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100+ Tricks für alle Zeiten, um so produktiv wie möglich zu sein + Infografiken

Советы как быть максимально продуктивным

Training ( dt. Training von Train - Train, Educate ) ist eine aktive Lernmethode, die auf die Entwicklung von Wissen, Fähigkeiten und sozialen Einstellungen abzielt. Training ist eine Form des interaktiven Lernens, dessen Ziel es ist, die Kompetenz zwischenmenschlichen und professionellen Verhaltens in der Kommunikation zu entwickeln.

Das Training kann aus der Sicht verschiedener Paradigmen betrachtet werden:

  • Training als eigenartige Form des Trainings, bei dem die notwendigen Verhaltensmuster mit Hilfe positiver Verstärkung gebildet werden und mit Hilfe negativer Verstärkung unerwünschte "gelöscht" werden;
  • Training als Training, in dessen Folge die Ausbildung und Entwicklung von Fähigkeiten und Fähigkeiten erfolgt;
  • Ausbildung als Form des aktiven Lernens, deren Zweck der Transfer von Wissen und die Entwicklung bestimmter Fähigkeiten ist;
  • Schulung als Methode zur Schaffung von Bedingungen für die Selbstaufdeckung von Teilnehmern und ihre eigene Suche nach Wegen zur Lösung ihrer eigenen psychischen Probleme.

Alles Geniale ist einfach. Sie müssen einfach nicht faul sein, und Sie spüren sofort einen Anstieg der Kraft, Energie und Klarheit des Bewusstseins und Denkens.

Lerne, die Zeit, deinen Geist und deine Energie unter Kontrolle zu bekommen.

Chris Bailey hat ein ganzes Jahr lang experimentiert, um seine Leistung zu verbessern. Hier ist ein Leitfaden, den er zusammengefasst hat - 100 Hauptlektionen für alle, die effizienter werden möchten.

Nach dem Abitur erhielt ich zwei tolle Jobangebote, lehnte aber beide ab, weil ich einen Plan hatte. Im Laufe eines Jahres würde ich alle Informationen über die Produktivität aufnehmen, die mir in die Hände fallen würden, und jeden Tag in meinem Blog darüber schreiben.

Im Laufe des Jahres habe ich unzählige Experimente durchgeführt, viele äußerst produktive Menschen interviewt und viele Bücher und Studien zur Leistung gelesen. Um dieses Jahr abzuschließen, habe ich eine Liste der wichtigsten Dinge zusammengestellt, die ich im Laufe des Jahres gelernt habe.

Dies sind meine Lieblingsmethoden, um Zeit, Energie und Aufmerksamkeit zu „hacken“, um jeden Tag mehr zu tun.

Zeitmanagement

Wie haben wir mehr Zeit?

1. Weisen Sie weniger Zeit für wichtige Aufgaben zu . Es erscheint unlogisch, aber die Praxis zeigt, dass es hilft. Wenn Sie die Zeit, die Sie für wichtige Aufgaben verwenden, beschränken, zwingen Sie sich, in kürzerer Zeit mehr Energie aufzuwenden und diese Dinge rechtzeitig auszuführen.

2. Vergessen Sie den Fernseher . Der Durchschnittsbürger verbringt 13,6 Jahre vor dem Fernseher - er ist besser für sinnvollere Aufgaben eingesetzt.

3. Zeichnen Sie Ihre Zeit in einem Tagebuch auf . Wenn Sie genau nachverfolgen, wofür Sie Ihre Zeit aufwenden, können Sie sehen, wie viel sie verschwendet. Dies hilft dabei, die vergebene Zeit zurückzugeben und darüber nachzudenken, wie sie am besten genutzt wird.

4. Weigern Sie sich, Dinge zu tun, die Ihre Zeit, Energie und Aufmerksamkeit abnehmen . Am besten vermeiden Sie unproduktive Aktivitäten in Ihrem Leben.

5. Denken Sie daran, dass das Beste der Feind des Guten ist . Ihr Zuhause wird niemals in vollkommener Reinheit sein - etwas ist sicher nicht in Ordnung. Wissen Sie, wann Sie aufhören müssen, vor allem bei nicht sehr produktiven Tätigkeiten.

