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Wie man die emotionale Gesundheit steigert

эмоциональное здоровье

Emotionaler Prozess, emotionales Phänomen, emotionaler Zustand, Emotion ( von lat. Emoveo - Schock, Erregung), Slang. Affekt ( lat. affektus - Leidenschaft, emotionale Erregung) - ein psychophysiologischer Prozess, der Aktivitäten (Verhalten, Wahrnehmung, Denken) motiviert und reguliert, die subjektive Bedeutung von Objekten und Situationen widerspiegelt und im Bewusstsein in Form von Erfahrung dargestellt wird. Unter emotionalen Prozessen werden Emotionen, Emotionen, Gefühle und Stimmungen unterschieden.

Emotional gesunde Menschen sind selbstbewusst und sehr glücklich darüber, wer sie sind. Sie haben ein gutes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Sie schätzen ihre eigene Meinung über sich selbst viel mehr als die Meinung eines anderen. Sie können ihren Stress gut bewältigen oder sich stark für das engagieren, woran sie glauben. Sie sind normalerweise von anderen Personen umgeben, die sie als Unterstützungsressource betrachten. Man kann über diese Menschen sagen, dass sie wirklich emotional gesund sind. Darüber hinaus sind sie besser auf Veränderungen und Misserfolge in ihrem Leben vorbereitet und leichter zu akzeptieren.

Dies bedeutet nicht, dass emotional gesunde Menschen keine Probleme und Misserfolge haben. Wie alle anderen scheitern Menschen mit guter emotionaler Gesundheit manchmal. Der Unterschied besteht darin, wie sie mit diesen Fehlern umgehen. Sie glauben besser an sich selbst und können sich so besser und schneller erholen. Die Praxis, sich selbst zu kennen und eigene Ressourcen zu entwickeln, kann Ihnen und Ihrer emotionalen Gesundheit helfen.

Trage farbige Kleidung!

Menschen, die ausschließlich schwarze Kleidung tragen, neigen dazu, an der sogenannten abgelehnten Verletzung zu leiden.

Daher scheinen sie zu versuchen, das Ausmaß des Leidens zu verringern, das sie erfahren, weil die schwarze Farbe die Fähigkeit, die Welt um sie herum zu fühlen, „abschneidet“.

Aber eines vergessen sie: Andere Menschen können sie auch nicht fühlen.

Trink mehr Wasser!

Wir erinnern Sie daran, dass die verschiedenen Arten von Flüssigkeiten, die Sie tagsüber verwenden, nicht in zwei Litern Wasser enthalten sind, die Sie täglich trinken sollten.

Es sollte reines natürliches Wasser sein, das Ihnen helfen kann, sich von der Säure zu reinigen, die jetzt von fast allen Lebensmitteln produziert wird.

Achte auf deine eigenen Gedanken!

Denken Sie daran, Sie können niemals kontrollieren, was andere Leute sagen oder glauben.

Aber Sie können sich entscheiden, der Meister Ihrer eigenen Gedanken und damit Ihrer Worte zu werden, die immer ein Spiegelbild Ihres Denkens sind.

Nehmen Sie sich Zeit für einen vollen Schlaf!

Es ist großartig, wenn Sie sich vor dem Schlafengehen dazu entschließen, in eine inspirierende Lektüre einzutauchen, die Ihre Schwingungen der Liebe und des Selbstwertgefühls erhöht.

Wenn Sie aufgrund der gesteigerten Aktivität Ihres Geistes immer noch Schwierigkeiten haben einzuschlafen, stehen Sie auf und schreiben Sie alles auf, was in Ihrem Kopf geschieht.

Wenn Sie wieder ins Bett gehen, visualisieren Sie nur Ihre Wünsche, aber keineswegs aktuelle Probleme.

Beachten Sie das Schöne!

Um sich mit Schönheit zu umgeben, müssen Sie überhaupt kein Vermögen ausgeben.

Machen Sie einen Spaziergang durch das Haus und schätzen Sie, was Sie in jedem Fach schön finden.

