This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in den Sonderdiensten





teil 1 | teil 2 | teil 3 | teil 4





"Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in den Sonderdiensten" -38

Newsletter Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in den Spezialdiensten

Ausgabe 38. Ergänzungen zur ersten Lektion zum SGP.

Hallo!

Heute werden wir eine kleine Ergänzung zu der ersten Lektion über die AKP machen, die unserer Meinung nach eine anregende Rolle bei der Durchführung von Klassen spielen kann. Ich hoffe, jeder weiß bereits, dass dies eine „psychische Selbstregulierung“ ist, daher werden wir weiterhin nur mit einer Reduzierung operieren.

Wir verstehen, dass noch nicht alle mit dem Unterricht begonnen haben, aber es gibt bereits positive Bewertungen. Und hier ist einer von ihnen:

„... Ich habe angefangen, Übungen aus dem JDP-Kurs zu machen - ich habe es bisher nur zweimal gemacht. Heute (gerade fertig und ich habe beschlossen, Ihnen zu schreiben) waren die Empfindungen nach 10 Übungen überwältigend - Glückseligkeit am ganzen Körper, ein Gefühl des Trostes. Einige Muskeln "strahlen schon seit einer halben Stunde gut aus" - so würde ich meine Gefühle beschreiben ...

Aber was ist der positive Effekt, der in der AKP zu sehen ist? In Anbetracht dessen, dass wir uns noch am Anfang der Reise befinden, werden wir den Effekt bemerken, den fast jeder, der einen regulären Unterricht begonnen hat, leicht erreichen kann.

1) Nach 1-2 Wochen

Nach der Übung habe ich das Gefühl, dass ich mich gut ausgeruht habe. Es ist einfacher einzuschlafen. Im regulären Unterricht sagen viele, dass sie tagsüber weniger müde werden. Vielleicht eine Verbesserung der Stimmung.

2) Nach 3-4 Wochen

Der Schlaf ist normalisiert (wenn zuvor Probleme beim Einschlafen aufgetreten sind). Verbessert die Konzentration . Mit Hilfe von AT ist es möglich, sich schnell zu erholen und zu entspannen. Der Gesundheitszustand verbessert sich. Die Stimmung steigt. Erste Anzeichen einer heilenden Wirkung sind möglich (Druck normalisiert sich, Kopfschmerzen lassen nach oder verschwinden (falls vorhanden)).

Erzählen Sie nun über die Kriterien für den richtigen Kurs. Natürlich wird sich die Diskussion vorerst mit der Vorbereitungsphase befassen, dh mit der ersten Lektion der AKP. Denken Sie daran, dass alle sieben sein werden.

Wir werden sogar versuchen,, wenn ich so sagen darf, eine Bewertung des Kurses vorzunehmen.

Bewertung "befriedigend" - regelmäßige Bewegung während der Woche.

Bewertung von "gut" - eine regelmäßige Übung während der Woche. Es ist leicht, sich an die Empfindungen entspannter Muskeln zu erinnern.

Es gibt auch eine Bewertung von "unbefriedigend" - ich habe überhaupt nichts getan.

Übrigens haben wir genau gemessen, wie lange es dauert, einen Zyklus der ersten zehn Lektionen zu absolvieren. 9-11 Minuten. Und sagen Sie nicht, dass es keine Möglichkeit gibt, dass die Zeit wörtlich pro Minute geschrieben wird. Stimmen Sie zu, dass wir es vergeblich in viel größeren Mengen verlieren. Wir hoffen, dass die heutige Veröffentlichung weiterhin einen Anreiz für den Beginn des Unterrichts bietet.

Und noch eine Sache. Ein Leser schrieb uns, dass er lange nach Literatur über Autotraining und AKP gesucht habe. Und nichts gefunden.

Und im Wesentlichen gibt es nichts. Es scheint, dass das Wort "Autotraining" von allen gehört wurde, aber wie sich herausstellte, gibt es kaum ein Dutzend guter Spezialisten im ganzen Land (wir meinen die UdSSR) und es gibt praktisch keine Bücher.

Wir kennen mindestens drei. "Autogenes Training" von Hans Winkelman, "Autogenes Training" von Kay Kermami und "Autogenes Training" von V. S. Lobzin und M. M. Reshetnikov.

Die ersten beiden Bücher sind eher motivierend, gut geschrieben, aber es ist schwierig, daraus zu lernen. Die dritte ist eine grundlegende Arbeit, auf deren Grundlage AT in Bildungseinrichtungen mit einem besonderen Profil unterrichtet wird. Auch für sie kann man nicht lernen, es ist eher für Profis geeignet. Das ist vielleicht alles.

So erhalten Sie ein einzigartiges Material, das Sie sonst kaum finden können. Praktisch und was man wirklich schnell lernen kann. Maximum - in drei Monaten. Und dann diese Aussichten ...

Es ist klar, dass Psychologen heute etwas Modisches in Ehren halten (wie Gestalttherapie, NLP, existenzielle Psychotherapie) oder auf der schmalen Linie zwischen klassischer Psychologie und Esoterik liegen.

Wir werden die Errungenschaften der Esoterik nicht leugnen, obwohl es dort auch genug Müll gibt, sogar mehr als genug.

Erinnern Sie sich, dass wir mit dem Thema „Telepathie und Intuition“ begonnen haben und dann eine Pause eingelegt haben? Und kein Wunder, dass sie genommen haben. Weil eine Sache ist, Informationen zu geben, ist eine andere Sache, sie so zu gestalten, dass diese Informationen praktisch verwendet werden können.

Die Basis für die praktische Anwendung vieler Techniken, einschließlich Intuition und Telepathie. ist AT und PSR. Nach der siebten AKP-Stunde kehren wir also zum versprochenen Thema zurück. Und dann werden wir nicht das Gefühl haben, Menschen aus Neugier zu unterhalten und den Newsletter populärer zu machen. Zumindest wer etwas umsetzen will, wird es können. Oder genau wissen, wie es geht.

Kleine Nachricht. Im Rahmen des Fernkurses „Erinnerung. Intellekt Erfolg. Die zweite Stufe des Kurses beginnt genau damit.

Wer den ersten Schritt bestellt und bestellt, wird es recht günstig kosten. Übrigens, antworten Sie auf diejenigen, die in unserem ersten Kurs studiert haben! Nun, die Datenbank wurde gelöscht, aber wir möchten unseren alten Freunden wirklich diese Gelegenheit bieten.

Natürlich kann das AKP-Handbuch auch von jedem bestellt und empfangen werden.

In der Zwischenzeit ... Fangen Sie an! Jetzt sofort! Steig von den Monitoren! Nur 10 Minuten!

Viel Glück an alle!


"Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in den Sonderdiensten" -39

Newsletter Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in den Spezialdiensten

Ausgabe 39. Die Antwort auf den böswilligen Brief eines bestimmten Kayumov und die Wiederholung der ersten Lektion der AKP für diejenigen, die ihn nicht erhalten haben.

Hallo!

Eine außergewöhnliche Veröffentlichung, die sich aus der Tatsache ergibt, dass nach den Buchstaben nicht alle Leser die 37. Auflage erreichten, in der die Übungen der ersten Stunde über die AKP gegeben wurden.

Das Mailing geht auf drei Servern, alles scheint in Ordnung zu sein, aber manchmal scheitert es. Und das passiert von Zeit zu Zeit bei allen Mailings, und ich habe sechs davon.

WENN SIE WISSEN, DASS ETWAS NICHT SO IST, "UNTERBROCHEN" SIE DIE KONTROLLE EINES NEWSLETTERS ODER EINER ANZAHL VON PROBLEMEN, BESUCHEN SIE DIE WEBSITE www.shram.kiev.ua UND LADEN SIE EINE UNGENÜGENDE PROBLEM AUS DER SEITE " ARCHIVES COUNTERPENCERS" HERUNTER.

Und heute wiederhole ich für alle Fälle die Übungen der ersten Lektion über die AKP und beantworte den böswilligen Brief eines bestimmten Shukhrat Kayumov ( sks_de@yahoo.com ). Entschuldigungen zum Teil nur die Tatsache, dass er wahrscheinlich nicht die 37. Ausgabe erhalten hat, oder vielleicht ist die Person nur ... Er erklärte unter anderem, dass ich auf solche Briefe nicht geantwortet habe und Angst hätte, sie öffentlich zu beantworten.

Also, ich habe keine Angst, aber wenn der Autor um Publizität bittet, dann habe ich alle seine Daten angegeben. Ich verstehe, dass es für jemanden uninteressant sein wird, all dies zu lesen, sodass Sie sofort mit der Beschreibung der Übungen fortfahren können. Wer schon gelesen hat - lass ihn nochmal lesen, wer es verpasst hat - lass ihn das Neue durchlesen.

Also beantworte ich den Brief. Fehler und Stil habe ich nicht korrigiert.

"... Lieber Autor des Mailings" Geheimnisse der besonderen Dienste ...... ". Leider schreibe ich Ihnen diesen Brief, um nicht begeistert von der Coolness Ihres Kurses zu schwärmen. Etwa ein Jahr, ich erhalte Ihre Briefe und sie sind alle zu 99% leer, bestehend aus den folgenden:

1) Oh, ich komme nur aus dem Urlaub (Geschäftsreisen, Reisen usw.) - nun, jetzt werden wir gut arbeiten;

Kommentar Tatsächlich gibt es also viel Arbeit, und Sie müssen auf Geschäftsreisen reisen. Außerdem scheint sich die Regelmäßigkeit der Veröffentlichungen zu verbessern.

2) Mein Kent von der GRU (KGB, Stasi usw.) erzählt mir von meinem Kurs - Nur eine Steilheit und kein Kurs

Kommentar Beginnen wir mit der Tatsache, dass ich meine Freunde nicht auffordere, Schimpfwörter wie "Kent" zu verwenden. Außerdem habe ich den Respekt, dass sie jedes Verbrecher- und Gang-Riffraff niedergeschlagen haben und im Gegensatz zu den Bullen niemals Bündnisse mit ihnen eingehen und ihnen kein Dach geben werden. Zumindest kann ich dies sowohl zu Volodya als auch zu Yura mit Zuversicht sagen. Und die Tatsache, dass sie den Kurs zu schätzen wissen - also kann ich sagen, dass sie grundsätzliche Typen sind und wenn etwas nicht stimmt, würden sie alles offen sagen.

3) Jetzt werden wir uns ein wenig mit den Antworten der Kursteilnehmer befassen - und zur gleichen Zeit werden Sie ein paar Bewertungen einbringen.

Kommentar Und das ist vergebens ... Willst du ehrlich sein? Überprüfe dich, um nur Faulheit zu erfinden. Warum machen sie das, wenn sie schon kommen? Ansonsten müsste ich mich anstrengen, in verschiedenen Stilen schreiben, damit es glaubwürdiger wäre ... Was mich angeht, ich habe kein anderes Geschäft? Die Tatsache, dass ich keine Namen und E-Mail-Adressen gebe, so werden die Autoren der Briefe oft gebeten, ihre Daten nicht zu veröffentlichen. Ich mache es

4) Um loszulegen, benötigen Sie Folgendes - und ein paar abstruse Begriffe, die der Entwicklung von superintelekt sehr ähnlich sind und dann ...... Ende des Briefes. Und das nächste Mal das Gleiche. Nur in 1-2 Buchstaben unter diesem ganzen Müll gab es eine rationale Seite. Und alles andere Boltologie- und Werbekurse. Ich persönlich wünsche mir nach so einem Mailing
Ich habe verloren, an diesen Kursen teilzunehmen. Du solltest besser anfangen, das Richtige und Nützliche zu geben (ohne
alle boltologii) und würde das Ausgangsniveau geben. Und Mittelstufe und Fortgeschrittene sollten Kurse sein. Dann würden die Leute das Gefühl haben, der wahre Nutzen würde beginnen
hochziehen
Ich denke, ich werde ein paar Briefe strecken und dann dieses Mailing ablehnen und den Leuten auch eine Nachricht mit meiner schmeichelhaften Meinung dazu schicken.

Kommentar Spam, Liebes, Spam, auch Werbung. Nun, wenn ich nichts Nützliches in der Liste gefunden hätte ...

Mit freundlichen Grüßen Shukhrat Kayumov.

PS: Wird es übrigens im nächsten Newsletter schwach veröffentlicht und öffentlich beantwortet? Ich bin mir sicher, dass ja!

Kommentar Nun, was für ein Respekt, liebe, gewöhnliche Grobheit. Und verstecke dich nicht hinter den Worten "Respekt" und so weiter. Und wie du siehst, hatte ich keine Angst zu antworten.

Ich entschuldige mich dafür, dass ich das alles auf die Mailing-Seiten gesetzt habe, aber erstens hat die Person selbst gefragt, und zweitens halte ich mich nicht an die Richtlinie, dass nur gute Briefe veröffentlicht werden sollten. Sie müssen in der Lage sein, auf das Negative zu reagieren.

Und jetzt noch einmal die Beschreibung der Übungen der ersten Stunde der AKP.

Erste Lektion Vorbereitende Übungen.

Die erste Aufgabe bei der Entwicklung der mentalen Selbstregulation ist es, zu lernen, wie man die Muskeln des Körpers entspannt .

