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30 einfache Smoothies-Rezepte für die Körperreinigung

30 простых рецептов смузи для очищения организма

Normalisierung des Verdauungssystems, schönes Haar, Nägel und Haut, gute Laune und gesunder Schlaf - dies ist nur eine unvollständige Liste von Wundern, die der Körper reinigt.

In diesem Fall ist keine strenge Diät erforderlich. Es reicht aus, mehrere Multivitaminprodukte, die eine reinigende Wirkung haben, in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Die einfachste Sache ist, sie in einem Getränk zu kombinieren und den Smoothie zu beleben.

Wir haben für Sie eine Liste der köstlichsten und gesündesten Smoothie-Rezepte zusammengestellt, die dazu beitragen, den Körper zu reinigen und unser Wohlbefinden zu verbessern.

1. Spinat + Banane + Zitrone

Eine kleine Portion Spinat reicht aus, um den täglichen Bedarf des Körpers an bestimmten Vitaminen und Nährstoffen zu decken. Nehmen Sie 350 Milliliter Wasser, fügen Sie 3 Bananen, ein großzügiges Bündel Spinatblätter, Saft einer halben Zitrone oder Limette hinzu und mischen Sie alles in einem Mixer.

2. Blaubeere + Banane + Zitrone + Sellerie

Blaubeeren sind eine sehr leckere und gesunde Beere. Es stärkt das Immunsystem und wirkt sich positiv auf das menschliche Sehen aus. Mischen Sie in einem Mixer 2 Bananen, 3 Esslöffel Blaubeeren, 1/3 Zitronensaft, 2–3 Selleriestangen und ein Glas Wasser. Nahrhafter Smoothie fertig!

3. Sellerie + Spinat + Limette + Banane

Sellerie ist ein Produkt, das nicht nur zusätzliche Kalorien verbrennen kann, sondern auch reich an Vitaminen und Nährstoffen ist. Zubereitung eines grünen Smoothies: 2 Selleriestangen, ein Glas Spinatblätter, ein Glas Wasser, einen halben Limettensaft und 1 Banane in einem Mixer vermischen. Multivitamin-Cocktail in Ihren Händen!

4. Spinat + Banane + Apfel + Zitrone

Eine sehr interessante und nützliche Kombination ist Banane und Spinat. Bananen sind eine ausgezeichnete Stimmung, lindern Müdigkeit und beleben. 1 Glas frische Blattspinatblätter, 2 Bananen, 1 Apfel, 1 Glas Wasser, Saft einer halben Zitrone mischen und in einem Mixer aufschlagen.

5. Gurke + Salatblätter + Zitrone + Honig

So ein einfaches Getränk kann auch den Gaumen erfreuen. Gurken haben die Fähigkeit, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, und Salatblätter sind eine reichhaltige Quelle für Vitamin E. Die Zubereitung eines Smoothies ist sehr einfach und schnell: Schlagen Sie ein paar Salatblätter in einem Mixer, 1 mittlere Gurke, zuvor von der Haut gereinigt, Saft einer halben Zitrone, 1 Glas Wasser, einen Löffel Honig .

6. Karotten + Rüben + Sellerie + Gurke + Apfel + Petersilie + Ingwer

Wir bereiten einen dicken Smoothie zu, der eine Schockdosis Vitamine und helle Farben kombiniert. Mischen Sie in einem Mixer 1 Karotte, 1 Rübe, 1 Selleriestiel, 1 Gurke, 2 Äpfel, einen Bund Petersilie und etwas Ingwer. Lecker und hilfsbereit.

7. Spinat + Salat + Sellerie + Birne + Banane + Zitrone

Ein solcher Smoothie wird ein wunderbares Frühstück sein, das neue Kunststücke inspirieren und Ihre Stimmung heben wird. Darüber hinaus stärkt das Getränk das Immunsystem und die Abwehrkräfte des Körpers. Nehmen Sie eine Handvoll Spinatblätter, 5 Salatblätter, 3 Selleriestangen, 1 Birne, 1 Bananen-, Zitronen- oder Limettensaft, 1,5 Tassen Wasser. Waschen, in Scheiben schneiden und zu einem Mixer schicken.

8. Karotte + Apfel + Ingwer + Banane + Orange + Minze

Die Stimmung steigt schon bei einem Blick auf dieses helle und saftige Getränk. Nehmen Sie 3 Karotten, 2 grüne Äpfel, eine Scheibe Ingwer, 2 Bananen, 1 Orange, eine Handvoll Minzblätter. Saft muss aus Karotten, Äpfeln und Orangen hergestellt und dann in einem Mixer mit anderen Zutaten gemischt werden. Vergessen Sie nicht, einen Freund zu behandeln, denn das Rezept ist für 2 Portionen ausgelegt.

9. Erdbeere + Preiselbeere + Banane + Minze

Die erfrischende und saftige Version des Smoothies ist ein Beeren-Smoothie mit Minze. Nehmen Sie 200 g gefrorene Erdbeeren, 150 g gefrorene Preiselbeeren, Cranberries oder Kirschen, 2 Bananen, 1 Glas Minzblätter, 1 Glas Wasser. Alle Zutaten mischen und zum Mixer schicken. Voila! Köstlicher Smoothie bereit.

