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Übungen für die Presse für Anfänger zu Hause vom Meister ihres Handwerks Jordan Yeoh

Six pack abdominal training for beginner

Der Bauch hat seine eigenen Muskeln, die zusammen mit den Sehnen die Bauchdecke bilden. Die Gesamtheit der Muskeln der Bauchdecke, die an der Regulation des intraabdominalen Drucks, der Ausführung von Defäkationsvorgängen, Husten usw. beteiligt sind, wird Bauchpresse (prelum abdominale (lat.)) Genannt.

Die Bauchdecke begrenzt den Inhalt der Bauchhöhle. In der Literatur werden verschiedene Varianten der anatomischen Einteilung der Bauchdecke vermerkt, am einfachsten ist die Einteilung in die obere, hintere, laterale und vordere Bauchwand. An den Seiten der Bauchwand bilden drei Muskeln - außen schräg, innen schräg und quer. Die Muskeln der äußeren und inneren schrägen Muskulatur stehen senkrecht aufeinander, die Faszikel der querverlaufenden Bauchmuskulatur sind horizontal ausgerichtet. Die Vorderwand des Abdomens wird von einem M. rectus abdominis und einem Pyramidenmuskel gebildet, der Rückenmuskel ist ein quadratischer Muskel der Taille.

Das Training der Bauchmuskeln ist sowohl für die Verbesserung der Funktion der Bauchpresse als Ganzes als auch für den Fortschritt im Sport, zur Linderung von Rückenschmerzen, Widerstand gegen Schläge auf den Bauch und zur Verbesserung des Aussehens der Person nützlich.Die Presse ist auch nützlich zum Pumpen von Kindern und Erwachsenen.

Ich wurde nicht mit diesem Körperbau geboren ... Ich war dünn und fett, hatte kein Vertrauen in fast jeden Bereich meines Lebens.

Mein Leben hat sich dramatisch verändert, als ich an 5 Tagen in der Woche angefangen habe zu trainieren. Ein paar Jahre später sah ich nicht nur viele andere negative Dinge im Leben!

Was ich vom Fitnessstudio gelernt habe ... Kein Schmerz, kein Gewinn! Je schwerer du kämpfst, desto glorreicher der Triumph! Ja, das Leben ist auf und ab, aber jeder Sturz bedeutet nicht, dass es schlecht ist. Genau wie trainieren, kann dieser Schmerz wirklich schmerzhaft und nervig sein, aber es ist deine Stärke für morgen! der beste Teil? Deine Gewinne halten tatsächlich länger als dein Schmerz.

Fitness ist ein Geschenk meines Lebens. Ich bin gesegnet, dass ich mein Geschenk an alle auf dieser erstaunlichen Plattform weitergeben kann.

- Jordanien Yeoh

Six Pack Bauchtraining für Anfänger

Six pack abdominal training for beginner
Six pack abdominal training for beginner

Von Jordan Yeoh