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Der Rat des Neurobiologen, wie man ein für allemal glücklich wird

Как стать счастливым

Das Glück (das präslawische * sččęstьje erklärt aus * s- "gut" und * čest "Teil", dh "gutes Schicksal" ) ist der Zustand eines Menschen, der der größten inneren Zufriedenheit mit den Bedingungen seines Seins, der Fülle und Bedeutung des Lebens, der Verwirklichung seines menschlichen Zweckes entspricht. Das Phänomen des Glücks wird vor allem von Philosophie, Psychologie, Theologie und Okkultismus untersucht.

Es gibt Tausende von Tipps und psychologischen Techniken, um sich jeden Tag glücklich und glücklich zu fühlen. Aber was kann unser eigenes Gehirn empfehlen?

Ausgabe shram.kiev.ua hat die Entwicklung gesammelt Смайлик Neurobiologen, die genau wissen, warum und wann das Gehirn uns ein Gefühl vollkommener Befriedigung gibt.

Как стать счастливым

Смайлик Lerne "Danke" zu sagen

Как стать счастливым

Was ist los?

Wenn wir einer Person oder sogar dem Schicksal für etwas danken, konzentrieren wir uns auf die positiven Aspekte des Lebens.

Erinnerungen an das Angenehme lösen die Produktion von Serotonin im anterioren cingulären Cortex des Gehirns aus.

Diese Methode wird oft zur Behandlung von Depressionen eingesetzt.

Смайлик Löse Probleme, wenn sie ankommen

Как стать счастливым

Was ist los?

Brain 24 Stunden auf der Suche nach einer Lösung für jedes Problem, das uns beunruhigt.

Das kostet viel Energie, so dass wir uns ängstlich und irritiert fühlen, wenn das Gehirn bereits müde ist, aber es gibt kein Ergebnis.

Aber für jede getroffene Entscheidung regt er sich mit einer Portion Neurotransmitter an, die das limbische System beruhigen und uns helfen, die Welt wieder besser zu sehen.

Daher können Probleme nacheinander besser gelöst werden.

Смайлик Drücke alle schlechten Dinge aus, die sich angesammelt haben

Как стать счастливым

Was ist los?

Wenn wir etwas Unangenehmes sehen und Dinge sagen, die wir nicht mögen, sind verschiedene Teile des Gehirns beteiligt.

Im letzteren Fall haben unangenehme Emotionen eine geringere Wirkung auf eine Person.

Daher ist es nützlich, alles auszudrücken, was sich angesammelt hat: Das Gehirn wird die Produktion von Serotonin starten und sogar irgendeine positive Seite in allen Schwierigkeiten finden.

Смайлик Berührungen und Umarmungen

Как стать счастливым

Was ist los?

Für eine Person ist soziale Interaktion wichtig.

Soziale Unterstützung, insbesondere Berührungen und Umarmungen, hilft Menschen, sich nach einer Krankheit schneller zu erholen.

Wenn man taktile Kommunikation aus dem Leben entfernt, wird das Gehirn es genauso wahrnehmen wie körperlicher Schmerz, auf den die gleichen Zonen reagieren.

Und damit beginnen die Prozesse, die die Stimmung beeinflussen und die Entwicklung von Depressionen fördern.

Смайлик Lerne, lerne und lerne wieder

Как стать счастливым

Was ist los?

Neue Informationen für das Gehirn bedeuten eine ständige Veränderung der Umwelt.

Aus diesem Grund versucht er, sich mit Dopamin, einem Hormon der Freude, anzupassen, zu entwickeln und zu belohnen, um neue Informationen zu erhalten und zu verarbeiten.

Wenn du glücklich sein willst, habe keine Angst davor, etwas Neues auszuprobieren, die Situation zu ändern und zu lernen, was du sonst noch nicht weißt.

Смайлик Einen Sport treiben

Как стать счастливым

Was ist los?

Körperliche Belastung ist Stress für den Körper.

Sobald die Stressbelastung endet, werden Endorphine freigesetzt.

Sie werden von der Hypophyse des Gehirns als Belohnung produziert und ähneln Opiaten (zum Beispiel Morphin), die Schmerzen lindern und die Stimmung heben.

Sie müssen keine Marathons laufen, aber selbst ein normaler Spaziergang kann Wunder bewirken.

Kein Wunder, dass viele Autoren und Komponisten es für eine unabdingbare Voraussetzung für den kreativen Prozess halten.

Смайлик Schlafe fest

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Was ist los?

Während wir im Dunkeln schlafen, wird das Hormon Melatonin freigesetzt - es verlangsamt alle Prozesse im Körper, hilft ihm, sich zu erholen und erhöht den Serotonin-Gehalt im Hypothalamus.

Wenn das Gehirn eine Veränderung der Beleuchtung registriert, wird eine Freisetzung von Stresshormon ausgelöst, um den Körper schnell zu wecken.

Daher ist es wichtig, 6-8 Stunden täglich ausschließlich in einem dunklen Raum zu schlafen.

Смайлик Im Vorgriff auf etwas Angenehmes sein

Как стать счастливым

Was ist los?

Der Prozess des Wartens auf Genuss, zum Beispiel Essen oder Sex, ist dem Reflex des von Pavlov entdeckten vorläufigen Speichelflusses ähnlich.

Unser Gehirn freut sich besonders, wenn es sich auf ein angenehmes Ereignis freut.

Daher zählen wir gerne die Stunden und Minuten zu einem besonderen Moment: einem Geburtstag oder einer Hochzeit, einem Treffen mit einem Freund oder einfach dem Ende des Tages.

Как стать счастливым

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