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30 einfache Smoothie-Rezepte zur Reinigung des Körpers

30 простых рецептов смузи для очищения организма

Normalisierung des Verdauungssystems, schöne Haare, Nägel und Haut, gute Laune und gesunder Schlaf - dies ist nur eine unvollständige Liste von Wundern, die den Körper reinigen.

In diesem Fall ist es nicht erforderlich, auf einer starren Diät zu sitzen. Es reicht aus, mehrere Multivitaminprodukte mit reinigender Wirkung in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Am einfachsten ist es, sie in einem Getränk zu kombinieren und den Smoothie zu beleben.

Wir haben für Sie eine Liste der köstlichsten und gesündesten Smoothie-Rezepte zusammengestellt, die dabei helfen, den Körper zu reinigen und unser Wohlbefinden zu verbessern.

1. Spinat + Banane + Zitrone

Eine kleine Portion Spinat reicht völlig aus, um den täglichen Bedarf des Körpers an einigen Vitaminen und Nährstoffen zu decken. Nehmen Sie 350 Milliliter Wasser, fügen Sie 3 Bananen, einen großzügigen Bund Spinatblätter, Saft einer halben Zitrone oder Limette hinzu und mischen Sie alles gut in einem Mixer.

2. Heidelbeeren + Banane + Zitrone + Sellerie

Heidelbeeren sind eine sehr schmackhafte und gesunde Beere. Es stärkt das Immunsystem und wirkt sich positiv auf das menschliche Sehvermögen aus. Mischen Sie in einem Mixer 2 Bananen, 3 Esslöffel Heidelbeeren, 1/3 Zitronensaft, 2–3 Selleriestangen und ein Glas Wasser. Nahrhafter Smoothie fertig!

3. Sellerie + Spinat + Limette + Banane

Sellerie ist ein Produkt, das nicht nur die Fähigkeit besitzt, überschüssige Kalorien zu verbrennen, sondern auch reich an Vitaminen und Nährstoffen ist. Bereiten Sie einen grünen Smoothie zu: Mischen Sie 2 Selleriestangen, ein Glas Spinatblätter, ein Glas Wasser, einen halben Limettensaft und 1 Banane in einem Mixer. Multivitamin-Cocktail in Ihren Händen!

4. Spinat + Banane + Apfel + Zitrone

Eine sehr interessante und nützliche Kombination ist Banane und Spinat. Bananen sind sehr gut gelaunt, lindern Müdigkeitssyndrom und regen an. 1 Glas frische Spinatblätter, 2 Bananen, 1 Apfel, 1 Glas Wasser, Saft einer halben Zitrone mischen und in einem Mixer verquirlen.

5. Gurke + Blattsalat + Zitrone + Honig

So ein einfaches Getränk kann auch den Gaumen erfreuen. Gurke hat die Fähigkeit, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, und Salatblätter sind eine reichhaltige Quelle für Vitamin E. Die Zubereitung eines Smoothie ist sehr einfach und schnell: Schlagen Sie eine Reihe von Salatblättern in einem Mixer, 1 mittelgroße Gurke, zuvor von der Haut gereinigt, Saft einer halben Zitrone, 1 Glas Wasser, einen Löffel Honig .

6. Karotten + Rüben + Sellerie + Gurke + Apfel + Petersilie + Ingwer

Wir bereiten einen dicken Smoothie zu, der eine Schockdosis Vitamine und leuchtende Farben kombiniert. In einem Mixer müssen Sie 1 Karotte, 1 Zuckerrübe, 1 Selleriestiel, 1 Gurke, 2 Äpfel, ein Bund Petersilie und eine kleine Menge Ingwer mischen. Lecker und hilfsbereit.

