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Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in den speziellen Diensten





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"Geheimnisse der Entwicklung von Intelligenz in den besonderen Diensten" -38

Newsletter Geheimnisse der Entwicklung von Intelligenz in den speziellen Diensten

Problem 38. Ergänzungen zur ersten Stunde über den Stabilitäts- und Wachstumspakt.

Hallo!

Heute werden wir eine kleine Ergänzung zur ersten Lektion über die AKP machen, die unseres Erachtens eine anregende Rolle bei der Durchführung von Klassen spielen kann. Ich hoffe, dass alle bereits wissen, dass dies "Psychische Selbstregulierung" ist, also werden wir weiterhin nur mit einer Reduktion arbeiten.

Wir wissen, dass noch nicht alle angefangen haben, aber es gibt bereits positive Bewertungen. Und hier ist einer von ihnen:

"... Ich habe angefangen, Übungen aus dem AKP-Kurs zu machen - das habe ich bisher nur zwei Mal gemacht. Heute (gerade beendet und ich beschloss, dir zu schreiben) waren die Empfindungen nach 10 Übungen erstaunlich - Glückseligkeit am ganzen Körper, ein Gefühl von Komfort. Einige Muskeln "strahlen" schon eine halbe Stunde gut - ich würde meine Gefühle auf diese Weise beschreiben ... "

Aber was ist der positive Effekt der AKP? Wenn man bedenkt, dass wir noch am Anfang der Reise stehen, werden wir den Effekt bemerken, der von fast allen, die mit dem regulären Unterricht angefangen haben, leicht erreicht werden kann.

1) Nach 1-2 Wochen

Nach dem Training habe ich das Gefühl, dass ich mich gut erholt habe. Es ist einfacher einzuschlafen. Mit regelmäßigen Unterrichtsstunden sagen viele, dass sie tagsüber weniger müde werden. Vielleicht eine Verbesserung der Stimmung.

2) Nach 3-4 Wochen

Schlaf ist normalisiert (wenn es vorher Probleme mit dem Einschlafen gab). Verbessert die Konzentration . Mit Hilfe von AT ist es möglich, sich schnell zu erholen und zu entspannen. Verbessert das Wohlbefinden. Die Stimmung steigt. Die ersten Anzeichen einer heilenden Wirkung sind möglich (Druck normalisiert sich, Kopfschmerzen nehmen ab oder verschwinden (falls vorhanden)).

Jetzt erzählen Sie über die Kriterien für den richtigen Kurs. Natürlich, während wir über die Vorbereitungsphase sprechen, also die erste Lektion der AKP. Daran erinnern, dass alle von ihnen sieben sein werden.

Wir werden sogar versuchen, eine Bewertung des Kurses zu machen, wenn ich das sagen darf.

Bewertung "befriedigend" - regelmäßige Bewegung während der Woche.

Bewertung von "gut" - eine regelmäßige Übung während der Woche. Es ist leicht, sich an die Empfindungen entspannter Muskeln zu erinnern.

Es gibt auch eine Bewertung von "unbefriedigend" - ich habe gar nichts gemacht.

Übrigens haben wir speziell die Zeit gemessen, die benötigt wird, um einen Zyklus der ersten Stunde zu absolvieren - zehn Übungen. 9-11 Minuten. Und sage nicht, dass es keine Möglichkeit gibt, dass die Zeit buchstäblich von Minute zu Minute geschrieben wird. Vereinbaren Sie, dass wir vergebens in viel größeren Mengen verlieren. Wir hoffen, dass die heutige Veröffentlichung immer noch einen Anreiz für den Beginn des Unterrichts bietet.

Und noch etwas. Ein Leser schrieb uns, dass er lange nach Literatur über Autotraining und AKP gesucht habe. Und nichts gefunden.

Und es gibt nichts im Wesentlichen. Es scheint, dass das Wort "Auto-Training" von allen gehört wurde, aber wie sich herausstellte, gibt es im ganzen Land kaum ein Dutzend guter Fachleute (wir meinen die UdSSR), und es gibt praktisch keine Bücher.

Wir wissen wenigstens drei. "Autogenes Training" von Hans Winkelman, "Autogenes Training" von Kay Kermami und "Autogenes Training" von V. S. Lobzin und M. M. Reshetnikov.

Die ersten beiden Bücher sind eher motivierend, gut geschrieben, aber es ist schwierig, daraus zu lernen. Die dritte ist eine grundlegende Arbeit, auf ihrer Grundlage und lehren AT in Bildungseinrichtungen eines besonderen Profils. Sie können es nicht selbst lernen, es ist besser geeignet für Spezialisten. Das ist alles vielleicht.

So erhalten Sie ein einzigartiges Material, das Sie sonst kaum finden können. Praktisch und was Sie wirklich schnell lernen können. Maximum - in drei Monaten. Und dann diese Aussichten ...

Es ist klar, dass Psychologen heutzutage etwas Modisches in Ehren halten (wie Gestalttherapie, NLP, existenzielle Psychotherapie) oder auf der schmalen Linie zwischen klassischer Psychologie und Esoterik liegen.

Wir werden die Errungenschaften der Esoterik nicht leugnen, obwohl es dort auch genug Müll gibt, sogar mehr als genug.

Erinnerst du dich, dass wir das Thema "Telepathie und Intuition" angefangen haben, und dann haben wir eine Pause gemacht? Und kein Wunder, dass sie nahmen. Weil eine Sache ist, Information zu geben, ist eine andere Sache, es so zu machen, dass diese Information praktisch verwendet werden kann.

Also die Basis für die praktische Anwendung vieler Techniken, einschließlich Intuition und Telepathie. ist AT und AKP. Nach der siebten AKP-Lektion werden wir also zu dem versprochenen Thema zurückkehren. Und dann haben wir nicht das Gefühl, dass wir die Leute aus Neugierde unterhalten und den Newsletter populärer machen. Zumindest wird jeder, der etwas in die Praxis umsetzen will, es schaffen können. Oder wird genau wissen, wie es geht.

Kleine Nachricht. Unter dem konditionellen Namen "Psychische Selbstregulation und Intellekt" haben wir im Rahmen des Fernkurses "Gedächtnis. Intellekt Erfolg. Die zweite Stufe des Kurses beginnt genau damit.

Diejenigen, die den ersten Schritt bestellt und bestellt haben, wird es ziemlich billig kosten. Übrigens, antworten Sie auf diejenigen, die bei unserem ersten Kurs studiert haben! Nun, die Datenbank wurde gelöscht, aber wir möchten unseren alten Freunden diese Möglichkeit wirklich anbieten.

Natürlich kann das AKP-Handbuch auch niemanden bestellen und empfangen.

Fürs Erste ... Beginne! Jetzt sofort! Geh von den Monitoren! Nur 10 Minuten!

Viel Glück an alle!


"Geheimnisse der Entwicklung von Intelligenz in den besonderen Diensten" -39

Newsletter Geheimnisse der Entwicklung von Intelligenz in den speziellen Diensten

Problem 39. Die Antwort auf den bösartigen Brief eines gewissen Kayumov und die Wiederholung der ersten Lektion der AKP für diejenigen, die sie nicht erhalten haben.

Hallo!

Eine außerordentliche Befreiung, die dadurch erzwungen wurde, dass nach den Briefen nicht alle Leser die 37. Ausgabe erreichten, in der die Übungen der ersten Lektion über die AKP gegeben wurden.

Der Newsletter geht auf drei Server, alles scheint in Ordnung, aber manchmal scheitert es. Und das passiert von Zeit zu Zeit mit allen Mailings, und ich habe sechs von ihnen.

WENN DU DAMIT BESCHLOSSEN HABT, DASS ETWAS NICHT SO IST, "GEBROCHEN" ANSCHLUSS VON BROADCASTING ODER AUSGABE VON PROBLEMEN, GEHE AUF DIE WEBSITE www.shram.kiev.ua UND LADE EINE UNFINISHIERTE AUSGABE VON DER SEITE "ARCHIV-HERSTELLER HERUNTER.

Und heute, nur für den Fall, wiederhole ich die Übungen der ersten Lektion über die AKP und beantworte den bösartigen Brief eines gewissen Shukhrat Kayumov ( sks_de@yahoo.com ). Entschuldigt bis zu einem gewissen Grad nur die Tatsache, dass er wahrscheinlich die 37. Ausgabe nicht erhalten hat, oder vielleicht ist die Person nur ... Er sagte unter anderem, dass ich solche Briefe nicht beantwortet habe und Angst haben würde, sie öffentlich zu beantworten.

Also, ich habe keine Angst, aber wenn der Autor um Werbung bittet, dann habe ich alle seine Daten gegeben. Ich verstehe, dass es für jemanden nicht interessant sein wird, all dies zu lesen, so dass Sie sofort mit der Beschreibung der Übungen fortfahren können. Wer hat es schon gelesen - lies ihn noch einmal, wer hat es verpasst - lass ihn den Neuen durchlesen.

Also antworte ich auf den Brief. Fehler und Stil habe ich nicht korrigiert.

"... Lieber Autor des Mailings" Geheimnisse der besonderen Dienste ...... ". Leider schreibe ich Ihnen diesen Brief, um nicht begeistert über die Coolness Ihres Kurses zu rufen. Ungefähr ein Jahr bekomme ich deine Briefe und sie sind alle zu 99% leer, bestehend aus:

1) Oh, ich bin nur vom Urlaub (Geschäftsreisen, Ausflüge, etc.) - nun, wir werden gut arbeiten;

Kommentar In der Tat, es gibt eine Menge Arbeit, und Sie müssen auf Geschäftsreisen reisen. Außerdem, wenn Sie es bemerkt haben, scheint es, dass die Regelmäßigkeit der Veröffentlichungen angepasst wurde.

2) Mein Kent von der GRU (KGB, Stasi, etc.) spricht über meinen Kurs - Nur eine Steilheit und kein Kurs

Kommentar Beginnen wir mit der Tatsache, dass ich meine Freunde nicht wie Kumpane wie "Kent" anrufe. Außerdem habe ich den Respekt, dass sie Druck auf jeden Drecksack und Banditen-Gesindel ausüben, und sie werden im Gegensatz zu den Bullen niemals Bündnisse mit ihnen eingehen und ihnen kein Dach geben. Zumindest kann ich das zu Wolodja und Yura sagen. Und die Tatsache, dass sie den Kurs schätzen - also kann ich sagen, dass sie prinzipientreue Typen sind und wenn etwas nicht stimmt, würden sie alles offen sagen.

3) Nun gehen wir ein wenig auf die Antworten der Kursteilnehmer ein - und gleichzeitig werden Sie einige Rezensionen finden;

Kommentar Und das ist vergebens ... Willst du ehrlich sein? Bewertungen für sich selbst denken, nur Faulheit. Warum, wenn sie schon kommen? Ansonsten müsste ich mich anstrengen, in verschiedene Stile schreiben, damit es glaubwürdiger wäre ... Was mich betrifft, habe ich keine anderen Geschäfte? Da ich keine Namen und E-Mail-Adressen zur Verfügung stelle, werden die Autoren der Briefe oft gebeten, ihre Daten nicht zu veröffentlichen. Ich mache es.

4) Um zu beginnen, brauchen Sie Folgendes - und ein paar abstruse Begriffe, die der Entwicklung von superintelekt und dann ...... Ende des Briefes sehr ähnlich sind. Und das nächste Mal das Gleiche. Nur in 1-2 Buchstaben unter diesem ganzen Müll gab es eine rationale Seite. Und alles andere boltology und Werbekurse. Ich persönlich nach einem solchen Mailingwunsch
Ich habe diese Kurse nicht besucht. Du solltest besser anfangen, das Richtige und Nützliche zu geben (ohne
irgendwelche boltologii) und würde das Anfangsniveau geben. Ein mittleres und fortgeschrittenes Niveau sollte auf Kursen liegen. Dann würden die Leute das Gefühl haben, dass der wirkliche Vorteil beginnen würde
hochziehen
Ich denke, ich werde ein paar Briefe ausstrecken und dann dieses Mailing ablehnen und den Leuten auch eine Nachricht mit meiner unvorteilhaften Meinung darüber schicken.

Kommentar Spam, Liebes, Spam, auch Werbung. Nun, wenn ich nichts Nützliches in der Liste gefunden habe ...

Mit freundlichen Grüßen, Shukhrat Kayumov.

PS: Übrigens, ist es in der nächsten Liste schwach, öffentlich zu publizieren und darauf zu antworten? Ich bin sicher, dass ja!

Kommentar Nun, was für ein Respekt, liebe, gewöhnliche Grobheit. Und verstecke dich nicht hinter den Worten "Respekt" und so weiter. Und wie du siehst, hatte ich keine Angst zu antworten.

Ich entschuldige mich dafür, dass ich all dies auf die Mailing-Seiten gesetzt habe, aber zuerst fragte die Person selbst, und zweitens halte ich mich nicht an die Politik, dass nur gute Briefe veröffentlicht werden sollten. Sie müssen in der Lage sein, auf das Negative zu reagieren.

Und nun noch einmal die Beschreibung der Übungen der ersten Lektion der AKP.

Erste Lektion Vorbereitende Übungen.

Die erste Aufgabe bei der Entwicklung der mentalen Selbstregulation besteht darin, zu lernen, die Muskeln des Körpers zu entspannen .

