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Geheimnisse der Geheimdienstentwicklung in speziellen Diensten





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"Geheimnisse der Intelligenz in besonderen Diensten" -38

Newsletter Secrets of Intelligence Entwicklung in speziellen Diensten

Problem. 38. Ergänzungen zur ersten Lektion zu SDP.

Hallo!

Heute werden wir eine kleine Ergänzung zur ersten Lektion über die SDP machen, die unseres Erachtens eine stimulierende Rolle bei der Durchführung von Klassen spielen kann. Ich hoffe, dass alle bereits wissen, dass dies eine "Mental-Selbstregulierung" ist, so dass wir weiterhin nur mit einer Reduktion arbeiten werden.

Wir verstehen, dass bisher noch nicht alle Klassen angefangen haben, aber es gibt bereits positive Rückmeldungen. Und hier ist einer von ihnen:

"... Ich habe angefangen, Übungen aus dem AKP-Kurs zu machen - ich habe es nur zweimal gemacht. Heute (gerade fertig und beschlossen, Ihnen zu schreiben) waren die Empfindungen nach 10 Übungen erstaunlich - ein Negativ im ganzen Körper, ein Gefühl von Komfort. Einige Muskeln schon eine halbe Stunde "strahlen gut aus" - ich würde meine Gefühle charakterisieren ... "

Aber was für ein positiver Effekt zeigt sich in der AKP. Wenn man bedenkt, dass wir noch am Anfang des Weges stehen, bemerken wir die Wirkung, die von fast allen, die mit dem regulären Unterricht angefangen haben, leicht erreicht werden kann.

1) Nach 1-2 Wochen

Nach der Übung haben Sie das Gefühl, dass Sie ausgeruht sind. Es ist einfacher einzuschlafen. Mit regelmäßigen Klassen sagen viele Leute, dass sie für den Tag weniger müde werden. Vielleicht eine Verbesserung der Stimmung.

2) Nach 3-4 Wochen

Normaler Schlaf (wenn es früher Probleme mit dem Einschlafen gab). Verbessert die Konzentration der Aufmerksamkeit . Mit Hilfe von AT ist es möglich, Kräfte schnell wiederherzustellen, zu ruhen. Verbessert das Wohlbefinden. Die Stimmung steigt. Die ersten Anzeichen eines Heilungseffekts sind möglich (Druck normalisiert, verringert oder leitet Kopfschmerzen (falls vorhanden)).

Lassen Sie uns nun über die Kriterien für den richtigen Kurs sprechen. Natürlich wird es sich um die Vorbereitungsphase handeln, also um die erste Lektion der AKP. Daran erinnern, dass alle von ihnen sieben sein werden.

Versuchen Sie, wenn ich so sagen darf, sogar die Bewertung des Kurses zu machen.

Bewertung "befriedigend" - regelmäßige Bewegung während der Woche.

Bewertung "gut" - regelmäßige Übung für eine Woche. Es ist leicht, sich an die Empfindungen entspannter Muskeln zu erinnern.

Es gibt immer noch eine Bewertung von "unbefriedigend" - gar nichts.

Übrigens haben wir speziell die Zeit gemessen, die für einen Zyklus der ersten Stunde benötigt wird - zehn Übungen. 9-11 Minuten. Und sage nicht, dass es keine Möglichkeit gibt, dass die Zeit buchstäblich von Minute zu Minute geschrieben wird. Stimmen Sie zu, dass es sinnlos ist, es in viel größeren Mengen zu verlieren. Wir hoffen, dass die heutige Veröffentlichung noch einen Anreiz für den Beginn des Unterrichts geben wird.

Und noch etwas. Ein Leser schrieb uns, dass er schon lange nach Literatur zu Autotren- ging und der AKP gesucht habe. Und habe nichts gefunden.

Und nichts in der Tat und nein. Es scheint, dass das Wort "Auto-Training" von allen gehört wurde, aber wie sich herausstellte, gibt es praktisch kein Buch für gute Menschen im ganzen Land (wir meinen die UdSSR) von einem Dutzend Mal.

Wenigstens kennen wir drei. "Autogenes Training" von Hans Winckelmann, "Autogenes Training" von Kay Kermami und "Autogenes Training" von VS Lobzin und MM Reshetnikov.

Die ersten beiden Bücher sind motivierender, sie sind schön geschrieben, aber es ist schwierig, von ihnen zu lernen. Die dritte ist eine grundlegende Arbeit, auf ihrer Grundlage und von AT in Bildungseinrichtungen eines besonderen Profils gelehrt. Sie können auch nicht davon lernen, es ist eher für Spezialisten geeignet. Das ist alles vielleicht.

So erhalten Sie ein einzigartiges Material, das wahrscheinlich nirgends zu finden ist. Praktisch und an dem man wirklich schnell lernen kann. Maximal drei Monate. Und dann solche Aussichten ...

Es ist klar, dass Psychologen heutzutage etwas Modisches haben (wie Gestalttherapie, NLP, existenzielle Psychotherapie) oder auf der schmalen Linie zwischen klassischer Psychologie und Esoterik liegen.

Wir werden die Errungenschaften der Esoterik nicht leugnen, obwohl es dort genug Müll gibt, sogar mehr als genug.

Erinnerst du dich, wir haben das Thema "Telepathie und Intuition" angefangen und dann eine Pause gemacht? Und nicht vergebens genommen. Weil es eine Sache ist, Informationen zu geben, ist es eine andere Sache, so dass diese Information in der Praxis verwendet werden kann.

Also die Basis für die praktische Anwendung vieler Techniken, einschließlich Intuition und Telepathie. ist AT und SSR. Lasst uns also nach der siebten Lektion über die AKP zu dem versprochenen Thema zurückkehren. Und dann haben wir nicht mehr das Gefühl, dass wir Menschen aus Neugierde unterhalten und den Newsletter populärer machen. Zumindest kann jeder, der etwas in der Praxis anwenden möchte, es tun. Oder wird genau wissen, wie es geht.

Eine kleine Nachricht. Unter dem vorläufigen Titel "Psychische Selbstregulation und Intellekt" hatten wir fast eine Broschüre im Teil des Fernkurses "Erinnerung. Intelligenz. Erfolg ». Mit ihr beginnt die zweite Stufe des Kurses.

Diejenigen, die die erste Stufe bestellt und bestellt haben, wird es ziemlich billig kosten. Beantworten Sie übrigens diejenigen, die an unserem ersten Kurs teilgenommen haben! Nun, die Datenbank wurde gelöscht, aber wir möchten unseren alten Freunden diese Möglichkeit wirklich anbieten.

Es versteht sich von selbst, dass jeder, der möchte, das Handbuch zur AKP bestellen und erhalten kann.

In der Zwischenzeit ... Fang an! Jetzt sofort! Brechen Sie von den Monitoren ab! Nur 10 Minuten!

Viel Glück an alle!


"Geheimnisse der Geheimdienstentwicklung in speziellen Diensten" -39

Newsletter Secrets of Intelligence Entwicklung in speziellen Diensten

Problem. 39. Die Antwort auf den bösartigen Brief eines gewissen Kayumov und die Wiederholung der ersten Lektion der AKP für diejenigen, die sie nicht erhalten haben.

Hallo!

Ein außergewöhnliches Problem, das dadurch erzwungen wurde, dass nicht alle Leser laut Brief die 37. Ausgabe erreichten, in der die erste Lektion über die AKP gegeben wurde.

Newsletter werden auf drei Servern veröffentlicht, alles scheint gut zu funktionieren, aber manchmal treten Fehler auf. Und das passiert von Zeit zu Zeit mit allen Mailings, aber ich habe sechs.

Wenn Sie feststellen, dass etwas nicht in Ordnung ist, ist der Versand des Mailings oder die Nummerierung der Probleme fehlerhaft. Rufen Sie dann www.shram.kiev.ua auf und laden Sie die fehlende Publikation von der Seite "Mailing Archives" herunter.

Und heute, nur für den Fall, wiederhole ich die Übungen der ersten Lektion über die AKP und werde auf den bösartigen Brief eines gewissen Shukhrat Kayumov ( sks_de@yahoo.com ) antworten . Ausreden zu einem gewissen Grad nur, dass er wahrscheinlich die 37. Ausgabe nicht erhalten hat, oder vielleicht die Person einfach ... Er erklärte unter anderem, dass ich solche Briefe nicht beantwortet habe und Angst haben würde, sie öffentlich zu beantworten.

Also, ich habe keine Angst, aber wenn der Autor um Werbung bittet, dann habe ich alle seine Daten mitgebracht. Ich verstehe, dass es für niemanden interessant ist zu lesen, also können Sie sofort weitermachen, um die Übungen zu beschreiben. Wer hat schon gelesen - lass ihn nochmal lesen, wer hat es verpasst - lass ihn den Neuen kennenlernen.

Also antworte ich auf den Brief. Fehler und Stil, habe ich nicht korrigiert.

"... Lieber Autor des Mailings" Geheimnisse besonderer Dienste ...... ". Leider schreibe ich dir diesen Brief, um nicht begeistert über die Steilheit deines Kurses zu rufen. Seit ungefähr einem Jahr erhalte ich Ihre Briefe und sie sind alle 99% Dummys, bestehend aus:

1) Oh, ich bin gerade aus dem Urlaub (Geschäftsreisen, Reisen, etc.) - nun, wir werden gut arbeiten;

Kommentar. In der Tat, tatsächlich, viel Arbeit, und auf Geschäftsreisen gehen. Darüber hinaus, wenn Sie bemerken, wie die Regelmäßigkeit der Veröffentlichungen angepasst wurde.

2) Mein Kent von der GRU (KGB, Stasi, etc.) spricht mit mir über meinen Kurs - Einfach Steilheit und kein Kurs

Kommentar. Zu Beginn nenne ich keine Namen wie Bluff-Wörter wie "Kent". Außerdem habe ich Respekt vor der Tatsache, dass sie von jedem Verbrecher und Gangster gequetscht und zerquetscht wurden, und niemals, im Gegensatz zu den Bullen, haben sie keine Allianzen mit ihnen geschlossen und sie haben kein Dach gegeben. Zumindest kann ich mit Gewissheit über Wolodja und über Yura sagen. Und die Tatsache, dass sie den Kurs schätzen - also kann ich sagen, dass sie prinzipientreue Typen sind und wenn etwas nicht stimmt, würden sie alles offen sagen.

3) Jetzt werden wir ein wenig auf das Feedback der Kurshörer eingehen - und gleichzeitig auf ein paar Reviews kommen;

Kommentar. Und das ist vergebens ... Willst du ehrlich sein? Überzeugen Sie sich selbst, um nur Faulheit zu erfinden. Warum, wenn sie schon kommen? Ansonsten müsste ich mich anstrengen, in verschiedenen Stilen schreiben, um es glaubwürdiger zu machen ... Was habe ich, gibt es keine anderen Geschäfte? Die Tatsache, dass ich keine Namen und E-Mail-Adressen gebe, so oft verlangen die Autoren von Briefen, ihre Daten nicht zu veröffentlichen. Ich mache das.

4) Um zu beginnen, benötigen Sie Folgendes - und ein paar Begriffe abstrusen sehr ähnlich der Entwicklung der Superintelligenz und dann ...... das Ende des Briefes. Und das nächste Mal das gleiche. Nur in 1-2 Buchstaben gab es eine rationale Seite in diesem ganzen Müll. Und alles andere sind Botologie- und Werbekurse. Ich persönlich nach einem solchen Mailingwunsch
Verloren, um zu diesen Kursen zu gehen. Du solltest besser anfangen, das Richtige und Nützliche zu geben (ohne
jede Schraubeologie) und würde das Anfangsniveau geben. Ein mittleres und fortgeschrittenes Niveau sollte auf dem Kurs sein. Dann würden die Menschen beginnen, die sich wirklich nützlich fühlten
straffen.
Ich denke, ich werde ein paar Briefe ausstrecken, und dann werde ich diesen Newsletter ablehnen, und ich werde einige Leute mit meiner unvorteilhaften Meinung dazu drängen.

Kommentar. Spam, Liebes, Spam, auch Werbung. Nun, wenn etwas in dem Newsletter es nicht nützlich fand ...

Mit freundlichen Grüßen Shuhrat Kayumov.

PS: Ist es übrigens schwach, dies in der nächsten Mailingliste zu posten und öffentlich zu beantworten? Ich bin mir sicher, ja!

Kommentar. Nun, was für ein Respekt, liebe, gewöhnliche Unhöflichkeit. Und verstecke dich nicht hinter den Worten "Respekt" usw. Und wie du siehst, hatte ich keine Angst zu antworten.

Ich entschuldige mich dafür, dass ich all das auf die Mailingliste gebracht habe, aber erstens hat die Person selbst gefragt, zweitens folge ich nicht der Politik, dass nur gute Briefe veröffentlicht werden sollten. Wir müssen auf das Negative reagieren können.

Und nun noch einmal die Beschreibung der Übungen der ersten Lektion der AKP.

Die erste Lektion. Vorbereitende Übungen.

Die erste Aufgabe bei der Beherrschung der mentalen Selbstregulation besteht darin, zu lernen, die Muskeln des Körpers zu entspannen .

