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Über 100 Tricks für alle Zeiten, um so produktiv wie möglich zu sein + Infografiken

Советы как быть максимально продуктивным

Training ( dt. Training aus dem Zug - trainieren, erziehen ) ist eine aktive Lernmethode, die darauf abzielt, Wissen, Fähigkeiten und soziale Rahmenbedingungen zu entwickeln. Training ist eine Form des interaktiven Lernens mit dem Ziel, die Kompetenz des zwischenmenschlichen und beruflichen Verhaltens in der Kommunikation zu entwickeln.

Das Training kann anhand verschiedener Paradigmen betrachtet werden:

  • Training als eigenartige Form des Trainings, bei dem die notwendigen Verhaltensmuster mit Hilfe von positiver Verstärkung gebildet werden und mit Hilfe von negativer Verstärkung unerwünschte „gelöscht“ werden;
  • Ausbildung als eine Ausbildung, die zur Ausbildung und Entwicklung von Fähigkeiten führt;
  • Ausbildung als Form des aktiven Lernens, dessen Zweck die Weitergabe von Wissen, die Entwicklung bestimmter Fähigkeiten ist;
  • Training als Methode zur Schaffung von Bedingungen für die Selbstoffenlegung der Teilnehmer und ihre eigene Suche nach Wegen zur Lösung ihrer eigenen psychischen Probleme.

Alles Geniale ist einfach. Es ist nur notwendig, nicht faul zu sein, und Sie werden sofort eine Welle von Kraft, Energie und Klarheit des Bewusstseins und Denkens spüren.

Lerne die Kontrolle über Zeit, Geist und Energie zu übernehmen.

Chris Bailey hat ein ganzes Jahr lang experimentiert, um seine Leistung zu verbessern. Hier ist ein Leitfaden, den er zusammengefasst hat - 100 Hauptlektionen für alle, die effizienter werden möchten.

Nach meinem Universitätsabschluss erhielt ich zwei tolle Stellenangebote, lehnte jedoch beide ab - weil ich einen Plan hatte. Im Laufe eines Jahres wollte ich alle Informationen über die Produktivität, die mir in die Hände fielen, aufsaugen und jeden Tag in meinem Blog darüber schreiben.

Im Laufe des Jahres habe ich unzählige Experimente durchgeführt, viele äußerst produktive Menschen interviewt und viele Bücher und Studien zur Leistung gelesen. Zum Abschluss dieses Jahres habe ich eine Liste der wichtigsten Dinge erstellt, die ich im Laufe des Jahres gelernt habe.

Dies sind meine bevorzugten Methoden, um Zeit, Energie und Aufmerksamkeit zu „hacken“ und jeden Tag mehr zu tun.

Zeitmanagement

Wie man mehr Zeit hat

1. Wenden Sie weniger Zeit für wichtige Aufgaben an . Es scheint unlogisch, aber die Praxis zeigt, dass es hilft. Wenn Sie die Zeit begrenzen, die Sie für wichtige Aufgaben verwenden, müssen Sie in kürzerer Zeit mehr Energie aufwenden und diese Aufgaben rechtzeitig erledigen.

2. Vergessen Sie den Fernseher . Die durchschnittliche Person verbringt 13,6 Jahre im Fernsehen - sie wird besser für sinnvollere Aufgaben eingesetzt.

3. Notieren Sie Ihren Zeitaufwand in einem Tagebuch . Wenn Sie genau nachverfolgen, wofür Ihre Zeit aufgewendet wird, können Sie sehen, wie viel Zeit verschwendet wird. Auf diese Weise können Sie die vergebliche Zeit zurückgeben und überlegen, wie Sie sie am besten verwenden können.

4. Lehnen Sie es ab, Dinge zu tun, die Ihre Zeit, Energie und Aufmerksamkeit beanspruchen . Es ist am besten, unproduktive Aktivitäten in Ihrem Leben einfach zu verhindern.

5. Denken Sie daran, dass das Beste der Feind des Guten ist . Ihr Zuhause wird niemals in perfekter Reinheit sein - etwas ist mit Sicherheit nicht in Ordnung. Wissen, wann Sie aufhören müssen, insbesondere bei nicht sehr produktiven Aktivitäten.

