This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Alles, was die Seele erlebt, macht der Körper sichtbar

Что переживает Душа, Тело делает видимым

Stress (vom englischen Stress - Belastung, Spannung; Zustand erhöhter Spannung) - eine Reihe unspezifischer adaptiver (normaler) Reaktionen des Körpers auf die Auswirkungen verschiedener nachteiliger Stressfaktoren (physisch oder psychisch), die seine Homöostase stören, sowie auf den entsprechenden Zustand des Nervensystems des Körpers (oder Organismus als Ganzes). In der Medizin werden Physiologie, Psychologie, positive (Eustress) und negative (Stress) Formen von Stress unterschieden. Durch die Art der Wirkung werden neuropsychische, thermische oder kalte (Temperatur), Licht, Hunger und andere Belastungen (Strahlung usw.) unterschieden. Unabhängig vom Stress, „gut“ oder „schlecht“, emotional oder physisch (oder beides gleichzeitig), hat seine Wirkung auf den Körper gemeinsame unspezifische Merkmale.

Depression (aus dem Lateinischen deprimo - „Crush“, „Crush“) - eine psychische Störung, die durch eine „depressive Triade“ gekennzeichnet ist: verminderte Stimmung und Verlust der Fähigkeit, Freude zu erleben (Anhedonie), Denkstörungen (negative Urteile, eine pessimistische Sicht auf das Geschehen usw.) motorische Hemmung. Mit Depressionen wird das Selbstwertgefühl verringert, das Interesse am Leben und an gewohnheitsmäßigen Aktivitäten geht verloren. In einigen Fällen kann eine Person, die darunter leidet, anfangen, Alkohol oder andere psychotrope Substanzen zu missbrauchen. Es ist eine Art von affektiver Störung (Stimmungsstörung). Depressionen sind behandelbar, aber derzeit sind Depressionen die häufigste psychische Störung. Jede zehnte Frau über 40 leidet darunter, zwei Drittel von ihnen sind Frauen. Bei Menschen über 65 ist Depression dreimal häufiger. Außerdem sind etwa 5% der Kinder und Jugendlichen im Alter von 10 bis 16 Jahren von Depressionen und depressiven Zuständen betroffen. Laut der Weltgesundheitsorganisation ist Depression eine der Hauptursachen für Morbidität und Behinderung bei Teenagern. Die Gesamtprävalenz von Depressionen (alle Sorten) im Jugendalter liegt zwischen 15 und 40%. Viele Studien betonen, dass eine höhere Prävalenz affektiver Störungen in diesem Alter einer höheren Selbstmordrate entspricht.

Der Begriff "Stress" wurde vom kanadischen Wissenschaftler Hans Selye eingeführt und vom Sopromat entlehnt. Stress ist Druck, Stress, der durch den Einfluss der Umgebung auf ein Objekt und Mittel verursacht wird - Materialermüdung, die durch diesen Stress verursacht wird. Seitdem ist das Wort "Stress" international geworden und bedeutet einen bestimmten psychophysischen Zustand einer Person. Sie können versuchen, "Stress" für eine lange Zeit zu definieren, aber eines ist sicher, dass "Stress" das Gegenteil von Ruhe ist.

Was ist Stress?

Что переживает Душа, Тело делает видимым

Stress ist die adaptive Reaktion des Körpers auf Umweltveränderungen, für die der Körper nicht bereit war.

Stress ist nötig. Sie lehren Organismen, sich in neuen, oft extremen Situationen anzupassen, zu überleben, Kräfte zu mobilisieren und neue Erfahrungen zu bereichern.

Zunächst reagieren die Nerven unseres Körpers auf ein starkes Signal, durch das dieses Signal in das Gehirn gelangt. Das Gehirn verarbeitet die empfangenen Informationen, trifft eine Entscheidung über die Reaktion und wiederum wird das Team entlang der Nerven an bestimmte Organe übertragen.

Ein starker Reiz stimuliert auch die Hypophyse, die das adrenocorticotrope Hormon ausschüttet. Dieses Hormon, das zusammen mit Blut in die Nebennieren gelangt, veranlasst sie, Adrenalin freizusetzen, was wiederum die Beschleunigung des Herzens, den erhöhten Blutdruck und die Spannung großer Muskeln stimuliert. Der Körper hat sich darauf vorbereitet, entweder vor Gefahr zu fliehen oder zu kämpfen.

Der gleiche Hans Selye bemerkte, dass Stress drei Reaktionen des Körpers bei längerer Exposition verursacht:

  1. Mobilisierung aller Reserven der Psyche. Der Körper rebelliert gegen negative Emotionen.
  2. Sucht, d.h. Widerstand gegen Stress, und wenn die Last anhält, dann ...
  3. nervöse und körperliche Erschöpfung, die eine starke Schwächung des gesamten Organismus verursacht.

