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Geheimnisse der Intelligenz Entwicklung in speziellen Dienstleistungen





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"Geheimnisse der Intelligenz in besonderen Diensten" 38

Newsletter Geheimnisse der Intelligenz Entwicklung in speziellen Dienstleistungen

Problem. 38. Ergänzungen zur ersten Lektion zu SDP.

Hallo!

Heute werden wir eine kleine Ergänzung zu der ersten Stunde der SDP machen, die unserer Meinung nach eine stimulierende Rolle bei der Durchführung von Klassen spielen kann. Ich hoffe, dass jeder bereits weiß, dass dies eine "mentale Selbstregulierung" ist, also werden wir auch weiterhin nur mit einer Reduktion arbeiten.

Wir verstehen, dass bisher nicht alle Klassen begonnen haben, aber dennoch gibt es bereits positive Rückmeldungen. Und hier ist einer von ihnen:

"... Ich habe angefangen, Übungen aus dem AKP-Kurs zu machen - ich habe es nur zweimal gemacht. Heute (gerade fertig und beschlossen, Ihnen zu schreiben) waren die Empfindungen nach 10 Übungen erstaunlich - ein negativer im ganzen Körper, ein Gefühl von Trost. Einige Muskeln schon eine halbe Stunde "strahlen gut aus" - ich würde meine Gefühle charakterisieren ... "

Aber was für ein positiver Effekt ist in der AKP zu sehen. In Anbetracht der Tatsache, dass wir immer noch am Anfang des Weges sind, bemerken wir den Effekt, der von fast jedem, der regelmäßigen Unterricht begonnen hat, leicht erreicht werden kann.

1) Nach 1-2 Wochen

Nach der Übung haben Sie das Gefühl, dass Sie gut ausgeruht sind. Es ist leichter einzuschlafen. Viele Leute sagen, dass sie mit dem normalen Unterricht weniger müde werden. Vielleicht eine Verbesserung der Stimmung.

2) Nach 3-4 Wochen

Normaler Schlaf (wenn früher Probleme beim Einschlafen aufgetreten sind). Verbessert die Konzentration der Aufmerksamkeit . Mit Hilfe von AT ist es möglich, Kräfte schnell wiederherzustellen. Verbessert das Wohlbefinden. Die Stimmung steigt. Erste Anzeichen einer Heilwirkung sind möglich (Druck normalisiert, verringert oder lindert Kopfschmerzen (falls vorhanden).

Lassen Sie uns nun über die Kriterien für den richtigen Kurs sprechen. Natürlich, während es sich um die Vorbereitungsphase handelt, also um die erste Lektion der AKP. Daran erinnern, dass sie alle sieben sein werden.

Versuchen Sie, wenn ich das so sagen darf, die Beurteilung des Kurses zu setzen.

Bewertung "befriedigend" - regelmäßige Bewegung während der Woche.

Evaluation "gut" - regelmäßige Bewegung für eine Woche. Es ist leicht, sich an die Empfindungen entspannter Muskeln zu erinnern.

Es gibt immer noch eine Einschätzung von "unbefriedigend" - gar nichts.

Übrigens haben wir speziell die Zeit gemessen, die für einen Zyklus der ersten Stunde benötigt wird - zehn Übungen. 9-11 Minuten. Und sagen Sie nicht, dass es keine Möglichkeit gibt, dass die Zeit buchstäblich von Minute zu Minute niedergeschrieben wird. Stimmen Sie zu, dass es sinnlos ist, es in viel größeren Mengen zu verlieren. Wir hoffen, dass die heutige Veröffentlichung einen Anreiz für den Start des Unterrichts geben wird.

Und noch eine Sache. Ein Leser schrieb uns, er habe lange nach Literatur über Autotrends und die AKP gesucht. Und habe nichts gefunden.

Und nichts in der Tat und nicht. Es scheint, dass das Wort "Autotraining" von allen gehört wurde, aber wie sich herausstellte, gibt es praktisch keine Bücher für gute Leute im ganzen Land (wir meinen die UdSSR) von einem Dutzend Mal.

Zumindest kennen wir drei. "Autogenes Training" von Hans Winckelmann, "Autogenes Training" von Kay Kermami und "Autogenes Training" von VS Lobzin und MM Reshetnikov.

Die ersten beiden Bücher sind motivierender, sie sind wunderschön geschrieben, aber es ist schwierig, von ihnen zu lernen. Die dritte ist eine grundlegende Arbeit, auf deren Grundlage und unterrichtet von AT in Bildungseinrichtungen eines speziellen Profils. Man kann auch nicht davon lernen, es ist eher für Spezialisten geeignet. Das ist vielleicht alles.

So erhalten Sie ein einzigartiges Material, das wahrscheinlich nicht irgendwo gefunden wird. Praktisch und auf dem können Sie wirklich schnell lernen. Maximal drei Monate. Und dann solche Aussichten ...

Es ist klar, dass Psychologen jetzt etwas Modisches haben (wie Gestalttherapie, NLP, existenzielle Psychotherapie) oder auf der feinen Linie zwischen klassischer Psychologie und Esoterik liegen.

Wir werden die Errungenschaften der Esoterik nicht leugnen, obwohl genug Müll da ist, sogar mehr als genug.

Erinnern Sie sich, wir haben das Thema "Telepathie und Intuition" begonnen und dann eine Pause gemacht? Und nicht vergeblich nahm. Da es eine Sache ist, Informationen zu geben, ist es eine andere Sache, damit diese Informationen praktisch genutzt werden können.

Die Grundlage für die praktische Anwendung vieler Techniken, einschließlich Intuition und Telepathie. ist AT und SSR. Lassen Sie uns nach der siebten Lektion über die AKP zu dem versprochenen Thema zurückkehren. Und dann haben wir nicht mehr das Gefühl, dass wir Menschen aus Neugierde unterhalten und den Newsletter populärer machen. Zumindest kann jeder, der etwas in der Praxis anwenden möchte, das tun. Oder wird genau wissen, wie es geht.

Eine kleine Nachricht. Unter dem provisorischen Titel "Psychische Selbstregulation und Intelligenz" haben wir im Rahmen des Fernlehrgangs "Memory" fast schon eine Broschüre vorbereitet. Intelligenz. Erfolg ». Es ist mit ihr, dass die zweite Phase des Kurses beginnt.

Wer die erste Etappe bestellt und bestellt hat, kostet recht günstig. Beantworten Sie übrigens diejenigen, die in unserem allerersten Kurs beschäftigt waren! Nun, die Datenbank wurde gelöscht, aber wir möchten unseren alten Freunden diese Gelegenheit wirklich bieten.

Es versteht sich von selbst, dass jeder, der es wünscht, das Handbuch über die AKP bestellen und erhalten kann.

In der Zwischenzeit ... Beginne! Jetzt sofort! Brechen Sie sich von den Monitoren ab! Nur 10 Minuten!

Viel Glück für alle!


"Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in speziellen Diensten" 39

Newsletter Geheimnisse der Intelligenz Entwicklung in speziellen Dienstleistungen

Problem. 39. Die Antwort auf den bösartigen Brief eines bestimmten Kayumov und die Wiederholung der ersten Stunde der AKP für diejenigen, die sie nicht erhalten haben.

Hallo!

Ein außerordentliches Problem, das durch die Tatsache erzwungen wurde, dass nicht alle Leser nach 37 Jahren die 37. Ausgabe erreichten, in der die erste Lektion über die AKP stattfand.