Es ist eine tiefe Muskelentspannung, die einen speziellen Bewusstseinszustand (autogenes Eintauchen) hervorruft, ohne den die Praxis der Selbsthypnose nicht möglich ist. Bevor Sie also direkt zum autogenen Training übergehen, widmen Sie sich nächste Woche vorbereitenden Übungen zur Regulierung des Muskeltonus. Nimm diese Übung ernst, denn Sie sind die Grundlage für Ihren zukünftigen Erfolg.

Wir können unsere Muskeln nach Belieben leicht anstrengen. Aber es ist nicht so einfach, die Muskeln bewusst zu entspannen. An das einfachste Gefühl der Entspannung wird im Gegensatz zur Spannung erinnert. Darüber hinaus entspannt sich der Muskel nach der Anstrengung tiefer als nur in Ruhe. Dies ist der Effekt, den wir verwenden werden.

Lesen Sie zuerst alle Anweisungen sorgfältig durch und fahren Sie dann direkt mit der Lektion fort.

VORBEREITENDE ÜBUNGEN

1. Aufgabe der Übungen ist es, das Gefühl eines entspannten Muskels im Gegensatz zu seiner Spannung zu erkennen und zu erinnern.

2. Jede Übung besteht aus zwei Phasen: der Anfangsphase (Spannung) und der anschließenden Phase (Entspannung).

3. In der Anfangsphase sollte die Spannung des ausgewählten Muskels oder der Muskelgruppe gleichmäßig ansteigen. Die endgültige Entspannung ("fallende" Spannung) wird abrupt durchgeführt. Nachdem man die Spannung gelöst hat, sollte man vorsichtig auf die aufkommenden Gefühle der Muskelentspannung "hören".

4. Langsame Muskelspannung wird von einem langsamen tiefen Atemzug begleitet. Entspannung im Einklang mit einer freien vollständigen Ausatmung.

5. Jede Übung wird 3-4 mal wiederholt. Alle Übungen werden am besten im Sitzen ausgeführt.

1. Übungen für die Gesichtsmuskeln

Mach ein Gesicht. Mit geschlossenen Augen strecken und quetschen Sie Ihr Gesicht ein paar Mal. Ie versuche zuerst, wie man das Gesicht streckt und dann flach macht. Mach das 4-6 mal.

Die folgenden Übungen werden im Sitzen durchgeführt, vorzugsweise in einem normalen Stuhl. Setzen Sie sich locker auf einen Stuhl, die Beine sind bequem platziert, die Hände frei auf den Hüften, der Rücken entspannt. Nach der Durchführung der Spannungsphase der nächsten Muskelgruppe, während der Entspannung, in die Ausgangsposition zurückkehren.

2. Übungen für die Nackenmuskulatur.

Heben Sie Ihre Schultern, werfen Sie Ihren Kopf zurück, belasten Sie Ihre Nackenmuskulatur - beim Einatmen. Beim Ausatmen - Spannung lösen. Strain die Nackenmuskulatur sollte nicht mehr als die Hälfte der Macht sein.

3. Übungen für die Schultern.

Mit der linken Hand versuchen, die rechte Schulter zu heben. Nachdem Sie die Spannung gesenkt haben, lassen Sie Ihre Hände in die Ausgangsposition auf Ihren Hüften fallen und "hören" Sie vorsichtig auf die resultierende Entspannung in den Muskeln. Wechseln Sie die Hände. Vergessen Sie nicht, richtig zu atmen - beim Einatmen - Spannung, beim Ausatmen - Entspannung.

4. Unterarm.

Hände in der Startposition. (Die Unterarme liegen auf den Oberschenkeln, die Hände hängen frei. Nimm die Hände auf dich, dehne die Unterarme aus. Beim Ausatmen "lass" die Hände fallen. Ebenso die Hände in die entgegengesetzte Richtung beugen.

5. Bürsten.

Beim Einatmen - die Hand zur Faust drücken. Beim Ausatmen - Spannung lösen.

6. Brust

Arm in Ellbogen vor Ihnen gebeugt, straffen Sie Ihre Brustmuskeln. Beim Ausatmen Spannung abbauen.

7. Die Rückseite.

Beim Einatmen beugen Sie sich nach hinten, um das Schulterblatt zu reduzieren und die Muskeln des Rückens zu belasten. Beim Ausatmen - Spannung lösen. Ziehe deine Rückenmuskulatur sanft an und nicht mehr als die Hälfte der Kraft.

8. Muskelschenkel.

1) Leicht von einem Stuhl aufstehen, um in dieser Position zu bleiben - die Muskeln der Hüften in Spannung. Beim Ausatmen "einfallen".

2) Streck deine Beine vor dir aus, drücke deine Oberschenkelmuskeln. Die Beine lösen - Spannungen lösen.

9. Muskeln des Beines.

Ziehen Sie sich Socken an - angespannte Frontmuskeln des Beines. Setzen Sie die Spannung zurück. Socken alleine - angespannte Waden, entlasten die Spannung.

10. Füße.

Drücken Sie die Zehen zusammen, spüren Sie die Spannung. Entspannen Sie sich

Setzen Sie sich jetzt ruhig für ein paar Minuten und hören Sie auf Ihren Körper. Versuchen Sie sich an die Empfindungen in den entspannten Muskeln zu erinnern.

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass die meisten Übungen auf den Muskeln des Gesichts und der Hände ausgeführt werden. Tatsache ist, dass diese bestimmten Muskelgruppen die größte Repräsentation in der Großhirnrinde haben. Dies ist verständlich, weil die Muskeln der Hände, besonders die Hände, die wir am häufigsten in fast jeder Aktivität benutzen, mehr Gehirnressourcen für ihre Feinkoordination benötigen. Die Muskulatur des Gesichts ist nicht weniger intensiv in uns involviert, weil sie bieten einen emotionalen Ausdruck. Unser Gesicht drückt fast immer die Gefühle und Gefühle aus, die wir erfahren. Wenn wir genervt oder aufgeregt sind, spiegelt sich das sofort in unserem Gesicht wider. Aber es gibt eine Rückmeldung. Wenn Sie die Gesichtsmuskeln entspannen, verursacht dies automatisch nicht nur körperliche, sondern auch emotionale Entspannung.

Eine Woche ist ausreichend, um diesen Vorbereitungszyklus abzuschließen, wenn Sie jeden Tag lernen. Übrigens wird sich Ihr Wohlbefinden während dieses Zyklus verbessern. Dies ist ein positiver Hintergrundeffekt aus der Ausübung von Entspannungsübungen nach diesem Schema.


"Geheimnisse der Entwicklung von Intelligenz in den besonderen Diensten" -40

Newsletter Geheimnisse der Entwicklung von Intelligenz in den speziellen Diensten

Problem 40. Beginne die zweite Lektion der AKP.

Hallo!

Wir werden das Thema von AT und AKP fortsetzen, es ist Zeit, eine zweite Lektion zu geben. Daran erinnern, dass alle von ihnen sieben sein werden.

Und ich möchte mich auch bei den Lesern für den Lichtskandal in der vorigen Ausgabe entschuldigen, wo ich eine harte Antwort auf einen gewissen Shukhrat Kayumov sagte. Er brachte nur seine "Debriefing-Freunde" heraus, "eine Mura wird veröffentlicht ...", "habe Angst, öffentlich zu antworten." Aber ich bin nicht Yuri Moroz, der sich durch Skandale in Foren und das Senden von allem und jedem im Internet einen Namen gemacht hat. Ich verspreche, dass diese Art des Lesens auf den Mailing-Seiten sehr selten erscheinen wird.

Es stimmt, vor diesem Hintergrund habe ich ein wenig Angst, wieder zur ersten Lektion zurückzukehren, und dann werden sie anfangen zu denken, dass ich von leer nach leer gieße.

Aber ein Brief kam vom Leser, in dem er zu Recht darauf hinweist, dass es besser wäre, die Übungen der ersten Stunde zu beschreiben, dass manchmal der Wortlaut etwas verwirrend ist. Ich las es selbst noch einmal, betrachtete es unvoreingenommen und sah, dass es wirklich möglich war, klarer zu schreiben. Deshalb werde ich das tun - diejenigen, die danach gefragt haben, werde ich persönlich mit neuen Beschreibungen der Übungen schreiben, aber wenn es den Willen der Leser gibt, werde ich es wieder veröffentlichen. Und es tut wirklich weh, einen Brief von jemandem wie dem oben erwähnten Shukhrat nicht mit einem Teig wie "Lazy chase, kents loben für nichts, gebe dir wirklich nichts ..." und dergleichen zu bekommen.

Erhaltene Briefe, in denen Links zu Veröffentlichungen über das AT und die AKP stehen. Danke für diese Briefe. Sofort werde ich antworten, dass "das AUTOGENTRAINING FÜR DICH" durch Nikolay Petrov ( http://at4you.narod.ru/ ) eine gute Sache ist, nur ihre Orientierung ist mehr Medizin, Gesundheit und Antistress. Wie Sie sich erinnern, wollten wir noch etwas anderes geben.

Und Aliyevs Schlüssel sind gut, aber das Beste ist der Feind des Guten, und wir sind 100% sicher, dass wir geben.

Jetzt ist es Zeit, zur zweiten Lektion überzugehen.

Zweite Lektion

Nennen wir es so: "Frieden. Entspannung.

Diese Lektion im Sinne der Unterrichtsdauer ist nicht viel länger als die erste, aber im Textteil aller sieben die längste. Deshalb werden wir es in mehrere Teile aufteilen, wir werden mit der Beschreibung der Übungen in der nächsten Mailingliste fortfahren, heute Vorbemerkungen. Ich appelliere sofort an Shukhrat Kayumov und andere wie ihn - machen Sie keine voreiligen Schlüsse, dass wir keine Informationen geben oder gar nichts geben. Manchmal kommt es auch auf den vorläufigen Teil an. Und um Shukhrat vollkommen zu beruhigen, versprechen wir feierlich, dass eine direkte Beschreibung der Übungen in den nächsten ein oder zwei Tagen veröffentlicht wird.

Wir hoffen, dass Sie, nachdem Sie die vorbereitenden Übungen gemeistert und sich ein Bild von den Empfindungen gemacht haben, die in den entspannten Muskeln entstehen, bereit sind, direkt zum autogenen Training (AT) überzugehen. Aber zuerst ein paar allgemeine Kommentare über die Organisation von Klassen.

Stundenplan

Die Hauptbedingung für die erfolgreiche Entwicklung von AT ist die Regelmäßigkeit der Klassen . Die Fähigkeit zur Selbsthypnose entsteht auf natürliche Weise durch regelmäßiges Training. Darüber hinaus gibt es für jede Person ein Tempo des Fortschritts.

Ein häufiger Fehler ist, dass die Praktizierenden versuchen, eine "besonders korrekte" Art und Weise zu finden, die Übungen zu machen, "ein Geheimnis zu entdecken", und dies erlaubt Ihnen angeblich, die Autosuggestion sofort zu meistern. Sie beginnen verschiedene Techniken auszuprobieren und suchen nach dem "richtigen", der sofort funktioniert. Es ist wie auf der Suche nach der "richtigen" Hantel oder Langhantel, wenn Sie Ihre Muskeln entwickeln wollen.

Ohne regelmäßiges Training werden die Muskeln nicht wachsen, auch nicht mit der "ausgetricksten" Langhantel, die im KETTLER Store für anständiges Geld gekauft wurde. Das Ergebnis beim Üben mit der Traktorachse kann nicht schlechter sein.

Gleiches gilt für die Selbsthypnose. Üben Sie regelmäßig nach unseren Empfehlungen und die Menge wird definitiv zur Qualität.

Jeden Tag 3-4 Mal am Tag trainieren, und das letzte Mal - im Bett, vor dem Zubettgehen. Es ist auch gut, einen neuen Tag mit Auto-Training zu beginnen.

Wir empfehlen auch nicht, sich direkt nach dem Essen an Auto-Training (zumindest zu Beginn des Trainings) zu beteiligen, weil Sie können es schwierig finden, Schläfrigkeit zu bewältigen.

Jetzt bietet das Internet eine große Anzahl von Aufzeichnungen für Auto-Training. Übrigens haben wir auch im kommenden Handbuch zum AKP eine Tonaufnahme gemacht (kommt bald heraus!).

Versuchen Sie nicht, das Lernen zu beschleunigen, indem Sie jedes Mal eine Audioaufnahme machen. In solchen Klassen wird es keinen Trainingseffekt geben. Du beherrschst also Selbsthypnose überhaupt nicht. Das Hören von Tonaufnahmen mit der Stimme eines Trainers kann, genau wie eine Gruppenstunde, das Selbststudium nicht ersetzen. Sagen wir mehr, Selbststudium ist die einzige Möglichkeit, AT und RPS zu meistern . Schreiben in diesem Fall ist motivierender als Lernen.

Am Ende, weil Sie sich selbst ausbilden.

Platz zum Üben.

In den ersten Wochen des Kurses ist es wichtig, dass möglichst wenige Faktoren von Ihrem Studium ablenken. Erklären Sie Ihren Verwandten, dass sie Sie für die nächsten 10-15 Minuten nicht stören (oder die Zeit, die Sie sich dem AT widmen). Der Raum sollte warm genug und nicht zu laut sein. Die Beleuchtung sollte nicht zu hell sein.