6. Beginnen Sie den Tag für technische Aufgaben . Gruppieren Sie alle diese Dinge (Waschen, Einkaufen, Putzen, Blumen gießen usw.) am selben Tag, damit Sie sich mehr Zeit für die weiteren Aufgaben der weiteren Arbeit haben.

7. Arbeiten Sie nicht länger als 35 Stunden pro Woche . Studien zeigen, dass wir unter diesen Bedingungen den Höhepunkt der Produktivität und Kreativität erreichen. Ja, spätes Arbeiten macht Sie produktiver - aber nur kurzfristig.

8. Ihre Briefe sollten nicht länger als 5 Sätze sein. Am besten erwähnen Sie dies in der Unterschrift auf dem Brief . Mit Hilfe dieser Technik fing ich an, unglaublich schnell mit der Post zu arbeiten, und die meisten Leute nur, wenn Sie kurz und bündig schreiben.

9. Aktivieren Sie die E-Mail-Spiel-App, wenn Sie Google Mail verwenden . Dies ist ein kostenloses Add-On, das Antworten auf Buchstaben zum Spiel macht.

10. Melden Sie sich bei Unroll.me an, wenn Ihre E-Mails in Gmail, Yahoo oder Outlook.com gespeichert sind . Diese Anwendung sammelt alle Ihre Abonnements in einem bequemen täglichen Brief.

11. Hören Sie auf, Buchstaben in Ordner zu legen . Buchstaben durch Schlüsselwörter viel schneller durchsuchen.

12. Lernen Sie blind zu schreiben . So sparen Sie viel Zeit.

13. Verfolgen Sie mit der kostenlosen RescueTime-App, wie Sie Zeit auf Ihrem Computer verbringen . Sie fragen sich, wie viel Zeit verschwendet wird.

14. Je höher der Anteil Ihres Einkommens ist, desto besser . Wenn Sie Mode und Unterhaltung nicht nachjagen, können Sie Ihr Berufsleben über Jahrzehnte verkürzen.

Wie verbringe ich Zeit mit den richtigen Dingen?

15. Bestimmen Sie Ihre produktivsten Aktivitäten . Machen Sie eine Liste von allen, für die Sie bei der Arbeit verantwortlich sind, und fragen Sie sich: Wenn Sie alle drei dieser Dinge den ganzen Tag tun könnten, welche würden Sie wählen? Sie müssen 80-90% ihrer Zeit investieren.

16. Reduzieren Sie die Dauer Ihres Unterrichts, um keinen Widerstand zu spüren . Dies ist eine großartige Möglichkeit, neue Gewohnheiten zu erlernen. "Kann ich 15 Minuten lang meditieren?" Nein, ich spüre Widerstand, ich werde nicht. OK, und wenn 10? Jedenfalls viel. Und wenn fünf? Hmm, aber es scheint einfach zu sein. Ich denke, es wird für mich klappen. “ Das ist alles.

17. Arbeiten Sie an wichtigen, aber nicht dringenden Aufgaben . Führen Sie jeden Tag mindestens eine wichtige Sache aus, die nicht brennt, um noch heute fertig zu werden. Auf diese Weise können Sie Ihre langfristigen Ziele erreichen und nicht nur die aktuellen Löcher schließen.

18. Verwenden Sie die Pomodoro-Technik : Konzentrieren Sie sich 25 Minuten auf ein Geschäft und ruhen Sie sich dann 5 Minuten aus. Es ist unglaublich effektiv.

19. Erstellen Sie eine Liste der Verschleppung : produktive und sinnvolle Fälle, die Sie beim nächsten Aufschub der Verschleppung ausführen können. Dies hilft Ihnen, produktiv zu bleiben, selbst wenn das Gehirn versucht, sich von den Aufgaben zu schleichen, die es zu tun gilt.

20. Befolgen Sie die "Zwei-Minuten-Regel" . Diese Regel des David-Allen-Systems besagt, dass eine Aufgabe, die weniger als 2 Minuten dauert, einfach ausgeführt und nicht für die Zukunft aufgelistet wird.

