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Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in speziellen Dienstleistungen





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"Geheimnisse der Intelligenz in Sonderdiensten" - 38

Newsletters Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Spezialdiensten

Ausgabe 38. Ergänzungen zur ersten Lektion auf SDP.

Hallo!

Heute werden wir eine kleine Ergänzung zur ersten Lektion auf der SDP machen, die unserer Meinung nach eine anregende Rolle bei der Durchführung von Klassen spielen kann. Ich hoffe jeder weiß schon, dass dies "Psychische Selbstregulierung" ist, so dass wir weiterhin nur mit einer Reduktion operieren werden.

Wir verstehen, dass bisher nicht alle Klassen begonnen haben, aber trotzdem gibt es noch ein positives Feedback. Und hier ist einer von ihnen:

"... Ich habe angefangen, Übungen aus dem AKP-Kurs zu machen - ich habe es nur zweimal getan. Heute (gerade fertig und beschlossen, Ihnen zu schreiben) die Empfindungen nach 10 Übungen waren erstaunlich - ein Negativ im ganzen Körper, ein Gefühl von Komfort. Manche Muskeln schon eine halbe Stunde "gut ausstrahlen" - ich würde meine Gefühle charakterisieren ... "

Aber was für eine positive Wirkung in der AKP gesehen wird. In Anbetracht dessen, dass wir am Anfang der Straße sind, bemerken wir die Wirkung, die von fast allen, die regelmäßige Klassen begannen, leicht erreicht werden kann.

1) Nach 1-2 Wochen

Nach der Übung bekommst du ein Gefühl, dass du gut ausgeruht bist. Es ist leichter einzuschlafen. Mit regelmäßigen Klassen sagen viele Leute, dass sie für den Tag weniger müde werden. Vielleicht eine Verbesserung der Stimmung.

2) Nach 3-4 Wochen

Der Schlaf ist normalisiert (wenn es Probleme mit dem Einschlafen gab). Verbessert die Konzentration der Aufmerksamkeit . Mit Hilfe von AT ist es möglich, Kräfte schneller wiederherzustellen, sich auszuruhen. Verbessert das Wohlbefinden. Die Stimmung steigt. Die ersten Anzeichen einer heilenden Wirkung sind möglich (Druck normalisiert, vermindert oder überschreitet Kopfschmerzen (falls vorhanden).

Lassen Sie uns jetzt über die Kriterien für den richtigen Kurs sprechen. Natürlich, während wir über die Vorbereitungsphase sprechen, das heißt, die erste Lektion der AKP. Erinnern Sie sich, dass alle von ihnen sieben sein werden.

Versuchen Sie sogar, wenn ich das sagen kann, die Auswertung des Kurses.

Bewertung "befriedigend" - regelmäßige Bewegung während der Woche.

Auswertung "gut" - regelmäßige Bewegung für eine Woche. Es ist leicht, die Empfindungen der entspannten Muskeln zu erinnern.

Es gibt noch eine Einschätzung von "unbefriedigend" - gar nichts.

Übrigens haben wir speziell die Zeit gemessen, die für einen Zyklus der ersten Lektion erforderlich ist - zehn Übungen. 9-11 Minuten. Und sage nicht, dass es keine Möglichkeit gibt, dass die Zeit buchstäblich in der Minute niedergeschrieben wird. Stimme zu, dass es nutzlos ist, es in viel größeren Mengen zu verlieren. Wir hoffen, dass die heutige Veröffentlichung noch einen Anreiz geben wird, Klassen zu starten.

Und noch eine Sache Ein Leser schrieb uns, dass er schon lange auf der Suche nach Literatur über Autotrieren und die AKP war. Und hat nichts gefunden

Und nichts in der Tat und nein. Es scheint, dass das Wort "Auto-Training" von allen gehört wurde, aber, wie sich herausstellte, gibt es fast keine Bücher für das ganze Land (wir meinen die UdSSR) an der Spitze der Liste.

Zumindest kennen wir drei. "Autogenes Training" von Hans Winckelmann, "Autogenes Training" von Kay Kermami und "Autogenes Training" von VS Lobzin und MM Reshetnikov.

Die ersten beiden Bücher sind motivierter, sie sind wunderschön geschrieben, aber es ist schwer, von ihnen zu lernen. Die dritte ist eine grundlegende Arbeit auf ihrer Grundlage und gelehrt von AT in Bildungseinrichtungen eines besonderen Profils. Du kannst auch nicht davon lernen, es ist für Spezialisten besser geeignet. Das ist alles vielleicht

So bekommst du ein einzigartiges Material, das unwahrscheinlich irgendwo gefunden wird. Praktisch und auf dem man wirklich schnell lernen kann. Maximal drei Monate. Und dann solche Aussichten ...

Es ist klar, dass jetzt Psychologen für etwas Modisches (wie Gestalttherapie, NLP, existenzielle Psychotherapie) oder auf der feinen Linie zwischen klassischer Psychologie und Esoterik liegen.

Wir werden die Errungenschaften der Esoterik nicht leugnen, obwohl es dort genug Müll gibt, noch mehr als genug.

Erinnerst du dich an, wir haben das Thema "Telepathie und Intuition" begonnen und dann eine Pause gemacht? Und nicht umsonst nahm. Weil es eine Sache ist, Informationen zu geben, ist es eine andere Sache, dies zu tun, dass diese Informationen in der Praxis verwendet werden können.

Also, die Grundlage für die praktische Anwendung vieler Techniken, einschließlich Intuition und Telepathie. Ist AT und SDP. Also nach der siebten Lektion auf der AKP, lass uns zum versprochenen Thema zurückkehren. Und dann haben wir nicht mehr das Gefühl, dass wir Menschen von müßiger Neugierde unterhalten und den Newsletter populärer machen. Zumindest jeder, der etwas in der Praxis anwenden will, kann es tun. Oder genau wissen, wie es geht

Eine kleine Nachricht Wir haben eine Broschüre unter dem provisorischen Titel "Psychische Selbstregulierung und Intellekt" im Rahmen des Korrespondenzkurses "Gedächtnis" fast vorbereitet. Intelligenz Erfolg ». Es ist mit ihr, dass die zweite Stufe des Kurses beginnt.

Diejenigen, die bestellt und bestellt die erste Bühne, wird es ziemlich billig kosten. Übrigens, antworte auf diejenigen, die in unserem ersten Kurs verlobt waren! Nun, die Datenbank wurde gelöscht, aber wir wollen diese Gelegenheit unseren alten Freunden wirklich bieten.

Es versteht sich von selbst, dass irgendjemand das Handbuch auf der AKP bestellen und empfangen kann.

In der Zwischenzeit ... Begin! Jetzt sofort! Von den Monitoren wegbrechen! Nur 10 minuten

Viel Glück für alle!


"Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in speziellen Diensten" - 39

Newsletters Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Spezialdiensten

Ausgabe 39. Die Antwort auf den bösartigen Brief eines bestimmten Kayumov und die Wiederholung der ersten Lektion der AKP für diejenigen, die es nicht erhalten haben.

Hallo!

Eine außerordentliche Graduierung, die durch die Tatsache gezwungen wurde, dass mit den Briefen nicht alle Leser die 37. Auflage erreichten, in der die erste Lektion der AKP gegeben wurde.

Rundschreiben werden auf drei Servern veröffentlicht, alles scheint gut zu funktionieren, aber manchmal kommen Fehler aus. Und das geschieht von Zeit zu Zeit mit allen Mailings, aber ich habe sechs.

Deshalb, wenn Sie merken, dass etwas nicht stimmt, ist das Versenden von Mailing oder die Nummerierung von Problemen kaputt, dann gehen Sie zu www.shram.kiev.ua und DOWNLOAD INSUFFICIENT RELEASE AUS DER "ARCHIV BROADCASTING" SEITE.

Und heute, nur für den Fall, ich wiederhole die Übungen der ersten Lektion auf der AKP und werde auf den bösartigen Brief eines bestimmten Shukhrat Kayumov ( sks_de@yahoo.com ) antworten . Entschuldigt in gewissem Ausmaß nur, dass er wahrscheinlich nicht die 37. Ausgabe erhalten hat, oder vielleicht ein Mann einfach ... Er sagte unter anderem, dass ich diese Briefe nicht beantwortet habe und würde Angst haben, sie öffentlich zu beantworten.

Also, ich habe keine Angst, aber wenn der Autor nach Werbung fragt, dann habe ich alle seine Daten gebracht. Ich verstehe, dass es für niemanden interessant sein wird, zu lesen, also kannst du sofort die Übungen beschreiben. Wer hat schon gelesen - lass ihn nochmal lesen, wer es vermisst hat - lass ihn mit dem neuen vertraut machen.

Also, ich antworte dem Brief. Fehler und Stil, habe ich nicht korrigiert.

"... Sehr geehrter Autor des Mailings" Geheimnisse der besonderen Dienste ...... ". Leider schreibe ich diesen Brief an dich, um nicht enthusiastisch über die Steilheit deines Kurses zu rufen. Etwa ein Jahr bekomme ich deine Briefe und sie sind alle 99% Dummy bestehend aus:

1) Oh, ich bin nur aus Urlaub (Geschäftsreisen, Ausflüge, etc.) - nun, jetzt werden wir gut arbeiten;

Kommentar Also in der Tat, in der Tat, eine Menge Arbeit, und gehen auf Geschäftsreisen. Darüber hinaus, wenn Sie bemerken, wie die Regelmäßigkeit der Freigaben wurde angepasst.

2) Mein Kent von der GRU (KGB, Stasi, etc.) spricht mit mir über meinen Kurs - einfach Steilheit und kein Kurs

Kommentar Lassen Sie uns mit der Tatsache beginnen, dass ich keine Namen wie "kent" blatty Worte nennen. Darüber hinaus gibt es mir Respekt, dass sie von jedem kriminellen und Gangster gequetscht und zermalmt worden sind, und niemals, im Gegensatz zu den Polizisten, gingen sie nicht in Allianzen mit ihnen und sie boten kein Dach. Zumindest kann ich mit Vertrauen über Volodya und über Yura sagen. Und die Tatsache, dass sie den Kurs zu schätzen wissen - so kann ich sagen, dass sie prinzipielle Jungs sind und wenn es etwas falsch war, würden sie alles ehrlich sagen.

3) Jetzt werden wir ein wenig über die Rückmeldung der Kursteilnehmer wohnen - und gleichzeitig ein paar Kommentare;

Kommentar Und das ist umsonst ... Willst du ehrlich sein? Bewertungen, um nur Faulheit zu erfinden. Warum, wenn sie schon kommen? Ansonsten müsste ich anstrengen, in verschiedenen Stilen schreiben, damit es glaubwürdiger wäre ... Was habe ich, es gibt keine anderen Fälle? Die Tatsache, dass ich nicht nennen Namen und E-Mail-Adressen, so oft die Autoren der Briefe bitten nicht, ihre Daten zu veröffentlichen. Ich mache das.

4) Um loszulegen, brauchen Sie die folgenden - und ein paar Begriffe abstrusen sehr ähnlich der Entwicklung der Superintelligenz und dann ...... das Ende des Briefes. Und das nächste Mal das gleiche. Nur in 1-2 Buchstaben gab es eine rationale Seite unter diesem ganzen Müll. Und der ganze Rest ist Boltologie und Werbekurse. Ich persönlich nach einem solchen Briefwunsch
Verloren, um zu diesen Kursen zu gehen. Du solltest besser anfangen, das Richtige und Nützliche (ohne
Jede Boltologie) und würde das Anfangsniveau geben. Ein mittleres und fortgeschrittenes Niveau sollte auf den Kursen sein. Dann würden die Leute, die einen echten Vorteil fühlten, beginnen
Festziehen
Ich glaube, ich werde ein paar Briefe ausstrecken, und dann werde ich diesen Newsletter verweigern, und ich werde die Leute mit meiner unerschütterlichen Meinung darüber stellen.

Kommentar Spam, Liebling, Spam, auch Werbung. Nun, wenn irgendetwas im Newsletter nicht finden würde es nützlich ...

Mit freundlichen Grüßen, Shuhrat Kayumov.

PS: Übrigens, ist es im nächsten Newsletter schwach, es zu veröffentlichen und öffentlich zu antworten? Ich bin mir sicher, dass ja!

Kommentar Nun, welche Art von Respekt, liebe, gewöhnliche Unhöflichkeit. Und verstecke dich nicht hinter den Worten "Respekt" usw. Und wie du siehst, hatte ich keine Angst zu antworten.

Ich entschuldige mich dafür, das alles auf die Mailingliste zu bringen, aber erstens, die Person selbst fragte, zweitens folge ich nicht der Politik, dass nur gute Briefe veröffentlicht werden sollten. Wir müssen auf das Negative reagieren können.

Und nun wieder die Beschreibung der Übungen der ersten Lektion der AKP.

Die erste Lektion. Vorbereitende Übungen

So ist die erste Aufgabe bei der Bewältigung der mentalen Selbstregulierung zu lernen, die Muskeln des Körpers zu entspannen .

