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Tagsüber schlafen kann Lernfähigkeit, Gedächtnis, Verständnis deutlich verbessern und mehr

Польза дневного сна

Son (lateinisch somnus.) - ein natürlicher physiologischer Vorgang des Aufenthalts in dem Zustand , mit einem Minimum an Gehirnaktivität und eine reduzierte Reaktion auf die Welt um uns herum, inhärent bei Säugetieren, Vögeln, Fischen und einige anderen Tieren, einschließlich Insekten (zB Fruchtfliege).

Oft haben wir einen Tag in beschleunigtem Tempo leben, wenn die Anzahl der Aufgaben oder Probleme einfach nicht stoppen und erholen läßt. Aber es gibt einige ruhige Zeit nach einem stärkenden Mittagessen pokimarit. Schauen Sie sich die Dichtungen und Kiddies: sie während des Tages schlafen - kein Zeichen von Faulheit, sie wissen nur etwas :)

Wie oft haben Sie ein Nickerchen nach einem köstlichen Abendessen nehmen gesehnt? Es ist nicht ohne Grund - unser Körper sagt selbst, was gut zu fühlen, zu tun. Jetzt werden Sie selbst sehen. Wir Shram.kiev.ua beschreiben , wie man , wie im Laufe des Tages zu schlafen, weil es eines der nützlichsten Gewohnheiten für die Gesundheit ist!

Nutzen Nummer 1. Ihr Gehirn ist so scharf wie ein Rasiermesser

Польза дневного сна

Wir alle wissen, dass, wenn Sie nachts nicht schlafen, können Sie sich aus dem Spiel am nächsten Tag finden. Und weil der Schlaf für die Verarbeitung von Information und Ausbildung zuständig ist, geht zur Ruhe. 60-90 Minuten Tagesschläfrigkeit steigert die geistige Aktivität für die nächsten 24 Stunden.

Nutzen Nummer 2. Herzlichen Dank

Польза дневного сна

Studien der Harvard University argumentieren , dass diejenigen , die regelmäßig in einem Nickerchen während des Tages verwöhnt, waren weniger anfällig für Herzerkrankungen. So gleicht diese Gewohnheit Müdigkeit. Es ist wichtig, mindestens 3 mal pro Woche für 30 Minuten während der Tageszeit in einer Umarmung mit einem Kissen zu verbringen.

Nutzen Nummer 3. Das Leben ohne Angst und Stress

Польза дневного сна

Müdigkeit selbst provoziert Stress, dass Sie mehr müde macht. Ausbruch aus dem Teufelskreis wird Schläfchen. Wissenschaftler haben festgestellt , dass die Leistung von drei Stresshormonen in denen dramatisch erhöhen , die während des Tages nicht geschlafen haben. So können Sie mit gutem Gewissen entspannen.

Nutzen Nummer 4. Der Sieg über schädliche Lebensmittel

Польза дневного сна

Wenn Sie müde sind und Sie haben nicht genug Energie - Sie hinter der Platte greifen. Hier im Kurs sind Süßigkeiten, Snacks, Energie ... viel angenehmer und nützlicher Weg - schlafen. Während die restlichen Energie freigesetzt, und doch kann man denken, nur nicht über das Essen in einem Traum. Selbst 10-15 Minuten befreien Sie über die schädlichen Snacks denken. Was für eine Erleichterung!

Nutzen Nummer 5. Evocation

Польза дневного сна

Obwohl der Traum - das Gegenteil von körperlicher Aktivität, haben Studien gezeigt, dass Athleten, die die Ausbildung für ein Nickerchen am Nachmittag unterbrochen, konnten bessere Ergebnisse als diejenigen erreichen, die den Rest vernachlässigten. Die Stärke, Reaktionsgeschwindigkeit - all diese Indikatoren werden in den normalen zurückkommen , nachdem Sie vzdremnete.

Die Verwendung von klar, aber wie im Laufe des Tages zu schlafen?

Польза дневного сна

  • Zeit: die frühen Nachmittagsstunden - die beste Zeit für Schlaf.
  • Ort: cool, ruhig, abgedunkelten Raum.
  • Sie benötigen: ein Mobiltelefon mit einem Wecker, Schlafmaske (in hellem Licht), ein Kissen und eine Decke.

Wie lange sollte ich schlafen?

Nach Ansicht der Experten von 10 bis 20 Minuten ist genug, um Ihr Denken zu aktualisieren und das Niveau der Energie und Kraft zu erhöhen. Der Schlaf ist nicht so tief, und Sie werden wieder in den normalen Betrieb unmittelbar nach ohne Probleme aufzuwachen. Wenn Sie für 30 Minuten vzdremnete, können Sie für eine Weile das Gefühl, ein wenig träge. Nicht die beste Zeit, wenn Sie brauchen eine schnelle Wiederbelebung und die Fortsetzung der Arbeit. Für eine gewisse Zeit wird der Körper „schlafen“ Trägheit (wie bereits Phase des Tiefschlafs beginnen). Aber wenn Sie nicht sofort müssen anfangen zu arbeiten, dann werden Sie in der Lage sein, die Vorteile eines Mittagsschlaf zu schätzen, die Leistung noch verbessern. Das gleiche kann über den 60-Minuten-Schlaf gesagt werden, aber diese Zeit ist am besten geeignet für die Verbesserung des Gedächtnisses, und kreatives Denken zu verbessern. Die längste Pause von etwa 90 Minuten Dauer des Schlafes ist für jene Menschen zu empfehlen, die einfach nicht genug Schlaf in der Nacht bekommen haben. Da dies ein voller Schlaf-Zyklus ist, kann es das emotionale Gedächtnis und Kreativität, sowie gut für die Pflege verbessern.

Denken Sie daran, diesen Traum - das ist kein Luxus, sondern eine vitale Notwendigkeit, wie Wasser und Nahrung. Aber viele Menschen frönen immer noch in ihm und ihre Gesundheit zu schädigen.

Regain das Recht, mit einem Kissen am Nachmittag zu treffen. Werfen Sie die Klischees über Faulheit heraus, weil man Zeit genug für den Tag, wenn Sie fröhlich am Morgen und am Nachmittag hat.

Via AdMe.ru & littlethings.com