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Lebensmittel jeden Tag zu essen oder Unsterblichkeit für die Faulen

Продукты на каждый день

Die meisten Diäten basieren auf Ausnahmen. Manchmal sind die Listen verbotener Produkte länger als die Liste der erlaubten. Einige Ernährungswissenschaftler stimmen diesem Ansatz jedoch nicht zu und bieten eine universelle Methode an.

Wissenschaftler glauben, dass man für eine echte Gesundheitsversorgung jeden Tag bestimmte Arten von Lebensmitteln essen muss, die üblicherweise als Superfoods bezeichnet werden.

Wir haben viele neuere Studien auf dem Gebiet der Ernährung analysiert und eine Liste solcher Superfoods zusammengestellt. Jede Person kann eine Diät machen, die, wenn nicht alle, jeden Tag mindestens 3-4 solcher Produkte enthält. Dies reicht aus, um ihr Leben um gut zehn Jahre zu verlängern, sagen Wissenschaftler.

Hühnereier

Куриные яйца - Продукты на каждый день

Hühnereier sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Und keine Angst vor hohem Cholesterinspiegel

Die gängigsten Superfoods. Trotzdem wird es von vielen vernachlässigt, die sich um ihre Gesundheit kümmern wollen. Zu lange und beharrlich haben einige Ernährungswissenschaftler wegen einer angeblich ernsthaften Gefahr, den Cholesterinspiegel im Blut zu erhöhen, vom Missbrauch von Eiern abgeraten.

Es lohnt sich wirklich nicht, es zu missbrauchen, bemerkt der amerikanische Ernährungswissenschaftler Joseph Merkola, jedoch müssen 1-2 Eier pro Tag gegessen werden. Die Eier enthalten nicht nur gesunde und hochwertige Proteine ​​und Fette, sondern auch 9 wichtige Aminosäuren. Darüber hinaus sind Eier eine Quelle für andere nützliche Substanzen wie Cholin (Vitamin B4), das für das Gehirn und das Nervensystem wichtig ist, und Lutein, das gut für die Augen ist.

Hab keine Angst vor Cholesterin, sagt Mercola. Iss jeden Tag Eier, die Hauptsache ist, dass sie natürlich sind. Und braten Sie sie nicht viel, betont der Arzt. Es ist besser, sie roh oder gekocht weich gekocht zu essen.

Kokosöl

Кокосовое масло - Продукты на каждый день

Dies ist ein echtes Superfood, das in der modernen Ernährung ungeheuerlich unterschätzt wird. Vor allem wegen des hohen Laurinsäuregehalts. Zahlreiche Studien zeigen, dass der Körper bei seiner Aufnahme die Substanz Monolaurin produziert, die für den Kampf gegen Viren und Bakterien von großer Bedeutung ist.

Dies ist jedoch nicht alles. Eine kürzlich durchgeführte große Studie der amerikanischen Ärztin Mary Newport hat gezeigt, dass einige Inhaltsstoffe von Kokosnussöl äußerst vorteilhaft für das Gehirn sind und der Entwicklung von Alzheimer und Demenz bei älteren Menschen widerstehen können.

Darüber hinaus behauptet Newport, dass Kokosöl auch wundersame Eigenschaften bei Epilepsie, Typ-2-Diabetes und Rehabilitation nach Herzinfarkt hat.

Mercola behauptet auch, dass Kokosöl das einzige von allen ist, das bei hohen Temperaturen seine vorteilhaften Eigenschaften fast nicht verliert. Wenn Sie etwas braten, ist es daher besser in Kokosöl, sagt der Arzt.

Blaubeeren

Черника - Продукты на каждый день

Einige Ärzte nennen Blaubeeren einen „Ernährungs-Superstar“.

Diese Beeren enthalten Vitamin C und Antioxidantien und sind auch eine Quelle für Ballaststoffe.

Zahlreiche Studien zeigen, dass Blaubeeren eines der wirksamsten Produkte zur Krebsprävention sind.

Überraschenderweise ist die Tatsache, dass Blaubeeren eines der wenigen Produkte sind, die beim Einfrieren ihre heilenden Eigenschaften nicht verlieren. Insbesondere zeigen neuere Studien , dass Beeren auch nach längerer Exposition gegenüber dem Gefrierschrank alle Antioxidantien zuverlässig behalten.

Lachs

Лосось - Продукты на каждый день

Lachs ist eine ideale Quelle für Eiweiß und Antioxidantien

Merkola rät davon ab, die meisten Fischarten zu essen, da die meisten von ihnen heute zu viel Quecksilber und andere giftige Inhaltsstoffe enthalten.

Eine Ausnahme bildet jedoch Lachs, der in einem anständigen Geschäft gekauft wurde. Dies ist tatsächlich die einzige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, deren Vorteile fast mehr als auf die Handlungen der Apostel geschrieben wurden.

Merkola stellt außerdem fest, dass Lachs eine Quelle für hochwertige Proteine ​​und Antioxidantien ist, die für die Funktion des Immunsystems unerlässlich sind.

Avocado

Авокадо - Продукты на каждый день

Avocado enthält Folsäure, Vitamin B und E sowie Kalium

Eine ideale Quelle für pflanzliches Fett, das in kleinen Dosen nicht nur nützlich, sondern auch lebenswichtig für den Körper ist.

Darüber hinaus enthalten Avocados Folsäure, Vitamin B und E sowie Kalium.

Mercola behauptet auch, dass Avocados dem Körper helfen, die in anderen Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe aufzunehmen. Daher empfiehlt ein Ernährungsberater, eine Avocado zum Frühstück zu essen, um die Wirkung des Verzehrs derselben Eier und Gemüsesorten zu verstärken.

Grünkohlkohl

Капуста кале - Продукты на каждый день

Grünkohl, eine Kohlsorte, wirkt sich positiv auf das Immunsystem und die Verdauung aus

Der tägliche Gebrauch dieser besonderen Kohlsorte wird von vielen Ernährungswissenschaftlern als integraler Bestandteil einer gesunden Ernährung angesehen.

Die positiven Auswirkungen auf das Immunsystem, die Arbeit des Magen-Darm-Trakts und der Leber sind schwer zu überschätzen, sagt Merkola.

Grünkohl ist ein billiges und weit verbreitetes Gemüse, das eine phänomenale Menge an Vitaminen und Nährstoffen enthält. Hier sind die Vitamine C, A und B, Lutein, Kalzium, Eisen.

Bio-Joghurt

Органический йогурт - Продукты на каждый день

Bio-Joghurt ist wichtig für das Immunsystem und Diabetes

Natürlich ohne Zucker und andere Zusatzstoffe. Ausschließlich auf nützliche Bakterien. Wenn Sie die Möglichkeit haben, solchen Joghurt zu kaufen, tun Sie dies jeden Tag, empfiehlt Merkola nachdrücklich.

Hochwertiger Naturjoghurt wirkt sich nicht nur positiv auf die Verdauung aus, sondern ist auch eine Quelle für Magnesium, Kalzium, Vitamin B und K sowie viele nützliche Aminosäuren. Insbesondere ist es wichtig, dass Joghurt Tryptophan enthält, eine Aminosäure, die beruhigend auf das Nervensystem wirkt.

Nach einigen Studien stimuliert Joghurt das Immunsystem und hilft, zahlreiche Krankheiten zu verhindern. Und sogar die Wirkung von Typ-2-Diabetes reduzieren .

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