21. Planen Sie Ihre Freizeit . Dies scheint ein Rückwärtsprinzip zu sein, aber im Allgemeinen macht uns die Gestaltung der Freizeit glücklicher und motivierter.

22. Bestimmen Sie anhand von vier Fragen den folgenden Fall, den Sie behandeln werden : Wo sind Sie (Büro, Zuhause, Hütte usw.), wie viel Zeit Sie haben, wie viel Energie Sie haben und was Ihre produktivsten Aktivitäten sind.

23. Beobachten Sie, wie Sie Ihre Zeit verbringen . Überlegen Sie ständig, wie Sie Ihre Zeit (und Ihre Energie und Aufmerksamkeit) während des Tages verbringen. Dafür stelle ich Benachrichtigungen auf das Telefon, die stündlich klingen.

24. Planen Sie einen Zeitpunkt, zu dem Sie vollständig von der Arbeit getrennt sind . Zu diesem Zeitpunkt denkt das Gehirn immer noch an Arbeitsfragen, aber im Hintergrund, während Sie mit etwas anderem beschäftigt sind.

25. Mehr Zeit mit der Planung verbringen . Die Minutenplanung spart fünf Minuten Implementierung. Wenn Sie nur spielen und nichts planen, ist es schwierig, intelligenter zu arbeiten.

26. Denken Sie daran, dass die Leute eigentlich meinen: "Ich habe keine Zeit . " Normalerweise ist es nicht so, dass es überhaupt keine Zeit gibt, aber die Aufgabe erscheint ihnen nicht wichtig genug.

27. Pause, bevor Sie wichtige E-Mails und Nachrichten senden . Geben Sie Ihrem Gehirn Zeit, sich Gedanken zu bilden, damit Ihre Botschaft vollständiger, wertvoller und kreativer wird. Die Welt wird nicht zusammenbrechen, und Sie können Ihre Gedanken genauer einbringen.

Energiemanagement

Körperkontrolltechniken

28. Sport treiben. Dies ist der beste Weg, um energetischer zu werden. Außerdem hilft es, Krankheiten zu bekämpfen, die Stimmung zu verbessern und den Schlaf zu verbessern.

29. Besser essen . Ihre Nahrung hat großen Einfluss auf Ihr Energieniveau. Je schlechter Sie essen, desto schneller werden Sie müde und desto weniger Energie haben Sie für die aktuellen Angelegenheiten.

30. Hören Sie auf, aus Gewohnheit Kaffee zu trinken . Koffein verliert seine Wirkung, wenn Sie es täglich und in großen Mengen trinken. Es ist jedoch sehr effektiv, wenn Sie es strategisch einsetzen (nur wenn Sie einen Energieschub benötigen oder sich konzentrieren müssen).

31. Koffein weise konsumieren . Trinken Sie langsamer, trinken Sie Wasser parallel, halten Sie sich von zuckerhaltigen Energiegetränken fern, essen Sie beim Konsum von Koffein gut, trinken Sie keinen Kaffee auf leeren Magen und stürzen Sie sich nicht auf die zweite Portion Kaffee oder Tee.

32. Trinken Sie Koffein nicht weniger als 4-6 Stunden vor dem Schlafengehen . Es erreicht Spitzenwerte im Blut innerhalb einer Stunde und wird in 4-6 Stunden angezeigt.

33. Trinken Sie mehr Wasser . Wasser fügt Energie hinzu, beschleunigt den Stoffwechsel, hilft zu denken, unterdrückt den Appetit, hilft dem Körper, Giftstoffe zu entfernen, verringert das Risiko vieler Krankheiten und hilft sogar, Geld zu sparen!

34. Trinken Sie nach dem Aufwachen einen halben Liter Wasser . Ihr Körper war gerade einmal acht Stunden ohne Flüssigkeit und er ist deutlich dehydriert.

35. Führen Sie ein Tagebuch mit Lebensmitteln . Menschen, die ein solches Tagebuch führen, essen normalerweise nicht zu viel - und essen im Durchschnitt fast ein Drittel weniger.

