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Wie man isst und lebt. Zwingen Sie sich nicht, folgen Sie einfach den 12 Ernährungsregeln

Как ешь, так и живешь

Unter den Bedingungen eines modernen Lebensstils und unter dem Einfluss eines Werbeangriffs auf ungesunde „Lebensmittel“ gibt es keinen Grund, über natürliche Ernährung zu sprechen.

Ebenso muss man nicht über den natürlichen Bewusstseinszustand der Menschen sprechen.

Daher sind Ernährungsregeln, die die Immunität wiederherstellen, unbedingt erforderlich.

1. Essen, um zu leben, nicht um zu leben, um zu essen

Ernährung ist kein Selbstzweck, sondern Mittel zum Zweck.

Im Bewusstsein des höheren Sinns des Lebens und seines Zwecks müssen Sie nur nützliche Produkte zu sich nehmen, die dazu beitragen, die notwendigen körperlichen und geistigen Qualitäten zu erwerben, um auf dem Weg zum Erreichen des höchsten Ziels effektiv handeln zu können.

2. Hunger ist wahr und Appetit ist eine Lüge

Appetit ist der Wunsch, etwas Leckeres zu essen. Und Hunger ist zum einen die Bereitschaft zum Essen (wie zum Beispiel nach einem langen Spaziergang in der Natur oder nach anstrengender körperlicher Arbeit) und zum anderen die genaue Kenntnis, welche Art von Nahrung der Körper derzeit benötigt (kalorienreich oder Vitamin E) süß oder salzig, flüssig oder fest, gewöhnlich oder ungewöhnlich (z. B. Kreide oder Salz usw.).

Appetit ist das Ergebnis lang aufgelöster Gefühle und der Abwesenheit ihrer vorsätzlichen Demut. Essensangst oder Appetit können auch mit dem unbewussten Wunsch verbunden sein, sich von stressigen Einflüssen zu lösen, was den Geschmack ablenkt. In ähnlicher Weise können andere Wünsche entstehen, die nicht durch die tatsächlichen Bedürfnisse des Körpers gerechtfertigt sind, wie beispielsweise das Verlangen nach Sex usw. Dies ist normalerweise mit den mentalen Überlastungen des modernen Lebensstils verbunden.

Tiere fressen nur, wenn sie Hunger verspüren. Und ein Mensch, der durch Überfluss korrumpiert ist, ist seit langem eine Ausnahme von dieser Naturregel.

Selbstbeherrschung und Gelassenheit in jeder Lebenssituation, die frei von Zwangsabhängigkeiten ist, und die es Ihnen ermöglichen, unter Wahrung der natürlichen Beweggründe des Körpers zu leben und vollwertigen Hunger zu stillen.

In einem Zustand des Hungers entsteht ein genaues intuitives Wissen über die Qualität des Produkts, das der Körper benötigt. Hunger in kurzer Zeit zu stillen beseitigt das "Übergewicht", hilft bei der Reinigung von Giftstoffen und bringt die natürliche Gesundheit ins hohe Alter zurück. In diesem Fall ist Essen nur für den wirklichen Bedarf.

Es ist notwendig, mit dem Essen aufzuhören, bevor das Gefühl der Fülle und Fülle des Magens erreicht ist. Nachdem der Magen zur Hälfte gefüllt ist, sollte ein Viertel seines Volumens für Wasser und ein Viertel für den freien Verkehr von verdaulicher Nahrung und die Ausdehnung von Gasen darin übrig bleiben.

Oft geht der Verdauungsprozess mit einem hohen Energieaufwand aus dem bereits vorhandenen Bestand des Körpers einher. Bei übermäßigem Essen oder Füttern mit schwer verdaulichen Nahrungsmitteln tritt häufig eine Situation auf, in der die aus einer Portion Nahrung gewonnene Energiemenge mit der Energiemenge vergleichbar ist, die der Körper für seine Verdauung verbraucht. Normalerweise wird in solchen Fällen eine Person nach einer Mahlzeit schläfrig, faul und fühlt sich lange nach dem Essen erschöpft. Darüber hinaus ist übermäßiges Essen eine "Schockbelastung" für die Verdauungsorgane und führt zu deren Erkrankungen.