Newsletter werden auf drei Servern veröffentlicht, alles scheint gut zu funktionieren, aber manchmal treten Fehler auf. Und das passiert von Zeit zu Zeit mit allen Mailings, aber ich habe sechs.

Wenn Sie also feststellen, dass etwas nicht stimmt, wird das Mailing des Postings oder die Nummerierung der Probleme unterbrochen. Gehen Sie dann zu www.shram.kiev.ua und laden Sie die fehlende Publikation von der Seite "Mailing Archives" herunter.

Und heute, nur für den Fall, wiederhole ich die Übungen der ersten Lektion über die AKP und werde auf den böswilligen Brief eines gewissen Shukhrat Kayumov ( sks_de@yahoo.com ) antworten . Entschuldigt nur in gewissem Maße nur, dass er wahrscheinlich nicht die 37. Frage erhalten hat, oder vielleicht die Person einfach ... Er hat unter anderem gesagt, dass ich solche Briefe nicht beantwortet habe und Angst habe, sie öffentlich zu beantworten.

Also, ich habe keine Angst, aber wenn der Autor um Werbung bittet, dann habe ich alle seine Daten mitgebracht. Ich verstehe, dass es für niemanden interessant sein wird zu lesen, sodass Sie sofort die Übungen beschreiben können. Wer hat schon gelesen - lassen Sie ihn noch einmal lesen, wer es verpasst - lassen Sie ihn mit dem Neuen vertraut machen.

Also, ich antworte auf den Brief. Fehler und Stil, habe ich nicht korrigiert.

"... Sehr geehrter Autor des Mailings" Geheimnisse der besonderen Dienstleistungen ...... ". Leider schreibe ich Ihnen diesen Brief, um nicht begeistert über die Steilheit Ihres Kurses auszusagen. Seit ungefähr einem Jahr erhalte ich Ihre Briefe und sie sind alle 99% Dummies, bestehend aus den folgenden:

1) Oh, ich bin gerade aus dem Urlaub (Geschäftsreisen, Reisen, etc.) - na ja, jetzt werden wir gut arbeiten;

Kommentar. In der Tat, viel Arbeit, und gehen Sie auf Geschäftsreisen. Wenn Sie dies bemerken, wurde die Regelmäßigkeit der Versionen angepasst.

2) Mein Kent von der GRU (KGB, Stasi, etc.) spricht über meinen Kurs - Einfach Steilheit und kein Kurs

Kommentar. Zunächst nenne ich keine Namen wie Bluff-Wörter wie "Kent". Außerdem habe ich Respekt vor der Tatsache, dass sie von jedem Kriminellen und Gangster gequetscht und zerschmettert wurden, und im Gegensatz zu den Polizisten sind sie niemals in Bündnisse mit ihnen eingetreten und haben kein Dach bereitgestellt. Zumindest kann ich mit Sicherheit über Volodya und über Yura sagen. Und die Tatsache, dass sie den Kurs zu schätzen wissen - also kann ich sagen, dass sie Prinzipien sind und wenn irgendetwas nicht stimmt, würden sie alles ehrlich sagen.

3) Nun werden wir ein wenig auf das Feedback der Kursteilnehmer eingehen - und gleichzeitig ein paar Kommentare abgeben;

Kommentar. Und das ist vergeblich ... Willst du ehrlich sein? Überprüfe dich selbst, um nur Faulheit zu erfinden. Warum das, wenn sie schon kommen? Sonst müsste ich mich anstrengen, in verschiedenen Stilen schreiben, um es glaubwürdiger zu machen ... Was habe ich, gibt es kein anderes Geschäft? Die Tatsache, dass ich keine Namen und E-Mail-Adressen gebe, so oft bitten die Autoren von Briefen, ihre Daten nicht zu veröffentlichen. Ich mache das.

4) Um zu beginnen, brauchen Sie Folgendes - und ein paar Begriffe abstrusen sehr ähnlich der Entwicklung von Superintelligenz und dann ...... das Ende des Schreibens. Und beim nächsten Mal gleich. Nur in 1-2 Buchstaben gab es eine rationale Seite unter diesem ganzen Müll. Und der Rest ist Botologie und Werbung Kurse. Ich persönlich nach einem solchen Mailingwunsch
verloren, um zu diesen Kursen zu gehen. Sie sollten besser beginnen, das Richtige und Nützliche zu geben (ohne
jede Boltologie) und würde das Anfangsniveau geben. Ein mittleres und fortgeschrittenes Niveau sollte auf dem Kurs sein. Dann würden die Leute beginnen, die einen echten Vorteil empfanden
festziehen.
Ich denke, ich werde ein paar Briefe strecken, und dann werde ich diesen Newsletter ablehnen, und ich werde ein paar Leute mit meiner wenig schmeichelhaften Meinung darüber anstoßen.

Kommentar. Spam, Liebling, Spam, auch Werbung. Nun, wenn irgendetwas im Newsletter es nicht nützlich fand ...

Mit freundlichen Grüßen, Shuhrat Kayumov.

PS: Übrigens, ist es schwach, dies in der nächsten Mailingliste zu posten und öffentlich zu beantworten? Ich bin mir sicher, ja!

Kommentar. Nun, welche Art von Respekt, liebe, gewöhnliche Unhöflichkeit. Und verstecken Sie sich nicht hinter den Worten "Respekt" usw. Und wie Sie sehen, hatte ich keine Angst zu antworten.

Ich entschuldige mich dafür, dass ich alles auf die Mailing-Liste gebracht habe, aber erstens, die Person selbst fragte, zweitens, ich folge nicht der Politik, dass nur gute Briefe veröffentlicht werden sollten. Wir müssen in der Lage sein, auf das Negative zu reagieren.

Und jetzt wieder die Beschreibung der Übungen der ersten Stunde der AKP.

Die erste Lektion. Vorbereitende Übungen.

Die erste Aufgabe bei der Bewältigung der mentalen Selbstregulation besteht also darin zu lernen, die Muskeln des Körpers zu entspannen .

Es ist die tiefe muskuläre Entspannung, die diesen besonderen Bewußtseinszustand (autogenes Eintauchen) bewirkt, ohne den die Ausübung der Selbsthypnose nicht möglich ist. Bevor Sie sich dem autogenen Training widmen, widmen Sie der nächsten Woche vorbereitende Übungen zur Regulierung des Muskeltonus. Nimm die Übungen ernst; Sie sind die Grundlage Ihrer zukünftigen Erfolge.

Wir können unsere Muskeln leicht belasten. Aber absichtlich entspannen Sie Ihre Muskeln ist nicht so einfach. Das einfachste Gefühl der Entspannung wird im Gegensatz zu Stress in Erinnerung bleiben. Außerdem entspannt sich der Muskel nach der Verspannung tiefer als nur in Ruhe. Es ist dieser Effekt, den wir verwenden werden.

Lesen Sie zuerst alle Anweisungen sorgfältig durch und gehen Sie dann direkt zur Lektion.

VORBEREITUNGSÜBUNGEN

1. Die Aufgabe der Übungen ist es, das Gefühl eines entspannten Muskels im Gegensatz zu seiner Spannung zu erkennen und zu merken.

