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Top Früchte mit dem höchsten und niedrigen Zuckergehalt

Фрукты и сахар в них

Eine Frucht ist eine saftige essbare Frucht eines Baumes oder eines Strauches. Früchte sind ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Nahrung und viele Tiere. In der altrussischen Sprache existierte das Wort "Frucht" nicht, es erschien erst im Jahre 1705 diese Ausleihe durch Polen. fruct von lat. fructus; irgendwelche Früchte wurden Gemüse oder Gemüse genannt.

"Frucht" - der Begriff ist nicht botanisch, sondern Haushalt und Wirtschaft. Im Haushalt werden Speisepflanzen und essbare Pflanzenteile in Früchte, Gemüse, Nüsse, Getreide usw. aufgeteilt. Im Alltag ist die Beere auch eine saftige Frucht. Die Frucht unterscheidet sich von der Beere in der Hauptgröße, in den Prozess des Essens ist es nicht in den Mund vollständig gesetzt und nimmt nicht zwei Finger.

Es ist logisch, davon auszugehen, dass Fruchtzucker und Süßstoffe, die zu Lebensmitteln hinzugefügt werden, die Gesundheit auf unterschiedliche Weise künstlich beeinflussen, und letztere sind natürlich schädlicher. Aber wenn Sie nur Früchte essen, bedeutet dies nicht, dass Sie Ihren Körper vor den negativen Auswirkungen von übermäßigen Dosen von Zucker schützen werden.

Um es Ihnen zu erleichtern, zu verstehen, woher mehr , und wo weniger , hat die Redaktion einen kurzen Leitfaden für das Niveau der Süße in Früchten gesammelt, die Sie wissen, um nicht über die Spickzettel auf eine Diät zu klettern, wenn das nächste Mal ein Obstkorb an den Tisch gebracht wird.

❌ Viel Zucker: Lychee

личи - Фрукты и сахар в них

Eine Handvoll dieser Früchte enthält so viel wie 29-30 Gramm Zucker, nach dem zum Tee Sie brauchen einfach keinen Refiner.

Aber in der gleichen Menge von Lychee - etwa 136 Milligramm Kalzium, die voll erfüllt die täglichen Bedürfnisse Ihres Körpers.

✔ Weniger Zucker: Avocado

авокадо - Фрукты и сахар в них

Wahrscheinlich ist Avocado nicht die erste Frucht, die dir in den Sinn kommt, aber hier sind einige nützliche Informationen darüber: in der ganzen Frucht enthält nur 1 Gramm Zucker.

Darüber hinaus hat es eine Menge nützliche Fette, die helfen, voll zu bekommen, ohne übermäßiges Essen.

❌ viel Zucker: Feigen

инжир - Фрукты и сахар в них

Figuren nehmen keine Süßigkeiten: in einer Handvoll Frucht - so viel wie 27 Gramm Zucker, was ungefähr gleich dem Zuckergehalt in Schokoriegel ist.

Auf der anderen Seite, im Gegensatz zu Mars Snickers, Feigen enthalten Faser und Kalium, die für den Körper nützlich sind.

✔ Weniger Zucker: Preiselbeeren

клюква - Фрукты и сахар в них

Ja, es ist sauer, und man kann es nicht viel essen.

Aber viel brauchst du nicht - gerade genug, um eine Handvoll dieser Beeren zu essen, um den Körper mit Vitaminen zu sättigen und sich nicht um den Übermaß an Zucker zu kümmern: nur 4 Gramm in einer Handvoll.

❌ viel Zucker: Mango

манго - Фрукты и сахар в них

Kaum Sie übermenschen Mangos, aber wenn Sie einen akuten Mangel an dieser Frucht im Körper fühlen, sagen - 100 Gramm Zellstoff enthält bis zu 25 Gramm Zucker.

Zusammen mit ihm - ein Drittel der täglichen Dosis von Vitamin A, so dass, ohne Probleme mit erhöhtem Blutzucker, können Sie sicher in die Diät einfügen.

✔ Weniger Zucker: Himbeere

малина - Фрукты и сахар в них

Wahrscheinlich erinnern Sie sich von der Kindheit an diese abscheuliche Betrug der Natur: die Beeren riechen sehr süß, und der Geschmack ist sauer.

Aber frische Beeren sind alle Faser und Vitamine, also die Regel ist, dass alles, was nicht immer lecker ist, oft nützlich ist.

❌ viel Zucker: Süßkirsche

черешня - Фрукты и сахар в них

Pitted, in einer Handvoll reifen Süßkirsche enthält etwa 18 Gramm Zucker.

Kein Wunder, dass du nicht aufhören kannst, wenn du anfängst, diese Beeren zu essen, und umsonst: bedenkt, dass du in diesem Augenblick eine nach dem anderen Süßigkeiten verschlingst.

✔ Weniger Zucker: Blackberry

ежевика - Фрукты и сахар в них

7 Gramm Zucker pro Handvoll - das ist kein Grund, sich um das Ungleichgewicht von Zucker im Körper zu sorgen, damit man die Brombeeren sicher essen kann.

Das einzige, was dich daran hindern kann, das zu tun, ist, dass es viel kostet.

❌ viel Zucker: Trauben

виноград - Фрукты и сахар в них

Sowohl weiße als auch rote Rebsorten enthalten bis zu 15 Gramm Zucker pro Bund.

Darüber hinaus sind rote Sorten reich an Antioxidantien, unter denen das wichtigste ist Resveratrol.

Es hilft, die Herzfrequenz zu normalisieren, verlangsamt die Alterung der Zellen und kann sogar gegen Krebs schützen.

✔ Weniger Zucker: Erdbeeren

клубника - Фрукты и сахар в них

Mit Erdbeeren über die gleiche Geschichte wie mit Himbeeren: es riecht süß, und der Geschmack ist eher sauer.

Diätetische Faser sättigt den Körper, Vitamin C, der in einer Handvoll 85 Milligramm gut ist, und ein niedriger Zuckergehalt (ca. 7 Gramm ) erlaubt Ihnen, Erdbeeren in fast unbegrenzten Mengen zu essen.

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