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Spitzenfrüchte mit dem höchsten und niedrigsten Zuckergehalt

Фрукты и сахар в них

Frucht (lat. Fructus - Frucht) - eine saftige essbare Frucht eines Baumes oder Strauches. Früchte sind ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Ernährung und vieler Tiere. In der altrussischen Sprache gab es das Wort „Frucht“ nicht, es erschien erst 1705, dies ist eine Anleihe durch Polnisch. frukt aus lat. Fructus; Früchte wurden Gemüse oder Gemüse genannt.

"Obst" ist kein botanischer Begriff, sondern ein Begriff für Haushalt und Haushalt. Auf dem Bauernhof werden essbare Pflanzen und essbare Pflanzenteile in Obst, Gemüse, Nüsse, Getreide usw. unterteilt. Im gesunden Menschenverstand ist eine Beere auch eine saftige Frucht. Die Frucht unterscheidet sich von der Beere hauptsächlich in der Größe, beim Verzehr wird sie nicht vollständig in den Mund genommen und nicht mit zwei Fingern eingenommen.

Es ist logisch anzunehmen, dass Fruchtzucker und Süßstoffe, die künstlich zu Produkten hinzugefügt werden, unterschiedliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben, und letztere sind natürlich schädlicher. Wenn Sie jedoch nur Früchte essen, bedeutet dies nicht, dass Sie Ihren Körper vor den negativen Auswirkungen übermäßiger Zuckerdosen schützen.

Um es Ihnen zu erleichtern, herauszufinden, wo es mehr und wo weniger gibt , haben die Redakteure einen kurzen Leitfaden für die Süßigkeiten in den Früchten zusammengestellt, die Sie kennen, damit Sie beim nächsten Mal, wenn Sie einen Obstkorb auf den Tisch legen, nicht über Ihren Spickzettel gehen.

❌ Viel Zucker: Litschi

личи - Фрукты и сахар в них

Eine Handvoll dieser Früchte enthält bis zu 29-30 Gramm Zucker. Danach brauchen Sie definitiv keinen raffinierten Tee mehr.

Aber in der gleichen Menge Litschi - ungefähr 136 Milligramm Kalzium, das den täglichen Bedarf Ihres Körpers vollständig deckt.

✔ Wenig Zucker: Avocado

авокадо - Фрукты и сахар в них

Eine Avocado ist höchstwahrscheinlich nicht die erste Frucht, die Ihnen in den Sinn kommt, aber hier sind einige nützliche Informationen dazu: Die gesamte Frucht enthält nur 1 Gramm Zucker.

Darüber hinaus enthält es viele gesunde Fette, die helfen, genug zu bekommen, ohne zu viel zu essen.

❌ Viel Zucker: Feigen

инжир - Фрукты и сахар в них

Feigen nehmen keine Süßigkeiten: in einer Handvoll Früchten bis zu 27 Gramm Zucker, was in etwa dem Zuckergehalt von Schokoriegeln entspricht.

Andererseits enthalten Feigen im Gegensatz zu Mars-Sneakers Ballaststoffe und Kalium, die sich positiv auf den Körper auswirken.

✔ Wenig Zucker: Preiselbeeren

клюква - Фрукты и сахар в них

Ja, es ist sauer und Sie werden nicht viel davon essen.

Aber Sie brauchen nicht viel - essen Sie einfach eine Handvoll dieser Beeren, um den Körper mit Vitaminen zu sättigen, und sorgen Sie sich nicht um einen Zuckerüberschuss: nur 4 Gramm in einer Handvoll.

❌ Viel Zucker: Mango

манго - Фрукты и сахар в них

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie zu viel Mango essen. Wenn Sie jedoch einen akuten Mangel an dieser Frucht im Körper verspüren, können beispielsweise 100 g Fruchtfleisch bis zu 25 g Zucker enthalten.

Zusammen damit - ein Drittel der Tagesdosis an Vitamin A, damit Sie es ohne Probleme mit hohem Blutzucker sicher in die Ernährung aufnehmen können.

✔ Wenig Zucker: Himbeeren

малина - Фрукты и сахар в них

Wahrscheinlich erinnern Sie sich von Kindheit an an diese abscheuliche Täuschung der Natur: Beeren riechen sehr süß und schmecken sauer.

Aber frische Beeren sind alles Ballaststoffe und Vitamine, daher gilt hier die Regel: Alles, was nicht immer lecker ist, ist oft nützlich.

❌ Viel Zucker: Süßkirschen

черешня - Фрукты и сахар в них

Ohne Samen enthält eine Handvoll reifer Kirschen etwa 18 Gramm Zucker.

Es ist nicht verwunderlich, dass Sie nicht aufhören können, wenn Sie diese Beeren essen, aber vergebens: Denken Sie daran, dass Sie in diesem Moment nacheinander Süßigkeiten verschlingen.

✔ Wenig Zucker: Brombeere

ежевика - Фрукты и сахар в них

7 Gramm Zucker pro Handvoll sind kein Grund, sich über das Ungleichgewicht des Zuckers im Körper Gedanken zu machen, sodass Sie Brombeeren sicher essen können.

Das Einzige, was Sie daran hindern kann, ist, dass es viel kostet.

❌ Viel Zucker: Trauben

виноград - Фрукты и сахар в них

Sowohl weiße als auch rote Rebsorten enthalten bis zu 15 Gramm Zucker pro Bund.

Darüber hinaus sind rote Sorten reich an Antioxidantien, von denen die wichtigste Resveratrol ist.

Es hilft, die Herzfrequenz zu normalisieren, verlangsamt das Altern der Zellen und kann sogar vor Krebs schützen.

✔ Wenig Zucker: Erdbeeren

клубника - Фрукты и сахар в них

Erdbeeren haben ungefähr die gleiche Geschichte wie Himbeeren: Sie riechen süß, schmecken aber eher sauer.

Ballaststoffe sättigen den Körper, Vitamin C, das in Handvoll - 85 Milligramm gut ist, und ein niedriger Zuckergehalt (ca. 7 Gramm ) ermöglicht es Ihnen, Erdbeeren in nahezu unbegrenzten Mengen zu essen.

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