6. Beginnen Sie den Tag für technische Aufgaben . Gruppieren Sie alle diese Dinge (waschen, einkaufen, putzen, Blumen gießen usw.) am selben Tag, damit Sie mehr Zeit haben, sich auf die vielversprechenderen Aufgaben in der restlichen Woche zu konzentrieren.

7. Arbeiten Sie nicht länger als 35 Stunden pro Woche . Studien zeigen, dass wir unter diesen Bedingungen den Höchststand an Produktivität und Kreativität erreichen. Ja, spätes Arbeiten macht produktiver - aber nur kurzfristig.

8. Ihre Briefe sollten nicht länger als 5 Sätze sein. Am besten erwähnen Sie dies in der Unterschrift auf dem Brief . Mit Hilfe dieser Technik begann ich unglaublich schnell mit der Post zu arbeiten, und die meisten Leute nur, wenn Sie kurz und sachlich schreiben.

9. Aktivieren Sie die E-Mail-App, wenn Sie Google Mail verwenden . Dies ist ein kostenloses Add-On, das die Antworten auf Buchstaben in das Spiel verwandelt.

10. Melden Sie sich bei Unroll.me an, wenn Ihre E-Mails bei Google Mail, Yahoo oder Outlook.com eingehen . Diese App sammelt alle Ihre Abonnements in einem praktischen täglichen Brief.

11. Legen Sie keine Buchstaben mehr in Ordner . Briefe nach Stichwörtern suchen viel schneller.

12. Lerne blind zu tippen . So sparen Sie viel Zeit.

13. Verfolgen Sie mit der kostenlosen RescueTime-App, wie viel Zeit Sie an Ihrem Computer verbringen . Sie fragen sich, wie viel Zeit verschwendet wird.

14. Je höher der Anteil Ihres gesparten Einkommens ist, desto besser . Wenn Sie nicht auf der Suche nach Mode und Unterhaltung sind, können Sie Ihr Arbeitsleben jahrzehntelang verkürzen.

Wie man Zeit damit verbringt, das Richtige zu tun

15. Bestimmen Sie Ihre produktivsten Aktivitäten . Machen Sie eine Liste aller Dinge, für die Sie bei der Arbeit verantwortlich sind, und fragen Sie sich: Wenn Sie alle drei Dinge den ganzen Tag tun könnten, welche würden Sie wählen? Sie müssen 80-90% ihrer Zeit investieren.

16. Reduzieren Sie die Dauer Ihres Unterrichts, um keinen Widerstand zu spüren . Dies ist eine großartige Möglichkeit, neue Gewohnheiten zu erlernen. "Kann ich 15 Minuten meditieren?" Nein, ich spüre Widerstand, ich werde nicht. OK, und wenn 10? Wie auch immer, viel. Und wenn fünf? Hmm, aber es scheint einfach zu sein. Ich denke, es wird für mich klappen. " Das ist alles.

17. Arbeiten Sie an wichtigen, aber nicht dringenden Aufgaben . Führen Sie jeden Tag mindestens eine wichtige Sache aus, die bis zum heutigen Tag noch nicht abgeschlossen ist - auf diese Weise können Sie Ihre langfristigen Ziele besser erreichen und nicht nur die aktuellen Lücken schließen.

18. Verwenden Sie die Pomodoro-Technik : Konzentrieren Sie sich 25 Minuten lang auf ein Geschäft und ruhen Sie sich dann 5 Minuten lang aus. Es ist unglaublich effektiv.

19. Erstellen Sie eine Liste mit Zaudern : produktive und aussagekräftige Fälle, die Sie ausführen können, wenn Sie das nächste Mal mit Zaudern beginnen. Dies hilft Ihnen, produktiv zu bleiben, auch wenn das Gehirn versucht, sich von den zu erledigenden Aufgaben fernzuhalten.