Ich denke, Sie werden schnell überzeugt sein, dass „schön“ nicht immer „lieb“ bedeutet.

Um Schönheit zu sehen, muss man anfällig für Schönheit sein. Entwickeln Sie diese Qualität in sich selbst!

Nimm das Leben nicht zu ernst!

Es bedeutet zu lernen loszulassen, mehr zu lachen und nicht so ernst zu sein.

Loslassen zu können bedeutet, sich weiterhin gut zu fühlen, auch wenn die erzielten Ergebnisse nicht Ihren Erwartungen entsprechen.

Es ist unmöglich, alles zu kontrollieren!

Gib niemals auf!

Denken Sie daran, wenn Ihr Wunsch nicht erfüllt wird, wartet etwas Besseres auf Sie.

Sagen Sie sich also, dass es im Leben keine Fehler oder Irrtümer gibt, sondern nur Erfahrungen, die helfen, sich selbst zu kennen.

Vergessen Sie nicht Ihre körperliche Gesundheit

Die Fähigkeit, Beschwerden zu ertragen, ist eine sehr wertvolle Fähigkeit. Vergessen Sie jedoch nicht die Bedürfnisse des Körpers. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 4 von 7 Tagen genug Schlaf bekommen. Dies hilft bei der Wiederherstellung.

Essen Sie gut, dies gibt dem Körper Kraft und Energie. Trainiere regelmäßig. Bewegung kann nicht nur unsere körperliche Gesundheit verbessern, sondern auch dazu beitragen, geringfügige Depressionen zu verhindern und sogar zu heilen.

Wie das Sprichwort sagt, gibt es körperliche Übungen, die die Wirkung von Medikamenten ersetzen können, aber es gibt keine Medikamente, die die Wirkung von körperlichen Übungen ersetzen können.

Sie müssen sich nicht für einen Club oder ein Fitnessstudio anmelden, zügiges Gehen und kleine Übungen sind gut geeignet. Mach es mit Freude.

Werde deine schlechten Gewohnheiten los oder minimiere sie. Zigaretten und Alkohol schädigen sowohl Ihre körperliche Gesundheit als auch Ihren emotionalen Zustand. Der Missbrauch verschiedener Medikamente kann auch langfristig große Gesundheitsschäden verursachen. Wirf all diese Ersatzstoffe vor Freude.

Fahren Sie sich an die frische Luft und ins Sonnenlicht. Sonnenlicht hilft dem Körper, sich selbst zu regulieren und Organe und Systeme zu stimulieren.

Lerne deine Gefühle zu lesen

Emotionen machen unser Leben bunter. Sie sagen uns, was gut ist und was nicht. Kurzfristige Emotionen werden als Affekt bezeichnet, langfristige Emotionen als Stimmung.

Die Fähigkeit, emotionale Erfahrungen zu verstehen und darüber zu sprechen, verhindert psychosomatische Erkrankungen. Angenehme Gefühle stören normalerweise nicht, können uns aber auch den Schlaf entziehen.

Beunruhigender sind nur unangenehme und schwere Emotionen. Sie wollen sie immer loswerden. Wir brauchen sie aber auch. Erstens helfen sie uns, die Bedeutung des Geschehens zu verstehen.

Zweitens veranlassen Sie unangenehme Gefühle, etwas zu tun, um etwas zu bewirken. Drittens weisen Emotionen den Weg zu Konflikten, was unser Leben schwieriger macht.

Eine Stimmungsänderung, obwohl sie unser Verhalten beeinflusst, deutet immer noch darauf hin, dass es einen Grund gibt, der nicht immer sichtbar ist. Dieser Grund ist es wert, gefunden zu werden. Sei also kein Sklave, sondern der Meister deiner Stimmung.

Professionell wachsen

Parasitismus fügt keine emotionale Gesundheit hinzu und schränkt emotionale Erfahrungen ein. Finden Sie heraus, was Sie gut genug können, und machen Sie daraus eine regelmäßige Übung. Es spielt keine Rolle, wie viel Geld es Ihnen bringt, es ist wichtig, wie viel Freude Sie an beruflichen Aktivitäten haben können.