7. Spinat + Salat + Sellerie + Birne + Banane + Zitrone

Ein solcher Smoothie wird ein wunderbares Frühstück sein, das neue Talente anregt und Ihre Stimmung hebt. Darüber hinaus stärkt das Getränk das Immunsystem und die Abwehrkräfte des Körpers. Nehmen Sie eine Handvoll Spinatblätter, 5 Blätter Salat, 3 Stangen Sellerie, 1 Birne, 1 Banane, Zitrone oder Limettensaft, 1,5 Tassen Wasser. Waschen, in Scheiben schneiden und in den Mixer geben.

8. Karotte + Apfel + Ingwer + Banane + Orange + Minze

Bei diesem hellen und saftigen Getränk steigt die Stimmung auf einen Blick. Nehmen Sie 3 Karotten, 2 grüne Äpfel, eine Scheibe Ingwer, 2 Bananen, 1 Orange und eine Handvoll Minzblätter. Saft muss aus Karotten, Äpfeln und Orangen hergestellt und dann in einem Mixer mit anderen Zutaten gemischt werden. Vergessen Sie nicht, einen Freund zu behandeln, da das Rezept für 2 Portionen ausgelegt ist.

9. Erdbeere + Preiselbeere + Banane + Minze

Die erfrischende und saftige Version des Smoothie ist ein Beeren-Smoothie mit Minze. Nehmen Sie 200 g gefrorene Erdbeeren, 150 g gefrorene Preiselbeeren, Preiselbeeren oder Kirschen, 2 Bananen, 1 Glas Minze, 1 Glas Wasser. Alle Zutaten mischen und in einen Mixer geben. Voila! Leckere Smoothie fertig.

10. Banane + Apfel + Kleie + Koriander

Ein guter Start in den Tag kann nur mit einem Smoothie verbunden sein, der viele nützliche Zutaten enthält. Nehmen Sie eine halbe Banane, einen halben grünen Apfel, einen Esslöffel Kleie, ein Bündel Koriander, Basilikum, Spinat oder Minze und rühren Sie sie in einem Mixer gut auf. Die Grünen sind besser, um keinen Geschmack zu mischen.

11. Gurke + Spinat + Ananas + grüner Tee + Zitrone + Ingwer

Smoothies können auf der Basis von grünem Tee zubereitet werden. Dieses Getränk ist reich an Antioxidantien und Vitaminen. Alle Zutaten in einem Mixer glatt rühren: 1 Gurke, 2 Bund Spinat, 2 Tassen gehackte Ananas, eine Tasse gebrühten grünen Tee, einen halben Zitronensaft, Ingwerwurzel.

12. Traubenfrüchte + Leinsamen + Erdbeeren + Trauben + Avocado + Banane + Zitrone

Dieser Smoothie enthält eine große Menge an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die allgemeine Gesundheit verbessert. In einem Mixer einen Löffel Leinsamen hacken. Dann alle anderen Zutaten einrühren: eine halbe Grapefruit, 15 gefrorene Erdbeeren, eine Handvoll kernlose Trauben, eine halbe Avocado, 1 Banane, Saft einer halben Zitrone oder Limette. Gut mischen.

13. Apfel + Zitrone + Gurke

Zitrone ist reich an Vitamin C und Apfel ist reich an Eisen und Pektin. Warum kombinieren Sie diese Zutaten nicht in einem Getränk? Mischen Sie in einem Mixer 1 Apfel, Saft einer halben Zitrone und fügen Sie 2 Gurken hinzu.

14. Ananas + Kiwi + Gurke + Zitrone

In diesem Smoothie gibt es leckere und süße Früchte - Ananas und Kiwi. Sie sind auch sehr nützlich zur Stärkung des Immunsystems und zur Reinigung des Körpers. In einem Mixer bis zu einer homogenen Konsistenz verquirlen: 1 Kiwi, 1 Gurke, eine halbe kleine Ananas und 1 Zitronensaft. Smoothie fertig!