20. Befolgen Sie die Zwei-Minuten-Regel . Diese Regel aus dem David Allen-System besagt, dass eine Aufgabe, die weniger als 2 Minuten dauert, einfach ausgeführt wird, anstatt sie für die Zukunft aufzulisten.

21. Planen Sie Ihre Freizeit . Es scheint ein rückständiges Prinzip zu sein, aber im Allgemeinen macht uns die Strukturierung der Freizeit glücklicher und motivierter.

22. Bestimmen Sie anhand von vier Fragen den folgenden Fall, mit dem Sie sich befassen : Wo sind Sie (Büro, Zuhause, Ferienhaus usw.), wie viel Zeit haben Sie, wie viel Energie haben Sie und was sind Ihre produktivsten Aktivitäten.

23. Beobachten Sie, wie Sie Ihre Zeit verbringen . Überprüfen Sie ständig und überlegen Sie, wie Sie Ihre Zeit (und Energie und Aufmerksamkeit) während des Tages verbringen. Dazu habe ich stündlich Benachrichtigungen auf das Telefon gelegt.

24. Planen Sie eine Zeit ein, in der Sie vollständig von der Arbeit getrennt sind . Zu diesem Zeitpunkt denkt das Gehirn immer noch über Arbeitsfragen nach, aber im Hintergrund, während Sie mit etwas anderem beschäftigt sind.

25. Verbringen Sie mehr Zeit mit der Planung . Minutenplanung spart fünf Minuten Implementierungszeit. Wenn Sie nur spielen und nichts planen, ist es schwierig, klüger zu arbeiten.

26. Denken Sie daran, dass die Leute tatsächlich sagen: "Ich habe keine Zeit . " Normalerweise ist es nicht so, dass überhaupt keine Zeit ist, aber dass die Aufgabe ihnen nicht wichtig genug erscheint.

27. Halten Sie an, bevor Sie wichtige E-Mails und Nachrichten senden . Geben Sie Ihrem Gehirn Zeit, sich Gedanken zu machen, damit Ihre Botschaft vollständiger, wertvoller und kreativer wird. Die Welt wird nicht zusammenbrechen, und Sie können Ihre Gedanken genauer einbringen.

Energiemanagement

Techniken zur Körperkontrolle

28. Mache Sport . Dies ist der beste Weg, um energetischer zu werden. Außerdem hilft es, Krankheiten zu bekämpfen, die Stimmung zu verbessern und den Schlaf zu verbessern.

29. Iss besser . Ihr Essen hat großen Einfluss auf Ihr Energieniveau. Je schlechter Sie essen, desto schneller werden Sie müde und desto weniger Energie haben Sie für die aktuellen Angelegenheiten.

30. Hören Sie aus Gewohnheit auf, Kaffee zu trinken . Koffein verliert seine Wirkung, wenn Sie es täglich und in großen Mengen trinken, aber es ist sehr effektiv, wenn Sie es strategisch verwenden (nur wenn Sie einen Energieschub benötigen oder sich konzentrieren müssen).

31. Konsumiere Koffein mit Bedacht . Trinken Sie langsamer, trinken Sie parallel Wasser, meiden Sie zuckerhaltige Energiegetränke, essen Sie gut, wenn Sie Koffein konsumieren, trinken Sie keinen Kaffee auf leeren Magen und beeilen Sie sich nicht mit der zweiten Portion Kaffee oder Tee.

32. Trinken Sie weniger als 4-6 Stunden vor dem Schlafengehen kein Koffein . Es erreicht Spitzenwerte im Blut in einer Stunde und wird in 4-6 Stunden angezeigt.

33. Trink mehr Wasser . Wasser fügt Energie hinzu, beschleunigt den Stoffwechsel, hilft beim Denken, unterdrückt den Appetit, hilft dem Körper, Giftstoffe zu eliminieren, verringert das Risiko vieler Krankheiten und hilft sogar, Geld zu sparen!

34. Trinken Sie nach dem Aufwachen einen halben Liter Wasser . Ihr Körper ist seit acht Stunden ohne Flüssigkeit und es ist deutlich dehydriert.