Es ist die tiefe Muskelentspannung, die einen besonderen Bewusstseinszustand (autogenes Eintauchen) hervorruft, ohne den das Erlernen der Selbsthypnose nicht möglich ist. Bevor Sie also direkt mit dem autogenen Training beginnen, widmen Sie sich in der kommenden Woche den vorbereitenden Übungen zur Regulierung des Muskeltonus. Nehmen Sie diese Übung ernst, weil Sie sind die Grundlage für Ihren zukünftigen Erfolg.

Wir können unsere Muskeln leicht nach Belieben anstrengen. Aber die Muskeln gezielt zu entspannen ist nicht so einfach. Das leichteste Gefühl der Entspannung wird im Gegensatz zur Anspannung in Erinnerung behalten. Darüber hinaus entspannt sich der Muskel nach Belastung tiefer als nur in Ruhe. Dies ist der Effekt, den wir verwenden werden.

Lesen Sie zuerst alle Anweisungen sorgfältig durch und fahren Sie dann direkt mit der Lektion fort.

VORBEREITENDE ÜBUNGEN

1. Die Aufgabe der Übungen ist es, die Möglichkeit zu geben, das Gefühl eines entspannten Muskels im Gegensatz zu seiner Spannung zu erkennen und sich daran zu erinnern.

2. Jede Übung besteht aus zwei Phasen: der Anfangsphase (Spannung) und der anschließenden Phase (Entspannung).

3. In der Anfangsphase sollte die Spannung des ausgewählten Muskels oder der Muskelgruppe gleichmäßig ansteigen. Die endgültige Entspannung ("Abfall" der Spannung) erfolgt schlagartig. Dumping Spannung sollte sorgfältig auf die auftretenden Empfindungen der Muskelentspannung "hören".

4. Langsame Muskelverspannungen werden von einem langsamen, tiefen Atemzug begleitet. Entspannung im Einklang mit einer freien vollständigen Ausatmung.

5. Jede Übung wird 3-4 mal wiederholt. Alle Übungen werden am besten im Sitzen ausgeführt.

1. Übungen für die Gesichtsmuskulatur

Mach ein Gesicht. Dehnen und drücken Sie Ihr Gesicht mit geschlossenen Augen einige Male. Dh Versuchen Sie zuerst, wie Sie das Gesicht dehnen und dann wie Sie es abflachen. Tun Sie dies 4-6 mal.

Die folgenden Übungen werden im Sitzen ausgeführt, vorzugsweise in einem normalen Stuhl. Setzen Sie sich locker auf einen Stuhl, die Beine sind bequem platziert, die Hände frei auf den Hüften, der Rücken entspannt. Nach dem Durchführen der Spannungsphase der nächsten Muskelgruppe kehren Sie während der Entspannung in die Ausgangsposition zurück.

2. Übungen für die Nackenmuskulatur.

Heben Sie die Schultern, werfen Sie den Kopf zurück, belasten Sie die Nackenmuskulatur - beim Einatmen. Beim Ausatmen - Verspannungen lösen. Die Belastung der Nackenmuskulatur sollte nicht mehr als die Hälfte der Kraft betragen.

3. Übungen für die Schultern.

Der Versuch, die rechte Schulter zu heben, mit der linken Hand Widerstand zu leisten. Nachdem Sie die Spannung gelöst haben, lassen Sie Ihre Hände frei in die Ausgangsposition auf Ihren Hüften fallen und „hören“ Sie sorgfältig auf die resultierende Entspannung der Muskeln. Hände wechseln. Vergessen Sie nicht, richtig zu atmen - beim Einatmen - Anspannung, beim Ausatmen - Entspannung.

4. Unterarm.

Hände in der Ausgangsposition. (Die Unterarme liegen auf den Oberschenkeln, die Hände hängen locker. Nehmen Sie die Hände an sich und strecken Sie die Unterarme. Lassen Sie beim Ausatmen die Hände fallen. Biegen Sie die Hände ebenfalls in die entgegengesetzte Richtung.

5. Bürsten.

Drücke beim Einatmen die Hand zur Faust. Beim Ausatmen - Verspannungen lösen.

6. Brust.

Arm gebeugt in Ellbogen vor dir, straffe deine Brustmuskeln. Lassen Sie beim Ausatmen die Spannung nach.

7. Der Rücken.

Beugen Sie sich beim Einatmen nach hinten, um das Schulterblatt zu verkleinern und die Rückenmuskulatur zu belasten. Beim Ausatmen - Verspannungen lösen. Dehnen Sie sanft Ihre Rückenmuskulatur und nicht mehr als die Hälfte der Kraft.

8. Muskel Oberschenkel.

1) Stehen Sie leicht von einem Stuhl auf, um in dieser Position zu bleiben - die Muskeln der Hüften sind angespannt. Beim Ausatmen "fallen" an Ort und Stelle.

2) Dehnen Sie Ihre Beine vor sich und belasten Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur. Beine lösen - Verspannungen lösen.

9. Muskeln des Beines.

Ziehen Sie sich die Socken an - verspannte Stirnmuskeln des Beins. Setzen Sie die Spannung zurück. Socken selber anziehen - Waden anziehen, Verspannungen lösen.

10. Füße.

Zehen drücken, Spannung spüren. Entspannen Sie sich

Setzen Sie sich jetzt für ein paar Minuten ruhig hin und hören Sie auf Ihren Körper. Versuchen Sie, sich an die Empfindungen in den entspannten Muskeln zu erinnern.

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass sich die meisten Übungen auf die Muskeln von Gesicht und Händen beziehen. Tatsache ist, dass diese bestimmten Muskelgruppen die größte Repräsentation in der Großhirnrinde haben. Dies ist verständlich, da die Muskeln der Hände, insbesondere die Hände, die wir bei fast jeder Aktivität am häufigsten verwenden, daher mehr Gehirnressourcen für ihre feine Koordination benötigen. Die Muskeln des Gesichts sind in uns nicht weniger intensiv involviert, weil Sie sorgen für emotionalen Ausdruck. Unser Gesicht drückt fast immer die Emotionen und Gefühle aus, die wir erfahren. Wenn wir verärgert oder aufgeregt sind, spiegelt sich dies sofort in unserem Gesicht wider. Aber es gibt eine Rückmeldung. Wenn Sie die Muskeln des Gesichts entspannen, bewirkt dies automatisch nicht nur körperliche, sondern auch emotionale Entspannung.

Eine Woche reicht aus, um diesen Vorbereitungszyklus abzuschließen, wenn Sie jeden Tag lernen. Übrigens geht es Ihnen in diesem Zyklus besser. Dies ist ein positiver Hintergrundeffekt bei Entspannungsübungen nach diesem Schema.


"Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in den Sonderdiensten" -40

Newsletter Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in den Spezialdiensten

Ausgabe 40. Beginnen Sie die zweite Lektion der AKP.

Hallo!

Wir werden das Thema AT und AKP fortsetzen, es ist Zeit, eine zweite Lektion zu erteilen. Denken Sie daran, dass alle sieben sein werden.

Und ich möchte mich auch bei den Lesern für den Lichtskandal in der vorherigen Ausgabe entschuldigen, in der ich eine harsche Antwort auf einen bestimmten Shukhrat Kayumov gegeben habe. Er brachte gerade seine "Nachbesprechungsfreunde" heraus, "eine Mora wird veröffentlicht ...", "habe Angst, öffentlich zu antworten." Aber ich bin nicht Yuri Moroz, der sich durch Skandale in Foren und das Versenden von allem und jedem einen Namen im Internet gemacht hat. Ich verspreche, dass diese Art des Lesens auf den Mailingseiten sehr selten erscheinen wird.

Vor diesem Hintergrund habe ich zwar wieder ein wenig Angst, zur ersten Lektion zurückzukehren, und dann werden sie anfangen zu denken, dass ich von leer zu leer ströme.

Aber ein Brief kam vom Leser, in dem er zu Recht darauf hinweist, dass es besser wäre, die Übungen der ersten Lektion zu beschreiben, dass der Wortlaut manchmal etwas verwirrend ist. Ich habe es selbst noch einmal gelesen, habe es unparteiisch angeschaut und festgestellt, dass es wirklich möglich ist, deutlicher zu schreiben. Deshalb werde ich es tun - diejenigen, die danach gefragt haben, ich werde persönlich mit neuen Beschreibungen der Übungen schreiben, aber wenn es den Willen der Leser gibt, werde ich es erneut veröffentlichen. Und es tut wirklich weh, keinen Brief von jemandem wie dem oben genannten Shukhrat mit einem Teig wie "Lazy Chase, Kent loben für nichts, geben Sie nicht wirklich etwas ..." und dergleichen zu bekommen.

Erhaltene Briefe, in denen Links zu Veröffentlichungen über die AT und die AKP enthalten sind. Danke für diese Briefe. Ich werde sofort antworten, dass "AUTOGENIC TRAINING FOR YOU" von Nikolay Petrov ( http://at4you.narod.ru/ ) eine gute Sache ist, nur ihre Orientierung ist mehr medizinisch und gesundheitlich und anti-stress. Wie Sie sich erinnern, wollten wir noch etwas anderes geben.

Und Aliyevs Schlüssel sind gut, aber das Beste ist der Feind des Guten, und wir sind zu 100% sicher, dass wir geben.

Jetzt ist es Zeit, mit der zweiten Lektion fortzufahren.

Zweite Lektion

Nennen wir es so - „Frieden. Entspannung.

Diese Lektion im Sinne der Dauer des Unterrichts ist nicht viel länger als die erste, aber im textlichen Teil von allen sieben am längsten. Daher werden wir es in mehrere Teile zerlegen, wir werden mit der Beschreibung der Übungen in der nächsten Mailingliste fortfahren, die heute vorläufige Bemerkungen enthält. Nur auf einmal appelliere ich an Shukhrat Kayumov und seinen Bruder - machen Sie keine voreiligen Schlussfolgerungen, dass wir keine Informationen geben oder überhaupt nichts geben. Manchmal ist der vorläufige Teil darüber hinaus erheblich. Und um Shukhrat vollständig zu beruhigen, versprechen wir feierlich, dass in den nächsten ein oder zwei Tagen eine direkte Beschreibung der Übungen veröffentlicht wird.

Wir hoffen, dass Sie, nachdem Sie die vorbereitenden Übungen gemeistert und sich ein Bild von den Empfindungen gemacht haben, die in den entspannten Muskeln auftreten, bereit sind, direkt mit dem autogenen Training (AT) fortzufahren. Aber zuerst ein paar allgemeine Bemerkungen zur Organisation des Unterrichts.

Stundenplan

Die Hauptbedingung für die erfolgreiche Entwicklung von AT ist die Regelmäßigkeit des Unterrichts . Die Fähigkeit zur Selbsthypnose entsteht auf natürliche Weise durch regelmäßiges Training. Darüber hinaus gibt es für jede Person ein Aufstiegstempo.

Ein häufiger Fehler ist, dass die Praktizierenden versuchen, eine „besonders korrekte“ Art der Ausführung der Übungen zu finden, „ein Geheimnis zu entdecken“, und dies ermöglicht es Ihnen angeblich, Selbstvorschläge sofort zu meistern. Sie probieren verschiedene Techniken aus und suchen die „richtige“, die sofort funktioniert. Es ist so, als ob Sie nach der „richtigen“ Hantel oder Langhantel suchen, wenn Sie Ihre Muskeln aufbauen möchten.

Ohne regelmäßiges Training wachsen die Muskeln nicht, selbst wenn die am meisten "ausgetrickste" Langhantel im KETTLER-Laden für angemessenes Geld gekauft wird. Das Ergebnis beim Üben mit der Traktorachse kann nicht schlechter sein.

Gleiches gilt für die Selbsthypnose. Üben Sie einfach regelmäßig nach unseren Empfehlungen und die Menge wird definitiv in die Qualität gehen.

Täglich 3-4 mal täglich trainieren und das letzte Mal - im Bett, vor dem Schlafengehen. Es ist auch gut, einen neuen Tag mit Autotraining zu beginnen.

Wir empfehlen auch nicht, sofort nach dem Essen ein Autotraining (zumindest zu Beginn des Trainings) zu absolvieren, weil Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, mit Schläfrigkeit umzugehen.

Jetzt bietet das Internet eine große Anzahl von Datensätzen für das Autotraining. Übrigens haben wir im kommenden AKP-Handbuch auch eine Audioaufnahme gemacht (kommt bald raus!).

Versuchen Sie nicht, das Lernen jedes Mal durch eine Audioaufnahme zu beschleunigen. In solchen Klassen gibt es keinen Trainingseffekt. Sie beherrschen also die Selbsthypnose überhaupt nicht. Das Anhören von Audioaufnahmen mit der Stimme eines Trainers, genau wie eine Gruppenstunde, kann das Selbststudium nicht ersetzen. Sagen wir mehr, Selbststudium ist der einzige Weg, um AT und RPS zu meistern . Schreiben ist in diesem Fall motivierender als Lernen.

Am Ende, weil du Selbstgerechtigkeit lernst.

Ort zum Üben.

