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In gesundem Geist und festem Gedächtnis: 4 wissenschaftliche Wege, um die Jugend des Gehirns zu verlängern

С помощью этих четырех упражнений ты не потеряешь ясность мышления до самой старости!

Das Gedächtnis ist eine allgemeine Bezeichnung für eine Reihe von kognitiven Fähigkeiten und höheren mentalen Funktionen, die mit der Anhäufung, Erhaltung und Reproduktion von Wissen und Fähigkeiten zusammenhängen. Das Gedächtnis in verschiedenen Formen und Typen ist allen höheren Tieren inhärent. Alle Tiere erbten die Fähigkeit, sich an einen gemeinsamen Vorfahren zu erinnern und von ihm zu lernen, der vor etwa 600 Millionen Jahren lebte. Die am weitesten entwickelte Gedächtnisebene ist charakteristisch für den Menschen. Das Gedächtnis bezieht sich auf die wichtigsten kognitiven Prozesse wie Empfindung, Wahrnehmung und Denken, die die Aufmerksamkeit der Forscher auf sich ziehen.

Es ist eine traurige Tatsache, wenn Sie dem Gehirn nicht jeden Tag die notwendige Last geben, vergessen Sie einfach, wie man denkt. So wie die Muskeln des Körpers ohne Training austrocknen, altert der Geist, ist altersschwach und möchte nicht die üblichen mentalen Aufgaben ausführen. Verzweifle nicht! Wissenschaftler argumentieren, dass regelmäßige Übungen für Gedächtnis und Aufmerksamkeit das Wachstum von Zellen der grauen Substanz im Gehirn beschleunigen, zur Bildung neuer neuronaler Signale beitragen und komplexe funktionelle Verbindungen zwischen einzelnen Gehirnstrukturen herstellen.

Wir haben mehrere bewährte Methoden ausgewählt, um die Klarheit des Geistes zu erhalten, das Gedächtnis zu stärken und möglicherweise neue erstaunliche Fähigkeiten zu entdecken. Jetzt wird es etwas sein, um die Wartezeit in der Warteschlange, eine Transportreise oder eine Werbepause im Fernsehen zu füllen!

Übungen zur Gedächtnisentwicklung

Farbige Wörter

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Das Bild zeigt Wörter in verschiedenen Farben. Es ist notwendig, nicht das Wort selbst laut auszusprechen, sondern die Farbe, mit der es geschrieben ist. Wenn Sie das Ende des Textes erreicht haben, wiederholen Sie die Übung in umgekehrter Reihenfolge.

Keine leichte Aufgabe, oder? Tatsache ist, dass Ihre rechte Hemisphäre versucht, die Farbe zu benennen, und die linke lässt Sie das Wort aussprechen.

Auf diese Weise trainieren Sie beide Gehirnhälften und helfen so, neue Verbindungen zwischen ihnen herzustellen, Konzentrationsfähigkeiten zu trainieren und das Objekt der Aufmerksamkeit zu ändern.

Diese Technik hilft, Alzheimer zu verhindern.

Schulte Tisch

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Ein großartiger Simulator für periphere Sicht, Aufmerksamkeit und Lesegeschwindigkeit!

Während der Übung sollte sich der Schulte-Tisch wie beim Lesen eines Buches in einem Abstand von etwa 30 bis 35 cm von den Augen befinden.

Konzentrieren Sie sich auf die Zahlen in der Mitte, um die gesamte Tabelle abzudecken. Versuche dich nicht am Tisch umzusehen.

Finden Sie die Zahlen in aufsteigender Reihenfolge von 1 bis 25, ohne Lücken und so schnell wie möglich, und versuchen Sie, sie nicht laut auszusprechen.

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Augen nicht von der Mitte abwenden und nur mit peripherer Sicht nach Zahlen suchen.

Anfänger erledigen die Aufgabe in einer Minute, aber Ihr Ziel ist es, alle Zahlen in 10 Sekunden zu finden.