Es ist wichtig, alle diese Anforderungen nur in den ersten 3-4 Wochen des Unterrichts zu erfüllen. Zukünftige Störungen werden Sie nicht ablenken. Darüber hinaus ist es sogar ratsam, die Übungen in einer ungewöhnlichen oder lauten Umgebung zu lernen.

Kleidung

Kleidung für das Training sollte bequem und locker sein. Allmählich sind diese Anforderungen neben dem Studienort von geringerer Bedeutung. Die einzige wesentliche Anforderung besteht darin, die sich zusammendrückenden Teile der Kleidung zu lösen. Öffnen Sie den oberen Knopf, lösen Sie die Krawatte und den Gürtel. Übrigens wurde dieser Gegenstand mit besonderer Freude in den höheren Kursen des KGB aufgeführt. Die Offiziere waren immer noch verlobt, alle streng in der Form, und hier sind Sie direkt aufgefordert, die Halsbänder aufzuknöpfen.

Autotraining und Musik.

Musik hat ein starkes Potenzial, die menschliche Psyche zu beeinflussen. Es kann beruhigen, trauern, erfreuen, erregen, im Allgemeinen eine breite Palette von Gefühlen, Gedanken und sogar physiologischen Zuständen verursachen.

Über die Rolle der Musik, über die Entwicklung des Intellekts haben wir schon viel geschrieben. Ein kluger Mensch wird Dave Brubeck oder Mozart hören, aber nicht Katya Lel oder Iron Maden. Aber in diesem Fall geht es nicht darum.

Sie können beispielsweise ein bestimmtes Musikstück verwenden, um automatisch einen notwendigen Status auszulösen (kreative Aktivität, Selbstvertrauen, schnelle Erholung usw.).

Im Verlauf des Kurses empfehlen wir Ihnen jedoch, während des Unterrichts keine musikalische Begleitung zu verwenden, da Sie lernen müssen, die notwendigen Voraussetzungen ohne fremde Hilfe selbst zu schaffen.

Schließlich besteht die Hauptaufgabe des Auto-Trainings darin, die eigene Autonomie zu erhöhen. Um in den autogenen Zustand zu gelangen, war es jederzeit und an jedem Ort möglich. Sie können Ihr Leben lang keinen Kassettenrecorder oder Musikplayer dabeihaben!

Aber wenn Sie anfangen, die Fähigkeiten von AT und AKP voll zu nutzen, dann kann Musik Ihnen in vielen Dingen sehr helfen.

Ziele und Ziele der zweiten Stunde.

Die Hauptaufgabe des Auto-Trainings ist die Entwicklung der geistigen Selbstregulation. Das heißt, lernen, die anfänglich nicht willkürlichen mentalen Funktionen zu beeinflussen, jene mentalen Ressourcen zu beherrschen, die uns normalerweise nicht zur Verfügung stehen.

Die wichtigsten Werkzeuge der geistigen Selbstregulation sind Wörter (Selbsthypnose) und mentale Bilder (Sinnesreproduktion). Daher werden wir in den Übungen die Formeln der Autosuggestion und die entsprechenden mentalen Bilder verwenden.

Um beispielsweise Ihre Hände zu wärmen, können Sie das mentale Bild verwenden, wie Sie Ihre Hände in warmes Wasser tauchen. Das Bedürfnis nach einer Kombination von Wörtern und ihren entsprechenden mentalen Bildern wird durch die Tatsache verursacht, dass eine Person sowohl mit Worten als auch mit Bildern denkt.

In der Regel ist die linke Hemisphäre für verbal-logisches Denken und das Recht auf figuratives Denken verantwortlich. Um beide Hemisphären zu verwenden, ist es daher notwendig, verbale Formeln der Selbstsuggestion mit den entsprechenden Bildern zu kombinieren.

Die Verwendung von mentalen Bildern wird als sensorische Reproduktion bezeichnet. Je mehr Sinnesorgane an diesem Prozess beteiligt sind, desto besser. Wenn Sie das Bild verwenden, bei dem Ihre Hände in warmes Wasser getaucht werden, um ein Gefühl von Wärme zu erwecken, dann müssen Sie diesen Prozess visualisieren und sich an die taktilen Empfindungen erinnern, die entstehen, wenn Sie Ihre Hände in warmes Wasser tauchen. Und wenn Sie sich vorstellen, dass Sie Ihre Hand mit warmem Wasser aus der Dusche gießen, können Sie sich auch vorstellen, wie das Wasser brüllt und spritzt.

Also sind die Wörter und die entsprechenden mentalen Bilder das wichtigste Werkzeug der mentalen Selbstregulation.

Aber für die effektive Nutzung dieses Tools ist es notwendig, zwei grundlegende Bedingungen zu beachten.

Zuerst müssen Sie in der Lage sein, Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf den Ablauf der Übungen zu konzentrieren. Wenn also die Formel "Meine Hände entspannen" ausgesprochen wird, dann sollte in diesem Moment der Fokus Ihrer Aufmerksamkeit nichts anderes sein als das Bild Ihrer Hände und Ideen über die Empfindungen, die in Ihren Händen entstehen, wenn sie sich entspannen. Es ist sehr wichtig, keine Willensanstrengungen zu unternehmen .

Dies ist die Hauptschwierigkeit bei der Entwicklung von Selbsthypnose. Gewöhnlich sind wir daran gewöhnt, mit Hilfe von Willensbefehlen an uns selbst zu arbeiten, und wenn etwas nicht klappt, machen wir Willensanstrengungen. Bei der Bewältigung der Übungen des Auto-Trainings sollte man sich nicht zwingen , etwas zu fühlen. Alle Aufmerksamkeit sollte auf den Prozess und nicht auf das Ergebnis gerichtet sein. Das ist etwas ungewöhnlich, da wir von der Kindheit inspiriert sind, dass je mehr Willensanstrengungen Sie einsetzen, desto besser das Ergebnis.

Aber in der Tat hat unsere Psyche so mächtige Ressourcen, dass, nachdem wir gelernt haben, sie zu bewältigen, ein Ergebnis erreicht wird, es genug sein wird, ihnen zu erlauben , zu handeln und sie nur manchmal sanft zu lenken.

Wenn du mit einem ungebrochenen Pferd reist, musst du es und deine Ladung tragen, aber wenn du ein guter Reiter bist und ein gut umrundetes Pferd bist, musst du die Zügel nur leicht lockern, um dich zu bewegen.

Beim ersten Mal werden Sie wahrscheinlich während der gesamten Übung nicht so entspannt bleiben. Wenn Sie im Laufe des Unterrichts erkannt haben, dass Ihre Gedanken "weggelaufen" sind, kehren Sie einfach zur Übung zurück, ärgern Sie sich nicht und schimpfen Sie sich nicht. Ihre Konzentrationsfähigkeit wird sich natürlich durch das tägliche Training entwickeln. Darüber hinaus bieten wir Ihnen spezielle Übungen zur Entwicklung dieser Fertigkeit an.

Die zweite Grundvoraussetzung für die erfolgreiche Entwicklung der Selbsthypnose ist ein spezieller Bewusstseinszustand, genannt autogenes Eintauchen. Dieser Bewusstseinszustand ist dem hypnotischen Zustand ähnlich. In diesem veränderten Bewusstseinszustand erlangen Worte und mentale Bilder die maximale Einflusskraft. Daher besteht die Hauptaufgabe des automatischen Trainings darin, in diesen Zustand einzutreten und für die erforderliche Zeitdauer darin zu verbleiben.

Eine tiefe Entspannung der Skelettmuskulatur und der glatten Muskeln der Wände der Blutgefäße (besonders der Extremitäten) verursacht automatisch diesen Zustand .

Ie wir müssen lernen, uns zu entspannen und die Muskeln des Körpers gut zu wärmen. Es ist ziemlich einfach. Der Trick ist, dass Verständnis nicht gleichbedeutend mit Beherrschen ist, und um diese Fähigkeit zu beherrschen, sollten Sie regelmäßig für mehrere Wochen trainieren (in der Regel reichen 3-7 Wochen).

Daher ist die Fähigkeit, autogenes Eintauchen zu induzieren, die grundlegende Fähigkeit zur Beherrschung der psychischen Selbstregulation. Deshalb beginnen wir unseren Kurs damit.

Aber bereits im Prozess der Beherrschung der Muskel- und Gefäßrelaxation (infolge dessen ein autogenes Eintauchen stattfindet) gibt es auch ein Training in Konzentration der Aufmerksamkeit und Beherrschung der Selbsthypnose.

Das heißt, zu den Hintergrundeffekten zu gehen, die wir vorher geschrieben haben.

In der Tat zeigen die Briefe, die zu uns kamen, dass schon ein paar Trainingstage mit der ersten Übung eine gute sensorische Wirkung bringen und diese sehr positiven Hintergrundmomente beginnen sich wirklich zu manifestieren.

Um den normalerweise lesbaren Band des Problems zu behalten und Shukhrat Kayumov zu fürchten (wieder wird er schreiben, was ich die Kritiken schreibe!) Dieses Mal werden wir ohne sie auskommen.

Wir empfehlen Ihnen weiterhin, an unserem Fernkurs "Memory. Intellekt Erfolg "in Verbindung mit den Klassen von AT und AKP. Das Ergebnis ist phänomenal. Eigentlich war das beabsichtigt.

Viel Glück für alle und in allem!


"Geheimnisse der Entwicklung von Intelligenz in den besonderen Diensten" -41

Newsletter Geheimnisse der Entwicklung von Intelligenz in den speziellen Diensten Ausgabe 41 Fortsetzung der zweiten Lektion AKP.

Hallo!

Wie versprochen gehen wir in ein paar Tagen mit der Fortsetzung der zweiten Stunde. Ich verspreche, weiterhin nicht auf alle Arten von Angriffen zu reagieren und den Postversandraum nicht zu verschwenden, um zu bereuen. Ist das eine konstruktive Kritik, die es zu beantworten gilt?

Ich fliege für ein paar Tage nach Omsk, also werde ich, anders als üblich, eine sehr anständige Größe freilassen, aber ich werde die zweite Lektion vollständig machen. Ich verstehe, dass es schwierig sein wird, alles auf einmal vom Bildschirm zu nehmen, deshalb rate ich Ihnen dringend, die Lektion auf Papier zu drucken, sorgfältig zu lesen, zu verstehen und den Unterricht zu beginnen.

Wenn jemand noch nicht angefangen hat, dann kann er sich mit dem Gedanken trösten, dass er eine vernünftige praktische Anleitung für AT und AKP erhält. Drucken Sie es, heften Sie Heftklammern, setzen Sie auf ein Regal. Vielleicht wenn und "schießen". Auf jeden Fall ist in dieser Form bisher nichts veröffentlicht worden, daher gibt es einen bestimmten Moment der Exklusivität.

Also , ZWEITE LEKTION. FORTSETZUNG

Haltung für das Training

1. Sitzposition - "Taxifahrerposition in der Droschke" Diese Option ist seit der Zeit von Schulz im Gange und wurde von den verschiedensten neuartigen Gurus stark kritisiert. Insbesondere wird ein solches Argument angegeben.

Wer war der unübertroffene Meister von AT und AKP? Richtig, Buddha. Und der Rat folgt sofort, um nach mindestens einem der Buddha-Bilder in dieser Position zu suchen. Und die Antwort - nein, dann, "Haltungstreiber" ist falsch. Nun, erinnern Sie sich, wenn eine Person am entspanntesten ist? Während des Schlafes. Nun erinnere dich, wie du bei einem Vortrag oder einer Besprechung eingeschlafen bist ... Welche Position hast du zur selben Zeit eingenommen? Darüber hinaus erreichte der Buddha eine solche Erleuchtung, die wir sehr, sehr schwer erreichen.

Diese Haltung wird häufiger für autogenes Training verwendet, da es möglich ist, es fast überall zu üben, wo ein Stuhl oder ein anderer Sitz von geeigneter Höhe ist, so dass die Hüften des Schülers parallel zum Boden sind.

Er sitzt auf einem Stuhl, sein Kopf ist leicht gesenkt, seine Unterarme sind frei, um auf der Vorderseite seiner Oberschenkel zu liegen, seine Hände sind aufgehängt und entspannt, seine Beine sind bequem voneinander getrennt. Es ist wichtig, eine Position zu finden, die für Sie angenehm ist, und wenn Sie sich entspannen, werden Sie das Gleichgewicht nicht verlieren. (Ich erinnerte mich, wie ich mich zu einem Vortrag über den wissenschaftlichen Kommunismus verspätete, ich konnte mich nur in der ersten Reihe setzen, schnell und wiederholt einschlafen, sehr zur Freude meiner Kameraden und dem gerechten Ärger des Lehrers, der vom Boden fallen wollte).

2. Legen Sie sich in den Stuhl zurück . Sitzt in einem Sessel mit hohem Rücken. Der Hinterkopf und der Rücken liegen bequem und sanft an der Rückenlehne des Stuhls (bei Bedarf können kleine Kissen unter dem Rücken und Kopf platziert werden), Arme entspannt, liegen auf den Armlehnen, Beine leicht auseinander. Wenn Ihr Lieblingssessel keine Armlehnen hat oder Sie auf einem Sofa sitzen, können Sie entweder Ihre Hände in die Hüften oder an die Seiten legen. Wie praktisch.

