Wie auf ein Minimum Berufskrankheiten zu reduzieren

Sehenswürdigkeit

Das menschliche Auge ist absolut nicht auf dem Computer-Bildschirm angepasst. Augen evolutionär so gebildet, dass nur die Farben und Objekte in dem reflektierten Licht wahrnimmt, und das Monitorbild, - einer direkten Lichtquelle. Es hat einen viel niedrigeren Kontrast, es besteht aus diskreten Punkten (Pixel). Screens mit "elektronischer Tinte" Technologie ist nur entworfen, um dieses Problem zu lösen. Negative Auswirkungen auf das Auge selbst hat ein Verfahren zur Erzeugung eines Bildes, und eine Verletzung der Regeln der mit dem Monitor, nicht ordnungsgemäße Organisation des Arbeitsplatzes arbeiten.

Die Person, die den Monitor die meisten ihrer Arbeitstages leitet, beklagt sich über ein Brennen oder Schmerzen in den Augen, den Sand unter den Augenlidern Gefühl, verschwommenes Sehen, Doppeltsehen. Entzündung der Bindehaut des Auges - Rötung und Brennen können die Symptome von Konjunktivitis sein. Die Ursachen für diesen Zustand sind sehr umfangreich. Sie müssen verstehen, dass das menschliche Auge nicht für längere Betrachtung eines einzelnen Objekts ausgelegt ist. Geringe Mobilität des Augapfels ist die Blutversorgung des Körpers nicht förderlich. Zusätzlich wird ein Mikroklima Parameter im OP eine wichtige Rolle bei der Gesundheit der Augen spielen, vor allem Feuchtigkeit und Gaszusammensetzung (auf der rechten Seite des Mikroklimas - unten).

Aufgrund der Tatsache, dass die Linse der Augenlinse ständig angespannt ist (ganztags eine Person im Objekt aussieht - Monitor - in der Nähe und in die Ferne schaut), viele deutliche Abnahme der Sehschärfe. Sehr häufig ist die Diagnose - Myopie (Kurzsichtigkeit), Accommodationskrampf.

Mal sehen, welche Art von Krankheit das ist und wie es zu vermeiden. den Ursprung des Krankheitsprozesses brauchen ein wenig Waschbecken in der Anatomie zu verstehen. Eye - ein Körper, ein Linsensystem enthält. Kurz gesagt, für die Bildung von Bildern auf der Retina verantwortlich gesamten optischen Systems. Wir interessieren uns aber nur in einer natürlichen Linse - die Linse. Es ist eine flexible Linse, deren Krümmung (und Brechkraft) mit dem Muskelsystem verändert. Es ist notwendig, das Thema in der Nähe zu betrachten - Muskeln angespannt, die Krümmung der Linse ändert sich und mit ihr, und die Brennweite. Wir erhalten ein klares Bild des Objektes auf der Netzhaut. Es ist notwendig, den Gegenstand aus der Ferne zu betrachten - die Situation umgekehrt ist. Die Muskeln entspannen, die Krümmung ändert, wird das Bild auf der Netzhaut gebildet wird. Dieser Vorgang wird als Unterkunft bekannt. Was passiert, wenn die Linse ständig Muskel ist angespannt? Und nichts Gutes. Muscle spazmiruyutsya. Entspannen in den gewünschten Zustand im Laufe der Zeit immer schwieriger. Es ist "gewöhnt" in ständiger Spannung zu sein. Muskelkrämpfe. Dies ist - ein Accommodationskrampf.

Auf die Gründe zu verstehen (wenn hier oder weitere Informationen benötigen - bitte fragen Sie Fragen in den Kommentaren). Nun, was über die Folgen?

Die Empfehlungen lassen sich in zwei große Gruppen unterteilt werden. Die erste - die Organisation des Arbeitsplatzes. Die zweite - die Organisation von Arbeit und Ruhe.

Arbeitsplatzorganisation

Hier gehen wir davon aus, dass die CRT-Monitore sind nicht mehr verwendet.

Bei der Wahl eines LCD-Monitors achten Sie auf:

• Diagonal. Bequeme Abstand "Auge - das Zentrum der Anzeigefläche", mit dem Monitor arbeiten bei 2-3 diagonal sein sollte. 21`` optimal;
• Kontrast. Hier gilt das Prinzip - je mehr, desto besser;
• Helligkeit. Die Aktie sollte Anpassung der Helligkeit über einen weiten Bereich ermöglichen;
• Auflösung. Auch hier ist alles einfach. Mehr - besser. Es ist kein Geheimnis, dass die FullHD bereits eine professionelle Industrie-Standard ist de facto.

Es gibt sowohl nationale und internationale Standards in der Organisation von Arbeitsplätzen (DBN, SanPiN etc.). Hier und im Folgenden stelle ich Anforderungen, die an unser Unternehmen hält.