Finden Sie heraus, was Sie als Profi bezeichnen können: Buchhaltung, Unterricht in der Schule, Autofahren, Kochen usw. Lernen und entwickeln Sie sich, erreichen Sie die Höhe eines Experten auf Ihrem Gebiet.

Das Tätigkeitsfeld ist einer der Hauptbereiche des Lebens, in dem Sie Ihre Nützlichkeit und Relevanz und damit das Gefühl Ihres eigenen Wertes spüren können.

Bieten Sie manchmal kostenlose Hilfe an

Einfach Gutes tun und "ins Wasser werfen". Erwarten Sie keine Gegenleistung.

Neben der Tatsache, dass Sie große und wichtige Dinge tun, gibt Ihnen eine Hilfe für jemanden die Möglichkeit, sich ein wenig höher zu fühlen, mehr vom Material losgelöst und daher weniger abhängig und frei davon.

Es hilft nicht nur jemandem viel, sondern hilft auch dabei, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.

Es ist wichtig, dass Sie dies mit echter Freude und Sinnhaftigkeit tun.

Lerne etwas Zeit für dich zu finden.

Wir alle müssen von Zeit zu Zeit allein sein. Und das ist sehr wichtig.

Im Alltagsstress bleibt manchmal keine Zeit, über das Erreichte nachzudenken, Ihre Ziele, Werte, Beziehungen und Probleme endlich zu überschätzen.

Eitelkeit kann tatsächlich eine „Flucht“ vor Problemen sein, die es uns ermöglicht, vorübergehend die Illusion zu erzeugen, dass alles in Ordnung und unter Kontrolle ist.

Daher ist es manchmal notwendig, anzuhalten und sich umzusehen, um zu verstehen, was gut läuft und was nicht so ist, wie wir es gerne hätten.

Diese Zeit für dich mag ganz anders aussehen, aber diese Zeit sollte nur dir gehören. Planen Sie es ohne viel Aufhebens auszugeben. Egal, ob Sie ein heißes Bad nehmen, meditieren und nachdenken oder Modellflugzeuge sammeln, jeder sollte sich von Zeit zu Zeit auf seine eigenen Interessen und Bedürfnisse konzentrieren.

Finde dein Hobby. Es ist ganz normal, Schwierigkeiten und Probleme zu haben. Das Leben besteht praktisch aus ständigen Schwierigkeiten und der Lösung von Problemen. Und das kann nicht vermieden werden. Wenn jedoch Probleme und Schwierigkeiten der einzige Inhalt Ihres Lebens werden, haben Sie echte Probleme und müssen dringend etwas ändern.

Finden Sie etwas, für das Sie sich voll und ganz ergeben und Spaß haben können. Dies hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu halten. Es ist besser, mit sich selbst in Kontakt zu treten, was eigentlich sehr wichtig ist.

Werden Sie kreativ

Wir befreien unsere kreative Seite und füttern die emotionale Hälfte des Gehirns. Auf diese Weise können wir etwas Neues entdecken und Probleme aus einem ganz anderen Blickwinkel betrachten.

Darüber hinaus können Interesse und Neugierde zu einer zusätzlichen Bedeutung werden, die Sie vor der Angst schützt, etwas falsch zu machen, weil Sie bereits interessiert sind.

Machen Sie Kreativität zu Ihrem Persönlichkeitsmerkmal. Achten Sie auf etwas Neues, Ungewöhnliches.

Versuchen Sie herauszufinden, in welchem ​​Bereich Ihres Lebens Sie es anwenden könnten, und versuchen Sie, Ihr Leben zu diversifizieren.

Verbringen Sie Zeit mit Menschen

Es gibt immer Menschen um uns herum, für die wir unsere emotionalen Stärken einsetzen, und diejenigen, die uns Kraft geben. Die ersten werden immer genug in Ihrem Leben sein.