Es ist eine tiefe muskuläre Entspannung, die einen besonderen Bewusstseinszustand (autogenes Eintauchen) verursacht, ohne den die Praxis der Selbsthypnose nicht möglich ist. Deshalb, bevor ich direkt zur autogenen Ausbildung gehe, werden Sie in dieser nächsten Woche vorbereitende Übungen für die Regulierung des Muskeltonus widmen. Nehmen Sie die Übungen ernst; Sie sind die Grundlage für Ihre zukünftigen Erfolge.

Wir können unsere Muskeln nach Belieben leicht belasten. Aber bewusst entspannen Sie Ihre Muskeln ist nicht so einfach. Das einfachste Gefühl der Entspannung wird im Gegensatz zu Stress erinnert. Darüber hinaus, nach Spannung, entspannt sich der Muskel tiefer als nur in Ruhe. Es ist dieser Effekt, den wir verwenden werden.

Zuerst lesen Sie sorgfältig alle Anweisungen und gehen dann direkt zur Lektion.

VORBEREITUNG ÜBUNGEN

1. Die Aufgabe der Übungen ist es, eine Gelegenheit zu geben, das Gefühl eines entspannten Muskels im Gegensatz zu seiner Spannung zu erkennen und zu erinnern.

2. Jede der Übungen besteht aus zwei Phasen: der Anfangsphase (Spannung) und der anschließenden Phase (Relaxation).

3. In der Anfangsphase sollte die Spannung des ausgewählten Muskels oder der Muskelgruppe gleichmäßig ansteigen. Die endgültige Entspannung ("Tropfen" der Spannung) wird plötzlich durchgeführt. Das Verwerfen der Spannung sollte sorgfältig auf die auftauchenden Empfindungen der Muskelentspannung hinweisen.

4. Langsame Muskelspannung begleitet einen langsamen tiefen Atemzug. Entspannung in sync mit einer freien vollen Ausatmung.

5. Jede Übung wird 3-4 mal wiederholt. Alle Übungen werden am besten beim Sitzen durchgeführt.

1. Übungen für die Muskeln des Gesichts

Pogriskamychayte Mit geschlossenen Augen strecken und strecken Sie Ihr Gesicht mehrmals. Dh. Versuche es am Anfang, um das Gesicht zu erweitern und dann gleichsam zu glätten. Mach das 4-6 mal.

Die folgenden Übungen werden durchgeführt, vorzugsweise auf einem gewöhnlichen Stuhl. Frei sitzen auf einem Stuhl, Beine sind bequem platziert, die Hände liegen frei auf den Hüften, der Rücken ist entspannt. Nachdem die Phase der Spannung der nächsten Gruppe von Muskeln erfüllt ist, kehrt während der Entspannung die Ausgangsposition zurück.

2. Übungen für die Muskeln des Halses.

Heben Sie die Schultern an, kippen Sie den Kopf zurück, spannen Sie die Nackenmuskulatur - beim Einatmen. Ausatmen - um Spannungen zu entlasten Nerven die Muskeln des Halses sollte nicht mehr als die Hälfte der Stärke sein.

3. Übungen für die Schultern.

Der Versuch, die rechte Schulter zu heben, mit der linken Hand widerstehen. Nachdem wir die Spannung frei fallen gelassen haben, lassen Sie Ihre Hände in die Ausgangsposition auf den Hüften und hören Sie sorgfältig auf die entstehende Entspannung in den Muskeln. Hände wechseln Vergessen Sie nicht, richtig zu atmen - auf Inspiration - Spannung, beim Ausatmen - Entspannung.

4. Unterarme.

Hände in die Ausgangsposition. (Die Unterarme liegen auf den Hüften, die Bürsten hängen frei, nehmen die Hände auf sich selbst, belasten die Unterarme, beim Ausatmen, "fallen" die Bürsten, und auch - die Handgelenke in die entgegengesetzte Richtung zu putzen

5. Bürsten.

Beim Einatmen - die Hand in eine Faust drücken. Ausatmen - um Spannungen zu entlasten

6. Brüste

Halb gebogen in den Ellbogen, um die Hände vor ihm zu verschließen, die Muskeln der Brust zu belasten. Beim Ausatmen, entlasten Spannung.

7. Zurück.

Beim Einatmen - nach hinten zu biegen, um das Schulterblatt zu reduzieren, die Muskeln des Rückens zu spannen. Ausatmen - um Spannungen zu entlasten Ziehen Sie die Muskeln des Rückens vorsichtig und nicht mehr als die Hälfte der Kraft.

8. Muskeln der Hüften.

1) Etwas von dem Stuhl aufsteigen, um in dieser Position zu bleiben - die Muskeln der Hüften in der Spannung. Beim Ausatmen "fallen".

2) Ziehen Sie die Beine vor Ihnen, belasten die Muskeln der Oberschenkel. Lassen Sie Ihre Beine los - entlasten Sie die Spannung.

9. Muskeln des Unterschenkels

Ziehen Sie die Socken auf sich selbst - straffen Stirnmuskeln des Schienbeines. Setzen Sie die Spannung zurück. Socken auf eigene Faust - belasten die Kälber, entlasten Spannung.

10. Füße

Squeeze deine Zehen, spüre die Spannung. Entspannen

Jetzt sitzt leise für ein paar Minuten und höre auf deinen Körper. Versuchen Sie, sich an die Empfindungen in den entspannten Muskeln zu erinnern.

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass die meisten Übungen in den Muskeln des Gesichts und der Hände sind. Tatsache ist, dass diese Muskelgruppen die größte Darstellung in der Hirnrinde haben. Das ist verständlich, denn die Muskeln der Hände, vor allem die Bürsten, verwenden wir meistens in fast jeder Aktivität, daher sind mehr Gehirnressourcen für ihre feine Koordination erforderlich. Die Muskeln des Gesichts in uns sind nicht weniger intensiv beteiligt, weil Sie bieten emotionalen Ausdruck. Unser Gesicht drückt fast immer die Emotionen und Gefühle aus, die wir erleben. Wenn wir irritiert oder aufgeregt sind, spiegelt dies sofort unser Gesicht. Aber es gibt Rückmeldungen. Wenn Sie Ihre Gesichtsmuskeln entspannen, verursacht dies automatisch nicht nur körperliche, sondern emotionale Entspannung.

Um diesen Vorbereitungszyklus abzuschließen, reicht es für eine Woche, wenn Sie jeden Tag verlobt sind. Übrigens fühlen Sie sich in diesem Zyklus besser. Dies ist ein positiver Hintergrundeffekt von der Entspannungsübungen auf diese Weise.


"Geheimnisse der Intelligenz in Sonderdiensten" -40

Newsletters Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Spezialdiensten

Ausgabe 40. Wir beginnen die zweite Lektion der AKP.

Hallo!

Lasst uns das Thema AT und AKP fortsetzen, es ist Zeit, eine zweite Lektion zu geben. Erinnern Sie sich, dass alle von ihnen sieben sein werden.

Und ich möchte mich bei den Lesern für den Lichtskandal in der vorherigen Ausgabe entschuldigen, wo ich ein bisschen zu einem gewissen Shuhrat Kayumov antwortete. Ich habe gerade meine "Freunde zu wissen", "eine Mura ist veröffentlicht ...", "Angst, öffentlich zu antworten." Aber ich bin nicht Yuri Moroz, der durch Skandale auf den Foren und alle, die alle und alle einen Namen für sich selbst im Internet. Ich verspreche, dass diese Art von Lesung auf den Seiten des Mailings extrem selten ist.

Doch vor diesem Hintergrund habe ich ein wenig Angst, in die erste Lektion zurückzukehren, oder sie werden anfangen zu denken, dass ich aus leer leer bin.

Aber ein Brief kam von dem Leser, in dem er ganz zu Recht darauf hinweist, daß es möglich wäre, die Übungen der ersten Lektion besser zu beschreiben, daß manchmal die Formulierungen ein wenig verwirrend sind. Ich habe es noch einmal gelesen, sah unbemerkt aus und sah, dass es wirklich möglich war, klarer zu schreiben. Deshalb werde ich es tun - für diejenigen, die danach gefragt haben, werde ich persönlich mit neuen Beschreibungen der Übungen schreiben, aber wenn die Leser dies tun werden, dann werde ich es wieder veröffentlichen. Und es will nicht wirklich einen Brief von jemandem wie dem oben erwähnten Shukhrat mit einem Test wie "Lazhu-Antrieb, Kents jubeln für nichts, nicht wirklich etwas geben ..." und dergleichen.

Came Briefe, die Links zu Publikationen über AT und AKP angeben. Vielen Dank für diese Briefe. Sofort antworten, dass "AUTOGENOUS TRAINING FÜR SIE" Nikolai Petrov ( http://at4you.narod.ru/ ) ist eine gute Sache, nur die Orientierung ist mehr medizinisch-Gesundheit-Anti-Stress. Wie Sie sich erinnern, haben wir noch geplant, etwas anderes zu geben.

Und Alijews Schlüssel sind gut, aber das Beste ist der Feind des Guten, aber in dem, was wir geben, sind wir 100% sicher.

Und jetzt ist es Zeit, auf die zweite Lektion zu gehen.

Die zweite Lektion .

Nennen wir es "Frieden". Entspannung. "

Diese Lektion im Sinne der Klassendauer ist nicht viel länger als die erste, aber der Textteil aller sieben ist der längste. Deshalb teilen wir sie in mehrere Teile auf, wir beginnen die Beschreibung der Übungen im nächsten Versand, heute Vorbemerkungen. Nur einmal, wenn ich mich an Shuhrat Kayumov und seine Gleiche komme - mache keine eiligen Schlussfolgerungen darüber, dass wir keine Informationen geben oder gar nichts geben. Manchmal hat der vorläufige Teil auch eine Bedeutung, die beträchtlich ist. Und um Shukhrat endlich zu beruhigen, versprechen wir feierlich, dass eine direkte Beschreibung der Übungen in den nächsten oder zwei Tagen veröffentlicht wird.

Wir hoffen, dass wir die Vorbereitungsübungen gemeistert haben und uns eine Vorstellung von den Empfindungen in den entspannten Muskeln geben, sind Sie bereits voll vorbereitet, um direkt zum autogenen Training (AT) zu gelangen. Aber zuerst ein paar allgemeine Bemerkungen über die Organisation der Klassen.

Unterrichtsstunden

Die Hauptbedingung für die erfolgreiche Entwicklung von AT ist die Regelmäßigkeit der Klassen . Die Fähigkeit zur Selbsthypnose entsteht natürlich durch regelmäßiges Training. Zur gleichen Zeit für jede Person gibt es eine Rate des Fortschritts.

Ein häufiger Fehler ist, dass die Beteiligten versuchen, eine "besonders korrekte" Art, die Übungen zu machen, zu finden, "öffnen Sie das Geheimnis" und dies wird Ihnen erlauben, sofort zu beherrschen autosuggestion. Sie beginnen, verschiedene Techniken auszuprobieren und nach dem "richtigen" zu suchen, das sofort funktionieren wird. Es ist wie auf der Suche nach der "richtigen" Hantel oder Langhantel, wenn Sie Muskel entwickeln wollen.

Ohne regelmäßige Schulungen werden die Muskeln nicht wachsen, auch mit der "gehäuften" Langhantel, die im KETTLER-Laden für anständiges Geld gekauft wurde. Das Ergebnis bei der Arbeit mit der Traktorachse kann nicht schlechter sein.

Die Situation ist die gleiche mit Autosuggestion. Machen Sie es regelmäßig nach unseren Empfehlungen und die Menge wird unbedingt in Qualität gehen.

Jeden Tag, Übung 3-4 mal am Tag , und das letzte Mal - im Bett, vor dem Schlafengehen. Es ist auch gut, einen neuen Tag mit Auto-Training zu beginnen.

Es wird auch nicht empfohlen, sich unmittelbar nach einer Mahlzeit im Auto-Training (zumindest am Anfang des Trainings) zu engagieren Sie können es schwierig finden, mit Schläfrigkeit fertig zu werden.

Jetzt bietet das Internet eine große Anzahl von Aufzeichnungen für das Auto-Training an. Wir sind übrigens in der kommenden Anleitung auf der AKP (bald freigegeben!) Auch eine Audioaufnahme gemacht.

Versuche nicht, den Lernprozess zu beschleunigen und dabei jedes Mal eine Audioaufnahme zu machen. Bei solchen Übungen gibt es keinen Trainingseffekt. Also lernst du überhaupt keine auto-suggestion kennen Das Hören der Audioaufnahmen mit der Stimme des Trainers, sowie der Gruppenunterricht, kann das Selbststudium nicht ersetzen. Sagen wir, dass Selbststudium die einzige Möglichkeit ist, AT und AKP zu beherrschen . Die Aufzeichnung in diesem Fall ist eher motivierend als ein Training.

Am Ende sind Sie schließlich mit dem Training von SELBSTVERKEHR beschäftigt.

Platz für Klassen.

In den ersten wochen des meisterns des Kurses ist es wichtig, dass es so wenige Faktoren wie möglich gibt, die dich vom Unterricht ablenken. Erklären Sie Ihren Lieben, um Sie nicht innerhalb der nächsten 10-15 Minuten zu stören (oder die Zeit, die Sie beschlossen haben, AT zu widmen). Der Raum sollte warm genug und nicht zu laut sein. Die Beleuchtung sollte nicht zu hell sein.

