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Forscher aus Harvard: Wie viel Wasser brauchen Menschen, um einen Tag zu trinken

Сколько нужно пить воды

Trinkwasser ist Wasser, das für den täglichen unbegrenzten und sicheren Verzehr durch Menschen und andere Lebewesen bestimmt ist. Der wesentliche Unterschied zu Tafel- und Mineralwässern besteht in dem verringerten Gehalt an Salzen (Trockenrückständen) sowie dem Vorhandensein bestehender Normen für die gesamte Zusammensetzung und Eigenschaften (SanPiN 2.1.4.1074-01 - für zentrale Wasserversorgungssysteme und SanPiN 2.1.4.1116-02 - für verpackte Gewässer) in der Kapazität).

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Das Wasser vieler Süßwasserquellen ist für den menschlichen Verzehr ungeeignet, da es als Quelle der Krankheitsausbreitung dienen oder langfristige Gesundheitsprobleme verursachen kann, wenn es bestimmte Wasserqualitätsnormen nicht erfüllt.

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Wasser, das die menschliche Gesundheit nicht schädigt und die Anforderungen der aktuellen Qualitätsstandards erfüllt, nennt man Trinkwasser. Im Bedarfsfall, dass das Wasser den hygienisch-epidemiologischen Normen entspricht, wird es gereinigt oder, offiziell, mit Hilfe von Wasseraufbereitungsanlagen "vorbereitet".

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Es wird angemerkt, dass es früher in den Medien Theorien gab, dass eine Person mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken sollte, ohne andere Flüssigkeiten zu zählen.

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Es stellte sich jedoch heraus, dass dies nur ein Mythos ist, aber eine Person tatsächlich weniger trinken kann, hängt von den Bedingungen ab, unter denen sie sich befindet. Bei der üblichen Lebensweise und den Bedingungen reicht es, 4-6 Gläser Wasser zu trinken, um das Wasser-Salz-Gleichgewicht zu erhalten.

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Wissenschaftler sagen, dass die Menge der verbrauchten Flüssigkeit sowohl im Sommer als auch während des Trainings zunehmen kann. Im Allgemeinen stellen sie fest, dass dies individuelle Daten sind, die sich auch an verschiedenen Tagen für eine Person unterscheiden.

Trinken

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Ein täglicher Verbrauch von 1-2 Litern Wasser ist für die normale physiologische Aktivität des menschlichen Körpers notwendig, abhängig von den umgebenden Wetterbedingungen und der Ernährung (insbesondere Salzkonsum). Das absolute Minimum für einen langen Zeitraum beträgt etwa 1,6 Liter (600 ml pro Urin, 200 ml für Stuhlverluste und 800 ml für Verluste durch die Haut und Lunge). Dazu gehört auch Wasser, das in Lebensmitteln enthalten ist (dh es braucht nicht 1-2 Liter Wasser pro Tag, um zu überleben, obwohl es oft für gesundheitliche Vorteile empfohlen wird).

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Die durch die Austrocknung des Körpers hervorgerufene Empfindung wird "Durst" genannt. Durst ist ein Gefühl von Trockenheit auf dem Zungenrücken und ein starkes Verlangen zu trinken. Der Durst wird durch den Hypothalamus als Reaktion auf schwache Veränderungen des Elektrolytniveaus des Körpers als Folge von Veränderungen des zirkulierenden Blutvolumens reguliert.

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Im Sommer ist jeder Fruchtsaft nützlich. Apfelsaft baut Fette ab, es ist auch nützlich für Menschen, die an Magen-Darm-Erkrankungen leiden. Auch viele nützliche Substanzen enthalten und Tomatensaft. Saft ist auch nützlich für Kinder. Nectar ist ein Getränk, das aus einem oder mehreren Säften besteht.

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