Die Reduzierung des Lebensmittelkonsums der Menschen löst teilweise das ökologische Problem der Schonung von Naturressourcen, begrenzt deren übermäßigen Gebrauch und ermöglicht deren Rückgewinnung.

3. Wie man trinkt - und lebt

Der menschliche Körper besteht zum größten Teil aus Wasser. Und der Stoffwechsel hängt von seiner Quantität und Qualität ab. Durch die Kontrolle des Trinkschemas können Sie einen erheblichen Einfluss auf den inneren Rhythmus und den Zustand des Körpers haben.

Viele Menschen denken, dass sie durch viel Wasser fett werden und versuchen, so wenig wie möglich zu trinken. Tatsächlich werden sie nicht durch Wasser fett, sondern durch die Einnahme von zu viel Salz mit der Nahrung, wodurch Wasser im Körper zurückgehalten wird.

Wasser ist der Saft des Lebens. Und ohne genügend Wasser trocknen beispielsweise Pflanzen aus. Oder umgekehrt - sie blühen, wenn sie genug Wasser haben. Der Mensch ist natürlich keine Pflanze, aber sein Stoffwechsel hängt auch von der notwendigen Menge an Wasser im Körper ab.

Darüber hinaus werden Menschen aufgrund eines Ungleichgewichts zwischen Verbrauch und Energieverbrauch übergewichtig - der Menge der verzehrten Lebensmittel und der für aktive körperliche und geistige Aktivitäten verbrauchten Kalorien.

In Ländern mit gemäßigtem Klima beträgt der tägliche Wasserbedarf des Körpers im Winter 1,5 bis 2 Liter und im Sommer 2 bis 3 Liter.

Durch die Kontrolle des Trinkregimes können Sie die Entstehung von Hungergefühlen beeinflussen. Und je nach Lebensstil und Lebensumständen ist es möglich, das frühe Entstehen oder umgekehrt die spätere Ankunft zu provozieren. Wenn also klar wird, dass die Gelegenheit zum Essen zu einem genau festgelegten Zeitpunkt besteht und es dann keine solche Gelegenheit mehr gibt und der Hunger zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich nicht mehr auftritt, können Sie das Erscheinungsbild stimulieren, indem Sie alle 15 bis 20 Minuten ein halbes Glas Wasser trinken. Dann wird der Hunger schneller kommen. Wenn im Gegenteil bereits Hunger aufgetreten ist und noch keine Möglichkeit zum Essen besteht, sollten Sie überhaupt kein Wasser trinken. Oder Sie trinken ein wenig Kräutergebräu. Dies dämpft das Hungergefühl vor der Möglichkeit zu essen.

In jedem Fall ist es besser, eine halbe Stunde zu trinken, bevor man ein halbes Glas Wasser oder ein Gebräu aus Kräutern isst. Nach dem Essen, Trinken von Wasser oder Teeblättern und Waschen von Mund und Speiseröhre sollte die Menge begrenzt werden, um eine Verdünnung des Magensafts und eine Verschlechterung der Verdauung zu vermeiden.

4. Festes Essen - Trinken und flüssiges Essen

Bei der Verdauung ist die Wechselwirkung von Nahrung mit Speichel wichtig. Speichel ist eine aktive biochemische Substanz, die für die vollständige Verdauung von Lebensmitteln unbedingt erforderlich ist. Und damit es auffällt und am Verdauungsprozess teilnimmt, muss feste Nahrung in flüssigem Zustand mit Speichel gekaut werden, ohne ungekaute Speisereste zu hinterlassen. Und flüssige Lebensmittel (Milch, Suppen, Kompotte, Säfte, Kräutergüsse usw.) müssen nicht in Eile sein, um zu schlucken, sondern müssen zuerst mit Zunge und Kiefer „schmeckende“ Bewegungen ausführen und Lebensmittel mit Speichel mischen. Erst danach können Sie es schlucken.