3. Rückenlage. Diese Haltung wird normalerweise für das Training vor dem Schlafengehen oder morgens, unmittelbar nach dem Aufwachen verwendet. Der Praktizierende liegt auf dem Rücken, auf einem niedrigen Kissen, seine Arme sind frei, um am Körper entlang zu liegen, etwas gebeugt an den Ellenbogengelenken, Handflächen nach unten, Beine ausgestreckt und leicht auseinander mit ausgestreckten Zehen. Wenn Sie ohne ein Kissen liegen, ist es wahrscheinlich bequemer für Sie, Ihre Hände mit den Handflächen nach oben zu halten.

Die erste praktische Lektion AT.

Wie du bereits verstanden hast, besteht die erste Aufgabe darin, zu lernen, wie man die Muskeln des Körpers entspannen kann. Neben der Tatsache, dass die Fähigkeit zur Tiefenentspannung notwendig ist, um Selbsthypnose zu meistern, hat diese Fähigkeit eine eigenständige Bedeutung, sozusagen einen "Hintergrund" -Effekt. In diesem Zustand finden Erholungsprozesse im Körper und im Zentralnervensystem viel intensiver statt, die Auswirkungen von Stress und psychoemotionalem Stress werden abgebaut und die Regulationsfähigkeit des Körpers erhöht sich. Daher werden Sie schon in der Phase der Beherrschung der Fähigkeiten des JDP erhebliche Vorteile durch regelmäßige Kurse erhalten.

Wie wir gesagt haben, sind die Methoden des Selbst-Handelns im Auto-Training die Wörter (Selbsthypnose-Formeln) und die entsprechenden mentalen Bilder. Deshalb, indem Sie die Formeln der Selbstsuggestion aussprechen, begleiten Sie sie mit entsprechenden Bildern.

Die erste Lektion besteht aus drei Teilen:

- Allgemeine Ruhe

- Entspannung

- Aktivierung.

Der erste Teil verwendet die folgenden Formeln:

1. Ich bin völlig ruhig ...

2. Alle meine Muskeln sind angenehm entspannt zur Entspannung ...

3. Mein ganzer Körper ruht sich vollständig aus ...

4. Ich bin völlig ruhig ...

Doch dieses Material wird von Männern zubereitet, deshalb werden Frauen einfach dazu aufgefordert, die Formeln selbst in das weibliche Geschlecht zu ändern.

Diese Formeln sollen den Übergang von normalen Aktivitäten auf die Praxis des Auto-Trainings erleichtern. Das Entspannen der Gesichtsmuskeln verursacht reflexartig eine Sedierung. Daher sollte man sich mit der Entspannung des Gesichts mit der Schaffung der "Entspannungsmaske" beruhigen. Es ist so gemacht.

Nehmen Sie eine der Posen für die Übung an, atmen Sie tief durch und beruhigen Sie die langsame Ausatmung. Lockern Sie die Stirnmuskeln ("heiteres Stirn"), schließen Sie sanft die Augen, ziehen Sie die Zunge leicht von innen an die Wurzeln der oberen Zähne an (wie beim Aussprechen des Tons), lassen Sie den Unterkiefer leicht nach unten ziehen und ziehen Sie ihn etwas nach vorne ). In dieser Position, die "Entspannungsmaske" genannt wird, entspannen sich die Gesichtsmuskeln am stärksten. Starten Sie jede Lektion mit "Entspannungsmaske".

Ein paar Worte zum Atmen. In jedem Atemzyklus gibt es einen aktiven und passiven Anfang. Atem - Aktivität, Arbeit. Ausatmen - entspannende Ruhe. Dieser Effekt kann zur Selbstregulierung genutzt werden. Wenn Sie die Formel sagen, die mit Entspannung, Ruhe, Ruhe auf einem ruhigen, leicht langsamen Ausatmen verbunden ist, wird ihre Wirkung verstärkt.

Im Allgemeinen gibt es mit der Verlängerung der Ausatmung eine reflexive Ruhe und Entspannung und mit der Verlängerung der Inhalationsaktivierung.

Versuchen Sie daher, die Formeln der Ruhe und Entspannung entweder vollständig auf einem etwas langsameren Ausatmen auszudrücken oder sagen Sie beim Ausatmen jenen Teil der Formel aus, der sich direkt auf Entspannung und Ruhe bezieht.

Zum Beispiel, gedankliche Aussprache "Ich bin völlig ..." nehmen Sie das übliche Einatmen, während "Ruhe" aussprechen machen ein Ausatmen. Ich werde Ihnen Optionen für eine solche Aufteilung mit Hilfe von Punkten anbieten. Längere Phrasen können in mehrere Atemzüge unterteilt werden.

Die folgende Formel zu sagen: "Alle meine Muskeln sind angenehm entspannt zur Entspannung", können Sie es in einem Zyklus sagen, inhalieren-ausatmen, d.h. "Alle meine Muskeln ... (beim Einatmen) sind angenehm entspannt für die Ruhe ... (beim Ausatmen)" oder bei zwei Zyklen, d.h. "Alle meine Muskeln ... (beim Einatmen) sind angenehm entspannt ... (beim Ausatmen, dann wieder beim Einatmen) für die Ruhe ... (wieder beim Ausatmen)". Probieren Sie es aus und Sie werden verstehen, dass es sehr natürlich ist.

Wenn man die Formel "Ich bin völlig ruhig" sagt, scheint es, als wollten Sie sich von allen Angelegenheiten, Problemen und Sorgen für die Dauer des Unterrichts abwenden.

Psychisch gesprochen "alle meine Muskeln sind angenehm entspannt zur Ruhe", muss man nur darauf achten, dass eine bequeme und entspannte Haltung mit geschlossenen Augen für Ruhe und Entspannung sorgt.

Die Formel "Mein ganzer Körper ruht sich aus ..." erinnert Sie daran, wie angenehm es ist, nach einem anstrengenden Arbeitstag in ein warmes Bad einzutauchen. Oder wie ruhig und unbeschwert Sie sich unter den Strahlen der südlichen Sonne am Strand liegen fühlen. Jeder hat ähnliche Erinnerungen.

Am Ende dieses Blocks, während ich noch einmal sage "Ich bin völlig ruhig", merke noch einmal, wie bequeme, entspannte Haltung, ruhiges Atmen und die entsprechenden Ideen eine Atmosphäre der Ruhe und Entspannung schaffen.

Der nächste Block ist Entspannung. Nach Abschluss der vorbereitenden Übungen fällt es Ihnen nicht schwer, sich an die Gefühle zu erinnern, die bei einem entspannenden Muskel auftreten. Ihre Aufgabe ist es, den Namen der nächsten Muskelgruppe gedanklich auszusprechen, die Aufmerksamkeit auf diese Muskeln zu lenken, die Restspannung zu fühlen und auszuatmen - diese Muskeln zu entspannen.

Um die Muskeln zu entspannen, müssen Sie sich nur daran erinnern und versuchen, die Empfindungen, die Sie beim Entspannen der Muskeln bei den vorbereitenden Übungen erfahren haben, so plastisch wie möglich darzustellen. Wenn es schwierig ist, eine Art von Muskelgruppe zu fühlen - straffen Sie diese Muskeln wie in den vorbereitenden Übungen und entspannen Sie sich dann. Nach mehreren Sitzungen verschwindet die Notwendigkeit für eine solche Vorspannung von selbst.

So sieht der Entspannungsblock folgendermaßen aus:

1. Entspanne die Muskeln der Stirn ...

2. Die Muskeln der Augen ...

3. Muskeln des Mundes ...

4. Muskeln des Halses ...

5. Entspannen Sie die Muskeln der Schultern ...

6. Muskeln des Unterarms ...

7. Muskeln beider Hände ...

8. Konzentriere dich auf deine Atmung und stelle sie auf einen ruhigen (schläfrigen) Rhythmus ein ...

9. Entspannen Sie die Muskeln der Brust und Rücken ...

10. Muskel Schenkel ...

11. Die Muskeln der Beine ...

12. Muskelstopp ...

13. Alle meine Muskeln sind völlig entspannt ...

Sagen Sie die letzte Formel, versuchen Sie, den ganzen Körper zu entspannen. Sie können einige Zeit in diesem angenehmen Zustand verbringen, genießen Sie es. Dann gehe zu den Aktivierungsformeln.

Jede Lektion, außer denen, die Sie vor dem Schlafengehen durchführen, muss mit den Aktivierungsformeln abgeschlossen werden:

1. Ich hatte eine gute Pause ...

2. Meine Stärke wurde wiederhergestellt ...

3. Ich spüre eine Energiewelle in meinem ganzen Körper ...

4. Der Kopf ist klar, frisch ...

5. Ich schien eine erfrischende Dusche zu nehmen ...

6. Eine angenehme Kälte zieht sich durch den Körper ...

7. Ich atme tief durch ... Ein scharfes Ausatmen, hebe meinen Kopf und öffne meine Augen.

Wir werden dies "Ausgang" nennen. Die Ausgabe ist notwendig, um den Zustand der Entspannung und Passivität zu entlasten. Der Ausgang muss energisch und entschieden erfolgen. Andernfalls kann es nach dem Unterricht zu Lethargie und Benommenheit kommen.

Wenn Sie die Ausgabeformeln ausdenken, versuchen Sie, die entsprechenden Bilder so anschaulich wie möglich zu präsentieren. Beginnen Sie, die Formeln des Ausgangs auszusprechen, aktivieren Sie die Atmung (atmen Sie aktiver ein und länger als ausatmen). Hier spielt eine feste Rolle, sich frisch und energisch zu fühlen, eine große Rolle.

Jeder hatte Momente besonderer Hebung und Energie. Erinnern Sie sich an diese Momente, während Sie die aktivierenden Formeln aussprechen. Beenden Sie die Übung, strecken Sie sich, nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge und leichte Übungen.

Zum Beispiel kannst du deine Arme mehrmals kräftig vor deine Brust falten und spreizen und ein paar Kurven nach vorne und zur Seite machen.

Wenn Sie zu hohem Blutdruck neigen, machen Sie den Ausgang weniger kräftig. Benutze die Formeln 5 und 6 nicht. Konzentriere dich darauf, dass du eine gute Ruhe und Kraft hast.

Wenn Sie zu vermindertem Druck neigen, machen Sie im Gegenteil einen energischeren Ausweg. Wiederhole 2-3 mal für Formel 6. Formel 7 kann ersetzt werden durch "Ich bin wie ein gespannter Frühling". Gleichzeitig spüren Sie die maximale Fülle an Energie, wie vor dem Start. Die endgültige Ausgangsformel lautet: "Achtung ... Steh auf!". Atme scharf aus (wie bei einem Schuss von einem Bogen), stehe aufrecht und mache körperliche Übungen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihr Wohlbefinden und Sie werden schnell die beste Option für sich finden.

Alle Formeln der Selbsthypnose müssen nur von ihnen gelernt und benutzt werden. Nur in diesem Fall werden sie nach und nach immer mehr Macht für dich erlangen.

Und zum "Lernen aller Formeln" empfehlen wir die Verwendung von Mnemotechniken. Schreiben Sie zum Beispiel alle Formeln auf ein Stück Papier, auf der anderen Seite, lassen Sie nur die ersten Buchstaben der Wörter, lesen Sie das vollständige Formular einmal, und wiederholen Sie dann auf der Rückseite, guckt in das volle Format nur als letzten Ausweg. Und dann wiederhole es auswendig und gucke nur auf die Rückseite des Blattes. Übrigens, so lernen Sie Gedichte und Definitionen.

Oder komponieren Sie eine Gedächtnisgeschichte. Im Allgemeinen kannst du es anders machen. Dann wird das alles festgelegt und wird "an der Maschine" gehalten.

In der nächsten Ausgabe werden wir noch einmal die Essenz der zweiten Stunde sowie die Kriterien für eine erfolgreiche Entwicklung und die zu erwartenden "Hintergrundeffekte" zusammenfassen.

Noch eine Sache. Sie werden natürlich sagen, dass jeder lernt, sich zu beruhigen und zu entspannen. Aber dies ist nur ein Zwischenstadium. Dann gehen Sie zu der Technologie der schnellen Sedierung und der Einbeziehung der Konzentration. Nun, ungefähr so, wie es für die operative Arbeit erforderlich ist.

Aber ohne diese Stufe kann es nicht gehen.

Darüber hinaus teilen wir mit, dass alle Veröffentlichungen unseres Newsletters auf der Website www.shram.kiev.ua auf der ARCHIVES BROADCAST- Seite verfügbar sind .

Bitte antworten Sie auch auf alle Schüler, die an der ersten Ausgabe des Kurses zur Entwicklung von Gedächtnis und Intelligenz beteiligt sind. Ein paar Mal im Monat werden wir so etwas wie einen Newsletter oder eine Zeitschrift für Studenten der Frühen und diejenigen, die den Kurs "Erinnerung" begonnen haben, vorbereiten. Intellekt Success ", in dem wir alle möglichen interessanten Dinge veröffentlichen, empfehlen wir Literatur, einschließlich solcher Bewertungen. Und noch etwas. Das Magazin plant ein Forum, wer was anbietet und wer etwas sucht. Ich werde zuerst die Bücher bewerben, nach denen ich suche. Vielleicht wird jemand helfen.

Viel Glück für alle und in allem!


