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Oberseite der Frucht mit dem höchsten und niedrigsten Zucker

Фрукты и сахар в них

Fruit (lat. Fructus - Fruit) ist eine saftige essbare Frucht eines Baumes oder Strauches. Früchte sind ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Nahrung und vieler Tiere. In der alten russischen Sprache existierte das Wort "Frucht" nicht, es erschien erst im Jahre 1705, dieses Ausleihen durch Polnisch. Frukt aus Lat. Fructus; irgendwelche Früchte wurden Gemüse oder ovoshtami genannt.

"Frucht" ist kein botanischer Begriff, sondern ein Haushalts- und Wirtschaftsbegriff. Auf dem Bauernhof werden essbare Pflanzen und essbare Teile von Pflanzen in Früchte, Gemüse, Nüsse, Getreide usw. unterteilt. Im Sinne des Haushalts ist die Beere auch eine saftige Frucht. Eine Frucht unterscheidet sich von einer Beere hauptsächlich in der Größe, beim Essen wird sie nicht vollständig in den Mund genommen und nicht mit zwei Fingern eingenommen.

Es ist logisch anzunehmen, dass Fruchtzucker und Süßungsmittel, die den Produkten künstlich zugesetzt werden, die Gesundheit auf unterschiedliche Weise beeinflussen, wobei letztere natürlich schädlicher sind. Aber wenn Sie nur Obst essen, bedeutet das nicht, dass Sie Ihren Körper vor den negativen Auswirkungen übermäßiger Zuckerdosen schützen.

Um es Ihnen leichter zu machen herauszufinden, wo es mehr ist als und wo es weniger ist als , haben die Redakteure einen kurzen Ratgeber über die Süße in den Früchten gesammelt, damit Sie beim nächsten Mal nicht den Spickzettel auf dem Tisch halten.

❌ Viel Zucker: Litschi

личи - Фрукты и сахар в них

Eine Handvoll dieser Früchte enthält so viel wie 29-30 Gramm Zucker, nach denen Sie definitiv keinen raffinierten Zucker für Tee benötigen.

Aber in der gleichen Menge Litschi - etwa 136 Milligramm Kalzium, die die täglichen Bedürfnisse Ihres Körpers voll befriedigt.

✔ Wenig Zucker: Avocado

авокадо - Фрукты и сахар в них

Wahrscheinlich ist Avocado nicht die erste Frucht, die Ihnen in den Sinn kommt, aber hier haben Sie nützliche Informationen darüber: Die ganze Frucht enthält nur 1 Gramm Zucker.

Darüber hinaus hat es viele gesunde Fette, die Ihnen helfen, genug zu bekommen, während Sie nicht zu viel essen.

❌ Viel Zucker: Feigen

инжир - Фрукты и сахар в них

Feigen Süßigkeiten halten nicht: in Handvoll Früchte - so viel wie 27 Gramm Zucker, der in etwa dem Zuckergehalt in Schokoriegeln entspricht.

Auf der anderen Seite enthalten Feigen im Gegensatz zu Mars Sneakern Ballaststoffe und Kalium, die für den Körper nützlich sind.

✔ Wenig Zucker: Preiselbeeren

клюква - Фрукты и сахар в них

Ja, es ist sauer und du wirst nicht viel davon essen.

Aber Sie brauchen nicht viel - essen Sie nur eine Handvoll dieser Beeren, um den Körper mit Vitaminen zu sättigen und sorgen Sie sich nicht um einen Überschuss an Zucker: nur 4 Gramm in einer Handvoll.

❌ Viel Zucker: Mango

манго - Фрукты и сахар в них

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Mangos zu viel essen, aber für den Fall, dass Sie einen akuten Mangel an dieser Frucht im Körper fühlen, lassen Sie uns sagen - 100 Gramm Fruchtfleisch enthält bis zu 25 Gramm Zucker.

Zusammen mit ihm - ein Drittel der täglichen Dosis von Vitamin A, so dass, ohne Probleme mit erhöhten Blutzuckerspiegeln, können wir es sicher in die Ernährung aufnehmen.

✔ Wenig Zucker: Himbeere

малина - Фрукты и сахар в них

Vielleicht erinnern Sie sich an diese hinterhältige Täuschung der Natur seit ihrer Kindheit: Beeren riechen sehr süß, und der Geschmack ist sauer.

Aber frische Beeren sind komplett Ballaststoffe und Vitamine, so ist hier die Regel, dass alles, was nicht immer schmackhaft ist, oft von Vorteil ist.

❌ Viel Zucker: Süßkirsche

черешня - Фрукты и сахар в них

Seedless, in einer Handvoll reife süße Kirsche enthält etwa 18 Gramm Zucker.

Es ist nicht überraschend, dass Sie nicht aufhören können, wenn Sie anfangen, diese Beeren zu essen, aber vergebens: bedenken Sie, dass in diesem Moment Sie eins nach dem anderen Süßigkeiten verschlingen.

✔ Niedriger Zuckergehalt: Brombeere

ежевика - Фрукты и сахар в них

7 Gramm Zucker pro Handvoll sind kein Grund, sich über ein Ungleichgewicht von Zucker im Körper Gedanken zu machen, so dass man sicher Brombeeren essen kann.

Das einzige, was Sie daran hindern kann, ist, dass es teuer ist.

❌ Viel Zucker: Trauben

виноград - Фрукты и сахар в них

Weiße und rote Trauben enthalten bis zu 15 Gramm Zucker pro Bund.

Darüber hinaus sind rote Sorten reich an Antioxidantien, unter denen das wichtigste Resveratrol ist.

Es hilft, den Herzrhythmus zu normalisieren, verlangsamt die Zellalterung und kann sogar vor Krebs schützen.

✔ Wenig Zucker: Erdbeeren

клубника - Фрукты и сахар в них

Die Erdbeere ist ungefähr die gleiche Geschichte wie die Himbeere: Es riecht süß, aber der Geschmack ist eher sauer.

Ballaststoffe sättigt den Körper, Vitamin C, das in einer Handvoll - 85 Milligramm ist vorteilhaft, und niedrige Zuckergehalt (etwa 7 Gramm ) ermöglicht Erdbeeren in fast unbegrenzten Mengen verbraucht werden.

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