Das Waschen mit Wasser ersetzt nicht die Verdauungsfunktion des Speichels, verdünnt den Magensaft und trägt nicht zur ordnungsgemäßen Verdauung bei.

5. Genieße einen leeren Bauch.

Du musst leben und ruhig bleiben. Und wenn Sie essen, müssen Sie sich nicht beeilen oder danach streben, mehr zu essen, auch wenn Sie eine Delikatesse essen. Das Essen sollte so lange im Mund bleiben, bis es schmeckt. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, ein Maximum an Geschmackserlebnissen mit einem Minimum an Lebensmitteln zu erzielen.

Mit dieser Technik können Sie zum einen lange Geschmackserlebnisse genießen und zum anderen einen dritten Teil der üblichen Futtermenge. Da die Sättigung der Hirnzentren von der Anzahl der von Rezeptoren der Mundhöhle, der Zähne usw. empfangenen Signale und nicht vom Gefühl der Magenfülle abhängt. Mit dieser Technik können Sie Überessen, Schlackenbildung und Fettleibigkeit vermeiden.

6. Jagen Sie nicht nach zwei Hasen.

Was ohne Ablenkung getan wird, wird viel qualitativer ausgeführt als was von „paralleler“ Aktivität begleitet wird.

Es ist nicht nötig, Essen mit etwas zu kombinieren, das die Aufmerksamkeit von ihr ablenkt. Zum Beispiel beim Lesen, Unterhalten, Fernsehen usw. Wenn Gehirnzentren die Aufmerksamkeit ablenken, erhalten sie nicht genügend Informationssignale über die Qualität und Menge der aufgenommenen Lebensmittel. Dies führt zu Unersättlichkeit, schlechtem Kauen, unsachgemäßer Kombination von Produkten und übermäßigem Essen mit allen sich daraus ergebenden Folgen.

Während des Essens müssen Sie über das Essen nachdenken, über seine schönen Eigenschaften, Vorteile und den Genuss, den es bietet, Freude und ein Maximum an positiven Emotionen. Essen ist ein unteilbares Ritual, ein Gebet zum höchsten Ideal.

7. Der Morgen beginnt am Abend.

Keine Notwendigkeit, weniger als 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Und besser - für 7 Stunden vor dem Schlafengehen. Das wird vielen seltsam vorkommen. Für einen solchen Vorschlag gibt es jedoch eine Reihe schwerwiegender Gründe.

Erstens wird das Essen normalerweise verdaut und bewegt sich in Magen und Darm nur, während die Person wach und in Bewegung ist. Und vor allem, während sein Körper in aufrechter Position ist, trägt die Richtung der Gravitationskomponente zur leichten Bewegung der Nahrung im Darm bei. Wenn Sie vor dem Zubettgehen essen, während des Schlafes, wenn alle lebenswichtigen Prozesse gehemmt sind, hilft die Gravitationskomponente, die senkrecht zum Körper einer liegenden Person gerichtet ist, nicht bei der Bewegung von Nahrungsmitteln im Darm, was zu deren Stagnation und Gärung, zur Verschlackung des Körpers und zur Bildung an den Wänden führt Darmkotsteine, eine Zunahme des Darm- und Bauchvolumens, eine Verschlechterung der Darmmotilität, die Entwicklung von Erkrankungen der Verdauungsorgane, Schlafstörungen und eine unzureichende Erholung über Nacht. Und am Morgen - zu einem schwierigen Erwachen, Schwellungen, Mundgeruch und anderen Komplikationen.

