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Harvard-Forscher: Wie viel Wasser müssen die Menschen pro Tag trinken?

Сколько нужно пить воды

Trinkwasser ist Wasser, das für den täglichen unbegrenzten und sicheren Verzehr durch Menschen und andere Lebewesen bestimmt ist. Der Hauptunterschied zu Tafelwasser und Mineralwasser ist der verringerte Gehalt an Salzen (Feststoffen) sowie die Verfügbarkeit vorhandener Standards für die allgemeine Zusammensetzung und Eigenschaften (SanPiN 2.1.4.1074-01 - für zentrale Wasserversorgungssysteme und SanPiN 2.1.4.1116-02 - für verpackte Wässer in der Kapazität).

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Das Wasser vieler Süßwasserquellen ist für den Konsum durch Menschen ungeeignet, da es zur Ausbreitung von Krankheiten oder zu langfristigen Gesundheitsproblemen führen kann, wenn es bestimmte Anforderungen an die Wasserqualität nicht erfüllt.

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Wasser, das die menschliche Gesundheit nicht beeinträchtigt und die Anforderungen der aktuellen Qualitätsstandards erfüllt, wird als Trinkwasser bezeichnet. Damit das Wasser den hygienischen und epidemiologischen Standards entspricht, wird es gegebenenfalls mithilfe von Wasseraufbereitungsanlagen gereinigt oder formal „aufbereitet“.

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Es wird angemerkt, dass frühere Theorien in den Medien auftauchten, dass eine Person mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken sollte, andere Flüssigkeiten nicht mitgerechnet.

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Es stellte sich jedoch heraus, dass dies nur ein Mythos ist und ein Mensch tatsächlich weniger trinken kann, was von den Bedingungen abhängt, unter denen er sich befindet. Unter normalen Lebensumständen und Bedingungen ist es ausreichend, 4-6 Gläser Wasser zu trinken, um das Wasser-Salz-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

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Wissenschaftler stellen fest, dass der Flüssigkeitsverbrauch sowohl im Sommer als auch während des Trainings ansteigen kann. Im Allgemeinen stellen sie fest, dass es sich um einzelne Daten handelt, die sich für eine Person auch an verschiedenen Tagen unterscheiden.

Trinken

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Der tägliche Verbrauch von 1-2 Litern Wasser ist für die normale physiologische Aktivität des menschlichen Körpers abhängig von den Wetterbedingungen und der Ernährung (insbesondere der Salzaufnahme). Das absolute Minimum für einen langen Zeitraum liegt bei etwa 1,6 Litern (600 ml für Urin, 200 ml für Stuhlverlust und 800 ml für Verlust durch Haut und Lunge). Dies schließt Wasser ein, das in Lebensmitteln enthalten ist (dh 1-2 Liter Wasser pro Tag sind nicht erforderlich, um zu überleben, obwohl dies häufig aus gesundheitlichen Gründen empfohlen wird).

Сколько нужно пить воды

Das durch Dehydration des Körpers verursachte Gefühl wird als „Durst“ bezeichnet. Durst ist ein Gefühl der Trockenheit auf der Rückseite der Zunge und ein starkes Verlangen zu trinken. Der Durst wird durch den Hypothalamus als Reaktion auf geringfügige Änderungen des Elektrolytspiegels des Körpers infolge von Änderungen des zirkulierenden Blutvolumens reguliert.

Сколько нужно пить воды

Im Sommer ist jeder Fruchtsaft gesund. Apfelsaft baut Fette ab und ist auch nützlich für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen. Auch Tomatensaft enthält viele nützliche Substanzen. Saft ist auch vorteilhaft für Kinder. Nektar ist ein Getränk aus einem oder mehreren Säften.

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