Alle diese Anforderungen sind nur in den ersten 3-4 Wochen der Klassen wichtig. In Zukunft werden externe Störungen Sie nicht ablenken. Darüber hinaus ist es sogar wünschenswert zu lernen, Übungen in einer ungewöhnlichen oder lärmenden Umgebung durchzuführen.

Kleidung.

Kleider für Klassen sollten bequem und frei sein. Allmählich, ebenso wie mit einem Platz für Klassen, sind diese Anforderungen von geringerer Bedeutung. Die einzige wesentliche Voraussetzung ist, die Quetschstücke der Kleidung zu lösen. Lösen Sie den oberen Knopf, lösen Sie die Krawatte und den Gürtel. Übrigens wurde dieser Artikel bei den höheren Kursen des KGB mit besonderem Vergnügen durchgeführt. Offiziere immer noch engagiert, alle streng in Form, und dann sind Sie direkt bestellt, um die Kragen aufknöpfen.

Auto-Training und Musik.

Musik hat ein starkes Potenzial zur Beeinflussung der menschlichen Psyche. Es kann beruhigen, traurig, erfreuen, erregen, im Allgemeinen eine breite Palette von Gefühlen, Gedanken und sogar physiologischen Zuständen verursachen.

Wir haben schon viel über die Rolle der Musik geschrieben, für die Entwicklung der Intelligenz ist das Ding notwendig. Eine schlaue Person hört Dave Brubeck oder Mozart, aber nicht Katja Lel oder Iron Maden. Aber in diesem Fall geht es nicht darum.

Zum Beispiel können Sie ein bestimmtes Musikstück verwenden, um automatisch den notwendigen Zustand auszulösen (kreative Aktivität, Vertrauen, schnelle Wiederherstellung usw.).

Doch in dem Prozess der Entwicklung des Kurses, empfehlen wir Ihnen, die musikalische Begleitung während des Unterrichts zu unterlassen, weil Sie lernen müssen, wie man die notwendigen Zustände selbst ohne äußere Hilfe beschwört.

Denn die Hauptaufgabe des Selbsttrainings ist, die eigene Autonomie zu erhöhen. Um in den autogenen Zustand einzutreten, war es jederzeit und an jedem Ort möglich. Sie können nicht tragen ein Tonbandgerät oder ein Audio-Player mit Ihnen Ihr ganzes Leben!

Aber wenn du anfängst, die Fähigkeiten von AT und AKP voll zu nutzen, dann kann die Musik dir sehr viel in vielen Dingen helfen.

Ziele und Ziele der zweiten Lektion.

Die Hauptaufgabe des Auto-Trainings ist die Entwicklung der mentalen Selbstregulierung. Das heißt, es wird lernen, zunächst nicht-willkürliche mentale Funktionen zu beeinflussen, um die psychischen Ressourcen zu meistern, die uns in der Regel unzugänglich sind.

Die Hauptwerkzeuge der psychischen Selbstregulierung sind Worte (Selbstvorschlag) und mentale Bilder (sensorische Reproduktion). Deshalb werden wir bei den Übungen die Formeln von Auto-Suggestion und die entsprechenden mentalen Bilder verwenden.

Zum Beispiel, um Ihre Hände zu wärmen, können Sie das mentale Bild von, wie Sie Ihre Hände in warmes Wasser tauchen. Die Notwendigkeit einer Kombination von Wörtern und ihren entsprechenden mentalen Bildern ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Leute in Worten und in Bildern denken.

In der Regel ist die linke Hemisphäre für das verbal-logische Denken und das Recht auf phantasievolles Denken verantwortlich. Um also die beiden Hemisphären zu involvieren, ist es notwendig, die verbalen Formeln der autosuggestion mit den entsprechenden Bildern zu kombinieren.

Die Verwendung von mentalen Bildern wird gewöhnlich als sensorische Reproduktion bezeichnet. Darüber hinaus, je mehr Sinnesorgane in diesem Prozess beteiligt, desto besser. Wenn du das Bild des Eintauchens deiner Hände in warmes Wasser benutzt hast, um ein Gefühl von Wärme in deinen Händen hervorzurufen, solltest du versuchen, diesen Prozess zu visualisieren und an jene taktilen Empfindungen zu erinnern, die entstehen, wenn du deine Hände in warmes Wasser tauchst. Und wenn man sich vorstellt, dass man eine Hand mit warmem Wasser aus der Dusche gießt, kann man sich auch vorstellen, wie das Wasser stürzt und spritzt.

So sind Worte und ihre entsprechenden mentalen Bilder das wichtigste Werkzeug der psychischen Selbstregulierung.

Für eine effektive Verwendung dieses Werkzeuges sind jedoch zwei Grundbedingungen zu beachten.

Zuerst müssen Sie in der Lage sein, alle Ihre Aufmerksamkeit auf den Prozess der Übungen zu konzentrieren. Also, wenn die Formel "meine Hände entspannen", dann an diesem Punkt im Fokus Ihrer Aufmerksamkeit sollte es nichts als das Bild von Ihren Händen und die Idee von jenen Empfindungen geben, die in Ihren Händen entstehen, wenn sie sich entspannen. Es ist sehr wichtig, keine starken Bemühungen zu verwenden .

Dies ist nur die Hauptschwierigkeit bei der Beherrschung der Autosuggestion. Normalerweise sind wir es gewohnt, mit uns selbst zu helfen, mit Hilfe von starken Ordnungen zu arbeiten, und wenn etwas nicht klappt, machen Sie starken Willensanstrengungen. In dem Prozess der Beherrschung der Übungen des Selbsttrainings sollte man sich nicht zwingen , etwas zu fühlen. Alle Aufmerksamkeit sollte auf dem Prozess sein, nicht auf das Ergebnis. Das ist etwas ungewöhnlich, da wir von Kindheit an gelehrt werden, dass die stärkeren Bemühungen Sie setzen, desto besser ist das Ergebnis.

Aber in Wirklichkeit hat unsere Psyche so mächtige Ressourcen, dass sie, nachdem sie gelernt haben, sie zu bewältigen, das Ergebnis zu erreichen, es wird ausreichen, um ihnen zu erlauben , zu handeln und nur gelegentlich sanft zu leiten.

Wenn du mit einem ungebrochenen Pferd reistest, musst du es und deine Ladung ziehen, aber wenn du ein guter Reiter und ein gut gerittenes Pferd unter dir bist, reicht es aus, die Zügel für die Bewegung leicht zu lockern.

Das erste Mal, am ehesten, wird es nicht leicht für Sie, so entspannte Aufmerksamkeit während der ganzen Übung zu halten. Wenn Sie während des Trainings merkten, dass Ihre Gedanken "weglaufen", gehen Sie einfach zurück, um die Übung zu tun, ohne sich zu irritieren oder zu schelten. Ihre Konzentrationsfähigkeit wird sich natürlich als Ergebnis des täglichen Trainings entwickeln. Darüber hinaus bieten wir Ihnen spezielle Übungen, um diese Fertigkeit zu entwickeln.

Die zweite Grundbedingung für die erfolgreiche Entwicklung der Autosuggestion ist ein besonderer Bewusstseinszustand, genannt autogenes Eintauchen. Dieser Zustand des Bewusstseins ist wie ein hypnotischer Staat. Es ist in diesem veränderten Bewusstseinszustand, dass Wörter und mentale Bilder die maximale Einflusskraft erlangen. Daher ist die primäre Aufgabe des Auto-Trainings die Fähigkeit, diesen Zustand zu betreten und in ihm die notwendige Zeit zu bleiben.

Die tiefe Entspannung der Skelettmuskulatur und die glatte Muskulatur der Wände der Gefäße (vor allem der Extremitäten) bewirkt automatisch einen solchen Zustand .

Dh. Man muss lernen, sich zu entspannen und die Muskeln des Körpers zu erwärmen. Es ist ziemlich einfach. Der Trick ist, dass Verständnis ist nicht gleichbedeutend mit Mastering und zu beherrschen diese Fähigkeit, die man regelmäßig für mehrere Wochen trainieren muss (in der Regel 3-7 Wochen ist genug).

So ist die Fähigkeit, autogenes Eintauchen zu verursachen, die Grundfertigkeit für die Beherrschung der geistigen Selbstregulierung. Deshalb beginnen wir mit ihm den Kurs.

Aber schon im Prozess der Beherrschung der Muskel- und Gefäßrelaxation (wodurch ein autogenes Eintauchen erfolgt) gibt es auch eine Aufmerksamkeit in der Aufmerksamkeit und Entwicklung von Auto-Suggestion.

Das ist, gehen Sie zu den Hintergrund-Effekte, die wir über früher geschrieben haben.

Streng genommen zeigen die Briefe, die zu uns kommen, dass noch ein paar Tage Training mit der ersten Übung eine gute Sinneswirkung bringen und in der Tat diese sehr positiven Hintergrundmomente beginnen sich zu manifestieren.

Um ein normal lesbares Release-Volumen aufrechtzuerhalten und Angst vor Shuhrat Kayumov zu haben (wieder schreibt er, dass ich Rezensionen schreibe!), Diesmal werden wir auf sie verzichten.

Wie weiter, empfehlen wir Ihnen, in unserem Korrespondenzkurs "Gedächtnis" zu studieren. Intelligenz Erfolg "in Kombination mit den Klassen von AT und AKP. Das Ergebnis ist phänomenal. Eigentlich wurde es konzipiert.

Viel Glück für alle und in alles!


"Geheimnisse der Intelligenz in Sonderdiensten" -41

Newsletters Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Spezialdiensten Ausgabe 41. Fortsetzung der zweiten Lektion der AKP.

Hallo!

Wie versprochen, gehen wir in ein paar Tagen mit der Fortsetzung der zweiten Lektion. Ich verspreche, weiterhin nicht auf alle möglichen Angriffe zu antworten und verschwende nicht den Briefraum auf der Predigt. Es sei denn, es wird eine konstruktive Kritik geben, auf die es zu antworten ist.

Ich fliege nach Omsk für ein paar Tage, also, im Gegensatz zu meinem Brauch, werde ich eine sehr anständige Ausgabe machen, aber ich werde die zweite Lektion ganz setzen. Ich verstehe, dass es schwierig sein wird, alles auf einmal zu sehen, das ist vom Bildschirm, also rate ich Ihnen dringend, eine Lektion auf Papier auszudrucken, sorgfältig zu lesen, zu verstehen und zu beginnen.

Wenn jemand noch nicht angefangen hat zu üben, dann kann er sich mit dem Gedanken trösten, dass er eine intelligente praktische Anweisung an AT und AKP bekommt. Drucken Sie es, befestigen Sie es mit einem Hefter, legen Sie es auf das Regal. Vielleicht wann und "schießen". Auf jeden Fall ist in dieser Form nichts irgendwo veröffentlicht worden, also gibt es einen gewissen Moment der Exklusivität.

Also , die ZWEITE LEKTION. FORTSETZUNG.

Posen für Klassen

1. Die sitzende Position ist "die Position des Fahrers auf dem droshky". Diese Variante ist seit Schulzs Zeit vorangekommen und wird von den verschiedensten neugeflügelten Gurus sehr kritisiert. Insbesondere wird dieses Argument gegeben.

Wer war der unübertroffene Meister von AT und AKP? Das ist richtig, Buddha. Und sofort folgt der Ratschlag, um mindestens eines der Buddha-Bilder in einer solchen Pose zu betrachten. Und sie sagen - nein, dann ist die "Kohlhaltung" falsch. Und jetzt erinnere dich, wenn die Person am meisten entspannt ist? Während des Schlafes Und nun erinnere dich, wie du bei einem Vortrag oder einer Begegnung eingeschlafen bist ... Welche Position hast du genommen? Darüber hinaus hat der Buddha eine solche Aufklärung erreicht, die wir sehr, sehr schwierig erreichen.

Diese Haltung für autogenes Training wird öfter verwendet, weil es praktisch überall praktiziert werden kann, wo es einen Stuhl oder ein anderes Sitzen von einer geeigneten Höhe gibt, so dass die Hüften des Praktizierenden parallel zum Boden sind.

Der Praktizierende sitzt auf einem Stuhl, sein Kopf ist etwas abgesenkt, seine Unterarme liegen frei auf der Vorderseite der Oberschenkel, die Bürsten sind leicht und entspannt, die Beine sind bequem platziert. Es ist wichtig, eine solche Position zu finden, dass Sie bequem sind, und wenn Sie entspannen, verlieren Sie nicht das Gleichgewicht. (Ich erinnerte mich, wie ich, nachdem ich zu einem Vortrag über den wissenschaftlichen Kommunismus gegangen war, nur in der ersten Reihe sitzen konnte, schlief schnell und wiederholt zu dem großen Vergnügen der Genossen und des gerechten Zorns ein, der Lehrer wollte von seinem Platz fallen.