Und zweitens hängt die vorgeschlagene Essenszeit vor dem Zubettgehen mit der tatsächlichen Verdauungsgeschwindigkeit bestimmter Lebensmittel zusammen. Kohlenhydratnahrungsmittel (Gemüse, Obst, Getreide usw.) werden vollständig verdaut und gelangen in etwa 4 Stunden durch den Darm. Und proteinhaltige Lebensmittel (Fleisch, Bohnen, Nüsse usw.) - für 7 Stunden.

Im Allgemeinen ist es das beste Essen, einmal am Tag einen starken Stoffwechsel anzuregen, die Ausdauer zu steigern, die körperliche Stärke zu verbessern, die Gesundheit zu verbessern und die Lebenserwartung zu erhöhen - tagsüber.

Kein Mensch, der nicht krank oder durch zivilisierte Gewohnheiten „verkrüppelt“ ist, wird am Morgen nicht essen wollen - gleich nach dem Schlafengehen. Ein schwacher Nahrungsbedarf kann frühestens eine Stunde nach dem Aufwachen auftreten, aber es sieht nicht nach einer Hungersnot aus, die wirklich frühestens 4 Stunden nach dem Schlafengehen oder sogar später einsetzt. Das nächste Hungergefühl tritt selten vor dem Schlafen auf. Und was dazu führt, dass die Menschen ständig „mit dem Essen beschäftigt“ sind, ist in der Regel kein Hunger, sondern eine Reaktion auf Stress in modernen Lebensumständen.

8. Zwingen Sie sich nicht

Gewalt gegen sich selbst ist genauso destruktiv wie bei anderen Menschen.

Sie sollten niemals "plötzliche Bewegungen" im Leben machen, und es ist viel nützlicher, Kontraste abzumildern.

Wenn es notwendig wurde, die gewohnte Ernährung zu ändern und etwas davon auszuschließen, ist es besser, dies reibungslos und schrittweise zu tun, damit der Stoffwechsel Zeit hat, sich zu ändern, und der „Druck“ der Gewohnheiten nachlässt.

Man sollte seine Gewohnheiten niemals sofort durch willensstarke Verbote und Unterdrückung (Gewalt) einschränken. Dieser Ansatz zielt darauf ab, die Untersuchung zu bekämpfen, nicht die Ursache.

Das willensstarke Verbot beseitigt nicht die Wurzeln von Gewohnheiten (Sucht), sondern nährt und stärkt sie im Gegenteil. Wenn er gegen eine Gewohnheit handelt (Aktion ist gleich Gegenaktion), werden die Blöcke im Gedächtnis, die die „Attribute“ der Gewohnheit speichern, durch die Energie der Aufmerksamkeit gespeist und gestärkt. Dies führt zu einer Zunahme des Verlangens, das verbotene Produkt zu essen (wie das Wasser des Flusses, auf den der Damm gesetzt wurde, dessen Quelle jedoch nicht ausgetrocknet ist). Ein derartiger fehlerhafter Ansatz führt früher oder später zu einer „Explosion“ und einem übermäßigen Verzehr des verbotenen Produkts in weitaus größeren Mengen, als wenn eine Person es weiterhin wie gewohnt verzehrt.

Gewohnheiten bleiben in Erinnerung. Zunächst sollten Sie auf der Ebene des Aufmerksamkeitsmanagements handeln.

Wenn die Aufmerksamkeit auf Speicherblöcke gelenkt wird, die sensorische Informationen über den Geschmack von Produkten enthalten, für die die Gewohnheit (oder Sucht) gebildet wurde, sollte dies ruhig, sanft und unauffällig von diesen Blöcken ablenken und zu etwas anderem wechseln, ohne eine Spur von Erinnerungen zu hinterlassen. Ohne die Aufmerksamkeit zu erregen, werden die Informationen im Gedächtnis schwächer und verblassen (die Quelle des Flusses trocknet aus). Sie müssen also nach und nach alte Gewohnheiten durch neue ersetzen, die Informationen enthalten, dass dieses Essen nichts für Sie ist und überhaupt nicht essbar, wie Stroh oder Erde. Solche Bewusstseinsveränderungen erfordern einige Zeit und aktive Selbsterziehung, aber dies ist ein sicherer Weg zum Erfolg.