Es ist die tiefe Muskelentspannung, die diesen speziellen Bewusstseinszustand (autogenes Eintauchen) verursacht, ohne den die Praxis der Selbsthypnoseentwicklung nicht möglich ist. Bevor Sie also direkt zum autogenen Training übergehen, werden Sie nächste Woche vorbereitende Übungen zur Regulierung des Muskeltonus durchführen. Nimm die Übungen ernst. Sie sind die Grundlage für zukünftige Erfolge.

Wir können unsere Muskeln nach Belieben leicht anstrengen. Aber absichtlich entspannen Sie Ihre Muskeln ist nicht so einfach. An das einfachste Gefühl der Entspannung wird im Gegensatz zu Stress erinnert. Außerdem entspannt sich der Muskel nach der Spannung tiefer als nur in Ruhe. Diesen Effekt werden wir nutzen.

Lies zuerst sorgfältig alle Anweisungen und gehe dann direkt zur Lektion.

VORBEREITENDE ÜBUNGEN

1. Aufgabe der Übungen ist es, das Gefühl eines entspannten Muskels im Gegensatz zu seiner Spannung zu erkennen und zu erinnern.

2. Jede Übung besteht aus zwei Phasen: der Anfangsphase (Spannung) und der anschließenden Phase (Entspannung).

3. In der Anfangsphase sollte die Spannung des ausgewählten Muskels oder der ausgewählten Muskelgruppe gleichmäßig ansteigen. Die endgültige Relaxation ("Fallenlassen" der Spannung) wird abrupt durchgeführt. Wenn Sie die Spannung ablehnen, sollten Sie vorsichtig auf die aufkommenden Muskelrelaxationsempfindungen "hören".

4. Langsame Muskelzerrung wird von einem langsamen tiefen Atemzug begleitet. Entspannung synchron mit einer freien vollständigen Ausatmung.

5. Jede Übung wird 3-4 mal wiederholt. Alle Übungen werden am besten im Sitzen ausgeführt.

1. Übungen für die Gesichtsmuskeln

Abspülen. Mit geschlossenen Augen strecke und drücke dein Gesicht mehrmals. Ie. versuche am Anfang, als ob du das Gesicht ausstreckst, und dann gleichsam abflache. Mach das 4-6 mal.

Die folgenden Übungen werden sitzend vorzugsweise auf einem gewöhnlichen Stuhl durchgeführt. Setzen Sie sich frei auf einen Stuhl, die Beine sind bequem platziert, die Hände liegen frei auf den Hüften, der Rücken ist entspannt. Nachdem die Spannungsphase der nächsten Muskelgruppe erfüllt ist, kehren Sie während der Entspannung in die Ausgangsposition zurück.

2. Übungen für die Nackenmuskulatur.

Heben Sie die Schultern an, neigen Sie den Kopf nach hinten, belasten Sie die Nackenmuskulatur - beim Einatmen. Beim Ausatmen - um Verspannungen zu lösen. Nerven die Nackenmuskeln sollten nicht mehr als die Hälfte der Stärke sein.

3. Übungen für die Schultern.

Versuchen, seine rechte Schulter zu heben, mit seiner linken Hand widerstehen. Nachdem Sie die Spannung frei gelassen haben, lassen Sie Ihre Hände in der Ausgangsposition auf den Hüften fallen und "hören" Sie vorsichtig auf die entstehende Entspannung in den Muskeln. Wechseln Sie die Hände. Vergessen Sie nicht, richtig zu atmen - auf Inspiration - Spannung, auf Ausatmen - Entspannung.

4. Unterarme.

Hände in der Startposition. (Die Unterarme liegen auf den Hüften, die Bürsten hängen frei, nehmen die Hände auf sich, belasten die Unterarme, atmen aus, "fallen" die Pinsel und bürsten in ähnlicher Weise die Handgelenke in die entgegengesetzte Richtung.

5. Bürsten.

Beim Einatmen - drücken Sie die Hand zur Faust. Beim Ausatmen - um Verspannungen zu lösen.

6. Brüste.

Halb angewinkelt in den Ellenbogen, um die Hände vor ihm zu verschränken, strapazieren Sie die Muskeln der Brust. Beim Ausatmen Spannung abbauen.

7. Zurück.

Beim Einatmen - nach hinten beugen, um die Schulterblätter zu halten und die Rückenmuskeln zu belasten. Beim Ausatmen - um Verspannungen zu lösen. Ziehen Sie die Muskeln des Rückens vorsichtig an und nicht mehr als die Hälfte der Stärke.

8. Muskeln der Oberschenkel.

1) Leicht vom Stuhl aufstehen, um in dieser Position zu bleiben - die Muskeln der Hüften in Spannung. Beim Ausatmen "einfallen".

2) Ziehen Sie Ihre Beine vor sich aus, belasten Sie Ihre Oberschenkelmuskeln. Die Füße loslassen - Spannungen lösen.

9. Muskeln des Unterschenkels.

Ziehen Sie die Socken an sich - anstrengende Stirnmuskeln des Schienbeins. Setzen Sie die Spannung zurück. Socken für sich allein - strapazieren Sie die Waden, lösen Sie Spannungen.

10. Füße.

Drücken Sie Ihre Zehen, spüren Sie die Spannung. Entspannen Sie sich.

Setzen Sie sich jetzt ruhig für ein paar Minuten und hören Sie auf Ihren Körper. Versuchen Sie sich an die Empfindungen in den entspannten Muskeln zu erinnern.

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass die meisten Übungen in den Muskeln des Gesichts und der Hände sind. Tatsache ist, dass diese Muskelgruppen die größte Repräsentation in der Großhirnrinde haben. Dies ist verständlich, weil die Muskeln der Hände, insbesondere die Bürsten, am häufigsten in fast jeder Aktivität verwendet werden und daher mehr Gehirnressourcen für ihre Feinkoordination benötigt werden. Die Gesichtsmuskeln in uns sind nicht weniger intensiv beteiligt, weil sie bieten einen emotionalen Ausdruck. Unser Gesicht drückt fast immer die Gefühle und Gefühle aus, die wir erfahren. Wenn wir gereizt oder aufgeregt sind, spiegelt sich das sofort in unserem Gesicht wider. Aber es gibt auch Feedback. Wenn Sie Ihre Gesichtsmuskeln entspannen, bewirkt das automatisch nicht nur körperliche, sondern auch emotionale Entspannung.

Um diesen Vorbereitungszyklus abzuschließen, genügt eine Woche, wenn Sie jeden Tag beschäftigt sind. Übrigens werden Sie sich in diesem Zyklus besser fühlen. Dies ist ein positiver Hintergrundeffekt von Entspannungsübungen auf diese Weise.


"Geheimnisse der Intelligenz in besonderen Diensten" -40

Newsletter Secrets of Intelligence Entwicklung in speziellen Diensten

Problem. 40. Wir beginnen die zweite Lektion der AKP.

Hallo!

Lassen Sie uns das Thema von AT und AKP fortsetzen, es ist Zeit, eine zweite Lektion zu geben. Daran erinnern, dass alle von ihnen sieben sein werden.

Und ich möchte mich bei den Lesern für den Lichtskandal in der vorigen Ausgabe entschuldigen, wo ich ein wenig auf einen gewissen Shuhrat Kayumov angesprochen habe. Ich habe gerade meine "Bekanntschaften mit Bekannten" gebracht, "eine Mura wird veröffentlicht ...", "Sie haben Angst, öffentlich zu antworten." Aber ich bin nicht Yuri Moroz, der durch Skandale in den Foren und das Senden von jedermann und jedem im Internet einen Namen gemacht hat. Ich verspreche, dass diese Art des Lesens auf den Seiten des Mailings äußerst selten sein wird.

Aber vor diesem Hintergrund habe ich ein wenig Angst davor, zur ersten Stunde zurückzukehren, oder sie werden denken, dass ich von leer nach leer gieße.

Aber ein Brief kam vom Leser, in dem er zu Recht darauf hinweist, dass es möglich wäre, die Übungen der ersten Stunde besser zu beschreiben, dass die Formulierungen manchmal etwas verwirrend sind. Ich las es noch einmal, sah unvoreingenommen aus und sah, dass es wirklich möglich war, klarer zu schreiben. Deshalb werde ich das tun - diejenigen, die danach gefragt haben, werde ich persönlich mit neuen Beschreibungen der Übungen schreiben, aber wenn es für den Willen der Leser ist - dann werde ich wieder veröffentlichen. Und es will nicht wirklich einen Brief von jemandem wie dem oben erwähnten Shukhrat bekommen mit einem Test wie "Lazhu fahren, kents jubeln für nichts, gib nicht wirklich etwas ..." und ähnliches.

Kam Buchstaben, die Links zu Veröffentlichungen über AT und AKP anzeigen. Danke für diese Briefe. Antwort sofort, dass "AUTOGENES TRAINING FÜR DICH" Nikolai Petrov ( http://at4you.narod.ru/ ) ist eine gute Sache, aber die Orientierung ist mehr gesundheitsfördernd und Anti-Stress. Wie Sie sich erinnern, wollten wir noch etwas anderes geben.

Und Aliyevs Schlüssel sind gut, aber das Beste ist der Feind des Guten, aber in dem, was wir geben, sind wir uns 100% sicher.

Und jetzt ist es Zeit, zur zweiten Lektion überzugehen.

Die zweite Lektion .

Nennen wir es "Frieden". Entspannung. "

Diese Lektion in Bezug auf die Dauer von Klassen ist nicht viel länger als die erste, aber der Textteil von allen sieben ist am längsten. Deshalb haben wir es in mehrere Teile geteilt, wir beginnen die Beschreibung von Übungen in der nächsten Sendung, heute einleitende Bemerkungen. Nur einmal, wenn ich Shurat Kayumov und seine Art anspreche - machen Sie keine voreiligen Schlüsse über die Tatsache, dass wir keine Informationen geben oder überhaupt nichts geben. Manchmal hat der vorläufige Teil auch eine Bedeutung, außerdem, beträchtlich. Und um Shukhrat endlich zu beruhigen, versprechen wir feierlich, dass eine direkte Beschreibung der Übungen in den nächsten ein oder zwei Tagen veröffentlicht wird.

Wir hoffen, dass Sie, nachdem Sie die vorbereitenden Übungen gemeistert haben und sich ein Bild von den Empfindungen machen können, die in den entspannten Muskeln entstehen, bereit sind, direkt zum autogenen Training (AT) überzugehen. Aber zuerst ein paar allgemeine Bemerkungen über die Organisation der Klassen.

Stundenplan

Die Hauptbedingung für die erfolgreiche Entwicklung von AT ist die Regelmäßigkeit der Klassen . Die Fähigkeit zur Selbsthypnose entsteht auf natürliche Weise durch regelmäßiges Training. Zur gleichen Zeit gibt es für jede Person eine Fortschrittsrate.

Ein häufiger Fehler ist, dass diejenigen, die sich bemühen, eine "besonders korrekte" Art und Weise zu finden, Übungen zu machen, "ein Geheimnis öffnen", und dies wird Ihnen erlauben, die Autosuggestion sofort zu meistern. Sie beginnen, verschiedene Techniken auszuprobieren und nach dem "richtigen" zu suchen, das sofort funktioniert. Es ist wie die Suche nach der richtigen Kurzhantel oder Langhantel, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen.

Ohne regelmäßiges Training werden die Muskeln nicht wachsen, auch nicht mit der "gehäuften" Bar, die für gutes Geld im KETTLER Store gekauft wurde. Das Ergebnis beim Arbeiten mit der Traktorachse kann nicht schlechter sein.

Die Situation ist die gleiche mit Autosuggestion. Tun Sie es einfach regelmäßig nach unseren Empfehlungen und die Menge wird notwendigerweise in Qualität gehen.

Jeden Tag 3-4 Mal am Tag trainieren, und das letzte Mal - im Bett, vor dem Schlafengehen. Es ist auch gut, einen neuen Tag mit Auto-Training zu beginnen.

Es wird auch nicht empfohlen, sofort nach dem Essen (zumindest zu Beginn des Trainings) Autotraining zu machen, weil Sie können Schwierigkeiten mit Schläfrigkeit finden.

Jetzt bietet das Internet eine große Anzahl von Aufzeichnungen für Auto-Training. Übrigens haben wir auch im kommenden Handbuch zur AKP eine Audioaufnahme gemacht (wird bald veröffentlicht!).

Versuchen Sie nicht, das Training zu beschleunigen, indem Sie jedes Mal eine Audioaufnahme machen. In solchen Übungen wird es keinen Trainingseffekt geben. So lernt man die Autosuggestion überhaupt nicht kennen. Das Anhören des Audios mit der Stimme des Trainers sowie die Gruppenstunde können das Selbststudium nicht ersetzen. Nehmen wir an, dass das Selbststudium der einzige Weg ist, AT und AKP zu meistern . Die Aufzeichnung ist in diesem Fall eher motivierender als trainierender Natur.

Schließlich bist du am SELBSTZWECK-Training beteiligt.

Platz für Klassen.

In den ersten Wochen des Kurses ist es wichtig, dass möglichst wenige Faktoren vom Unterricht ablenken. Erklären Sie Ihren Liebsten, dass sie Sie in den nächsten 10-15 Minuten nicht stören (oder zu der Zeit, die Sie sich AT widmen). Der Raum sollte warm genug und nicht zu laut sein. Die Beleuchtung sollte nicht zu hell sein.