35. Führen Sie ein Tagebuch mit Lebensmitteln . Menschen, die ein solches Tagebuch führen, essen normalerweise nicht zu viel - und sie essen im Durchschnitt fast ein Drittel weniger.

36. Schlafen Sie genug - sogar mehr als nötig . Der Schlaf fördert die Konzentration, Aufmerksamkeit, Entscheidungsfähigkeit, Kreativität, soziale Kompetenz und den allgemeinen Gesundheitszustand und reduziert Stimmungsschwankungen, Stress, Wut und Impulsivität. Übrigens gibt es zwischen Lerchen und Eulen keinen Unterschied in der sozioökonomischen Situation.

37. Nicht spät abends trinken . Alkohol vor dem Schlafengehen verschlechtert die Schlafqualität und reduziert die Energie am nächsten Tag.

38. Stellen Sie die Klimaanlage auf 21–22 ° C ein . Bei dieser Temperatur sind wir am produktivsten.

39. Stellen Sie die Klimaanlage nachts auf 18,5 ° C ein . Die meisten Studien legen nahe, ein Schlafzimmer nachts in eine Höhle zu verwandeln, in der es kühl, dunkel und ruhig ist.

40. Lerne tagsüber ein Nickerchen zu machen . Wenn Ihre Energie am Nachmittag nachlässt, machen Sie ein Nickerchen. Es verbessert das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit, hemmt das Burnout und fördert die Kreativität.

41. Denken Sie ständig über Ihr Energieniveau nach und handeln Sie entsprechend . So können Sie Energie rechtzeitig aufladen, wenn sie niedrig ist, und größere, mutigere Dinge annehmen, wenn die Energie höher ist. Bald werden Sie gewisse Trends bemerken.

42. Finden Sie Ihren biologischen Höchstwert, indem Sie die Energielevel während der Woche verfolgen.

43. Lächle! Es stärkt die Immunität, hilft, mit Stress umzugehen und ein allgemeineres Bild zu sehen, schafft mehr Vertrauen in die Menschen und ist einfach nur schön.

44. Malen Sie das Büro in den richtigen Farben . Blau regt den Geist an, Gelb - Emotionen, Rot - der Körper, Grün regt den Gleichgewichtssinn an.

45. Versuchen Sie vor dem Zubettgehen, die Farbe im blauen Teil des Spektrums weniger genau zu betrachten . Zu viel, um auf das Telefon, auf das Tablet oder auf den Computer zu schauen - es ist schlecht für einen Traum.

46. Versuchen Sie, in natürlichem Licht zu sein . Es hilft beim Einschlafen, baut Stress ab, steigert die Energie und Konzentration.

47. Download f.lux - dieses Programm verschiebt Computerfarben in den roten Bereich des Spektrums, wenn die Sonne untergeht, wodurch der Körper mehr Melatonin erzeugt und den Schlaf verbessert.

Techniken zur Kontrolle des Gehirns

48. Neue Gewohnheiten einführen, um das Leben automatisch zu ändern . Änderungen sind also schon lange fest.

49. Lernen Sie, Stress abzubauen : Sport treiben, lesen, Musik hören, Zeit mit Freunden und der Familie verbringen, Massagen machen, in der Natur spazieren gehen, meditieren, kreative Hobbys ausüben.

50. Machen Sie häufige Pausen . Dies gibt neue Ideen, ermöglicht es Ihnen, über Ihre Arbeit nachzudenken und generell produktiver zu werden.

51. Fangen Sie klein an . Um produktiver zu werden, müssen Sie nacheinander sehr kleine Änderungen vornehmen. Je kleiner sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie eintreten.

52. Beachten Sie, wenn Sie zu anspruchsvoll sind . Laut Trainer David Allen sind 80% unserer Aussagen negativ. Behalten Sie die Momente im Auge, in denen sich dieses Negative überschneidet, um das Leben angenehmer zu gestalten.

53. Freunde dich mit Kollegen im Büro an . Dies erhöht die Arbeitszufriedenheit um 50%, das Engagement in der Arbeit um ein Vielfaches und die Chancen auf eine berufliche Weiterentwicklung um 40%!