9. Reinheit ist ein Zeichen der Göttlichkeit

Um die Gesundheit zu erhalten, ist es absolut notwendig, nicht nur die äußere, sondern auch die innere Reinheit aufrechtzuerhalten, was in hohem Maße von der Qualität der Nahrung und des Wassers sowie von den Prozessen der natürlichen und speziellen Körperreinigung abhängt.

Jeder Autobesitzer ist sich bewusst, dass seine Arbeit von der Reinheit von Benzin, Öl und Luft im Motor abhängt. Und er weiß natürlich, dass die Lebensdauer direkt vom Gehalt an Fremdpartikeln im Kurbelgehäuseöl abhängt und dessen Leistung von der Benzinqualität abhängt. Aber die Tatsache, dass der menschliche Körper nur sauberen Kraftstoff, Schmiermittel und regelmäßige vorbeugende Reinigung benötigt, ist aus irgendeinem Grund für viele schwer zu verstehen. Sie rauchen, trinken, nehmen Drogen, verschwenden Lebenskraft durch Sex, essen Lebensmittel, die nach natürlichen Kriterien überhaupt keine Lebensmittel sind usw. Sie haben keine Zeit oder Faulheit. Sie haben einfach keine Zeit, sich selbst zu lieben, aber sie haben Zeit, sich um das zu bemühen, was prestigeträchtig (aber dumm) ist. Aber ein lebender Organismus braucht viel weniger als ein Auto, weil er viel sparsamer ist und selbst für sich kämpft. Es hat Selbstreinigungs- und Selbstheilungsmechanismen. Und wenn er sich zumindest nicht einmischt, ist es nicht nötig, die Details für viele Jahre zu ändern. Und wenn ihm ein wenig geholfen wird, wird er bis ins hohe Alter „treu dienen“.

In der Tradition des Yoga gibt es eine Fülle von Erfahrungen mit Reinigungsaktivitäten zur Wiederherstellung, Heilung und Stärkung des Körpers, die auf der ganzen Welt von all jenen, die sich mit Heilung beschäftigen, geliehen werden, von Einzelenthusiasten bis zu großen medizinischen Unternehmen, die Rehabilitationsmethoden pflegen. Gegenwärtig wurde bereits eine Menge spezieller und populärer Literatur veröffentlicht, in der Sie Antworten auf alle Fragen zu speziellen Methoden der Körperreinigung finden.

Was die natürliche Selbstreinigung des Körpers betrifft, müssen Sie eine regelmäßige Regel einführen, um jede Woche ein volles Fasten von 24 bis 48 Stunden zu erreichen. Während dieser Zeit ruhen alle Verdauungsorgane gut, selbstreinigend und erholsam. Dieses Fasten ist besser an Wochenenden zu verbringen, wenn die Möglichkeit besteht, Stresssituationen zu vermeiden und den Geisteszustand zu kontrollieren, dh ruhig zu sein. Zur besseren Reinigung und Normalisierung des Stoffwechsels kann der Hunger mit Trinkwasser oder Kräutertee einhergehen.

In besonderen Fällen kann das Fasten „trocken“ sein, das heißt, ohne etwas zu trinken.

Wenn der Körper sehr verstopft und geschwächt ist, Erkrankungen der inneren Organe vorliegen und der Stoffwechsel bereits gestört ist, kann dies durch einen längeren Hunger behoben werden - von 3 bis 50 Tagen. Dies kann jedoch nur nach einer vorbereitenden detaillierten theoretischen Ausbildung und unter Anleitung von Fachleuten erfolgen.

Wenn man über die Reinheit der Nahrung und die Reinheit des Bewusstseins spricht, muss man sich nicht nur an die Reinheit der Nahrung erinnern, sondern auch an die Reinheit der Art und Weise, wie man Nahrung erhält. Davon hängt die Reinheit der „subtilen“ Ursache-Wirkungs-Pläne der menschlichen Existenz ab.