Alle diese Anforderungen sind nur in den ersten 3-4 Wochen des Unterrichts wichtig. Zukünftige Störungen werden Sie nicht ablenken. Darüber hinaus ist es sogar wünschenswert zu lernen, wie man Übungen in einer ungewöhnlichen oder lauten Umgebung durchführt.

Kleidung.

Kleidung für den Unterricht sollte bequem und kostenlos sein. Allmählich sind diese Anforderungen, wie beim Platz für Klassen, immer weniger wichtig. Die einzige wesentliche Anforderung besteht darin, die sich zusammendrückenden Kleidungsstücke zu lösen. Die obere Taste aufknöpfen, die Krawatte und den Gurt lockern. Übrigens wurde dieser Gegenstand in den höheren Kursen des KGB mit besonderer Freude ausgeführt. Die Offiziere taten alles streng in der Form, und dann wirst du direkt befohlen, die Halsbänder aufzuknöpfen.

Auto-Training und Musik.

Musik hat ein starkes Potenzial, die menschliche Psyche zu beeinflussen. Es kann beruhigen, sorgen, erfreuen, erregen, im Allgemeinen, eine breite Palette von Gefühlen, Gedanken und sogar physiologischen Zuständen verursachen.

Wir haben schon viel über die Rolle der Musik geschrieben, für die Entwicklung der Intelligenz ist das notwendig. Ein kluger Mensch wird Dave Brubeck oder Mozart hören, aber nicht Katya Lel oder Iron Maden. Aber in diesem Fall geht es nicht darum.

Sie können beispielsweise ein bestimmtes Musikstück verwenden, um automatisch den erforderlichen Status auszulösen (kreative Aktivität, Selbstvertrauen, schnelle Wiederherstellung usw.).

Bei der Entwicklung des Kurses empfehlen wir Ihnen jedoch, während des Unterrichts keine musikalische Begleitung zu verwenden, da Sie lernen müssen, die notwendigen Zustände selbst ohne fremde Hilfe herbeizurufen.

Schließlich besteht die Hauptaufgabe des Auto-Trainings darin, die eigene Autonomie zu erhöhen. Um in den autogenen Zustand zu gelangen, war es jederzeit und an jedem Ort möglich. Sie können Ihr Leben lang keinen Kassettenrekorder oder Audioplayer bei sich tragen!

Aber wenn Sie anfangen, die Fähigkeiten von AT und AKP voll zu nutzen, dann können Sie der Musik sehr in vielen Dingen helfen.

Ziele und Ziele der zweiten Stunde.

Die Hauptaufgabe des Auto-Trainings ist die Entwicklung der geistigen Selbstregulation. Das heißt, er wird lernen, an anfänglich nicht willkürlichen mentalen Funktionen zu arbeiten, diese psychischen Ressourcen zu meistern, die uns normalerweise nicht zugänglich sind.

Die wichtigsten Werkzeuge der psychischen Selbstregulation sind Worte (Selbstsuggestion) und Mentalbilder (Sinnesreproduktion). Daher werden wir in den Übungen die Formeln der Autosuggestion und die entsprechenden mentalen Bilder verwenden.

Um beispielsweise Ihre Hände zu wärmen, können Sie das mentale Bild verwenden, wie Sie Ihre Hände in warmes Wasser tauchen. Das Bedürfnis nach einer Kombination von Wörtern und ihren entsprechenden mentalen Bildern ist darauf zurückzuführen, dass Menschen in Worten und Bildern denken.

In der Regel ist die linke Hemisphäre für das verbal-logische Denken und die rechte für das imaginative Denken verantwortlich. Um beide Hemisphären einzubeziehen, ist es daher notwendig, die verbalen Formeln der Autosuggestion mit den entsprechenden Bildern zu kombinieren.

Die Verwendung von mentalen Bildern wird üblicherweise als sensorische Reproduktion bezeichnet. Je mehr Sinnesorgane dabei beteiligt sind, desto besser. Wenn Sie das Bild des Eintauchens Ihrer Hände in warmes Wasser verwenden, um ein Gefühl der Wärme in Ihren Händen zu erwecken, sollten Sie diesen Prozess visualisieren und sich an die taktilen Empfindungen erinnern, die entstehen, wenn Sie Ihre Hände in warmes Wasser tauchen. Und wenn Sie sich vorstellen, dass Sie eine Hand mit warmem Wasser aus der Dusche gießen, können Sie sich auch vorstellen, wie das Wasser rinnt und spritzt.

Also sind Worte und ihre entsprechenden mentalen Bilder das Hauptinstrument der psychischen Selbstregulation.

Für eine effektive Nutzung dieses Tools müssen jedoch zwei grundlegende Bedingungen eingehalten werden.

Zuerst müssen Sie in der Lage sein, Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf den Ablauf von Übungen zu konzentrieren. Also, wenn die Formel "Meine Hände entspannen", dann sollte in diesem Moment nichts im Fokus Ihrer Aufmerksamkeit außer dem Bild Ihrer Hände und der Idee von jenen Empfindungen sein, die in Ihren Händen entstehen, wenn sie sich entspannen. Es ist sehr wichtig, keine willensstarken Bemühungen zu verwenden .

Dies ist die Hauptschwierigkeit bei der Beherrschung der Autosuggestion. Gewöhnlich sind wir daran gewöhnt, uns mit Hilfe willensstarker Befehle zu beeinflussen, und wenn etwas nicht klappt, machen wir willensstarke Anstrengungen. Bei der Bewältigung der Übungen des Auto-Trainings sollte man sich nicht zwingen , etwas zu fühlen. Alle Aufmerksamkeit sollte auf den Prozess und nicht auf das Ergebnis gerichtet sein. Dies ist etwas ungewöhnlich, da uns von Kindheit an beigebracht wird, dass je mehr Willensanstrengungen Sie einsetzen, desto besser das Ergebnis.

Aber in der Tat hat unsere Psyche so mächtige Ressourcen, dass, nachdem sie gelernt haben, mit ihnen umzugehen, das Ergebnis erreicht wird, dass es ihnen genügt, zu handeln und nur gelegentlich sanft zu lenken.

Wenn Sie mit einem ungebrochenen Pferd reisen, müssen Sie es und Ihre Ladung transportieren, aber wenn Sie ein guter Reiter und ein gut gerittenes Pferd unter Ihnen sind, ist es genug, die Zügel für Bewegung leicht zu lösen.

Das erste Mal wird es wahrscheinlich nicht leicht sein, während der gesamten Übung so entspannt zu bleiben. Wenn Sie während des Unterrichts erkannt haben, dass Ihre Gedanken "weggelaufen" sind, gehen Sie einfach wieder zur Übung, ohne sich zu irritieren oder zu schimpfen. Ihre Konzentrationsfähigkeit wird sich natürlich durch das tägliche Training entwickeln. Darüber hinaus bieten wir dir spezielle Übungen an, um diese Fähigkeit zu entwickeln.

Die zweite Grundbedingung für die erfolgreiche Entwicklung der Autosuggestion ist ein spezieller Bewusstseinszustand, genannt autogenes Eintauchen. Dieser Bewusstseinszustand ist wie ein hypnotischer Zustand. In diesem veränderten Bewusstseinszustand erlangen Worte und mentale Bilder die maximale Einflusskraft. Das primäre Ziel des Auto-Trainings ist daher die Fähigkeit, diesen Zustand zu erreichen und die notwendige Zeit zu behalten.

Eine tiefe Entspannung der Skelettmuskulatur und eine glatte Muskulatur der Gefäßwände (insbesondere der Extremitäten) verursacht automatisch diesen Zustand .

Ie. man muss lernen, sich zu entspannen und die Muskeln des Körpers gut zu wärmen. Es ist ziemlich einfach. Der Trick ist, dass das Verstehen nicht dem Beherrschen gleichkommt und dass man diese Fertigkeit beherrschen muss, man muss regelmäßig mehrere Wochen trainieren (in der Regel reichen 3-7 Wochen).

Daher ist die Fähigkeit, autogenes Eintauchen zu verursachen, die Grundfertigkeit zur Beherrschung der mentalen Selbstregulation. Deshalb beginnen wir unseren Kurs mit ihm.

Aber schon im Prozess der Beherrschung der Muskel- und Gefäßrelaxation (infolge dessen es eine autogene Immersion gibt), gibt es auch Training in Konzentration der Aufmerksamkeit und Entwicklung der Autosuggestion.

Das heißt, gehen Sie zu den Hintergrundeffekten, über die wir früher geschrieben haben.

Genau genommen zeigen die Briefe, die zu uns kommen, dass sogar ein paar Tage Training mit der ersten Übung eine gute sensorische Wirkung bringen und diese positiven Hintergrundmomente beginnen sich zu manifestieren.

Um eine normal lesbare Ausgabe zu erhalten und Angst vor Shukhrat Kayumov zu haben (wieder schreibt er, dass ich Kritiken schreibe!), Werden wir diesmal ohne sie auskommen.

Wir empfehlen weiterhin unseren Fernkurs "Memory. Intelligenz. Erfolg "in Verbindung mit den Klassen von AT und AKP. Das Ergebnis ist phänomenal. Eigentlich wurde es konzipiert.

Viel Glück für alle und in allem!


"Geheimnisse der Geheimdienstentwicklung in speziellen Diensten" 41

Newsletter Secrets of Intelligence Entwicklung in speziellen Diensten Ausgabe 41. Fortsetzung der zweiten Lektion der AKP.

Hallo!

Wie versprochen gehen wir in ein paar Tagen mit der Fortsetzung der zweiten Stunde. Ich verspreche, weiterhin nicht auf alle Arten von Angriffen zu reagieren und keinen Platz für Mailings zu verschwenden. Wird da konstruktive Kritik kommen, die beantwortet werden sollte?

Ich fliege für ein paar Tage nach Omsk, also werde ich, entgegen meiner Angewohnheit, eine sehr gute Leistung bringen, aber ich werde die zweite Lektion ganz übernehmen. Ich verstehe, dass es schwierig sein wird, alles auf einmal vom Bildschirm aus wahrzunehmen, deshalb rate ich Ihnen dringend, den Unterricht auf Papier zu drucken, sorgfältig zu lesen, zu verstehen und Unterricht zu beginnen.

Wenn jemand noch nicht angefangen hat zu üben, dann kann er sich mit dem Gedanken trösten, dass er eine intelligente praktische Anweisung über AT und die AKP bekommt. Drucken Sie es aus, befestigen Sie es mit einem Hefter, legen Sie es auf das Regal. Vielleicht wenn er "schießt". In diesem Fall wurde bisher noch nichts in dieser Form veröffentlicht, daher gibt es einen gewissen Moment der Exklusivität.

Also , die zweite Lektion. FORTSETZUNG

Posen für Klassen

1. Die Sitzposition ist "die Position des Fahrers auf der Droschke". Diese Version geht auf die Zeit von Schulz zurück und wird von den unterschiedlichsten neuartigen Gurus stark kritisiert. Insbesondere wird dieses Argument angegeben.

Wer war der unangefochtene Meister von AT und AKP? Das ist richtig, Buddha. Und folgt sofort dem Rat, in einer solchen Pose nach mindestens einem der Bilder des Buddha zu suchen. Und sie sagen - nein, dann ist die "Kohlhaltung" falsch. Und jetzt erinnern Sie sich, wenn die Person am entspanntesten ist? Während des Schlafes. Und nun erinnere dich daran, wie du bei einem Vortrag oder einer Besprechung eingeschlafen bist ... Welche Position hast du eingenommen? Darüber hinaus erreichte der Buddha eine solche Erleuchtung, die wir sehr, sehr schwer erreichen.

Diese Haltung für autogenes Training wird häufiger verwendet, weil sie fast überall praktiziert werden kann, wo ein Stuhl oder ein anderes Sitzen von geeigneter Höhe ist, so dass die Oberschenkel des Praktizierenden parallel zum Boden sind.

Der Praktizierende sitzt auf einem Stuhl, sein Kopf ist leicht gesenkt, seine Unterarme liegen locker auf der Vorderseite der Oberschenkel, die Bürsten sind leicht und entspannt, die Beine sind bequem platziert. Es ist wichtig, eine solche Position zu finden, in der Sie sich wohl fühlen, und wenn Sie sich entspannen, verlieren Sie nicht das Gleichgewicht. (Ich erinnerte mich, wie ich, nachdem ich zu spät für einen Vortrag über den wissenschaftlichen Kommunismus gekommen war, nur in der ersten Reihe sitzen konnte, schnell und wiederholt eingeschlafen war, zum großen Vergnügen meiner Kameraden und rechtschaffenem Ärger wollte der Lehrer von seinem Platz fallen).

2. Stellen Sie sich auf den Stuhl . Der Praktizierende sitzt auf einem weichen Stuhl mit einem hohen Rücken. Die Rückseite des Kopfes und des Rückens liegen bequem und sanft auf der Rückenlehne des Stuhls (wenn nötig, können Sie kleine Kissen unter Ihrem Rücken und Kopf legen), sind Ihre Arme entspannt, liegen auf den Armlehnen, Ihre Beine sind leicht auseinander. Wenn Ihr Lieblingssessel keine Armlehnen hat oder Sie auf der Couch sitzen, können Sie entweder Ihre Hände in die Hüften legen oder an den Seiten. Wie praktisch.