(Versuchen Sie beispielsweise, Ihre Faust so weit wie möglich zu ballen und bleiben Sie dies eine Weile. Bald werden Sie feststellen, dass die geballte Faust ein vertrauter Zustand ist und noch härter belastet werden kann usw.)

Erstens reagieren unsere Blutgefäße auf stressige Zustände, ihre Wände sind schmal und Krämpfe von Blutgefäßen im Moment starker nervöser Anspannung können zu einem starken Anstieg des Blutdrucks, einer beeinträchtigten Herzaktivität und sogar zu einem Herzstillstand führen.

Beispielsweise wird ein Magengeschwür oder Zwölffingerdarmgeschwür durch Verspannungen im gesamten Organismus verursacht, die einen Krampf der Blutgefäße in den Magenwänden und eine lokale Störung der Durchblutung der Schleimhaut verursachen. Seine Resistenz gegen eine erhöhte Sekretion von Magensaft und sein erhöhter Säuregehalt sind verringert. Magensaft korrodiert die Schleimhaut, so dass ein Geschwür auftritt.

Что переживает Душа, Тело делает видимым

Unter dem Einfluss von Stress setzt das Gehirn das Stresshormon ins Blut frei, was nach längerer Exposition zu Arbeitsstörungen führt:

  • Herz (Tachykardie, erhöhter Blutdruck, Schlaganfall, Herzinfarkt)
  • Der Magen
  • Gallenblase, Leber
  • Verdauungstrakt (Magengeschwür, 12 Zwölffingerdarmgeschwür, Verdauungsstörungen, Reizung des Dickdarms)
  • Nebenniere (Adrenalinstoß)
  • Niere
  • Geschlechtsorgane bei Frauen (Blockade des Eisprungprozesses, Menstruationsstörungen, Unfruchtbarkeit aufgrund einer nervösen oder psychischen Störung, Entzündung der Blase)
  • Bei Männern (Erektionsschwierigkeiten, verminderte Spermienaktivität, vorzeitige Ejakulation)
  • Haut (Ekzeme, Urtikaria, schuppige Flechten, Akne)

Menschen unter Stress verhalten sich oft so, als ob ihnen Luft fehlt: Atmen Sie tief ein, gähnen Sie.

Der Grund dafür ist eine Verletzung der Funktionen des Zwerchfells, die auf einer Röntgenaufnahme beobachtet werden kann, wenn der Patient durch ein angespanntes Zustand durch ein unangenehmes Gespräch provoziert wird.

Längerer Stress verringert die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten. Das Immunsystem, das für die Mobilisierung der körpereigenen Abwehrkräfte verantwortlich ist, schwächt sich ab. Im Blut nimmt die Anzahl der Lymphozyten ab, die zur Bekämpfung von Bakterien, Viren und Tumoren erforderlich sind.

Das Risiko für Krankheit und sogar Tod steigt. Die gefährlichste Schwächung des Immunsystems findet sich bei Menschen, die im Zusammenhang mit dem Tod derjenigen, die ihnen am nächsten stehen, stark betroffen sind.

Die emotionalen Folgen von Stress sind Angstzustände, Schlafstörungen, Gedächtnisstörungen und Konzentrationsfähigkeit.

In schweren Fällen entwickelt sich eine Depression.

Что переживает Душа, Тело делает видимым

Was wir essen und trinken, ist entscheidend für den Widerstand des Körpers. Und wirkt sich daher auf die Stressresistenz aus.

Vitamin B1 - neutralisiert das emotionale Ungleichgewicht. Es kommt in Hefen, Getreideprodukten, Fleischnebenprodukten und Schwarzbrot vor und wird durch den Missbrauch von Alkohol, Weißbrot und Kaffee zerstört.

Vitamin B5 - hilft bei der Überwindung von Müdigkeit durch nervöse Spannungen. Es wirkt beruhigend auf die Nebennieren und verhindert die übermäßige Freisetzung von Adrenalin in den Blutkreislauf infolge von Stress.

Vitamin B6 - mildert das Auftreten von Stress. Es wird mit Zubereitungen verwendet, die Magnesium enthalten.

Vitamin C - reduziert Nervosität und Verspannungen.

Darüber hinaus „amortisiert“ der Zustand emotionaler Spannung Chrom, Zink, Lithium und Magnesium.

Die Medizin betrachtet Stress als ein physiologisches Phänomen, das etwas an einen Krampf von Blutgefäßen erinnert - wir spüren einen plötzlichen Herzschlag, Schweregefühl im Magen, trockenen Hals, Muskelverspannungen. Wenn Stress die zulässigen Grenzen überschreitet, können Sie schwer krank werden.

