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Top-Früchte mit dem höchsten und niedrigsten Zuckergehalt

Фрукты и сахар в них

Eine Frucht ist eine saftige, essbare Frucht eines Baumes oder Strauches. Früchte sind ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Nahrung und vieler Tiere. In der altrussischen Sprache gab es das Wort "Frucht" nicht, es erschien erst 1705, diese Entlehnung durch Polen. Frukt aus lat. Fruktus; Alle Früchte wurden Gemüse oder Gemüse genannt.

"Frucht" - der Begriff ist nicht botanisch, sondern haushaltlich und ökonomisch. Im Haushalt werden essbare Pflanzen und essbare Pflanzenteile in Obst, Gemüse, Nüsse, Getreide usw. unterteilt. Im Alltag ist die Beere auch eine saftige Frucht. Die Frucht unterscheidet sich von der Beere in der Hauptgröße, beim Essen wird sie nicht vollständig in den Mund genommen und nimmt keine zwei Finger.

Es ist logisch anzunehmen, dass Fruchtzucker und Süßstoffe, die Nahrungsmitteln künstlich zugesetzt werden, die Gesundheit auf unterschiedliche Weise beeinflussen, und letztere sind natürlich schädlicher. Aber wenn Sie nur Obst essen, bedeutet dies nicht, dass Sie Ihren Körper vor den negativen Auswirkungen von übermäßigen Dosen von Zucker schützen werden.

Um es Ihnen leichter zu machen, zu verstehen, wo es mehr ❌ ist , und wo weniger , hat das Redaktionsteam einen kurzen Leitfaden zur Süße von Früchten zusammengestellt, um beim nächsten Mal, wenn ein Obstkorb auf den Tisch kommt, nicht über den Spickzettel zu klettern.

❌ Viel Zucker: Litschi

личи - Фрукты и сахар в них

Eine Handvoll dieser Früchte enthält bis zu 29-30 Gramm Zucker, danach braucht man zum Tee einfach keinen Refiner.

Aber in der gleichen Menge Litschi - etwa 136 Milligramm Kalzium, die vollständig den täglichen Bedarf Ihres Körpers erfüllt.

✔ Wenig Zucker: Avocado

авокадо - Фрукты и сахар в них

Höchstwahrscheinlich ist Avocado nicht die erste Frucht, die Ihnen in den Sinn kommt, aber hier sind einige nützliche Informationen darüber: In der ganzen Frucht enthält nur 1 Gramm Zucker.

Darüber hinaus hat es viele nützliche Fette, die helfen, voll zu werden, ohne übermäßig zu essen.

❌ Viel Zucker: Feigen

инжир - Фрукты и сахар в них

Feigen nehmen keine Süßigkeiten: in einer Handvoll Früchten - so viel wie 27 Gramm Zucker, was ungefähr dem Zuckergehalt in Schokoriegeln entspricht.

Auf der anderen Seite enthalten Feigen im Gegensatz zu Mars Snickers Ballaststoffe und Kalium, die für den Körper nützlich sind.

✔ Wenig Zucker: Preiselbeeren

клюква - Фрукты и сахар в них

Ja, es ist sauer, und du kannst es nicht viel essen.

Aber viel, was Sie nicht brauchen - gerade genug, um eine Handvoll dieser Beeren zu essen, um den Körper mit Vitaminen zu sättigen und sich nicht um den Überschuss an Zucker kümmern: nur 4 Gramm in einer Handvoll.

❌ Viel Zucker: Mango

манго - Фрукты и сахар в них

Kaum Sie überessen Mangos, aber für den Fall, dass Sie einen akuten Mangel an dieser Frucht im Körper fühlen, sagen Sie - 100 Gramm Zellstoff enthält bis zu 25 Gramm Zucker.

Zusammen damit - ein Drittel der Tagesdosis von Vitamin A, damit Sie ohne Probleme mit erhöhtem Blutzucker, können Sie es sicher in die Ernährung aufnehmen.

✔ Wenig Zucker: Himbeere

малина - Фрукты и сахар в них

Wahrscheinlich erinnern Sie sich von Kindesbeinen an an diese widerwärtige Täuschung der Natur: Die Beeren riechen sehr süß und der Geschmack ist sauer.

Aber frische Beeren sind alle Ballaststoffe und Vitamine, so ist die Regel, dass alles, was nicht immer lecker ist, oft nützlich ist.

❌ Viel Zucker: süße Kirsche

черешня - Фрукты и сахар в них

Entsteint, in einer Handvoll reifer Süßkirsche enthält etwa 18 Gramm Zucker.

Kein Wunder, dass du nicht aufhören kannst, wenn du anfängst, diese Beeren zu essen, und vergeblich: Bedenke, dass du in diesem Moment einen nach dem anderen Süßigkeiten verschlingst.

✔ Wenig Zucker: Brombeere

ежевика - Фрукты и сахар в них

7 Gramm Zucker pro Handvoll - das ist kein Grund, sich Sorgen über das Ungleichgewicht von Zucker im Körper zu machen, damit Sie die Brombeeren sicher essen können.

Das einzige, was Sie daran hindern kann, ist, dass es viel kostet.

❌ Viel Zucker: Trauben

виноград - Фрукты и сахар в них

Sowohl weiße als auch rote Rebsorten enthalten bis zu 15 Gramm Zucker pro Bund.

Darüber hinaus sind rote Sorten reich an Antioxidantien, von denen das wichtigste Resveratrol ist.

Es hilft, die Herzfrequenz zu normalisieren, verlangsamt die Alterung der Zellen und kann sogar gegen Krebs schützen.

✔ Wenig Zucker: Erdbeeren

клубника - Фрукты и сахар в них

Bei Erdbeeren geht es um die gleiche Geschichte wie bei Himbeeren: Es riecht süß, und der Geschmack ist eher sauer.

Ballaststoffe sättigen den Körper, Vitamin C, das in einer Handvoll von 85 Milligramm vorteilhaft ist, und ein niedriger Zuckergehalt (etwa 7 Gramm ) ermöglicht es Ihnen, Erdbeeren in fast unbegrenzten Mengen zu essen.

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