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In soliden Gedanken und soliden Erinnerungen: 4 wissenschaftliche Möglichkeiten, die Jugend des Gehirns zu verlängern

С помощью этих четырех упражнений ты не потеряешь ясность мышления до самой старости!

Das Gedächtnis ist eine allgemeine Bezeichnung für eine Reihe von kognitiven Fähigkeiten und höheren mentalen Funktionen im Zusammenhang mit der Anhäufung, Bewahrung und Reproduktion von Wissen und Fähigkeiten. Gedächtnis in verschiedenen Formen und Typen ist allen höheren Tieren inhärent. Alle Tiere erbten die Fähigkeit, sich an einen gemeinsamen Vorfahren zu erinnern und von ihm zu lernen, der vor etwa 600 Millionen Jahren lebte. Das am weitesten entwickelte Gedächtnisniveau ist charakteristisch für den Menschen. Das Gedächtnis bezieht sich auf die wichtigsten kognitiven Prozesse wie Empfinden, Wahrnehmen und Denken, die die Aufmerksamkeit der Forscher auf sich ziehen.

Es ist eine traurige Tatsache, dass Sie einfach vergessen werden, wie man denkt, wenn Sie dem Gehirn nicht jeden Tag die notwendige Last geben. So wie die Muskeln des Körpers ohne Training austrocknen, wird der Geist alt, altersschwach und möchte nicht die üblichen mentalen Aufgaben ausführen. Verzweifle nicht! Wissenschaftler behaupten, dass regelmäßige Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsübungen das Wachstum von Zellen der grauen Substanz im Gehirn beschleunigen, zur Bildung neuer neuronaler Signale beitragen und komplexe funktionelle Verbindungen zwischen einzelnen Gehirnstrukturen herstellen.

Wir haben mehrere bewährte Methoden ausgewählt, um die geistige Klarheit zu erhalten, das Gedächtnis zu stärken und möglicherweise neue erstaunliche Fähigkeiten zu entdecken. Jetzt wird es etwas, um die Wartezeit in der Warteschlange, eine Reise im Transport oder eine Werbepause im Fernsehen zu füllen!

Übungen zur Gedächtnisentwicklung

Farbige Wörter

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Das Bild zeigt Wörter in verschiedenen Farben. Es ist notwendig, nicht das Wort selbst laut auszusprechen, sondern die Farbe, mit der es geschrieben ist. Wenn Sie das Ende des Textes erreicht haben, wiederholen Sie die Übung in umgekehrter Reihenfolge.

Keine leichte Aufgabe, oder? Tatsache ist, dass Ihre rechte Hemisphäre versucht, die Farbe zu benennen, und die linke lässt Sie das Wort aussprechen.

Auf diese Weise trainieren Sie beide Gehirnhälften, um neue Verbindungen zwischen ihnen herzustellen, Konzentrationsfähigkeiten zu trainieren und den Gegenstand der Aufmerksamkeit zu ändern.

Diese Technik beugt Alzheimer vor.

Schulte Tisch

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Ein großartiger Simulator für periphere Sicht, Aufmerksamkeit und Lesegeschwindigkeit!

Während der Übung sollte der Schulte-Tisch einen Abstand von etwa 30 bis 35 cm zu den Augen haben, wie beim Lesen eines Buches.

Konzentrieren Sie sich auf die Zahlen in der Mitte, um die gesamte Tabelle abzudecken. Versuchen Sie, sich nicht am Tisch umzusehen.

Finden Sie die Zahlen in aufsteigender Reihenfolge von 1 bis 25, ohne Lücken und so schnell wie möglich, und versuchen Sie, sie nicht laut auszusprechen.

Es ist sehr wichtig, den Blick nicht von der Mitte abzuwenden und nur mit peripherer Sicht nach Zahlen zu suchen.

Anfänger erledigen die Aufgabe in einer Minute, aber Ihr Ziel ist es, alle Zahlen in 10 Sekunden zu finden.

