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30 einfache Rezepte für Smoothies zur Reinigung des Körpers

30 простых рецептов смузи для очищения организма

Normalisierung des Verdauungssystems, schönes Haar, Nägel und Haut, gute Laune und ein gesunder Schlaf sind nur eine Liste von Wundern, die den Körper reinigen.

Es ist nicht nötig, auf einer starren Diät zu sitzen. Es ist genug, um in Ihre Ernährung mehrere Multivitamin-Produkte, die eine reinigende Wirkung haben.

Die einfachste Sache ist, sie in einem Getränk zu kombinieren, belebende Smoothies.

Wir haben für Sie eine Liste der köstlichsten und nützlichen Rezepte für Smoothies zusammengestellt, die helfen, den Körper zu reinigen und das Wohlbefinden zu verbessern.

1. Spinat + Banane + Zitrone

Ein kleiner Teil des Spinats reicht aus, um den täglichen Bedarf des Körpers in einigen Vitaminen und Nährstoffen zu füllen. Nehmen Sie 350 Milliliter Wasser, fügen Sie 3 Bananen, eine großzügige Reihe von Spinat Blätter, Saft von einer halben Zitrone oder Limette und mischen gut in einem Mixer.

2. Blaubeeren + Bananen + Zitrone + Sellerie

Heidelbeeren sind eine sehr leckere und gesunde Beere. Es stärkt das Immunsystem und wirkt sich positiv auf die Vision der Person aus. Mix 2 Bananen, 3 Esslöffel Heidelbeeren, 1/3 Zitronensaft, 2-3 Sellerie Stiele, ein Glas Wasser in einem Mixer. Nahrhafte Smoothies sind fertig!

3. Sellerie + Spinat + Kalk + Banane

Sellerie ist ein Produkt, das nicht nur die Eigenschaft hat, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, sondern ist auch reich an Vitaminen und Nährstoffen. Kochen grüne Smoothies: in einem Mixer, Peitsche 2 Stiele von Sellerie, ein Glas Spinat Blätter, ein Glas Wasser, Kalksaft, 1 Banane. Ein Multivitamin-Cocktail liegt in Ihren Händen!

4. Spinat + Banane + Apfel + Zitrone

Eine sehr interessante und nützliche Kombination ist Banane und Spinat. Bananen erhöhen die Stimmung, entlasten Müdigkeitssyndrom und erregen. Mischen Sie 1 Tasse frische Spinatblätter, 2 Bananen, 1 Apfel, 1 Glas Wasser, Saft einer halben Zitrone und Schneebesen in einem Mixer.

5. Gurke + Salatblätter + Zitrone + Honig

Solch ein einfaches Getränk kann auch bitte Geschmacksknospen. Gurke hat die Fähigkeit, Schlacke aus dem Körper zu entfernen, und Salatblätter sind eine reiche Quelle von Vitamin E. Vorbereitung Smoothies ganz einfach und schnell: Schneebesen in einem Mixer Haufen Salatblätter, 1 mittlere Gurke, zuvor von der Haut geschält, Saft von einer halben Zitrone, 1 Glas Wasser, ein Löffel Honig .

6. Karotten + Rüben + Sellerie + Gurke + Apfel + Petersilie + Ingwer

Wir bereiten einen dicken Smoothie vor, der eine Schockdosis von Vitaminen und hellen Farben kombiniert. In einem Mixer musst du 1 Karotte, 1 Rübe, 1 Sellerie-Stiel, 1 Gurke, 2 Äpfel, ein paar Petersilie und eine kleine Menge Ingwer mischen. Lecker und nützlich.

7. Spinat + Salat + Sellerie + Birne + Banane + Zitrone

Solche Smoothies werden ein wundervolles Frühstück sein, das neue Erfolge begeistern wird. Darüber hinaus wird das Getränk stärken das Immunsystem und die Verteidigung des Körpers. Nehmen Sie eine Handvoll Spinatblätter, 5 Blätter Salat, 3 Stängel aus Sellerie, 1 Birne, 1 Banane, Zitrone oder Limettensaft, 1,5 Tassen Wasser. Waschen, schneiden und an einen Mixer schicken.