3. Position auf dem Rücken liegend. Diese Haltung wird normalerweise verwendet, um vor dem Schlafengehen oder am Morgen, unmittelbar nach dem Erwachen zu üben. Der Praktizierende liegt auf dem Rücken, auf einem niedrigen Kissen, seine Hände liegen frei am Rumpf, leicht gebeugt an den Ellenbogengelenken, die Handflächen nach unten, die Beine ausgestreckt und mit den Socken nach außen ausgebreitet. Wenn Sie ohne Kissen liegen, werden Sie wahrscheinlich die Handflächen besser halten können.

Der erste praktische Beruf von AT.

Wie Sie bereits verstanden haben, besteht die erste Aufgabe bei der Bewältigung der AKP darin, zu lernen, die Muskeln des Körpers zu entspannen. Darüber hinaus, dass die Fähigkeit, tief zu entspannen, für den Erwerb der Autosuggestion notwendig ist, hat diese Fähigkeit eine eigenständige Bedeutung, sozusagen den "Hintergrund" -Effekt. In diesem Zustand finden die Erholungsprozesse im Körper und im zentralen Nervensystem statt, die Auswirkungen von Stress und psychoemotionalem Stress werden beseitigt und die regulatorischen Fähigkeiten des Körpers werden erhöht. Daher erhalten Sie bereits in der Phase des Meisterns der Fähigkeiten der AKP einen erheblichen Vorteil durch regelmäßige Kurse.

Wie wir bereits gesagt haben, sind die Methoden des Selbst-Handelns beim Auto-Training Wörter (Selbsthypnose-Formeln) und ihre entsprechenden mentalen Bilder. Wenn Sie die Formeln für Autosuggestion aussprechen, begleiten Sie sie daher mit geeigneten Bildern.

Die erste Lektion besteht aus drei Teilen:

- Allgemeine Ruhe

- Entspannung

- Aktivierung.

Im ersten Teil werden folgende Formeln verwendet:

1. Ich bin absolut ruhig ...

2. Alle meine Muskeln sind angenehm entspannt für die Ruhe ...

3. Mein ganzer Körper ruht sich vollständig aus ...

4. Ich bin völlig ruhig ...

Doch dieses Material wird von Männern vorbereitet, so dass Frauen einfach angeboten werden, alle Formeln auf das weibliche Geschlecht zu ändern.

Diese Formeln sind für einen reibungslosen Übergang von normalen Aktivitäten zu Übung Auto-Training ausgelegt. Die Entspannung der Gesichtsmuskeln verursacht reflexartig eine Beruhigung. Daher sollten Sie sich mit einem entspannenden Gesicht beruhigen, mit der Schaffung von "Masken der Entspannung". Das ist so gemacht.

Nehmen Sie nach einer der Posen für den Unterricht einen tiefen Atemzug und eine ruhige, leicht langsame Ausatmung. Verschlimme die Stirnmuskeln ("heiteres Stirn"), schließe sanft deine Augen, befestige die Zunge leicht von innen an den Wurzeln der oberen Zähne (wie beim Aussprechen des Tons), drücke den Unterkiefer etwas nach unten und drücke ihn leicht nach vorne (wie beim Aussprechen des Lautes "s") ). In dieser Situation, die als "Entspannungsmaske" bezeichnet wird, entspannen sich die Gesichtsmuskeln am stärksten. Jede Lektion beginnt mit "Masken der Entspannung".

Ein paar Worte zum Atmen. In jedem Atemzyklus gibt es einen aktiven und passiven Anfang. Einatmen ist Aktivität, Arbeit. Ausatmen ist Entspannung. Dieser Effekt kann zur Selbstregulierung genutzt werden. Wenn Sie die Formeln aussprechen, die mit Entspannung, Ruhe, Ruhe auf einer ruhigen, leicht verlangsamten Exspiration verbunden sind, wird ihre Wirkung verstärkt.

Im Allgemeinen treten bei längerem Ausatmen Ruhe und Entspannung reflexartig auf und bei längerer Inspiration erfolgt eine Aktivierung.

Versuchen Sie daher, die Formeln der Ruhe und Entspannung entweder vollständig auf eine leicht langsame Ausatmung auszusprechen oder beim Ausatmen den Teil der Formel auszudrücken, der sich direkt auf Entspannung und Ruhe bezieht.

Wenn Sie zum Beispiel "Ich bin ganz ..." gedanklich aussprechen, tun Sie einen normalen Atemzug, und wenn Sie "ruhig ..." sagen, atmen Sie aus. Ich werde Ihnen Varianten solcher Aufteilung mit Hilfe von Auslassungspunkten anbieten. Längere Phrasen können in mehrere Atemausdünstungen unterteilt werden.

Die folgende Formel zu sagen: "Alle meine Muskeln sind angenehm entspannt für die Ruhe", können Sie es auf einen Atem-Ausatmungszyklus aussprechen, d. H. "Alle meine Muskeln ... (beim Einatmen) sind angenehm entspannt für die Ruhe ... (beim Ausatmen)" oder bei zwei Zyklen, d.h. "Alle meine Muskeln ... (beim Einatmen) sind angenehm entspannt ... (beim Ausatmen, dann wieder beim Einatmen) für die Ruhe ... (wieder beim Ausatmen)." Probieren Sie es aus, und Sie werden feststellen, dass es sehr natürlich ist.

Wenn Sie die Formel "Ich bin vollkommen entspannt" sagen, drücken Sie sozusagen Ihre Absicht aus, sich von allen Angelegenheiten, Problemen und Sorgen während des Unterrichts zu entfernen.

Mit dem mentalen Sprichwort "Alle meine Muskeln sind angenehm entspannt zur Ruhe" muss man nur darauf achten, dass eine bequeme und entspannte Pose mit geschlossenen Augen in sich ruhen und ausruhen muss.

Wenn man die Formel "Mein ganzer Körper ruht sich aus ..." sagt, ist es zum Beispiel schön, nach einem harten Arbeitstag in ein warmes Bad einzutauchen. Oder wie ruhig und unbeschwert fühlen Sie sich am Strand unter den Strahlen der südlichen Sonne. Jeder hat ähnliche Erinnerungen.

Am Ende dieses Blocks heißt es noch einmal "Ich bin vollkommen ruhig", wieder beachte, wie bequem, entspanntes Pose, ruhiges Atmen und entsprechende Darstellungen eine Atmosphäre der Ruhe und Entspannung schaffen.

Der nächste Block ist Entspannung. Nach den vorbereitenden Übungen fällt es Ihnen nicht schwer, sich an die Empfindungen zu erinnern, die bei einem entspannenden Muskel auftreten. Ihre Aufgabe ist es, den Namen der nächsten Gruppe von Muskeln gedanklich auszusprechen, sich auf diese Muskeln zu konzentrieren, die Restspannung zu fühlen und auszuatmen - um diese Muskeln zu entspannen.

Um die Muskeln zu entspannen, müssen Sie sich nur daran erinnern und versuchen, so viel wie möglich die Empfindungen nachzuempfinden, die während der vorbereitenden Übungen während der Entspannung der Muskeln erfahren wurden. Wenn es schwierig ist, eine bestimmte Muskelgruppe zu fühlen, spannen Sie diese Muskeln leicht an, wie bei den vorbereitenden Übungen, und entspannen Sie sich dann. Nach ein paar Lektionen wird die Notwendigkeit einer solchen Vorbelastung von selbst verschwinden.

So sieht die Entspannungseinheit folgendermaßen aus:

1. Entspannen Sie die Stirnmuskeln ...

2. Muskeln des Auges ...

3. Muskeln des Mundes ...

4. Nackenmuskulatur ...

5. Die Schultermuskeln entspannen sich ...

6. Muskeln Unterarme ...

7. Muskeln beider Hände ...

8. Konzentriere dich auf deine Atmung und stelle sie auf einen ruhigen (schläfrigen) Rhythmus ein ...

9. Die Muskeln der Brust und des Rückens entspannen sich ...

10. Muskeln der Oberschenkel ...

11. Muskeln der Schienbeine ...

12. Fußmuskeln ...

13. Alle meine Muskeln sind völlig entspannt ...

Sagen Sie die letzte Formel, versuchen Sie, die ganze Entspannung des ganzen Körpers zu fühlen. Sie können einige Zeit in diesem angenehmen Zustand verbringen, genießen Sie es. Dann gehe zu den Aktivierungsformeln.

Jede Lektion, außer denen, die du vor dem Schlafengehen machst, musst du mit den Aktivierungsformeln beenden:

1. Ich hatte eine gute Pause ...

2. Meine Stärke wurde wiederhergestellt ...

3. Im ganzen Körper fühle ich einen Energieschub ...

4. Der Kopf ist klar, frisch ...

5. Ich habe eine erfrischende Dusche genommen ...

6. Im ganzen Körper läuft eine angenehme Kälte ...

7. Ich atme tief ein ... Ein scharfes Ausatmen, ich hebe meinen Kopf, öffne meine Augen.

Wir werden dies einen "Ausgang" nennen. Die Ausgabe ist notwendig, um den Zustand der Entspannung und Passivität zu beseitigen. Die Lösung muss energisch und entschlossen erfolgen. Andernfalls kann es nach dem Unterricht zu Lethargie und Benommenheit kommen.

Während Sie über die Exit-Formeln nachdenken, versuchen Sie, die ihnen entsprechenden Bilder so hell wie möglich darzustellen. Beginnen Sie, die Ausgangsformeln auszusprechen, gehen Sie zum aktivierenden Atemzug (der Atem ist aktiver und länger als das Ausatmen). Hier spielt eine starke Rolle die feste Absicht, sich energetisch und energetisch zu fühlen.

Jeder hatte Momente besonderer Begeisterung und Energie. Erinnere dich an diese Momente, während du die aktivierenden Formeln aussprichst. Wenn du den Unterricht beendet hast, dehne aus, nimm ein paar tiefe Atemzüge - Ausatmungen und leichte körperliche Übungen.

Zum Beispiel können Sie Ihre Hände mehrmals kräftig vor Ihrer Brust kuppeln und scheiden und ein paar Neigungen nach vorne und seitwärts machen.

Wenn Sie zu hohem Blutdruck neigen, machen Sie eine Ausgabe weniger kräftig. Verwenden Sie nicht die Formeln 5 und 6. Konzentrieren Sie sich auf die Tatsache, dass Sie gut ausgeruht sind und an Stärke gewinnen.

Wenn Sie zu verringertem Druck neigen, machen Sie im Gegenteil einen energischeren Ausweg. Wiederholen Sie das 2-3-fache der Formel 6. Formel 7 kann ersetzt werden durch "Ich bin alles - wie ein gespannter Frühling". In diesem Fall spüren Sie die maximale Fülle an Energie, sowohl vor dem Start. Die endgültige Formel lautet: "Achtung ... Steh auf!". Machen Sie eine scharfe Ausatmung (wie ein Bogenschießen), stehen Sie kräftig auf und machen Sie einige körperliche Übungen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit und Sie werden schnell die beste Option für sich finden.

Alle Formeln zur Autosuggestion müssen nur von ihnen gelernt und benutzt werden. Nur in diesem Fall werden sie allmählich mehr und mehr Kraft für dich gewinnen.

Und über "lernen Sie alle Formeln" empfehlen wir Ihnen, mnemotechnics zu verwenden. Schreiben Sie zum Beispiel alle Formeln auf ein Blatt Papier, auf der anderen Seite, lassen Sie nur die ersten Buchstaben der Wörter, lesen Sie den gesamten Text einmal, und wiederholen Sie dann auf der Rückseite, gucken auf das volle Format nur als letzten Ausweg. Und dann wiederhole es auswendig und gucke nur auf die Rückseite des Blattes. Übrigens sollten Sie auf diese Weise Poesie und Definitionen lernen.

Oder erfinden Sie eine Gedächtnisgeschichte. Im Allgemeinen können Sie verschiedene Dinge tun. Dann wird das alles repariert und wird "auf dem Automaten" passieren.

In der nächsten Ausgabe werden wir noch einmal die Essenz der zweiten Lektion sowie die Kriterien für eine erfolgreiche Entwicklung und die zu erwartenden "Hintergrundeffekte" skizzieren.

Noch eine Sache. Sie werden natürlich sagen, dass jeder beruhigt und entspannt. Aber dies ist nur eine Zwischenstufe, und zwar die Anfangsphase. Dann wird es Techniken für schnelle Sedierung und Einbeziehung der Konzentration geben. Nun, darüber, wie es in der betrieblichen Arbeit benötigt wird.

Aber auf diese Bühne kann man nicht verzichten.

Darüber hinaus informieren wir Sie, dass alle Ausgaben unseres Newsletters auf der Website www.shram.kiev.ua auf der ARCHIV- Seite verfügbar sind .

Bitte antworten Sie auch auf alle Studenten, die an der ersten Veröffentlichung des Kurses zur Entwicklung von Gedächtnis und Intelligenz beteiligt sind. Ein paar Mal im Monat werden wir so etwas wie einen Newsletter oder eine Zeitschrift für frühe Schüler und diejenigen, die mit dem Kurs "Memory. Intelligenz. Erfolg ", in dem wir alle Arten von interessanten Stücken veröffentlichen werden, Literatur empfehlen, einschließlich das Überarbeiten von solchen. Und noch etwas. Das Magazin plant ein Bulletin Board zum Thema Wer bietet was und wer sucht? Ich werde der Erste sein, der die Bücher ankündigt, nach denen ich suche. Vielleicht wird jemand helfen.