2. Jede Übung besteht aus zwei Phasen: der Anfangsphase (Spannung) und der nachfolgenden Phase (Entspannung).

3. In der Anfangsphase sollte die Spannung des ausgewählten Muskels oder der Gruppe von Muskeln gleichmäßig ansteigen. Die endgültige Relaxation ("dropping" der Spannung) erfolgt abrupt. Wenn Sie die Spannung verwerfen, sollten Sie den aufkommenden Empfindungen der Muskelentspannung "zuhören".

4. Langsame Muskelbelastung wird durch einen langsamen tiefen Atemzug begleitet. Entspannung im Einklang mit einer freien vollen Ausatmung.

5. Jede Übung wird 3-4 mal wiederholt. Alle Übungen werden am besten im Sitzen durchgeführt.

1. Übungen für die Gesichtsmuskeln

Pore ​​aus. Dehne und drücke dein Gesicht mit geschlossenen Augen mehrmals. Dh. versuchen Sie am Anfang, als wollten Sie das Gesicht ausstrecken und dann gleichsam flach werden. Mach das 4-6 mal.

Die folgenden Übungen werden im Sitzen durchgeführt, vorzugsweise auf einem normalen Stuhl. Frei auf einem Stuhl sitzen, Beine bequem gelegt, Hände frei auf den Hüften liegen, der Rücken ist entspannt. Nachdem die Spannungsphase der nächsten Gruppe von Muskeln erfüllt ist, kehren Sie während der Entspannung in die Ausgangsposition zurück.

2. Übungen für die Muskeln des Halses.

Heben Sie die Schultern an, neigen Sie den Kopf zurück, belasten Sie die Nackenmuskulatur - beim Einatmen. Beim Ausatmen - Spannung entlasten. Nerven sollten die Muskeln des Halses nicht mehr als die Hälfte der Kraft sein.

3. Übungen für die Schultern.

Versucht, seine rechte Schulter zu heben, mit der linken Hand widerstehen. Nachdem Sie die Spannung frei gelassen haben, lassen Sie Ihre Hände in die Ausgangsposition auf den Hüften fallen und hören Sie vorsichtig auf die entstehende Entspannung in den Muskeln. Hände wechseln. Vergessen Sie nicht, richtig zu atmen - auf Inspiration - Spannung, auf Ausatmung - Entspannung.

4. Unterarme.

Hände in der Ausgangsposition. (Die Unterarme liegen auf den Hüften, die Hände hängen frei, nehmen die Hände an sich, strecken die Unterarme aus, atmen aus - lassen Sie die Bürsten fallen und drücken Sie die Bürsten in die entgegengesetzte Richtung.

5. Bürsten.

Beim Einatmen - die Hand in eine Faust drücken. Beim Ausatmen - Spannung entlasten.

6. Brüste.

Halb gebeugt in die Ellenbogen, um die Hände vor ihm zu haken, belasten die Brustmuskeln. Beim Ausatmen Spannung entlasten.

7. Zurück.

Beim Einatmen - sich nach hinten bücken, um die Schulterblätter zu halten und die Rückenmuskulatur zu belasten. Beim Ausatmen - Spannung entlasten. Ziehen Sie die Muskeln des Rückens sanft an und nicht mehr als die Hälfte der Stärke.

8. Muskeln der Oberschenkel.

1) Etwas vom Stuhl aufstehen, um in dieser Position zu bleiben - die Muskeln der Hüften in Spannung. Beim Ausatmen "fallen".

2) Ziehen Sie die Beine vor ihm, belasten Sie die Muskeln der Oberschenkel. Lassen Sie Ihre Füße los - entlasten Sie die Spannung.

9. Muskeln des Unterschenkels.

Ziehen Sie die Socken an sich - belasten Sie die vorderen Muskeln des Schienbeins. Setzen Sie die Spannung zurück. Socken allein - die Waden belasten, Spannung entlasten.

10. Füße.

Drücken Sie Ihre Zehen, spüren Sie die Spannung. Entspannen Sie sich.

Nun sitzen Sie ein paar Minuten ruhig und hören Sie auf Ihren Körper. Versuchen Sie sich an die Empfindungen in den entspannten Muskeln zu erinnern.

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass die meisten Übungen in den Muskeln des Gesichts und der Hände liegen. Tatsache ist, dass diese Muskelgruppen die größte Darstellung in der Großhirnrinde haben. Dies ist verständlich, weil die Muskeln der Hände, vor allem die Bürsten, am häufigsten bei fast jeder Aktivität verwendet werden, daher sind mehr Gehirnressourcen für ihre gute Koordination erforderlich. Die Gesichtsmuskeln in uns sind nicht weniger intensiv involviert, weil Sie bieten emotionalen Ausdruck. Unser Gesicht drückt fast immer die Gefühle und Gefühle aus, die wir erleben. Wenn wir gereizt oder erregt sind, reflektiert es sofort unser Gesicht. Aber es gibt auch Feedback. Wenn Sie Ihre Gesichtsmuskeln entspannen, bewirkt dies nicht nur eine körperliche, sondern auch eine emotionale Entspannung.

Um diesen Vorbereitungszyklus abzuschließen, reicht eine Woche, wenn Sie jeden Tag beschäftigt sind. Übrigens, Sie werden sich in diesem Zyklus besser fühlen. Dies ist ein positiver Hintergrundeffekt durch Entspannungsübungen auf diese Weise.


"Geheimnisse der Intelligenz in besonderen Diensten" 40

Newsletter Geheimnisse der Intelligenz Entwicklung in speziellen Dienstleistungen

Problem. 40. Wir beginnen die zweite Lektion der AKP.

Hallo!

Lasst uns das Thema von AT und AKP fortsetzen, es ist Zeit, eine zweite Lektion zu geben. Daran erinnern, dass sie alle sieben sein werden.

Und ich möchte mich bei den Lesern für den Lichtskandal in der vorherigen Ausgabe entschuldigen, wo ich ein wenig auf einen gewissen Shuhrat Kayumov geantwortet habe. Ich habe gerade meine "Bekanntschaften zu Bekannten" herausgebracht, "eine Mura ist veröffentlicht ...", "Sie haben Angst, öffentlich zu antworten." Aber ich bin nicht Yuri Moroz, der durch Skandale in den Foren und dem Abschicken aller und jeder im Internet einen Namen gemacht hat. Ich verspreche, dass diese Art von Lesung auf den Seiten des Mailings äußerst selten sein wird.

Vor diesem Hintergrund habe ich jedoch ein wenig Angst davor, zur ersten Lektion zurückzukehren, oder sie werden anfangen zu denken, dass ich von leer nach leer ströme.

Es kam aber ein Brief des Lesers, in dem er ganz richtig darauf hinweist, dass es möglich wäre, die Übungen der ersten Lektion besser zu beschreiben, dass die Formulierungen manchmal etwas verwirrend sind. Ich las es noch einmal, sah unvoreingenommen aus und sah, dass es wirklich möglich war, deutlicher zu schreiben. Deshalb werde ich das tun - diejenigen, die darum gebeten haben, ich werde persönlich mit neuen Beschreibungen der Übungen schreiben, aber wenn es für den Willen der Leser ist - dann werde ich wieder veröffentlichen. Und es will nicht wirklich einen Brief von jemandem wie dem oben erwähnten Shukhrat mit einem Test wie "Lazhu-Antrieb, die Leute jubeln um nichts, geben Sie wirklich nichts ..." und dergleichen.