54. Denken Sie daran, mit wem Sie in den letzten Monaten gesprochen haben . Welche Meetings brachten dir die meiste Energie, Motivation, Freude und Tatkraft? Treffen Sie sich noch mit diesen Leuten.

55. Senken Sie Ihre Erwartungen . Seltsamer Rat? Aber es macht Sie selbstbewusster, ermöglicht es Ihnen, sich zu entspannen, mehr Vergnügen zu haben und sich keine Sorgen zu machen, anderen etwas zu beweisen.

56. Verstehe, dass es niemanden interessiert . Wenn Sie feststellen, dass sich die meisten Menschen nicht um Ihren Erfolg, Ihr Geld, Ihre Kleidung, Ihr Zuhause oder Ihr Auto kümmern, werden Sie feststellen, dass Sie freier sind, als Sie dachten. Sie können mehr Risiko eingehen, weil Ihr Leben nicht aus Granit ist, und befolgen Sie, was Sie für Ihre Leidenschaft halten.

57. Vernünftig essen . Beobachten Sie, wenn das Gehirn spürt, dass sich die Sättigung nähert - auf diese Weise werden Sie nicht zu viel essen, und dies kostet viel Energie.

58. Visualisieren . Mein Lieblingsbeispiel: Stellen Sie sich vor, Sie haben gerade die Anweisung erhalten, morgen für einen ganzen Monat die Stadt zu verlassen. Was genau solltest du vor deiner Abreise tun? Mach es jetzt gleich.

59. Geh nicht vom Konflikt weg, suche danach . Wir sind am produktivsten, wenn wir ein moderates Maß an Konflikten und Stress spüren.

60. Laden Sie die Coffitivity App herunter . Das Umgebungsgeräusch eines Kaffeehauses steigert, wie bereits nachgewiesen, die Produktivität und Kreativität, während Coffitivity diesen Sound auf einem Computer simuliert.

61. Erinnere dich jeden Tag an drei Dinge, für die du dankbar bist . Es trainiert das Gehirn, in der Welt nicht nach Negativem, sondern nach Positivem zu suchen, wodurch Sie energischer, glücklicher und effektiver werden.

62. Schreibe jeden Tag einen tollen Eindruck auf . Das Gehirn überlebt es also wieder und lädt Sie mit Energie auf.

63. Regelmäßig bluten . Sie müssen die Produktivität nicht zu ernst nehmen. Und wenn Sie sich entspannt haben, werden Sie höchstwahrscheinlich noch produktiver.

Aufmerksamkeitsmanagement

Wie man aufmerksamer wird

64. Meditiere . Meditation ist die Kunst, ständig die Aufmerksamkeit auf ein einzelnes Objekt zu lenken. Es beruhigt auch den Geist, erhöht die Durchblutung des Gehirns, bringt ein Gefühl der "Strömung", hilft bei der Bekämpfung des Aufschubs.

65. Vermeiden Sie Multitasking . Es beeinträchtigt die Leistung, erhöht die Fehlerquote, beeinträchtigt das Gedächtnis und erhöht den Stress.

66. Beheben Sie alles, was sich in Ihrem Kopf dreht - was Sie tun müssen, worauf Sie warten, andere Ideen und Verpflichtungen, die Druck auf Sie ausüben . Es gibt mehr geistigen Raum zum Nachdenken über wichtigere und angenehmere Dinge.

67. Machen Sie eine Liste von allem, was Sie erwarten , um nichts zu verpassen, und sorgen Sie sich weniger um die Menschen und Dinge, die Sie im Auge behalten müssen.

68. Beginne ein Ritual, um Gedanken zu fixieren . Alles ausschalten, den Timer auf 15 Minuten stellen und mit Notizbuch und Stift ins Bett gehen. Erfasse alles, was dich stört, um diese mentalen Trümmer zu beseitigen.

69. Iss etwas, das die Konzentration stärkt . Mein Favorit: Heidelbeeren, grüner Tee, Avocado, Salat und Kohl, fetter Fisch, Wasser, dunkle Schokolade, Leinsamen, Nüsse.