2. Pose "Liegen auf dem Stuhl". Der Praktizierende sitzt in einem weichen Stuhl mit hohem Rücken. Der Rücken und der Hals sind bequem und sanft auf der Rückseite des Stuhls ruhen (ggf. können Sie kleine Kissen unter den Rücken und den Kopf stellen), Ihre Arme sind entspannt, liegen auf den Armlehnen, die Beine sind etwas auseinander. Wenn dein Lieblingssessel keine Armlehnen hat oder du auf dem Sofa sitzt, kannst du deine Hände auf die Hüften oder auf die Seiten legen. Wie bequem

3. Position auf der Rückseite liegen. Diese Haltung wird gewöhnlich verwendet, um vor dem Schlafengehen oder morgens, unmittelbar nach dem Erwachen zu üben. Der Praktizierende liegt auf dem Rücken, auf einem niedrigen Kissen, seine Hände liegen frei am Kofferraum, etwas gebeugt an den Ellenbogengelenken, Handflächen unten, seine Beine ausgestreckt und leicht mit seinen Socken nach außen ausgebreitet. Wenn Sie ohne Kissen liegen, werden Sie höchstwahrscheinlich bequemer sein, Ihre Hände zu halten.

Die erste praktische Besetzung von AT.

So, wie Sie bereits verstanden haben, ist die erste Aufgabe bei der Beherrschung der AKP zu lernen, die Muskeln des Körpers zu entspannen. Darüber hinaus ist die Fähigkeit, sich tief zu entspannen, notwendig für den Erwerb von Auto-Suggestion, diese Fähigkeit hat eine eigenständige Bedeutung, sozusagen der "Hintergrund" -Effekt. In diesem Zustand finden die Prozesse der Erholung im Körper und im zentralen Nervensystem statt, die Auswirkungen von Stress und psychoemotionalem Stress werden beseitigt und die regulatorischen Kapazitäten des Körpers erhöht. Deshalb erhalten Sie bereits im Stadium der Beherrschung der Kompetenzen der AKP einen signifikanten Nutzen aus regulären Klassen.

Wie wir bereits gesagt haben, sind die Methoden der Selbsttätigkeit im Auto-Training Worte (Selbsthypnose-Formeln) und ihre entsprechenden mentalen Bilder. Wenn Sie also die Formeln für Auto-Suggestion aussprechen, begleiten Sie sie mit entsprechenden Bildern.

Die erste Lektion besteht aus drei Teilen:

- Allgemeine Ruhe

- Entspannung

- Aktivierung.

Der erste Teil verwendet die folgenden Formeln:

1. Ich bin absolut ruhig ...

2. Alle meine Muskeln sind angenehm entspannt für Ruhe ...

3. Mein ganzer Körper ist ganz ...

4. Ich bin ganz ruhig ...

Doch dieses Material wird von Männern vorbereitet, so dass Frauen einfach angeboten werden, alle Formeln auf das weibliche Geschlecht auf eigene Faust zu ändern.

Diese Formeln sind für einen reibungslosen Übergang von normalen Aktivitäten zu Auto-Training entwickelt. Die Entspannung der Gesichtsmuskeln verursacht beruhigend. Deshalb solltest du dich mit einem entspannenden Gesicht beruhigen, mit der Schaffung von "Masken der Entspannung". Dies geschieht so.

Nachdem ich eine der Posen für Klassen genommen habe, nimm einen tiefen Atemzug und eine ruhige, leicht verlangsamte Ausatmung. Verschärfen Sie die Muskeln der Stirn ("ruhige Stirn"), schütteln Sie sanft die Augen, die Zunge leicht an die Wurzeln der oberen Zähne von innen (wie beim Aussprechen des Klanges "t"), senken Sie den Kiefer etwas zu hängen und leicht haften Sie es nach vorn (wie beim Sprechen des Klanges "s" ). In dieser Situation, die als "Entspannungsmaske" bezeichnet wird, entspannen sich die Muskeln des Gesichts Jede Lektion beginnt mit "Masken der Entspannung".

Ein paar Worte zum Atmen. In jedem Atmungszyklus koexistieren die aktiven und passiven Elemente. Einatmen ist Tätigkeit, Arbeit. Ausatmung ist Entspannung. Dieser Effekt kann für Selbstregulierung verwendet werden. Wenn man die Formeln ausspricht, die mit der Entspannung verbunden sind, ruhen, ruhen auf einem ruhigen, etwas verlangsamten Auslauf, wird ihre Wirkung intensiviert.

Im Allgemeinen kommen bei längerer Ausatmung Ruhe und Entspannung reflexiv, und bei längerer Inspiration tritt Aktivierung auf.

Versuchen Sie also, die Formeln der Ruhe und Entspannung entweder vollständig auf eine leicht langsame Ausatmung auszusprechen oder zu sagen, dass Teil der Formel, die sich direkt auf Entspannung und Ruhe bezieht.

Zum Beispiel, geistig aussprechen "Ich absolut ..." einen normalen Atem, und wenn Sie sagen "Ruhe ..." Sie ausatmen. Ich werde Ihnen Varianten dieser Partitionierung mit der Ellipse anbieten. Längere Phrasen können in mehrere Atemzüge aufgeteilt werden.

Die folgende Formel: "Alle meine Muskeln sind angenehm für die Ruhe entspannt", können Sie es auf einem Atem-Ausatem-Zyklus aussprechen, d.h. "Alle meine Muskeln ... (beim Einatmen) sind angenehm entspannt für Ruhe ... (beim Ausatmen)" oder auf zwei Zyklen, d.h. "Alle meine Muskeln ... (bei Inhalation) sind angenehm entspannt ... (beim Ausatmen, dann wieder einatmen) für Ruhe ... (wieder in Ausatmung)." Versuche es, und du wirst erkennen, dass es sehr natürlich ist.

Saying the formula "Ich bin vollkommen ruhig", du bist gleichsam, dass du deine Absicht hast , dich von allen Aktivitäten, Problemen und Sorgen für die Dauer der Klassen zu entfernen.

Mit freundlichen Worten: "Alle meine Muskeln sind angenehm entspannt für die Ruhe" Sie müssen nur darauf achten, dass eine bequeme und entspannte Pose mit geschlossenen Augen an sich ausruhen und ausruhen muss.

Saying the formula "Mein ganzer Körper ist ganz ruhen ..." erinnern Sie sich, wie zum Beispiel, es ist schön, in ein warmes Bad nach einem harten Arbeitstag zu stürzen. Oder wie ruhig und sorglos fühlen Sie sich am Strand unter den Strahlen der südlichen Sonne liegen. Jeder hat ähnliche Erinnerungen.

Am Ende dieses Blocks, sagen wir wieder "Ich bin absolut ruhig", wieder merken, wie bequem, entspannte Pose, ruhiges Atmen und entsprechende Darstellungen eine Atmosphäre der Ruhe und Entspannung schaffen.

Der nächste Block ist Entspannung. Nach der Vorbereitung der Vorbereitungen, wird es nicht schwer für Sie, die Empfindungen, die in einem entspannenden Muskel entstehen erinnern. Ihre Aufgabe - auf Inspiration sprachen mental den Namen der nächsten Gruppe von Muskeln aus, die sich auf diese Muskeln konzentrieren, versuchen, die Restspannung und das Ausatmen zu spüren - um diese Muskeln zu entspannen.

Um die Muskeln zu entspannen, musst du dich einfach nur daran erinnern und versuchst, so viel wie möglich die Empfindungen vorzustellen, die bei der Entspannung der Muskeln in den Vorbereitungsübungen erlebt haben. Wenn es schwierig ist, eine bestimmte Gruppe von Muskeln zu spüren - diese Muskeln leicht zu spannen, wie in den vorbereitenden Übungen, und dann entspannen. Nach ein paar Lektionen wird die Notwendigkeit einer solchen Vorspannung von selbst verschwinden.

So sieht die Entspannungseinheit so aus:

1. Entspannen Sie die Stirnmuskulatur ...

2. Muskeln des Auges ...

3. Muskeln des Mundes ...

4. Nackenmuskulatur ...

5. Die Muskeln der Schultern entspannen ...

6. Muskelunterarme ...

7. Muskeln beider Hände ...

8. Konzentriere dich auf deine Atmung und setze sie auf einen ruhigen (schläfrigen) Rhythmus ...

9. Muskeln der Brust und Rücken entspannen ...

10. Muskeln der Oberschenkel ...

11. Muskeln der Schienbeine ...

12. Muskeln der Füße ...

13. Alle meine Muskeln sind ganz entspannt ...

Sagen die letzte Formel, versuchen, die ganze Entspannung des ganzen Körpers zu fühlen. Sie können etwas Zeit in diesem angenehmen Zustand verbringen, genießen Sie es. Dann gehen Sie zu den Aktivierungsformeln.

Jede Lektion, mit Ausnahme derjenigen, die du vor dem Bett machst, musst du mit den Aktivierungsformeln enden:

1. Ich hatte eine gute Erholung ...

2. Meine Kraft wurde wiederhergestellt ...

3. Im ganzen Körper fühle ich einen Energieschub ...

4. Der Kopf ist klar, frisch ...

5. Ich scheine eine erfrischende Dusche zu haben ...

6. Im ganzen Körper läuft eine angenehme Kälte ...

7. Ich atme tief ein ... Scharf ausatmen, ich hebe meinen Kopf, öffne meine Augen.

Wir nennen das einen "Ausstieg". Die Ausgabe ist notwendig, um den Zustand der Entspannung und Passivität zu entfernen. Der Ausweg sollte kräftig und entschlossen erfolgen. Andernfalls können Sie einige Lethargie und Schläfrigkeit nach dem Unterricht erleben.

Wenn man an die Austrittsformeln denkt, versuchen Sie, die Bilder so genau wie möglich darzustellen. Anfangen, die Austrittsformeln auszusprechen, gehe zum Aktivierungsatem (der Atem ist aktiver und länger als die Ausatmung). Hier wird eine starke Rolle gespielt von der festen Absicht, fröhlich und energisch zu sein.

Jeder hatte Momente von besonderer Begeisterung und Energie. Denken Sie an diese Momente, während Sie die aktivierenden Formeln aussprechen. Wenn du die Lektion beendest, streckst du ein paar tiefe Atemzüge aus - Ausatmungen und leichte körperliche Übungen.

Zum Beispiel können Sie Ihre Hände kräftig koppeln und erweitern Sie Ihre Hände mehrmals vor Ihrer Brust und machen ein paar Neigungen vorwärts und seitwärts.

Wenn Sie anfällig für hohen Blutdruck sind, machen Sie eine Ausgabe weniger kräftig. Verwenden Sie nicht die Formeln 5 und 6. Konzentrieren Sie sich darauf, dass Sie gut ausgeruht sind und Kraft gewinnen.

Wenn Sie anfällig für erniedrigten Druck sind, im Gegenteil, machen Sie einen energischeren Ausweg. Wiederholen Sie 2-3 mal die Formel 6. Formel 7 kann ersetzt werden durch "Ich bin alle - wie ein gespannter Frühling." In diesem Fall fühle ich die maximale Fülle von Energie, sowohl vor dem Start. Die endgültige Auszugsformel lautet: "Aufmerksamkeit ... Stand Up!". Machen Sie eine scharfe Ausatmung (wie ein Bogenschießen erschossen), stehen Sie kräftig auf und machen Sie einige körperliche Übungen.

Konzentriere dich auf deine Gesundheit, und du wirst schnell die beste Option für dich finden.

Alle Formeln für die autosuggestion müssen nur von ihnen gelernt und verwendet werden. Nur in diesem Fall werden sie allmählich mehr und mehr Kraft für euch gewinnen.

Und über "lernen alle Formeln" raten wir Ihnen, Mnemotechnik zu benutzen. Zum Beispiel schreiben Sie alle Formeln auf ein Stück Papier, auf der anderen Seite, lassen Sie nur die ersten Buchstaben der Worte, lesen Sie den ganzen Text einmal, und dann wiederholen auf der Rückseite, peeping im Vollformat nur als letzter Ausweg. Und dann wiederholen Sie auswendig und schauen nur auf die Rückseite des Blattes. Übrigens, so solltest du Poesie und Definitionen lernen.

Oder machen Sie eine mnemonische Geschichte. Im Allgemeinen können Sie verschiedene Dinge tun. Dann wird das alles behoben und passiert "auf der automatischen Maschine".

In der nächsten Ausgabe werden wir das Wesen der zweiten Lektion noch einmal skizzieren, sowie die Kriterien für eine erfolgreiche Entwicklung und die erwarteten "Hintergrund" -Effekte.

Noch eine Sache Sie werden natürlich sagen, dass alles so einfach ist, sich zu entspannen und zu entspannen. Aber das ist nur eine Zwischenstufe, außerdem ein Anfangsstadium. Dann gibt es Techniken zur schnellen Beruhigung und Einschalten der Konzentration. Nun, wie es in der operativen Arbeit erforderlich ist.

Aber ohne diese Bühne kann es nicht.

Darüber hinaus informieren wir Sie darüber, dass alle Ausgaben unserer Newsletters auf der Internetseite www.shram.kiev.ua auf der Seite ARCHIV Seite sind.

Bitte antworte auch auf alle Studenten, die in der ersten Veröffentlichung des Kurses der Entwicklung von Erinnerung und Intellekt engagiert waren. Ein paar Mal im Monat werden wir so etwas wie ein Bulletin oder ein Magazin für frühe Schüler vorbereiten und diejenigen, die an dem Kurs "Memory" studiert haben. Intelligenz Erfolg ", in dem wir alle möglichen interessanten Stücke veröffentlichen werden, empfehlen Literatur, einschließlich der Bewertung von solchen. Und noch eine Sache Das Magazin plant ein Bulletin Board zu dem Thema, wer was bietet und wer sucht. Ich werde der Erste sein, der die Bücher ankündigt, nach denen ich suche. Vielleicht wird jemand helfen.