Viel Glück für alle und in allem!


"Geheimnisse der Geheimdienstentwicklung in speziellen Diensten" 42

Newsletter Secrets of Intelligence Entwicklung in speziellen Diensten

Problem. 42. Interessante Fakten aus der Geschichte von AT und AKP.

Hallo!

Ich machte eine Geschäftsreise nach Omsk, wo ich vier Tage studierte. Es hat sich sehr überzeugend herausgestellt, so dass das Austrittsmodell der Arbeit das Existenzrecht hat. Während der Abwesenheit von Briefen podnakopilos, Anwendungen, alle versucht zu beantworten.

Es ist sehr angenehm, dass praktisch in allen Briefen der positive positive Effekt von der Beschäftigung markiert ist. Genau genommen sollte es so sein. Wir wagen zu versichern, dass es noch "positiver" sein wird.

Bei der Ankunft habe ich festgestellt, dass die Seite nicht funktioniert. Es dauerte mehrere Tage und ein Nervenauto, um den Status quo wiederherzustellen. Und deshalb:

1. Wenn die Website nicht funktioniert, bedeutet das nicht, dass wir die Arbeit eingestellt oder verschwunden sind. Einfach technische Schwierigkeiten oder einfach nur Probleme, die früher oder später gelöst werden.

2. Es gibt immer noch Anfragen, separate Ausgaben von Newslettern zu senden. Die Seite hat eine ARCHIV-Seite, dort sind alle Ausgaben.

Und heute werden wir das Thema AT und die AKP fortführen und die historischen Aspekte ihrer Entwicklung ansprechen.

Niemand schreibt über das, was Sie gerade lesen. Oder weiß es einfach nicht. Oder meldet sich nicht aus verständlichen Gründen, deren Wesen später klar wird.

So wird überall, auch bei uns, darauf hingewiesen, dass Johannes Heinrich Schulz, der deutsche Psychologe und Psychiater, der Gründer des Auto-Trainings ist. Und alle. In der Phantasie ist so ein schöner Professor mit einem Bartkeil, ein Anhänger von Freil und Jung, ein Liebhaber von Spaziergängen entlang der schattigen Universitätsgassen gezogen ... Aber in der Tat ...

Eine kleine Bemerkung. In Deutschland war das Interesse am Osten immer größer. Aber auch in der UdSSR wird nicht so geworben. Um genau zu sein, gab es da und dort eindeutig den Wunsch, die Errungenschaften des Ostens in den Dienst der Armee zu stellen und politische Ziele zu erreichen.

Zum Beispiel schickte Hitler mehrere Expeditionen nach Tibet, um nach Shambhala zu suchen, die Zeitachse dort zu finden und die Möglichkeit zu bekommen, diese Achse zu drehen. Ich habe die Kursk-Schlacht verloren - ich habe sie genommen und die Zeit zurückgedreht. Ein ähnliches Problem wurde in der UdSSR von Roerich gelöst, dessen Expeditionen vom NKWD finanziert wurden. Im Gegensatz zu deutschen Expeditionen, die im Wissen um die Geheimnisse Tibets weit vorangeschritten waren, zeichnete sich Roerich durch einen Haufen ziemlich greller Bilder aus.

Die besten Köpfe haben verstanden, dass es schwierig ist, östliche Traditionen direkt zu übernehmen, sie müssen an die europäische Mentalität angepasst werden. Und Schultz war einer der ersten, der das tat.

Autotraining ist nichts anderes als eine europäische Version von Yoga. Man kann auch sagen, dass dies genau die Verbindung ist, die den Europäern helfen wird, Yoga zu verstehen.

Viele fangen sofort an Yoga zu praktizieren und es gibt eine Analogie. Bevor der Mann sich ein Ziel setzte - auf ein hohes Hindernis zu klettern. Sie können das Problem mit der frontalen Methode lösen, dh sofort anfangen zu klettern. Manche Leute schaffen es, aber wenige. Und Sie können einfach einen Stapel Ziegelsteine ​​legen und ruhig ein Hindernis nehmen. Jeder kann das tun.

Autotraining ist der gleiche Stapel Ziegelsteine. Ziegelmeister Schultz gab sie uns. Die Anhänger verbesserten jedoch die Qualität der Ziegel und fügten ihnen bequeme Kerben und Vorsprünge hinzu. Aber derselbe Schultz begann. Und nun ein paar Worte dazu, um es gelinde auszudrücken, ein außerordentlicher Mann, dessen Früchte die Menschheit genießt.

Johannes Heinrich Schulz (1884-1970) hat in den Jahren der faschistischen Diktatur in Deutschland aktiv mit den Nazis zusammengearbeitet. Dies berichtet das deutsche Magazin Der Spiegel. Diese Tatsache wurde viele Jahre lang von den zahlreichen Bewunderern des berühmten Psychiaters versteckt und verschwiegen. Seine Vergangenheit war immer von einem Schleier des Geheimnisses umgeben.

Sohn eines Theologen, diente schon im Ersten Weltkrieg als Militärarzt in der Krankenstation für die Verwundeten. Für "militärische Neurotiker", "die Front der Psychopathen fürchten", "im Schützengraben der Soldaten zittern", entwickelte Schulz ein wirksames psychotherapeutisches Werkzeug - "produktive Arbeit". Nach der Arbeits-Psychotherapie gingen die Soldaten wieder an die Front.

Nach der Machtergreifung Hitlers trat der Luftwaffenoffizier Schultz in die "neue Ordnung" ein und bekleidete leitende Funktionen am Deutschen Institut für Psychologische Forschung und Psychotherapie.

Ursprünglich wurde das Auto-Training als Überlebensmittel für abgeschossene Piloten konzipiert, die in Extremsituationen gefangen sind, zum Beispiel in kalten Seegewässern.

Die nächste Stufe war die Entwicklung des Auto-Trainings für die Zwecke der "Abwehr", von wo aus das Autotraining zum NKWD migrierte. Schließlich haben Deutschland und die UdSSR zunächst vieles zusammengelegt.

Beispielsweise. Lieblingslied des Volkes "Wir sind geboren, um ein Märchen zu machen", der Hinweis in der Note (nicht wie Note in Note!) Wiederholt den Marsch von Sturmtrupps "HORST WESSEL".

In der Reihe "Das Leben merkwürdiger Menschen" in den späten dreißiger Jahren erschien das Buch "Adolf Hitler", das jedoch mit Kriegsbeginn schnell beschlagnahmt und vernichtet wurde. Tatsache ist, dass die Bücher dieser Serie zuvor nicht über den Handel, sondern ausschließlich per Abonnement vertrieben wurden. Und zur richtigen Zeit, um die notwendigen Bücher zu finden, funktionierte nicht, und wenn jemand jemanden zum Lesen gab und das Buch weg war, dann wurde das Problem nicht mehr mit dem Buch gelöst, sondern mit der Person.

In der Brester Festung im Jahr 39 nahm Heinz Guderian die Parade zusammen mit den sowjetischen Militärkommandanten an, die deutschen und sowjetischen Kolonnen wechselten sich ab, und die Befreiung West-Weißrusslands, die Ukraine, ist nichts anderes als eine gemeinsame Militäroperation. Eigentlich weiß das jeder schon.

Sowohl Hitler als auch Stalin betrachteten sich als Schüler Gurdjieffs. Und sie waren sich sehr, sehr ähnlich.

Jetzt im belarussischen Fernsehen gibt es einen Film über Stalin, der erzählt, wie gut und genial er war. Was das "Genie" betrifft, so könnte es etwas geben, Graf Vlad Tepesh-Dracula war auch ein genialer Militärführer und Begründer des rumänischen Tourismus, aber was ist mit dem Guten ... Es ist klar, dass diejenigen, die Stalin und revolutionäre Feiertage ehren, mit seinen Porträts gehen, Sie sind nicht zehn Jahre ohne das Recht geblieben zu korrespondieren und sind in der Ukraine nicht verhungert. Und wenn Sie unter das Schwungrad einer repressiven Maschine fallen und nach vielen Jahren mit Plakaten unterwegs sind, handelt es sich bereits um eine psychiatrische Klinik.

Aber zurück zu Schultz. Allmählich wurde das Selbsttraining Eigentum elitärer deutscher Truppen. Sowie Sowjetisch. Techniken zum Autotraining der Vierziger hatten Geheimhaltungszeichen und wiederholten Wort für Wort Deutsch.

Die Wirksamkeit des Auto-Trainings führte zu seiner weiteren Entwicklung, und dieses Problem wurde hauptsächlich von Geheimdienstpsychologen getragen.

Wir erhalten Briefe mit Links zu verschiedenen Büchern über Auto-Training. Der Unterschied zwischen diesen Büchern ist nur einem Spezialisten klar. Praktisch alle Bücher sind rein gesundheitsfördernd, und das ist in Ordnung.

Diese Möglichkeit des automatischen Trainings, die wir in der Mailing-Liste anbieten, und besonders in der nächsten Lektion des Kurses "Memory. Intelligenz. Erfolg »hat eher eine Ausrichtung auf das Thema Mailing, und Gesundheitseffekte sind Hintergrund.

Neben den Arbeiten am Auto-Training entwickelte Schultz eine gewalttätige "psychotherapeutische" Aktivität, die einen spezifischen Fokus hat. Seine "Errungenschaften":

- Nachweis der Nutzlosigkeit von psychiatrischen Kliniken für Oligoraphrenie und Epileptiker. Er sprach direkt von der "Zerstörung" dieses "Lebens, das keinen Lebenswert hat". Der Psychiater glaubte, "Krankenhäuser für Idioten werden bald wieder aufgebaut und leer sein."

- In der neuen Welt gab es laut Schultz keinen Platz für Homosexuelle. Ihr Psychiater wurde eindeutig als "pervers" angesehen. Mit dieser "medizinischen Diagnose" gingen tausende Homosexuelle in den Konzentrationslagern zu zermürbenden Jobs. Für viele bedeutete das den Tod.

Um eine komplexe Diagnose zu stellen, von der das Leben des Verdächtigen abhängig war, praktizierte Schultz das nächste schreckliche Ritual: Der Kandidat musste in Anwesenheit des Experten Schultz und seiner Kommission einen Geschlechtsverkehr mit einer Prostituierten machen. Wer in dieser stressigen Situation eine existenzielle Bedrohung seiner männlichen Fähigkeiten demonstrieren konnte, wurde aus dem Konzentrationslager gerettet.

"Was die Rassentheorien des" Millennium Reiches "angeht, so hat Schulz natürlich alles unternommen. Bevor er jedoch in die Reihen der NSDAP eintrat, war er mit einer Jüdin verheiratet.

Im Allgemeinen ist Schulz 'Gewissen voller Dinge. Typische Manifestationen von "Genie und Schurkerei".

Manchmal stellt sich eine komplexe Frage - was zu verwenden ist und was nicht. Ja, der Nazi hat das Autotraining erfunden. Der Simulator zur Speicherung von Informationen, den wir veröffentlichen und der den Namen "Inaz-mnemo" erhielt - die Entwicklung von Abwehr-Spezialisten.

Der einzige Ausweg ist unserer Meinung nach, diese Art von Entwicklung ausschließlich für gute Zwecke zu verwenden und sie dadurch von den persönlichen Qualitäten der Schöpfer und Erfinder zu reinigen.

Auf die Geschichte von AT und AKP werden wir zurückkommen, und die heutige Veröffentlichung wird als Aufwärmphase betrachtet, bevor wir den Kurs nach der Pause fortsetzen.

Bis zum neuen Jahr werden wir unbedingt wieder ausgehen. Auch wir werden gratulieren, und wir werden die Information laden.

Erneut erinnern wir daran, dass wir unseren Zugang zu unserem Fernkurs "Erinnerung. Intelligenz. Erfolg ». Viele der darin genannten Methoden beziehen sich auf das Arsenal von Spezialitäten, aber sie werden sich auch für friedliche, pädagogische Zwecke eignen.

Viel Glück für alle und in allem!


"Geheimnisse der Intelligenz in besonderen Diensten" -43

Newsletter Secrets of Intelligence Entwicklung in speziellen Diensten

Problem. 43. Korrektur von Fehlern und etwas auf dem Fall.

Hallo!

Ich dachte daran, einen Tag auszuruhen, aber nicht hier war es. Ich habe in der letzten Ausgabe eine Ungenauigkeit gemacht und Briefe sind gefallen. Wir korrigieren Ungenauigkeiten. Und gleichzeitig setzen wir das Thema AT und AKP fort.

Ich habe nicht erwartet, dass es unter den Abonnenten so viele Kenner der Nazi-Kunst gibt. Daher werde ich sofort sagen, dass ich wirklich einen Fehler gemacht habe, als ich den Song "Höher und höher" mit dem Marsch "Horst Wessel" verglichen habe. In der Tat ist unser berühmtes Lied eins zu eins wie ein Marsch "Das Berliner Jungarbeiterlied".

Sofort werde ich erzählen, woher die Information und die Quelle des Fehlers kommen. Seva Novgorodzew, war solch eine super-populäre Gastgeber von BBC-Programmen. Zusammen arbeitete er als Berater, um Fehler in Programmen und Filmen über die UdSSR zu verhindern (zum Beispiel beobachtete er, dass die Polizisten sich nicht in der Uniform der Grenzwachen kleideten, die Soldaten trugen keine Papaks, etc.).

