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Übungen für die Presse für Anfänger zu Hause vom Meister seines Faches Jordan Yeoh

Six pack abdominal training for beginner

Der Bauch hat seine eigenen Muskeln, die zusammen mit den Sehnen die Bauchdecke bilden. Die Kombination der Muskeln der Bauchwand, die mit der Regulierung des intraabdominalen Drucks, der Durchführung von Defäkationsvorgängen, Husten usw. verbunden ist, wird Bauchmuskeln (prelum abdominale (lat.)) Genannt.

Die Bauchdecke beschränkt den Inhalt des Bauches. In der Literatur werden verschiedene Varianten der anatomischen Trennung der Bauchdecke erwähnt, am einfachsten ist die Einteilung in die obere, hintere, laterale und vordere Bauchwand. An den Seiten der Bauchwand bilden drei Muskeln - außen schräg, innen schräg und quer. Muskelbündel der äußeren und inneren schrägen Muskeln sind senkrecht zueinander, die Bündel der quer verlaufenden Bauchmuskeln sind horizontal ausgerichtet. Die vordere Bauchwand wird vom M. rectus abdominis und dem Pyramidenmuskel gebildet, der hintere Muskel ist der Quadratummuskel des Lendengewebes.

Das Training der Bauchmuskeln ist nützlich für die Verbesserung der Funktion der Bauchmuskeln als Ganzes und für den Fortschritt im Sport, zur Linderung von Rückenschmerzen, Widerstand gegen Schläge auf den Magen und zur Verbesserung des Aussehens einer Person.Es ist auch nützlich, die Presse für Kinder und Erwachsene zu schwingen.

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Mein Leben hat sich dramatisch verändert, als ich 5 Tage pro Woche anfing zu arbeiten. Ich habe ein paar Jahre später gesehen

Was ich vom Fitnessstudio gelernt habe ... Kein Schmerz, kein Gewinn! Herrlich der Triumph! Ja, das Leben ist auf und ab, aber jeder Sturz bedeutet nicht, dass es schlecht ist. Es ist ein Zeichen dafür, dass du es nicht verstehen kannst. der beste Teil? Deine Gewinne halten tatsächlich viel länger als dein Schmerz.

Fitness ist ein Geschenk meines Lebens. Ich bin gesegnet, dass ich das kann.

- Jordanien Yeoh

Six Pack Bauchtraining für Anfänger

Six pack abdominal training for beginner
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Von Jordanien