien Sie nicht faul , sich jetzt zu verbessern! Lassen Sie die Gesellschaft der aktiven Verbraucher von Zigaretten mit einem leichten Herzens und frohen Herzens.
Kommentare
im Auge kommentierte halten , dass der Inhalt und der Ton Ihrer Nachrichten , die Gefühle von echten Menschen verletzen können, Respekt und Toleranz gegenüber seinen Gesprächspartnern, auch wenn Sie Ihr Verhalten in Bezug auf die Meinungsfreiheit und die Anonymität des Internets, ändert ihre Meinung nicht teilen, nicht nur virtuell, sondern realen Welt. Alle Kommentare werden aus dem Index, Spam - Kontrolle versteckt.