In den ersten Wochen des Kurses ist es wichtig, dass Sie so wenig Faktoren wie möglich vom Studium ablenken. Erklären Sie Ihren Lieben, dass sie Sie die nächsten 10 bis 15 Minuten nicht stören (oder die Zeit, die Sie dem AT widmen). Der Raum sollte warm genug und nicht zu laut sein. Die Beleuchtung sollte nicht zu hell sein.

Es ist wichtig, alle diese Anforderungen nur in den ersten 3-4 Wochen des Unterrichts zu erfüllen. In Zukunft werden Sie nicht mehr durch externe Störungen abgelenkt. Darüber hinaus ist es sogar ratsam, die Übungen in einer ungewöhnlichen oder lauten Umgebung zu lernen.

Kleidung

Trainingskleidung sollte bequem und locker sein. Allmählich sowie bei einem Übungsplatz sind diese Anforderungen von geringerer Bedeutung. Die einzige wesentliche Voraussetzung ist das Lösen von quetschenden Kleidungsstücken. Öffnen Sie den oberen Knopf, lösen Sie die Krawatte und den Gürtel. Mit besonderem Vergnügen wurde dieser Artikel übrigens in den höheren Kursen des KGB aufgeführt. Die Offiziere waren immer noch verlobt, alles war streng in Form, und hier wird dir direkt befohlen, die Krägen aufzuknöpfen.

Autotraining und Musik.

Musik hat ein starkes Potenzial, die menschliche Psyche zu beeinflussen. Es kann im Allgemeinen beruhigen, trauern, erfreuen, erregen und eine breite Palette von Gefühlen, Gedanken und sogar physiologischen Zuständen hervorrufen.

Wir haben bereits viel über die Rolle der Musik geschrieben, für die Entwicklung des Intellekts ist das Ding am nötigsten. Eine kluge Person hört Dave Brubeck oder Mozart, aber nicht Katya Lel oder Iron Maden. Aber in diesem Fall geht es nicht darum.

Sie können beispielsweise ein bestimmtes Musikstück verwenden, um automatisch einen erforderlichen Status auszulösen (kreative Aktivität, Selbstvertrauen, schnelle Wiederherstellung usw.).

Wir empfehlen Ihnen jedoch, im Rahmen des Meisterkurses auf die musikalische Begleitung während des Unterrichts zu verzichten, da Sie lernen müssen, ohne fremde Hilfe die notwendigen Bedingungen selbst aufzurufen.

Schließlich besteht die Hauptaufgabe des Autotrainings darin, die eigene Autonomie zu stärken. Der Eintritt in den autogenen Zustand war jederzeit und an jedem Ort möglich. Sie können kein Tonbandgerät oder einen Musik-Player Ihr ganzes Leben lang bei sich haben!

Aber wenn Sie anfangen, die Fähigkeiten von AT und AKP voll auszuschöpfen, kann Ihnen die Musik in vielen Dingen sehr helfen.

Ziele und Vorgaben der zweiten Lektion.

Die Hauptaufgabe des Autotrainings ist die Entwicklung der mentalen Selbstregulation. Das heißt, lernen, die anfänglich nicht willkürlichen mentalen Funktionen zu beeinflussen, die mentalen Ressourcen zu beherrschen, die uns normalerweise nicht zur Verfügung stehen.

Die Hauptinstrumente der mentalen Selbstregulation sind Wörter (Selbsthypnose) und mentale Bilder (sensorische Reproduktion). Deshalb werden wir in den Übungen die Formeln der automatischen Suggestion und die entsprechenden mentalen Bilder verwenden.

Um beispielsweise Ihre Hände zu wärmen, können Sie sich vorstellen, wie Sie Ihre Hände in warmes Wasser tauchen. Das Bedürfnis nach einer Kombination von Wörtern und ihren entsprechenden mentalen Bildern wird durch die Tatsache verursacht, dass eine Person sowohl mit Wörtern als auch mit Bildern denkt.

Die linke Hemisphäre ist in der Regel für das verbal-logische und die rechte für das figurative Denken zuständig. Um beide Hemisphären zu verwenden, ist es daher notwendig, verbale Formeln des Selbstvorschlags mit den entsprechenden Bildern zu kombinieren.

Die Verwendung von mentalen Bildern wird als sensorische Reproduktion bezeichnet. Je mehr Sinnesorgane an diesem Prozess beteiligt sind, desto besser. Wenn Sie das Bild des Eintauchens Ihrer Hände in warmes Wasser verwenden, um ein Gefühl von Wärme hervorzurufen, müssen Sie versuchen, diesen Prozess zu visualisieren und sich an die Tastempfindungen zu erinnern, die auftreten, wenn Sie Ihre Hände in warmes Wasser tauchen. Und wenn Sie sich vorstellen, dass Sie Ihre Hand mit warmem Wasser aus der Dusche tränken, können Sie sich auch vorstellen, wie das Wasser rauscht und spritzt.

Die Wörter und die entsprechenden mentalen Bilder sind also das Hauptwerkzeug der mentalen Selbstregulation.

Für den effektiven Einsatz dieses Tools müssen jedoch zwei Grundbedingungen beachtet werden .

Zunächst müssen Sie in der Lage sein, Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf den Prozess des Ausführens der Übungen zu konzentrieren. Wenn also die Formel „meine Hände entspannen sich“ ausgesprochen wird, sollte in diesem Moment der Fokus Ihrer Aufmerksamkeit nichts anderes als das Bild Ihrer Hände und die Vorstellung der Empfindungen sein, die in Ihren Händen entstehen, wenn sie sich entspannen. Es ist sehr wichtig, keine freiwilligen Anstrengungen zu unternehmen .

Dies ist die Hauptschwierigkeit bei der Entwicklung der Selbsthypnose. Normalerweise sind wir es gewohnt, mit Hilfe von Willensbefehlen an uns selbst zu arbeiten, und wenn etwas nicht funktioniert, unternehmen Sie Willensanstrengungen. Wenn man die Übungen des Autotrainings beherrscht, sollte man sich nicht zwingen , etwas zu fühlen. Alle Aufmerksamkeit sollte auf den Prozess gerichtet sein, nicht auf das Ergebnis. Dies ist etwas ungewöhnlich, da wir von Kindheit an erfahren, dass das Ergebnis umso besser ist, je mehr Willensanstrengungen Sie unternehmen.

Tatsächlich verfügt unsere Psyche jedoch über so mächtige Ressourcen, dass es ausreicht, wenn sie gelernt hat, mit ihnen umzugehen, um ein Ergebnis zu erzielen, sie zu handeln und sie nur manchmal sanft zu lenken.

Wenn Sie mit einem ungebrochenen Pferd reisen, müssen Sie es und Ihre Last tragen, aber wenn Sie ein guter Reiter und ein gut eingekreistes Pferd sind, müssen Sie die Zügel nur leicht lockern, um sich zu bewegen.

Beim ersten Mal werden Sie höchstwahrscheinlich nicht nur während der gesamten Übung eine so entspannte Aufmerksamkeit haben. Wenn Sie im Verlauf des Unterrichts festgestellt haben, dass Ihre Gedanken „weggelaufen“ sind, machen Sie einfach wieder die Übung, ohne sich zu ärgern oder sich selbst zu schimpfen. Ihre Konzentrationsfähigkeit wird sich durch das tägliche Training auf natürliche Weise entwickeln. Zusätzlich bieten wir Ihnen spezielle Übungen zur Weiterentwicklung dieser Fähigkeit an.

Die zweite Grundbedingung für die erfolgreiche Entwicklung der Selbsthypnose ist ein besonderer Bewusstseinszustand, das sogenannte autogene Eintauchen. Dieser Bewusstseinszustand ist wie ein hypnotischer Zustand. In diesem veränderten Bewusstseinszustand erlangen Worte und mentale Bilder die maximale Einflusskraft. Daher besteht die Hauptaufgabe des Autotrainings darin, in diesen Zustand einzutreten und für die erforderliche Zeit in diesem Zustand zu bleiben.

Eine Tiefenentspannung der Skelettmuskulatur und der glatten Muskulatur der Blutgefäßwände (insbesondere der Extremitäten) verursacht diesen Zustand automatisch .

Dh man muss lernen, sich gut zu entspannen und die Muskeln des Körpers zu wärmen. Es ist ziemlich einfach. Der Trick ist, dass Verstehen nicht gleichbedeutend mit Beherrschen ist, und um diese Fähigkeit zu beherrschen, muss man regelmäßig mehrere Wochen lang trainieren (in der Regel reichen 3-7 Wochen).

Daher ist die Fähigkeit, ein autogenes Eintauchen zu induzieren, eine grundlegende Fähigkeit zur Beherrschung der psychischen Selbstregulation. Deshalb beginnen wir unseren Kurs damit.

Aber bereits im Prozess der Beherrschung der Muskel- und Gefäßentspannung (wodurch ein autogenes Eintauchen erfolgt) wird auch die Konzentration der Aufmerksamkeit und die Beherrschung der Selbsthypnose trainiert.

Das heißt, um zu den Hintergrundeffekten zu kommen, die wir zuvor geschrieben haben.

Tatsächlich zeigen die Briefe, die uns zugesandt wurden, dass bereits ein paar Tage Training mit der ersten Übung eine gute sensorische Wirkung haben und sich diese sehr positiven Hintergrundmomente wirklich bemerkbar machen.

Um den normalerweise lesbaren Band der Ausgabe beizubehalten und Shukhrat Kayumov zu fürchten (wieder wird er schreiben, was ich die Rezensionen schreibe!), Werden wir diesmal ohne sie auskommen.

Wir empfehlen weiterhin die Teilnahme an unserem Fernkurs „Erinnerung. Intellekt Erfolg "in Verbindung mit den Klassen von AT und AKP. Das Ergebnis ist phänomenal. Eigentlich war das so gemeint.

Viel Glück für alle und in allem!


"Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in den Sonderdiensten" -41

Newsletter Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in den Spezialdiensten Ausgabe 41 Fortsetzung der zweiten Lektion AKP.

Hallo!

Wie versprochen fahren wir in ein paar Tagen mit der Fortsetzung der zweiten Lektion ab. Ich verspreche weiterhin, nicht auf alle Arten von Angriffen zu reagieren und nicht den Mailing-Raum für Reue zu verschwenden. Ist das eine konstruktive Kritik, die es wert ist, beantwortet zu werden?

Ich fliege für einige Tage nach Omsk, daher werde ich entgegen der Sitte eine Veröffentlichung von sehr anständiger Größe machen, aber ich werde die zweite Lektion in ihrer Gesamtheit stellen. Ich verstehe, dass es schwierig sein wird, alles auf einmal vom Bildschirm zu nehmen. Ich rate Ihnen daher dringend, die Lektion auf Papier zu drucken, sorgfältig zu lesen, zu sortieren und den Unterricht zu beginnen.

Wenn jemand noch nicht begonnen hat, kann er sich mit dem Gedanken trösten, dass er eine vernünftige praktische Anleitung zu AT und AKP erhält. Drucken, heften, in ein Regal stellen. Vielleicht, wenn das "schießen". Auf jeden Fall wurde in dieser Form bisher nirgendwo etwas veröffentlicht, so dass es einen gewissen Moment der Exklusivität gibt.

Also , zweite Lektion. FORTSETZUNG.

Haltung für das Training

1. Sitzposition - „Haltung des Taxifahrers in einer Droschka“. Diese Option gibt es schon seit Schulz und sie wurde von den verschiedensten Gurus mit neuem Reißzahn stark kritisiert. Insbesondere wird ein solches Argument angeführt.

Wer war der unübertroffene Meister von AT und AKP? Richtig, Buddha. Und es folgt sofort der Rat, nach mindestens einem der Buddha-Bilder in dieser Position zu suchen. Und die Antwort - nein, es bedeutet, dass die "Haltung des Taxifahrers" falsch ist. Weißt du noch, wann eine Person am entspanntesten ist? Im Schlaf. Denken Sie jetzt daran, wie Sie bei einem Vortrag oder einer Besprechung eingeschlafen sind ... Welche Position haben Sie zur gleichen Zeit eingenommen? Außerdem hat der Buddha eine solche Erleuchtung erreicht, die wir sehr, sehr schwer erreichen.

Diese Haltung für das autogene Training wird häufiger verwendet, da sie fast überall dort praktiziert werden kann, wo sich ein Stuhl oder ein anderer Sitz mit geeigneter Höhe befindet, so dass die Hüften des Schülers parallel zum Boden liegen.

Er sitzt auf einem Stuhl, sein Kopf ist leicht gesenkt, seine Unterarme können frei auf der Vorderseite seiner Oberschenkel liegen, seine Arme hängen und sind entspannt, seine Beine sind bequem auseinander. Es ist wichtig, eine Position zu finden, die für Sie angenehm ist, und wenn Sie sich entspannen, verlieren Sie nicht das Gleichgewicht. (Ich erinnerte mich, wie ich mich zu spät zu einem Vortrag über den wissenschaftlichen Kommunismus setzte, schnell und wiederholt einschlief, sehr zur Freude meiner Kameraden und zum gerechten Zorn des Lehrers, der sich bemühte, vom Boden zu fallen).