Einmal wurde er gebeten, Musik für die Rahmen aufzunehmen, in denen sowjetische Flugzeuge auftauchten. Nun, was könnte ein ehemaliger Sowjetbürger anbieten? Klar: "Alles ist höher und höher." Er wurde sofort auf Inkompetenz hingewiesen und der Sabotage verdächtigt, dass sowjetische Flugzeuge vor dem Hintergrund des Nazi-Marsches nicht absolut sozusagen ethisch aussehen würden.

Seva war empört über die Tiefen seiner Seele. Ich ging sofort zur deutschen Redaktion der BBC, wo die "schreckliche" Wahrheit bestätigt wurde. Ihm wurde gesagt, dass es Horst Wessel sei. Und Novgorodtsev hat dieses Lied perekatal und als eine Wissbegierde in die Luft gesetzt.

Er versuchte sogar herauszufinden, wer die Melodie von jemandem bekam. Hat auch nicht installiert. Wir werden denken, dass die Palme unsere ist! Obwohl eine andere Meinung zu sein scheint.

Was Kunst alles kann, kann man Leni Rifenthals Film "Triumph of Will" über den Nazi-Kongress empfehlen. Auf den ersten Rollen Führer, großartige Pläne. Das Interessanteste ist, dass unter dem, was Hitler im Film gesagt hat, jeder Abonnent sein kann. Alles über die Welt, über den Fortschritt, über die Jugend. Schließen Sie Ihre Augen - und Sie sind auf dem Kongress der KPdSU.

Stalin hat wiederholt angewiesen, etwas so Starkes zu entfernen, aber es ist nicht geschehen, da gab es nicht diese Stärke und Überzeugungskraft wie Rifenthal.

Es gab auch träge Proteste über den Vergleich von Hitler und Stalin. Verdammt, ja, beide Kannibalen!

Beruhige dich und gehe zu einem friedlichen Thema - der AKP.

Hier ist eine Bewertung der Kriterien für den erfolgreichen Abschluss der zweiten Stunde über AT und AKP.

Bewertung "Gut" - Nun entspannen Sie alle wichtigen Muskelgruppen. Mögliche Empfindungen der Restspannung in den Nacken- und Rückenmuskeln.

Bewertung "Excellent" - Nun entspannen Sie alle Muskelgruppen. Periodisch gibt es Gefühle von Schwere und / oder Leichtigkeit, Hitze, Kribbeln, Taubheit einzelner Körperteile oder Muskeln.

Bewertung "Unbefriedigend" - Ich habe nichts gemacht.

Über einen möglichen positiven Effekt haben wir bereits in den letzten drei bis vier Wochen nach Klassenbeginn gesprochen. Wir werden den Zeitrahmen verlängern und die mögliche Effizienz von 1,5 bis 2 Monaten dauern. Dies ist relevant, da in dieser Zeit das Thema AT und AKP behandelt wird.

Für jeden wiederholen wir am Anfang, was Sie bereits gelesen haben. Es ist in Ordnung, die zusätzliche Veröffentlichung wird die Motivation für regelmäßige Kurse bieten.

1) Nach 1-2 Wochen.

Nach der Übung haben Sie das Gefühl, dass Sie ausgeruht sind.

Es ist einfacher einzuschlafen. Mit regelmäßigen Klassen sagen viele Leute, dass sie für den Tag weniger müde werden. Vielleicht eine Verbesserung der Stimmung.

2) Nach 3-4 Wochen.

Normaler Schlaf (wenn es früher Probleme mit dem Einschlafen gab). Verbessert die Konzentration der Aufmerksamkeit. Mit Hilfe von AT ist es möglich, Kräfte schneller wiederherzustellen, sich zu erholen.
Verbessert das Wohlbefinden. Die Stimmung steigt. Die ersten Anzeichen eines Heilungseffekts sind möglich (Druck normalisiert, verringert oder leitet Kopfschmerzen (falls vorhanden)).

3) Nach 1,5 - 2 Monaten.

Es gibt ein Gefühl der inneren Stärke. Es gibt Vertrauen.

Die Konzentration der Aufmerksamkeit erhöht sich noch mehr.

Stress, Müdigkeit werden leicht mit Hilfe von Übungen entfernt.

Mögliche Verbesserung der Effizienz, Speicher.

Verbessert spürbar das Wohlbefinden, die Stimmung.

Es gibt Fälle von spontaner Auflösung von verschiedenen persönlichen Problemen und Gesundheitsproblemen (viele Probleme werden im Hintergrund gelöst, indem das Gehirn und das zentrale Nervensystem bei regelmäßigen AT-Übungen verbessert werden).

Was ist das? Richtig und ich möchte ausrufen: "Sie sind nicht mit AT und AKP beschäftigt? Dann gehen wir zu dir! ».

Viele Leute fragen: "Ist es möglich, die zweite Lektion durchzuführen und weiterhin die erste zu erfüllen?". Antwort: "Natürlich!" Hier gibt es keine klare Grenze, wie in der Schule - ich habe eine Lektion gelernt und erst dann die nächste angefangen.

Engagiert im Kurs "Erinnerung. Intelligenz. Erfolg »wir bitten, Arbeit AT und AKP nicht zu zwingen, lassen Sie alle die Reihe gehen. Am besten kombinieren Sie Mnemonik-Klassen, Klassen im 4. Buch und Klassen von AT und AKP. All dies sollte theoretisch nicht mehr als 30-40 Minuten pro Tag dauern. Und das Beste von allem, essen diese Minuten sind in mehreren Intervallen während des Tages gebrochen.

Das Hauptergebnis ist eine neue Ebene der Wahrnehmung von Informationen, die bereits von einer ausreichenden Anzahl von Beteiligten bestätigt wurde. Zum Beispiel hörte M. auf, in Vorlesungen Notizen zu schreiben, die abends nur auf kleine Notizen im Arbeitsbuch beschränkt waren. V. fing an, unter den Managern eines großen Unternehmens scharf hervorzutreten, was der Grund für ihr Karrierewachstum wurde.

Ich zitiere Initialen nicht, weil sie diese Menschen erfunden haben. Sie haben mir einfach nicht erlaubt, ihre vollständigen Namen anzugeben.

Bald das neue Jahr und Weihnachten. Ich werde versuchen dieses Jahr mit der dritten Stunde zu verlassen, damit ich in den Weihnachtsferien etwas zu tun habe.

Und das Letzte für heute. Diejenigen, die die erste Stufe des Kurses erhalten haben, informieren wir, dass der Beginn der zweiten Stufe - Handbuch auf AKP und AT - fast fertig ist, es bleibt nur, um Fotos in das Layout des Buches einzufügen. Wir machen das im Newsletter, da es einfacher ist, alle Fragen gleichzeitig zu beantworten.

Dieses Jahr werden wir uns wiedersehen!

Viel Glück!


"Geheimnisse der Intelligenz in besonderen Diensten" -44

Newsletter Secrets of Intelligence Entwicklung in speziellen Diensten Problem. 44. Das neue Jahr ist großartig, aber im Zeitplan - die dritte Lektion.

Hallo!

Hier denken Sie, dass ich jetzt allen zum neuen Jahr und den frohen Weihnachten gratuliere! Eigentlich natürlich, aber später. Ich verstehe, dass die Feiertage kommen, aber nicht entspannen - die dritte Lektion von AT und die AKP wartet auf Sie.

Die dritte Stunde. Hitze in den Händen.

Sie haben also gelernt, die Muskeln Ihres Körpers zu entspannen. Ich versichere Ihnen, dass es nicht schwer war, die ersten beiden Lektionen zu lernen, aber viele haben bereits einen positiven Effekt gespürt.

Übrigens erhielt ich ein paar Briefe, in denen ich gebeten wurde, Korrespondenz mit Lesern, ihre Antworten, Freundschaftsberichte, "lyrische" Abschweifungen nicht zu veröffentlichen, und nur Informationen, in der am meisten komprimierten und trockenen Form zu veröffentlichen.

Aber es ist einfach langweilig! Darüber hinaus sollte die Pflege des Mailings nicht nur den Lesern, sondern auch dem Autor Freude und Zufriedenheit bereiten. Und Anweisungen schreiben ...

Aber zurück zu AT und AKP.

Ihr nächster Schritt wird sein, zu lernen, die glatte Muskulatur der Wände der Blutgefäße zu entspannen. Warum ist das wichtig?

Der Tonus der Gefäße hängt mit der Höhe der nervösen Spannung zusammen. Sie können sich leicht daran erinnern, wie Ihre Arme und Beine kalt werden, wenn Sie sehr aufgeregt sind. In der Tat, mit Stress, die Blutgefäße der Gliedmaßen eng, sie erhalten weniger Blut und die Temperatur sinkt.

Der Ruhezustand dagegen geht mit einer Abnahme des Tonus der Gefäße einher, sie erweitern sich, die Temperatur steigt. Wenn man also lernt, die Muskulatur der Blutgefäße willkürlich zu entspannen (um ein Gefühl von Wärme zu erzeugen), kann man einen noch tieferen Ruhezustand und autogenes Eintauchen erreichen. Das werden wir heute tun.

Der einfachste Weg ist es, die Kunst zu beherrschen, den Tonus der Blutgefäße von den Händen zu kontrollieren. Wenn Sie die Situation, in der sich die Hand erwärmt, klar visualisieren und mit den entsprechenden Formeln der Autosuggestion begleiten, werden sich infolge der Wirkung der umgekehrten neuralen Verbindung die Blutgefäße der Hände ausdehnen und die Hände wirklich warm werden. Was nicht durch Willensstärke getan werden kann, wird durch die Kraft der Autosuggestion ermöglicht.

Hier sind die neuen Formeln für Autosuggestion, um Hitze in den Händen zu verursachen:

1. Ich fühle die angenehme Wärme in meinen Händen ...

2. Die Blutgefäße meiner Arme sind leicht erweitert ...

3. Heißes Blut wärmt meine Hände ...

4. Angenehme Hitze breitet sich auf den Händen aus ...

5. Meine Hände sind warm ...

6. Ich bin völlig ruhig.

Ich erinnere Sie daran, dass es besser ist, Autosuggestionsformeln beim Ausatmen auszusprechen. Ich erinnere Sie auch daran, dass Sie die Formeln auswendig lernen und nur verwenden müssen. Wenn Sie immer neue Formeln erfinden, wird die Effektivität der Klassen stark abnehmen.

Die Formeln zur Autosuggestion müssen von entsprechenden mentalen Wärmebildern begleitet sein.

Es ist am besten, sich an das wahre Gefühl der Wärme zu erinnern, das zum Beispiel entsteht, wenn Sie Ihre Hände in warmes Wasser tauchen oder auf eine elektrische Kachel bringen.

Ein sehr wichtiger Punkt . Probieren Sie mehrere Möglichkeiten aus, um Wärme in Ihren Händen zu erzeugen. Es kann ein Behälter mit warmem Wasser, eine Dusche, eine elektrische Heizplatte oder eine Batterie der Heizung sein.

Ich empfehle, dass Sie warmes Wasser verwenden. Dies ist das bekannteste und leicht reproduzierbare Bild. Treffen Sie eine endgültige Entscheidung innerhalb von 2-3 Tagen, nicht mehr.

Verwenden Sie in Zukunft nur dieses Bild .

In der Tat gibt es fast keinen Unterschied, welche Art von Bild Sie verwenden werden. Ich wiederhole noch einmal, dass das Ergebnis nur mit regelmäßigem Training sein wird. Denke nicht, dass du ein besonders "korrektes" Bild finden kannst, das sofort funktioniert. Wähle also ein Bild (ich empfehle immer noch warmes Wasser) und benutze es nur.

Wenn Sie zum Beispiel das Bild des Eintauchens Ihrer Hände in warmes Wasser wählen, machen Sie diesen Vorgang jeden Tag , nicht nur in der Vorstellung während der Sitzungen durch Auto-Training.

Gießen Sie sehr warmes, fast heißes Wasser in einen Behälter (Sie können das Waschbecken einfach mit einem Korken verstopfen und Wasser ziehen). Als nächstes, zuerst mit offenen Augen, tauchen Sie langsam Ihre Hände ins Wasser, bemerken Sie und erinnern Sie sich an die Empfindungen. Nimm deine Hände aus dem Wasser und lade fünf. Spüren Sie den Kontrast beim Wechsel von kaltem Wasser zu warmem Wasser.

Tu es mehrmals mit offenen und geschlossenen Augen. Halte deine Hände jetzt im Wasser. Sie können Wasser heißer gießen. Beachten Sie, wie Ihre Hände rot werden. Sie können sogar fühlen, wie sich die Blutgefäße Ihrer Hände ausdehnen.

Führen Sie dieses Verfahren mindestens einmal am Tag durch, bis die entsprechenden Empfindungen im Kopf leicht reproduziert werden können .

Wenn man die Formeln der Autosuggestion sagt, muss man sich nur an die wirklichen Empfindungen erinnern, die man erlebt hat, indem man seine Hände in warmes Wasser taucht. Und überprüfe dich nicht ständig, wärmt deine Hände oder nicht. Dies ergibt sich unmittelbar aus dem passiven Konzentrationszustand. Stellen Sie sich vor, als wären Ihre Hände in warmes Wasser getaucht, als wären sie schon warm.