10. Was isst du - du bist

Ein Organismus wird aus den Elementen gebildet, die in ihn eintreten. Und er erwirbt die Qualitäten der gleichen Elemente.

Essen Sie nur frische, saubere, schmackhafte, lebendige, vitaminreiche und energiereiche Lebensmittel. Vergessen Sie die Tatsache, dass Menschen mit Erfahrung im Westen seit langem „Junk Food“ (Junk Food) genannt werden - über all diese Pommes, Hamburger, Wurstkonserven, Mayonnaise usw.

Es ist töricht, sich darum zu bemühen, in großen Mengen teure und knappe und daher "prestigeträchtige" Produkte zu konsumieren. Immerhin nährt es nicht den Körper, sondern ein selbstbehauptendes Gefühl der eigenen Exklusivität. Profitieren Sie für den Körper von solchen Produkten in der Regel nicht öfter - ein Schaden.

Viele auf der Welt haben bereits begonnen zu verstehen, was wirklich prestigeträchtig ist - gesund und stark zu sein, schön auszusehen und sich immer gut zu fühlen.

Durch die Kontrolle der Ernährung können Sie die Bildung Ihres Körpers, den Zustand der Gefühle, das Bewusstsein und die Ursache-Wirkungs-Beziehungen (Fate) bewusst beeinflussen. Dies belegen Jahrhunderte und die praktischen Erfahrungen vieler Naturwissenschaftler.

11. Kombinieren Sie nicht inkompatibel

Der Aufschluss verschiedener Produkte erfolgt aufgrund verschiedener biochemischer Reaktionen: sauer oder alkalisch. Die Kombination solcher Produkte in einer Mahlzeit führt zu einer Säure-Base-Neutralisation und der Bildung nutzloser Salze, was den Verdauungsprozess erheblich verkompliziert.

Um solche Phänomene zu vermeiden, sollte die Verträglichkeit von Produkten in einer Mahlzeit berücksichtigt werden. Hierfür wurden viele spezielle Kompatibilitätstheorien entwickelt. Als Beispiel wird eine Tabelle zur Produktkompatibilität vorgestellt, die Andrei Sidersky auf der Grundlage der Arbeit von Wenceslav Evtimov, einem bulgarischen Autor von Büchern über Yoga, und anderen literarischen Quellen zusammengestellt hat.

Как ешь, так и живешь

Wo

  1. Stärkehaltiges Gemüse: Kartoffeln, alte Karotten, alte Rüben, Kürbisse, Rüben, Steckrüben usw.
  2. Getreide: Getreide, Getreide, Mehl und Produkte mit seinem Inhalt, gekeimtes Getreide.
  3. Schlecht stärkehaltiges Gemüse: Kräuter, junges Wurzelgemüse, weiße Wurzeln, Kohl, Salat, Radieschen, Radieschen, Tomaten, Gurken usw.
  4. Eiweißprodukte: Hülsenfrüchte, Nüsse, Eier, Kaviar usw.
  5. Frische Beeren und Früchte.
  6. Milchprodukte außer Ghee.
  7. Fleisch und Fisch (vorzugsweise nach und nach von der Diät ausgeschlossen).
  8. Pflanzliche Fette und Büffelbutter.
  9. Melonen und Bananen.
  10. Schokolade und Kakao (in begrenzten Mengen mit hohem Energieaufwand).
  11. Getrocknete Früchte.

12. "Dogm no" - sagt das erste Dogma

Bei der Festlegung des Modus und der Ernährung sollten Sie natürlich alle oben genannten Vorschriften und Regeln berücksichtigen, aber Sie sollten nie vergessen, sich in erster Linie auf das Wohlbefinden zu konzentrieren und sich von einem intuitiven Menschenverstand leiten zu lassen.

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