36. Schlaf genug - noch mehr als nötig . Schlaf steigert Konzentration, Aufmerksamkeit, Entscheidungsfähigkeit, Kreativität, soziale Fähigkeiten und allgemeine Gesundheit, reduziert Stimmungsschwankungen, Stress, Ärger und Impulsivität. Übrigens gibt es zwischen Lerchen und Eulen keinen Unterschied in der sozioökonomischen Situation.

37. Trinken Sie nicht spät in die Nacht . Alkohol vor dem Schlafengehen verschlechtert die Schlafqualität und reduziert die Energie am nächsten Tag.

38. Stellen Sie die Klimaanlage auf 21 bis 22 ° C ein . Bei dieser Temperatur sind wir am produktivsten.

39. Stellen Sie die Klimaanlage nachts auf 18,5 ° C. Die meisten Studien schlagen vor, ein Schlafzimmer für die Nacht in eine Höhle zu verwandeln, wo es kühl, dunkel und ruhig ist.

40. Lernen Sie, tagsüber ein Nickerchen zu machen . Wenn Ihre Energie am Nachmittag nachlässt, machen Sie ein Nickerchen. Es verbessert das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit, hemmt das Burnout und steigert die Kreativität.

41. Denken Sie ständig über Ihre Energie nach und handeln Sie entsprechend . So können Sie Ihre Energie rechtzeitig aufladen, wenn es nicht genug ist, und größere, kühnere Dinge annehmen, wenn die Energie größer ist. Bald werden Sie bestimmte Trends bemerken.

42. Finden Sie Ihren biologischen Peak, indem Sie die Energieniveaus während der Woche nachverfolgen.

43. Lächeln! Es verbessert die Immunität, hilft, mit Stress umzugehen und ein allgemeineres Bild zu sehen, um mehr Vertrauen in die Menschen zu schaffen und es ist einfach nett.

44. Malen Sie das Büro in den richtigen Farben . Blau regt den Geist an, Gelb - Emotionen, Rot - Der Körper, Grün fördert das Gleichgewicht.

45. Bevor Sie zu Bett gehen, versuchen Sie, die Farbe im blauen Teil des Spektrums weniger zu betrachten . Zu viel, um das Telefon, das Tablet oder den Computer anzuschauen - für einen Traum ist das schlecht.

46. Versuchen Sie, im natürlichen Licht zu sein . Es hilft beim Einschlafen, reduziert Stress, steigert die Energie und Konzentration.

47. Download f.lux - dieses Programm verschiebt Computerfarben in den roten Teil des Spektrums, wenn die Sonne untergeht, wodurch der Körper mehr Melatonin erzeugt und der Schlaf verbessert wird.

Techniken zur Gehirnkontrolle

48. Führen Sie neue Gewohnheiten ein, um das Leben automatisch zu verändern . Änderungen werden also für lange Zeit behoben.

49. Lernen Sie, Stress abzubauen : Sport treiben, lesen, Musik hören, Zeit mit Freunden und Familie verbringen, sich massieren lassen, in der Natur spazieren gehen, meditieren, kreative Hobbys ausüben.

50. Machen Sie häufige Pausen . Dies gibt neue Ideen, ermöglicht Ihnen, über Ihre Arbeit nachzudenken und generell produktiver zu werden.

51. Fange klein an . Um produktiver zu werden, müssen Sie nach und nach sehr kleine Änderungen vornehmen. Je kleiner sie sind, desto wahrscheinlicher sind sie.

52. Beachten Sie, wenn Sie sich zu sehr fordern . Nach Aussage von Trainer David Allen sind 80% unserer Aussagen negativ. Behalten Sie den Überblick, wenn sich dieses Negativ überschneidet, um das Leben angenehmer zu gestalten.

53. Freundschaften Sie sich mit Kollegen im Büro . Dies erhöht die Arbeitszufriedenheit um 50%, erhöht das Engagement in der Arbeit signifikant und erhöht die Karrierechancen um 40%!