In dieser Übung besteht die Hauptsache nicht darin, die Zahlen zu finden. Wenn Sie jedoch in die Mitte der Tabelle schauen, ist es klar, dass sowohl die zentralen als auch die benachbarten Zahlen in der Umgebung zu sehen sind. Dank der unterhaltsamen Tabelle trainieren Sie Ihren Blickwinkel und lernen, wie Sie wichtige Informationen im Meer von Texten erfassen.

Fingerabdrücke

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Sie müssen die Finger Ihrer rechten Hand falten und sie als Symbol für "Frieden" darstellen. Und die Finger der linken Hand im Zeichen "OK". Dann wechseln Sie den Besitzer und machen die Übung noch ein paar Mal. Versuchen Sie nach dem Üben, Ihre Finger einzeln auf Ihren Händen zu falten, diese Zeichen gleichzeitig mit beiden Händen darzustellen.

Auf den ersten Blick scheint es nichts Kompliziertes zu geben. Sie werden jedoch sofort spüren, wie schwierig es ist, verschiedene Aktionen mit beiden Händen synchron auszuführen. Diese Übung mag wie Verwöhnen erscheinen, hilft jedoch in der Tat viel, die Konzentration, Aufmerksamkeit und die Fähigkeit zu steigern, schnell von einer Aufgabe zur nächsten zu wechseln.

Zweihandschreiben

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Es wird gesagt, dass so bekannte Persönlichkeiten wie Leonardo da Vinci, Nikola Tesla, Paul McCartney, Benjamin Franklin, Mark Knopfler und Keanu Reeves zu gleichen Teilen zwei Hände besaßen. Wenn Sie diese Technik erlernen, können Sie Ihr Gedächtnis perfekt trainieren.

Sie müssen 2 Blatt Papier und einen Stift in jeder Hand nehmen. Zeichnen Sie geometrische Formen, schreiben Sie Buchstaben oder Wörter gleichzeitig mit beiden Händen. Versuchen Sie unbedingt, Ihre Arme genauso zu bewegen, da die Übung sonst keinen Sinn ergibt. Dieser Trick bringt Ihrem Gehirn bei, schnell mehrere Aufgaben gleichzeitig auszuführen, ohne an Qualität zu verlieren.

Versuchen Sie außerdem, bei Routinetätigkeiten wie Zähneputzen, Rasieren, Kämmen der Haare und Auftragen von Cremes die Hand zu wechseln. Wenn Sie Ihre rechte Hand benutzen, beginnen Sie, einen Teil der Aktionen mit Ihrer linken Hand auszuführen. Bald werden Sie feststellen, wie schnell und einfach Sie von einem Fall zum anderen wechseln können.

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Sie können etwas mit geschlossenen Augen tun, nicht nur im übertragenen Sinne, sondern auch im wahrsten Sinne des Wortes. Dies ist ein sehr starkes Gehirnpumpen und neue Empfindungen. Im Alltag führen wir alle viele automatische Aktionen aus, über die wir nicht einmal nachdenken. Nehmen Sie eine Dusche, spülen Sie das Geschirr ab oder schnüren Sie die Schuhe mit geschlossenen Augen.

Ändern Sie Ihre gewohnten Reiserouten, um Ihr Gedächtnis zu aktivieren. Wir haben geschrieben, dass das Gehirn Lebensmittel mag, die reich an Phosphor (dunkle Schokolade, roter Fisch, Eigelb, Mandeln, Milchprodukte), Kalium (Bananen, Avocados, gekeimter Weizen, Orangen) und Magnesium (Erdnüsse, Samen, Soja, Produkte aus Vollkornprodukte).

Denken Sie daran: Um im Erwachsenenalter eine junge Seele und ein junger Körper zu bleiben, müssen Sie zunächst auf Ihren Geist achten und die richtige Lebenseinstellung entwickeln. Wenn Sie sich Gedanken darüber machen, wie Ihre intellektuellen Fähigkeiten in Zukunft aussehen werden, machen Sie jetzt die Gewohnheit, Übungen für Gehirn und Gedächtnis zu machen.

Erzählen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden unbedingt etwas über Gehirngymnastik, um ihnen die wirksame Vorbeugung gegen senile Demenz beizubringen!

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