Noch einmal mache ich darauf aufmerksam. Versuchen Sie nicht, Ihre Hände mit einer Art innerer Anstrengung zu erwärmen, konzentrieren Sie sich nicht auf das Ergebnis. Sprechen Sie einfach die Formeln der Autosuggestion aus und erinnern Sie sich an die realen Empfindungen, die Sie bereits erlebt haben .

Ich verstehe ganz klar, dass Sie in den Ferien fleißig sein werden, aber nichtsdestotrotz stört es sich nicht, zu lesen und sich psychologisch auf den Unterricht vorzubereiten.

In der nächsten Ausgabe werde ich eine Zusammenfassung der Lektion geben. Das heißt, in Form von wirklich Anweisungen. Aber in meiner tiefen Überzeugung sollten trockene Texte von Anweisungen durch Erklärungen, Abschweifungen, Ablenkungen, Geschichten usw. ergänzt werden. Die Praxis hat gezeigt, dass das Material in dieser Form leichter und fester assimiliert wird. Warten Sie deshalb auf etwas Interessantes.

Ich hoffe, dass dieser Mailingstil mir sehr gefällt.

Und jetzt wende ich mich dem informellen Teil zu. Das ganze neue Jahr steht vor der Tür.

Zuerst möchte ich allen Abonnenten für ihren Aufenthalt bei uns danken. Besonders dankbar bin ich natürlich denjenigen, die nicht nur lesen, sondern in der Praxis etwas anwenden.

Danke an diejenigen, die uns interessante und informative Briefe geschrieben haben, interessante Informationen geschickt.

Danke an diejenigen, die unsere Produkte bestellt haben - die Scheiben der Serie "Music of Intelligence", der Simulator "Inaz-Mnemo" und so weiter. Sie haben uns bei unserer Entwicklung geholfen, indem wir sehr interessante Themen begonnen und weitergeführt haben, die Sie bald lernen werden. Wir sind sicher, dass unsere Produkte allen zweifellos gut und einfach gefallen haben.

Danke an alle unsere Studenten, die sich im Fernkurs "Memory. Intelligenz. Erfolg ». Wir sind uns sicher, dass selbst eine teilweise Beherrschung des Kurses hervorragende Ergebnisse liefert.

Wir wünschen allen ein glückliches neues Jahr Glück, Freude, Erfolg, Gesundheit und das schönste!

WILL DEIN ZUHAUSE!

Gutes Glück!


"Geheimnisse der Intelligenz in besonderen Diensten" -45

Newsletter Secrets of Intelligence Entwicklung in speziellen Diensten

Problem. 45. Digest der dritten Stunde über AT und SPP

Hallo!

Laut Ferien (fast immer noch Altes Neues Jahr), irgendwie kommst du allmählich in den Arbeitsweg. Aber auch in den Ferien wurden wir nicht vergessen, schickten Briefe mit Fragen, Anregungen und natürlich Glückwünsche, wofür wir uns bedanken.

Ich erinnere mich, dass wir die vorherige Ausgabe der dritten Lektion über AT und AKP gewidmet haben (wir erinnern uns, dass es nur sieben von ihnen geben wird). Und um sozusagen zu schwingen und nicht sofort in den Abgrund des Unterrichts zu stürzen, sondern es allmählich zu bringen, werden wir, wie versprochen, eine Art Zusammenfassung der dritten Lektion geben.

Lektion 3 sieht folgendermaßen aus:

I. Formeln der Ruhe - ähnlich wie in Lektion 2

II. Muskelentspannung - ähnlich wie in Lektion 2

III. Hitze

1. Ich fühle die angenehme Wärme in meinen Händen ...

2. Die Blutgefäße meiner Arme sind leicht erweitert ...

3. Heißes Blut wärmt meine Hände ...

4. Angenehme Hitze breitet sich auf den Händen aus ...

5. Meine Hände sind warm ...

6. Ich bin völlig ruhig.

IV. Aktivierungsformeln - ähnlich wie Lektion 2

V. Schreiben Sie die Gefühle auf, die während des Unterrichts entstanden sind.

Um zur nächsten Lektion zu gelangen, musst du lernen, wie du deine Hände wärmen kannst. In diesem Fall besonders spürbar warme Hände. Normalerweise dauert es 1-2 Wochen, um diese Übung zu meistern.

Wir betonen noch einmal die Wichtigkeit von Punkt V, das heißt die Aufzeichnung unserer Gedanken und Gefühle. Kein Zweifel, Sie können ohne es auskommen, aber ...

1. Denken Sie daran, wie Sie Kurse oder Trainings zur Psychologie besucht haben und jede halbe Stunde wurden Sie gefragt, "Was fühlen Sie?", Und Sie, ein wenig Angst, etwas falsch auszusprechen, muhte etwas wie "ähm ... Naja, im Allgemeinen ... irgendwie so ... "und stimmte gerne zu, als der Lehrer dir zu erzählen begann, was du gefühlt hast. Wenn Sie also selbst damit beginnen, werden Sie nach einiger Zeit Ihre Gefühle und Emotionen klar und detailliert beschreiben können.

2. Sehr oft direkt nach dem Ende der Stunde, einige Gedanken kommen, Beobachtungen, die in etwa 20 Minuten vergessen sind, etwa wie ein Traum, an den Sie sich gut erinnern, nach dem Aufwachen, und nach der Morgentoilette ist nicht sehr viel.

3. Wenn Sie am Ende einfache Notizen über die Tatsache machen, dass Sie die Lektion bestanden haben, wird dies deutlich zeigen, wie Sie auf dem Weg sowohl zur Beherrschung der gesamten Besatzung als auch zu den Eckpunkten von AT und AKP vorankommen.

Und jetzt eine kurze Zusammenfassung aller Materialien, die abgedeckt wurden.

Lektion 1. Vorbereitende Übungen, Beherrschung des Gefühls der Entspannung.

Lektion 2. Der Ruhezustand. Entspannung.

Lektion 3. Hitze in den Händen.

Es wird oft gefragt - ist es zum Beispiel möglich, bei der Umsetzung der folgenden weiterführende Lektionen zu machen? Natürlich kannst du, dann zur nächsten Lektion, nur gehen, wenn du die vorherigen getrost beherrschst.

Sie fragen auch, wann das Buch über AT und AKP fertig sein wird.

Wir antworten. Das Buch wird innerhalb von zwei Wochen (im Sinne der Fertigstellung) fertig sein und für weitere zwei Wochen gedruckt werden. Die Zirkulation wird klein sein und für den Anfang werden wir die Wünsche derjenigen befriedigen, die sich mit dem Kurs "Erinnerung. Intelligenz. Erfolg ». Und dann werden wir in kurzer Zeit einen Vorabdruck machen, so dass ohne Buch keins von denen, die es bestellen wollen, irgendwann übrig bleibt.

Anders als bei der Verteilung im Buch wird es Fotos geben und das Buch wird mit einer CD mit Anweisungen ergänzt. Aber in Bezug auf die Menge des Materials wird es nicht viel anders sein als im Newsletter angegeben. Wenn Sie also AT und AKP beherrschen wollen, können Sie auch die Mailtexte verwenden.

Ich sehe einen Vorwurf voraus, dass ich versprochen habe, das Buch ein wenig früher fertig zu stellen. Das ist richtig, aber hier ist nur ein Umstand.

Moskauer und Gäste der Hauptstadt werden respektiert! Versuchen Sie nicht, in dem weithin beworbenen Geschäft "Eldorado", "niedrige Preise", Ausrüstung zu kaufen! Wie sich herausstellte, wird in diesem Laden hauptsächlich unkonditioniert aus dem Westen und Osten verkauft.

Um Illustrationen für das Buch vorzubereiten, kaufte ich dort eine Digitalkamera und brachte sie nach Minsk. Nun, im Set habe ich auch einen MP3-Player genommen - Hörbücher anhören. Der Spieler hat überhaupt nicht gearbeitet, und die Kamera hat für eine lange Zeit lebendig gemacht, solche Operationsmodi erfindend, die ... Hier ist es und die Verzögerung.

Übrigens nehme ich noch einen Vorwurf. Über "Eldorado" konnte nicht nach dem Kauf fragen, sondern davor von seinen Freunden von FAPSI, was ich erklärt wurde, sowie die Tatsache, dass die Hauptaufgabe in dieser Ladenkette darin besteht, Kunden abzuwehren und zu versuchen, ihnen unter keinem Vorwand Geld zurückzugeben.

Das beklage ich nicht, es ist nur dumm. Also warne ich Sie, solche unvorsichtigen Handlungen nicht zu wiederholen. Nun, und für die Verzögerung gerechtfertigt, das Buch vorzubereiten.

Aber wir werden die Veröffentlichung noch positiv abschließen.

Der 27. Januar 2006 markiert den 250. Geburtstag von Wolfgang Amadeus Mozart. Wir haben auf den Seiten der Mailingliste "Musik und Intellekt" begonnen, seine Biographie zu veröffentlichen. Es scheint uns, dass es in einer interessanten und guten Sprache geschrieben ist. Unterschreiben Sie oder gehen Sie zu www.shram.kiev.ua und laden Sie es von der ARCHIVES-Seite herunter.

Viel Glück!


"Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in speziellen Diensten" 46

Newsletter Secrets of Intelligence Entwicklung in speziellen Diensten

Problem. 46. ​​Fünf Quellen und fünf Komponenten von AT und SDP.

Hallo!

Ich hoffe, dass die Beherrschung der dritten Stunde in vollem Gange ist. Die vierte Stunde wird morgen oder übermorgen im Mailing sein. Und heute werde ich ein Kapitel unseres Handbuchs "Psychische Selbstregulation und Intellekt" von Dmitri Petukhov schreiben, das bald als Fortsetzung des Kurses "Erinnerung. Intelligenz. Erfolg ».

Die Veröffentlichung dieses Kapitels war zunächst nicht in den Verteilungsplänen enthalten, da der Umfang des Mailings Grenzen hat, aber wenn man die Ursprünge, die Voraussetzungen für die Entstehung von AT und AKP kennt, werden die Klassen bedeutungsvoller und neue Farben erscheinen in ihnen. Und so,

"FÜNF QUELLEN UND FÜNF VERBUNDTEILE VON AT UND SPR

Sie sehen, wieviel AKP und AT reicher sind als der Marxismus. Lenin schrieb, dass es im Marxismus drei von ihnen gibt, das heißt, die Quelle und die Komponenten. Es stimmt, der oben erwähnte Marxismus hat der Menschheit mehr gebracht. Nun, wenn alle mit AT beschäftigt wären ... Aber das muss nur träumen.

Wenn wir bereits historische Parallelen zum Marxismus in Betracht ziehen, dann sagen wir auch, dass im Anfang des 20. Jahrhunderts "Der Geist durch Europa gewandert ist, das Gespenst des Selbsttrainings ...". Und tatsächlich als ein Gespenst des Kommunismus.

Also, die erste Quelle ist SELBSTZWECK .

Die Verwendung von Autosuggestionstechniken ist in erster Linie mit den Arbeiten des französischen Apothekers Emile Cue verbunden, der sein System "eine Schule der Selbstkontrolle durch bewusste Selbsthypnose" nannte.

Vereinfacht gesagt besteht das Wesen dieses Systems darin, dass, wenn eine Person 20 bis 30 Mal wiederholt wird, sie letztendlich handelt.

Zum Beispiel wurde einer Person angeboten, auf diese Weise behandelt zu werden. Täglich, sitzend oder liegend in einer bequemen Position, mental oder im Flüsterton, um die Formeln von Auto-Vorschlägen wie "Ich werde besser und besser ... Mein Druck normalisiert sich ..." zu wiederholen. Solche Sitzungen werden empfohlen, 3-4 mal am Tag durchgeführt zu werden, besonders zur Schlafenszeit, in einem Zustand der Ruhe und Entspannung. Der allgemeine Behandlungsverlauf sollte von zwei Monaten bis zu einem Jahr dauern.

In den 1920er Jahren war die Methode sehr beliebt. Auch in der Forsyte Saga, dieser epochalen Arbeit von Galsworthy, wurde die Hauptfigur mit der Kue-Methode behandelt.

Kue betonte, dass die Autosuggestion ohne große Anstrengungen durchgeführt werden sollte.

Die äußerliche Einfachheit der Methode führte zu einer Masse von Scharlatanen, die die Methode kompromittierten.

Darüber hinaus wurde Wert auf verbale Sprache gelegt, und dies war immer noch nicht genug. Nichtsdestotrotz kann die Kue-Methode den unbestrittenen Errungenschaften der angewandten Psychologie zugeschrieben werden.

Um Kue zu verdienen, sollte der gleiche Weg zugeschrieben werden, dass er die Möglichkeit zeigte, die negativen Formeln der Autosuggestion durch positive, positive zu ersetzen. Zum Beispiel: "Ich bin gesund" statt "Ich bin nicht krank."

Mit diesen Zeilen müssen die Herzen der Bewunderer von Napoleon Hill und Louise Hay, diese Sturmschwalben von Behauptungen, schnell beginnen zu schlagen.