2. Pose im Stuhl liegend . In einem hochlehnigen Sessel sitzen. Kopf- und Rückenlehne liegen bequem und sanft an der Stuhllehne an (bei Bedarf können kleine Kissen unter Rücken und Kopf gelegt werden), Arme entspannt, auf den Armlehnen liegend, Beine leicht auseinander. Wenn Ihr Lieblingssessel keine Armlehnen hat oder Sie auf einem Sofa sitzen, können Sie Ihre Hände entweder auf die Hüften oder auf die Seiten legen. Wie bequem.

3. Rückenlage. Diese Haltung wird normalerweise für den Unterricht vor dem Schlafengehen oder am Morgen, unmittelbar nach dem Aufwachen, verwendet. Der Praktizierende liegt auf dem Rücken, auf einem niedrigen Kissen, seine Arme können frei am Körper entlang liegen, etwas gebeugt an den Ellbogengelenken, die Handflächen nach unten, die Beine ausgestreckt und mit ausgestreckten Zehen leicht auseinander. Wenn Sie ohne Kissen liegen, ist es wahrscheinlich bequemer, die Hände mit den Handflächen nach oben zu halten.

Die erste praktische Lektion AT.

Wie Sie bereits verstanden haben, besteht die erste Aufgabe bei der Beherrschung von AKP darin, zu lernen, wie man die Muskeln des Körpers entspannt. Darüber hinaus ist die Fähigkeit zur Tiefenentspannung notwendig, um Selbsthypnose zu beherrschen. Diese Fähigkeit hat eine eigenständige Bedeutung, sozusagen einen „Hintergrundeffekt“. In diesem Zustand treten Erholungsprozesse im Körper und im Zentralnervensystem viel intensiver auf, die Auswirkungen von Stress und emotionalem Stress werden beseitigt und die Regulationsfähigkeiten des Körpers werden gesteigert. Daher erhalten Sie bereits in der Phase, in der Sie die Fähigkeiten des JDP beherrschen, erhebliche Vorteile aus regulären Kursen.

Wie wir gesagt haben, sind die Methoden der Selbstaktion im Autotraining die Wörter (Selbstvorschlagsformeln) und die entsprechenden mentalen Bilder. Begleiten Sie sie daher mit geeigneten Bildern, indem Sie die Formeln des Selbstvorschlags aussprechen.

Die erste Lektion besteht aus drei Teilen:

- Allgemeine Ruhe

- Entspannung

- Aktivierung.

Der erste Teil verwendet die folgenden Formeln:

1. Ich bin ganz ruhig ...

2. Alle meine Muskeln sind zur Entspannung angenehm entspannt ...

3. Mein ganzer Körper ruht sich vollkommen aus ...

4. Ich bin völlig ruhig ...

Da dieses Material jedoch von Männern erstellt wird, werden Frauen lediglich aufgefordert, alle Formeln selbst in das weibliche Geschlecht umzuwandeln.

Diese Formeln wurden entwickelt, um den Übergang von normalen Aktivitäten zur Praxis des Autotrainings zu erleichtern. Eine reflexartige Lockerung der Gesichtsmuskulatur führt zu einer Beruhigung. Daher sollte man sich mit der Entspannung des Gesichts, mit der Schaffung der „Entspannungsmaske“, beruhigen. Es ist so gemacht.

Nehmen Sie eine der Posen zum Üben an, atmen Sie tief ein und beruhigen Sie das leicht langsame Ausatmen. Lockern Sie die Muskeln der Stirn ("ruhige Stirn"), schließen Sie sanft Ihre Augen, die Zunge haftet leicht von innen an den Wurzeln der oberen Zähne (wie beim Aussprechen des T), lassen Sie den Unterkiefer leicht fallen und ziehen Sie ihn leicht nach vorne (wie beim Aussprechen des T) ). In dieser Position, die als "Entspannungsmaske" bezeichnet wird, entspannen sich die Gesichtsmuskeln am besten. Beginnen Sie jede Lektion mit „Entspannungsmaske“.

Ein paar Worte zum Atmen. In jedem Atemzyklus gibt es einen aktiven und passiven Beginn. Atemaktivität, Arbeit. Ausatmen - erholsame Ruhe. Dieser Effekt kann zur Selbstregulierung genutzt werden. Wenn Sie sagen, die mit Entspannung verbundenen Formeln, ruhen, ruhen auf einer ruhigen, leicht langsamen Ausatmung, wird ihre Wirkung verstärkt.

Im Allgemeinen kommt es mit der Verlängerung der Ausatmung zu einer reflexiven Ruhe und Entspannung und mit der Verlängerung der Inhalationsaktivierung.

Versuchen Sie daher, die Formeln für Ruhe und Entspannung entweder vollständig bei leicht langsamer Ausatmung auszusprechen, oder sprechen Sie bei der Ausatmung den Teil der Formel aus, der sich direkt auf Entspannung und Ruhe bezieht.

Wenn Sie zum Beispiel im Kopf sagen: "Ich bin vollständig ...", atmen Sie wie gewohnt ein, während Sie mit "ruhig ..." ausatmen. Ich werde Ihnen Optionen für eine solche Aufteilung mit Hilfe von Punkten anbieten. Längere Sätze können in mehrere Atemzüge aufgeteilt werden.

Mit der folgenden Formel: "Alle meine Muskeln sind zur Entspannung angenehm entspannt", können Sie sie in einem Atemzug-Ausatmungszyklus aussprechen, d. H. "Alle meine Muskeln ... (beim Einatmen) sind angenehm entspannt, um sich auszuruhen ... (beim Ausatmen)" oder in zwei Zyklen, d.h. "Alle meine Muskeln ... (beim Einatmen) sind angenehm entspannt ... (beim Ausatmen, dann wieder beim Einatmen) zum Ausruhen ... (wieder beim Ausatmen)". Probieren Sie es aus und Sie werden verstehen, dass es sehr natürlich ist.

Mit der Formel „Ich bin vollkommen ruhig“ scheinen Sie Ihre Absicht zu bezeichnen, sich für die Dauer des Unterrichts von allen Angelegenheiten, Problemen und Sorgen zu entfernen.

Mental ausgesprochen: "Alle meine Muskeln sind angenehm entspannt, um sich zu entspannen." Sie müssen nur darauf achten, dass eine bequeme und entspannte Haltung mit geschlossenen Augen an sich ruhen und ruhen muss.

Sprichwort "Mein ganzer Körper ruht sich aus ..." Erinnern Sie sich daran, wie angenehm es ist, nach einem anstrengenden Arbeitstag in ein warmes Bad einzutauchen. Oder wie ruhig und sorglos Sie sich fühlen, wenn Sie unter den Strahlen der Sonne des Südens am Strand liegen. Jeder hat ähnliche Erinnerungen.

Während Sie am Ende dieses Blocks noch einmal „Ich bin ganz ruhig“ sagen, bemerken Sie noch einmal, wie angenehm und entspannt Haltung, ruhiges Atmen und die entsprechenden Ideen eine Atmosphäre der Ruhe und Entspannung schaffen.

Der nächste Block ist Entspannung. Nach Abschluss der vorbereitenden Übungen fällt es Ihnen nicht schwer, sich an die Gefühle zu erinnern, die in einem entspannenden Muskel auftreten. Ihre Aufgabe ist es, mental einzuatmen, den Namen der nächsten Muskelgruppe auszusprechen, die Aufmerksamkeit auf diese Muskeln zu lenken, die verbleibende Spannung zu spüren und auszuatmen - um diese Muskeln zu entspannen.

Um die Muskeln zu entspannen, müssen Sie sich nur daran erinnern und versuchen, die Empfindungen, die Sie während der Muskelentspannung in vorbereitenden Übungen erlebt haben, so lebendig wie möglich darzustellen. Wenn es schwierig ist, eine Art Muskelgruppe zu spüren, spannen Sie diese Muskeln leicht an, wie bei den vorbereitenden Übungen, und entspannen Sie sich dann. Nach mehreren Sitzungen verschwindet die Notwendigkeit einer solchen Vorspannung von selbst.

Der Relaxationsblock sieht also so aus:

1. Entspannen Sie die Muskeln der Stirn ...

2. Augenmuskeln ...

3. Mundmuskeln ...

4. Muskeln des Halses ...

5. Entspannen Sie die Muskeln der Schultern ...

6. Muskeln des Unterarms ...

7. Muskeln beider Hände ...

8. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und stellen Sie sie auf einen ruhigen (schläfrigen) Rhythmus ein ...

9. Entspannen Sie die Muskeln von Brust und Rücken ...

10. Muskelschenkel ...

11. Muskeln der Beine ...

12. Muskelstopp ...

13. Alle meine Muskeln sind völlig entspannt ...

Versuchen Sie nach der letzten Formel, die Ganzkörperentspannung zu spüren. Sie können einige Zeit in diesem angenehmen Zustand verbringen, genießen Sie es. Dann gehen Sie zu den Aktivierungsformeln.

Jede Lektion, mit Ausnahme der Lektionen, die Sie vor dem Zubettgehen durchführen, muss mit den folgenden Aktivierungsformeln abgeschlossen werden:

1. Ich hatte eine gute Pause ...

2. Meine Kraft wurde wiederhergestellt ...

3. Ich spüre eine Welle von Energie in meinem Körper ...

4. Der Kopf ist klar, frisch ...

5. Ich schien eine erfrischende Dusche zu nehmen ...

6. Eine angenehme Kälte zieht durch den Körper ...

7. Ich atme tief ein ... Ein scharfes Ausatmen, das meinen Kopf hebt und meine Augen öffnet.

Wir werden es "Ausfahrt" nennen. Der Ausgang ist notwendig, um den Zustand der Entspannung und Passivität zu entlasten. Der Ausstieg muss energisch und entschlossen erfolgen. Andernfalls kann es nach dem Unterricht zu Lethargie und Schläfrigkeit kommen.

Versuchen Sie, die entsprechenden Bilder so anschaulich wie möglich darzustellen, wenn Sie an Ausgabeformeln denken. Beginnen Sie mit der Aussprache der Ausgangsformeln und aktivieren Sie die Atmung (Einatmen ist aktiver und dauert länger als Ausatmen). Hier spielt die feste Absicht, sich frisch und energisch zu fühlen, eine große Rolle.

Jeder hatte Momente besonderer Erhebung und Energie. Erinnern Sie sich an diese Momente, während Sie die aktivierenden Formeln aussprechen. Beenden Sie die Übung, dehnen Sie sich, atmen Sie ein paar Mal tief durch und trainieren Sie leicht.

Zum Beispiel können Sie Ihre Arme mehrmals kräftig falten und vor der Brust ausbreiten und ein paar Biegungen nach vorne und zur Seite machen.

Wenn Sie anfällig für Bluthochdruck sind, machen Sie den Ausgang weniger kräftig. Verwenden Sie nicht die Formeln 5 und 6. Konzentrieren Sie sich darauf, dass Sie eine gute Pause gemacht und Kraft gewonnen haben.

Wenn Sie im Gegenteil dazu neigen, den Druck zu reduzieren, sollten Sie einen energischeren Ausweg wählen. Wiederholen Sie 2-3 Mal für Formel 6. Formel 7 kann durch "Ich bin alle wie eine gespannte Feder" ersetzt werden. Gleichzeitig spüren Sie wie vor dem Start die maximale Fülle an Energie. Die letzte Ausgangsformel lautet: "Achtung ... steh auf!". Atme scharf aus (wie ein Bogenschuss), stehe kräftig auf und mache ein bisschen Sport.

Konzentrieren Sie sich auf Ihr Wohlbefinden und finden Sie schnell die beste Option für sich.

Alle Formeln des Autovorschlags müssen erlernt und nur von ihnen verwendet werden. Nur in diesem Fall werden sie nach und nach mehr Kraft für Sie erlangen.

Und zum „Lernen aller Formeln“ empfehlen wir die Verwendung von Mnemotechnik. Schreiben Sie zum Beispiel alle Formeln auf ein Blatt Papier, lassen Sie auf der anderen Seite nur die ersten Buchstaben der Wörter, lesen Sie das vollständige Formular einmal und wiederholen Sie es auf der Rückseite, indem Sie nur als letzte Möglichkeit in das vollständige Format blicken. Und dann wiederhole es auswendig und gucke nur auf die Rückseite des Blattes. Übrigens ist dies der Weg, um Gedichte und Definitionen zu lernen.

Oder komponieren Sie eine mnemonische Geschichte. Im Allgemeinen können Sie anders vorgehen. Dann wird all dies behoben und "auf der Maschine" gehalten.

In der nächsten Ausgabe werden wir noch einmal das Wesentliche der zweiten Lektion zusammenfassen, sowie die Kriterien für erfolgreiches Lernen und die erwarteten "Hintergrund" -Effekte.

Eins noch. Natürlich wirst du sagen, dass jeder lernt, sich zu beruhigen und zu entspannen. Dies ist jedoch nur ein Zwischenstadium. Dann gehe auf die Technik der schnellen Gelassenheit und der Einbeziehung der Konzentration ein. Na ja, ungefähr so, wie es für die operative Arbeit benötigt wird.

Aber auf diese Stufe kann man nicht verzichten.

Zusätzlich informieren wir Sie, dass alle Veröffentlichungen unserer Newsletter auf der Website www.shram.kiev.ua auf der Seite ARCHIVES OF BROADCASTING zu finden sind.

