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Übungen für die Presse für Anfänger zu Hause vom Meister seines Handwerks Jordan Yeoh

Six pack abdominal training for beginner

Der Bauch hat seine eigenen Muskeln, die zusammen mit den Sehnen die Bauchwand bilden. Die Kombination von Muskeln der Bauchwand, die an der Regulierung des Abdominaldrucks, der Durchführung von Stuhlgang, Husten usw. beteiligt ist, wird als Bauchdruck bezeichnet (Prelum abdominale (lat.)).

Die Bauchdecke schränkt den Inhalt des Bauches ein. In der Literatur werden verschiedene Varianten der anatomischen Trennung der Bauchwand erwähnt, die einfachste ist die Unterteilung in die obere, hintere, laterale und vordere Bauchwand. An den Seiten der Bauchwand bilden sich drei Muskeln - äußer schräge, innere schräge und quer. Die Muskelbündel der äußeren und inneren schrägen Muskeln sind senkrecht zueinander angeordnet, die Bündel der quer liegenden Bauchmuskeln sind horizontal ausgerichtet. Die vordere Bauchwand wird vom Musculus rectus abdominis und vom Pyramidenmuskel gebildet, der hintere Muskel ist der quadratische Muskel der Lende.

Das Training der Bauchmuskulatur ist nützlich, um die Funktion der Bauchmuskulatur insgesamt zu verbessern und um Fortschritte im Sport zu erzielen, Rückenschmerzen zu reduzieren, Abnutzungserscheinungen zu widerstehen und das Erscheinungsbild einer Person zu verbessern sowie die Presse für Kinder und Erwachsene zu schwenken.

Ich war dünn und fett.

Mein Leben veränderte sich dramatisch, als ich an fünf Tagen in der Woche zu arbeiten begann. Ich habe einige Jahre später gesehen.

Was ich aus dem Fitnessraum gelernt habe ... Kein Schmerz, kein Gewinn! Herrlich der Triumph! Ja, das Leben ist auf und ab, aber jeder Untergang bedeutet nicht, dass es schlecht ist. Es ist ein Zeichen, dass Sie Ihre Stärke für morgen nicht haben können. der beste Teil? Ihre Gewinne dauern tatsächlich viel länger als Ihre Schmerzen.

Fitness ist ein Geschenk meines Lebens. Ich bin gesegnet, dass ich das kann.

- Jordan Yeoh

Six Pack Bauchmuskeltraining für Anfänger

Six pack abdominal training for beginner
Six pack abdominal training for beginner

Von Jordan Yeoh