Kam Briefe, die Links zu Publikationen über AT und AKP anzeigen. Danke für diese Briefe. Sofort antworten, dass "AUTOGENE AUSBILDUNG FÜR SIE" Nikolai Petrov ( http://at4you.narod.ru/ ) ist eine gute Sache, aber die Orientierung ist mehr gesundheitsfördernd und Anti-Stress. Wie Sie sich erinnern, wollten wir noch etwas anderes geben.

Und Aliyevs Schlüssel sind gut, aber das Beste ist der Feind des Guten, aber in dem, was wir geben, sind wir zu 100% sicher.

Und jetzt ist es Zeit für die zweite Stunde.

Die zweite Lektion .

Nennen wir es "Frieden". Entspannung. "

Diese Lektion in Bezug auf die Dauer der Klassen ist nicht viel länger als die erste, aber der Textteil aller sieben ist der längste. Daher teilen wir es in mehrere Teile, wir beginnen die Beschreibung der Übungen in der nächsten Versendung, heute Vorbemerkungen. Erst wenn ich mich an Shuhrat Kayumov und seine Gleichen gewandt habe - machen Sie keine voreiligen Schlüsse darauf, dass wir keine Informationen geben oder überhaupt nichts geben. Manchmal hat der vorläufige Teil auch eine bedeutende Bedeutung. Und um Shukhrat endlich zu versichern, versprechen wir feierlich, dass eine direkte Beschreibung der Übungen am nächsten Tag oder zwei veröffentlicht wird.

Wir hoffen, dass Sie die Vorbereitungsübungen gemeistert haben und eine Vorstellung von den Empfindungen haben, die in den entspannten Muskeln auftreten. Sie sind bereits darauf vorbereitet, direkt zum Autogenes Training (AT) zu gehen. Aber zuerst ein paar allgemeine Bemerkungen über die Organisation von Klassen.

Stundenplan

Die Hauptbedingung für die erfolgreiche Entwicklung von AT ist die Regelmäßigkeit der Klassen . Die Fähigkeit zur Selbsthypnose entsteht natürlich durch regelmäßiges Training. Zur gleichen Zeit für jede Person gibt es eine Geschwindigkeit des Fortschritts.

Ein häufiger Fehler ist, dass diejenigen, die versuchen, eine "besonders korrekte" Art von Übungen zu finden, "ein Geheimnis eröffnen", und dies soll Ihnen erlauben, die Autosuggestion sofort zu meistern. Sie beginnen verschiedene Techniken auszuprobieren und suchen nach dem "richtigen", der sofort funktioniert. Es ist wie nach der richtigen Hantel oder Langhantel suchen, wenn Sie Muskeln entwickeln wollen.

Ohne regelmäßiges Training werden die Muskeln nicht wachsen, auch nicht mit der "gehäuften" Bar, die im KETTLER-Laden für anständiges Geld gekauft wurde. Das Ergebnis beim Arbeiten mit der Traktorachse kann nicht schlechter sein.

Die Situation ist die gleiche mit Autosuggestion. Tun Sie es regelmäßig entsprechend unseren Empfehlungen und die Quantität wird notwendigerweise in Qualität gehen.

Jeden Tag 3-4 mal am Tag , und das letzte Mal - im Bett, vor dem Schlafengehen. Es ist auch gut, einen neuen Tag mit Auto-Training zu beginnen.

Es wird auch nicht empfohlen, sich unmittelbar nach dem Essen an einem Autotraining (zumindest zu Beginn des Trainings) zu beteiligen, da Sie können es schwierig finden, mit Schläfrigkeit umzugehen.

Jetzt bietet das Internet eine große Anzahl von Datensätzen für das automatische Training an. Übrigens haben wir auch im kommenden Handbuch zur AKP eine Audioaufnahme gemacht (wird bald veröffentlicht!).

Versuchen Sie nicht, das Training zu beschleunigen, indem Sie jedes Mal eine Audioaufnahme machen. Bei solchen Übungen gibt es keinen Trainingseffekt. Sie werden überhaupt keine Autosuggestion kennenlernen. Das Audiohören mit der Stimme des Trainers sowie der Gruppenunterricht kann das Selbststudium nicht ersetzen. Nehmen wir an, dass Selbststudium die einzige Möglichkeit ist, AT und AKP zu meistern . Die Aufnahme ist in diesem Fall eher eine motivierende als eine trainierende.

Am Ende sind Sie schließlich mit dem Training von SELBSTZWECK beschäftigt.

Platz für Klassen.

In den ersten Kurswochen ist es wichtig, dass es möglichst wenige Faktoren gibt, die Sie vom Unterricht ablenken. Erklären Sie Ihren Liebsten, Sie nicht innerhalb der nächsten 10-15 Minuten zu stören (oder die Zeit, in der Sie sich entschieden haben, AT zu widmen). Der Raum sollte warm genug und nicht zu laut sein. Die Beleuchtung sollte nicht zu hell sein.

All diese Anforderungen sind nur in den ersten 3-4 Wochen des Unterrichts wichtig. In der Zukunft werden externe Störungen Sie nicht ablenken. Darüber hinaus ist es sogar wünschenswert zu lernen, Übungen in einer ungewöhnlichen oder lauten Umgebung durchzuführen.

Kleidung.

Kleidung für Klassen sollte bequem und frei sein. Allmählich, wie beim Unterrichtsort, sind diese Anforderungen immer weniger wichtig. Die einzige Grundvoraussetzung ist, die zusammenquetschenden Kleidungsstücke zu lockern. Entriegeln Sie die obere Taste, lösen Sie die Schnur und den Riemen. Dieser Artikel wurde übrigens mit besonderem Vergnügen an den höheren Kursen des KGB durchgeführt. Die Offiziere haben alles streng in der Form, und dann sind Sie direkt aufgefordert, die Halsbänder aufzuknöpfen.

Auto-Training und Musik.

Musik hat ein starkes Potential, die menschliche Psyche zu beeinflussen. Es kann beruhigen, trauern, erfreuen, aufregen, im Allgemeinen, eine breite Palette von Gefühlen, Gedanken und sogar physiologischen Zuständen verursachen.

Wir haben bereits viel über die Rolle der Musik geschrieben, für die Entwicklung der Intelligenz ist das Ding notwendig. Ein kluger Mensch wird Dave Brubeck oder Mozart hören, aber nicht Katya Lel oder Iron Maden. Aber in diesem Fall geht es nicht darum.

Sie können beispielsweise ein bestimmtes Musikstück verwenden, um automatisch den erforderlichen Status auszulösen (kreative Aktivität, Vertrauen, schnelle Wiederherstellung usw.).

Während der Kursentwicklung empfehlen wir jedoch, während des Unterrichts auf die musikalische Begleitung zu verzichten, da Sie lernen müssen, wie Sie die notwendigen Zustände ohne Hilfe von außen herbeibringen können.

Schließlich besteht die Hauptaufgabe des Autotrainings darin, die eigene Autonomie zu erhöhen. Um in den autogenen Zustand zu gelangen, war es jederzeit und an jedem Ort möglich. Sie können kein Tonbandgerät oder Audio-Player mit sich führen!

Aber wenn Sie beginnen, die Fähigkeiten von AT und AKP voll zu nutzen, dann können Sie in vielen Dingen sehr hilfreich sein.

Ziele und Ziele der zweiten Lektion.

Die Hauptaufgabe des Autotrainings ist die Entwicklung der mentalen Selbstregulation. Das heißt, er wird lernen, anfangs nicht willkürliche mentale Funktionen zu bearbeiten, jene psychischen Ressourcen zu meistern, die für uns normalerweise nicht zugänglich sind.