Die Beleuchtung des Arbeitsplatzes, müssen folgende Anforderungen erfüllen:

• Künstliches Licht gleichmäßig gemacht Allgemeinbeleuchtung. Als Lichtquelle verwenden wir überwiegend moderne LED-Deckenleuchte. Um das Spektrum auszurichten, haben wir auch Deckenleuchten mit Glühlampen eingestellt. Allgemeinbeleuchtung in Zonen aufgeteilt, dh Team, in einem bestimmten Bereich befindet, kann sich die Art und Intensität der Beleuchtung ändern.
• Die Aufträge in Bezug auf die Lichtöffnungen so angeordnet sind, dass natürliches Licht von der Seite fiel, vorzugsweise auf der linken Seite.
• Die Beleuchtung auf dem Tisch im Bereich des Arbeitsdokuments Platzierung ist 300-500 Lux. Bei Bedarf (hier berücksichtigt die Wünsche der Mitarbeiter) Set Tischlampen, das Dokument zu beleuchten. Lokale Beleuchtung schafft keine Blendung auf der Bildschirmoberfläche und die Bildschirm-Beleuchtung erhöht sich um mehr als 300 Lux.
• Die Entfernung zwischen den Desktops mit Videomonitoren (in Richtung der hinteren Fläche des Monitors und anderen Videomonitorschirm) von nicht weniger als 2 m, und der Abstand zwischen den Seitenflächen der Videomonitore - nicht weniger als 1,2 m.

Anforderungen an das Regime von Arbeit und Ruhe

Basierend auf der persönlichen Erfahrung von vielen Jahren haben wir beschlossen, auf den folgenden Regeln:

• Der Arbeitstag eines jeden Mitarbeiters beträgt 8 Stunden. Manchmal ist es notwendig, die Zeit 1-4 Stunden zu verlängern. Solche Situationen sind mit dem PM-ten jeweils separat besprochen und sind außergewöhnlich. OT stark gefördert.
• Nach den ersten zwei Stunden und 2 Stunden nach der Mittagspause empfehlen wir Pausen von jeweils 15 Minuten zu arrangieren. Es besteht auch die Initiative von der PM kommt und Teamleiter. Üblicherweise wird zu diesem Zeitpunkt das Team ist die Durchführung einer Sitzung. Sie können einfach Tee trinken, um die Situation auf dem Projekt zu diskutieren.
• An der 12-Stunden-Arbeitsschicht geregelt Pausen sind in den ersten 8 Betriebsstunden ähnlich wie Pausen für einen 8-Stunden-Arbeitsschicht, und in den letzten 4 Stunden eingestellt - jede Stunde 15 Minuten.
• Tischtennis - eine der besten Übungen zur Prävention von Augenkrankheiten. Eye-Tracking die Position eines Tennisballs, ständig neu auszurichten. Aktiv geladen, um die gesamte Bändermuskelapparat des Auges. Es ist sehr motivierend für die Klassen Corporate Tischtennisturniere.
• Effizienz ist Ad-hoc-Pausen (mikropauzy) mit einer Dauer von 1 bis 3 Minuten.

Ein weiterer wichtiger Punkt. Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit und andere Fehlsichtigkeit sollte Gläser vollständig korrigiert werden. Für die Punkte verwendet werden, im Hinblick auf den Arbeitsabstand vom Auge zu dem Anzeigeschirm ausgewählt. Jeder vernünftige Augenarzt kann Ihnen dabei helfen.

Bewegungsapparat

In der Regel die größte Anzahl von gesundheitlichen Beschwerden bei Erkrankungen der Muskeln und Gelenke verbunden sind.

Feste Betreiber angespannte Position für eine lange Zeit auf dem Bildschirm gekettet, was zu Müdigkeit und das Auftreten von Schmerzen in der Wirbelsäule, Nacken und Schultergelenke. Oft werden wir mit spastischen Kontraktion einzelner Muskelgruppen konfrontiert (Schultern, Nacken, Rücken). Manchmal (öfter als es scheinen mag) eine Änderung der Form der Wirbelsäule. Intensive Arbeit mit der Tastatur verursacht Schmerzen in den Ellenbogen, Unterarme, Handgelenke, in den Händen und Fingern.

Oft gibt es Beschwerden über den steifen Nacken, Schmerzen in den Schultern und Taille, oder in den Beinen Kribbeln. Aber es gibt leider mehrere schwere Krankheiten. Die häufigste Karpal (Handgelenk) Tunnel-Syndrom, bei dem Nerven als Folge der häufigen Hand und langfristige Arbeit am Computer beschädigt werden. Dieses Syndrom manifestiert sich in Form von Schmerzen am Handgelenk, auftreten, auch bei niedriger Spannung Bürste.