15. Avocado + Banane + Orange + Grün + Zitrone

Avocado ist eine sehr wertvolle und nahrhafte Frucht, die Sie auf jeden Fall in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Sie können Vitamine hinzufügen und einen Avocado-Smoothie machen. 1 Banane und 1 Orange schälen, die Avocado zusammen mit dem Fruchtfleisch in einen Mixer geben. Fügen Sie Gemüse, ein Glas Wasser und den Saft einer halben Zitrone hinzu. Ein gesunder Cocktail ist fertig!

16. Apfel + Sellerie + Gurke + Rübe + Ingwer

Alle Zutaten sind sehr einfach und die Wirkung ist beeindruckend. Nehmen Sie 3 grüne Äpfel, 1 Stangensellerie, 1 Gurke, 1 kleine rote Beete und Ingwerwurzel. Alles in einem Mixer gut mischen. Hurra! Sie können ein köstliches und gesundes Getränk genießen.

17. Gurke + Petersilie

Ja, dieses Getränk enthält nur zwei Zutaten. Aber was! Gurke besteht zu 99% aus Wasser und Petersilie ist reich an Antioxidantien und Vitaminen. Eine solch erstaunliche Kombination aus Frische und Vorteilen lässt niemanden gleichgültig.

18. Ingwer + Spinat + Apfel + Honig

Dieser Smoothie in seiner wertvollen Zusammensetzung wird vielleicht jedem eine Chance geben. Ingwer ist ein sehr wirksames entzündungshemmendes Mittel, das auch eine wertvolle Quelle für Vitamine ist. Mischen Sie in einem Mixer 2 große Handvoll Spinat, 1 Teelöffel frisch geriebene Ingwerwurzel, 2 Äpfel, 2 Teelöffel Honig und Wasser. Wasser kann nach und nach hinzugefügt werden, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

19. Heidelbeere + Granatapfel + Apfel + Gurke + Spinat

Granatapfel ist sehr nützlich für das Herz-Kreislauf-System. Eine saure Heidelbeere stärkt das Immunsystem und hält gesund. Wir kombinieren sie in einem saftigen Smoothie. In einem Mixer 3/4 Tasse gefrorene Blaubeeren, 1 Glas Granatapfelsaft, 1 geschälter Apfel, 1 geschälte Gurke und eine kleine Handvoll Spinatblätter verquirlen.

20. Orange + Grapefruit + Zitrone + Grüner Tee + Banane + Honig

Warum nicht eine Mischung aus den nützlichsten Detox-Produkten machen? Dies ist zweifellos grüner Tee und Zitrusfrüchte. In einem Mixer 1 geschälte Orange, eine halbe Grapefruit, Saft einer halben Zitrone, ein Glas gekühlten grünen Tee, 1 weiche Banane und einen Teelöffel Honig hinzufügen. Gut umrühren.

21. Brokkoli + Blumenkohl + Grapefruit + Leinsamen + Mandeln + Datteln

Kohl ist ausnahmslos eine wertvolle Quelle für B-Vitamine und verbessert das Verdauungssystem. Bereiten Sie einen Smoothie aus verschiedenen Sorten zu. Nehmen Sie ein paar Brokkoli-Blütenstände, ein paar Blumenkohl-Blütenstände, eine halbe Grapefruit, 1 Teelöffel Leinsamen, eine kleine Handvoll Mandeln und 4 Datteln und schlagen Sie sie in einem Mixer gut auf, bis eine einheitliche Konsistenz erreicht ist.

22. Banane + Apfelsaft + Karotte + Zitrone

Nehmen Sie 1 Banane, 1 Tasse Apfelsaft, 2 Esslöffel in Scheiben geschnittene Karotten und Saft einer halben Zitrone. Mischen Sie alle Zutaten gründlich in einem Mixer zu einer glatten Konsistenz und genießen Sie den saftigen und erfrischenden Geschmack eines gesunden Getränks.