Viel Glück für alle und in alles!


"Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Sonderdiensten" - 42

Newsletters Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Spezialdiensten

Ausgabe 42. Interessante Fakten aus der Geschichte von AT und AKP.

Hallo!

Ich ging auf eine Geschäftsreise nach Omsk, wo ich vier Tage studierte. Es stellte sich heraus, sehr überzeugend, so dass das Ausgangsmodell der Arbeit das Recht hat zu existieren. Während der Abwesenheit von Briefen podnakopilos, Anwendungen, alle versucht zu beantworten.

Es ist sehr angenehm, dass praktisch in allen Briefen positive positive Wirkung von der Beschäftigung markiert ist. Streng genommen sollte es so sein. Wir wagen es zu versichern, dass es später noch mehr "positiv" wird.

Bei der Ankunft entdeckte ich, dass die Seite nicht funktioniert. Es dauerte mehrere Tage und ein Auto von Nerven, um den Status quo wiederherzustellen. Und deshalb:

1. Wenn die Seite nicht funktioniert, bedeutet das nicht, dass wir die Arbeit eingestellt haben oder verschwunden sind. Nur technische Schwierigkeiten oder nur Schwierigkeiten, die früher oder später gelöst sind.

2. Es gibt noch Anfragen, um separate Ausgaben von Newslettern zu senden. Die Seite hat eine Seite von ARCHIVEN, es gibt alle Ausgaben.

Und heute werden wir das Thema AT und AKP fortsetzen und die historischen Aspekte ihrer Entwicklung berühren.

Niemand schreibt darüber, was du gerade liest. Oder weiß einfach nicht Oder bericht man nicht aus verständlichen Gründen, deren Wesen später deutlich wird.

So wird überall, auch in unserem Land, darauf hingewiesen, dass Johannes Heinrich Schulz, der deutsche Psychologe und Psychiater, der Begründer der Selbstausbildung ist. Und alle. In der Phantasie ist ein so schöner Professor mit einem bärtigen Keil, ein Anhänger von Freil und Jung, ein Liebhaber von Spaziergängen entlang der schattigen Universitätsgassen ... aber in der Tat ...

Eine kleine Bemerkung. In Deutschland gab es immer ein erhöhtes Interesse am Osten. Doch auch in der UdSSR ist es aber nicht so beworben. Genauer gesagt, da und da war eindeutig der Wunsch, die Errungenschaften des Ostens in den Dienst der Armee zu stellen und politische Ziele zu erreichen.

Zum Beispiel schickte Hitler mehrere Expeditionen nach Tibet, um nach Shambhala zu suchen, dort die Zeitachse zu finden und die Möglichkeit zu bekommen, diese Achse zu drehen. Verloren die Schlacht von Kursk - nahm und machte die Zeit zurück. In der UdSSR wurde ein ähnliches Problem von Roerich gelöst, dessen Expeditionen vom NKVD finanziert wurden. Anders als die deutschen Expeditionen, die sich in der Erkenntnis der Geheimnisse von Tibet ganz weit fortgeschrittenen, zeichnete sich Roerich durch einen Haufen von ziemlich luriden Bildern aus.

Die besten Köpfe verstanden, dass es schwierig ist, die östlichen Traditionen direkt zu übernehmen, sie müssen an die europäische Mentalität angepasst werden. Und Schultz war einer der Ersten, der es tat.

Autotraining ist nichts weiter als eine europäische Version von Yoga. Es kann auch gesagt werden, dass dies der Link ist, der dem Europäer helfen wird, Yoga zu verstehen.

Viele beginnen sofort, Yoga zu praktizieren und es gibt eine Analogie. Bevor der Mann ein Ziel gesetzt hat, auf ein hohes Hindernis zu klettern. Sie können das Problem mit der Kopf-auf-Methode lösen, das heißt, sofort beginnen zu klettern. Manche Leute bewältigen es, aber nur wenige. Und du kannst einfach einen Stapel von Ziegeln setzen und ruhig ein Hindernis nehmen. Jeder kann das tun.

Autotraining ist der gleiche Stapel von Ziegeln. Zickermeister Schultz gab sie uns. Die Anhänger aber verbesserten die Qualität der Ziegelsteine ​​und fügten ihnen angenehme Rillen und Vorsprünge hinzu. Aber das selbe Schultz begann. Und nun ein paar Worte darüber, um es milde auszudrücken, ein außergewöhnlicher Mann, dessen Früchte die Menschheit genießt.

Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) in den Jahren der faschistischen Diktatur in Deutschland arbeitete aktiv mit den Nazis zusammen. Dies wird von der deutschen Zeitschrift Der Spiegel berichtet. Diese Tatsache seit vielen Jahren versteckt und verstummt von den zahlreichen Verehrern des berühmten Psychiaters. Seine Vergangenheit war immer von einem Schleier des Geheimnisses umgeben.

Der Sohn eines Theologen, bereits während des Ersten Weltkrieges, diente als Militärarzt in der Krankenstation für die Verwundeten. Für "militärische Neurotiker", "fürchtete die Front der Psychopathen", "zitterte in den Schützengräben", entwickelte Schulz ein wirksames psychotherapeutisches Werkzeug - "produktive Arbeit". Nach der Arbeit Psychotherapie Soldaten ging zurück an die Front.

Nachdem Hitler an die Macht gekommen war, trat Schultz, ein Luftwaffe-Offizier, der "neuen Ordnung" bei und hielt leitende Positionen am Deutschen Institut für Psychologische Forschung und Psychotherapie.

Und ursprünglich wurde das Auto-Training genau als Überlebensmittel für heruntergekommene Piloten konzipiert, die in einer extremen Situation, zum Beispiel in kalten Meeresgewässern, gefangen wurden.

Die nächste Etappe war die Entwicklung der Auto-Training für die Zwecke der "Abwehr", von der die Autotraining begann, zum NKVD zu migrieren. Schließlich vereint Deutschland und die UdSSR zunächst eine Menge Dinge.

Beispielsweise. Lieblingslied des Volkes "Wir sind geboren, um ein Märchen zu machen" Notiz in einer Notiz (nicht wie, beachten Sie in Anmerkung!) Wiederholt den Marsch der Angriffsabteilungen "HORST WESSEL".

In der Reihe "Das Leben der merkwürdigen Menschen" in den späten dreißiger Jahren wurde das Buch "Adolf Hitler" veröffentlicht, obwohl es mit Beginn des Krieges schnell beschlagnahmt und zerstört wurde. Tatsache ist, dass die Bücher dieser Serie bisher nicht durch den Handel verteilt wurden, sondern ausschließlich durch Abonnement. Und zur richtigen Zeit, um die nötigen Bücher zu finden, funktionierte nicht, und wenn jemand jemandem zu lesen gab und das Buch verschwunden war, dann wurde das Problem nicht mehr mit dem Buch gelöst, sondern mit der Person.

In der Brest-Festung im Jahr 39 nahm Heinz Guderian die Parade zusammen mit den sowjetischen Kommandanten an, die deutschen und sowjetischen Säulen wechselten, und die Befreiung der westlichen Weißrussland, die Ukraine, ist nichts weiter als eine gemeinsame militärische Operation. Eigentlich weiß das schon was.

Sowohl Hitler als auch Stalin hielten sich für Jünger von Gurdjieff. Und sie waren sehr, sehr ähnlich.

Jetzt auf dem belarussischen Fernsehen gibt es einen Film über Stalin, der erzählt, wie gut und genial er war. Über das "Genie" kann in irgendeiner Weise sein, der Graf von Vlad Tepesh-Dracula war auch ein genialer Militärführer und Gründer des rumänischen Tourismus, aber was ist mit dem Guten ... Es ist klar, dass diejenigen, die Stalin ehren und auf revolutionäre Ferien mit seinen Porträts gehen, Sie blieben nicht zehn Jahre ohne das Recht zu entsprechen und verhungerten nicht in der Ukraine. Und wenn Sie unter das Schwungrad einer repressiven Maschine fallen und nach vielen Jahren mit Plakaten gehen, ist es schon eine Frage einer psychiatrischen Klinik.

Aber zurück nach Schultz. Allmählich wurde das Selbsttraining zum Besitz der deutschen deutschen Truppen. Sowie sowjetisch. Techniken für die Autotraining der vierziger Jahre hatten Geheimhaltungsstäbe und wiederholte Wort für Wort Deutsch.

Die Effektivität des Auto-Trainings führte zu einer weiteren Entwicklung und diese Frage war in erster Linie die Verantwortung der Psychologen der Geheimdienste.

Wir erhalten Briefe mit Links zu verschiedenen Büchern über Auto-Training. Der Unterschied zwischen diesen Büchern ist nur einem Fachmann klar. Praktisch alle Bücher sind rein gesundheitsfördernd, und das ist gut.

Diese Möglichkeit der Auto-Training, die wir in der Mailing und vor allem in der bevorstehenden Lektion des Kurses "Memory" anbieten. Intelligenz Erfolg "hat eine Orientierung mehr, sozusagen im Zusammenhang mit dem Thema Mailing, und Gesundheitseffekte sind Hintergrund.

Neben den Arbeiten zum Auto-Training entwickelte Schultz eine gewalttätige "psychotherapeutische" Aktivität, die einen bestimmten Schwerpunkt hat. Seine "Errungenschaften":

- die Nützlichkeit der psychiatrischen Kliniken für Oligoraphren und Epileptika. Er sprach direkt über die "Zerstörung" dieses "Lebens, das keinen Lebenswert hat". Der Psychiater glaubte, dass "Krankenhäuser für Idioten bald wieder aufgebaut und leer werden".

- In der neuen Welt, nach Schultz, gab es keinen Platz für Homosexuelle. Ihr Psychiaterin, der unmissverständlich als "Perversen" betrachtet wird. Mit dieser "medizinischen Diagnose" gingen Tausende von Homosexuellen zu zermürbenden Arbeitsplätzen in Konzentrationslagern. Für viele bedeutete das den Tod.

Um eine komplexe Diagnose zu machen, auf die das Leben des Verdächtigen angewiesen war, übte Schultz das nächste schreckliche Ritual aus: Der Kandidat sollte in Gegenwart von Schultz's Experte und seinem Auftrag einen Sexualverkehr mit einer Prostituierten durchführen. Wer in dieser stressigen Situation einer existenziellen Bedrohung ihrer männlichen Fähigkeiten demonstrieren konnte, wurde aus dem Konzentrationslager gerettet.

- Natürlich, wie für die Rassentheorien des "Millenniums Reich" hat Schulz alle Anstrengungen unternommen. Obwohl er in die Reihen der NSDAP kam, war er mit einer Jüdin verheiratet.

Im Allgemeinen ist Schulzs Gewissen voll von vielen Dingen. Typische Manifestationen von "Genie und Schande".

Eine schwierige Frage entsteht manchmal - was zu benutzen und was nicht zu verwenden ist. Ja, der Nazi hat das Auto-Training erfunden. Der Simulator für die Speicherung von Informationen, die wir freigeben und die den Namen "Inaz-mnemo" erhielt - die Entwicklung der Abwehr-Spezialisten.

Der einzige Ausweg ist unserer Meinung nach, diese Art von Entwicklung ausschließlich für gute Zwecke zu nutzen und dadurch aus den persönlichen Qualitäten der Schöpfer und Erfinder zu reinigen.

Wir werden in die Geschichte von AT und AKP zurückkehren, und die Freigabe von heute gilt als Warm-up, bevor wir den Kurs nach der Pause fortsetzen.

Bis zum neuen Jahr werden wir unbedingt wieder ausgehen. Auch wir gratulieren, und wir werden die Informationen laden.

Noch einmal erinnern wir daran, dass wir unsere Zulassung zum Korrespondenzkurs "Gedächtnis" fortsetzen. Intelligenz Erfolg ». Viele der in ihm zitierten Methoden beziehen sich auf das Arsenal der Spezialitäten, aber sie werden auch für friedliche, pädagogische Zwecke passen.

Viel Glück für alle und in alles!


"Geheimnisse der Intelligenz in Sonderdiensten" - 43

Newsletters Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Spezialdiensten

Ausgabe 43. Korrektur von Fehlern und etwas auf dem Fall.

Hallo!

Ich dachte, einen Tag zu ruhen, aber nicht hier war es. Ich machte eine Ungenauigkeit in der letzten Ausgabe und Briefe fielen hinunter Wir werden Ungenauigkeiten korrigieren. Und zur gleichen Zeit wird das Thema AT und der AKP weitergehen.

Ich habe nicht erwartet, dass es so viele Kenner der Nazi-Kunst unter den Abonnenten gibt. Deshalb werde ich sofort sagen, dass ich wirklich einen Fehler gemacht habe, das Lied "Höher und höher" mit dem Marsch "Horst Wessel" zu vergleichen. Tatsächlich ist unser berühmtes Lied eins zu eins wie ein Marsch "Das Berliner Jungarbeiterlied".

