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Harvard-Forscher: Wie viel Wasser muss man pro Tag trinken?

Сколько нужно пить воды

Trinkwasser ist Wasser, das für den täglichen, unbegrenzten und sicheren Verbrauch von Menschen und anderen Lebewesen bestimmt ist. Der Hauptunterschied zu Tafel- und Mineralwässern ist der verringerte Salzgehalt (Trockenrückstand) sowie bestehende Normen für die Zusammensetzung und Eigenschaften (SanPiN 2.1.4.1074-01 - für zentrale Wasserversorgungssysteme und SanPiN 2.1.4.1116-02 - für verpackte Gewässer) im Tank).

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Wasser aus vielen Süßwasserquellen ist für den Menschen ungeeignet, da es als Ursache für die Ausbreitung von Krankheiten dienen oder zu langfristigen gesundheitlichen Problemen führen kann, wenn es bestimmte Wasserqualitätsnormen nicht erfüllt.

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Wasser, das der menschlichen Gesundheit nicht schadet und den Anforderungen der aktuellen Qualitätsstandards entspricht, wird Trinkwasser genannt. Wenn es notwendig ist, entspricht das Wasser den hygienischen und epidemiologischen Standards. Es wird gereinigt oder offiziell mit Wasseraufbereitungsanlagen „aufbereitet“.

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Es wird angemerkt, dass es früher Theorien in den Medien gab, dass eine Person mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken sollte, andere Flüssigkeiten nicht mitgezählt.

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Es stellte sich jedoch heraus, dass dies nur ein Mythos ist und eine Person tatsächlich weniger trinken kann, es hängt von den Bedingungen ab, unter denen sie sich befindet. Unter normalen Lebensbedingungen genügt es, 4-6 Gläser Wasser zu trinken, um das Wasser-Salz-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

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Die Wissenschaftler weisen darauf hin, dass die Menge an Flüssigkeit im Sommer sowie während des Trainings ansteigen kann. Sie weisen im Allgemeinen darauf hin, dass es sich um personenbezogene Daten handelt, die sich auch an verschiedenen Tagen von einer Person unterscheiden.

Trinken

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Der tägliche Verbrauch von 1-2 Litern Wasser ist für die normale physiologische Aktivität des menschlichen Körpers in Abhängigkeit von den Umgebungsbedingungen und der Ernährung (insbesondere der Salzzufuhr) erforderlich. Das absolute Minimum über einen langen Zeitraum beträgt etwa 1,6 Liter (600 ml pro Urin, 200 ml für Stuhlverluste und 800 ml für Verluste durch Haut und Lunge). Dies schließt das in den Lebensmitteln enthaltene Wasser ein (das heißt, das Überleben erfordert nicht, 1-2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, obwohl es oft aus gesundheitlichen Gründen empfohlen wird).

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Das Gefühl, das durch die Austrocknung des Körpers entsteht, wird Durst genannt. Durst ist ein Gefühl von Trockenheit auf der Rückseite der Zunge und ein starkes Verlangen zu trinken. Der Durst wird durch den Hypothalamus als Reaktion auf schwache Änderungen des elektrolytischen Niveaus des Körpers als Folge von Änderungen des zirkulierenden Blutvolumens reguliert.

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Im Sommer ist jeder Fruchtsaft nützlich. Apfelsaft baut Fette ab und ist auch für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen von Nutzen. Enthält auch viele Nährstoffe und Tomatensaft. Saft ist auch gut für Kinder. Nektar ist ein Getränk, das aus einem oder mehreren Säften besteht.

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