Die Hauptsache in dieser Übung ist nicht, die Zahlen zu finden, aber wenn man in die Mitte der Tabelle schaut, ist es klar, dass sowohl die zentralen als auch die benachbarten Zahlen in der Nähe sind. Dank der unterhaltsamen Tabelle trainieren Sie Ihre Sichtweise und lernen, wie Sie wichtige Informationen im Meer der Texte abrufen können.

Fingerabdrücke

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Sie müssen die Finger Ihrer rechten Hand falten und sie als Symbol für "Frieden" darstellen. Und die Finger der linken Hand im Zeichen "OK". Wechseln Sie dann den Besitzer und machen Sie die Übung noch einige Male. Versuchen Sie nach dem getrennten Falten Ihrer Finger, diese Symbole gleichzeitig mit beiden Händen darzustellen.

Auf den ersten Blick scheint es nichts Kompliziertes zu geben. Sie werden jedoch sofort spüren, wie schwierig es ist, mit beiden Händen verschiedene Aktionen synchron auszuführen. Diese Übung mag wie Verwöhnung erscheinen, aber tatsächlich hilft sie sehr, die Konzentration, Aufmerksamkeit und die Fähigkeit zu erhöhen, schnell von einer Aufgabe zur anderen zu wechseln.

Zweihandschreiben

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Es wird gesagt, dass so bekannte Persönlichkeiten wie Leonardo da Vinci, Nikola Tesla, Paul McCartney, Benjamin Franklin, Mark Knopfler und Keanu Reeves gleichermaßen zwei Hände besaßen. Wenn Sie diese Technik lernen, können Sie Ihr Gedächtnis perfekt trainieren.

Sie müssen 2 Blatt Papier und einen Bleistift oder Stift in jede Hand nehmen. Zeichnen Sie geometrische Formen und schreiben Sie gleichzeitig Buchstaben oder Wörter mit beiden Händen. Versuchen Sie unbedingt, Ihre Arme genauso zu bewegen, da die Übung sonst keinen Sinn ergibt. Dieser Trick bringt Ihrem Gehirn bei, mehrere Aufgaben gleichzeitig schnell auszuführen, ohne an Qualität zu verlieren.

Versuchen Sie außerdem, Ihre Hand zu wechseln, wenn Sie Routinetätigkeiten wie Zähneputzen, Rasieren, Kämmen Ihrer Haare und Auftragen von Cremes ausführen. Wenn Sie Ihre rechte Hand verwenden, starten Sie einen Teil der Aktion mit Ihrer linken. Bald werden Sie feststellen, wie schnell und einfach Sie von einem Fall zum anderen wechseln können.

С помощью этих четырех упражнений ты не потеряешь ясность мышления до самой старости!

Sie können etwas mit geschlossenen Augen tun, nicht nur im übertragenen Sinne, sondern auch im wahrsten Sinne des Wortes. Dies ist ein sehr starkes Gehirnpumpen und neue Empfindungen. Im Alltag führen wir alle viele automatische Aktionen aus, an die wir nicht einmal denken. Versuchen Sie zu duschen, Geschirr durch Berühren zu spülen oder Schuhe mit geschlossenen Augen zu schnüren.

Ändern Sie Ihre üblichen Reiserouten, um Ihr Gedächtnis zu aktivieren. Wir haben geschrieben, dass das Gehirn Lebensmittel mag, die reich an Phosphor (dunkle Schokolade, roter Fisch, Eigelb, Mandeln, Milchprodukte), Kalium (Bananen, Avocados, gekeimter Weizen, Orangen) und Magnesium (Erdnüsse, Samen, Soja, Produkte aus Vollkornprodukte).

Denken Sie daran: Um im Erwachsenenalter eine junge Seele und ein junger Körper zu bleiben, müssen Sie zunächst auf Ihren Geist achten und die richtige Einstellung entwickeln. Wenn Sie sich Gedanken darüber machen, wie Ihre intellektuellen Fähigkeiten in Zukunft aussehen werden, machen Sie es sich zur Gewohnheit, jetzt Übungen für Gehirn und Gedächtnis zu machen.

Informieren Sie Familie und Freunde unbedingt über Gehirngymnastik, um ihnen die wirksame Prävention von seniler Demenz beizubringen!

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