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Zu welcher Tageszeit ist es besser, bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen

В какое время дня лучше есть те или иные продукты

Ernährung (physiologischer Akt) - Erhaltung des menschlichen Lebens und der Gesundheit durch Nahrung - der Prozess der Aufnahme von Nahrung durch lebende Organismen, um den normalen Verlauf physiologischer Prozesse lebenswichtiger Aktivität aufrechtzuerhalten, insbesondere um Energiespeicher aufzufüllen und Wachstums- und Entwicklungsprozesse durchzuführen. Tiere und andere heterotrophe Organismen müssen essen, um zu überleben. Ihre Ernährung und die Aufnahme von Nährstoffen hängen von der biologischen Klasse ab, zu der sie gehören. Nahrung ist bei Mensch und Tier eine alltägliche Aktivität.

Im Internet finden Sie heute viele Informationen über richtige Ernährung und gesunde Lebensweise. Manchmal sind diese Informationen so widersprüchlich, dass Sie viel Zeit und Mühe aufwenden müssen, um zum wahren Wesen der Dinge zu gelangen.

Wussten Sie, dass einige Lebensmittel ihre wertvollen Eigenschaften verlieren, wenn sie nicht zum richtigen Zeitpunkt verzehrt werden? Wir haben wissenschaftliche Informationen gesammelt und eine Infografik für Sie erstellt, aus der hervorgeht, zu welcher Tageszeit Fleisch , Gemüse , Hüttenkäse und andere Lebensmittel , die in unserer Ernährung am häufigsten vorkommen, am besten zu sich genommen werden.

Dunkle Schokolade

Темный шоколад - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Morgen: Ein paar Stücke Bitterschokolade - und der Körper erhält eine Dosis Antioxidantien, die für eine stabile Herzfunktion sorgen und das Altern verlangsamen.

НЕЛЬЗЯ Nachmittag: Beim Verzehr von mehr als 25 Gramm dunkler Schokolade pro Tag verarbeitet der Körper den Überschuss zu Fett.

Fleisch

Мясо - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Tag: Enthält eine große Menge Eisen, das die Zellen mit Sauerstoff versorgt, was wiederum die Krankheitsresistenz erhöht und Müdigkeit beseitigt.

НЕЛЬЗЯ Abend: Die Verdauung von Fleisch dauert bis zu 5 Stunden. Die Einnahme vor dem Zubettgehen führt zu negativen Prozessen im Darm.

Die Nüsse

Орехи - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Spätes Frühstück: Eine Handvoll (30 g) ungeröstete Nüsse werden perfekt aufgenommen und füllen den Körper mit einem Mangel an Omega-3-Fettsäuren. Sie erhalten den Tonus der Blutgefäße aufrecht, verbessern die Bronchialfunktion und normalisieren den Blutdruck.

НЕЛЬЗЯ Abends: Kalorienreiche Nüsse führen zu einer Gewichtszunahme.

Orangen

Апельсины - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Nach dem Mittagessen: Den Verdauungstrakt aktivieren, tonisieren und den Stoffwechsel beschleunigen.

НЕЛЬЗЯ Am frühen Morgen: Der Verzehr unmittelbar nach dem Aufwachen auf nüchternen Magen kann Allergien hervorrufen, Magenreizungen hervorrufen und zur Entstehung von Gastritis beitragen.

Buchweizen

Гречка - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Mittagessen: Die Zusammensetzung von Buchweizen enthält komplexe Kohlenhydrate, für deren Aufnahme der Körper die angesammelten Ressourcen verwendet, was zu Gewichtsverlust führt.

НЕЛЬЗЯ Abend: Nachts verlangsamt sich das Verdauungssystem, sodass der Körper keine Zeit hat, ein solches kohlenhydratreiches Produkt zu verdauen.

Makkaroni

Макароны - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Vormittag: Teigwaren aus Hartweizen enthalten Ballaststoffe, die den Körper von Giftstoffen und Schlacken befreien. Ein niedriger glykämischer Index (40) verringert das Risiko, an Diabetes zu erkranken.

НЕЛЬЗЯ Abend: Nudeln dienen in der Regel als Beilage zu Fleischgerichten, was das Abendessen sehr kalorienreich macht. Es ist besser, nahrhafteren und kalorienarmen Lebensmitteln den Vorzug zu geben.

Zucchini

Кабачки - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Abends: Eine große Menge Ballaststoffe reinigt den Darm perfekt, auch wenn Sie ein herzhaftes Mittagessen hatten.

НЕЛЬЗЯ Morgen: Eine große Menge Ballaststoffe reinigt den Darm perfekt, auch wenn Sie eine herzhafte Mahlzeit hatten.

Tomaten

Помидоры - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Vormittag: In Tomaten enthaltene organische Säuren sind aktiv an den Verdauungsprozessen beteiligt und aktivieren die Arbeit von Magen und Bauchspeicheldrüse.

НЕЛЬЗЯ Abends: Eine große Menge Oxalsäure wirkt sich schlecht auf den Wasser-Salz-Stoffwechsel aus und kann abends Schwellungen hervorrufen.

Kartoffeln

Картофель - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Morgen: Kartoffelstärke reduziert die Menge an "schlechtem" Cholesterin in Blut und Leber und die Kartoffel selbst ist reich an Mineralien, die den Körper unterstützen.

НЕЛЬЗЯ Die zweite Tageshälfte: Der Kaloriengehalt von Kartoffeln ist 2-3 mal höher als der von anderem Gemüse, daher sollte er nach dem Mittagessen begrenzt werden.

Bananen

Бананы - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Mittag: Besteht aus einer Vielzahl von Fasern, die die Verdauung unterstützen und Sodbrennen lindern.

НЕЛЬЗЯ Abends: Der Verzehr von Bananen am Abend führt zur Schleimbildung und kann das Verdauungssystem stören.

Hüttenkäse

Творог - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Abends: Beruhigt das Verdauungssystem, wirkt sich positiv auf die Verdauung aus.

НЕЛЬЗЯ Vormittag: Besonders nicht zu empfehlen bei Erkältungskrankheiten, da sich bei der Verwendung von Quark Schleim bildet.

Äpfel

Яблоки - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Morgen: Der hohe Gehalt an Pektin in der Apfelschale hilft dem Darm und eliminiert Karzinogene.

НЕЛЬЗЯ Abend: Der hohe Pektingehalt in der Apfelschale hilft dem Darm und beseitigt krebserregend.

Käse

Сыр - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Am frühen Morgen: In Maßen verhindert Völlegefühl und Gewichtszunahme.

НЕЛЬЗЯ Abend: Schwer zu verdauen. Abends zu trinken kann zu Verdauungsstörungen führen.

Zucker

Сахар - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Morgen: Schwer zu verdauen. Abends zu trinken kann zu Verdauungsstörungen führen.

НЕЛЬЗЯ Abend: Schwer zu verdauen. Abends zu trinken kann zu Verdauungsstörungen führen.

Bild

Рис - В какое время дня лучше есть те или иные продукты

МОЖНО Mittagessen: High-Carb-Reis wird für den Rest des Tages mit Energie versorgt.

НЕЛЬЗЯ Abend: Führt zu Gewichtszunahme.

Produkte und Tageszeit - Infografiken

Zu welcher Tageszeit ist es besser, bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen

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