70. Kehren Sie zum Referenzpunkt zurück . Wenn Sie etwas erledigt haben, bereinigen Sie sich selbst, damit es beim nächsten Mal einfacher ist, dieses Geschäft zu starten. Reinigen Sie zum Beispiel nach dem Kochen die Küche oder bereiten Sie die Sportgeräte für morgen vor.

71. Lernen Sie langsamer zu werden . Es ist einfach, den Autopiloten einzuschalten und von einer Ablenkung zur nächsten zu springen. Machen Sie es langsamer und tun Sie Dinge bewusst, um die Aufmerksamkeit zu kontrollieren und produktiver zu arbeiten.

72. Wenn Sie etwas tun müssen, trennen Sie sich vollständig vom Internet . 47% der Online-Zeit wird für das Aufschieben aufgewendet.

73. Widerstehen Sie der Versuchung, indem Sie vorher die Reaktion im Kopf üben . Stellen Sie sich zum Beispiel vor, wie Sie sich auf dem Heimweg davon abhalten, zu McDonald's zu gehen.

74. Verwenden Sie weniger ein Smartphone . Es pumpt Ihre Aufmerksamkeit ab, lenkt Sie viel mehr ab, als es scheint, hindert Sie an der Kommunikation mit Menschen und gleichzeitig ist das Eintauchen in sie fast bedeutungslose Aktivität. Ich habe das Smartphone drei Monate lang nur eine Stunde am Tag benutzt und seitdem hat es mich nicht mehr angesprochen.

75. Übertragen Sie das Smartphone zwischen 20:00 und 08:00 Uhr in den Modus "Im Flugzeug" . Dieses Ritual hilft Ihnen, sich bedeutungsvoller zu fühlen, schneller einzuschlafen und sich auf vielversprechendere Dinge vor und nach dem Schlafen zu konzentrieren.

76. Tun Sie Dinge, die für Ihr Können herausfordernd genug sind, um in den „Flow“ -Status zu gelangen.

77. Mach weniger . Wenn Ihre Aufmerksamkeit, Energie und Zeit auf eine kleinere Anzahl von Fällen verteilt werden, geben Sie sich jedem einzelnen Fall mehr hin und erzielen viel mehr.

78. Schau dir die Bilder von Tieren an, Kinder . Dies verbessert die kognitiven und motorischen Ergebnisse, da der Fokus der Aufmerksamkeit eingeschränkt wird.

Wie man sich auf das Notwendigste konzentriert

79. Bestimmen Sie zu Beginn des Tages die drei Ergebnisse, die Sie erzielen möchten (nämlich das Ergebnis, nicht den Fall) . Sie zwingen sich also, Prioritäten zu setzen.

80. Konzentrieren Sie sich nicht darauf, mehr zu tun, sondern das Richtige zu tun . Suchen Sie nach Aufgaben, die Ihren Interessen entsprechen, damit Sie verstehen, warum Sie sie implementieren möchten.

81. Entwickeln Sie ein Setup für Wachstum . Die wichtigste Eigenschaft, die erfolgreiche Menschen von erfolglosen unterscheidet, ist, dass die Ersten nicht der Ansicht sind, dass ihr Intellekt und ihre Fähigkeiten ein für allemal festgelegt sind.

82. Chatte mit deinem zukünftigen Selbst . Menschen nehmen sich oft als Gegenwart und Zukunft als völlig unterschiedliche Menschen wahr. Denken Sie an eine Zukunft, senden Sie eine Nachricht an Ihre Zukunft oder stellen Sie sich einfach vor, zu welcher Art von Person Sie werden.

83. Machen Sie eine Liste von sinnlosen Fällen . Stellen Sie Dinge wie Waschen oder Reinigen zusammen und tun Sie sie hintereinander, wobei Sie sich etwas Bedeutendes anhören (Hörbuch, TED-Vorlesung usw.).

84. Lassen Sie sich beraten .

85. Machen Sie Ihre Ziele intelligenter : spezifisch, messbar, realistisch und zeitlich begrenzt. So wird es einfacher, sie zu bestimmen und zu erreichen.