"Geheimnisse der Entwicklung von Intelligenz in den speziellen Diensten" -42

Newsletter Geheimnisse der Entwicklung von Intelligenz in den speziellen Diensten

Problem 42. Interessante Fakten aus der Geschichte von AT und JDP.

Hallo!

War geschäftlich in Omsk, wo er vier Tage lang Unterricht hatte. Es hat sich sehr überzeugend herausgestellt, so dass das Austrittsmodell der Arbeit das Existenzrecht hat. Während der Abwesenheit von Briefen habe ich einige Anwendungen gespart und versucht, alles zu beantworten.

Es ist sehr angenehm, dass in fast allen Briefen eine positive gesundheitliche Wirkung der Übungen vorhanden ist. Eigentlich sollte es so sein. Wir wagen zu versichern, dass es noch "positiver" wird.

Bei der Ankunft wurde festgestellt, dass die Website nicht funktioniert. Es dauerte mehrere Tage und Nerven, um den Status quo wiederherzustellen. Und deshalb:

1. Wenn die Seite nicht funktioniert, heißt das nicht, dass wir nicht mehr arbeiten oder gegangen sind. Nur technische Schwierigkeiten oder nur Verwirrungen, die früher oder später gelöst werden.

2. Es gibt immer noch Anfragen, separate Ausgaben von Mailings zu senden. Die Seite hat eine Seite ARCHIV, es gibt alle Editionen.

Und heute werden wir dennoch das Thema AT und AKP fortsetzen und die historischen Aspekte ihrer Entwicklung ansprechen.

Niemand schreibt über das, was Sie gerade lesen. Oder weiß es einfach nicht. Oder er berichtet nicht über verständliche Motive, deren Sinn später klar wird.

Also, überall, auch bei uns, wird darauf hingewiesen, dass der Gründer des Auto-Trainings Johannes Heinrich Schulz, ein deutscher Psychologe und Psychiater ist. Und alle. In der Vorstellung gibt es so einen schönen Professor mit einem Keilkeil, ein Anhänger von Freyla und Jung, ein Liebhaber von Spaziergängen durch die zwielichtigen Universitätsgassen ... Aber in Wirklichkeit ...

Eine kleine Bemerkung. In Deutschland war das Interesse am Osten immer größer. Aber auch in der UdSSR wurde nicht so geworben. Genauer gesagt, sowohl dort als auch dort, bestand eindeutig der Wunsch, die Errungenschaften des Ostens in den Dienst der Armee zu stellen und politische Ziele zu erreichen.

Zum Beispiel schickte Hitler mehrere Expeditionen nach Tibet, um nach Shambhala zu suchen, um dort die Zeitachse zu finden und zu drehen. Verlor die Schlacht von Kursk - nahm und drehte die Zeit zurück. In der UdSSR wurde eine ähnliche Aufgabe von Roerich gelöst, dessen Expeditionen vom NKWD finanziert wurden. Im Gegensatz zu den deutschen Expeditionen, die im Wissen um die Geheimnisse Tibets weit voran schritten, zeichnete sich Roerich nur durch einen Haufen eher klebriger Bilder aus.

Die besten Köpfe haben verstanden, dass es schwierig ist, östliche Traditionen direkt zu übernehmen, sie müssen an die europäische Mentalität angepasst werden. Und Schultz war einer der ersten, der das tat.

Auto-Training ist nichts anderes als die europäische Version von Yoga. Sie können auch sagen, dass dies der Link ist, der einem Europäer hilft, Yoga zu verstehen.

Viele fangen sofort an Yoga zu praktizieren und eine Analogie ist hier angebracht. Bevor der Mann sich ein Ziel setzte - auf ein hohes Hindernis zu steigen. Sie können das Problem mit der frontalen Methode lösen, dh sofort mit dem Klettern beginnen. Manche Leute beschäftigen sich damit, aber wenige. Und Sie können einfach einen Stapel Ziegelsteine ​​legen und ruhig das Hindernis nehmen. Dies kann von jedem getan werden.

Auto-Training ist der Stapel Steine. Ziegelmeister Schulz gab sie uns. Die Anhänger verbesserten jedoch die Qualität der Ziegel und fügten ihnen komfortable Rillen und Vorsprünge hinzu. Aber er begann trotzdem Schultz. Und nun ein paar Worte darüber, um es gelinde auszudrücken, ein außerordentlicher Mann, dessen Früchte die Werke der Menschheit sind.

Johannes Heinrich Schulz (1884-1970) hat in den Jahren der faschistischen Diktatur in Deutschland aktiv mit den Nazis zusammengearbeitet. Das berichtet die Zeitschrift "Spiegel". Diese Tatsache wurde viele Jahre lang verschwiegen und von zahlreichen Bewunderern des berühmten Psychiaters verstummt. Seine Vergangenheit war immer von einem Schleier der Geheimhaltung umgeben.

Der Sohn eines Theologen diente bereits im Ersten Weltkrieg als Militärarzt im Krankenhaus für die Verwundeten. Für die "militärischen Neurotiker", "die an der Front der Psychopathen leiden", "die Soldaten, die im Schützengraben zittern", entwickelte Schulz ein wirksames psychotherapeutisches Mittel - "produktive Tätigkeit. Nach der Arbeits-Psychotherapie gingen die Soldaten wieder an die Front.

Nach der Machtergreifung Hitlers trat der Luftwaffenoffizier Schulz dem Dienst "Neue Ordnung" bei und bekleidete Führungspositionen am Deutschen Institut für Psychologische Forschung und Psychotherapie.

Und ursprünglich wurde das Auto-Training gerade als Überlebensmittel für abgeschossene Piloten gedacht, die beispielsweise in kalten Seegewässern in eine Extremsituation geraten waren.

Die nächste Stufe war die Entwicklung des Autotrainings im Sinne von "Abwehr", von wo aus das Autotraining zum NKWD migrierte. Schließlich waren Deutschland und die UdSSR zunächst durch viele Dinge verbunden.

Beispielsweise. Das Lied "Wir wurden geboren, um ein Märchen zu einem Liebling zu machen" von einem Volk ist eine Notiz zu einer Notiz (es sieht nicht gleich aus, nämlich eine Notiz zu einer Notiz!) Wiederholt den Marsch der Sturmtruppen "KHORST VESSEL".

Das Buch "Adolf Hitler" wurde Ende der dreißiger Jahre in der Reihe "Das Leben des bemerkenswerten Volkes" veröffentlicht, aber mit Beginn des Krieges wurde es schnell erobert und zerstört. Tatsache ist, dass die Bücher dieser Serie zuvor nicht über den Handel, sondern ausschließlich per Abonnement vertrieben wurden. Und zur richtigen Zeit, um die notwendigen Bücher der Arbeit nicht zu finden, und wenn jemand jemanden zum Lesen gab und das Buch weg war, dann wurde das Thema nicht mit dem Buch, sondern mit der Person entschieden.

In der Brester Festung nahm Heinz Guderian im 39. Jahr die Parade zusammen mit den sowjetischen Befehlshabern auf, die deutschen und sowjetischen Kolonnen wechselten sich ab, und die Befreiung von Westbelarus, die Ukraine, war nichts anderes als eine gemeinsame Militäroperation. Eigentlich weiß das jeder schon.

Sowohl Hitler als auch Stalin betrachteten sich als die Schüler von Gurdjieff. Und sie waren sich sehr, sehr ähnlich.

Jetzt im belarussischen Fernsehen gibt es einen Film über Stalin, der uns sagt, wie gut und genial er ist. Was das "Genie" angeht, kann es etwas sein, Graf Vlad Tepesh-Dracula war auch eine Art genialer Anführer und Gründer des rumänischen Tourismus, aber über gute ... Es ist klar, dass diejenigen, die Stalin huldigen und mit seinen Porträts auf revolutionären Festivals herumlungern, Sie sind ein dozentochka ohne das Recht nicht übereingestimmt und haben in der Ukraine nicht verhungert. Und wenn Sie unter das Schwungrad der repressiven Maschine fallen und nach vielen Jahren mit Plakaten gehen, dann ist das eine psychiatrische Klinik.

Aber zurück zu Schulz. Nach und nach wurde das Autotraining Eigentum der deutschen Elitetruppen. Sowie der Sowjet. Die Methodik für das Autotraining der Vierzigerjahre hatte geheime Bars und die Deutschen Wort für Wort wiederholt.

Die Effektivität des Auto-Trainings führte zu seiner weiteren Entwicklung und es waren die Psychologen der Geheimdienste, die sich in erster Linie mit diesem Thema beschäftigten.

Wir erhalten Briefe mit Links zu verschiedenen Büchern über Auto-Training. Die Unterscheidung zwischen diesen Büchern ist nur einem Spezialisten klar. Fast alle Bücher sind rein gesundheitsfördernd, und das ist in Ordnung.

Die Version von Auto-Training, die wir in der Mailing-Liste und speziell in der nächsten Lektion des Kurses "Memory. Intellekt Der Erfolg hat mehr Fokus, wie es ausgedrückt wird, in Bezug auf das Thema Mailing, und die Auswirkungen auf die Gesundheit haben einen Hintergrundcharakter.

Neben der Arbeit am Autotraining entwickelte Schulz eine stürmische "psychotherapeutische" Aktivität mit einem spezifischen Fokus. Seine "Errungenschaften":

- Nachweis der Nutzlosigkeit von psychiatrischen Kliniken für Oligo- und Epileptiker. Er sprach direkt von der "Zerstörung" dieses "Lebens ohne Leben". Der Psychiater glaubte, dass "Krankenhäuser für Idioten bald rekonfiguriert und leer sein würden".

- In der neuen Welt gab es laut Schulz keinen Platz für Homosexuelle. Ihr Psychiater galt definitiv als Perversling. Mit dieser "medizinischen Diagnose" gingen tausende Homosexuelle zu erschöpfenden Jobs in Konzentrationslagern. Für viele bedeutete das den Tod.

Um eine schwierige Diagnose zu machen, auf der das Leben des Verdächtigen beruhte, praktizierte Schultz das folgende schreckliche Ritual: Der Kandidat musste in Anwesenheit des Experten Schultz und seiner Kommission Geschlechtsverkehr mit einer Prostituierten machen. Wer in dieser stressigen Situation eine existenzielle Bedrohung für seine männlichen Fähigkeiten demonstrieren konnte, wurde aus einem Konzentrationslager gerettet.

- Natürlich hat Schulz sich bemüht, die Rassentheorien des "tausendjährigen Reiches" zu berücksichtigen. Obwohl vor dem Beitritt der NSDAP war die Partei mit einem Juden verheiratet.

Im Allgemeinen hat Schultz viele Dinge auf seinem Gewissen. Typische Manifestationen von "Genie und Schurkerei".

Die schwierige Frage stellt sich manchmal - was zu verwenden und was nicht zu verwenden. Ja, Autotraining hat den Nazi erfunden. Der Simulator zum Auswendiglernen von Informationen, den wir veröffentlichen und dem wir den Namen "InYaz-mnemo" gaben - die Entwicklung von Abwehr-Spezialisten.

Der einzige Ausweg ist unserer Meinung nach, diese Art von Entwicklung ausschließlich für gute Zwecke zu verwenden und sie so von den persönlichen Qualitäten der Schöpfer und Erfinder zu reinigen.

Wir werden immer noch auf die Geschichte von AT und AKP zurückkommen und die heutige Veröffentlichung als Aufwärmphase betrachten, bevor wir den Kurs nach der Pause fortsetzen.

Vor dem neuen Jahr werden wir wieder herauskommen. Und herzlichen Glückwunsch, und laden Sie die Informationen.

Erneut erinnern wir uns, dass wir unseren Fernkurs "Erinnerung. Intellekt Erfolg. Viele der darin genannten Methoden gehören zum Arsenal besonderer Dienste, aber sie eignen sich durchaus für friedliche, pädagogische Zwecke.

Viel Glück für alle und in allem!


"Geheimnisse der Entwicklung von Intelligenz in den besonderen Diensten" -43

Newsletter Geheimnisse der Entwicklung von Intelligenz in den speziellen Diensten

Problem 43. Korrektur von Blooper und einige der Fälle.

Hallo!

Ich dachte daran, einen Ruhetag zu machen, aber es war nicht da. In der letzten Ausgabe zugegebener Fehler und geduscht Briefe. Wir werden Ungenauigkeiten korrigieren. Und gleichzeitig wird das Thema von AT und AKP weitergehen.

Ich habe nicht so viele Abonnenten der NS-Kunst unter meinen Abonnenten erwartet. Daher werde ich sofort sagen, dass ich wirklich einen Fehler gemacht habe, als ich den Song "Higher and Higher" mit dem Marsch "Horst Wessel" verglichen habe. In der Tat ist unser Eins-zu-Eins-Verherrlichungslied wie der Marsch "Das Berliner Jungarbeiterlied".

Ich werde dir sofort sagen, woher die Informationen und die Fehlerquelle kommen. Seva Novgorodzew, dort war solch ein super beliebter BBC-Moderator. Gleichzeitig arbeitete er als Berater, um Fehler in Programmen und Filmen über die UdSSR zu verhindern (zum Beispiel, dass die Polizei nicht in Form von Grenzsoldaten trainierte, private Soldaten keine Päpste trugen usw.).