Bitte antworten Sie auch allen Schülern, die an der ersten Ausgabe des Kurses zur Entwicklung von Gedächtnis und Intelligenz beteiligt sind. Ein paarmal im Monat bereiten wir so etwas wie einen Newsletter oder eine Zeitschrift für Studenten der frühen Jahre und für diejenigen vor, die den Kurs „Erinnerung. Intellekt Erfolg “, in dem wir alle möglichen interessanten Dinge veröffentlichen, empfehlen Literatur, einschließlich solcher Rezensionen. Und noch eine Sache. Das Magazin plant ein Schwarzes Brett darüber, wer was anbietet und wer etwas sucht. Ich mache zuerst Werbung für die Bücher, nach denen ich suche. Vielleicht hilft jemand.

Viel Glück für alle und in allem!


"Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in den Sonderdiensten" -42

Newsletter Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in den Spezialdiensten

Ausgabe 42. Interessante Fakten aus der Geschichte von AT und JDP.

Hallo!

Ging auf Geschäftsreise nach Omsk, wo er viertägige Unterrichtsstunden verbrachte. Es hat sich sehr überzeugend herausgestellt, dass das Exit-Modell der Arbeit das Existenzrecht hat. Während der Abwesenheit von Briefen habe ich einige Bewerbungen gespeichert und versucht, alles zu beantworten.

Es ist sehr angenehm, dass die Übungen in fast allen Buchstaben einen positiven gesundheitlichen Effekt haben. In der Tat sollte es so sein. Wir wagen es zu versichern, dass weitere noch "positiver" werden.

Bei der Ankunft stellte sich heraus, dass die Website nicht funktioniert. Es dauerte mehrere Tage und ein Nervenkitzel, um den Status Quo wiederherzustellen. Und deshalb:

1. Wenn die Site nicht funktioniert, bedeutet dies nicht, dass wir aufgehört haben zu arbeiten oder weg sind. Nur technische Schwierigkeiten oder nur Verwirrungen, die früher oder später behoben werden.

2. Es gibt noch Anfragen zum Versenden einzelner Mailing-Ausgaben. Die Seite hat eine Seite ARCHIV, dort gibt es alle Ausgaben.

Und bis heute setzen wir das Thema AT und AKP fort und gehen auf die historischen Aspekte ihrer Entwicklung ein.

Niemand schreibt über das, was Sie gerade lesen. Oder weiß es einfach nicht. Oder berichtet nicht über verständliche Motive, deren Wesen später klar wird.

So wird überall, auch bei uns, darauf hingewiesen, dass der Begründer des Autotrainings der deutsche Psychologe und Psychiater Johannes Heinrich Schulz ist. Und alle. Solch ein hübscher Professor mit einem Keil eines Keils, ein Anhänger von Freyla und Jung, ein Liebhaber von Spaziergängen durch die schattigen Universitätsgassen ... ist in der Vorstellung angezogen ... Aber in Wirklichkeit ...

Eine kleine Bemerkung. In Deutschland hat das Interesse am Osten seit jeher zugenommen. Allerdings wurde auch in der UdSSR nicht so geworben. Genauer gesagt bestand sowohl dort als auch dort eindeutig der Wunsch, die Errungenschaften des Ostens in den Dienst der Armee zu stellen und politische Ziele zu erreichen.

Zum Beispiel schickte Hitler mehrere Expeditionen nach Tibet, um nach Shambhala zu suchen, dort die Zeitachse zu finden und die Möglichkeit zu erhalten, diese Achse zu drehen. Verlor die Schlacht von Kursk - nahm und drehte die Zeit zurück. In der UdSSR wurde eine ähnliche Aufgabe von Roerich gelöst, dessen Expeditionen vom NKWD finanziert wurden. Im Gegensatz zu den deutschen Expeditionen, die in der Kenntnis der Geheimnisse Tibets ziemlich weit fortgeschritten waren, zeichnete sich Roerich nur durch einen Stapel ziemlich klebriger Bilder aus.

Die besten Köpfe haben verstanden, dass es schwierig ist, direkt östliche Traditionen anzunehmen. Sie müssen an die europäische Mentalität angepasst werden. Und Schultz war einer der Ersten, der dies tat.

Autotraining ist nichts anderes als die europäische Version des Yoga. Man kann auch sagen, dass dies genau die Verbindung ist, die einem Europäer hilft, Yoga zu verstehen.

Viele beginnen sofort, Yoga zu praktizieren, und eine Analogie ist hier angebracht. Bevor sich der Mann ein Ziel gesetzt hat - ein hohes Hindernis zu überwinden. Sie können das Problem durch die frontale Methode lösen, dh sofort anfangen zu klettern. Einige Leute beschäftigen sich damit, aber nur wenige. Und Sie können einfach einen Stapel Ziegelsteine ​​setzen und das Hindernis ruhig nehmen. Dies kann jeder tun.

Autotraining ist der eigentliche Bausteinstapel. Maurermeister Schulz hat sie uns gegeben. Die Anhänger verbesserten jedoch die Qualität der Ziegel und fügten ihnen komfortable Rillen und Vorsprünge hinzu. Aber er begann trotzdem Schultz. Und jetzt ein paar Worte dazu, gelinde gesagt, ein außergewöhnlicher Mann, dessen Früchte der Menschheit gefallen.

Johannes Heinrich Schulz (1884-1970) arbeitete in den Jahren der faschistischen Diktatur in Deutschland aktiv mit den Nationalsozialisten zusammen. Dies berichtet die deutsche Zeitschrift "Spiegel". Diese Tatsache ist seit vielen Jahren verborgen und wird von zahlreichen Bewunderern des berühmten Psychiaters vertuscht. Seine Vergangenheit war immer von einem Schleier der Geheimhaltung umgeben.

Der Sohn eines Theologen diente bereits während des Ersten Weltkriegs als Militärarzt im Krankenhaus für die Verwundeten. Für "Militärneurotiker", "Angstpsychopathen", "zitternde Soldaten" entwickelte Schulz ein wirksames psychotherapeutisches Mittel - "produktive Aktivität". Nach der Arbeitspsychotherapie kehrten die Soldaten an die Front zurück.

Nach der Machtübernahme Hitlers trat Schulz, ein Offizier der Luftwaffe, in den Dienst der "neuen Ordnung" ein und bekleidete leitende Positionen am Deutschen Institut für Psychologische Forschung und Psychotherapie.

Ursprünglich war das Autotraining genau als Überlebenshilfe für heruntergekommene Piloten gedacht, die beispielsweise in kaltem Meerwasser in eine Extremsituation geraten waren.

Die nächste Stufe war die Entwicklung des Autotrainings für die Zwecke der "Abwehr", von der aus das Autotraining zum NKWD überging. Schließlich waren Deutschland und die UdSSR zunächst durch viele Dinge verbunden.

Beispielsweise. Das Lied „Wir wurden geboren, um ein Märchen zum Liebling zu machen“ von einem Volk ist eine Notiz zu einer Notiz (es sieht nicht so aus, nämlich eine Notiz zu einer Notiz!) Wiederholt den Marsch der Angreifertruppen „HORST VESSEL“.

Das Buch „Adolf Hitler“ erschien Ende der dreißiger Jahre in der Reihe „Das Leben bemerkenswerter Menschen“, wurde aber mit Kriegsbeginn schnell beschlagnahmt und vernichtet. Fakt ist, dass die Bücher dieser Reihe bisher nicht im Handel, sondern ausschließlich im Abonnement vertrieben wurden. Und zum richtigen Zeitpunkt war es nicht möglich, die notwendigen Arbeitsbücher zu finden, und wenn jemand jemandem zum Lesen gab und das Buch weg war, dann wurde das Problem nicht mehr mit dem Buch, sondern mit der Person entschieden.

In der Festung Brest im 39. Jahr nahm Heinz Guderian zusammen mit den sowjetischen Kommandeuren an der Parade teil, die deutschen und sowjetischen Kolonnen wechselten sich ab, und die Befreiung West-Weißrusslands, der Ukraine, war nichts anderes als eine gemeinsame Militäroperation. Eigentlich weiß das schon jeder.

Sowohl Hitler als auch Stalin betrachteten sich als die Schüler von Gurdjieff. Und sie waren sich sehr, sehr ähnlich.

Jetzt ist im belarussischen Fernsehen ein Film über Stalin zu sehen, der zeigt, wie gut und genial er ist. Was das "Genie" betrifft, kann es etwas sein, Graf Vlad Tepesh-Dracula war auch eine Art genialer Kriegsherr und Begründer des rumänischen Tourismus, aber ungefähr gut ... Es ist klar, dass diejenigen, die Stalin ehren und mit seinen Porträts auf revolutionären Festivals herumhängen, Sie blieben keine Dozentochka ohne das Recht zu korrespondieren und verhungerten nicht in der Ukraine. Und wenn Sie unter das Schwungrad der repressiven Maschine fallen und nach vielen Jahren mit Plakaten gehen, dann handelt es sich um eine psychiatrische Klinik.

Aber zurück zu Schulz. Nach und nach wurde das Autotraining Eigentum der deutschen Elitetruppen. Sowie der Sowjet. Die Methodik des Autotrainings der vierziger Jahre hatte Geheimhaltungsverpflichtungen und die Deutschen wiederholten sich Wort für Wort.

Die Effektivität des Autotrainings führte zu seiner Weiterentwicklung, und es waren die Psychologen der Geheimdienste, die sich hauptsächlich mit diesem Thema befassten.

Wir erhalten Briefe mit Links zu verschiedenen Büchern über Autotraining. Die Unterscheidung zwischen diesen Büchern ist nur einem Fachmann klar. Fast alle Bücher sind rein gesundheitsfördernd und das ist in Ordnung.

Die Version des Autotrainings, die wir in der Mailingliste und insbesondere in der bevorstehenden Lektion des Kurses „Memory. Intellekt Erfolg hat mehr Fokus, was das Thema Mailing anbelangt, und gesundheitliche Auswirkungen haben Hintergrundcharakter.

Neben der Arbeit am Autotraining entwickelte Schulz eine stürmische „psychotherapeutische“ Aktivität mit einem bestimmten Schwerpunkt. Seine "Leistungen":

- Nachweis der Nutzlosigkeit psychiatrischer Kliniken für Oligorphrene und Epileptiker. Er sprach direkt von der "Zerstörung" dieses "Lebens ohne Lebenswert". Der Psychiater glaubte, dass "Krankenhäuser für Idioten bald umgestaltet und leer sein würden".

- In der neuen Welt gab es laut Schulz keinen Platz für Homosexuelle. Ihr Psychiater galt definitiv als "pervers". Mit dieser „medizinischen Diagnose“ gingen Tausende von Homosexuellen in Konzentrationslager, um anstrengenden Jobs nachzugehen. Für viele bedeutete dies den Tod.

Um eine schwierige Diagnose zu stellen, von der das Leben des Verdächtigen abhing, praktizierte Schultz das folgende schreckliche Ritual: Der Kandidat musste in Gegenwart des Experten Schultz und seiner Kommission mit einer Prostituierten Geschlechtsverkehr führen. Wer in dieser stressigen Situation eine existenzielle Bedrohung seiner männlichen Fähigkeiten nachweisen konnte, wurde aus einem Konzentrationslager gerettet.

- Natürlich hat sich Schultz nach Kräften um die Rassentheorien des „tausendjährigen Reiches“ bemüht. Obwohl vor dem Beitritt zur NSDAP mit einem Juden verheiratet war.

Im Allgemeinen hat Schultz eine Menge Dinge auf seinem Gewissen. Typische Manifestationen von "Genie und Bösartigkeit".

Manchmal stellt sich die schwierige Frage: Was soll man verwenden und was nicht? Ja, das Autotraining hat den Nazi erfunden. Der Simulator zum Speichern von Informationen, den wir veröffentlichen und der den Namen „InYaz-mnemo“ erhielt, ist die Entwicklung von Abwehrspezialisten.

Der einzige Ausweg besteht unserer Meinung nach darin, diese Art der Entwicklung ausschließlich zu guten Zwecken anzuwenden und sie so von den persönlichen Qualitäten der Schöpfer und Erfinder zu befreien.

Wir werden noch auf die Geschichte von AT und AKP zurückkommen und die heutige Veröffentlichung als Aufwärmphase betrachten, bevor wir den Kurs nach der Pause fortsetzen.

Vor dem neuen Jahr werden wir wieder rauskommen. Und herzlichen Glückwunsch und laden Sie die Informationen.

Wir erinnern uns noch einmal daran, dass wir weiterhin unseren Fernkurs „Erinnerung. Intellekt Erfolg. Viele der darin genannten Methoden gehören zum Arsenal spezieller Dienste, eignen sich jedoch durchaus für friedliche Bildungszwecke.

Viel Glück für alle und in allem!


"Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in den Sonderdiensten" -43

Newsletter Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in den Spezialdiensten

Ausgabe 43. Korrektur von Pannen und einigen Fällen.

Hallo!

Ich dachte, ich würde einen Tag Pause machen, aber es war nicht da. Zugegebene Ungenauigkeit in der neuesten Ausgabe und überschüttete Briefe. Wir werden Ungenauigkeiten korrigieren. Gleichzeitig wird das Thema AT und AKP fortgesetzt.