Sofort werde ich sagen, woher die Information und eine Quelle eines Irrtums Seva Novgorodtsev, war so ein super-populärer Gastgeber von BBC-Programmen. In Kombination arbeitete er als Berater, um Fehler in Programmen und Filmen über die UdSSR zu verhindern (z. B. beobachtete er, dass die Polizisten sich nicht in die Uniform der Grenzwächter kleidten, der Rang und die Akte keine Väter, etc.).

Einmal wurde er gebeten, die Musik für die Frames abzuholen, in denen sowjetische Flugzeuge auftauchten. Nun, was könnte ein ehemaliger sowjetischer Bürger bieten? Klar, "höher und höher". Er wurde sofort auf Inkompetenz und Verdacht auf Sabotage hingewiesen und sagte, dass sowjetische Flugzeuge vor dem Hintergrund des Nazi-Marsches nicht unbedingt absolut sozusagen ethisch aussehen würden.

Seva war entrüstet in den Tiefen seiner Seele. Ich ging sofort zur deutschen Redaktion der BBC, wo die "schreckliche" Wahrheit bestätigt wurde. Er wurde gesagt, dass es Horst Wessel war. Und Novgorodtsev rollte dieses Lied und begann es auf der Luft als Neugier.

Er hat sogar versucht zu bestimmen, wer die Melodie von jemandem bekommen hat. Hat auch nicht installiert. Wir werden denken, dass die Palme uns gehört! Obwohl eine andere Meinung stattfindet.

Im Allgemeinen darüber, was Kunst tun kann, können Sie Leni Rifenthals Film "Triumph of Will" über den Nazi-Kongress empfehlen. Auf den ersten Rollen Führer, herrliche Pläne. Das Interessanteste ist, dass unter dem, was Hitler in dem Film gesagt hat, jeder abonnieren kann. Alles über die Welt, über Fortschritt, über Jugend. Schließe deine Augen - und du bist auf dem Kongress der KPdSU.

Stalin wiederholt angewiesen, etwas so stark zu entfernen, aber es geschah nicht, es gab nicht diese Kraft und Überzeugungskraft, wie Rifenthal.

Es gab auch langsame Proteste über den Vergleich von Hitler und Stalin. Verdammt, ja, beide Kannibalen!

Beruhige dich und gehe zu einem friedlichen Thema - der AKP.

Hier ist eine Auswertung der Kriterien für den erfolgreichen Abschluss der zweiten Lektion auf AT und AKP.

Auswertung "Gut" - Alle großen Muskelgruppen entspannen sich gut. Mögliche Empfindungen von Restspannung in den Nacken- und Rückenmuskeln.

Auswertung "Ausgezeichnet" - Gut entspannen alle Muskelgruppen. In regelmäßigen Abständen gibt es Gefühle von Schwere und / oder Leichtigkeit, Hitze, Kribbeln, Taubheit von einzelnen Körperteilen oder Muskeln.

Auswertung "Unbefriedigend" - ich habe nichts getan

Wir haben bereits über einen möglichen positiven Effekt infolge von Klassen in etwa drei bis vier Wochen nach Beginn der Klassen gesprochen. Wir verlängern den Zeitrahmen und geben die Effizienz aus den Sitzungen von 1,5-2 Monaten. Dies ist angesichts der Tatsache, dass zu diesem Zeitpunkt das Thema AT und AKP abgedeckt ist.

Wir werden uns allen zuerst wiederholen, was du schon gelesen hast Es ist okay, die zusätzliche Publikation dient der Motivation für regelmäßige Klassen.

1) Nach 1-2 Wochen.

Nach der Übung bekommst du ein Gefühl, dass du gut ausgeruht bist.

Es ist leichter einzuschlafen. Mit regelmäßigen Klassen sagen viele Leute, dass sie für den Tag weniger müde werden. Vielleicht eine Verbesserung der Stimmung.

2) Nach 3-4 Wochen.

Der Schlaf ist normalisiert (wenn es Probleme mit dem Einschlafen gab). Verbessert die Konzentration der Aufmerksamkeit. Mit Hilfe von AT ist es möglich, Kräfte schneller wiederherzustellen, sich auszuruhen.
Verbessert das Wohlbefinden. Die Stimmung steigt. Die ersten Anzeichen einer heilenden Wirkung sind möglich (Druck normalisiert, vermindert oder überschreitet Kopfschmerzen (falls vorhanden).

3) Nach 1,5 - 2 Monaten.

Es gibt ein Gefühl der inneren Kraft. Es gibt Vertrauen.

Die Konzentration der Aufmerksamkeit steigt noch mehr.

Stress, Müdigkeit werden leicht mit Hilfe von Übungen entfernt.

Vielleicht bessere Leistung, Erinnerung.

Spürbar verbessert das Wohlbefinden, Stimmung.

Es gibt Fälle von spontaner Auflösung von verschiedenen persönlichen Problemen und gesundheitlichen Problemen (viele Probleme werden wie im Hintergrund gelöst, durch die Verbesserung des Gehirns und des zentralen Nervensystems mit regelmäßigen AT-Sitzungen).

Was ist das? Richtig und ich möchte rufen: "Du bist nicht in AT und AKP beschäftigt? Dann gehen wir zu Ihnen! ».

Viele Leute fragen: "Ist es möglich, die zweite Lektion durchzuführen und weiterhin die erste zu erfüllen?". Antwort: "Natürlich!" Es gibt keine klare Grenze hier, wie in der Schule - ich habe eine Lektion gelernt und erst dann die nächste angefangen.

Engagiert im Kurs "Gedächtnis. Intelligenz Erfolg »wir bitten nicht, die Beschäftigung AT und AKP zu zwingen, lass alles an die Reihe gehen. Best of all, wenn Sie Übungen Mnemonik, Klassen für das 4. Buch und Klassen AT und AKP kombinieren. All dies in der Theorie sollte nicht nehmen Sie mehr als 30-40 Minuten pro Tag. Und am besten von allen, aßen diese Minuten sind in mehrere Intervalle während des Tages gebrochen.

Das Hauptergebnis ist eine neue Ebene der Wahrnehmung von Informationen, die bereits von einer ausreichenden Anzahl von Beteiligten bestätigt wurde. Zum Beispiel hat M. aufgehört, Notizen in Vorträgen zu schreiben, nur begrenzt auf kleine Notizen an den Abenden in einer Arbeitsmappe. V. Begann, sich unter den Managern einer großen Firma herauszuheben, was der Grund für ihr Karrierewachstum war.

Ich bringe die Initialen nicht, weil sie diese Leute erfunden haben. Sie haben mich einfach nicht berechtigt, ihre Namen zu geben.

Bald das neue Jahr und Weihnachten. Ich werde versuchen, dieses Jahr mit der dritten Lektion zu verlassen, damit ich während der Weihnachtsferien etwas zu tun habe.

Und das letzte für heute. Diejenigen, die die erste Etappe des Kurses erhielten, informieren, dass der Beginn der zweiten Etappe - die Zulage für AKP und AT - fast fertig ist, es bleibt nur, Fotos in das Layout des Buches einzufügen. Wir machen dies im Newsletter, da es einfacher ist, alle auf die gleiche Frage zu beantworten.

In diesem Jahr sehen wir uns wieder!

Viel Glück!


"Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Sonderdiensten" 44

Newsletters Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Spezialdiensten Ausgabe 44. Das neue Jahr ist großartig, aber im Zeitplan - die dritte Lektion.

Hallo!

Hier denkst du, dass ich jetzt alle zum neuen Jahr und frohe Weihnachten gratuliere! Eigentlich natürlich aber später. Ich verstehe, dass die Feiertage kommen, aber nicht entspannen - die dritte Lektion von AT und die AKP wartet auf dich.

Die dritte Stunde. Hitze in den Händen.

So hast du gelernt, die Muskeln deines Körpers zu entspannen. Ich versichere Ihnen, dass es nicht schwer war, die ersten beiden Lektionen zu erlernen, aber viele spürten bereits einen positiven Effekt.

Übrigens erhielt ich ein paar Briefe, in denen ich aufgefordert wurde, keine Korrespondenz mit den Lesern zu veröffentlichen, ihre Antworten, die Bewertungen der Freunde, "lyrische" Abschweifungen, und veröffentlichen nur Informationen und in der komprimierten und trockenen Form.

Aber es ist nur langweilig! Darüber hinaus sollte die Aufrechterhaltung einer Mailing Spaß machen und nicht nur für Leser, sondern auch für den Autor befriedigen. Und Schreibanweisungen ...

Aber zurück zu AT und AKP.

Ihr nächster Schritt wird sein, um zu lernen, die glatten Muskeln der Wände der Blutgefäße zu entspannen. Warum ist das wichtig?

Der Gefäßtonus bezieht sich auf das Niveau der nervösen Spannung. Sie können sich leicht erinnern, wie Ihre Arme und Beine kalt werden, wenn Sie sehr besorgt sind. In der Tat, mit Stress, die Blutgefäße der Extremitäten schmal, erhalten sie weniger Blut und die Temperatur sinkt.

Der Ruhezustand, im Gegenteil, begleitet von einer Abnahme des Klangs der Gefäße, sie erweitern sich, die Temperatur steigt. Wenn man also lernt, die Muskulatur der Blutgefäße willkürlich zu entspannen (ein Gefühl von Hitze), so kann man einen noch tieferen Ruhezustand und autogenes Eintauchen erreichen. Das machen wir heute.

Der einfachste Weg ist, die Kunst zu betreiben, den Ton der Blutgefäße aus den Händen zu verwalten. Wenn man die Situation, in der die Hände erwärmt sind, deutlich visualisiert und mit den entsprechenden Formeln des Auto-Suggestions begleitet, dann werden die Blutgefäße der Hände infolge der Wirkung der umgekehrten neuronalen Verbindung beginnen, sich auszudehnen und die Hände wirklich aufzuwärmen. Was durch einen starken Versuch nicht getan werden kann, wird durch die Kraft der Autosuggestion ermöglicht.

Hier sind die neuen Formeln für Auto-Suggestion für Hitze in den Händen:

1. Ich fühle die angenehme Wärme in meinen Händen ...

2. Die Blutgefäße meiner Arme sind leicht erweitert ...

3. Heißes Blut erwärmt meine Hände ...

4. Angenehme Hitze breitet sich auf die Hände ...

5. Meine Hände sind warm ...

6. Ich bin ganz ruhig.

Ich erinnere Sie daran, dass es besser ist, Selbst-Hypnose-Formeln beim Ausatmen auszusprechen. Auch ich erinnere dich daran, dass du die Formeln auswendig lernen musst und sie nur benutzen kannst. Wenn Sie immer neue Formeln erfinden, wird die Effektivität der Klassen stark abnehmen.

Die Formeln für die Autosuntersuchung müssen von entsprechenden geistigen Bildern der Hitze begleitet werden.

Es ist am besten, sich einfach an das echte Gefühl der Hitze zu erinnern, das zum Beispiel entsteht, wenn man die Hände in warmes Wasser eintaucht oder sie zu einer elektrischen Fliese bringt.

Ein sehr wichtiger Punkt . Versuche mehrere Möglichkeiten, Hitze in deinen Händen zu verursachen. Es kann ein Behälter mit warmem Wasser, eine Dusche, ein Elektroherd oder eine Heizbatterie sein.

Ich empfehle Ihnen, warmes Wasser zu benutzen. Dies ist das bekannteste und leicht reproduzierbare Bild. Machen Sie die endgültige Wahl innerhalb von 2-3 Tagen, nicht mehr.

In Zukunft nur dieses Bild verwenden .

In der Tat gibt es fast keinen Unterschied, welche Art von Bild Sie verwenden werden. Ich wiederhole noch einmal, dass das Ergebnis nur mit regelmäßiger Ausbildung stattfindet. Denken Sie nicht, dass Sie ein besonders "korrektes" Bild finden können, das sofort losarbeitet. So wähle ein Bild (ich empfehle immer warmes Wasser) und benutze es nur.

Wenn du zum Beispiel das Bild des Eintauchens deiner Hände in warmes Wasser wählst, mache das jeden Tag jeden Tag , nicht nur in der Phantasie während des Trainings.

Gießen Sie sehr warmes, fast heißes Wasser in einen Behälter (Sie können einfach das Spül- und Abflusswasser stecken). Als nächstes zuerst mit den Augen auf, tauchen Sie Ihre Hände in das Wasser, bemerken und erinnern Sie sich an die Empfindungen. Nimm deine Hände aus dem Wasser und lade fünf. Spüren Sie den Kontrast beim Wechsel von kaltem Wasser zu warmem Wasser.

Tu es mehrmals mit offenen Augen und geschlossen. Jetzt halte deine Hände im Wasser. Du kannst Wasser heißer gießen. Beachten Sie, wie Ihre Hände rot werden. Sie können sogar fühlen, wie die Blutgefäße Ihrer Hände erweitern.

Machen Sie diese Prozedur mindestens einmal am Tag, bis die entsprechenden Empfindungen leicht geistig reproduziert werden .

Wenn du die Formeln der Autosuggestion sagst, musst du dich nur an die wahren Empfindungen erinnern, die du erlebt hast und deine Hände in warmes Wasser eintauchst. Und kontrolliere dich nicht ständig, wärme deine Hände oder nicht. Dies ergibt sich unmittelbar aus dem passiven Konzentrationszustand. Stell dir das vor, als ob deine Hände in warmes Wasser eintauchen, als wären sie schon warm.

