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Gründe aufwachen um 6 Uhr

Причины просыпаться в 6 утра

Chrono Person - typisch für die menschliche Natur der täglichen Aktivität. Es gibt zwei Hauptchronotyp „Eulen“ und „Lerchen“, manchmal auch dritten Chrono emittieren - „Tauben“

Menschen assoziieren oft frühes Erwachen und Erfolg im Leben. Blogger Egoz Eyhi in den letzten zwei Jahren, wacht um 6:00 Uhr auf. Er glaubt, dass diese Gewohnheit sein Leben verändert hat. Hier sind die Gründe, die, meiner Meinung nach, sind motiviert, früher aufstehen. Redakteure in Shram.kiev.ua glauben aufrichtig , dass bald Lerchen werden.

Die Lehre von dem Chronotyp für eine lange Zeit entstanden. Der Begriff „Chronotyp“ Ukhtomsky eingeführt in seinen Studien über die Physiologie. In seiner Theorie Form Chrono in den 1970er Jahren entwickelt, war es dann, dass es experimentell bestätigt wurde, dass Chrono existiert und tritt wirklich unabhängig vom Willen des Menschen.

Chrono Wesen der Theorie ist, dass eine Person zu einem bestimmten Klischee eigen sein kann, im Laufe des Tages Aktivität und Inaktivität von abwechselnden, und dieses Klischee die meisten Menschen zu einer von mehreren „Chronotyp“ zugeordnet werden können. Forscher identifizieren zwei grundlegende, in gewissem Sinne gegenüber Chronotyp „Lerchen“ und „Eulen“. Einige glauben auch, dass es ein Zwischenchronotyp „Tauben.“ Key Features Chrono folgende:

„Lerchen“

Unabhängig und leicht früh am Morgen aufwacht, sind aktiv am Morgen, Nachmittag Einbruch kommt. Früher ins Bett gehen.

„Eulen“

Selbst aufwachen spät, nicht früher als 2-3 Stunden vor Mittag treten die Aktivitätsspitzen am Abend-Nacht, lange aufbleiben, oft nach Mitternacht.

„Tauben“

Zwischentyp, Selbst Erwachen am Morgen, ein wenig später, „The Lark“ Aktivität für den Tag einer Konstante, ohne nennenswerten Gipfel und Täler, geht eine Stunde und eine Hälfte vor Mitternacht ins Bett.

Unter der städtischen Bevölkerung der Industrieländer, etwa 40 bis 45% sind „Eulen“, etwa 25% - „Lerchen“, die restlichen 30-35% sind „Tauben“. In diesem Fall (und Frauen mehr als Männer) jedoch nach anderen Forschungs unter dem reduzierten 45 und 25% der „Eulen“ und „Lerchen“ Vertreter des Netto-Chrono nur wenige Prozent, und der Rest gehört zu einem Mischtyp, den Übergang zwischen den „Eulen „und“ Tauben „oder zwischen“ Lerchen „und“ Tauben. "

Menschen Chronotyp von Tests untersucht. Das berühmteste bisher - Horn Test - Östberg, erlaubt es die Zeit von Schlaf und Wachsein, um zu bestimmen, psychologisch (psychologisch) bequem für die Menschen. Leute gefragt werden, welche Zeit sie ins Bett gehen bevorzugen und aufwachen, in geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu engagieren, sei es einfach, ohne den Wecker zu tun ist, wie sie in den Morgen- und Abendstunden fühlen, und so weiter. N. Der Mangel an Tests ist, dass es erlaubt wir können nur qualitativ die Phase des Rhythmus des Schlafes-Wachheit schätzen. Nach den Ergebnissen der Test Horn erhalten - Östberg, ca. 20% der Menschen sind „Lerchen“ und „Eulen“, die restlichen 60% - „Tauben“

1. Sie werden Zeit haben, um zu verstehen, sich

Viele Menschen erreichen ihre Ziele nicht, weil sie den Fokus fehlen. Wenn Sie den Tag nicht zu verstehen, auf beginnen, was Sie in erster Linie konzentrieren sollen, ist es unwahrscheinlich, über ihren großen Auftrag im Laufe des Tages zu denken.

Wie wir wissen, arbeitet Ihr Gehirn am besten morgens. Nutzen Sie diese Zeit Ihr Leben unter der Kontrolle der Vernunft und nicht die Emotion zu nehmen.

2. Sie haben Zeit, den Tag zu planen

Lerchen haben die Möglichkeit, Ihren Tag im Voraus zu planen, bevor Sie zur Arbeit gehen. Je früher gemacht Ihren Plan für den Tag ist, desto effizienter und produktiver Sie Ihre Zeit verbringen.

Planen Sie den Abend morgen - ist kontraproduktiv. Es ist töricht, Pläne zu machen, wenn Ihr Gehirn abgestanden ist und will nur eines - die Erholung.

3. Der Morgen - die perfekte Zeit, an sich zu arbeiten

Wer sagt, dass Sie ins Büro eilen sofort nach dem Aufwachen? Zugleich klagen viele von uns, dass sie nicht immer genug Zeit für die Familie, Spaß und Fitness sind.

Wenn Sie bei 6 Uhr morgens aufwachen starten, werden Sie ein paar Stunden, bevor der Beginn des Tages in die Turnhalle zu bekommen. Wenn Sie am Morgen trainieren, wird Ihr Körper mit Endorphinen gesättigt. Es ist das Hormon, die während der aktiven körperlicher Aktivitäten freigesetzt werden und geben uns ein Gefühl von Freude und Euphorie. Ladung von Endorphinen am Morgen produziert, kann ausreichend sein, für Sie energisch und fröhlich die ganze Zeit zu sein.

4. Sie werden beginnen, zu frühstücken,

Du bist mein ganzes Leben Anhörung über das Frühstück - es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Wenn Sie in ein paar Stunden vor dem Beginn des Tages aufwachen, es wird nur nicht in der Lage sein, es zu verpassen.

Investigation Hopkins School of Public Health, ergab, Bloomberg, dass die Gewohnheit Frühstück ist äußerst wichtig, positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Genau wie Ihr Auto Benzin gehen muss, wird Ihr Körper braucht Nahrung richtig zu funktionieren. Vor allem in den Morgen.

5. So viele erfolgreiche Menschen tun!

New York Magazine in einem Artikel über Jack Dorsey, Twitter-Gründer, sagt dem Leser, dass er um 5.30 Uhr seinen Tag beginnt. Dorsey nutzt die Zeit vor Beginn des Arbeitstages für Meditation und einen 10-Kilometer-Lauf.

Tim Kuk, Generaldirektor bei Apple, beginnend an E-Mail Partner jeden Morgen um 4.30 Uhr zu reagieren.

Richard Branson, Gründer der Virgin Group, ist ein großer Fan von, dass eine frühe Aufwachen. In einem Interview mit Business Insider, gab er zu, dass er bei 5.45 aufwacht, und sofort an der Arbeit. Erstens ist er für eine Weile am Computer sitzt, und dann später nur Frühstück.

Und wie viel soll man anfangen dein Tag? Sagen Sie uns in den Kommentaren!

Via lifter.com.ua & Wiki