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Dinge, die nach einem Training nicht möglich sind

Что нельзя делать после тренировки

Körperliche Übungen sind elementare Bewegungen, die aus motorischen Aktionen und ihren Komplexen bestehen, die für die Zwecke der körperlichen Entwicklung systematisiert sind. Körperliche Übungen wurden auf der Grundlage von Bewegungen und Handlungen, die von der Arbeit entlehnt wurden, alltägliche militärische Aktivitäten einer Person (Laufen, Gehen, Springen, Werfen, Gewichte heben, Schwimmen usw.) und organisatorisch methodisch geformt wie Gymnastik, und Sportspiele, Sporttourismus usw. Verschiedene Kombinationen und Systeme von körperlichen Übungen bilden den Inhalt des Sports, sind Teil des Sportunterrichts in verschiedenen Bildungseinrichtungen.

Sporttraining ist ein Prozess der Sportverbesserung, der von wissenschaftlichen, insbesondere pädagogischen Prinzipien geleitet wird, deren Ziel (Prozess) durch systematischen und systematischen Einfluss auf die Fähigkeiten des Athleten und seine Bereitschaft, ihn zu Höchstleistungen und Rekorden in jeder Sportart oder Sportart zu führen, führt.

Sie haben kein Training mehr, fühlen sich gut und sind bereit, das Fitnessstudio zu verlassen und die üblichen Dinge zu tun. Aber eile nicht! Durchgeführte Aktionen nach dem Training sind genauso wichtig wie das Training selbst! Wir werden darüber sprechen, wie man die Zeit nach dem Training richtig verbringt und welche Dinge man nach einem Training nicht mehr machen kann.

Lassen Sie sich nicht "abkühlen"

Что нельзя делать после тренировки

Nach dem Training, egal ob Kraft oder Herz, ist es notwendig, mindestens 5 Minuten langsames Tempo im Raum oder im Raum zu trainieren, wenn Sie zu Hause trainieren und die Atmung wiederherstellen und den Herzrhythmus normalisieren. So werden Sie garantiert nach dem Training gut fühlen und das Gefühl von "Baumwoll" Beinen loswerden.

Strecken Sie nicht die Muskeln

Что нельзя делать после тренировки

Nach dem Training müssen Sie Dehnübungen durchführen. So helfen Sie den Muskeln, sich in Zukunft wieder von den Schindeln zu befreien. Darüber hinaus ermöglicht das Strecken, dass der Muskel schneller wächst.

Nach dem Training nicht essen

Что нельзя делать после тренировки

Auch wenn Sie abnehmen wollen, ist die Entscheidung nicht lange nach dem Training falsch. Der Organismus wird es noch später einnehmen. Nach dem Training müssen Sie die Energie wieder herstellen. Daher müssen Sie 1,5-2 Stunden nach der Sitzung essen, das reich an Eiweiß und leichten Kohlenhydraten ist. Zum Beispiel Hühnerbrust mit Gemüsesalat.

Unzureichende Flüssigkeitsaufnahme

Что нельзя делать после тренировки

Vor, während und nach dem Training sollten Sie gereinigtes Wasser trinken. Wasserhaushalt ist wichtig, um Ergebnisse aus dem Training und der Gesundheit zu erzielen. Im Durchschnitt müssen Sie 1,5-2 Liter Wasser pro Tag trinken.

Das Gesicht berühren

Что нельзя делать после тренировки

Wenn Sie nach dem Unterricht Ihre Augen reiben oder Ihr Gesicht mit den Händen wischen, können Sie die Bakterien mitbringen und krank werden oder Hautausschläge verursachen. Stellen Sie sich vor, wie viele Menschen vor Ihnen mit Simulatoren beschäftigt waren, sodass Sportgeräte nicht mit Sauberkeit und Sterilität aufwarten können. Die erste Sache, die nach einem Training zu tun ist, waschen Sie Ihre Hände und waschen Sie Ihr Gesicht.

Nimm deinen Fortschritt nicht auf

Что нельзя делать после тренировки

Die Verfolgung der Ergebnisse der Ausbildung ist sehr wichtig für die Motivation und den Fortschritt. Schreiben Sie auf, was Sie im Training gemacht haben, und analysieren Sie die Daten. Wenn du diesen Monat 20 Liegestütze gemacht hast, mach die nächsten 25!

Langer Spaziergang in Sportbekleidung

Что нельзя делать после тренировки

Vielleicht ist Ihre Form sehr bequem und Sie fühlen sich darin wohl, aber denken Sie daran, dass Sie den Pilz "aufheben" oder Akne haben können, wenn Sie lange Zeit damit gehen. Wenn Sie also gesund bleiben wollen, ist es besser, Ihre Kleidung zu wechseln.

Nicht genug Schlaf bekommen

Что нельзя делать после тренировки

Nach dem Training brauchst du eine gute Pause. Ein gesunder Schlaf ist die Garantie dafür, dass sich die Muskeln erholen und der Körper stärker wird.

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