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Dinge, die Sie nach dem Training nicht tun können

Что нельзя делать после тренировки

Körperliche Übungen - Elementarbewegungen, aus ihnen zusammengesetzte motorische Aktionen und ihre Komplexe, systematisiert zum Zwecke der körperlichen Entwicklung. Körperliche Übungen wurden auf der Grundlage von Bewegungen und Handlungen gebildet, die aus menschlicher Arbeit, häuslichen, militärischen Aktivitäten (Laufen, Gehen, Springen, Werfen, Gewichtheben, Schwimmen usw.) entlehnt wurden, und wurden organisatorisch und methodisch in Form von Gymnastik, Leichtathletik und Gewichtheben, Bewegen durchgeführt und Sportspiele, Sporttourismus usw. Verschiedene Kombinationen und Systeme von körperlichen Übungen bilden den Inhalt des Sports und sind in Sportunterrichtsprogrammen in verschiedenen Bildungseinrichtungen enthalten.

Sporttraining ist ein Prozess der Sportverbesserung, der von wissenschaftlichen, insbesondere pädagogischen Prinzipien gesteuert wird, deren Zweck (Prozess) darin besteht, systematisch und systematisch die Fähigkeiten und die Bereitschaft des Athleten zu beeinflussen, in jeder Sportart oder Art hohe und Rekordergebnisse zu erzielen.

Ihr Training ist beendet, Sie fühlen sich gut und sind bereit, das Fitnessstudio zu verlassen und die üblichen Dinge zu tun. Aber beeil dich nicht! Aktivitäten nach dem Training sind genauso wichtig wie das Training selbst! Wir werden darüber sprechen, wie man Zeit nach dem Training richtig verbringt und welche Dinge nach dem Training absolut nicht möglich sind.

Lass dich nicht "abkühlen"

Что нельзя делать после тренировки

Nach dem Training, egal ob Power oder Cardio, müssen Sie immer mindestens 5 Minuten brauchen, um langsam im Fitnessstudio oder im Raum herumzulaufen, wenn Sie zu Hause trainieren, die Atmung wiederherstellen und die Herzfrequenz normalisieren. So fühlen Sie sich nach dem Training garantiert gut und werden das Gefühl von "Baumwoll" -Beinen los.

Dehnen Sie nicht Ihre Muskeln

Что нельзя делать после тренировки

Nach dem Training müssen Sie Dehnübungen durchführen. So helfen Sie den Muskeln, sich zu erholen und die Kraft in Zukunft loszuwerden. Durch Dehnen kann der Muskel außerdem schneller wachsen.

Nach dem Training nicht essen

Что нельзя делать после тренировки

Selbst wenn Sie abnehmen möchten, ist die Entscheidung, nach dem Training nicht lange zur falschen Zeit zu essen. Der Körper wird später noch seinen Tribut fordern. Nach dem Training müssen Sie die Energie wiederherstellen. Daher müssen Sie nach 1,5 bis 2 Stunden nach dem Unterricht auf jeden Fall proteinreiche und leichte Kohlenhydrate essen. Zum Beispiel Hühnerbrust mit Gemüsesalat.

Geringe Flüssigkeitsaufnahme

Что нельзя делать после тренировки

Vor, während und nach dem Training müssen Sie gereinigtes Wasser trinken. Der Wasserhaushalt ist wichtig, um Ergebnisse aus Training und Gesundheit zu erzielen. Im Durchschnitt müssen Sie 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag trinken.

Gesicht berühren

Что нельзя делать после тренировки

Wenn Sie sich nach dem Training die Augen reiben oder das Gesicht mit den Händen abwischen, können Sie Bakterien einbringen und krank werden oder Hautausschläge verursachen. Stellen Sie sich vor, wie viele Personen vor Ihnen mit Simulatoren beschäftigt waren, sodass Sportgeräte nicht mit Sauberkeit und Sterilität aufwarten können. Das erste, was Sie nach dem Training tun müssen, ist, Ihre Hände und Ihr Gesicht zu waschen.

Notieren Sie nicht Ihren Fortschritt

Что нельзя делать после тренировки

Das Verfolgen Ihrer Trainingsergebnisse ist sehr wichtig für Motivation und Fortschritt. Notieren Sie, was Sie im Training getan haben, und analysieren Sie die Daten. Wenn Sie diesen Monat 20 Liegestütze gemacht haben, machen Sie die nächsten 25!

Langer Spaziergang in Sportbekleidung

Что нельзя делать после тренировки

Ihre Form mag sehr praktisch sein und Sie fühlen sich darin wohl, aber denken Sie daran, dass Sie den Pilz oder die Akne „aufheben“ können, wenn Sie lange darin laufen. Wenn Sie also gesund bleiben möchten, ist es besser, sich umzuziehen.

Schlaf nicht genug

Что нельзя делать после тренировки

Nach dem Training müssen Sie sich gut ausruhen. Gesunder Schlaf ist eine Garantie dafür, dass sich die Muskeln erholen und der Körper stärker wird.

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