Ich hatte nicht so viele Abonnenten von Nazikunst unter meinen Abonnenten erwartet. Daher werde ich sofort sagen, dass ich wirklich einen Fehler gemacht habe, als ich das Lied „Higher and Higher“ mit dem Marsch „Horst Wessel“ verglichen habe. In der Tat ist unser illustres Lied eins zu eins ähnlich dem Marsch "Das Berliner Jungarbeiterlied".

Ich sage Ihnen sofort, woher die Informationen und die Fehlerquelle stammen Seva Novgorodtsev war eine so beliebte BBC-Moderatorin. Gleichzeitig arbeitete er als Berater, um Fehler in Programmen und Filmen über die UdSSR zu vermeiden (zum Beispiel stellte er sicher, dass die Polizei nicht in Form von Grenzschutzbeamten arbeitete, private Soldaten keine Päpste trugen usw.).

Einmal wurde er gebeten, Musik für Rahmen zu sammeln, in denen sowjetische Flugzeuge ausgestellt waren. Was könnte ein ehemaliger Sowjetbürger anbieten? Klar, "Höher und höher." Er wurde sofort auf Inkompetenz hingewiesen und der Sabotage verdächtigt, die sowjetischen Flugzeuge würden vor dem Hintergrund des Nazi-Marsches sozusagen nicht ganz ethisch aussehen.

Seva war empört über die Tiefen der Seele. Sofort ging es zur deutschen Ausgabe der BBC, wo die "schreckliche" Wahrheit bestätigt wurde. Ihm wurde gesagt, dass es Horst Wessel war. Und Novgorodtsev dieses Lied perekatal und auf Sendung gebracht, wie schon eine Neugier.

Er versuchte sogar festzustellen, wer jemandem die Melodie gestohlen hatte. Und nicht installiert. Lassen Sie uns denken, dass die Handfläche hinter uns ist! Obwohl eine andere Meinung der richtige Ort ist.

Generell können wir über die Tatsache, dass Kunst kann, den Film von Leni Rifental „Der Triumph des Willens“ über den Nazikongress empfehlen. Bei der ersten Besetzung des Führers große Pläne. Das Interessanteste ist, dass sich jeder unter das, was Hitler im Film sagte, eintragen kann. Alles über die Welt, über den Fortschritt, über die Jugend. Schließen Sie die Augen und Sie sind auf dem Kongress der KPdSU.

Stalin wies wiederholt an, etwas so Starkes zu entfernen, aber es funktionierte nicht, es hatte nicht die Stärke und Überzeugungskraft von Rifental.

Es gab auch träge Proteste gegen den Vergleich von Hitler und Stalin. Verdammt, beide Oger!

Beruhige dich und gehe weiter zum Friedensthema - der AKP.

Wir geben eine Bewertung der Kriterien für das erfolgreiche Bestehen der zweiten Lektion über AT und RPS.

Punktzahl "Gut" - Alle wichtigen Muskelgruppen entspannen sich gut. In den Muskeln des Nackens und des Rückens können Restspannungen auftreten.

Mit „Ausgezeichnet“ bewertet - Alle Muskelgruppen entspannen sich gut. In regelmäßigen Abständen treten Gefühle von Schwere und / oder Leichtigkeit, Wärme, Kribbeln und Taubheit einzelner Körperteile oder Muskeln auf.

Score "Unbefriedigend" - hat nichts getan.

Über den möglichen positiven Effekt des Unterrichts haben wir bereits drei bis vier Wochen nach Unterrichtsbeginn gesprochen. Wir werden den Zeitrahmen verlängern und die mögliche Wirksamkeit von eineinhalb bis zwei Monaten dauernden Klassen angeben. Dies ist insofern relevant, als zu dieser Zeit das Thema AT und AKP behandelt wird.

Zu Beginn werden wir zunächst wiederholen, was Sie bereits gelesen haben. Keine Sorge, zusätzliche Veröffentlichungen dienen der Motivation für den regulären Unterricht.

1) Nach 1-2 Wochen.

Nach der Übung habe ich das Gefühl, dass ich mich gut ausgeruht habe.

Es ist einfacher einzuschlafen. Im regulären Unterricht sagen viele, dass sie tagsüber weniger müde werden. Vielleicht eine Verbesserung der Stimmung.

2) Nach 3-4 Wochen.

Der Schlaf ist normalisiert (wenn zuvor Probleme beim Einschlafen aufgetreten sind). Verbessert die Konzentration. Mit Hilfe von AT ist es möglich, sich schnell zu erholen und zu entspannen.
Der Gesundheitszustand verbessert sich. Die Stimmung steigt. Erste Anzeichen einer heilenden Wirkung sind möglich (Druck normalisiert sich, Kopfschmerzen lassen nach oder verschwinden (falls vorhanden)).

3) Nach 1,5 - 2 Monaten.

Es gibt ein Gefühl innerer Stärke. Vertrauen erscheint.

Die Konzentration der Aufmerksamkeit wird weiter gesteigert.

Stress und Müdigkeit können durch körperliche Betätigung leicht beseitigt werden.

Verbesserung der Arbeitsfähigkeit, Gedächtnis ist möglich.

Gesundheit und Stimmung verbessern sich spürbar.

Es kann Fälle von spontaner Lösung verschiedener persönlicher Probleme und gesundheitlicher Probleme geben (viele Probleme werden wie im Hintergrund gelöst, indem das Gehirn und das Zentralnervensystem während des regulären AT-Unterrichts verbessert werden).

Wie ist es? Ich möchte nur ausrufen: „Sie beschäftigen sich nicht mit AT und JDP? Dann gehen wir zu dir! “.

Viele Leute fragen: "Ist es möglich, die zweite Lektion durchzuführen und die erste fortzusetzen?" Antwort: „Auf jeden Fall!“ Hier gibt es keine klare Grenze wie in der Schule - ich habe eine Lektion gelernt und erst dann die nächste begonnen.

Beteiligt sich am Kurs "Erinnerung. Intellekt Erfolg “, bitten wir Sie, den AT- und den AKP-Unterricht nicht zu erzwingen, sondern alles wie gewohnt weiterlaufen zu lassen. Das Beste ist, wenn Sie die Klassen der Mnemotechnik, Klassen im 4. Buch und die Klassen von AT und AKP kombinieren. All dies sollte theoretisch nicht länger als 30-40 Minuten pro Tag dauern. Und das Beste ist, wir haben diese Minuten tagsüber in mehrere Intervalle unterteilt gegessen.

Das Hauptergebnis ist eine neue Ebene der Wahrnehmung von Informationen, die bereits von einer ausreichenden Anzahl von Studenten bestätigt wurde. Zum Beispiel hörte M. bei Vorlesungen auf, sich Notizen zu machen, und beschränkte sich abends nur auf kleine Notizen im Arbeitsbuch. V. begann, sich bei den Managern eines großen Unternehmens deutlich zu profilieren, was den Grund für ihr Karrierewachstum darstellte.

Ich gebe keine Initialen, weil diese Leute erfunden haben. Sie haben mich einfach nicht ermächtigt, ihre vollständigen Namen anzugeben.

Bald Neujahr und Weihnachten. Ich werde versuchen, dieses Jahr mit einer dritten Lektion auszugehen, damit es in den Weihnachtsferien etwas zu tun gibt.

Und das letzte für heute. Für diejenigen, die die erste Stufe des Kurses erhalten haben, möchten wir Sie darüber informieren, dass der Beginn der zweiten Stufe - das Handbuch zu AKP und AT - fast fertig ist. Es müssen nur noch Fotos in das Layout des Buches eingefügt werden. Wir tun dies in der Mailingliste, da es einfacher ist, alle auf einmal die gleiche Frage zu beantworten.

In diesem Jahr sehen wir uns wieder!

Viel Glück!


"Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in den Sonderdiensten" -44

Newsletter Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in den Spezialdiensten Ausgabe 44. Neujahr - es ist großartig, aber im Zeitplan - die dritte Lektion.

Hallo!

Hier denkst du, dass ich dir jetzt ein frohes neues Jahr und frohe Weihnachten wünsche! Eigentlich für sich, aber das später. Ich verstehe, dass die Ferien kommen, aber entspannen Sie sich nicht - die dritte AT- und AKP-Stunde wartet auf Sie.

Die dritte Stunde. Warm in den Händen.

Sie haben also gelernt, die Muskeln Ihres Körpers zu entspannen. Ich versichere Ihnen, dass es leicht war, die ersten beiden Lektionen zu meistern, aber viele haben bereits einen positiven Effekt gespürt.

Übrigens habe ich ein paar Briefe erhalten, in denen ich gebeten wurde, keine Korrespondenz mit Lesern, deren Rezensionen, Bewertungen von Freunden, „lyrische“ Abweichungen, sondern nur Informationen in möglichst komprimierter und trockener Form zu veröffentlichen.

Aber es ist nur langweilig! Darüber hinaus sollte die Verbreitung nicht nur für die Leser, sondern auch für den Autor ein Vergnügen und eine Befriedigung sein. Und schreibe Anweisungen ...

Aber zurück zu AT und AKP.

Следующим Вашим шагом будет научиться расслаблять гладкую мускулатуру стенок кровеносных сосудов. Почему это важно?

Тонус сосудов связан с уровнем нервного напряжения. Вы можете легко вспомнить, как холодеют ваши руки и ноги, когда Вы сильно взволнованы. Действительно, при стрессе кровеносные сосуды конечностей сужаются, по ним поступает меньше крови и температура снижается.

Состояние покоя, наоборот, сопровождается снижением тонуса сосудов, они расширяются, температура повышается. Таким образом, если научиться произвольно расслаблять мускулатуру кровеносных сосудов (вызывать ощущение тепла), можно достигать еще более глубокого состояния покоя и аутогенного погружения. Этим мы сегодня и займемся.

Проще всего начать осваивать искусство управления тонусом сосудов с рук. Если ярко представить ситуацию, в которой руки согревается и сопровождать это соответствующими формулами самовнушения, то в результате действия обратной нервной связи, кровеносные сосуды рук начнут расширяться и руки действительно потеплеют. То, что невозможно совершить волевым усилием, становится возможно благодаря силе самовнушения.

Вот новые формулы самовнушения для вызывания тепла в руках:

1. Я чувствую приятное тепло в моих руках...

2. Кровеносные сосуды моих рук слегка расширились...

3. Горячая кровь согревает мои руки...

4. Приятное тепло разливается по рукам…

5. Мои руки теплые...

6. Я совершенно спокоен.

Напоминаю, что формулы самовнушения лучше произносить на выдохе . Также напоминаю, что формулы надо выучить наизусть и пользоваться только ими. Если Вы будете все время выдумывать новые формулы, эффективность занятий сильно снизится.

Формулы самовнушения надо сопровождать соответствующими мысленными образами тепла.

Лучше всего просто вспомнить то реальное ощущение тепла, которое, например, возникает, когда Вы погружаете руки в теплую воду или подносите их к электрической плитке.

Очень важный момент . Попробуйте несколько вариантов для вызывания тепла в руках. Это может быть емкость с теплой водой, душ, электроплитка или батарея отопления.

Я рекомендую Вам использовать теплую воду, т.к. это наиболее привычный и легко воспроизводимый образ. Сделайте окончательный выбор в течение 2-3 дней, не более.

В дальнейшем, используйте только этот образ .

На самом деле практически нет никакой разницы, какой образ вы будете использовать. Еще раз повторяю, что результат будет только при регулярных тренировках. Не думайте, что вы можете найти какой-то особенно «правильный» образ, который начнет работать сразу. Поэтому выберите один образ (я все же рекомендую теплую воду) и используйте только его.

Выбрав, скажем, образ погружения рук в теплую воду, каждый день проделывайте эту процедуру реально , а не только в воображении во время занятий аутотренингом.

Налейте очень теплую, почти горячую воду в какую-нибудь емкость (можно просто заткнуть раковину пробкой и набрать воды). Далее, сначала с открытыми глазами медленно погружайте руки в воду, замечайте и запоминайте ощущения. Выньте руки из воды, и пять погрузите. Почувствуйте контраст при переходе из холодной воды в теплую.

Сделайте так несколько раз подряд с открытыми и закрытыми глазами. Теперь подержите руки в воде. Можете подливать при этом воду погорячее. Обратите внимание, как краснеют руки. Вы даже можете почувствовать, как расширяются кровеносные сосуды ваших рук.

Выполняйте эту процедуру хотя бы один раз в день, до тех пор, пока соответствующие ощущения не будут легко воспроизводимы мысленно .

Произнося формулы самовнушения надо просто вспоминать те реальные ощущения, которые Вы испытывали, погружая руки в теплую воду. И не надо постоянно проверять себя, согреваются руки или нет. Это сразу выводит из состояния пассивной концентрации. Представьте, что как будто Ваши руки погружаются в теплую воду, как будто они уже согрелись.

Еще раз обращаю внимание вот на что. Не пытайтесь согреть Ваши руки каким-то внутренним усилием, не концентрируйтесь на результате. Просто произносите формулы самовнушения и вспоминайте те реальные ощущения, которые Вы уже испытывали .

Я отчетливо понимаю, что во время праздников Вы будете усердно этим всем заниматься, но, тем не менее, прочесть и психологически подготовиться к занятиям не мешает.