Wieder einmal zeige ich darauf. Versuche nicht, deine Hände mit einer Art innerer Anstrengung zu erwärmen, dich nicht auf das Ergebnis zu konzentrieren. Sprechen Sie einfach die Formeln von Auto-Suggestion und erinnern Sie sich an die echten Empfindungen, die Sie bereits erlebt haben .

Ich verstehe klar, dass wir während der Ferien fleißig sein werden, dies zu tun, aber trotzdem ist es kein Problem zu lesen und sich psychologisch auf den Unterricht vorzubereiten.

In der nächsten Ausgabe werde ich eine Zusammenfassung der Lektion geben. Das ist in der Form von wirklich Anweisungen. Aber in meiner tiefen Überzeugung sollten trockene Texte von Anweisungen mit Erklärungen, Abschweifungen, Ablenkungen, Geschichten usw. ergänzt werden. Die Praxis hat gezeigt, dass in dieser Form das Material leichter und fester assimiliert wird. Und deshalb warte auf etwas Interessantes.

Ich hoffe, dass diese Art von Mailing ist viel nach meinem Geschmack.

Und jetzt wende ich mich dem informellen Teil zu. Das ganze Jahr vor der Haustür.

Zuerst möchte ich mich bei allen Abonnenten für den Aufenthalt bei uns bedanken. Natürlich bin ich besonders dankbar für diejenigen, die nicht nur lesen, sondern etwas in der Praxis anwenden.

Dank denen, die uns interessante und informative Briefe geschrieben haben, schickte interessante Informationen.

Dank derjenigen, die unsere Produkte bestellt haben - die Scheiben der Serie "Music of Intelligence", der Simulator "Inaz-Mnemo" und so weiter. Sie haben uns bei unserer Entwicklung geholfen, dass wir begonnen haben und weiterhin sehr interessante Themen, die Sie bald lernen werden. Wir sind sicher, dass unsere Produkte alle zweifellos gut gebracht haben und es einfach gemocht haben.

Vielen Dank an alle unsere Studenten, die sich im Korrespondenzkurs "Gedächtnis" engagieren. Intelligenz Erfolg ». Wir sind sicher, dass auch eine teilweise Beherrschung des Kurses hervorragende Ergebnisse liefert.

Wir wünschen allen ein frohes neues Jahr, Glück, Freude, Erfolg, Gesundheit und das Schönste!

WORLD IHR HAUS!

GUTES GLÜCK!


"Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Sonderdiensten" - 45

Newsletters Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Spezialdiensten

Ausgabe 45. Digest der dritten Lektion auf AT und SPP

Hallo!

Lustige Feiertage (fast, noch altes neues Jahr voraus), irgendwie kommst du allmählich in den Arbeitsweg. Aber auch im Urlaub waren wir nicht vergessen, Briefe mit Fragen, Anregungen und natürlich Glückwünsche, für die vielen Dank.

Ich erinnere mich, dass wir die vorherige Ausgabe der dritten Lektion auf AT und AKP gewidmet haben (wir erinnern daran, dass es nur sieben von ihnen gibt). Und um sozusagen zu schwingen und nicht sofort in den Abgrund des Studiums zu stürzen, aber um es allmählich zu bringen, werden wir, wie versprochen, eine Art Digest der dritten Lektion geben.

Also, Lektion 3 sieht so aus:

I. Formeln der Ruhe - ähnlich der Lektion 2

II. Muskelentspannung - ähnlich der Lektion 2

III. Hitze

1. Ich fühle die angenehme Wärme in meinen Händen ...

2. Die Blutgefäße meiner Arme sind leicht erweitert ...

3. Heißes Blut erwärmt meine Hände ...

4. Angenehme Hitze breitet sich auf die Hände ...

5. Meine Hände sind warm ...

6. Ich bin ganz ruhig.

IV. Aktivierungsformeln - ähnlich der Lektion 2

V. Notieren Sie die Gefühle, die während des Unterrichts entstanden sind.

Um auf die nächste Lektion zu gehen, musst du lernen, wie du deine Hände erwärmen kannst. In diesem Fall besonders spürbar warme Hände. Normalerweise dauert es 1-2 Wochen, um diese Übung zu meistern.

Wir betonen noch einmal die Bedeutung von Punkt V, das heißt die Aufzeichnung unserer Gedanken und Gefühle. Kein Zweifel, man kann ohne sie aber ...

1. Denken Sie daran, wie Sie irgendwelche Kurse oder Trainings auf Psychologie besucht haben und jede halbe Stunde, die Sie gefragt wurden, "was fühlen Sie sich?", Und Sie, ein wenig Angst, etwas falsches auszurotten, mooed etwas wie "umm ... Nun, im Allgemeinen ... irgendwie so ... "und freut sich einverstanden, als der Lehrer anfing, Ihnen zu sagen, was Sie fühlten. Also, wenn du damit anfängst, dann selbst nach einer Weile kannst du deine Gefühle und Emotionen klar beschreiben und ganz im Detail und kohärent sein.

2. Sehr oft nach dem Ende der Lektion kommen einige Gedanken, Beobachtungen, die in etwa 20 Minuten vergessen werden, etwa wie ein Traum, den Sie sich nach dem Aufwachen gut erinnern, und nach der Morgentoilette ist nicht viel.

3. Am Ende, wenn Sie einfache Notizen über den Ablauf der Lektion machen, wird es deutlich zeigen, wie Sie auf dem Weg der Beherrschung der ganzen Klasse und der Ecken von AT und AKP vorankommen.

Und jetzt eine kurze Verdauung des Materials, das bedeckt ist.

Lektion 1. Vorbereitende Übungen, die das Gefühl der Entspannung beherrschen.

Lektion 2. Der Ruhezustand. Entspannung

Lektion 3. Hitze in den Händen.

Es wird oft gefragt - ist es möglich, zum Beispiel während des Follow-ups noch vorhergehende Lektionen durchzuführen? Natürlich können Sie, dann zur nächsten Lektion, nur mit dem versicherten Mastering der vorherigen gehen.

Sie fragen auch, wann das Buch über AT und AKP bereit sein wird.

Wir antworten Das Buch wird innerhalb von zwei Wochen fertig sein (im Sinne der Vollendung) und für weitere zwei Wochen wird es gedruckt. Die Zirkulation wird klein sein und für den Anfang werden wir die Anfragen derer, die sich im Kurs "Gedächtnis" beschäftigen, befriedigen. Intelligenz Erfolg ». Und dann machen wir in kurzer Zeit einen Vorabdruck, so dass ohne ein Buch keiner von denen, die es bestellen wollen, schließlich bleiben wird.

Anders als die Verteilung im Buch gibt es Fotos und das Buch wird mit einer CD mit Anweisungen beendet. Aber durch die Menge an Material, wird es nicht viel anders als das, was im Newsletter gegeben ist. Also, wenn du AT und AKP beherrschen willst, kannst du auch die Mailingtexte benutzen.

Ich sehe einen Vorwurf vor, den ich versprochen habe, das Buch ein wenig früher zu beenden. Das ist richtig, aber hier ist nur ein Umstand.

Moskau und Gäste der Hauptstadt werden respektiert! Versuchen Sie nicht, Ausrüstung in der weithin beworbenen Filiale "Eldorado", "Low-Cost-Territorium" zu kaufen! Wie sich herausstellte, wird in diesem Laden vorwiegend aus dem Westen und dem Osten bedingungslos verkauft.

Um Illustrationen für das Buch vorzubereiten, habe ich dort eine Digitalkamera gekauft und nach Minsk gebracht. Nun, ich habe auch einen MP3-Player in meinem Bündel genommen - hört Hörbücher. Der Spieler hat überhaupt nicht geklappt, und die Kamera für eine lange Zeit zum Leben erweckt, erfinden solche Betriebsarten, dass ... Hier ist es und die Verzögerung.

Übrigens nehme ich noch einen Vorwurf. Über "Eldorado" konnte nicht nach dem Kauf fragen, aber bevor es von seinen Freunden aus FAPSI, was ich erklärt wurde, sowie die Tatsache, dass die Hauptaufgabe in dieser Kette von Geschäften ist, um Kunden abzuwehren und versuchen, kein Geld an sie unter jedem Vorwand zurückzugeben.

Das ich mich nicht beklage, es ist einfach nur dumm Also, ich warne Sie, um solche unvorsichtigen Handlungen nicht zu wiederholen. Nun, und für die Verzögerung gerechtfertigt bei der Vorbereitung des Buches.

Aber wir werden die Freigabe noch auf eine positive Note beenden.

27. Januar 2006 ist der 250. Jahrestag der Geburt von Wolfgang Amadeus Mozart. Wir begannen, seine Biographie auf den Seiten der "Music and Intellect" Mailingliste zu veröffentlichen. Es scheint uns, dass es in interessanter und guter Sprache geschrieben ist. So unterschreiben oder gehen Sie zu www.shram.kiev.ua und laden Sie es von der Seite ARCHIV Seite herunter.

Viel Glück!


"Geheimnisse der Intelligenz in Sonderdiensten" -46

Newsletters Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Spezialdiensten

Ausgabe 46. ​​Fünf Quellen und fünf Komponenten von AT und SDP.

Hallo!

Ich hoffe, dass die Beherrschung der dritten Lektion in vollem Gange ist. Die vierte Lektion wird morgen oder übermorgen in der Post sein. Und heute werde ich ein Kapitel von unserem und Dmitry Petukhovs Handbuch "Psychische Selbstregulierung und Intellekt" setzen, das in Kürze als Fortsetzung des Kurses "Gedächtnis" freigegeben wird. Intelligenz Erfolg ».

Zuerst wurde die Veröffentlichung dieses Kapitels nicht in die Verteilungspläne einbezogen, da das Publikationsvolumen Einschränkungen hat, aber es schien mir, dass, wenn Sie die Ursprünge kennen, die Voraussetzungen für die Entstehung von AT und AKP sind, dann werden die Klassen sinnvoller und neue Farben werden in ihnen erscheinen. Und so,

"FÜNF QUELLEN UND FÜNF KOMPOSITTE TEILE VON AT UND SPR

Sie sehen, wie viel AKP und AT sind reicher als Marxismus. Lenin schrieb, dass es im Marxismus drei von ihnen gibt, also die Quelle und Komponenten. Zwar hat der oben erwähnte Marxismus mehr zur Menschheit gebracht. Nun, wenn alle in AT verlobt sind ... aber das muss nur träumen.

Wenn wir bereits die historischen Parallelen zum Marxismus unternahmen, dann sagen wir auch, dass im frühen 20. Jahrhundert "Der Geist durch Europa wanderte, das Gespenst der Selbsttraining ...". Und zwar als Gespenst des Kommunismus.

Also, die erste Quelle ist SELBST - ZWECK .

Die Verwendung von Autosuggestionstechniken ist in erster Linie mit den Werken des französischen Apothekers Emile Cue verbunden, der sein System "eine Schule der Selbstbeherrschung durch bewusste Selbsthypnose" nannte.

Einfach gesagt, das Wesen dieses Systems ist, dass, wenn eine Person wiederholt eine Reihe von Zeiten 20-30 mal, dann, am Ende wird er handeln.

Zum Beispiel wurde eine Person angeboten, so behandelt zu werden. Jeden Tag, sitzend oder liegend in einer bequemen Position, geistig oder in einem Flüstern, um die Formeln von Auto-Vorschläge wie "Ich werde immer besser und besser ... Mein Druck normalisiert ..." zu wiederholen. Solche Sessions werden empfohlen, 3-4 mal am Tag durchgeführt werden, vor allem vor dem Schlafengehen, in einem Zustand der Ruhe und Entspannung. Der allgemeine Verlauf sollte von zwei Monaten bis zu einem Jahr dauern.

In den 1920er Jahren war die Methode sehr beliebt. Sogar in der Forsyte Saga, dieser epochalen Arbeit von Galsworthy, wurde die Hauptfigur mit der Kue-Methode behandelt.

Kue betonte, dass Autosuggestion ohne dringend benötigte Bemühungen durchgeführt werden sollte.

Die äußere Einfachheit der Methode führte zu einer Masse von Scharlatanen, die die Methode beeinträchtigten.

Darüber hinaus wurde der Schwerpunkt auf die verbale Sprache gelegt, und das war noch nicht genug. Dennoch kann die Kue-Methode sicher den unzweifelhaften Leistungen der angewandten Psychologie zugeschrieben werden.

Um zu verdienen Kue sollte das gleiche zugeschrieben werden, als dass er die Ratsamkeit des Ersatzes der negativen Formeln von Auto-Suggestion mit positiven, positiven .. z. B. "Ich bin gesund" anstelle von "Ich bin nicht krank".

Mit diesen Zeilen müssen die Herzen der Verehrer von Napoleon Hill und Louise Hay, diese Petrels von Affirmationen, schnell verschlungen werden.

Für diejenigen, die noch nicht das Wort gehört haben. Affirmation ist eine positive Aussage, wiederholt viele Male und positiv auf eine Person. Das Wichtigste ist, dass diese Waffe sehr effektiv ist. Sie können anfangen, 30 Mal morgens und am Abend die Aussage-Bestätigung zu sagen: "Jeden Tag, überall und in allem werden die Dinge besser und besser" und in etwa einer Woche oder zwei werden sie tatsächlich besser gehen.