Verbringen Sie daher Zeit mit Menschen, die Sie positiv beeinflussen, mit Menschen, die Sie bewundern und deren Gesellschaft Sie genießen können oder die Ihnen als Vorbild dienen.

Sie können von den Eigenschaften inspiriert und begeistert sein, die Sie in sich selbst entwickeln möchten.

Vielleicht haben Sie einfach eine tolle Zeit in ihrer Gesellschaft, und dies wird Ihnen helfen, sich gut zu fühlen, noch freundlicher mit anderen zu werden und eine noch bessere Meinung über sich selbst zu haben.

Vergessen Sie für eine Weile den Fernseher oder Computer

Moderne Technologien nehmen einen immer größeren Teil unseres Lebens ein, was eigentlich nicht sehr schlecht ist.

Moderne Technologien ermöglichen es, territoriale Grenzen zu beseitigen und mit denen zu kommunizieren, mit denen dies einfach unmöglich wäre.

Gleichzeitig können sie dennoch als Werkzeug dienen, um sich vor der Realität zu verstecken oder sich vorübergehend von dringenden Problemen und schwierigen Beziehungen zu lösen.

Mit anderen Worten, sie ziehen uns manchmal aus der Realität heraus und manchmal für eine lange Zeit.

Moderation ist erforderlich, nehmen Sie sie nicht die ganze Zeit. Wenn Sie echte und gute Beziehungen und Verbindungen haben möchten, sollten Sie Leute treffen, mit ihnen lebhaft chatten, aber hier brauchen Sie Übung.

Emotionen sind Energie, was bedeutet, dass sie nicht lange gespeichert werden können, da sie sonst verblassen. Sie müssen sich rechtzeitig von Emotionen trennen. Meistens geschieht dies im Kommunikationsprozess. Die Anhäufung negativer Emotionen führt zu Problemen bei der körperlichen Gesundheit.

Kommunikation ist ein großartiger Trainer. Nur durch persönliche Kommunikation können Sie Ihre Kommunikationskompetenz entwickeln, was bedeutet, dass Sie mehr Freude an der Kommunikation erhalten und weitergeben.

Schau in die Zukunft

Ein östliches Sprichwort sagt: "Lebe in dieser Welt, tue Gutes in dieser Welt, aber strebe nach einer besseren Welt." Schauen Sie und bestimmen Sie, was Sie in Ihrem Leben verbessern können.

Sie müssen wissen, was Sie wollen, um den Moment nicht zu verpassen, in dem Sie es bereits haben.

Wenn ein verführerisches Ziel vor uns liegt, dient es als eine Art emotionale Batterie, die Ihre Stimmung nährt.

Verlassen Sie sich nicht lange ohne klare und verlockende Ziele.

Wachen Sie jeden Tag morgens auf und finden Sie etwas, das Ihnen Freude macht und die Bewegung zum Ziel hin beleuchtet.

Kennen Sie Ihre Werte

Definieren Sie Ihre grundlegendsten Werte des Lebens und können Sie sie in Worten ausdrücken.

Dies ermöglicht es uns, uns wirklich unabhängig und autark zu fühlen.

Unsere Werte gehören nur uns, es ist praktisch unmöglich, sie wegzunehmen, was bedeutet, dass wir etwas haben, das nicht verloren gehen kann.

Das Gefühl der Präsenz solcher Werte ist ein starker Faktor für die Unterstützung unserer Stimmung, unseres Engagements für das Leben und dementsprechend für die emotionale Gesundheit.

Wenn Sie diese einfachen Schritte befolgen, sollten Sie bald den Unterschied in Ihrer emotionalen Gesundheit erkennen. Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass sich die Situation nicht verbessert, ist es vielleicht an der Zeit, professionelle Hilfe von einem Therapeuten zu suchen. Denken Sie daran, es ist nicht so wichtig, welche Probleme Sie haben und wie viel Sie damit zu tun haben.

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