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Dinge, die Sie nach dem Training nicht tun

Что нельзя делать после тренировки

Übung - Grundbewegung, die sich aus ihrer körperlichen Handlungen und deren Komplexe, systematisiert, um körperliche Entwicklung. Übung wird auf der Grundlage von Aktionen und Bewegungen von der Arbeit entlehnt gebildet, Verbraucher, militärische, die menschliche Aktivitäten (Laufen, Gehen, Springen, Werfen, Gewichtheben, Schwimmen, etc.), organisatorische und methodische Problem in Form von Gymnastik, Leichtathletik und Gewichtheben, mobile und Sport-Spiele, Sport-Tourismus, und so weiter. n. verschiedene Kombinationen und Übungssystem basiert auf dem Inhalt des sports im Programm des Sportunterrichts in verschiedenen Bildungseinrichtungen enthielt.

Sporttraining - durch wissenschaftliche kontrolliert, vor allem Lehren, Grundsätze des Prozesses der Sport Perfektion, die darauf abzielt, (Prozess) - durch die geplante und systematische Auswirkungen auf die Fähigkeit und Bereitschaft des Sportlers es zu hoch und Rekordergebnisse in jeder Art von Sport oder seine Varianten zu bringen.

Sie haben Ausbildung abgeschlossen, man fühlt sich einfach gut und bereit, das Fitness-Studio zu verlassen und tun die üblichen Aufgaben. Aber keine Eile! Aktionen nach dem Training durchgeführt, sind genauso wichtig wie das Training selbst! Wir werden darüber reden, wie die Zeit nach dem Training zu verbringen, und die Dinge, die absolut nicht nach dem Training durchgeführt werden.

geben Sie sich nicht ein „cool“

Что нельзя делать после тренировки

Nach dem Training, ob Herzen oder Stärke, ist es notwendig, mindestens 5 Minuten zu verteilen, dass ein solide wie ein langsam durch die Halle oder Raum zu gewährleisten, wenn Sie zu Hause ausüben, und die Atmung wieder herzustellen und den Herzrhythmus normalisieren. Sie sind also garantiert nach dem Training ein gutes Gefühl und das Gefühl der „gepolsterten“ Füße loszuwerden.

Sie nicht, die Muskeln dehnen

Что нельзя делать после тренировки

Nach dem Training ist es notwendig, Dehnungsübungen durchzuführen. So können Sie Ihre Muskeln zu erholen und loszuwerden verzögert auftretende Muskelschmerzen in der Zukunft erhalten. Neben Dehnung ermöglicht Muskeln schneller zu wachsen.

Essen Sie nicht nach dem Training

Что нельзя делать после тренировки

Auch wenn Sie Gewicht verlieren möchten, ist die Lösung nicht lange nach dem Training nicht richtig. Der Körper nimmt noch seinen Tribut später. Nach dem Training, müssen Sie Energie wiederherzustellen. Deshalb wird nach 1,5-2 Stunden nach dem Unterricht sicher sein, Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß und Kohlenhydrate zu essen Licht. Zum Beispiel Hühnerbrust mit Gemüsesalat.

Unzureichende Flüssigkeitsaufnahme

Что нельзя делать после тренировки

Vor, während und nach dem Training müssen Sie gereinigtes Wasser trinken. Wasserhaushalt ist wichtig für die Erreichung der Ausbildung und Gesundheit. Im Durchschnitt müssen Sie 1,5-2 Liter Wasser pro Tag trinken.

berührt das Gesicht

Что нельзя делать после тренировки

Wenn Sie Ihre Augen reiben oder das Gesicht mit den Händen wischen nach dem Spiel, können Sie Bakterien einzuführen und Krankheit oder Hautausschläge verursachen. Stellen Sie sich vor, wie viele Menschen, die Sie um die Maschine zu verwenden, so dass die Sportgeräte nicht an Sauberkeit und Sterilität rühmen können. Das erste, was nach dem Training zu tun - es ist Ihre Hände zu waschen und mein Gesicht zu waschen.

Nicht aufzeichnen Ihre Fortschritte

Что нельзя делать после тренировки

die Ergebnisse der Ausbildung Tracking ist sehr wichtig für die Motivation und Fortschritt. Halten Sie eine Aufzeichnung von dem, was Sie in der Ausbildung haben und Analyse von Daten. Wenn in diesem Monat haben Sie 20 Push-ups, tun die nächsten 25!

Langer Weg in der Sportkleidung

Что нельзя делать после тренировки

Vielleicht Ihre Form ist sehr komfortabel und Sie sind sich wohl fühlen, aber denken Sie daran, dass, wenn ein langer Weg in ihr, man kann „fangen“ ein Pilz und Akne erscheint. Also, wenn Sie wollen, um gesund zu bleiben, ist es am besten zu ändern.

nicht genug Schlaf

Что нельзя делать после тренировки

Nach dem Training, müssen Sie eine gute Erholung. Gesunder Schlaf - ein Versprechen, das die Muskeln erholen, und der Körper wird stärker.

Via fitnessi.ru & Wiki