54. Denken Sie daran, mit wem Sie in den letzten Monaten gesprochen haben . Bei welchen Meetings haben Sie am meisten Energie, Motivation, Glück und Triebkraft gebracht? Treffen Sie sich noch mit diesen Leuten.

55. Senken Sie Ihre Erwartungen . Seltsamer Rat? Aber es macht Sie selbstsicherer, ermöglicht es Ihnen, sich zu entspannen, mehr Vergnügen zu bekommen und sich nicht darum zu sorgen, dass Sie anderen etwas beweisen.

56. Verstehe, dass es allen egal ist . Wenn Sie feststellen, dass sich die meisten Menschen nicht für Ihren Erfolg, Ihr Geld, Ihre Kleidung, Ihr Zuhause oder Ihr Auto interessieren, werden Sie feststellen, dass Sie freier sind als Sie dachten. Sie können ein größeres Risiko eingehen, da Ihr Leben nicht aus Granit besteht und Sie dem folgen, was Sie als Ihre Leidenschaft bezeichnen.

57. Essen Sie vernünftig . Beobachten Sie, dass, wenn das Gehirn zu fühlen beginnt, dass sich die Sättigung nähert - auf diese Weise werden Sie nicht zu viel essen und dies erfordert viel Energie.

58. Visualisieren . Mein Lieblingsbeispiel: Stellen Sie sich vor, Sie haben gerade die Anweisung erhalten, morgen die Stadt für einen ganzen Monat zu verlassen. Was genau sollten Sie vor der Abreise tun? Mach es gleich jetzt.

59. Gehen Sie nicht aus dem Konflikt, suchen Sie danach . Wir sind am produktivsten, wenn wir ein moderates Maß an Konflikten und Stress spüren.

60. Laden Sie die Coffitivity-App herunter . Die Umgebungsgeräusche eines Kaffeehauses erhöhen, wie bereits gezeigt wurde, die Produktivität und Kreativität, während Coffitivity diesen Klang auf einem Computer simuliert.

61. Erinnere dich jeden Tag an drei Dinge, für die du dankbar bist . Dies schult das Gehirn dazu, in der Welt nicht negativ, sondern positiv zu suchen, wodurch Sie energetischer, glücklicher und effektiver werden.

62. Schreiben Sie jeden Tag einen guten Eindruck auf . Das Gehirn überlebt es also wieder und lädt Sie mit Energie auf.

63. Bluten Sie regelmäßig . Keine Notwendigkeit, Produktivität zu ernst zu nehmen. Und wenn Sie sich entspannt haben, werden Sie wahrscheinlich noch produktiver.

Aufmerksamkeitsmanagement

Wie wird man aufmerksamer?

64. Meditieren Meditation ist die Kunst, ständig die Aufmerksamkeit auf ein einzelnes Objekt zu lenken. Es beruhigt auch den Geist, steigert die Durchblutung des Gehirns, bringt ein Gefühl von "Fluss" und hilft beim Aufschieben.

65. Vermeiden Sie Multitasking . Dies wirkt sich negativ auf die Leistung aus, erhöht die Fehlerquote, beeinträchtigt den Arbeitsspeicher und erhöht den Stress.

66. Reparieren Sie alles, was sich in Ihrem Kopf dreht - was Sie tun müssen, worauf Sie warten, andere Ideen und Verpflichtungen, die Sie unter Druck setzen . Es wird mehr geistigen Raum geben, um über wichtigere und angenehmere Dinge nachzudenken.

67. Erstellen Sie eine Liste mit allem, von dem Sie erwarten , dass Sie nichts verpassen, und sorgen Sie sich weniger um die Menschen und Dinge, die Sie im Auge behalten müssen.

68. Beginne ein Ritual der Gedankenfindung . Schalten Sie alles aus, stellen Sie den Timer auf 15 Minuten und gehen Sie mit einem Notizbuch und einem Stift ins Bett. Nehmen Sie alles auf, was Sie stört, um diese mentalen Trümmer zu beseitigen.

69. Essen Sie etwas, das die Konzentration stärkt . Mein Favorit: Blaubeeren, grüner Tee, Avocado, Salat und Kohl, fetter Fisch, Wasser, dunkle Schokolade, Leinsamen, Nüsse.