Einmal wurde er aufgefordert, Musik für Rahmen aufzunehmen, in denen sowjetische Flugzeuge ausgestellt wurden. Nun, was könnte ein ehemaliger Sowjetbürger anbieten? Klar, "Höher und höher." Er wurde sofort auf die Inkompetenz hingewiesen und der Sabotage verdächtigt, dass das sowjetische Flugzeug vor dem Hintergrund des Nazi-Marsches sozusagen nicht so ethisch aussehe.

Seva war empört in die Tiefen der Seele. Sofort ging es zur deutschen Ausgabe der BBC, wo die "schreckliche" Wahrheit bestätigt wurde. Ihm wurde gesagt, dass es Horst Wessel sei. Und Novgorodtsev hat dieses Lied perekatal und in die Luft als bereits eine Neugier gestellt.

Er versuchte sogar herauszufinden, wer die Melodie von jemandem gestohlen hatte. Und hat nicht installiert. Lass uns denken, dass die Palme hinter uns ist! Obwohl eine andere Meinung ist der Ort zu sein.

Im Allgemeinen, über die Tatsache, dass Kunst kann, können wir einen Film von Leni Rifental "Der Triumph des Willens" über den Nazi-Kongress empfehlen. Bei der ersten Besetzung des Führers große Pläne. Das Interessanteste ist, dass unter dem, was Hitler im Film gesagt hat, jeder Abonnent sein kann. Alles über die Welt, über den Fortschritt, über die Jugend. Schließen Sie Ihre Augen - und Sie sind auf einem Kongress der KPdSU.

Stalin hat wiederholt angewiesen, etwas so stark zu entfernen, aber es hat nicht funktioniert, es hatte nicht die Stärke und Überzeugungskraft von Rifental.

Es gab auch träge Proteste über den Vergleich von Hitler und Stalin. Verdammt, beide Oger!

Beruhige dich und gehe weiter zum Friedensthema - der AKP.

Wir geben eine Bewertung der Kriterien für den erfolgreichen Abschluss der zweiten Lektion zu AT und RPS.

Score "Gut" - Alle großen Muskelgruppen entspannen sich gut. Es kann sein, dass Restspannungen in den Nacken- und Rückenmuskeln auftreten.

Rated "Excellent" - Alle Muskelgruppen entspannen sich gut. Periodisch gibt es Gefühle von Schwere und / oder Leichtigkeit, Wärme, Kribbeln, Taubheit einzelner Körperteile oder Muskeln.

Score "Unbefriedigend" - hat nichts gemacht.

Über den möglichen positiven Effekt haben wir bereits in den letzten drei bis vier Wochen nach dem Unterricht gesprochen. Wir werden den Zeitrahmen erweitern und die mögliche Wirksamkeit von Eineinhalb- bis Zweimonatsstunden geben. Dies ist relevant angesichts der Tatsache, dass um diese Zeit das Thema AT und AKP abgedeckt ist.

Zu Beginn wiederholen wir zuerst, was Sie bereits gelesen haben. Machen Sie sich keine Sorgen, eine zusätzliche Veröffentlichung dient der Motivation für regelmäßige Kurse.

1) Nach 1-2 Wochen.

Nach dem Training habe ich das Gefühl, dass ich mich gut erholt habe.

Es ist einfacher einzuschlafen. Mit regelmäßigen Unterrichtsstunden sagen viele, dass sie tagsüber weniger müde werden. Vielleicht eine Verbesserung der Stimmung.

2) Nach 3-4 Wochen.

Schlaf ist normalisiert (wenn es vorher Probleme mit dem Einschlafen gab). Verbessert die Konzentration. Mit Hilfe von AT ist es möglich, sich schnell zu erholen und zu entspannen.
Verbessert das Wohlbefinden. Die Stimmung steigt. Die ersten Anzeichen einer heilenden Wirkung sind möglich (Druck normalisiert sich, Kopfschmerzen nehmen ab oder verschwinden (falls vorhanden)).

3) Nach 1,5 - 2 Monaten.

Es gibt ein Gefühl der inneren Stärke. Vertrauen erscheint.

Die Konzentration der Aufmerksamkeit wird weiter verstärkt.

Stress, Müdigkeit kann durch Übung leicht entfernt werden.

Verbesserung der Arbeitskapazität, Speicher ist möglich.

Die Gesundheit und Stimmung werden spürbar verbessert.

Es kann Fälle von spontaner Auflösung von verschiedenen persönlichen Problemen und Gesundheitsproblemen geben (viele Probleme werden wie im Hintergrund gelöst, indem das Gehirn und das zentrale Nervensystem während regulärer AT-Klassen verbessert werden).

Wie ist es? Ich möchte nur ausrufen: "Sie sind nicht mit AT und JDP beschäftigt? Dann gehen wir zu dir! ".

Viele Leute fragen: "Ist es möglich, die zweite Lektion durchzuführen und die erste weiter auszuführen?". Antwort: "Sicherlich!" Es gibt hier keine klare Grenze, wie in der Schule - ich habe eine Lektion gelernt und erst dann die nächste angefangen.

Engagiert im Kurs "Erinnerung. Intellekt Erfolg, "wir bitten dich, den AT- und den AKP-Unterricht nicht zu erzwingen, lass alles wie immer laufen. Das Beste von allem, wenn Sie die Klassen von Mnemotechniken, Klassen im 4. Buch und Klassen von AT und AKP kombinieren. All dies sollte theoretisch nicht mehr als 30-40 Minuten pro Tag dauern. Und das Beste von allem, wir haben diese Minuten in mehreren Intervallen während des Tages gegessen.

Das Hauptergebnis ist eine neue Ebene der Wahrnehmung von Informationen, die bereits von einer ausreichenden Anzahl von Studenten bestätigt wurde. Zum Beispiel hörte M. auf, in Vorlesungen Notizen zu machen, und beschränkte sich abends nur auf kleine Notizen im Arbeitsbuch. V. Begann, sich unter den Managern eines großen Unternehmens scharf abzuheben, was der Grund für ihr berufliches Wachstum war.

Ich gebe die Initialen nicht, weil diese Leute erfunden haben. Sie haben mir nicht erlaubt, ihre vollständigen Namen anzugeben.

Bald Neujahr und Weihnachten. Ich werde versuchen, dieses Jahr mit einer dritten Stunde auszugehen, damit es in den Weihnachtsferien etwas zu tun gibt.

Und das Letzte für heute. Für diejenigen, die die erste Stufe des Kurses erhalten haben, informieren wir Sie, dass der Beginn der zweiten Phase - das Handbuch über die AKP und AT - fast fertig ist, es bleibt nur, um Fotos in das Layout des Buches einzufügen. Wir machen das in der Mailingliste, da es einfacher ist, alle auf einmal die gleiche Frage zu beantworten.

Dieses Jahr werden wir uns wiedersehen!

Viel Glück!


"Geheimnisse der Entwicklung von Intelligenz in den besonderen Diensten" -44

Newsletter Geheimnisse der Entwicklung von Intelligenz in den speziellen Diensten Problem 44. Neujahr - es ist toll, aber laut Zeitplan - die dritte Lektion.

Hallo!

Hier denken Sie, dass ich Ihnen jetzt ein Frohes neues Jahr und frohe Weihnachten wünsche! Eigentlich allein, aber später. Ich verstehe, dass Ferien kommen, aber entspann dich nicht - die dritte AT und AKP Lektion wartet auf dich.

Die dritte Stunde. Warm in den Händen.

Sie haben also gelernt, die Muskeln Ihres Körpers zu entspannen. Ich versichere Ihnen, dass es einfach war, die ersten beiden Lektionen zu meistern, aber viele haben bereits einen positiven Effekt gespürt.

Übrigens erhielt ich ein paar Briefe, in denen ich gebeten wurde, keine Korrespondenz mit Lesern, ihre Rezensionen, Rezensionen von Freunden, "lyrische" Abschweifungen zu veröffentlichen, sondern nur Informationen zu veröffentlichen, so komprimiert und trocken wie möglich.

Aber es ist einfach langweilig! Darüber hinaus sollte das Newsletter-Management nicht nur den Lesern, sondern auch dem Autor Freude und Zufriedenheit bereiten. Und schreibe Anweisungen ...

Aber zurück zu AT und AKP.

Ihr nächster Schritt wird sein, zu lernen, wie Sie die glatten Muskeln der Wände der Blutgefäße entspannen können. Warum ist das wichtig?

Gefäßtonus ist mit der Höhe der nervösen Spannung verbunden. Sie können sich leicht daran erinnern, wie Ihre Hände und Füße kalt werden, wenn Sie sehr aufgeregt sind. In der Tat, unter Stress, die Blutgefäße der Extremitäten engen, es erhält weniger Blut und die Temperatur sinkt.

Der Ruhezustand dagegen geht mit einer Abnahme des Tonus der Gefäße einher, sie erweitern sich, die Temperatur steigt. Wenn Sie also lernen, die Muskeln der Blutgefäße willkürlich zu entspannen (um ein Gefühl von Wärme zu erzeugen), können Sie einen noch tieferen Zustand der Ruhe und des autogenen Eintauchens erreichen. Das werden wir heute tun.

Der einfachste Weg zu beginnen ist, die Kunst zu beherrschen, den Ton der Blutgefäße mit den Händen zu kontrollieren. Wenn man sich lebhaft eine Situation vorstellt, in der die Hände warm werden und sie mit entsprechenden Selbstsuggestionsformeln begleiten, dann beginnen sich infolge der Rückkopplung der Nervenverbindung die Blutgefäße der Hände auszudehnen und die Hände wirklich warm zu werden. Die Tatsache, dass es unmöglich ist, eine Willensanstrengung zu machen, wird durch die Kraft der Selbsthypnose ermöglicht.

Hier sind die neuen Formeln zur Selbstsuggestion, um Wärme in den Händen zu erzeugen:

1. Ich fühle eine angenehme Wärme in meinen Händen ...

2. Die Blutgefäße meiner Arme sind leicht erweitert ...

3. Heißes Blut wärmt meine Hände ...

4. Angenehme Wärme breitet sich auf den Händen aus ...

5. Meine Hände sind warm ...

6. Ich bin völlig ruhig.

Ich erinnere mich, dass die Formel für Selbsthypnose beim Ausatmen besser auszusprechen ist. Ich erinnere dich auch daran, dass die Formeln auswendig gelernt werden müssen und nur sie verwenden. Wenn Sie ständig neue Formeln erfinden, wird die Effektivität der Klassen stark abnehmen.

Formeln der Selbsthypnose müssen von entsprechenden mentalen Wärmebildern begleitet sein.

Es ist am besten, sich an das echte Gefühl der Wärme zu erinnern, das zum Beispiel auftritt, wenn Sie Ihre Hände in warmes Wasser tauchen oder auf die Kochplatte bringen.

Ein sehr wichtiger Punkt . Probieren Sie verschiedene Möglichkeiten aus, um Wärme in Ihren Händen zu erzeugen. Dies kann ein Behälter mit warmem Wasser, eine Dusche, ein Herd oder ein Heizkörper sein.

Ich empfehle Ihnen, warmes Wasser zu benutzen, weil Dies ist das bekannteste und leicht reproduzierbare Bild. Treffen Sie die endgültige Entscheidung innerhalb von 2-3 Tagen, nicht mehr.

Verwenden Sie in Zukunft nur dieses Bild .

In der Tat gibt es fast keinen Unterschied, welches Bild Sie verwenden werden. Ich wiederhole noch einmal, dass das Ergebnis nur mit regelmäßigem Training sein wird. Glaube nicht, dass du ein besonders "richtiges" Bild finden kannst, das sofort funktioniert. Wähle daher ein Bild (ich empfehle immer noch warmes Wasser) und benutze es nur.

Wählen Sie, sagen wir, das Bild des Eintauchens der Hände in warmes Wasser, jeden Tag, machen Sie dieses Verfahren wirklich , und nicht nur in der Einbildungskraft, während Sie Autotraining üben.

Gießen Sie sehr warmes, fast heißes Wasser in einen Behälter (Sie können das Waschbecken einfach mit einem Korken verstopfen und etwas Wasser holen). Dann, zuerst mit offenen Augen, tauchen Sie langsam Ihre Hände in Wasser, bemerken Sie und merken Sie sich die Empfindungen. Nimm deine Hände aus dem Wasser und tauche fünf ein. Spüren Sie den Kontrast beim Übergang von kaltem zu warmem Wasser.

Mach das mehrmals hintereinander mit offenen und geschlossenen Augen. Halte deine Hände jetzt im Wasser. Sie können heißes Wasser hinzufügen. Beachten Sie, wie Ihre Hände rot werden. Sie können sogar fühlen, wie sich die Blutgefäße Ihrer Hände erweitern.

Führen Sie dieses Verfahren mindestens einmal am Tag durch, bis die entsprechenden Empfindungen mental leicht repliziert werden können .

Wenn Sie die Formeln der Selbstsuggestion ausdrücken, müssen Sie sich nur an die wahren Gefühle erinnern, die Sie beim Eintauchen Ihrer Hände in warmes Wasser erlebt haben. Und überprüfe dich nicht ständig, warme Hände oder nicht. Dies führt sofort zu einem Zustand der passiven Konzentration. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Hände in warmes Wasser getaucht sind, als wären sie bereits warm.