Die Hauptwerkzeuge der psychischen Selbstregulation sind Wörter (Selbstvorschlag) und mentale Bilder (Sinneswiedergabe). Daher werden wir in den Übungen die Formeln der Auto-Suggestion und die entsprechenden mentalen Bilder verwenden.

Um zum Beispiel Ihre Hände zu wärmen, können Sie das mentale Bild verwenden, wie Sie Ihre Hände in warmes Wasser tauchen. Die Notwendigkeit einer Kombination von Wörtern und ihren entsprechenden mentalen Bildern ist darauf zurückzuführen, dass die Menschen in Worten und Bildern denken.

In der Regel ist die linke Hemisphäre für das verbal-logische Denken verantwortlich und die richtige für das einfallsreiche Denken. Um beide Hemisphären einbeziehen zu können, müssen daher die verbalen Formeln der Auto-Suggestion mit den entsprechenden Bildern kombiniert werden.

Die Verwendung von mentalen Bildern wird allgemein als sensorische Reproduktion bezeichnet. Außerdem, je mehr Sinnesorgane an diesem Prozess beteiligt sind, desto besser. Wenn Sie das Bild verwenden, Ihre Hände in warmes Wasser zu tauchen, um ein Gefühl von Wärme in Ihren Händen zu erzeugen, sollten Sie versuchen, diesen Prozess zu visualisieren und sich an die Tastempfindungen zu erinnern, die entstehen, wenn Sie Ihre Hände in warmes Wasser tauchen. Und wenn Sie sich vorstellen, dass Sie eine Hand mit warmem Wasser aus der Dusche gießen, können Sie sich auch vorstellen, wie das Wasser spritzt und spritzt.

Daher sind Wörter und ihre entsprechenden mentalen Bilder das Hauptinstrument der psychischen Selbstregulation.

Für den effektiven Einsatz dieses Werkzeugs müssen jedoch zwei Grundbedingungen beachtet werden.

Zunächst müssen Sie in der Lage sein, Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf den Prozess der Übungen zu konzentrieren. Wenn also die Formel "Meine Hände entspannen", dann sollte in diesem Moment nichts im Mittelpunkt Ihrer Aufmerksamkeit stehen, außer das Bild Ihrer Hände und die Vorstellung von den Empfindungen, die in Ihren Händen entstehen, wenn sie sich entspannen. Es ist sehr wichtig, keine willensstarken Anstrengungen zu unternehmen .

Dies ist die Hauptschwierigkeit bei der Bewältigung der Autosuggestion. Normalerweise sind wir daran gewöhnt, uns mit Hilfe willensstarker Orden zu beeinflussen, und wenn etwas nicht klappt, machen wir starke Anstrengungen. Bei der Bewältigung der Übungen des Autotrainings sollte man sich nicht zwingen , etwas zu fühlen. Alle Aufmerksamkeit sollte auf den Prozess gerichtet sein, nicht auf das Ergebnis. Dies ist etwas ungewöhnlich, da wir von Kindheit an unterrichtet werden, dass je mehr freiwillige Anstrengungen Sie einbringen, desto besser das Ergebnis.

Tatsächlich aber hat unsere Psyche so mächtige Mittel, dass sie, wenn sie gelernt haben, wie man sie handhabt, das Ergebnis erreichen, dass es ihnen genügt, zu handeln und nur gelegentlich sanft zu lenken.

Wenn du mit einem ungebrochenen Pferd reist, musst du es und deine Ladung schleppen, aber wenn du ein guter Reiter und ein gut gerittenes Pferd bist, genügt es, die Zügel leicht zu lockern.

Das erste Mal, höchstwahrscheinlich, wird es Ihnen nicht leicht fallen, während der gesamten Übung so entspannt zu bleiben. Wenn Sie während des Unterrichts feststellten, dass Ihre Gedanken "weggelaufen" sind, gehen Sie einfach zur Übung zurück, ohne sich zu ärgern oder zu schimpfen. Ihre Konzentrationsfähigkeit wird sich natürlich durch das tägliche Training entwickeln. Zusätzlich bieten wir Ihnen spezielle Übungen an, um diese Fähigkeit zu entwickeln.

Die zweite Grundbedingung für die erfolgreiche Entwicklung von Autosuggestion ist ein spezieller Bewußtseinszustand, der autogene Immersion genannt wird. Dieser Bewusstseinszustand ist wie ein hypnotischer Zustand. In diesem veränderten Bewußtseinszustand erhalten Wörter und mentale Bilder die maximale Macht des Einflusses. Daher ist das primäre Ziel des Autotrainings die Fähigkeit, in diesen Zustand einzutreten und die notwendige Zeit zu behalten.

Die tiefe Entspannung der Skelettmuskulatur und die glatte Muskulatur der Gefäßwände (insbesondere der Extremitäten) führt automatisch zu diesem Zustand .

Dh. Man muss lernen, sich zu entspannen und die Muskeln des Körpers gut zu erwärmen. Es ist ziemlich einfach. Der Trick ist, dass das Verständnis nicht gleichbedeutend mit dem Beherrschen ist und diese Fähigkeit beherrschen muss man regelmäßig für mehrere Wochen trainieren (in der Regel sind 3-7 Wochen genug).

Die Fähigkeit, ein autogenes Eintauchen zu verursachen, ist daher die grundlegende Fähigkeit, die mentale Selbstregulation zu beherrschen. Deshalb beginnen wir unseren Kurs mit ihm.

Aber bereits im Prozess der Bewältigung der Muskel- und Gefäßrelaxation (als Folge davon gibt es ein autogenes Eintauchen), gibt es auch ein Training in Konzentration der Aufmerksamkeit und Entwicklung von Autosuggestion.

Das heißt, gehen Sie zu den Hintergrundeffekten, über die wir früher geschrieben haben.

Streng genommen zeigen die Briefe, die zu uns kommen, dass auch ein paar Trainingstage mit der ersten Übung eine gute sensorische Wirkung entfalten, und tatsächlich beginnen sich diese positiven Hintergrundmomente zu manifestieren.

Um eine normal lesbare Ausgangslautstärke aufrechtzuerhalten und Angst vor Shukhrat Kayumov (wieder schreibt er, dass ich Rezensionen schreibe!), Werden wir diesmal ohne sie auskommen.

Wir empfehlen weiterhin unseren Fernkurs "Memory" zu praktizieren. Intelligenz. Erfolg "in Verbindung mit AT und AKP. Das Ergebnis ist phänomenal. Eigentlich war es konzipiert.

Viel Glück für alle und in allem!


"Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in speziellen Diensten" 41

Newsletter Geheimnisse der Intelligenz Entwicklung in speziellen Dienstleistungen Ausgabe 41. Fortsetzung der zweiten Unterrichtsstunde der AKP.

Hallo!

Wie versprochen, verlassen wir in ein paar Tagen die Fortsetzung der zweiten Stunde. Ich verspreche, auch weiterhin nicht auf alle möglichen Angriffe zu reagieren und verschwenden Sie keinen Platz beim Versand. Wird es konstruktive Kritik geben, die beantwortet werden sollte.

Ich fliege für ein paar Tage nach Omsk, also werde ich, entgegen meiner Gewohnheit, eine ordentliche Ausgabe machen, aber ich lege die zweite Lektion ganz ab. Ich verstehe, dass es schwierig sein wird, alles auf einmal so wahrzunehmen, also auf dem Bildschirm. Daher rate ich Ihnen dringend, die Lektion auf Papier zu drucken, sorgfältig zu lesen, zu verstehen und den Unterricht zu beginnen.

