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Übungen für die Presse für Anfänger zu Hause vom Meister seines Handwerks Jordan Yeoh

Six pack abdominal training for beginner

Der Bauch hat seine eigenen Muskeln, die zusammen mit den Sehnen die Bauchdecke bilden. Die Kombination von Bauchmuskeln, die an der Regulierung des intraabdominalen Drucks, der Durchführung von Akten der Stuhlentleerung, des Hustens usw. beteiligt ist, wird als Bauchmuskeln (Prälum abdominale (lateinisch)) bezeichnet.

Die Bauchdecke schränkt den Bauchinhalt ein. In der Literatur werden verschiedene Varianten der anatomischen Trennung der Bauchdecke genannt, am einfachsten ist die Aufteilung in die obere, hintere, seitliche und vordere Bauchdecke. An den Seiten der Bauchdecke bilden sich drei Muskeln - außen schräg, innen schräg und quer. Muskelbündel der äußeren und inneren Schrägmuskulatur stehen senkrecht zueinander, Bündel der quer verlaufenden Bauchmuskulatur sind horizontal ausgerichtet. Die Vorderwand des Abdomens wird vom Musculus rectus abdominis und dem Musculus pyramidalis gebildet, der Rückenmuskel vom Musculus quadrate loin.

Das Training der Bauchmuskulatur ist nützlich, um die Funktion des gesamten Bauchraums zu verbessern, den Sport voranzutreiben, Rückenschmerzen zu lindern, Widerstände gegen Bauchschmerzen zu entwickeln und das Erscheinungsbild einer Person zu verbessern sowie die Presse für Kinder und Erwachsene zu schwingen.

Ich war dünn und fett.

Mein Leben hat sich dramatisch verändert, als ich an fünf Tagen in der Woche angefangen habe zu arbeiten. Ich habe ein paar Jahre später gesehen.

Was ich aus dem Fitnessraum gelernt habe ... Keine Schmerzen, kein Gewinn! Herrlich der Triumph! Ja, das Leben ist auf und ab, aber jeder Sturz bedeutet nicht, dass es schlecht ist. Es ist ein Zeichen, dass Sie es nicht für Sie ausmachen können. das beste teil? Ihre Gewinne dauern tatsächlich viel länger als Ihre Schmerzen.

Fitness ist ein Geschenk meines Lebens. Ich bin gesegnet, dass ich das kann.

- Jordan Yeoh

Bauchmuskeltraining für Anfänger

Six pack abdominal training for beginner
Six pack abdominal training for beginner

Von Jordan yeoh