10. Banane + Apfel + Kleie + Koriander

Ein guter Start in den Tag kann nur zusammen mit einem Smoothie sein, der viele gesunde Zutaten enthält. Nehmen Sie eine halbe Banane, einen halben grünen Apfel, 1 Esslöffel Kleie, einen Bund Koriander, Basilikum, Spinat oder Minze und schlagen Sie sie gut in einen Mixer. Grüns sind besser zu wählen, um den Geschmack nicht zu vermischen.

11. Gurke + Spinat + Ananas + grüner Tee + Zitrone + Ingwer

Smoothies können auf der Basis von grünem Tee hergestellt werden. Dieses Getränk ist reich an Antioxidantien und Vitaminen. Alle Zutaten in einem Mixer glatt rühren: 1 Gurke, 2 Bund Spinat, 2 Tassen gehackte Ananas, 1 Tasse gebrühten grünen Tee, einen halben Zitronensaft, Ingwerwurzel.

12. Traubenfrucht + Leinsamen + Erdbeeren + Trauben + Avocado + Banane + Zitrone

Dieser Smoothie enthält eine große Menge Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die Gesundheit insgesamt verbessert. In einem Mixer einen Löffel Leinsamen hacken. Dann werfen Sie alle anderen Zutaten dort hin: eine halbe Grapefruit, 15 gefrorene Erdbeeren, eine Handvoll Trauben ohne Samen, eine halbe Avocado, 1 Banane, Saft einer halben Zitrone oder Limette. Gut mischen

13. Apfel + Zitrone + Gurke

Zitrone ist reich an Vitamin C und Apfel ist reich an Eisen und Pektin. Warum kombinieren Sie diese Zutaten nicht in einem Getränk? 1 Apfel, Saft einer halben Zitrone in einen Mixer mischen und 2 Gurken dazugeben.

14. Ananas + Kiwi + Gurke + Zitrone

In diesem Smoothie gibt es leckere und süße Früchte - Ananas und Kiwi. Sie sind auch sehr nützlich, um das Immunsystem zu stärken und den Körper zu reinigen. In einem Mixer schlagen, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist: 1 Kiwi, 1 Gurke, eine halbe kleine Ananas und Saft einer Zitrone. Smoothie fertig!

15. Avocado + Banane + Orange + Gemüse + Zitrone

Avocado ist eine sehr wertvolle und nahrhafte Frucht, die Sie auf jeden Fall in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Sie können Vitamine hinzufügen und einen Avocado-Smoothie herstellen. 1 Banane und 1 Orange schälen und die Avocado zusammen mit dem Fruchtfleisch in einen Mixer geben. Fügen Sie Gemüse, ein Glas Wasser und den Saft einer halben Zitrone hinzu. Ein gesunder Cocktail ist fertig!

16. Apfel + Sellerie + Gurke + Rüben + Ingwer

Alle Zutaten sind sehr einfach und der Effekt ist beeindruckend. Nehmen Sie 3 grüne Äpfel, 1 Selleriestiel, 1 Gurke, 1 kleine Rüben und Ingwerwurzel. Mischen Sie alles gut in einem Mixer. Hurra! Sie können ein leckeres und gesundes Getränk genießen.

17. Gurke + Petersilie

Ja, es gibt nur zwei Zutaten in diesem Getränk. Aber was! Gurken bestehen zu 99% aus Wasser und Petersilie ist reich an Antioxidantien und Vitaminen. Eine solch erstaunliche Kombination aus Frische und Nutzen lässt niemanden gleichgültig.

18. Ingwer + Spinat + Apfel + Honig

Dieser Smoothie in seiner wertvollen Komposition wird vielleicht allen eine Chance geben. Ingwer ist ein sehr wirksames entzündungshemmendes Mittel, das auch eine wertvolle Vitaminquelle ist. Mischen Sie in einem Mixer 2 große Handvoll Spinat, 1 Teelöffel frisch geriebene Ingwerwurzel, 2 Äpfel, 2 Teelöffel Honig und Wasser. Wasser kann schrittweise hinzugefügt werden, bis Sie die gewünschte Konsistenz erhalten.

19. Blaubeere + Granatapfel + Apfel + Gurke + Spinat

Granatapfel ist sehr nützlich für das Herz-Kreislauf-System. Eine saure Heidelbeere hilft, das Immunsystem zu stärken und gesund zu bleiben. Wir kombinieren sie in einem saftigen Smoothie. In einem Mixer schlagen Sie 3/4 Tasse gefrorene Heidelbeeren, 1 Glas Granatapfelsaft, 1 geschälten Apfel, 1 geschälte Gurke und eine kleine Handvoll Spinatblätter.

20. Orange + Grapefruit + Zitrone + grüner Tee + Banane + Honig

Warum nicht eine Mischung aus den nützlichsten Detox-Produkten herstellen? Dies ist zweifellos grüner Tee und Zitrusfrüchte. Fügen Sie in einem Mixer 1 geschälte Orange, eine halbe Grapefruit, einen halben Zitronensaft, ein Glas gekühlten grünen Tee, 1 erweichte Banane und einen Teelöffel Honig hinzu. Gut umrühren.