Wenn jemand noch nicht angefangen hat zu üben, dann kann er sich mit dem Gedanken trösten, dass er eine intelligente praktische Anleitung zu AT und der AKP bekommt. Drucken Sie es, befestigen Sie es mit einem Hefter, legen Sie es auf das Regal. Vielleicht, wenn er "schießt". In dieser Form wurde bisher noch nichts veröffentlicht, daher gibt es einen bestimmten Moment der Exklusivität.

Also , der zweite Unterricht. FORTSETZUNG.

Posen für Klassen

1. Die sitzende Position ist "die Position des Fahrers auf dem droshky." Diese Version stammt aus der Zeit von Schulz und wird von einer Vielzahl neumodischer Gurus kritisiert. Insbesondere ist dieses Argument gegeben.

Wer war der unübertroffene Meister von AT und AKP? Das ist richtig, Buddha. Und folgt unmittelbar dem Rat, wenigstens eines der Bilder des Buddha in einer solchen Haltung zu betrachten. Und sie sagen - nein, dann ist die "Kohlkopfhaltung" falsch. Und jetzt denken Sie daran, wenn die Person am entspanntesten ist? Während des Schlafes. Und jetzt denken Sie daran, wie Sie bei einem Vortrag oder einem Treffen eingeschlafen sind ... Welche Position haben Sie eingenommen? Darüber hinaus erreichte der Buddha eine solche Erleuchtung, die wir sehr, sehr schwierig erreichen.

Diese Haltung für autogenes Training wird häufiger verwendet, da sie praktisch überall praktiziert werden kann, wo ein Stuhl oder eine andere geeignete Sitzhöhe vorhanden ist, so dass die Oberschenkel des Praktizierenden parallel zum Boden liegen.

Der Praktizierende sitzt auf einem Stuhl, sein Kopf ist leicht abgesenkt, seine Unterarme liegen locker auf der Vorderseite der Oberschenkel, die Bürsten sind leicht und entspannt, die Beine sind bequem platziert. Es ist wichtig, eine solche Position zu finden, dass Sie sich wohl fühlen, und wenn Sie sich entspannen, verlieren Sie nicht das Gleichgewicht. (Ich erinnerte mich daran, wie ich, nachdem ich zu einem Vortrag über den wissenschaftlichen Kommunismus zu spät gekommen war, nur in der ersten Reihe sitzen konnte, schnell und wiederholt eingeschlafen war, um den Genuß meiner Kameraden und aufrichtigen Zornes zu erreichen.

2. Pose "liegend im Stuhl". Der Praktizierende sitzt in einem weichen Stuhl mit einem hohen Rücken. Die Rücken- und Rückenlehne ruhen bequem und leise auf der Stuhllehne (bei Bedarf können Sie kleine Kissen unter Rücken und Kopf legen), die Arme sind entspannt, liegen auf den Armlehnen, die Beine sind leicht auseinander. Wenn Ihr Lieblingsstuhl keine Armlehnen hat oder Sie auf der Couch sitzen, können Sie entweder Ihre Hände auf die Hüften oder auf die Seiten legen. Wie bequem.

3. Position auf dem Rücken liegen. Diese Haltung wird normalerweise vor dem Aufwachen vor dem Schlafengehen oder am Morgen praktiziert. Der Praktizierende liegt auf dem Rücken, auf einem niedrigen Kissen liegen die Hände frei am Rumpf, leicht gebeugt an den Ellenbogengelenken, die Handflächen nach unten, die Beine ausgestreckt und mit den Socken nach außen leicht ausgebreitet. Wenn Sie ohne ein Kissen liegen, werden Sie höchstwahrscheinlich bequemer sein, Ihre Hände aufrecht zu halten.

Die erste praktische Beschäftigung von AT.

Die erste Aufgabe, die AKP zu meistern, ist, wie Sie bereits verstanden haben, die Entspannung der Muskeln des Körpers. Darüber hinaus ist die Fähigkeit, sich tief zu entspannen, für den Erwerb von Autosuggestion notwendig, diese Fähigkeit hat sozusagen den "Hintergrund" -Effekt. In diesem Zustand werden die Prozesse der Genesung im Körper und im Zentralnervensystem durchgeführt, die Auswirkungen von Stress und psychoemotionalem Stress werden beseitigt und die Regulationsfähigkeit des Körpers erhöht. Bereits in der Phase der Beherrschung der Fähigkeiten der AKP erhalten Sie daher einen signifikanten Vorteil aus dem regulären Unterricht.

Wie wir bereits gesagt haben, sind die Methoden der Selbstwirkung im Autotraining Wörter (Selbsthypnoseformeln) und ihre entsprechenden mentalen Bilder. Wenn Sie also die Formeln für die automatische Suggestion aussprechen, müssen Sie sie mit den entsprechenden Bildern begleiten.

Die erste Lektion besteht aus drei Teilen:

- Allgemeine Ruhe

- Entspannung

- Aktivierung.

Im ersten Teil werden die folgenden Formeln verwendet:

1. Ich bin absolut ruhig ...

2. Alle meine Muskeln sind angenehm entspannt für die Erholung ...

3. Mein ganzer Körper ruht sich völlig aus ...

4. Ich bin ganz ruhig ...

Doch dieses Material wird von Männern zubereitet, so dass Frauen einfach angeboten werden, alle Formeln auf das weibliche Geschlecht zu ändern.

Diese Formeln sind für einen reibungslosen Übergang von normalen Aktivitäten zur Ausübung von Autotraining ausgelegt. Entspannung der Gesichtsmuskeln bewirkt reflexartig Beruhigung. Deshalb müssen Sie beginnen, sich mit einem entspannenden Gesicht zu beruhigen, mit der Schaffung von "Masken der Entspannung". Dies ist so geschehen.

Nachdem Sie eine der Posen für den Unterricht genommen haben, atmen Sie tief durch und nehmen Sie ein ruhiges, etwas langsames Ausatmen. Die Zunge leicht an den Wurzeln der oberen Zähne von innen befestigen (wie beim Aussprechen des Klangs "t"), den Kiefer leicht absenken und leicht nach vorne klemmen (wie beim Auslösen des Klangs "s" ). In dieser Situation, die als "Entspannungsmaske" bezeichnet wird, entspannen sich die Gesichtsmuskeln am vollständigsten. Jede Lektion beginnt mit "Masken der Entspannung".

Ein paar Worte zum Atmen. In jedem Atemzyklus gibt es einen aktiven und passiven Beginn. Einatmen ist Aktivität, Arbeit. Ausatmung ist Entspannung. Dieser Effekt kann für Selbstregulierungszwecke verwendet werden. Wenn Sie die Formeln aussprechen, die mit Entspannung, Ruhe, Ruhe auf einer ruhigen, leicht verlangsamten Exspiration verbunden sind, wird ihre Wirkung verstärkt.

Im Allgemeinen treten bei längerer Ausatmung Ruhe und Entspannung reflexiv auf, und bei längerer Inspiration tritt eine Aktivierung ein.

Versuchen Sie daher, die Formeln der Ruhe und Entspannung entweder vollständig auf ein leicht langsames Ausatmen oder auf Ausatmung auszusprechen, der Teil der Formel, der direkt auf Entspannung und Ruhe bezogen ist.

