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Harvard-Forscher: Wie viel Wasser müssen Menschen pro Tag trinken

Сколько нужно пить воды

Trinkwasser ist Wasser, das für den täglichen unbegrenzten und sicheren Verzehr durch Menschen und andere Lebewesen bestimmt ist. Der Hauptunterschied zu Tafel- und Mineralwässern besteht in dem verringerten Salzgehalt (Trockenrückstand) sowie dem Vorhandensein bestehender Normen für die gesamte Zusammensetzung und Eigenschaften (SanPiN 2.1.4.1074-01 - für zentrale Wasserversorgungssysteme und SanPiN 2.1.4.1116-02 - für verpackte Gewässer) im Tank).

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Das Wasser vieler Süßwasserquellen ist für das Trinken durch Menschen ungeeignet, da es als Quelle für die Verbreitung von Krankheiten dienen oder langfristige Gesundheitsprobleme verursachen kann, wenn es bestimmte Wasserqualitätsstandards nicht erfüllt.

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Wasser, das die menschliche Gesundheit nicht schädigt und die Anforderungen der heutigen Qualitätsstandards erfüllt, wird Trinkwasser genannt. Bei Bedarf erfüllt das Wasser hygienische und epidemiologische Standards, es wird gereinigt oder offiziell mit Hilfe von Wasseraufbereitungsanlagen "vorbereitet".

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Es wird angemerkt, dass es früher in den Medien Theorien gab, dass eine Person mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken sollte, andere Flüssigkeiten nicht mitgezählt.

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Es stellte sich jedoch heraus, dass dies nur ein Mythos ist, und eine Person kann tatsächlich weniger trinken, es hängt von den Bedingungen ab, unter denen sie sich befindet. Unter normalen Lebensbedingungen genügt es, 4-6 Gläser Wasser zu trinken, um das Wasser-Salz-Gleichgewicht zu erhalten.

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Wissenschaftler stellen fest, dass die Menge der verbrauchten Flüssigkeit sowohl im Sommer als auch während des Trainings zunehmen kann. Im Allgemeinen stellen sie fest, dass dies individuelle Daten sind, die sogar an verschiedenen Tagen von einer Person abweichen.

Trinken

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Eine tägliche Aufnahme von 1-2 Litern Wasser ist für die normale physiologische Aktivität des menschlichen Körpers notwendig, abhängig von den umgebenden Wetterbedingungen und der Ernährung (insbesondere Salzaufnahme). Das absolute Minimum über einen langen Zeitraum beträgt etwa 1,6 Liter (600 ml pro Urin, 200 ml für Stuhlverluste und 800 ml für Verluste durch Haut und Lunge). Dazu gehört das in der Nahrung enthaltene Wasser (dh das Überleben erfordert nicht das Trinken von 1-2 Litern Wasser pro Tag, obwohl es oft für gesundheitliche Vorteile empfohlen wird).

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Das Gefühl, das durch die Austrocknung des Körpers verursacht wird, heißt Durst. Durst ist ein Gefühl von Trockenheit auf dem Zungenrücken und ein starkes Verlangen zu trinken. Der Durst wird vom Hypothalamus als Reaktion auf schwache Veränderungen des Elektrolythaushalts des Körpers infolge von Veränderungen des zirkulierenden Blutvolumens reguliert.

Сколько нужно пить воды

Im Sommer ist jeder Fruchtsaft nützlich. Apfelsaft baut Fette ab, es ist auch nützlich für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen. Enthält auch viele Nährstoffe und Tomatensaft. Saft ist auch gut für Kinder. Nectar ist ein Getränk, das aus einem oder mehreren Säften besteht.

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