Gründe aufwachen um 6 Uhr

Die Lehre von der Chronotyp für eine lange Zeit entstanden. Der Begriff "Chronotyp" Ukhtomsky eingeführt in seinen Studien über die Physiologie. In seiner Theorie jetzigen Form Chrono in den 1970er Jahren entwickelt, war es dann, dass es experimentell bestätigt wurde, dass Chrono existieren und treten wirklich unabhängig vom Willen des Menschen.

Chrono Wesen der Theorie ist, dass eine Person zu einem bestimmten Klischee Wechsel von Aktivität und Inaktivität während des Tages eigentümlich sein können, und dieses Stereotyp die meisten Menschen zu einer von mehreren "Chronotyp" zugeordnet werden können. Die Forscher unterscheiden zwei grundlegende, in gewissem Sinne gegenüber Chronotyp "Lerchen" und "Eulen". Einige glauben auch, dass es eine Zwischenchronotyp "die Tauben." Key Features Chrono folgende:

"Lerchen"

Ich selbst und leicht am frühen Morgen geweckt, aktiv am Morgen tritt der Nachmittag Rückgang. Gehen Sie früh zu Bett.

"Eulen"

Selbst erwacht spät, nicht früher als 2-3 Stunden vor dem Mittag, treten die Aktivitätsspitzen am Abend, in der Nacht, zu Bett gehen zu spät, oft nach Mitternacht.

"Tauben"

Die Zwischen Art der Selbst Erwachen am Morgen, ein wenig später, "The Lark" Aktivität für den Tag eine Konstante ist, ohne merkliche Spitzen und Täler, gehen eine Stunde und eine Hälfte vor Mitternacht ins Bett.

Unter der städtischen Bevölkerung der Industrieländer, etwa 40 bis 45% sind "Eulen", etwa 25% - "Lerchen", die restlichen 30-35% sind "Tauben". In diesem Fall (und Frauen mehr als Männer) aber nach anderen Forschungs unter den reduzierten 45 und 25% der "Eulen" und "Lerchen" Vertreter reine Chrono nur wenige Prozent, und der Rest sind Mischtypen, der Übergang zwischen den "Eulen "und" Tauben "oder zwischen" Lerchen "und" Tauben ".

Chrono Menschen durch Tests geprüft. Am besten bekannt heute - Horn Test - Östberg, erlaubt es die Zeit von Schlaf und Wachsein, um zu bestimmen, geistig (psychologisch es) bequem für den Menschen. Leute gefragt werden, welche Zeit sie würde ins Bett zu gehen bevorzugen und aufwachen, beschäftigen sich mit geistiger und körperlicher Arbeit, wie einfach es ist, ohne den Wecker zu tun ist, wie sie in den Morgen- und Abendstunden und TP Nachteil Test das Gefühl ist, dass es wir können nur qualitativ die Phase des Rhythmus der Schlaf-Wachzustand abzuschätzen. Nach den Ergebnissen der Test Horn erhalten - Östberg, etwa 20% der Menschen sind "Lerchen" und "Eulen", die restlichen 60% - ". Tauben"

1. Sie werden Zeit haben, um zu verstehen, sich

Viele Menschen erreichen ihre Ziele nicht, weil sie den Fokus fehlen. Wenn Sie den Tag nicht zu verstehen, auf Start, was Sie in erster Linie konzentrieren sollte, ist es unwahrscheinlich, seiner großen Auftrag im Laufe des Tages zu denken.

Es ist bekannt, dass Ihr Gehirn am besten morgens arbeitet. Nutzen Sie diese Zeit Ihr Leben unter Kontrolle der Vernunft zu nehmen, nicht Emotionen.

2. Sie haben Zeit, den Tag zu planen

Lerchen können Sie das Datum im Voraus zu planen, bevor Sie zur Arbeit gehen. Je früher gemacht Ihren Plan für den Tag ist, desto effizienter und produktiver Sie Ihre Zeit verbringen werden.

Planen Sie den Abend morgen - ist kontraproduktiv. Es ist töricht, Pläne zu machen, wenn Ihr Gehirn abgestanden ist und will nur eins - die Erholung.

3. Morgen - ist eine ausgezeichnete Zeit, auf eine Arbeit

Wer sagt, dass Sie ins Büro zu eilen sofort nach dem Aufwachen? Zugleich beklagen sich viele von uns über die Tatsache, dass sie ständig für eine Familie aus der Zeit ausgeführt werden, der Unterhaltung oder Sporthalle.

Wenn Sie bei 6 Uhr morgens aufwachen beginnen, werden Sie ein paar Stunden, bevor der Beginn des Tages in die Turnhalle zu bekommen. Wenn Sie morgens trainieren, wird Ihr Körper mit Endorphinen gesättigt. Es ist die Hormone, die während der aktiven körperlichen Aktivitäten freigesetzt werden, und geben uns ein Gefühl der Freude und Euphorie. Die Ladung von Endorphinen am Morgen produziert, kann ausreichend sein, für Sie energisch und fröhlich die ganze Zeit zu sein.

4. Sie werden beginnen, zu frühstücken,

Du bist mein ganzes Leben Anhörung über das Frühstück - es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Wenn Sie in ein paar Stunden vor dem Beginn des Tages aufwachen, es kann einfach nicht entgehen lassen.

Forschung Hopkins School of Public Health, ergab, Bloomberg, dass die Gewohnheit Frühstück ist äußerst wichtig, vorteilhaft für Ihre Gesundheit. Genau wie Ihr Auto Benzin gehen muss, wird Ihr Körper braucht Nahrung richtig zu funktionieren. Vor allem in den Morgen.

5. So viele erfolgreiche Menschen tun!

New York Magazine in einem Artikel über Jack Dorsey, Twitter-Gründer, sagt dem Leser, dass er um 5.30 Uhr seinen Tag beginnt. Dorsey nutzt die Zeit vor Beginn des Arbeitstages für Meditation und 10-Kilometer-Lauf.

Tim Cook, Generaldirektor bei Apple, beginnend an E-Mails Partner jeden Morgen um 4.30 Uhr zu reagieren.

Richard Branson, Gründer der Virgin Group, ist ein großer Fan von, dass eine frühe Aufwachen. In einem Interview mit Business Insider, gab er zu, dass er um 5:45 Uhr aufwacht und sofort an die Arbeit. Erstens ist er für eine Weile am Computer sitzen, und dann später nur Frühstück.

Und wie viel beginnen Sie den Tag? Sagen Sie uns in den Kommentaren!