8. Karotten + Apfel + Ingwer + Banane + Orange + Minze

Die Stimmung steigt sogar auf einen Blick auf dieses helle und saftige Getränk. Nehmen Sie 3 Karotten, 2 grüne Äpfel, ein Stück Ingwer, 2 Bananen, 1 Orange, eine Handvoll Minzeblätter. Von Karotten, Äpfeln und Orangen, müssen Sie Saft machen, und dann in einem Mixer mit anderen Zutaten mischen. Vergessen Sie nicht, Ihren Freund zu behandeln, denn das Rezept ist für 2 Portionen.

9. Erdbeere + lingonberry + banane + mint

Eine erfrischende und saftige Version von Smoothies ist ein Beeren-Smoothie mit Minze. Nehmen Sie 200 Gramm gefrorene Erdbeeren, 150 Gramm gefrorene Nelkenbeeren, Preiselbeeren oder Kirschen, 2 Bananen, 1 Glas Minze, 1 Glas Wasser. Alle Zutaten mischen und an einen Mixer schicken. Voilà! Köstliche Smoothies sind bereit.

10. Banane + Apfel + Kleie + Koriander

Ein ausgezeichneter Start in den Tag kann nur mit einem Smoothie, die viele nützliche Zutaten enthält. Nehmen Sie die Hälfte der Banane, die Hälfte des grünen Apfels, 1 Esslöffel Kleie, ein Haufen Cilantro, Basilikum, Spinat oder Minze und schlug gut in einem Mixer. Grün ist besser, jemanden zu wählen, um keinen Geschmack zu mischen.

11. Gurke + Spinat + Ananas + Grüner Tee + Zitrone + Ingwer

Smoothies können auf grünem Tee vorbereitet werden. Ein solches Getränk wird reich an Antioxidantien und Vitaminen sein. Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer, bis glatt: 1 Gurke, 2 Bündel Spinat, 2 Tassen gehackte Ananas, eine Tasse gebrühten grünen Tee, ein halber Zitronensaft, eine Ingwerwurzel.

12. Grapeprut + Leinsamen + Erdbeere + Trauben + Avocado + Banane + Zitrone

In diesem Smoothie enthält eine große Menge an Vitamin C, die das Immunsystem stärkt und verbessert die allgemeine Gesundheit. In einem Mixer, hacken Sie einen Löffel Leinsamen. Dann lassen Sie den Rest der Zutaten fallen: eine halbe Grapefruit, 15 gefrorene Erdbeeren, eine Handvoll Trauben ohne Gruben, halbe Avocado, 1 Banane, Saft einer halben Zitrone oder Limette. Gut vermischen

13. Apfel + Zitrone + Gurke

Zitrone ist reich an Vitamin C, und der Apfel ist reich an Eisen und Pektin. Warum nicht diese Zutaten in einem Getränk kombinieren? Mischen Sie 1 Apfel, Saft einer halben Zitrone im Mixer und fügen Sie 2 Gurken hinzu.

14. Ananas + Kiwi + Gurke + Zitrone

In diesem Smoothies gibt es leckere und süße Früchte - Ananas und Kiwi. Sie sind auch sehr nützlich für die Stärkung der Immunität und die Reinigung des Körpers. Schneebesen in einen Mixer zu einer homogenen Konsistenz: 1 Kiwi, 1 Gurke, eine halbe kleine Ananas und 1 Zitronensaft. Smoothies sind bereit!

