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Dinge, die nach dem Training nicht möglich sind

Что нельзя делать после тренировки

Körperliche Übungen sind elementare Bewegungen, die aus motorischen Handlungen und deren Komplexen bestehen, die für die Zwecke der körperlichen Entwicklung systematisiert sind. Körperliche Übungen wurden auf der Grundlage von Bewegungen und Handlungen gebildet, die aus der Arbeit, den täglichen, militärischen Aktivitäten einer Person entlehnt waren (Laufen, Gehen, Springen, Werfen, Gewichte heben, Schwimmen usw.) und organisatorisch methodisch wie Gymnastik, Licht und Gewichtheben geformt wurden. und Sportspiele, Sporttourismus, etc. Verschiedene Kombinationen und Systeme von körperlichen Übungen machen den Inhalt von Sport aus, sind Teil der Sportunterrichtsprogramme in verschiedenen Bildungseinrichtungen.

Sporttraining ist ein Prozess der Sportverbesserung, der von wissenschaftlichen, insbesondere pädagogischen Prinzipien geleitet wird, deren Ziel (Prozess) durch systematischen und systematischen Einfluss auf die Fähigkeiten des Athleten und seine Bereitschaft ist, ihn zu Höchstleistungen und Rekordergebnissen in jedem Sport oder seiner Vielfalt zu führen.

Du hast kein Training mehr, fühlst dich gut und bist bereit das Fitnessstudio zu verlassen und die üblichen Dinge zu tun. Aber beeil dich nicht! Durchgeführte Aktionen nach dem Training sind genauso wichtig wie das Training selbst! Wir werden darüber sprechen, wie man Zeit nach dem Training und die Dinge, die man nach dem Training absolut nicht kann, richtig ausgibt.

Lass dich nicht "abkühlen"

Что нельзя делать после тренировки

Nach dem Training, egal ob Kraft oder Cardio, ist es notwendig, mindestens 5 Minuten für das langsame Gehen im Zimmer oder Raum zu reservieren, wenn Sie zu Hause trainieren und die Atmung wieder normalisieren und den Herzrhythmus normalisieren. So werden Sie garantiert nach dem Training gut fühlen und das Gefühl von "Baumwolle" Beine loswerden.

Strecken Sie die Muskeln nicht

Что нельзя делать после тренировки

Nach dem Training müssen Sie Dehnübungen durchführen. So werden Sie den Muskeln helfen, sich in Zukunft zu erholen und die Gürtelrose loszuwerden. Darüber hinaus ermöglicht Stretching dem Muskel, schneller zu wachsen.

Nach dem Training nicht essen

Что нельзя делать после тренировки

Auch wenn Sie abnehmen wollen, ist die Entscheidung nicht lange nach dem Training falsch. Der Organismus wird es später noch aufnehmen. Nach dem Training müssen Sie Energie wiederherstellen. Daher müssen Sie 1,5 bis 2 Stunden nach der Sitzung essen, die reich an Proteinen und leichten Kohlenhydraten ist. Zum Beispiel Hühnerbrust mit Gemüsesalat.

Unzureichende Flüssigkeitsaufnahme

Что нельзя делать после тренировки

Vor, während und nach dem Training sollten Sie gereinigtes Wasser trinken. Der Wasserhaushalt ist wichtig, um Ergebnisse aus Training und Gesundheit zu erzielen. Im Durchschnitt müssen Sie 1,5-2 Liter Wasser pro Tag trinken.

Berühren Sie das Gesicht

Что нельзя делать после тренировки

Wenn Sie nach dem Unterricht Ihre Augen reiben oder Ihr Gesicht mit den Händen abwischen, können Sie die Bakterien mitnehmen und krank werden oder Hautausschläge verursachen. Stellen Sie sich vor, wie viele Menschen vor Ihnen mit Simulatoren beschäftigt waren, so dass Sportgeräte nicht mit Sauberkeit und Sterilität aufwarten können. Nach dem Training sollten Sie zuerst Ihre Hände waschen und Ihr Gesicht waschen.

Notiere deinen Fortschritt nicht

Что нельзя делать после тренировки

Das Tracking der Trainingsergebnisse ist sehr wichtig für Motivation und Fortschritt. Schreiben Sie auf, was Sie im Training gemacht haben und analysieren Sie die Daten. Wenn du in diesem Monat 20 Liegestütze gemacht hast, mach die nächsten 25!

Langer Spaziergang in Sportkleidung

Что нельзя делать после тренировки

Vielleicht ist Ihre Form sehr bequem und Sie fühlen sich darin wohl, aber denken Sie daran, dass Sie den Pilz "aufheben" oder Akne haben können, wenn Sie lange darin verweilen. Wenn du also gesund bleiben willst, ist es besser, deine Kleidung zu wechseln.

Schlaf nicht genug

Что нельзя делать после тренировки

Nach dem Training brauchen Sie eine gute Erholung. Ein gesunder Schlaf ist die Garantie, dass sich die Muskeln erholen und der Körper stärker wird.

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