Für diejenigen, die das Wort noch nicht gehört haben. Affirmation ist eine positive Aussage, die viele Male wiederholt wird und eine Person positiv beeinflusst. Das Wichtigste ist, dass diese Waffe sehr effektiv ist. Sie können damit beginnen, 30 Mal am Morgen und am Abend die Aussage zu äußern: "Jeden Tag, überall und in allem wird mein Geschäft besser und besser" und in etwa einer Woche oder zwei werden sie tatsächlich besser werden.

Mit Hilfe von Affirmationen wurde Louise Haye übrigens von Krebs befreit.

Diese Komponente von AT ist also sehr, sehr brauchbar.

Die zweite Quelle ist Hatha Yoga und Raja Yoga .

Nur ein völlig rückständiger Bewohner des Hinterlandes (und selbst dann bezweifeln wir, dass es einen solchen gibt) hörte dieses bezaubernde und romantisch gefüllte Wort - Yoga nicht. Die fantastischen Ergebnisse und Möglichkeiten der Yogis führten dazu, dass nicht nur der Faule es begann. Es stimmt, soweit nicht alle Ergebnisse erreicht wurden. Nicht so einfach für einen europäischen Mann.

Der Gründer des Yoga ist der alte indische Philosoph Patanjali und die Lehre selbst hat eine Geschichte von fast 3000 Jahren.

Im Zentrum der Lehre der Yogis über den Einfluss auf die psychophysischen Funktionen steht die Idee einer individuellen Lebenskraft - "Kundalini", deren Zentrum der Konzentration der untere Teil der Wirbelsäule ist.

Das Ziel der Yogis ist es, die Kundalini mit der lebensspendenden Kraft von "Prana" zu vereinen, die der Person übernatürliche Kräfte und Fähigkeiten verleiht. Die Mittel, mit denen dies erreicht wird, umfassen:

- Abstinenz ("iam");

- Kultur der Ernährung, Arbeit und Erholung ("Niyama");

- Positionen ("Asana");

- spezielles Atmen ("Pranayama");

- Entfernung der Sinne (Pratyahara);

- Konzentration der Aufmerksamkeit ("Dharana");

- Kontemplation ("Dhyana");

- Konzentration ("Samadhi").

Die ersten vier Elemente beziehen sich auf physisches und physiologisches Training, und die letzten vier sind bereits vollständig psychisch.

Übungen von Raja Yoga und Hatha Yoga haben eine tiefgreifende physiologische Bedeutung. Die Methoden der Selbstregulation einiger physiologischer Prozesse (Hatha-Yoga) und das kraftvolle Training von mentalen Funktionen (Raja-Yoga) beeinflussten maßgeblich die Entstehung von Auto-Training.

Ein Zustand, der oft als "Schlaf-Yoga" bezeichnet wird, ist im Wesentlichen ein Zustand der Autohypnose, bei dem die Funktionen der Atmung, der Zirkulation und der Stoffwechselprozesse erheblich verlangsamen.

Es ist unmöglich, nicht auf die Atemgymnastik der Yogis zu achten, die nicht nur die Belüftung der Lunge und die Sättigung des Blutes mit Sauerstoff verbessert, sondern auch zu einer Selbstmassage und einer verbesserten Blutversorgung der inneren Organe führt.

Ein wichtiger Aspekt des Yogisystems ist die Herstellung einer Verbindung zwischen dem emotionalen Zustand einer Person und dem Ton ihrer Muskeln und Gesichtsausdrücke. Yogis entwickeln ein extrem hohes Maß an Selbstwirkung auf der emotional-vegetativen Ebene.

In seiner Arbeit "Das höchste Niveau des autogenen Trainings und Raja Yoga" analysiert Schultz im Detail die Ähnlichkeit und den Unterschied zwischen den Methoden des Auto-Trainings und des Yoga. Insbesondere weist er darauf hin, dass die "Asanas" des Yoga den Haltungen zum Üben des Auto-Trainings sehr ähnlich sind.

Im Allgemeinen ist die Verbindung zwischen Autotraining und Yoga tiefer als nur die Ähnlichkeit von Übungen und Zuständen oder die einfache Anziehungskraft einiger Yoga-Momente.

Sowohl Yoga als auch Auto-Training beinhalten regelmäßiges Training und Unterricht. Es ist nicht so, dass in diesen Systemen etwas getan wurde, etwas erreicht wurde und es möglich ist, mit dem Training aufzuhören. Zweifellos bleiben die Fähigkeiten bestehen, aber es ist ungefähr dasselbe wie einen Berg zu besteigen, auf halbem Weg anzuhalten und so zu bleiben und dort zu bleiben. Außerdem können Sie sehr hohe Spitzenwerte erreichen.

Darüber hinaus ist es unmöglich, Auto-Training und Yoga auf eine sehr effektive, aber einfache Reihe von Übungen zu reduzieren, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Gesundheit zu stärken, Stress abzubauen und so weiter. Die Grundidee dieser Systeme lässt sich in wenigen Worten als "auf der Suche nach Freiheit" formulieren. Freiheit von den Begrenzungen des Körpers, der Gesellschaft, der Psyche, des Geistes ...

Im Allgemeinen hat Schultz viele der Errungenschaften des Yoga in dem von ihm geschaffenen System angewendet und den Weg der Europäer in die Schatzkammern des alten Indiens erheblich verkürzt.

Die dritte Quelle ist GIPNOZ .

Diese "Komponente" ist genau in einen fast mystischen Schleier gehüllt. Hypnotiseure inspirierten immer ein leichtes Entsetzen und bescheidenen Respekt für ihre Leute. Nun, wer nicht von uns geträumt hat, wie Wolf Messing, geht in den Laden, hält ein weißes Stück Papier, wählt die Ware und erhält die Änderung wie von hundert, oder schaut auf den Lehrer und den, der wie ein Schlafwandler seine Hand zum Schülerbuch zieht und es "ausgezeichnet" .

Unterdessen ist Hypnose nicht so eine geheimnisvolle Methode, außerdem ist es eine gewöhnliche psychotherapeutische Vorrichtung, und mehr lassen Sie uns sagen, dass es nicht so schwierig ist, Hypnose zu erlernen, wenn sie gewünscht wird.

In seiner Jugend beschäftigte sich Schultz mit Hypnotherapie in der in den 1920er Jahren in Breslau gegründeten Ambulanzklinik. Beim Üben bemerkte Schultz zwei interessante Dinge:

- Wenn die Patienten spontan die Formeln der vom Arzt ausgesprochenen Vorschläge wiederholten, war die Wirksamkeit der Hypnotherapie signifikant höher. Dies veranlasste Schultz, relativ einfache und leicht zu merkende Sätze für das Selbststudium zu schaffen - "Selbsthypnose-Formeln".

- Schultz wies auch darauf hin, dass die Hypnotisierten ein Gefühl von Schwere und Hitze verspürten. Das Gefühl der Schwere war auf die Entspannung der Muskeln und Hitze zurückzuführen - als Folge der Ausdehnung der peripheren Gefäße.

Basierend auf diesen Beobachtungen schlug Schultz vor, dass man durch bewusste Entspannung der Muskeln und Selbstsuggestion eines Wärmegefühls einen Zustand bezeichnen kann, der einem hypnotischen Zustand ähnelt.

Das heißt, jede Person kann sich selbst hypnotisieren. Diese Position ist der Eckpfeiler von AT.

Die vierte Quelle ist die AKTIVE REGULIERUNG DES MUSKELTONUS.

Der amerikanische Arzt Jacobson hat festgestellt, dass negative emotionale Reaktionen immer Muskelspannung und die entsprechenden vegetativ-vaskulären Veränderungen offenbaren. Auf dieser Grundlage schlug er seine eigene therapeutische Methode vor, die in den USA als "Methode der progressiven Entspannung" bekannt wurde. Außerdem erlaubte es Jacobson irgendwie zu behaupten, dass er tatsächlich 10 Jahre früher war als Schultz AT kreierte.

Die therapeutische Begründung für diese Methode war, dass eine willkürliche Entspannung der Muskulatur mit einer Abnahme der neuroemotionalen Spannung einhergeht und beruhigend wirkt. Dies war der Grund, dass zu Beginn des dornigen Pfades von AT beide Therapien oft kombiniert wurden.

Tatsächlich näherte sich Jacobson dem AT sehr genau, aber erstens war der Weg etwas anders, und zweitens ist AT immer noch etwas weiter als eine Methode.

Jacobson entdeckte, dass jede Art von emotionaler Reaktion der Spannung einer bestimmten Gruppe von Muskeln entspricht. Depressive Zustände beispielsweise werden von einer Belastung der Atemmuskulatur begleitet (erinnern Sie sich an "Atemzug").

Anschließend wurde die "motorisch-viszerale Theorie der James-Lange-Emotionen" entwickelt, deren Hauptinhalt darin bestand, dass in Gefühlen, die bei Muskel-, Gefäß- und anderen Veränderungen des Organismuszustandes nicht beobachtet werden konnten, nichts zu finden ist. Dh, wie diese Theorie behauptet, haben wir Angst (wir erleben das Gefühl der Angst), weil wir anfangen zu schütteln, und nicht umgekehrt. Daher der gegenteilige Effekt - wenn Sie Ihren Mund mit einem Lächeln ausstrecken - wird sich die Stimmung verbessern oder wenn Sie eine selbstbewusste Pose einnehmen, werden Sie sich sicherer fühlen.

Die aktive Regulation des Muskeltonus, vorgeschlagen von Jacobson, ist ein wichtiger Teil moderner AT-Modifikationen.

Quelle Fünf - RATIONALE PSYCHOTHERAPIE .

Rationale Psychotherapie (oder klärende, logisch begründete) ist als unabhängige Methode schwer zu positionieren. Dies ist vielmehr eine Reihe von allgemeinen Prinzipien für die Beziehung zwischen dem Arzt und dem Patienten. In der Tat ist es schwer vorstellbar, dass ein Arzt, der im Verlauf der Behandlung dem Patienten das Wesen und die Ursachen des krankhaften Zustandes nicht erklären würde, nicht über die vorgeschlagenen Wege der Heilung berichten würde.

Der Begründer der rationalen Psychotherapie ist der Schweizer Neuropathologe Dubois, der glaubte, dass Neurosen als Konsequenz des Intellekts und des Fehlschlusses des Urteils entstehen. Gegenwärtig kann diese Aussage nicht bedingungslos akzeptiert werden, aber viele Schlussfolgerungen, Beobachtungen, Empfehlungen von Dubois haben unbestreitbaren Wert. Und Dubois präsentierte dem Patienten die Informationen in einer sehr phantasievollen Form, die sich positiv auf den Behandlungsprozess auswirkte.

Dubois stellte tatsächlich den Begriff der Suggestion und der Überzeugung in Frage, und Schultz, der AT schuf, machte sie zu Verbündeten.

Die Grundprinzipien der rationalen Psychotherapie sollten in die Struktur jeder Behandlungsmethode einbezogen werden. Die aktive Rolle der intellektuellen (erklärenden) Wirkung sollte je nach den angewandten Behandlungsmethoden von der Krankheit selbst abhängen.

Eine Atmosphäre des Vertrauens und der gegenseitigen Sympathie sollte zwischen dem Arzt und dem Patienten hergestellt werden. Sollte dies nicht geschehen, ist es besser, den Patienten zu einem anderen Arzt zu bringen.

Dubois hat eine besondere Rolle darin gespielt, das Vertrauen des Patienten in die Genesung zu untermauern und jede, sogar die geringste positive Veränderung im Behandlungsprozess und den Zustand des Patienten zu unterstreichen und sogar zu übertreiben.

Man kann sagen, dass Schultz, indem er Methoden der rationalen Psychotherapie in AT eingeführt hat, eine gewisse Menge an Kritikalität und Intelligenz in sein System gegossen hat.

Wir waren also überzeugt, dass das AT nicht von einer leeren Methode ausging, sondern eine Synthese vieler Errungenschaften der alten und relativ modernen Wissenschaft vom Menschen war.

Die äußere Einfachheit von AT sollte nicht irreführend sein. Am Ende dieses Abschnitts werden wir einen Satz zitieren, der sehr genau das Wesen der Frage widerspiegelt: "Einfachheit, nicht über die Stufe der Komplexität hinaus, ist ein Primitiv."

Autotraining ist alles andere als primitiv. Obwohl es einfach ist. "

Die vierte Stunde wird morgen, übermorgen veröffentlicht, um so mehr, dass die Beherrschung der Übungen weiter verbessert werden kann, da Sie bereits viel wissen und wissen, wie. Vorausgesetzt natürlich, dass du verlobt warst. Wenn Sie es nicht getan haben, können Sie, wie Sie bereits geschrieben haben, die Lektionen ausdrucken, heften und mit dem Lernen beginnen, wenn die entsprechende Stimmung erscheint.

Nach der Veröffentlichung der vierten Stunde werden wir versuchen, diese Haltung zu stärken.

Auch weisen wir darauf hin, dass die Zulassung zum Fernstudium "Memory. Intelligenz. Erfolg "geht weiter. Und je mehr Menschen angemeldet werden, desto schneller werden die von uns geplanten Vorteile kommen. Erinnern Sie sich, dass wir im weiteren Verlauf des Kurses "AKP und Intellekt", "Erzwungenes Sprachbeherrschen", "Programmieren und Verbessern von Fähigkeiten", "Arbeiten mit Texten" geplant haben. Produktive Lesestrategie ».

Viel Glück für alle und in allem!





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