15. Avocado + Banane + Orange + Grüns + Zitrone

Avocado ist eine sehr wertvolle und nahrhafte Frucht, die in die Diät aufgenommen werden muss. Sie können Vitamine hinzufügen und aus einem Avocado Smoothie kochen. 1 Banane und 1 Orange schälen, zusammen mit dem Brot der Avocado in einen Mixer schicken. Dann fügen Sie die Grüns, ein Glas Wasser und Saft von einer halben Zitrone hinzu. Ein nützlicher Cocktail ist fertig!

16. Apfel + Sellerie + Gurke + Rote Beete + Ingwer

Alle Zutaten sind sehr einfach, und die Wirkung ist beeindruckend. Nehmen Sie 3 grüne Äpfel, 1 Sellerie-Stiel, 1 Gurke, 1 kleine Rüben- und Ingwerwurzel. Alles gut vermischen in einem Mixer. Hurra! Sie können ein leckeres und gesundes Getränk genießen.

17. Gurke + Petersilie

Ja, es gibt nur zwei Zutaten in diesem Getränk. Aber was! Gurke ist 99% Wasser, und Petersilie ist reich an Antioxidantien und Vitaminen. Solch eine erstaunliche Kombination von Frische und Gute wird niemanden gleichgültig lassen.

18. Ingwer + Spinat + Apfel + Honig

Dieser Smoothie in seiner wertvollen Komposition wird jedem vielleicht eine Chance geben. Ingwer ist eine sehr wirksame entzündungshemmende Medikament, die auch eine wertvolle Quelle für Vitamine ist. Mix in einem Mixer 2 große Handvoll Spinat, 1 Teelöffel frisch gemahlene Ingwerwurzel, 2 Äpfel, 2 Teelöffel Honig und Wasser. Wasser kann allmählich hinzugefügt werden, bis man die gewünschte Konsistenz bekommt.

19. Blaubeere + Granatapfel + Apfel + Gurke + Spinat

Granatapfel ist sehr nützlich für die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems. Eine saure Heidelbeere Heidelbeere hilft, die Immunität zu stärken und gesund zu bleiben. Wir verbinden sie in einem saftigen Smoothie. In einem Mixer, Peitsche 3/4 Tassen gefrorene Heidelbeeren, 1 Glas Granatapfelsaft, 1 geschälte Apfel, 1 geschälte Gurke und eine kleine Handvoll Spinatblätter.

20. Orange + Grapefruit + Zitrone + Grüner Tee + Banane + Honig

Warum nicht eine Mischung aus den nützlichsten für detox Produkte? Das ist zweifellos grüner Tee und Zitrusfrüchte. In den Mixer, fügen Sie 1 geschält Orange, eine halbe Grapefruit, halb Zitronensaft, ein Glas gekühlten grünen Tee, 1 erweicht Banane und ein Teelöffel Honig. Gut schlagen

21. Brokkoli + Blumenkohl + Grapefruit + Leinsamen + Mandeln + Datteln

Alles ohne Ausnahme Kohl ist eine wertvolle Quelle für B-Vitamine und verbessert das Verdauungssystem. Wir bereiten Smoothies aus mehreren seiner Typen vor. Nehmen Sie ein paar Blütenstände von Brokkoli, ein paar Blumenkohl Blütenstände, eine halbe Grapefruit, 1 Teelöffel Leinsamen, eine kleine Handvoll Mandeln und 4 Termine und Schneebesen gut in einem Mixer bis glatt.

22. Banane + Apfelsaft + Karotte + Zitrone

Nehmen Sie 1 Banane, 1 Tasse Apfelsaft, 2 Esslöffel Karotten, in Scheiben geschnitten und Saft eine halbe Zitrone. Mischen Sie alle Zutaten gut in einem Mixer zu einer homogenen Konsistenz und genießen Sie den saftigen und erfrischenden Geschmack eines gesunden Getränks.

23. Karotten + Tomaten + Sellerie + Olivenöl + Salz + Pfeffer

Um diesen nahrhaften Smoothie zu machen, musst du 2 Tomaten nehmen, 1 Stiel aus Sellerie, 1 Teelöffel Olivenöl, Salz, Pfeffer nach Geschmack. Setzen Sie alle Zutaten in einen Mixer und schlagen Sie gut. Das ist bereit, Vitamine und Lebhaftigkeit aufzuladen!