21. Brokkoli + Blumenkohl + Grapefruit + Leinsamen + Mandeln + Datteln

Ein und alles Kohl ist eine wertvolle Quelle für B-Vitamine und verbessert das Verdauungssystem. Wir bereiten Smoothies aus mehreren Sorten gleichzeitig zu. Nehmen Sie ein paar Brokkoli-Blütenstände, ein paar Blumenkohl-Blütenstände, eine halbe Pampelmuse, 1 Teelöffel Leinsamen, eine kleine Handvoll Mandeln und 4 Datteln und schlagen Sie sie gut in einem Mixer, bis eine einheitliche Konsistenz erreicht ist.

22. Banane + Apfelsaft + Karotte + Zitrone

Nehmen Sie 1 Banane, 1 Glas Apfelsaft, 2 Esslöffel Karotte in Scheiben und Saft einer halben Zitrone. Alle Zutaten gründlich in einem Mixer zu einer glatten Konsistenz mischen und den saftigen und erfrischenden Geschmack eines gesunden Getränks genießen.

23. Karotten + Tomaten + Sellerie + Olivenöl + Salz + Pfeffer

Um diesen nahrhaften Smoothie zuzubereiten, müssen Sie 2 Tomaten, 1 Selleriestiel, 1 Teelöffel Olivenöl, Salz und Pfeffer abschmecken. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut verquirlen. Bereiten Sie sich also auf Vitamine und Lebendigkeit vor!

24. Kiwi + Birne + Petersilie + Banane

Kiwi enthält fast alle bekannten Vitamine wie A, B, C, E, PP sowie Mineralstoffe: Calcium, Magnesium, Natrium, Kalium, Phosphor. Machen Sie aus dieser Frucht einen leckeren Smoothie. Mischen Sie 3 Kiwis, 1 große süße Birne, einen großen Bund Petersilie, eine halbe Banane und 250 Milliliter Wasser

25. Rote Beete + Rettich + Karotte + Knoblauch + Petersilie

Pflanzliche Smoothies sind sogar noch vorteilhafter als Früchte, da sie mehr nützliche Ballaststoffe in ihrer Zusammensetzung enthalten. Regelmäßiger Konsum eines solchen Getränks wird nicht nur das Immunsystem stärken, sondern auch zusätzliche Pfunde loswerden. Mahlen Sie in einem Mixer 1 mittelgroße Rüben, 3 Karotten, 1 Rettich, 2 Knoblauchzehen und eine große Handvoll Petersilie.

26. Ananas + Karotte + Apfel

In diesem Smoothie solo tropische Fruchtananas. Es wirkt fettverbrennend und enthält in seiner Zusammensetzung Substanzen, die die Aktivität von Enzymen erhöhen, was sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirkt. Nehmen Sie eine halbe Ananas, 2 Äpfel und 2 Karotten. Schneiden Sie alle Früchte in kleine Stücke und wischen Sie sie mit einem Mixer. Sie können den süßen Geschmack servieren und genießen!

27. Karotten + Tomaten + bulgarische Paprikaschoten + Knoblauch + Sellerie + Kresse + Spinat

Karotten sind reich an Beta-Carotin, was sich positiv auf das Erscheinungsbild der Person auswirkt, ein frisches und ruhiges Aussehen ergibt, Kraft und Energie auflädt. Fügen Sie ein paar Tomaten, 2 rote Paprika, 4 Knoblauchzehen, 4 Stängel Sellerie, 1 Tasse Brunnenkresse und 1 Tasse Spinat zu 5 Karotten hinzu. Es stellt sich ein Killerdrink auf eine gute Art heraus!

28. Mandel + Datteln + Honig + Zimt + Minze

Nüsse sind sehr gut für den Körper. Dies ist vor allem auf den hohen Gehalt an Vitamin E in ihrer Zusammensetzung zurückzuführen. In einem Mixer schlagen, bis eine einheitliche Konsistenz eine Handvoll rohe Mandeln, 1 Tasse Wasser, 2 Datteln, 1 Teelöffel Honig, 1/2 Teelöffel Zimt, eine Handvoll Minze.

29. Banane + Mandel + Zimt + Salz

Eine vereinfachte Version eines Smoothies mit einer Banane, die jedoch nicht weniger nützlich ist. Fügen Sie hier würzigen Zimt hinzu, der sich positiv auf das Verdauungssystem auswirkt und den Appetit steuert. Mischen Sie in einem Mixer 1 Banane, 15 rohe Mandelnüsse, 1 Glas Wasser, 1/2 Teelöffel Zimt und eine Prise Salz.

30. bulgarischer pfeffer + zitrone

Wähle eine grüne Paprika. Es wird als nützlicher angesehen, wenn Sie sich dafür entscheiden, den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen. Ein solcher Smoothie ist ein hervorragendes Mittel gegen chronische Müdigkeit und schlechte Laune. In einem Mixer 2 bulgarische Paprika und eine halbe Zitrone mischen. Eine Ladung Vitamine und Freude ist vorhanden!