Zum Beispiel, geistig aussprechen "Ich bin komplett ..." einen normalen Atem, und wenn Sie sagen, "ruhig ..." Sie ausatmen. Ich werde Ihnen Varianten dieser Spaltung mit Hilfe von Ellipse anbieten. Längere Sätze können in mehrere Atemzüge unterteilt werden.

Sagen Sie die folgende Formel: "Alle meine Muskeln sind für die Ruhe angenehm entspannt", können Sie es auf einen Atemausatmungszyklus aussprechen, d. H. "Alle meine Muskeln ... (beim Einatmen) sind für die Ruhe angenehm entspannt (bei Ausatmung)" oder bei zwei Zyklen, d. H. "Alle meine Muskeln ... (beim Einatmen) sind angenehm entspannt ... (beim Ausatmen, dann wieder einatmen) zur Ruhe ... (wieder beim Ausatmen)." Versuchen Sie es, und Sie werden erkennen, dass es sehr natürlich ist.

Mit der Formel "Ich bin vollkommen wohl" sagen Sie sozusagen Ihre Absicht, sich während des Unterrichts von allen Angelegenheiten, Problemen und Sorgen zu lösen.

Geistig sagen "alle meine Muskeln sind angenehm entspannt für die Ruhe" Sie müssen nur darauf achten, dass eine komfortable und entspannte Pose mit geschlossenen Augen an sich ruhen und ruhen muss.

Die Formel "Mein ganzer Körper ruht sich völlig aus ..." erinnern, wie zum Beispiel, es ist schön, nach einem anstrengenden Arbeitstag in ein warmes Bad zu tauchen. Oder wie ruhig und sorglos fühlen Sie sich am Strand unter den Strahlen der südlichen Sonne. Jeder hat ähnliche Erinnerungen.

Am Ende dieses Blocks, wieder "Ich bin vollkommen ruhig", sei nochmals darauf hingewiesen, wie angenehm entspannte Pose, ruhige Atmung und entsprechende Darstellungen eine Atmosphäre der Ruhe und Entspannung schaffen.

Der nächste Block ist Entspannung. Nach den vorbereitenden Übungen wird es Ihnen nicht schwer fallen, sich an die Empfindungen zu erinnern, die in einem entspannenden Muskel auftreten. Deine Aufgabe ist es, den Namen der nächsten Gruppe von Muskeln, die sich auf diese Muskeln konzentrieren, geistig auszusprechen, die Restspannung zu spüren und die Ausatmung zu spüren, um diese Muskeln zu entspannen.

Um die Muskeln zu entspannen, müssen Sie sich nur an die Empfindungen erinnern, die während der vorbereitenden Übungen während der Entspannung der Muskeln aufgetreten sind. Wenn es schwierig ist, eine bestimmte Gruppe von Muskeln zu spüren - spannen Sie diese Muskeln leicht an, wie bei den vorbereitenden Übungen, und entspannen Sie sich dann. Nach einigen Stunden wird der Bedarf an einer solchen Vorbelastung von selbst verschwinden.

So sieht die Entspannungseinheit so aus:

1. Entspannen Sie die Stirnmuskulatur ...

2. Muskeln des Auges ...

3. Muskeln des Mundes ...

4. Halsmuskeln ...

5. Die Muskeln der Schultern entspannen sich ...

6. Muskeln Unterarme ...

7. Muskeln beider Hände ...

8. Konzentriere dich auf deine Atmung und stelle sie auf einen ruhigen (schläfrigen) Rhythmus ein ...

9. Die Muskeln der Brust und Rücken entspannen sich ...

10. Muskeln der Oberschenkel ...

11. Muskeln der Schienbeine ...

12. Muskeln der Füße ...

13. Alle meine Muskeln sind völlig entspannt ...

Wenn Sie die letzte Formel sagen, versuchen Sie, die ganze Entspannung des ganzen Körpers zu spüren. Sie können etwas Zeit in diesem angenehmen Zustand verbringen, es genießen. Dann gehe zu den Aktivierungsformeln.

Jede Lektion, mit Ausnahme derjenigen, die Sie vor dem Schlafengehen machen, müssen Sie mit den Aktivierungsformeln enden:

1. Ich habe mich gut erholt ...

2. Meine Stärke wurde wiederhergestellt ...

3. Im ganzen Körper spüre ich eine Welle von Energie ...

4. Der Kopf ist klar, frisch ...

5. Ich habe eine erfrischende Dusche genommen ...

6. Während des Körpers läuft eine angenehme Kälte ...

7. Ich atme tief durch ... Ein scharfes Ausatmen, ich hebe meinen Kopf, öffne die Augen.

Wir nennen dies einen "Ausgang". Die Ausgabe ist notwendig, um den Zustand der Entspannung und Passivität zu beseitigen. Die Lösung muss energisch und entschlossen geschehen. Ansonsten kann es nach dem Unterricht zu Lethargie und Schläfrigkeit kommen.

Versuchen Sie, die entsprechenden Bilder so gut wie möglich darzustellen. Beginnen Sie, die Ausstiegsformeln auszusprechen, gehen Sie zum aktivierenden Atemzug (der Atem ist aktiver und länger als der Ausatmung). Hier spielt die feste Absicht, energisch und energisch zu sein, eine starke Rolle.

Jeder hatte Momente besonderer Begeisterung und Energie. Denken Sie an diese Momente, während Sie die aktivierenden Formeln aussprechen. Wenn Sie die Lektion beendet haben, dehnen Sie sich ein paar tiefe Atemzüge aus - Ausatmungen und leichte körperliche Übungen.

Zum Beispiel können Sie Ihre Hände mehrmals kräftig vor Ihre Brust koppeln und verdünnen und ein paar Neigungen vorwärts und seitwärts machen.

Wenn Sie anfällig für Bluthochdruck sind, machen Sie eine geringere Leistung. Verwenden Sie keine Formeln 5 und 6. Konzentrieren Sie sich darauf, dass Sie gut ausgeruht sind und an Stärke gewinnen.

Wenn Sie geneigt sind, den Druck zu verringern, machen Sie im Gegenteil einen energischeren Ausweg. Wiederholen Sie 2-3 mal die Formel 6. Formel 7 kann ersetzt werden durch "Ich bin alles - wie ein gespannter Frühling". Fühlen Sie in diesem Fall die maximale Energiefülle, sowohl vor dem Start. Die endgültige Ausstiegsformel lautet: "Attention ... Stand Up!". Machen Sie ein scharfes Ausatmen (wie ein Bogenschießen), stehen Sie kräftig auf und machen Sie körperliche Übungen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit und Sie werden schnell die beste Option für sich finden.

Alle Formeln für die Autosuggestion müssen nur von ihnen gelernt und verwendet werden. Nur in diesem Fall werden sie für Sie immer mehr Kraft gewinnen.

Und über "Lernen Sie alle Formeln", empfehlen wir Ihnen, Mnemotechnik zu verwenden. Schreiben Sie zum Beispiel alle Formeln auf ein Blatt Papier, auf der anderen Seite lassen Sie nur die ersten Buchstaben der Wörter, lesen Sie den gesamten Text einmal und wiederholen Sie dann auf der Rückseite und gucken Sie nur als letztes Mittel im vollen Format. Und dann wiederholen Sie auswendig und spähen nur auf der Rückseite des Blattes. Übrigens, so solltest du Poesie und Definitionen lernen.