В следующем выпуске я дам этакий конспект занятия. То есть в виде действительно инструкции. Но, по моему глубокому убеждению, сухие тексты инструкций должны дополняться разъяснениями, отступлениями, отвлечениями, рассказами и пр. Практика показала, что в таком виде материал усваивается легче и прочнее. А посему ждите что-нибудь интересное.

Надеюсь, что все же такой стиль ведения рассылки многим по душе.

А сейчас перехожу к неофициальной части. Все ж Новый Год на пороге.

Сначала хочу поблагодарить всех подписчиков за то, что они остаются с нами. Естественно, что особенно я благодарен тем, кто не просто читает, а что-то и применяет на практике.

Спасибо тем, кто писал нам интересные и содержательные письма, присылал интересную информацию.

Спасибо тем, кто заказывал нашу продукцию – диски серии «Музыка Интеллекта», тренажер «ИнЯз-Мнемо» и так далее. Они помогли нам в нашем развитии, в том, что мы начали и продолжаем очень интересные темы, о которых вы скоро узнаете. Мы уверены, что наша продукция принесла всем несомненную пользу и, просто говоря, понравилась.

Спасибо всем нашим ученикам, занимающимся по Заочному Курсу «Память. Intellekt Erfolg. Мы уверены, что даже частичное освоение Курса дает превосходные результаты.

Желаем всем в Новом Году СЧАСТЬЯ, РАДОСТИ, УСПЕХОВ, ЗДОРОВЬЯ И ВСЕГО САМОГО ПРЕКРАСНОГО!

МИР ВАШЕМУ ДОМУ!

VIEL GLÜCK!


'Секреты развития интеллекта в спецслужбах'-45

Newsletter Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in den Spezialdiensten

Ausgabe 45. Zusammenfassung der dritten Lektion zu AT und AKP

Hallo!

Die Ferien hörten auf (fast noch altes neues Jahr), und irgendwie betraten Sie allmählich die Arbeitsspur. Aber auch an Feiertagen wurden wir nicht vergessen, wir schickten Briefe mit Fragen, Vorschlägen und natürlich Glückwünschen, für die wir uns herzlich bedanken.

Ich erinnere mich, dass wir die vorherige Ausgabe der dritten Lektion über AT und AKP gewidmet haben (daran erinnern, dass es insgesamt sieben davon geben wird). Und um sozusagen zu schwingen und Sie nicht sofort in den Abgrund der Besatzung zu stürzen, sondern um es allmählich zu bringen, werden wir, wie versprochen, eine Art Digest der dritten Lektion geben.

Sitzung 3 sieht also so aus:

I. Formel der Ruhe - ähnlich wie in Lektion 2

Ii. Muskelentspannung - ähnlich wie in Lektion 2

Iii. Hitze

1. Ich fühle eine angenehme Wärme in meinen Händen ...

2. Die Blutgefäße meiner Arme sind leicht geweitet ...

3. Heißes Blut wärmt meine Hände ...

4. Angenehme Wärme breitet sich zwischen den Händen aus ...

5. Meine Hände sind warm ...

6. Ich bin völlig ruhig.

Iv. Aktivierungsformeln - ähnlich wie in Lektion 2

V. Nimm die Gefühle auf, die während des Unterrichts entstanden sind.

Um zur nächsten Lektion überzugehen, müssen Sie lernen, Ihre Hände zu wärmen. Gleichzeitig werden die Hände spürbar wärmer. Normalerweise dauert es 1-2 Wochen, um diese Übung zu meistern.

Wir betonen noch einmal die Wichtigkeit von Absatz V, das heißt die Aufzeichnung unserer Gedanken und Gefühle. Ohne Zweifel kann man darauf verzichten, aber ...

1. Erinnern Sie sich daran, wie Sie an Kursen oder Trainings in Psychologie teilgenommen haben und jede halbe Stunde wurden Sie gefragt: "Was fühlen Sie?" na ja, im Allgemeinen ... so etwas in der Art ... “und stimmten glücklich zu, als der Lehrer Ihnen zu erzählen begann, wie Sie sich fühlten. Wenn Sie also anfangen, es selbst zu tun, können Sie nach einer Weile Ihre Gefühle und Emotionen sehr klar, detailliert und zusammenhängend beschreiben.

2. Sehr oft, unmittelbar nach dem Ende des Unterrichts, werden einige Gedanken und Beobachtungen in etwa 20 Minuten vergessen, so etwas wie ein Traum, an den Sie sich unmittelbar nach dem Aufwachen gut erinnern, aber nicht so sehr nach der Morgentoilette.

3. Wenn Sie am Ende einfache Notizen zum Bestehen der Lektion machen, wird deutlich, wie Sie sich auf dem Weg bewegen, die gesamte Lektion und die Eckpunkte von AT und SGP zu meistern.

Und jetzt eine kurze Zusammenfassung des gesamten behandelten Materials.

Lektion 1. Vorbereitende Übungen, die das Gefühl der Entspannung beherrschen.

Lektion 2. Ruhezustand. Entspannung

Lektion 3. Warme Hände.

Die Leute fragen oft - ist es zum Beispiel möglich, frühere Lektionen in den nächsten Lektionen durchzuführen? Natürlich können Sie nur dann mit der nächsten Lektion fortfahren, wenn Sie die vorherigen beherrschen.

Sie fragen auch, wann das Buch über AT und AKP fertig sein wird.

Wir antworten. Das Buch ist innerhalb von zwei Wochen fertig (im Sinne von geschrieben) und wird innerhalb von zwei Wochen gedruckt. Die Auflage wird gering sein und zunächst werden wir die Anforderungen derjenigen erfüllen, die sich mit dem Kurs „Erinnerung. Intellekt Erfolg. Und dann werden wir bald einen Nachdruck machen, so dass ohne ein Buch keiner derjenigen, die es bestellen wollten, irgendwann übrig bleibt.

Im Gegensatz zur Verteilung im Buch werden Fotos und das Buch mit einer CD mit Anleitungen vervollständigt. Aber in Bezug auf die Menge des Materials wird es wenig von dem abweichen, was in der Mailingliste angegeben ist. Wenn Sie also das AT und das AKP lernen möchten, finden Sie es im Text des Mailings.

Ich sehe einen Vorwurf voraus, dass ich versprochen habe, das Buch etwas früher zu beenden. Das stimmt, aber das ist nur eine Sache.

Liebe Moskauer und Gäste der Hauptstadt! Kaufen Sie keine Ausrüstung im weithin beworbenen Geschäft "Eldorado", "Gebiet mit niedrigen Preisen"! Wie sich herausstellte, werden in diesem Geschäft vor allem Sonderprodukte aus dem Westen und dem Osten verkauft.

Um Illustrationen für das Buch vorzubereiten, kaufte ich dort eine Digitalkamera und brachte sie nach Minsk. Nun, ich habe auch einen MP3-Player mitgenommen - Hörbücher. Der Player hat überhaupt nicht funktioniert, und die Kamera hat mich für eine lange Zeit zum Leben erweckt, nachdem ich solche Betriebsarten erfunden hatte, dass ... Hier ist es, die Verzögerung.

Übrigens akzeptiere ich einen weiteren Vorwurf. Was Eldorado angeht, konnte ich nicht nach dem Kauf fragen, sondern vor ihr von meinen Freunden von FAPSI, die mir alles erklärten, sowie der Tatsache, dass die Hauptaufgabe in dieser Ladenkette darin besteht, sich gegen Kunden zu wehren und zu versuchen, ihnen das Geld nicht unter irgendeinem Vorwand zurückzugeben.

Das beklage ich mich nicht, es ist nur blöd. Deshalb warne ich Sie davor, solche unüberlegten Handlungen zu wiederholen. Nun, für die Verzögerung bei der Vorbereitung des Buches zu rechtfertigen.

Wir werden das Thema jedoch positiv abschließen.

Am 27. Januar 2006 jährt sich der 250. Geburtstag von Wolfgang Amadeus Mozart. Wir haben begonnen, seine Biografie auf den Newsletter-Seiten von Music and Intellect zu veröffentlichen. Es scheint uns, dass es in einer interessanten und recht guten Sprache geschrieben wurde. Melden Sie sich an oder besuchen Sie die Website www.shram.kiev.ua und laden Sie sie von der Seite BROADCAST ARCHIVES herunter.

Viel Glück!


"Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in den Sonderdiensten" -46

Newsletter Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in den Spezialdiensten

Ausgabe 46. ​​Fünf Quellen und fünf Komponenten von AT und RPS.

Hallo!

Ich hoffe, dass die Meisterschaft der dritten Lektion in vollem Gange ist. Die vierte Lektion wird morgen oder übermorgen im Newsletter erscheinen. Und heute werde ich ein Kapitel von mir und Dmitry Petukhov in das Handbuch „Mentale Selbstregulierung und Intellekt“ aufnehmen, das in Kürze als Fortsetzung des Handbuchs „Erinnerung“ veröffentlicht wird. Intellekt Erfolg.

Ursprünglich war die Veröffentlichung dieses Kapitels nicht Teil der Verteilungspläne, da das Verteilungsvolumen immer noch Beschränkungen unterliegt. Wenn Sie jedoch die Ursprünge, die Ursachen von AT und AKP kennen, werden die Klassen sinnvoller und neue Farben erscheinen. Also

„FÜNF QUELLEN UND FÜNF KOMPONENTENTEILE BEI ​​UND PPS

Sie sehen, wie viel AKP und AT reicher sind als der Marxismus. Lenin schrieb, der Marxismus habe drei, nämlich eine Quelle und Komponenten. Das Unglück des erwähnten Marxismus hat zwar der Menschheit mehr gebracht. Nun, wenn alle mit AT beschäftigt wären ... Aber das muss nur träumen.

Wenn wir bereits historische Parallelen zum Marxismus gezogen haben, dann sagen wir auch, dass der Geist zu Beginn des 20. Jahrhunderts "durch Europa wanderte, das Gespenst des Autotrainings ...". Und mag wirklich den Geist des Kommunismus.

Also die erste Quelle - Selbstvertrauen .

Die Anwendung von Methoden der Selbsthypnose steht in erster Linie im Zusammenhang mit der Arbeit des französischen Apothekers Emile Coue, der sein System "die Schule der Selbstkontrolle durch bewusste Selbstempfehlung" nannte.

Einfach ausgedrückt liegt das Wesentliche dieses Systems in der Tatsache, dass eine Person, die eine Installation 20 bis 30 Mal wiederholt, am Ende zu handeln beginnt.

Zum Beispiel wurde eine Person gebeten, auf diese Weise behandelt zu werden. Jeden Tag, sitzend oder liegend in einer bequemen Position, mental oder im Flüsterton, um die Formeln der Selbsthypnose zu wiederholen: "Ich fühle mich immer besser ... Mein Druck ist normalisiert ...". Es wurde empfohlen, solche Sitzungen 3-4 Mal täglich, insbesondere vor dem Zubettgehen, in einem Zustand der Ruhe und Entspannung durchzuführen. Die allgemeine Behandlungsdauer sollte zwei Monate bis zu einem Jahr betragen.

In den 20er Jahren des 20. Jahrhunderts war die Methode äußerst beliebt. Auch in der "Forsyte Saga", diesem Wahrzeichen von Galsworthy, wurde die Hauptfigur nach der Kue-Methode behandelt.

Coue betonte, dass Selbsthypnose ohne vorsätzliche Anstrengung durchgeführt werden sollte.

Die äußerliche Einfachheit der Methode führte dazu, dass viele Scharlatane die Methode kompromittierten.

Darüber hinaus lag der Schwerpunkt auf der mündlichen Sprache, und dies reichte immer noch nicht aus. Dennoch kann die Methode von Coue sicher auf die zweifelsfreien Errungenschaften der angewandten Psychologie zurückgeführt werden.

Die Verdienste von Kueh sollten auch der Tatsache zugeschrieben werden, dass er die Zweckmäßigkeit zeigte, negative Formeln des Selbstvorschlags durch positive, positive zu ersetzen, zum Beispiel „Ich bin gesund“ anstelle von „Ich bin nicht krank“.

Mit diesen Zeilen sollten die Herzen der Bewunderer von Napoleon Hill und Louise Hay, diese Sturmvögel, beschleunigt werden.

Für diejenigen, die dieses Wort nicht gehört haben. Bestätigung ist eine positive Aussage, die viele Male wiederholt wird und sich positiv auf eine Person auswirkt. Vor allem ist diese Waffe sehr effektiv. Sie können 30-mal morgens und abends mit der Affirmation-Affirmation beginnen. „Jeden Tag werden meine Dinge überall und in allem besser und in ein oder zwei Wochen werden sie tatsächlich besser.

Mit Hilfe von Bestätigungen hat Louise Hay übrigens Krebs beseitigt.

Diese Komponente von AT ist also sehr, sehr effizient.

Die zweite Quelle ist KHATHA-YOGA und RAJA-YOGA .

Nur ein völlig rückständiger Bewohner des Hinterlandes (und selbst dann bezweifeln wir, dass es solche geben wird) hat dieses charmante und romantische Wort - Yoga - nicht gehört. Die fantastischen Ergebnisse und Möglichkeiten von Yogis führten dazu, dass nur faule Menschen nicht damit begannen, es zu praktizieren. Richtig, bemerkenswerte Ergebnisse wurden mit allen Mitteln erzielt. Für einen Europäer gar nicht so einfach.