Übrigens, mit der Hilfe von Affirmationen, wurde Louise Haye Krebs befreit.

Also ist diese Komponente von AT sehr und sehr praktikabel.

Die zweite Quelle ist Hatha Yoga und Raja Yoga .

Nur ein völlig rückständiger Bewohner des abgelegenen Gebietes (und selbst dann bezweifeln wir, dass solch einer existiert) hörte nicht dieses bezaubernde und romantisch gefüllte Wort - Yoga. Die fantastischen Ergebnisse und Möglichkeiten der Yogis führten dazu, dass es nicht nur der Faulende war, der damit anfing. True, soweit nicht alle Ergebnisse erzielt wurden. Nicht so eine einfache Sache für einen europäischen Mann.

Der Gründer des Yoga ist der alte indische Philosoph Patanjali und die Doktrin selbst hat eine fast 3000-jährige Geschichte.

Im Mittelpunkt des Yogis steht die Lehre über den Einfluss auf psychophysische Funktionen auf die Idee einer individuellen Lebenskraft - "kundalini", deren Konzentrationszentrum der untere Teil der Wirbelsäule ist.

Das Ziel der Yoga-Übung ist es, die Kundalini mit der lebensgebenden Kraft von "Prana" zu vereinen, die der Person übernatürliche Kräfte und Fähigkeiten gibt. Die Mittel, mit denen dies erreicht wird, sind:

- Abstinenz ("iam");

- Kultur der Ernährung, Arbeit und Freizeit ("niyama");

- Positionen ("asana");

- spezielle Atmung ("Pranayama");

- Beseitigung der Sinne (pratyahara);

- Konzentration der Aufmerksamkeit ("dharana");

- Kontemplation ("dhyana");

- Konzentration ("Samadhi").

Die ersten vier Elemente beziehen sich auf physische und physiologische Ausbildung, und die letzten vier beziehen sich bereits vollständig auf die psychische Sphäre.

Übungen von raja Yoga und Hatha Yoga haben eine tiefe physiologische Bedeutung. Die Methoden der Selbstregulierung einiger physiologischer Prozesse (Hatha Yoga) und mächtiges Training von mentalen Funktionen (raja-yoga) beeinflussten die Schaffung von Auto-Training.

Eine Bedingung, die oft als "Schlaf-Yoga" bezeichnet wird, ist im Wesentlichen ein Zustand der Autohypnose, in dem sich die Funktionen der Atmung, der Zirkulation und der metabolischen Prozesse deutlich verlangsamen.

Es ist unmöglich, nicht auf Atemgymnastik von Yogis zu achten, was nicht nur die Lungenentlüftung und die Oxygenierung von Blut verbessert, sondern auch zur Selbstmassage und Verbesserung der Blutversorgung der inneren Organe führt.

Ein wichtiger Aspekt des Yogisystems ist die Etablierung eines Zusammenhangs zwischen dem emotionalen Zustand einer Person und dem Ton seiner Muskeln und Mimik. Yogis entwickeln ein extrem hohes Maß an Selbstwirkung auf die emotional-vegetative Sphäre.

In seiner Arbeit "Das höchste Niveau der Autogenen Ausbildung und Raja Yoga" Schultz analysiert im Detail die Ähnlichkeit und den Unterschied zwischen den Methoden der Auto-Training und Yoga. Insbesondere weist er darauf hin, dass die "asanas" des Yoga sehr ähnlich der Haltung für das Üben von Auto-Training sind.

Im Allgemeinen ist die Verbindung zwischen Autotraining und Yoga tiefer als einfach die Ähnlichkeit von Übungen und Staaten oder die einfache Anziehung einiger Momente des Yoga.

Sowohl Yoga als auch Auto-Training beinhalten regelmäßige Schulungen und Klassen. Es kommt nicht vor, dass in diesen Systemen etwas getan wurde, etwas erreicht wurde und es möglich ist, das Training zu stoppen. Kein Zweifel, die Fähigkeiten werden bleiben, aber es ist etwa das gleiche wie ein Berg zu klettern, auf halbem Weg zu stoppen und so dort und bleiben. Darüber hinaus können Sie sehr hohe Gipfel erreichen.

Darüber hinaus ist es unmöglich, Auto-Training und Yoga zu einem sehr effektiven zu reduzieren, aber nur eine Reihe von Übungen, die Ihnen erlauben, Ihre Gesundheit zu stärken, loszuwerden Stress, und so weiter. Die Grundidee dieser Systeme kann in wenigen Worten als "auf der Suche nach Freiheit" formuliert werden. Freiheit von den Grenzen des Körpers, der Gesellschaft, der Psyche, des Geistes ...

Im Allgemeinen hat Schultz viele der Errungenschaften des Yoga in dem von ihm geschaffenen System angewandt und den Weg der Europäer zu den Schatzkammern des alten Indiens deutlich verkürzt.

Die dritte Quelle ist GIPNOZ .

Diese "Komponente" ist genau in einem fast mystischen Schleier umhüllt. Hypnotisten haben immer einen leichten Schrecken und eine bescheidene Achtung vor ihren Leuten inspiriert. Nun, wer träumte nicht von uns, wie Wolf Messing, geh in den Laden, halt ein weißes Blatt Papier, wähle die Ware und empfange die Veränderung ab hundert oder schau den Lehrer an, und er, wie ein Somnambulist, zieht seine Hand zum Schülerbuch und schreibt es "ausgezeichnet" .

Inzwischen ist Hypnose nicht so eine geheimnisvolle Methode, außerdem ist es ein gewöhnliches psychotherapeutisches Gerät, und mehr lassen Sie uns sagen, dass es nicht so schwer ist, Hypnose zu erlernen, falls gewünscht.

In seiner Jugend beschäftigte sich Schultz mit einer Hypnotherapie in der Klinik, die er in den 1920er Jahren für die medizinische Hypnose in Breslau kreierte. Während des Trainings bemerkte Schultz zwei interessante Dinge:

- Als die Patienten spontan die Formeln der vom Arzt ausgesprochenen Anregungen mental wiederholten, war die Wirksamkeit der Hypnotherapie signifikant höher. Dies veranlasste Schultz, ziemlich einfache und leicht einprägsame Phrasen für unabhängige Studien zu schaffen - "Formeln von Auto-Suggestion".

- Schultz hat auch darauf aufmerksam gemacht, dass die Hypnotationen ein Gefühl von Schwere und Hitze erlebt haben. Das Gefühl der Schwere war auf die Entspannung der Muskeln und die Hitze - infolge der Erweiterung der peripheren Gefäße.

Basierend auf diesen Beobachtungen schlug Schultz vor, dass durch eine bewusste Entspannung der Muskeln und Selbstvorgabe eines Gefühls von Hitze man einen Staat anrufen kann, der einem hypnotischen Zustand ähnelt.

Das heißt, jede Person kann sich selbst hypnotisieren. Diese Position ist der Eckpfeiler von AT.

Die vierte Quelle ist AKTIVE REGELUNG DES MUSKULAREN TONUS.

Amerikanischer Arzt Jacobson fand, dass mit negativen emotionalen Reaktionen Muskelverspannungen und damit verbundenen vegetativ-vaskulären Veränderungen immer erkannt werden. Daraufhin schlug er seine eigene therapeutische Methode vor, die in den USA als "Methode der progressiven Entspannung" weithin bekannt wurde. Darüber hinaus erlaubte es irgendwie Jacobson zu behaupten, dass er eigentlich 10 Jahre früher war, als Schultz AT erschaffen hatte.

Die therapeutische Begründung für diese Methode war, dass die freiwillige Entspannung der Muskulatur von einer Abnahme der neuro-emotionalen Spannung begleitet wird und eine beruhigende Wirkung hat. Dies war der Grund dafür, dass am Anfang des dornigen Pfades von AT beide Therapien oft kombiniert wurden.

Tatsächlich näherte sich Jacobson dem AT, aber erstens war der Weg etwas anders, und zweitens ist AT noch etwas breiter als Methode.

Jacobson entdeckte, dass jede Art von emotionaler Antwort entspricht der Spannung einer bestimmten Gruppe von Muskeln. Depressive Zustände, zum Beispiel, werden von einer Belastung der Atemmuskeln begleitet (erinnern Sie sich "gefangener Atem").

Anschließend wurde die "motorisch-viszerale Theorie der James-Lange-Emotionen" geschaffen, deren Hauptinhalt darin besteht, dass es in den Muskeln, den Gefäßen und anderen Veränderungen im Zustand des Organismus nicht zu beobachten ist. Dh, wie diese Theorie behauptet, haben wir Angst (wir erleben das Gefühl der Angst), weil wir anfangen zu schütteln, und nicht umgekehrt. Also die entgegengesetzte Wirkung - wenn du deinen Mund in einem Lächeln ausstreckst - die Stimmung wird sich verbessern oder wenn du eine selbstbewusste Pose nimmst, wirst du wirklich sicherer fühlen.

Aktive Regulierung des Muskeltonus, vorgeschlagen von Jacobson, ist der wichtigste Bestandteil der modernen Modifikationen von AT.

Quelle Fünf - RATIONALE PSYCHOTHERAPIE .

Rational Psychotherapie (oder Klärung, logisch gerechtfertigt) ist schwer zu positionieren, als eine unabhängige Methode. Es ist eher ein Satz von allgemeinen Grundsätzen für die Beziehung zwischen dem Arzt und dem Patienten. In der Tat ist es schwierig, sich einen Arzt vorzustellen, der dem Patienten nicht das Wesen und die Ursachen des krankhaften Zustandes während der Behandlung erklären würde, würde nicht über die vorgeschlagenen Heilmittel informieren.

Der Gründer der rationalen Psychotherapie ist der Schweizer Neuropathologe Dubois, der glaubte, dass Neurosen als Folge des Intellekts und des Irrtums des Urteils entstehen. Gegenwärtig kann diese Aussage nicht bedingungslos akzeptiert werden, aber viele Schlussfolgerungen, Beobachtungen, Empfehlungen von Dubois haben zweifellos Wert. Und Dubois stellte dem Patienten die Information in einer sehr phantasievollen Form vor, die sich positiv auf den Behandlungsprozess auswirkte.

Dubois in der Tat, kontrastiert die Vorstellung von "Vorschlag" und "Überzeugung", während Schultz, indem sie AT, machte sie Verbündete.

Die Grundprinzipien der rationalen Psychotherapie sollten in die Struktur jeder Behandlungsmethode einbezogen werden. Die aktive Rolle der intellektuellen (erklärenden) Effekte sollte in Abhängigkeit von den verwendeten Behandlungsmethoden und der Krankheit selbst erheblich variieren.

Eine Atmosphäre des Vertrauens und der gegenseitigen Sympathie sollte zwischen dem Arzt und dem Patienten hergestellt werden. Wenn dies nicht geschieht, ist es besser, den Patienten zu einem anderen Arzt zu bringen.

Eine besondere Rolle, die Dubois darauf hindeutet, dass das Vertrauen der Patienten in die Erholung, die Unterstreichung und sogar die Übertreibung von irgendwelchen, auch die geringste positive Verschiebung des Behandlungsprozesses und den Zustand des Patienten,

Es kann gesagt werden, dass Schultz, der Methoden der rationalen Psychotherapie in AT eingeführt hat, eine gewisse Kritik und Intelligenz in sein System gegossen hat.

So waren wir überzeugt, dass AT nicht auf einer leeren Methode entstand, sondern eine Synthese vieler Errungenschaften der menschlichen und menschlichen Wissenschaft des Menschen ist.

Die äußere Einfachheit von AT sollte nicht irreführend sein. Am Ende dieses Abschnitts werden wir eine Phrase zitieren, die das Wesen der Frage sehr genau widerspiegelt: "Einfachheit, nicht hinter dem Stadium der Komplexität, ist ein Primitiv."

Autotraining ist weit davon entfernt, primitiv zu sein. Obwohl einfach. "

Die vierte Lektion wird morgen, übermorgen freigegeben, vor allem, da die Leichtigkeit der Beherrschung der Übungen weiter verbessert werden kann, wie Sie bereits wissen und viel wissen. Vorausgesetzt natürlich, dass du verlobt bist. Wenn du es nicht getan hast, dann kannst du, wie du bereits geschrieben hast, den Unterricht ausdrucken, sie heften und anfangen zu studieren, wenn die entsprechende Stimmung erscheint.

Nach der Veröffentlichung der vierten Lektion werden wir versuchen, diese Haltung zu stärken.

Auch wir erinnern Sie daran, dass die Zulassung zum Korrespondenzkurs "Gedächtnis" Intelligenz Erfolg "geht weiter. Und je mehr Menschen eingeschrieben werden - desto eher werden die Vorteile, die wir geplant haben, herauskommen. Erinnere dich daran, dass wir in unserem Kurs "AKP und Intellekt", "Zwangssprachenmeister", "Programmierung und Verbesserung der Fähigkeiten", "Arbeiten mit Texten" geplant haben. Produktive Lesestrategie ».

Viel Glück für alle und in alles!





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