24. Kiwi + Birne + Petersilie + Banane

Kiwi enthält in seiner Zusammensetzung fast alle bekannten Vitamine wie A, B, C, E, PP und auch Mineralien: Kalzium, Magnesium, Natrium, Kalium, Phosphor. Versuchen Sie, einen leckeren Smoothie aus dieser Frucht zu machen. Mischen Sie in einem Mixer 3 Kiwi, 1 große süße Birne, ein großes Stück Petersilie, eine halbe Banane, 250 Milliliter Wasser

25. Rüben + Rettich + Karotten + Knoblauch + Petersilie

Gemüse-Smoothies sind noch nützlicher als Früchte, da sie mehr nützliche Faser in ihrer Zusammensetzung enthalten. Die regelmäßige Verwendung eines solchen Getränks hilft nicht nur, die Immunität zu stärken, sondern auch, um überschüssige Kilogramm loszuwerden. Schleifen in einem Mixer 1 mittelgroße Rüben, 3 Karotten, 1 Rettich, 2 Knoblauchzehen und eine große Handvoll Petersilie.

26. Ananas + Karotte + Apfel

In diesem Smoothies ist die tropische Frucht der Ananas solo. Es hat eine fettverbrennende Wirkung und enthält auch Substanzen, die die Aktivität von Enzymen erhöhen, was positiv auf die allgemeine Gesundheit einer Person wirkt. Nehmen Sie die Hälfte der Ananas, 2 Äpfel und 2 Karotten. Schneide alle Früchte in kleine Stücke und schneide in einem Mischer. Sie können servieren und genießen Sie einen süßen Geschmack!

27. Karotten + Tomaten + bulgarischer Pfeffer + Knoblauch + Sellerie + Brunnenkresse + Spinat

Karotten sind reich an Beta-Carotin, was positiv auf das Aussehen einer Person wirkt, einen frischen und ausgeruhten Blick zurückgibt, gibt eine Belastung von Lebendigkeit und Energie. Fügen Sie 5 Tomaten, 2 rote Paprika, 4 Knoblauchzehen, 4 Sellerie-Sprossen, 1 Tasse Brunnenkresse und 1 Tasse Spinat zu 5 Karotten. Holen Sie sich einen Mörder in einem guten Sinn für das Getränk!

28. Mandel + Datum + Honig + Zimt + Minze

Nüsse sind sehr nützlich für den Körper. Zunächst einmal ist dies auf den hohen Gehalt an Vitamin E in ihrer Zusammensetzung zurückzuführen. Schneebesen in einem Mixer bis zu einer homogenen Konsistenz einer Handvoll roher Mandeln, 1 Glas Wasser, 2 Datteln ohne Gruben, 1 Teelöffel Honig, 1/2 Teelöffel Zimt, eine Handvoll Minze.

29. Banane + Mandeln + Zimt + Salz

Eine vereinfachte Version von Smoothies mit einer Banane, die dennoch nicht weniger nützlich wird. Fügen Sie würzigen Zimt, die einen positiven Effekt auf das Verdauungssystem hat und hilft, Ihren Appetit zu kontrollieren. Mischen Sie 1 Banane, 15 rohe Mandeln, 1 Glas Wasser, 1/2 Teelöffel Zimt, eine Prise Salz in einem Mixer.

30. bulgarischer Pfeffer + Zitrone

Wähle den grünen Paprika. Es gilt als nützlicher, wenn Sie sich entscheiden, den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen. Solche Smoothies werden ein hervorragendes Mittel für chronische Müdigkeit und schlechte Laune sein. Mischen Sie 2 bulgarischen Pfeffer und halben Zitronensaft in einem Mixer. Eine Ladung Vitamine und Freude ist versichert!