Noch einmal mache ich darauf aufmerksam. Versuchen Sie nicht, Ihre Hände mit irgendeiner internen Anstrengung zu wärmen, konzentrieren Sie sich nicht auf das Ergebnis. Sag einfach die Formel der Selbsthypnose und erinnere dich an die echten Gefühle, die du bereits erlebt hast .

Ich verstehe ganz klar, dass Sie in den Ferien fleißig dabei sein werden, aber trotzdem nicht stören, zu lesen und sich psychologisch auf den Unterricht vorzubereiten.

In der nächsten Ausgabe werde ich eine Zusammenfassung der Klassen geben. Das heißt, in Form von Anweisungen. Aber in meiner tiefen Überzeugung sollten die trockenen Texte der Anweisungen durch Erklärungen, Abschweifungen, Ablenkungen, Geschichten usw. ergänzt werden. Die Praxis hat gezeigt, dass das Material in dieser Form leichter und dauerhafter absorbiert wird. Also warte auf etwas Interessantes.

Ich hoffe, dass diese Art des Mailings immer noch sehr gut gefällt.

Und jetzt komme ich zum informellen Teil. Alle sind Neujahr an der Schwelle.

Zuerst möchte ich allen Abonnenten für ihren Aufenthalt bei uns danken. Besonders dankbar bin ich natürlich denjenigen, die nicht nur lesen, sondern in der Praxis etwas anwenden.

Danke an diejenigen, die uns interessante und informative Briefe geschrieben haben, interessante Informationen geschickt.

Danke an diejenigen, die unsere Produkte bestellt haben - die Discs der "Intellect Music" -Reihe, den "Inyaz-Mnemo" -Simulator und so weiter. Sie haben uns bei unserer Entwicklung unterstützt, indem wir sehr interessante Themen begonnen und weitergeführt haben, über die Sie bald Bescheid wissen werden. Wir sind davon überzeugt, dass unsere Produkte alle Vorteile mit sich gebracht haben und dass sie mir einfach gefallen haben.

Danke an alle unsere Schüler, die am Korrespondenzkurs "Memory. Intellekt Erfolg. Wir sind zuversichtlich, dass selbst eine teilweise Beherrschung des Kurses hervorragende Ergebnisse liefert.

Wir wünschen allen im neuen Jahr GLÜCK, FREUDE, ERFOLG, GESUNDHEIT UND ALLES DER SCHÖNSTEN!

Friede zu dir nach Hause!

Gutes Glück!


"Geheimnisse der Entwicklung von Intelligenz in den besonderen Diensten" -45

Newsletter Geheimnisse der Entwicklung von Intelligenz in den speziellen Diensten

Problem 45. Digest der dritten Stunde über AT und AKP

Hallo!

Feiertage haben aufgehört (fast, immer noch Altes Neues Jahr voraus), irgendwie treten Sie allmählich in die Arbeitsschiene ein. Aber auch an Feiertagen wurden wir nicht vergessen, wir schickten Briefe mit Fragen, Anregungen und natürlich Glückwünsche, wofür vielen Dank.

Ich erinnere mich, dass wir die vorherige Ausgabe der dritten Lektion über AT und AKP gewidmet haben (daran erinnern, dass es insgesamt sieben von ihnen geben wird). Und um sozusagen zu schwingen und nicht sofort in den Abgrund der Klassen zu stürzen, sondern es allmählich zu bringen, werden wir, wie versprochen, eine Art Zusammenfassung der dritten Lektion geben.

Session 3 sieht folgendermaßen aus:

I. Formel der Ruhe - wie in Lektion 2

Ii. Muskelentspannung - ähnlich wie in Lektion 2

III. Hitze

1. Ich fühle eine angenehme Wärme in meinen Händen ...

2. Die Blutgefäße meiner Arme sind leicht erweitert ...

3. Heißes Blut wärmt meine Hände ...

4. Angenehme Wärme breitet sich auf den Händen aus ...

5. Meine Hände sind warm ...

6. Ich bin völlig ruhig.

Iv. Aktivierungsformeln - ähnlich wie Lektion 2

V. Notieren Sie diese Gefühle, die während des Unterrichts entstanden sind.

Um zur nächsten Lektion zu gelangen, müssen Sie lernen, Ihre Hände zu wärmen. Gleichzeitig werden die Hände merklich wärmer. Normalerweise dauert es 1-2 Wochen, um diese Übung zu meistern.

Wir werden noch einmal die Bedeutung von Absatz V hervorheben, das heißt die Aufzeichnung unserer Gedanken und Gefühle. Kein Zweifel, Sie können ohne es auskommen, aber ...

1. Denken Sie daran, wie Sie Kurse oder Trainings in Psychologie besucht haben und jede halbe Stunde wurden Sie gefragt "Was fühlen Sie?", Und Sie, ein bisschen Angst, etwas nicht richtig auszuspucken, muhte etwas wie "mmm ... Naja, im Allgemeinen ... so etwas ... "und freute sich, als der Lehrer dir erzählte, wie du dich gefühlt hast. Also, wenn Sie anfangen, es selbst zu tun, dann werden Sie nach einiger Zeit in der Lage sein, Ihre Gefühle und Emotionen sehr detailliert und detailliert und zusammenhängend zu beschreiben.

2. Sehr oft, unmittelbar nach dem Ende der Stunde, werden einige Gedanken und Beobachtungen in etwa 20 Minuten vergessen, etwas wie ein Traum, an den man sich sofort nach dem Aufwachen gut erinnert, und nach der Morgentoilette ist es nicht sehr gut.

3. Am Ende, wenn du einfache Notizen über die Tatsache machst, dass du den Unterricht bestanden hast, wird es deutlich zeigen, wie du dich auf dem Weg bewegst, die gesamte Lektion und die Eckpunkte des AT und des SGP zu meistern.

Und jetzt eine kurze Zusammenfassung des gesamten Materials.

Lektion 1. Vorbereitende Übungen, Beherrschung des Gefühls der Entspannung.

Lektion 2. Ruhezustand. Entspannung

Lektion 3. Warm in den Händen.

Die Leute fragen oft - ist es zum Beispiel möglich, während der nächsten Stunden weitere Lektionen zu machen? Natürlich kannst du, dann geh nur mit der selbstbewussten Beherrschung der vorherigen zur nächsten Lektion.

Sie fragen auch, wann das Buch über AT und AKP fertig sein wird.

Wir antworten. Das Buch wird innerhalb von zwei Wochen fertig sein (im Sinne von geschrieben werden) und innerhalb von zwei Wochen gedruckt werden. Die Zirkulation wird klein sein und für den Anfang werden wir die Anforderungen derjenigen erfüllen, die sich mit dem Kurs "Erinnerung. Intellekt Erfolg. Und dann werden wir bald einen Nachdruck machen, so dass ohne Buch keins von denen, die es bestellen wollten, irgendwann übrig bleiben wird.

Im Gegensatz zur Verteilung im Buch werden Fotos und das Buch mit einer CD mit Anleitung ergänzt. Aber in Bezug auf die Menge an Material wird es wenig von dem abweichen, was in der Mailing-Liste angegeben ist. Also wenn du AT beherrschen willst und der AKP auf dem Text des Mailings steht.

Ich sehe einen Vorwurf voraus, dass ich versprochen habe, das Buch ein wenig früher fertig zu stellen. Das ist richtig, aber hier ist nur eine Sache.

Liebe Moskowiter und Gäste der Hauptstadt! Versuchen Sie nicht, in dem weithin beworbenen Geschäft "Eldorado", "Territorium der niedrigen Preise", Ausrüstung zu kaufen! Wie sich herausstellte, werden in diesem Geschäft hauptsächlich Nicht-Standardartikel aus dem Westen und Osten verkauft.

Um Illustrationen für das Buch vorzubereiten, kaufte ich dort eine Digitalkamera und brachte sie nach Minsk. Nun, ich nahm auch einen MP3-Player in das Kit - Hörbücher zu hören. Der Spieler hat überhaupt nicht gearbeitet, und die Kamera hat mich für eine lange Zeit ins Leben gebracht, solche Methoden der Operation erfunden, dass ... Hier ist es, die Verzögerung.

Übrigens nehme ich einen anderen Vorwurf an. Was Eldorado angeht, konnte ich nicht nach dem Kauf fragen, sondern vor ihr von meinen Freunden von FAPSI, die mir alles erklärt haben, sowie der Tatsache, dass die Hauptarbeit in dieser Ladenkette darin besteht, sich von Kunden zurückzukämpfen und ihnen unter keinem Vorwand Geld zurückzugeben.

Das beklage ich nicht, es ist nur dumm. Also warne ich dich, solche unvorsichtigen Handlungen nicht zu wiederholen. Nun, für die Verzögerung rechtfertigen Sie die Vorbereitung des Buches.

Aber wir werden die Veröffentlichung dennoch positiv abschließen.

Der 27. Januar 2006 markiert den 250. Geburtstag von Wolfgang Amadeus Mozart. Wir haben begonnen, seine Biographie auf den Vertriebsseiten "Musik und Intellekt" zu veröffentlichen. Es scheint uns, dass es in einer interessanten und ziemlich guten Sprache geschrieben wurde. Also abonnieren Sie oder gehen Sie auf die Seite www.shram.kiev.ua und laden Sie sie von der Seite BROADCAST ARCHIVES herunter.

Viel Glück!


"Geheimnisse der Entwicklung von Intelligenz in den besonderen Diensten" -46

Newsletter Geheimnisse der Entwicklung von Intelligenz in den speziellen Diensten

Problem 46. ​​Fünf Quellen und fünf Komponenten von AT und RPS.

Hallo!

Ich hoffe, dass die Beherrschung der dritten Stunde in vollem Gange ist. Die vierte Stunde wird morgen oder übermorgen im Newsletter erscheinen. Und heute werde ich ein Kapitel von meinem und Dmitry Petukhov über das Handbuch "Mentale Selbstregulation und Intellekt" legen, das bald als Fortsetzung des "Gedächtnisses" erscheinen wird. Intellekt Erfolg.

Anfangs war die Veröffentlichung dieses Kapitels nicht Teil der Verteilungspläne, da das Verbreitungsvolumen noch Grenzen hat, aber mir scheint, dass wenn man die Ursprünge, die Ursachen von AT und der AKP kennt, die Klassen sinnvoller werden und neue Farben in ihnen erscheinen. Also

"FÜNF QUELLEN UND FÜNF KOMPONENTEN TEILE AT und PPS

Sie sehen, wieviel AKP und AT reicher sind als der Marxismus. Lenin schrieb, dass der Marxismus drei hat, das heißt, eine Quelle und Komponenten. Gewiß, das Unglück des erwähnten Marxismus hat der Menschheit mehr gebracht. Nun, wenn alle mit AT beschäftigt wären ... Aber das muss nur träumen.

Wenn wir bereits historische Parallelen zum Marxismus gemacht haben, dann sagen wir auch, dass zu Beginn des 20. Jahrhunderts "der Geist durch Europa wanderte, der Geist des Auto-Trainings ...". Und wirklich wie der Geist des Kommunismus.

Also, die erste Quelle - Selbstvertrauen .

Der Gebrauch von Methoden der Selbsthypnose wird hauptsächlich mit den Arbeiten des französischen Apothekers Emile Coue in Verbindung gebracht, der sein System "die Schule der Selbstkontrolle durch bewusste Selbstsuggestion" nannte.

Um es einfach auszudrücken, die Essenz dieses Systems liegt in der Tatsache, dass, wenn eine Person eine Installation 20-30 Mal für sich selbst wiederholt, dann wird sie am Ende anfangen zu handeln.

Zum Beispiel wurde eine Person gebeten, auf diese Weise behandelt zu werden. Jeden Tag sitzend oder liegend in einer bequemen Position, mental oder im Flüsterton, um die Formeln der Selbsthypnose wie "Ich werde besser und besser ... Mein Druck ist normalisiert ..." zu wiederholen. Solche Sitzungen wurden empfohlen, 3-4 mal am Tag, vor allem vor dem Zubettgehen, in einem Zustand der Ruhe und Entspannung durchgeführt werden. Die allgemeine Behandlung sollte von zwei Monaten bis zu einem Jahr dauern.

In den 20er Jahren des 20. Jahrhunderts war die Methode sehr beliebt. Sogar in der "Forsyte Saga", diesem bahnbrechenden Werk von Galsworthy, wurde die Hauptfigur mit der Kue-Methode behandelt.

Coue betonte, dass Selbsthypnose ohne vorsätzliche Anstrengung durchgeführt werden sollte.

Die äußerliche Einfachheit der Methode führte zu vielen Scharlatanen, die die Methode kompromittierten.

Darüber hinaus lag der Schwerpunkt auf verbaler Sprache, und das war noch nicht genug. Nichtsdestotrotz kann die Methode von Coue den unbestrittenen Errungenschaften der angewandten Psychologie zugeschrieben werden.

Die Verdienste Kues sollten auch darauf zurückzuführen sein, dass er die Zweckmäßigkeit zeigte, negative Formeln der Selbstsuggestion durch positive, positive zu ersetzen, zum Beispiel "Ich bin gesund" anstatt "Ich bin nicht krank".

Mit diesen Zeilen sollten die Herzen der Bewunderer von Napoleon Hill und Louise Hay, diese Sturmvögel, beschleunigt werden.