Arbeitsplatzorganisation

Schreibtisch kann beliebig gestaltet sein, die modernen Anforderungen an Ergonomie erfüllt und ermöglicht es Ihnen, bequem zu Platz auf der Arbeitsfläche des Gerätes wegen seiner Menge, Größe und Art der Arbeit. Hier ist alles einfach. Wenn Sie sich an den Tisch für einen Standardarbeitstag komfortables Arbeiten sind, dann ist alles in Ordnung. Typischerweise wird die Höhe des Tisches sollte im Bereich von 680 bis 800 mm betragen. Eine zu hohe oder niedrige Desktop Freude nehmen niemand. Es ist offensichtlich.

Tiefe Tischfläche muss 800 mm, Breite - 1600 mm. Es kann mehr sein. Arbeitsfläche des Tisches ist besser, eine matte Textur, nicht kontrastreiche Farben zu wählen. Bessere dunkel (nicht schwarz!) Farbe. Schreibtisch muss für die Füße genügend Platz haben.

Die Tastatur sollte von der Kante in einem Abstand von 100-300 mm auf den Tisch gelegt werden.

Der Stuhl sollte bequem sein. Wir verwenden diejenigen, mit denen Sie Ihre Körperhaltung während des Arbeitstages zu ändern. Dies ist die klassische Bürostuhl Tilt-up-Typ mit einem Sitz und Rücken, verstellbare Höhe und Neigungswinkel sowie die Entfernung zurück von der Vorderkante des Sitzes. In jüngerer Zeit haben wir mit belüftete Sitze Rücken zu verwenden begonnen. Sehr praktische Sache. Und keine Bürostühle am Arbeitsplatz! Sie können für einen Konferenzraum oder der Rezeption hinterlassen. Sitzen auf ihnen mehr als zwei Stunden und kann bequem sein, aber nicht auf der Tastatur gleichzeitig arbeiten.

Um das Bild abzurunden, geben die optimalen Parameter des Mikroklimas in Übereinstimmung mit SanPiN 2.2.4.548-96. Gemäß diesem Dokument, für die Kategorie von Werken der Schwerkraft 1a der Lufttemperatur in der kalten Jahreszeit im Bereich von 22 bis 24 ° C, in der warmen Jahreszeit sein sollte - 20-25 ° C Die relative Luftfeuchtigkeit sollte 40-60%, Luftgeschwindigkeit sein - 0,1 m / s. optimale Mikroklima Werte von Heizung und Klimaanlage verwendet zu halten. Zur Erhöhung sollte die Luftfeuchtigkeit im Raum Luftbefeuchtern mit destilliertem oder abgekochtes Trinkwasser verwendet werden.

Es ist ganz einfach. Kauf in jeder Apotheke psihogigrometr (ja, der Name des lächerlich), ist es billig. Und die Temperatur und Luftfeuchtigkeit zu beobachten. Von den optimalen Parameter des Mikroklimas Überlastungen unsere vegetative Nervensystem. Viele von Ihnen werden überrascht sein, wenn sie wussten, dass nur eine Stabilisierung des Mikroklimas in der optimalen Zone, können Sie nicht nur verhindern, sondern auch für die Heilung vieler Krankheiten beitragen. Denken Sie daran, wie der Körper mit einem geschwächten sogar 100-200 Jahren behandelt wird - Klimawandel. Und da (aus verschiedenen Gründen) leben und arbeiten im Süden am Meer oder die Berge der Schweiz, viele nicht leisten können, empfehle ich die optimale Temperatur und Luftfeuchtigkeit am Arbeitsplatz zu simulieren.

Anforderungen an das Regime von Arbeit und Ruhe

Anforderungen für die Arbeits- und Ruhe ähnlich dem vorhergehenden. Es wäre toll, wenn das Unternehmen, in dem Sie arbeiten, einen Massagesalon organisiert. Therapeutische Massage - mein Hobby, so zur Zeit der Ruhe, ich eine Wellness-Massage für Kollegen "on the job" zu tun.

Wir empfehlen außerdem, dass das Training im Fitness-Studio zu kombinieren (oder vollständig ersetzen) einen Besuch im Schwimmbad. Schwimmen ist gut entlastet die Wirbelsäule, Muskelverspannungen die Gruppe ändert. Wenn es eine Wahl - ein Simulator oder der Pool, die Wahl ist offensichtlich.

Artikel Format erlaubt mir nicht viel Aufmerksamkeit auf die Details zu widmen, also, wenn Sie Fragen haben - schreiben Sie in den Kommentaren.

In der Zukunft, wenn das Thema interessant ist, plane ich folgendes zu beschreiben:

• Computer-Syndrom chronischer Stress;
• Die Wirkung auf die Immun, endokrinen Fortpflanzungssystems.

Wie man richtig an einem Computer sitzen