23. Karotten + Tomaten + Sellerie + Olivenöl + Salz + Pfeffer

Um diesen nahrhaften Smoothie zuzubereiten, müssen Sie 2 Tomaten, 1 Selleriestange, 1 Teelöffel Olivenöl, Salz und Pfeffer abschmecken. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut verquirlen. So bereit Ladung von Vitaminen und Lebhaftigkeit!

24. Kiwi + Birne + Petersilie + Banane

Kiwi enthält in seiner Zusammensetzung fast alle bekannten Vitamine wie A, B, C, E, PP sowie Mineralien: Kalzium, Magnesium, Natrium, Kalium, Phosphor. Versuchen Sie, aus dieser Frucht einen köstlichen Smoothie zuzubereiten. Mischen Sie in einem Mixer 3 Kiwi, 1 große süße Birne, einen großen Bund Petersilie, eine halbe Banane, 250 Milliliter Wasser

25. Rote Beete + Rettich + Karotte + Knoblauch + Petersilie

Gemüsesmoothies sind sogar vorteilhafter als Fruchtmoothies, da sie in ihrer Zusammensetzung nützlichere Ballaststoffe enthalten. Regelmäßiger Konsum eines solchen Getränks stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern hilft auch, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Mahlen Sie in einem Mixer 1 mittelgroße rote Beete, 3 Karotten, 1 Rettich, 2 Knoblauchzehen und eine große Handvoll Petersilie.

26. Ananas + Karotte + Apfel

In diesem Smoothie Solo tropische Frucht Ananas. Es hat eine Fettverbrennungswirkung und enthält in seiner Zusammensetzung Substanzen, die die Aktivität von Enzymen erhöhen, was sich positiv auf die allgemeine menschliche Gesundheit auswirkt. Nehmen Sie eine halbe Ananas, 2 Äpfel und 2 Karotten. Alle Früchte in kleine Stücke schneiden und in einem Mixer verquirlen. Sie können den süßen Geschmack servieren und genießen!

27. Karotten + Tomaten + bulgarische Paprika + Knoblauch + Sellerie + Kresse + Spinat

Karotten sind reich an Beta-Carotin, was sich positiv auf das Erscheinungsbild des Menschen auswirkt, ein frisches und erholsames Erscheinungsbild zurückgibt, Kraft und Energie verleiht. Fügen Sie zu 5 Karotten ein paar Tomaten, 2 rote Paprikaschoten, 4 Knoblauchzehen, 4 Staudenselleriezweige, 1 Tasse Brunnenkresse und 1 Tasse Spinat hinzu. Es stellt sich heraus, ein Killer-Drink auf eine gute Art und Weise!

28. Mandel + Datteln + Honig + Zimt + Minze

Nüsse sind sehr gut für den Körper. Dies ist zum einen auf den hohen Gehalt an Vitamin E in der Zusammensetzung zurückzuführen. Eine Handvoll rohe Mandeln, 1 Tasse Wasser, 2 Datteln, 1 Teelöffel Honig, 1/2 Teelöffel Zimt und eine Handvoll Minze in einem Mixer zu einer einheitlichen Masse verrühren.

29. Banane + Mandel + Zimt + Salz

Eine vereinfachte Version eines Bananen-Smoothie, die jedoch nicht weniger nützlich wird. Fügen Sie hier würzigen Zimt hinzu, der sich positiv auf das Verdauungssystem auswirkt und hilft, den Appetit zu kontrollieren. Mischen Sie in einem Mixer 1 Banane, 15 rohe Mandelnüsse, 1 Glas Wasser, 1/2 Teelöffel Zimt, eine Prise Salz.

30. Bulgarischer Pfeffer + Zitrone

Wählen Sie eine grüne Paprika. Es wird als nützlicher erachtet, wenn Sie sich entscheiden, den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen. Ein solcher Smoothie ist ein hervorragendes Mittel gegen chronische Müdigkeit und schlechte Laune. Mischen Sie in einem Mixer 2 bulgarische Paprika und Saft einer halben Zitrone. Eine Ladung Vitamine und Freude ist vorgesehen!