86. Hören Sie auf, den Prozess der Bewegung zu einem Ziel zu verfolgen . Dies verringert normalerweise die Chancen, diese zu erreichen. Wie zu sein Betrachten Sie Ihre Handlungen als Beweis dafür, dass Sie sich diesem Ziel verpflichtet fühlen, und erinnern Sie sich daran, warum Sie überhaupt danach streben.

87. Setzen Sie keine traditionellen Ziele, sondern Zwischenziele . Zwischenziele sind Ziele, die Sie auf dem Weg zu einem größeren Ziel erreichen müssen: Legen Sie beispielsweise kein Ziel fest, um eine Boxmeisterschaft zu gewinnen, sondern legen Sie ein Ziel fest, das während des Spiels nicht ausgeschlagen werden darf.

88. Hör auf, ziellos im Internet zu surfen . Es ist besser, sich zu entspannen, zu verlangsamen und darüber nachzudenken, was Sie wirklich erreichen müssen.

89. Deaktivieren Sie bedeutungslose E-Mail-Benachrichtigungen . Sie brauchen etwas Zeit, aber viel Aufmerksamkeit - jedes Mal, wenn Sie eine Benachrichtigung erhalten, wird die Aufmerksamkeit aus dem Fall entfernt.

90. E-Mail-Feiertage vereinbaren . Wenn Sie ein oder zwei Tage auf dem Projekt sitzen und eng daran arbeiten müssen, stecken Sie einen Anrufbeantworter in die Post und erledigen Sie das Geschenk in Ruhe.

91. Beantworten Sie Briefe mit Wellen . Stellen Sie mehrmals am Tag ein, um E-Mails zu beantworten, anstatt sie beim Empfang zu beantworten.

92. Wenn Sie ein persönliches Treffen mit jemandem haben, schalten Sie das Telefon vollständig aus . Sie werden zeigen, dass Sie bereit sind, einer Person 100% Ihrer Aufmerksamkeit zu schenken.

93. Definieren Sie Ihre Kerngewohnheiten . Dies sind Gewohnheiten, dank derer sich andere Gewohnheiten in Ihrem Leben ändern und in einer Reihe stehen. Einige Beispiele: Kochen, Beziehungen zu einem Partner oder Freunden aufbauen, frühes Erwachen.

94. Machen Sie schlechte Gewohnheiten teuer : Verhandeln Sie mit jemandem, dass Sie sich gegenseitig Geldstrafen zahlen, wenn Sie sich bösen Neigungen hingeben. Sie werden also über den Preis von Gewohnheiten nachdenken und nicht über die Freude an ihnen.

95. Belohnen Sie sich . Neue Gewohnheiten und Verhaltensweisen sind schwierig, aber wenn Sie sich mit etwas belohnen, hilft es, sie gut zu etablieren.

96. Ratet mal, was die Entwicklung neuer Gewohnheiten verhindert .

97. Halten Sie die Ablenkungen mindestens 20 Sekunden von Ihnen entfernt . Dies ist ein ausreichender Abstand, um die Ablenkungskraft zu verringern.

98. Hören Sie aktiv zu . Konzentrieren Sie sich voll und ganz auf die Worte der Person, mit der Sie sprechen - dies schafft eine tiefere Beziehung, hilft Ihnen, Menschen besser zu beurteilen und Missverständnisse zu vermeiden.

99. Behandle das Leben als eine Reihe von „Hot Spots“. Jeden Tag werden Ihre Zeit, Energie und Aufmerksamkeit auf sieben Bereiche verwendet: Gehirn, Körper, Emotionen, Karriere, Finanzen, Beziehungen und Vergnügen. Betrachten Sie diese „Hot Spots“ als Portfolio-Investitionen - investieren Sie nicht zu viel und nicht so viel in andere.

100. Handeln Sie immer mit einem bestimmten Ziel . Wenn Sie sich ständig die Frage stellen, warum Sie dies tun, werden Ihre Handlungen mit einem Ziel verknüpft, das für Sie wirklich Sinn macht.

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