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Harvard-Forscher: Wie viel Wasser müssen die Menschen pro Tag trinken?

Сколько нужно пить воды

Trinkwasser ist Wasser, das für den täglichen unbegrenzten und sicheren Verzehr durch Menschen und andere Lebewesen bestimmt ist. Der Hauptunterschied zu Tafel- und Mineralwässern ist der verringerte Salzgehalt (Trockenrückstand) sowie das Vorhandensein bestehender Standards für die Gesamtzusammensetzung und die Eigenschaften (SanPiN 2.1.4.1074-01 - für zentrale Wasserversorgungssysteme und SanPiN 2.1.4.1116-02 - für verpackte Wässer im Tank).

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Wasser aus vielen Süßwasserquellen ist für Menschen ungeeignet, da es als Quelle für sich ausbreitende Krankheiten dienen oder langfristige Gesundheitsprobleme verursachen kann, wenn es bestimmte Wasserqualitätsstandards nicht erfüllt.

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Wasser, das die menschliche Gesundheit nicht beeinträchtigt und die Anforderungen der aktuellen Qualitätsstandards erfüllt, wird als Trinkwasser bezeichnet. Wenn nötig, entspricht das Wasser den hygienischen und epidemiologischen Standards, es wird mit Hilfe von Wasseraufbereitungsanlagen gereinigt oder offiziell „aufbereitet“.

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Es wird angemerkt, dass es früher in den Medien Theorien gab, dass eine Person mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken sollte, andere Flüssigkeiten nicht mitgerechnet.

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Es stellte sich jedoch heraus, dass dies nur ein Mythos ist und ein Mensch tatsächlich weniger trinken kann, was von den Bedingungen abhängt, unter denen er sich befindet. Bei normaler Lebensweise und Bedingungen genügt es, 4 bis 6 Gläser Wasser zu trinken, um das Wasser-Salz-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

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Wissenschaftler stellen fest, dass der Flüssigkeitsverbrauch sowohl im Sommer als auch während des Trainings ansteigen kann. Im Allgemeinen stellen sie fest, dass es sich um Einzeldaten handelt, die sich auch an verschiedenen Tagen von einer Person unterscheiden.

Trinken

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Der tägliche Verbrauch von 1-2 Litern Wasser ist für die normale physiologische Aktivität des menschlichen Körpers abhängig von den Wetterbedingungen und der Ernährung (insbesondere der Salzaufnahme). Das absolute Minimum über einen langen Zeitraum liegt bei etwa 1,6 Litern (600 ml pro Urin, 200 ml bei Stuhlverlust und 800 ml bei Haut- und Lungenverlust). Dies schließt das in der Nahrung enthaltene Wasser ein (das heißt, für das Überleben ist nicht erforderlich, 1-2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, obwohl dies häufig aus gesundheitlichen Gründen empfohlen wird).

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Das Gefühl, das durch die Dehydration des Körpers verursacht wird, nennt man Durst. Durst ist ein Gefühl der Trockenheit auf der Rückseite der Zunge und ein starkes Verlangen zu trinken. Der Durst wird durch den Hypothalamus als Reaktion auf schwache Änderungen des Elektrolytspiegels des Körpers infolge von Änderungen des zirkulierenden Blutvolumens reguliert.

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Im Sommer ist jeder Fruchtsaft nützlich. Apfelsaft baut Fette ab und ist auch nützlich für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen. Enthält auch viele Nährstoffe und Tomatensaft. Saft ist auch gut für Kinder. Nektar ist ein Getränk, das aus einem oder mehreren Säften besteht.

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