Der Begründer des Yoga gilt als der alte indische Philosoph Patanjali und die Lehre selbst hat eine fast 3000-jährige Geschichte.

Im Zentrum der Lehren der Yogis über die Auswirkung auf die psychophysischen Funktionen steht die Idee der individuellen Lebenskraft „Kundalini“, deren Konzentrationszentrum der untere Teil der Wirbelsäule ist.

Das Ziel von Yogaübungen ist es, Kundalini mit der lebensspendenden Kraft „Prana“ zu kombinieren, die einem Menschen übernatürliche Kräfte und Fähigkeiten verleiht. Zu den Mitteln, mit denen dies erreicht wird, gehören:

- Abstinenz ("iam");

- Kultur des Essens, der Arbeit und der Erholung („Niyama“);

- Körperhaltung ("Asana");

- spezielle Atmung ("Pranayama");

- die Beseitigung der Sinne ("Pratyahara");

- Konzentration der Aufmerksamkeit ("Dharana");

- Kontemplation ("Dhyana");

- Konzentration ("Samadhi").

Die ersten vier Elemente beziehen sich auf das physische und physiologische Training und die letzten vier beziehen sich vollständig auf die mentale Sphäre.

Übungen Raja Yoga und Hatha Yoga haben eine tiefe physiologische Bedeutung. Die Methoden der Selbstregulation bestimmter physiologischer Prozesse (Hatha Yoga) und das kraftvolle Training der mentalen Funktionen (Raja Yoga) haben die Entstehung des Autotrainings maßgeblich beeinflusst.

Der Zustand, der oft als "Schlafyoga" bezeichnet wird, ist im Wesentlichen ein Autohypnose-Zustand, in dem die Funktionen Atmung, Durchblutung und Stoffwechselvorgänge erheblich verlangsamt werden.

Es ist unmöglich, nicht auf die Atemgymnastik von Yogis zu achten, die nicht nur die Belüftung der Lunge und die Sauerstoffversorgung des Blutes verbessert, sondern auch zu einer Selbstmassage und einer verbesserten Blutversorgung der inneren Organe führt.

Ein wichtiger Aspekt des Yogasystems besteht darin, die Verbindung zwischen dem emotionalen Zustand einer Person und dem Muskeltonus und den Gesichtsausdrücken herzustellen. Yogis entwickeln ein extrem hohes Maß an Selbstaktivität im emotionalen vegetativen Bereich.

In seiner Arbeit „The Highest Level of Autogenic Training und Raja Yoga“ analysiert Schultz detailliert die Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen den Methoden des Autotrainings und des Yoga. Insbesondere weist er darauf hin, dass die „Asanas“ des Yoga den Körperhaltungen für das Autotraining sehr ähnlich sind.

Im Allgemeinen ist das Verhältnis von Autotraining und Yoga tiefer als nur die Ähnlichkeit von Übungen und Zuständen oder einfach das Anziehen einiger Momente des Yoga.

Sowohl Yoga als auch Autotraining beinhalten regelmäßiges Training und Übungen. Es kommt nicht vor, dass ich in diesen Systemen etwas getan habe, etwas erreicht habe und es möglich ist, den Unterricht abzubrechen. Zweifellos bleiben die Fähigkeiten erhalten, aber es geht darum, wie man einen Berg besteigt, auf halber Strecke anhält und dort bleibt. Darüber hinaus können sehr hohe Spitzenwerte erreicht werden.

Darüber hinaus können Sie nicht das Training und Yoga auch nur sehr effektiv reduzieren, sondern nur eine Reihe von Übungen, um die Gesundheit zu verbessern, Stress abzubauen und so weiter. Die Grundidee dieser Systeme kann kurz als „auf der Suche nach Freiheit“ formuliert werden. Freiheit von den Einschränkungen von Körper, Gesellschaft, Geist, Seele ...

Im Allgemeinen wandte Schulz viele der Errungenschaften des Yoga in dem von ihm geschaffenen System an und reduzierte den Weg der Europäer zu den Schätzen des alten Indien erheblich.

Dritte Quelle - Hypnose .

Diese „Komponente“ ist präzise in einen fast mystischen Schleier gehüllt. Hypnotiseure haben ihren Leuten immer ein leichtes Entsetzen und demütige Ehrfurcht eingeimpft. Nun, wer nicht davon geträumt hat, wie Wolf Messing, in den Laden zu gehen, ein weißes Stück Papier zu spannen, Waren zu sammeln und Wechselgeld als Webart zu bekommen, oder den Lehrer anzusehen, und der Somnambulist zieht seine Hand an das Heft .

Unterdessen ist Hypnose keine so mysteriöse Methode, außerdem ist sie eine verbreitete psychotherapeutische Methode, und noch mehr sagen wir, dass das Erlernen von Hypnose auf Wunsch nicht so schwierig ist.

In seiner Jugend beschäftigte sich Schulz mit Hypnotherapie in der von ihm in den 20er Jahren geschaffenen Ambulanz für medizinische Hypnose in Breslau. Schultz bemerkte in der Praxis zwei interessante Dinge:

- Wenn Patienten spontan die vom Arzt geäußerten Formeln von Vorschlägen im Kopf wiederholten, war die Wirksamkeit der Hypnotherapie signifikant höher. Dies veranlasste Schulz, relativ einfache und leicht zu merkende Formulierungen für das Selbststudium zu erstellen - „Formeln für Selbstvorschläge“.

- Schulz machte auch darauf aufmerksam, dass die Hypnotisierten Gefühle von Schwere und Wärme erlebten. Das Gefühl der Schwere entsteht durch Muskelentspannung und Wärme durch die Ausdehnung peripherer Gefäße.

Basierend auf diesen Beobachtungen schlug Schulz vor, dass durch bewusstes Entspannen der Muskeln und Selbstvorstellung eines Wärmegefühls ein hypnotischer Zustand ausgelöst werden kann.

Das heißt, jeder kann sich selbst hypnotisieren. Diese Position ist der Eckpfeiler von AT.

Source Four - Aktive Regulierung des Muskeltons.

Der amerikanische Arzt Jacobson stellte fest, dass bei negativen emotionalen Reaktionen immer Muskelverspannungen und die entsprechenden vegetativ-vaskulären Veränderungen festgestellt werden. Darauf aufbauend schlug er seine eigene Therapiemethode vor, die in den USA als „Methode der progressiven Entspannung“ weithin bekannt wurde. Außerdem hat es Jacobson irgendwie erlaubt zu behaupten, dass er Schultz tatsächlich 10 Jahre zuvor geschaffen hat.

Die therapeutische Begründung für diese Methode war, dass die willkürliche Entspannung der Muskeln mit einer Verringerung des neuro-emotionalen Stresses einhergeht und beruhigend wirkt. Dies war der Grund dafür, dass zu Beginn des dornigen Weges von AT beide therapeutischen Behandlungen häufig kombiniert wurden.

Tatsächlich kam Jacobson AT sehr nahe, aber erstens war der Pfad etwas anders und zweitens war AT als Methode noch etwas breiter.

Jacobson entdeckte, dass jede Art von emotionaler Reaktion dem Stress einer bestimmten Muskelgruppe entspricht. Depressive Zustände gehen beispielsweise mit Verspannungen der Atemmuskulatur einher (denken Sie daran, "atemlos").

Anschließend wurde die „motorisch-viszerale Emotionstheorie von James-Lange“ geschaffen, deren Hauptinhalt darauf reduziert wurde, dass in Gefühlen nichts ist, was an Muskel-, Gefäß- und anderen Veränderungen im Zustand des Organismus nicht zu beobachten ist. Das heißt, nach dieser Theorie haben wir Angst (wir erleben ein Gefühl der Angst), weil wir anfangen zu zittern und nicht umgekehrt. Der gegenteilige Effekt: Wenn Sie den Mund mit einem Lächeln ausstrecken, verbessert sich Ihre Stimmung, oder wenn Sie eine selbstbewusste Haltung einnehmen, fühlen Sie sich wirklich selbstbewusster.

Die von Jacobson vorgeschlagene aktive Regulierung des Muskeltonus ist der wichtigste Bestandteil moderner AT-Modifikationen.

Quelle Fünf - RATIONELLE PSYCHOTHERAPIE .

Rationale Psychotherapie (oder erklärende, logisch begründete) ist als eine Art unabhängige Methode schwer zu positionieren. Es handelt sich vielmehr um eine Zusammenstellung allgemeiner Prinzipien der Arzt-Patienten-Beziehung. In der Tat ist es schwer vorstellbar, dass ein Arzt, der dem Patienten im Verlauf der Behandlung nicht das Wesentliche und die Ursachen des Krankheitszustands erklärt, nicht über die vorgeschlagenen Heilmittel spricht.

Als Begründer der rationalen Psychotherapie gilt der Schweizer Neuropathologe Dubois, der glaubte, dass Neurosen durch Intelligenz und Fehlurteil entstehen. Gegenwärtig kann diese Aussage nicht unbedingt akzeptiert werden, aber viele Schlussfolgerungen, Beobachtungen und Empfehlungen von Dubois sind zweifellos wertvoll. Und Dubois präsentierte dem Patienten Informationen in einer sehr bildlichen Form, die sich positiv auf den Behandlungsprozess auswirkte.

Dubois lehnte das Konzept von "Suggestion" und "Persuasion" im Wesentlichen ab, und Schulz, der AT schuf, verbündete sie.

Die Grundprinzipien der rationalen Psychotherapie sollten in die Struktur jeder Behandlungsmethode einbezogen werden. Die aktive Rolle der intellektuellen (erklärenden) Wirkung sollte sich in Abhängigkeit von den angewandten Behandlungsmethoden und der Krankheit selbst erheblich ändern.

Zwischen dem Arzt und dem Patienten sollte eine Atmosphäre des Vertrauens und des gegenseitigen Mitgefühls hergestellt werden. Geschieht dies nicht, ist es besser, den Patienten an einen anderen Arzt zu verlegen.

Dubois gab dem Vorschlag an den Patienten, Vertrauen in die Genesung zu haben, eine besondere Rolle, indem er jede, selbst die unbedeutendste, positive Verschiebung des Behandlungsprozesses und des Zustands des Patienten hervorhob und sogar übertrieb.

Man kann sagen, dass er durch die Einführung einer rationalen Psychotherapie in AT ein gewisses Maß an Kritikalität und Intelligenz in sein System eingebracht hat.

Wir haben also gesehen, dass AT nicht auf der leeren Methode beruht, sondern eine Synthese vieler Errungenschaften der Wissenschaft des Menschen ist, sowohl der alten als auch der relativ modernen.

Die äußere Einfachheit von AT sollte nicht irreführend sein. Am Ende dieses Abschnitts stellen wir einen Satz vor, der das Wesentliche der Frage sehr genau wiedergibt: „Einfachheit, die die Stufe der Komplexität nicht überschritten hat, ist ein Primitiv“.

Autotraining ist alles andere als primitiv. Obwohl einfach. "

Die vierte Lektion wird morgen oder übermorgen veröffentlicht, zumal das Erlernen der Übungen weiter verbessert werden sollte, da Sie bereits viele Dinge kennen und wissen, wie. Vorausgesetzt natürlich, Sie waren verlobt. Wenn Sie es noch nicht getan haben, können Sie, wie wir bereits geschrieben haben, Lektionen drucken, heften und loslegen, wenn die richtige Stimmung vorliegt.

Nach der Veröffentlichung der vierten Lektion werden wir versuchen, diese Haltung zu stärken.

Wir erinnern auch daran, dass der Empfang für den Fernkurs „Erinnerung. Intellekt Der Erfolg geht weiter. Und je mehr Leute sich anmelden, desto eher kommen die geplanten Vorteile zum Tragen. Denken Sie daran, dass wir im weiteren Verlauf des Kurses "RPS und Intelligenz", "Erzwungener Spracherwerb", "Programmieren und Verbessern von Fähigkeiten", "Arbeiten mit Texten" geplant haben. Eine produktive Lesestrategie. “

Viel Glück für alle und in allem!





teil 1 | teil 2 | teil 3 | teil 4




Es wäre nicht überflüssig für Ihre Freunde, diese Informationen herauszufinden und den Artikel mit ihnen zu teilen!

Kommentare Kommentarfenster erweitern / minimieren erweitern / reduzieren

Denken Sie daran, dass der Inhalt und der Ton Ihrer Nachricht die Gefühle von echten Menschen verletzen, Respekt und Toleranz gegenüber Ihren Gesprächspartnern zeigen können, auch wenn Sie deren Meinung nicht teilen. Ihr Verhalten unter den Bedingungen der Meinungsfreiheit und Anonymität, die das Internet bietet, ändert sich nicht nur virtuell, sondern auch real. Alle Kommentare sind vor dem Index verborgen, Spam wird kontrolliert.
Gefällt es dir Abonnieren Sie RSS- Feeds,
die ersten sein, die Informationen erhalten
über alle wichtigen Ereignisse des Landes und der Welt.
Sie können auch shram.kiev.ua unterstützen, klicken Sie auf: