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Lebensmittel jeden Tag zu essen oder Unsterblichkeit für die Faulen

Продукты на каждый день

Die meisten Diäten basieren auf Ausnahmen. Manchmal sind die Listen der verbotenen Produkte länger als die Liste der erlaubten. Einige Ernährungswissenschaftler stimmen diesem Ansatz jedoch nicht zu und bieten eine universelle Methode an.

Wissenschaftler glauben, dass Sie für eine echte Gesundheitsfürsorge jeden Tag bestimmte Arten von Lebensmitteln zu sich nehmen müssen, die üblicherweise als Superfood bezeichnet werden.

Wir haben viele aktuelle Studien auf dem Gebiet der Ernährung analysiert und eine Liste solcher Superfoods zusammengestellt. Jede Person kann eine Diät machen, die, wenn nicht alle, mindestens 3-4 solcher Produkte pro Tag umfasst. Das reicht aus, um ihr Leben um gut zehn Jahre zu verlängern, sagen Wissenschaftler.

Hühnereier

Куриные яйца - Продукты на каждый день

Hühnereier sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Und keine Angst vor hohem Cholesterin

Die gängigsten Superfoods. Trotzdem wird es von vielen, die sich um ihre Gesundheit kümmern wollen, vernachlässigt. Einige Ernährungswissenschaftler haben zu lange und beharrlich vom Ei-Missbrauch abgeraten, da angeblich die ernsthafte Gefahr einer Erhöhung des Cholesterinspiegels im Blut besteht.

Missbrauch lohnt sich wirklich nicht, meint der amerikanische Ernährungswissenschaftler Joseph Merkola, es müssen jedoch 1-2 Eier pro Tag gegessen werden. Die Eier enthalten nicht nur gesunde und hochwertige Proteine ​​und Fette, sondern auch 9 wichtige Aminosäuren. Darüber hinaus sind Eier eine Quelle für andere nützliche Substanzen, wie Cholin (Vitamin B4), das für das Gehirn und das Nervensystem wichtig ist, und Lutein, das gut für die Augen ist.

Hab keine Angst vor Cholesterin, sagt Mercola. Iss jeden Tag Eier, Hauptsache sie sind natürlich. Und brate sie nicht viel, betont der Arzt. Es ist besser, sie roh oder weich gekocht zu essen.

Kokosöl

Кокосовое масло - Продукты на каждый день

Dies ist ein wahres Superfood, das in der modernen Ernährung ungeheuerlich unterschätzt wird. Zum einen wegen des hohen Laurinsäuregehalts. Zahlreiche Studien belegen, dass der Körper bei der Assimilation die für die Bekämpfung von Viren und Bakterien wichtige Substanz Monolaurin produziert.

Dies ist jedoch nicht alles. Eine kürzlich durchgeführte große Studie der amerikanischen Ärztin Mary Newport hat gezeigt, dass einige Inhaltsstoffe von Kokosöl für das Gehirn äußerst vorteilhaft sind und der Entwicklung von Alzheimer und Demenz bei älteren Menschen standhalten können.

Darüber hinaus behauptet Newport, dass Kokosöl auch wundersame Eigenschaften bei Epilepsie, Typ-2-Diabetes und Rehabilitation nach Herzinfarkt hat.

Mercola behauptet auch, dass Kokosöl das einzige von allen ist, das seine vorteilhaften Eigenschaften bei hohen Temperaturen fast nicht verliert. Deshalb, wenn Sie etwas braten, ist es besser in Kokosöl, sagt der Arzt.

Heidelbeeren

Черника - Продукты на каждый день

Einige Ärzte bezeichnen Blaubeeren als "Ernährungs-Superstar".

Diese Beeren enthalten Vitamin C und Oxidationsmittel und sind auch eine Quelle für Ballaststoffe.

Zahlreiche Studien zeigen, dass Heidelbeeren eines der wirksamsten Produkte zur Krebsprävention sind.

Überraschenderweise ist die Tatsache, dass Heidelbeeren eines der wenigen Produkte sind, das seine heilenden Eigenschaften beim Gefrieren nicht verliert. Insbesondere neuere Studien zeigen, dass Beeren auch nach längerer Einwirkung des Gefrierschranks zuverlässig alle Antioxidantien zurückhalten.

Lachs

Лосось - Продукты на каждый день

Lachs ist eine ideale Quelle für Eiweiß und Antioxidantien

Merkola rät davon ab, die meisten Fischarten zu essen, da die meisten heutzutage zu viel Quecksilber und andere giftige Inhaltsstoffe enthalten.

Eine Ausnahme bildet jedoch der in einem anständigen Geschäft gekaufte Lachs. Dies ist tatsächlich die einzige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, deren Nutzen fast über die Taten der Apostel hinausgeht.

Darüber hinaus, so Merkola, ist Lachs eine Quelle für hochwertige Proteine ​​und Antioxidantien, die für das Funktionieren des Immunsystems unerlässlich sind.

Avocado

Авокадо - Продукты на каждый день

Avocado enthält Folsäure, Vitamine B und E sowie Kalium

Eine ideale Quelle für pflanzliches Fett, das in kleinen Dosen nicht nur nützlich, sondern auch lebenswichtig für den Körper ist.

Avocados enthalten außerdem Folsäure, die Vitamine B und E sowie Kalium.

Mercola behauptet auch, dass Avocados dem Körper helfen, die Nährstoffe aufzunehmen, die in anderen Nahrungsmitteln gefunden werden. Ein Ernährungsberater empfiehlt daher, eine Avocado zum Frühstück zu essen, um die Wirkung des Verzehrs der gleichen Eier und des gleichen Gemüses zu verstärken.

Grünkohlkohl

Капуста кале - Продукты на каждый день

Grünkohl, eine Kohlsorte, wirkt sich positiv auf das Immunsystem und die Verdauung aus

Die tägliche Verwendung dieser speziellen Kohlsorte wird von vielen Ernährungswissenschaftlern als wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung angesehen.

Die positiven Auswirkungen auf das Immunsystem, die Arbeit des Magen-Darm-Trakts und der Leber seien kaum zu überschätzen, sagt Merkola.

Grünkohl ist ein preiswertes und weit verbreitetes Gemüse, das eine phänomenale Menge an Vitaminen und Nährstoffen enthält. Hier sind die Vitamine C, A und B, Lutein, Kalzium, Eisen.

Bio-Joghurt

Органический йогурт - Продукты на каждый день

Bio-Joghurt ist wichtig für das Immunsystem und Diabetes

Natürlich ohne Zucker und andere Zusätze. Ausschließlich auf nützliche Bakterien. Wenn Sie die Möglichkeit haben, solchen Joghurt zu kaufen, tun Sie es jeden Tag, empfiehlt Merkola nachdrücklich.

Hochwertiger Naturjoghurt wirkt sich nicht nur positiv auf die Verdauung aus, sondern enthält auch Magnesium, Kalzium, Vitamine B und K sowie viele nützliche Aminosäuren. Insbesondere ist es wichtig, dass Joghurt Tryptophan enthält, eine Aminosäure, die eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem hat.

Joghurt stärkt nach einigen Studien das Immunsystem und beugt so zahlreichen Krankheiten vor. Und reduzieren Sie sogar die Wirkung von Typ-2-Diabetes.

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