Für diejenigen, die dieses Wort nicht gehört haben. Affirmation ist eine positive Aussage, die viele Male wiederholt wird und eine Person positiv beeinflusst. Am wichtigsten ist, dass diese Waffe sehr effektiv ist. Du kannst damit beginnen, Affirmation und Affirmation 30 Mal am Morgen und am Abend auszusprechen. "Jeden Tag werden meine Sachen überall besser und besser" und in etwa einer Woche oder zwei werden sie tatsächlich besser werden.

By the way, Louise Hay wurde mit Hilfe von Bestätigungen von Krebs befreit.

Diese Komponente von AT ist also sehr, sehr effizient.

Die zweite Quelle ist HATHA-YOGA und RAJA-YOGA .

Nur ein völlig rückständiger Bewohner des Hinterlandes (und selbst dann zweifeln wir daran, dass es solche geben wird), hörte dieses charmante und mit Romantik erfüllte Wort - Yoga nicht. Die fantastischen Ergebnisse und Möglichkeiten von Yogis führten dazu, dass nur faule Menschen nicht damit begannen, es zu praktizieren. Es ist wahr, egal wie auffällige Ergebnisse von allen erzielt wurden. Nicht so einfach für eine europäische Person.

Der Gründer des Yoga gilt als der alte indische Philosoph Patanjali und der Unterricht selbst hat fast 3000 Jahre Geschichte.

Die Grundlage der Lehren der Yogis über den Einfluss auf die psychophysischen Funktionen ist die Idee der individuellen Lebenskraft - "Kundalini", deren Zentrum der Konzentration der untere Teil der Wirbelsäule ist.

Das Ziel von Yoga-Übungen ist es, Kundalini mit der lebensspendenden Kraft "Prana" zu kombinieren, die einer Person übernatürliche Kräfte und Fähigkeiten verleiht. Die Mittel, mit denen dies erreicht wird, umfassen:

- Abstinenz ("iam");

- Kultur von Essen, Arbeit und Ruhe ("Niyama");

- Haltung ("Asana");

- spezielles Atmen ("Pranayama");

- die Entfernung der Sinne ("Pratyahara");

- Konzentration der Aufmerksamkeit ("Dharana");

- Kontemplation ("Dhyana");

- Konzentration ("Samadhi").

Die ersten vier Elemente beziehen sich auf physisches und physiologisches Training, und die letzten vier beziehen sich vollständig auf die mentale Sphäre.

Übungen Raja Yoga und Hatha Yoga haben eine tiefe physiologische Bedeutung. Die Methoden der Selbstregulation bestimmter physiologischer Prozesse (Hatha Yoga) und das kraftvolle Training mentaler Funktionen (Raja Yoga) beeinflussten maßgeblich die Entstehung von Autotraining.

Der Zustand, der oft als "Schlafyoga" bezeichnet wird, ist in Wirklichkeit ein Zustand der Autohypnose, bei dem die Funktionen der Atmung, des Blutkreislaufs und der Stoffwechselprozesse erheblich verlangsamen.

Es ist unmöglich, nicht auf die Atemgymnastik der Yogis zu achten, die nicht nur die Belüftung der Lunge und die Sauerstoffversorgung des Blutes verbessert, sondern auch zu einer Selbstmassage und einer verbesserten Blutversorgung der inneren Organe führt.

Ein wichtiger Aspekt des Yoga-Systems ist es, die Verbindung zwischen dem emotionalen Zustand einer Person und Muskeltonus und Mimik herzustellen. Yogis entwickeln in der emotionalen vegetativen Sphäre ein extrem hohes Maß an Selbstwirkung.

In seiner Arbeit "Höchster Grad an Autogenem Training und Raja Yoga" untersucht Schulz ausführlich die Gemeinsamkeiten und Unterschiede zwischen den Methoden des Auto-Trainings und des Yoga. Insbesondere weist er darauf hin, dass die "Asanas" des Yoga den Haltungen zum Üben des Auto-Trainings sehr ähnlich sind.

Im Allgemeinen ist das Verhältnis von Auto-Training und Yoga tiefer als nur die Ähnlichkeit von Übungen und Zuständen oder die einfache Anziehungskraft einiger Yoga-Momente.

Sowohl Yoga als auch Autotraining beinhalten regelmäßiges Training und Übungen. Es passiert nicht, dass ich in diesen Systemen etwas gemacht habe, etwas erreicht habe und es möglich ist, den Unterricht zu beenden. Zweifellos werden die Fähigkeiten bleiben, aber es ist in etwa gleich, wie man einen Berg besteigt, halbwegs hält und dort bleibt. Außerdem können Sie sehr hohe Spitzenwerte erreichen.

Darüber hinaus können Sie nicht das Training und Yoga auf sogar sehr effektiv reduzieren, sondern nur eine Reihe von Übungen zur Verbesserung der Gesundheit, Stress loswerden, und so weiter. Die Grundidee dieser Systeme kann kurz als "auf der Suche nach Freiheit" formuliert werden. Freiheit von den Begrenzungen des Körpers, der Gesellschaft, des Geistes, des Geistes ...

Im Allgemeinen hat Schulz viele der Errungenschaften des Yoga in dem von ihm geschaffenen System angewendet und den Weg der Europäer in die Schatzkammern des alten Indiens erheblich verkürzt.

Dritte Quelle - Hypnose .

Diese "Komponente" ist genau in einen fast mystischen Schleier gehüllt. Hypnotiseure haben ihrem Volk immer ein leichtes Entsetzen und eine demütige Verehrung eingeflößt. Nun, wer von uns hat nicht geträumt, wie Wolf Messing, in den Laden gehen, ein weißes Blatt Papier strecken, die Waren aufheben und sich als Webart verändern, oder den Lehrer anschauen, und der Somnambulist zieht seine Hand zum Rekordbuch und drückt es "ausgezeichnet" aus .

Unterdessen ist Hypnose nicht so eine mysteriöse Methode, außerdem ist es ein allgemeines psychotherapeutisches Gerät, und noch mehr sagen wir, dass das Lernen zur Hypnose, wenn gewünscht, nicht so schwierig ist.

Als junger Mann beschäftigte sich Schulz in den 1920er Jahren mit Hypnotherapie in der ambulanten medizinischen Hypnose in Breslau. In der Praxis bemerkte Schultz zwei interessante Dinge:

- Wenn Patienten spontan die vom Arzt formulierten Suggestionsformeln wiederholten, war die Wirksamkeit der Hypnotherapie signifikant höher. Dies veranlasste Schulz, relativ einfache und leicht zu merkende Sätze zu schaffen, die für das Selbststudium entwickelt wurden - "Vorschläge zur Selbstsuggestion".

- Schulz wies auch darauf hin, dass die hypnotisierten Gefühle von Schwere und Wärme erfahren. Das Gefühl der Schwere ist infolge der Muskelentspannung und der Wärme - infolge der Erweiterung der peripherischen Behälter aufgetreten.

Basierend auf diesen Beobachtungen schlug Schulz vor, dass durch bewusstes Entspannen der Muskeln und Selbstsuggestion eines Wärmegefühls ein hypnotisch-ähnlicher Zustand genannt werden kann.

Das heißt, jeder kann sich selbst hypnotisieren. Diese Position ist der Eckpfeiler von AT.

Source Four - AKTIVE REGULIERUNG VON MUSKELTON.

Der amerikanische Arzt Jacobson fand heraus, dass bei negativen emotionalen Reaktionen die Muskelspannung und die entsprechenden vegetativ-vaskulären Veränderungen immer erkannt werden. Auf dieser Grundlage schlug er seine eigene therapeutische Methode vor, die in den USA als "Methode der progressiven Entspannung" weithin bekannt war. Außerdem erlaubte es Jacobson irgendwie zu behaupten, dass er AT für 10 Jahre zuvor erschaffen hatte.

Die therapeutische Begründung für diese Methode war, dass die freiwillige Entspannung der Muskeln von einer Abnahme des neuroemotionalen Stresses begleitet wird und eine beruhigende Wirkung hat. Dies führte dazu, dass zu Beginn des dornigen Weges von AT beide Therapien oft kombiniert wurden.

In der Tat, Jacobson kam AT nahe, aber erstens war der Weg etwas anders und zweitens war AT immer noch etwas breiter als Methode.

Jacobson entdeckte, dass jede Art von emotionaler Reaktion dem Stress einer bestimmten Muskelgruppe entspricht. Depressive Zustände zum Beispiel werden von Spannungen in den Atemmuskeln begleitet (erinnern Sie sich, "atemlos").

Anschließend wurde die "motorisch-viszerale Theorie der Gefühle von James-Lange" geschaffen, deren Hauptinhalt darauf zurückgeführt wurde, dass in Gefühlen, die bei Muskel-, Gefäß- und anderen Veränderungen des Organismuszustandes nicht beobachtet werden konnten, nichts zu finden ist. Das heißt, gemäß dieser Theorie haben wir Angst (wir erleben ein Gefühl der Angst), weil wir anfangen zu zittern und nicht umgekehrt. Daher der gegenteilige Effekt - wenn Sie Ihren Mund mit einem Lächeln strecken - verbessert sich die Stimmung oder wenn Sie eine selbstsichere Haltung einnehmen, werden Sie sich sicherer fühlen.

Die aktive Regulation des Muskeltonus, vorgeschlagen von Jacobson, ist die wichtigste Komponente moderner AT-Modifikationen.

Quelle Fünf - RATIONALE PSYCHOTHERAPIE .

Eine rationale Psychotherapie (oder erklärende, logisch begründete) ist als eine Art unabhängige Methode schwer zu positionieren. Es ist eher eine Reihe von allgemeinen Prinzipien der Beziehung zwischen dem Arzt und dem Patienten. In der Tat ist es schwer vorstellbar, dass ein Arzt, der im Verlauf der Behandlung das Wesen und die Ursachen des Krankheitszustandes dem Patienten nicht erklären würde, nicht über die vorgeschlagenen Heilmittel sprechen würde.

Der Begründer der rationalen Psychotherapie ist der Schweizer Neuropathologe Dubois, der glaubte, Neurosen würden durch Intelligenz und Fehleinschätzung entstehen. Gegenwärtig kann diese Aussage nicht bedingungslos akzeptiert werden, aber viele Schlussfolgerungen, Beobachtungen, Empfehlungen von Dubois sind von unzweifelhaftem Wert. Und Dubois präsentierte dem Patienten sehr figurativ Informationen, die sich positiv auf den Behandlungsprozess auswirkten.

Dubois widersetzte sich im Wesentlichen dem Konzept der "Suggestion" und "Überzeugung", und Schulz, der AT schuf, machte sie zu Verbündeten.

Die Grundprinzipien der rationalen Psychotherapie sollten in die Struktur jeder Behandlungsmethode einbezogen werden. Die aktive Rolle der intellektuellen (erklärenden) Wirkung sollte sich in Abhängigkeit von den angewandten Behandlungsmethoden und der Krankheit selbst signifikant ändern.

Eine Atmosphäre des Vertrauens und der gegenseitigen Sympathie sollte zwischen dem Arzt und dem Patienten hergestellt werden. Wenn dies nicht geschieht, ist es besser, den Patienten zu einem anderen Arzt zu bringen.

Dubois hat dem Vorschlag, dem Patienten das Vertrauen in die Genesung, die Betonung und sogar die Übertreibung irgendwelcher, selbst der unbedeutendsten, positiven Veränderungen des Behandlungsprozesses und des Zustandes des Patienten zu geben, eine besondere Rolle zugemessen.

Man kann sagen, dass er, nachdem er eine rationale Psychotherapie in AT eingeführt hatte, eine gewisse Menge an Kritikalität und Intelligenz in sein System einflößte.

So waren wir überzeugt, dass AT nicht auf der leeren Methode entstanden ist, aber eine Synthese vieler Leistungen der Wissenschaft des Menschen, sowohl alt als auch relativ modern ist.

Die äußere Einfachheit von AT sollte nicht irreführend sein. Am Ende dieses Abschnitts stellen wir einen Satz vor, der ziemlich genau das Wesen der Frage widerspiegelt: "Einfachheit, die die Stufe der Komplexität nicht überschritten hat, ist ein Primitiv".

Auto-Training ist alles andere als primitiv. Obwohl einfach. "

Die vierte Stunde wird morgen oder übermorgen veröffentlicht, zumal die Leichtigkeit des Erlernens der Übungen weiter verbessert werden sollte, da Sie bereits viele Dinge wissen und können. Vorausgesetzt natürlich, dass du verlobt warst. Wenn Sie es nicht getan haben, dann können Sie, wie wir bereits geschrieben haben, Lektionen drucken, heften und anfangen zu tun, wenn die richtige Stimmung auftaucht.

Nach der Veröffentlichung der vierten Stunde werden wir versuchen, diese Haltung zu stärken.

Wir erinnern Sie auch daran, dass der Empfang für den Fernkurs "Memory. Intellekt Der Erfolg geht weiter. Und je mehr Menschen sich anmelden, desto schneller werden die von uns geplanten Vorteile erzielt. Erinnern Sie sich daran, dass wir im weiteren Verlauf des Kurses "RPS und Intellekt", "Erzwungener Spracherwerb", "Programmieren und Verbessern von Fähigkeiten", "Arbeiten mit Texten" geplant haben. Eine produktive Lesestrategie. "

Viel Glück für alle und in allem!





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