Der Schlaf ist gestört, das Gedächtnis schwächt sich ab, alle Krankheiten haften an einem geschwächten Körper.

Die Weltgesundheitsorganisation nennt Stress die Krankheit des Jahrhunderts. Spannungen können durch den Hohlraum nicht vermieden werden, ihre negativen Auswirkungen können jedoch minimiert werden.

Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass alles, was die Seele erlebt, den Körper sichtbar macht. Jedes Gefühl, das uns besitzt, spiegelt sich in unserem Körper wider.

Wir bekommen Gänsehaut, wenn wir etwas Aufregendes zu tun haben.

Eine einfache Vorstellung von der intensiven Aktion führt zu einem Anstieg des Blutdrucks und der Muskelspannung, obwohl keine physischen Aktionen ausgeführt werden.

Schlechte Nachrichten treffen den Löffel - wir können ihn nicht verdauen.

In unserer Wut läuft Galle aus.

Ein Herz pocht vor Freude im Hals oder fällt vor Angst.

Gibt es nicht genügend Beweise dafür, dass wir:

  • Erröten vor Verlegenheit
  • Vor Traurigkeit weinen
  • Freude in Freude
  • Vor Angst blass werden
  • "Die Seele geht auf die Fersen"
  • "Haare werden zu Berge."

Interessanterweise spiegelt sich der Zusammenhang zwischen emotionalen und physischen Empfindungen auch in der Sprache wider. Wir sagen: "Das bereitet mir Kopfschmerzen" oder "er sitzt in meiner Leber". Und jeder versteht, worum es geht.

Wenn Sie bereit sind zu weinen, scheint es Ihnen, dass „jemand im Hals steckt“.

Jeder Mensch ist zu 100% für alle seine Handlungen und Gedanken verantwortlich. Jeder unserer Gedanken schafft unsere Zukunft. Die Alten sagten: "Schau dir dein Leben an und du wirst deine Gedanken sehen." Alles, woran wir denken, löst eine körperliche Reaktion in unserem Körper aus.

Das Denken hat im Moment eine aktive Wirkung auf den Körper, einschließlich chemischer und Muskelreaktionen.

Gute Erinnerungen führen zur Freisetzung von Endorphinen durch Hormone durch die endokrinen Drüsen, die ein angenehmes Gefühl erzeugen, und schlechte Gedanken führen zur Freisetzung von Toxinen.

Und das alles passiert in der Gegenwart

Что переживает Душа, Тело делает видимым

Und der erste Tipp: Wählen Sie angenehme Gedanken für sich selbst - und dies hilft Ihnen, viele Probleme loszuwerden.

Denken Sie daran: Gedanken, Emotionen, körperliche Aktivität, Essen, Umwelt, Menschen und vieles mehr sind natürliche Stressquellen.

Die L / Z-Korrektur hilft Ihnen, Stress abzubauen, der durch eine Stressquelle verursacht wird. Eine Hand liegt auf der Stirn, die andere auf dem Hinterkopf. Übung ist mit tiefem Atmen verbunden. Diese Übung stammt aus dem Leben. Schließlich haben Sie selbst bemerkt, dass eine Person, wenn sie hart ist, ihre Hand auf die Stirn legt und unbewusst die Stressabbaupunkte berührt, die sich unter den Frontaltuberkeln befinden. Diese Übung hilft, die Durchblutung des Gehirns wiederherzustellen und das Problem bewusst zu betrachten.

Tiefes Atmen ist auch eine alte Art, mit Stress umzugehen. Es hilft, Angstzustände zu lindern, die Funktion des autonomen Nervensystems auszugleichen, das Immunsystem zu stimulieren und an sich Giftstoffe zu beseitigen.

Wenn ich heute über Stress spreche, möchte ich die positive Rolle von Stress in unserem Leben erwähnen. Nervöse Erfahrungen helfen oft dabei, den Ton aufrechtzuerhalten und das Leben mit Sinn zu füllen. Ohne eine solche Stimulation können Sie einfach das Interesse an allem verlieren.

Gute Belastungen verursachen positive Veränderungen im Körper. Erfolgreiches Bestehen der Prüfung, eine erfolgreiche Reise kann als Sieg bezeichnet werden. Dies ist ein großartiges Beispiel für guten Stress. Sieg ist das Gefühl, eine schwierige Situation zu meistern.

Physiologisch guter Stress ist durch die Produktion von Stimulanzien wie Endorphinen, Sexualhormonen gekennzeichnet.

Und es ist sehr wichtig, dass unsere Emotionen durch negative und positive Momente ausgeglichen werden.

Über brainum.ru