70. Rückkehr zum Bezugspunkt . Wenn Sie mit etwas fertig sind, säubern Sie sich nach, damit es beim nächsten Mal einfacher ist, dieses Geschäft zu beginnen. Reinigen Sie beispielsweise nach dem Kochen die Küche oder bereiten Sie das Sportgerät für morgen im Voraus vor.

71. Lerne, langsamer zu werden . Es ist einfach, den Autopiloten einzuschalten und von einer Ablenkung zur anderen zu springen. Verlangsamen Sie und tun Sie Dinge bewusst, um die Aufmerksamkeit zu steuern und produktiver zu arbeiten.

72. Wenn Sie etwas tun müssen, trennen Sie die Verbindung zum Internet vollständig . 47% der online verbrachten Zeit gehen zur Verschleppung.

73. Widerstehen Sie der Versuchung, indem Sie die Reaktion vorher im Kopf üben . Stellen Sie sich beispielsweise vor, wie Sie sich davon abhalten, auf dem Weg nach Hause zu McDonald's zu gehen.

74. Verwenden Sie ein Smartphone weniger . Er pumpt Ihre Aufmerksamkeit ab, lenkt Sie viel mehr ab, als es den Anschein hat, stört die Kommunikation mit den Menschen, und gleichzeitig ist das Eintauchen in sie eine fast sinnlose Tätigkeit. Ich habe das Smartphone drei Monate lang nur eine Stunde am Tag benutzt und seitdem zieht es mich nicht mehr an.

75. Übertragen Sie das Smartphone zwischen 20:00 Uhr und 8:00 Uhr in den Modus "im Flugzeug" . Dieses Ritual hilft Ihnen, sich sinnvoller zu fühlen, schläft schneller ein und ermutigt Sie, sich auf vielversprechendere Dinge vor und nach dem Schlaf zu konzentrieren.

76. Machen Sie Dinge, die so schwierig sind, dass Ihre Fertigkeitsstufe in den Status "Fluss" übergeht.

77. Weniger tun . Wenn sich Ihre Aufmerksamkeit, Energie und Zeit auf eine kleinere Anzahl von Fällen verteilen, geben Sie sich mehr für jeden von ihnen und erreichen viel mehr.

78. Schau dir die Bilder von Tieren an, Kinder . Dies verbessert die kognitiven und motorischen Ergebnisse, da der Fokus der Aufmerksamkeit eingeschränkt wird.

Wie man sich auf die rechte Seite konzentriert

79. Bestimmen Sie zu Beginn des Tages die drei Ergebnisse, die Sie erzielen möchten (dies ist das Ergebnis, nicht der Fall) . Also zwingst du dich, Prioritäten zu setzen.

80. Konzentriere dich nicht darauf, mehr zu tun, sondern das Richtige zu tun . Finden Sie Aufgaben, die Ihren Interessen entsprechen, so dass Sie wissen, warum Sie sie umsetzen möchten.

81. Entwickeln Sie ein Setup für Wachstum . Die Hauptqualität, die erfolgreiche Menschen von erfolglosen unterscheidet, besteht darin, dass die ersten nicht berücksichtigen, dass ihr Verstand und ihre Fähigkeiten ein für allemal festgelegt sind.

82. Chatte mit deinem zukünftigen Selbst . Menschen empfinden sich oft als Gegenwart und Zukunft als völlig andere Menschen. Denken Sie an eine Zukunft, senden Sie eine Nachricht an Ihre Zukunft oder stellen Sie sich einfach vor, welche Art von Person Sie werden.

83. Machen Sie eine Liste von geistlosen Fällen . Stellen Sie Dinge wie Waschen oder Putzen zusammen und führen Sie sie in einer Reihe aus, indem Sie etwas Bedeutsames hören (Hörbuch, TED-Vortrag usw.).

84. Fragen Sie sich um Rat .

85. Machen Sie Ihre Ziele intelligenter : spezifisch, messbar, realistisch und zeitgebunden. So ist es einfacher, sie zu bestimmen und zu erreichen.

86. Hören Sie auf, den Vorgang des Wechsels zu einem Ziel zu verfolgen . Dies verringert normalerweise die Chancen, diese zu erreichen. Wie zu sein Betrachten Sie Ihre Handlungen als Beweis dafür, dass Sie sich diesem Ziel verpflichtet fühlen, und erinnern Sie sich daran, warum Sie überhaupt danach streben.

87. Setzen Sie sich keine traditionellen Ziele, sondern Zwischenziele . Zwischenziele sind Ziele, die Sie auf dem Weg zu einem größeren Ziel erreichen müssen: Legen Sie beispielsweise kein Ziel fest, um eine Boxmeisterschaft zu gewinnen, sondern setzen Sie sich ein Ziel, das während des Spiels niemals ausgeknockt werden sollte.

88. Hören Sie auf, ziellos im Internet zu surfen . Entspannen Sie sich, entspannen Sie sich und denken Sie darüber nach, was Sie wirklich erreichen müssen.

89. Deaktivieren Sie bedeutungslose E-Mail-Benachrichtigungen . Sie brauchen etwas Zeit, aber viel Aufmerksamkeit - jedes Mal, wenn Sie eine Benachrichtigung erhalten, wird die Aufmerksamkeit vom Fall genommen.

90. Arrangieren Sie E-Mail-Feiertage . Wenn Sie ein oder zwei Tage auf dem Projekt sitzen und hart daran arbeiten müssen, legen Sie einen Anrufbeantworter in die Post und erledigen Sie in aller Ruhe das Geschenk.

91. Beantworte Briefe mit Wellen . Legen Sie mehrmals am Tag fest, um auf E-Mails zu antworten, anstatt auf sie zu reagieren, sobald sie empfangen werden.

92. Wenn Sie sich mit jemandem persönlich treffen, schalten Sie das Telefon vollständig aus . Sie zeigen, dass Sie bereit sind, einer Person 100% Ihrer Aufmerksamkeit zu widmen.

93. Definieren Sie Ihre Kerngewohnheiten . Dies sind Gewohnheiten, dank denen sich andere Gewohnheiten in Ihrem Leben ändern und aneinander reihen. Einige Beispiele: Kochen, Beziehungen mit einem Partner oder Freunden aufbauen, frühes Erwachen.

94. Machen Sie schlechte Gewohnheiten kostspielig : Verhandeln Sie mit jemandem, dass Sie sich gegenseitig Geldstrafen zahlen, wenn Sie sich bösen Neigungen hingeben. Sie werden also über den Preis der Gewohnheiten nachdenken und nicht über deren Vergnügen.

95. Belohnung dich . Neue Gewohnheiten und Verhaltensweisen sind schwierig, aber wenn Sie sich mit etwas belohnen, hilft es, sie zu etablieren.

96. Ratet mal, was die Entwicklung neuer Gewohnheiten verhindern wird .

97. Halten Sie Ablenkungen mindestens 20 Sekunden von Ihnen entfernt . Dies ist eine ausreichende Entfernung, um die Ablenkkraft zu reduzieren.

98. Hören Sie aktiv zu . Konzentrieren Sie sich ganz auf die Worte der Person, mit der Sie sprechen - dies schafft eine tiefere Beziehung, hilft Ihnen, die Menschen besser zu beurteilen und Missverständnisse zu vermeiden.

99. Das Leben als eine Reihe von "heißen Flecken" behandeln. Jeden Tag wird Ihre Zeit, Ihre Energie und Ihre Aufmerksamkeit in sieben Bereiche investiert: Gehirn, Körper, Emotionen, Karriere, Finanzen, Beziehungen und Vergnügen. Betrachten Sie diese "Hot Spots" als Portfolioinvestitionen. Achten Sie darauf, nicht in zu viele und nicht so viel in andere zu investieren.

100. Handeln Sie immer mit einem bestimmten Ziel . Wenn Sie sich ständig die Frage stellen, warum Sie dies tun, werden Ihre Handlungen mit einem Ziel verknüpft, das für Sie wirklich sinnvoll ist.

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