Oder mache eine mnemonische Geschichte. Im Allgemeinen können Sie verschiedene Dinge tun. Dann wird all dies fixiert und wird "auf der automatischen Maschine" übergeben.

In der nächsten Ausgabe werden wir noch einmal das Wesen der zweiten Lektion sowie die Kriterien für eine erfolgreiche Entwicklung und die erwarteten "Hintergrund" -Effekte skizzieren.

Noch etwas. Sie werden natürlich sagen, dass jeder beruhigt und entspannt. Aber das ist nur eine Zwischenstufe im Anfangsstadium. Dann wird es Techniken für eine schnelle Sedierung und Einbeziehung der Konzentration geben. Nun, wie es in der operativen Arbeit erforderlich ist.

Aber Sie können auf diese Bühne nicht verzichten.

Darüber hinaus informieren wir Sie darüber, dass alle Ausgaben unserer Newsletter auf der Website www.shram.kiev.ua auf der ARCHIV Seite stehen.

Bitte antworten Sie auch allen Schülern, die am ersten Release des Kurses zur Entwicklung von Gedächtnis und Intelligenz beteiligt sind. Einige Male im Monat werden wir so etwas wie einen Newsletter oder eine Zeitschrift für frühe Schüler und diejenigen vorbereiten, die auf dem Kurs "Memory" angefangen haben. Intelligenz. Erfolg ", in dem wir alle möglichen interessanten Stücke veröffentlichen, Literatur empfehlen, einschließlich der Erstellung solcher Kritiken. Und noch eine Sache. Das Magazin plant ein Anschlagbrett zum Thema, wer was anbietet und wer sucht. Ich werde der Erste sein, der die Bücher ankündigt, nach denen ich suche. Vielleicht wird jemand helfen.

Viel Glück für alle und in allem!


"Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in speziellen Diensten" 42

Newsletter Geheimnisse der Intelligenz Entwicklung in speziellen Dienstleistungen

Problem. 42. Interessante Fakten aus der Geschichte von AT und AKP.

Hallo!

Ich ging auf eine Geschäftsreise nach Omsk, wo ich vier Tage lang studierte. Es hat sich sehr überzeugend erwiesen, so dass das Ausgangsmodell der Arbeit das Existenzrecht hat. Während der Abwesenheit von Briefen Podnakopilos, Anwendungen, alle versuchten zu beantworten.

Es ist sehr angenehm, dass praktisch in allen Buchstaben positiver positiver Effekt von der Beschäftigung markiert ist. Streng genommen sollte es so sein. Wir wagen zu versichern, dass es weiter "positiver" sein wird.

Bei der Ankunft entdeckte ich, dass die Website nicht funktioniert. Es dauerte mehrere Tage und ein Nervenkitzel, um den Status Quo wiederherzustellen. Und deshalb:

1. Wenn die Website nicht funktioniert, bedeutet dies nicht, dass wir die Arbeit eingestellt haben oder verschwunden sind. Einfach technische Schwierigkeiten oder einfach nur Probleme, die früher oder später gelöst werden.

2. Es gibt weiterhin Anfragen, separate Ausgaben von Newslettern zu senden. Die Seite hat eine Seite von ARCHIVEN, es gibt alle Probleme.

Und heute werden wir das Thema AT und die AKP fortsetzen und die historischen Aspekte ihrer Entwicklung berühren.

Niemand schreibt über das, was du gerade liest. Oder weiß es einfach nicht. Oder berichtet nicht aus verständlichen Gründen, deren Wesen später klar werden wird.

So wird überall, auch bei uns, darauf hingewiesen, dass Johannes Heinrich Schulz, der deutsche Psychologe und Psychiater, der Gründer des Autotrainings ist. Und alle. In der Vorstellung ist ein so hübscher Professor mit einem bärtigen Keil, ein Anhänger von Freil und Jung, ein Liebhaber von Spaziergängen entlang der schattigen Universitätsgassen, gezeichnet ... Aber tatsächlich ...

Eine kleine Bemerkung. In Deutschland gab es immer ein gesteigertes Interesse im Osten. Aber auch in der UdSSR ist es nicht so beworben. Um genau zu sein, sowohl dort als auch dort war eindeutig der Wunsch, die Errungenschaften des Ostens in den Dienst der Armee zu stellen und politische Ziele zu erreichen.

Zum Beispiel schickte Hitler mehrere Expeditionen nach Tibet, um nach Shambhala zu suchen, dort die Zeitachse zu finden und die Möglichkeit zu bekommen, diese Achse zu drehen. Ich habe die Kursk-Schlacht verloren - ich habe es genommen und die Zeit zurückgedreht. In der UdSSR wurde ein ähnliches Problem von Roerich gelöst, dessen Expeditionen vom NKWD finanziert wurden. Im Gegensatz zu deutschen Expeditionen, die in der Erkenntnis der Geheimnisse Tibets weit fortgeschritten waren, zeichnete sich Roerich durch einen Haufen von ziemlich verschlagenen Bildern aus.

Die besten Köpfe verstanden, dass es schwierig ist, östliche Traditionen direkt anzunehmen, sie müssen an die europäische Mentalität angepasst werden. Und Schultz war einer der ersten, der es tat.

Autotraining ist nichts anderes als eine europäische Version von Yoga. Es kann auch gesagt werden, dass dies die wirkliche Verbindung ist, die dem Europäer helfen wird, Yoga zu verstehen.

Viele beginnen sofort, Yoga zu praktizieren, und es gibt eine Analogie. Bevor der Mann ein Ziel gesetzt hat - auf ein hohes Hindernis zu klettern. Sie können das Problem mit der frontalen Methode lösen, also sofort anfangen zu klettern. Manche Menschen schaffen es, aber nur wenige. Und Sie können einen Stapel Ziegelsteine ​​setzen und ruhig ein Hindernis nehmen. Jeder kann das tun.

Autotraining ist der gleiche Stapel von Steinen. Ziegelmeister Schultz gab sie uns. Die Anhänger verbesserten jedoch die Qualität der Steine ​​und fügten ihnen bequeme Kerben und Vorsprünge hinzu. Aber genau derselbe Schultz begann. Und jetzt ein paar Worte darüber, um es milde auszudrücken, ein außergewöhnlicher Mensch, dessen Früchte die Menschen genießen.

Johannes Heinrich Schulz (1884-1970) in den Jahren der faschistischen Diktatur in Deutschland arbeitete aktiv mit den Nazis zusammen. Dies berichtet das deutsche Magazin Der Spiegel. Diese Tatsache versteckte sich seit vielen Jahren bei den zahlreichen Bewunderern des berühmten Psychiaters. Seine Vergangenheit war immer von einem Schleier des Geheimnisses umgeben.

Sohn eines Theologen, der bereits während des Ersten Weltkrieges als Militärarzt in der Krankenstation der Verwundeten diente. Schulz entwickelte für "Militärneurotiker", "Angst vor der Front der Psychopathen", "Zittern in Soldatengräben", ein wirksames psychotherapeutisches Werkzeug - "produktive Arbeit". Nach der Arbeitspsychotherapie gingen die Soldaten zurück an die Front.

Nach der Machtergreifung Hitlers schloss sich der Luftwaffenoffizier Schultz der "Neuen Ordnung" an und bekleidete leitende Positionen am Deutschen Institut für Psychologische Forschung und Psychotherapie.

Und ursprünglich wurde das Autotraining genau als Überlebenshilfe für gefallene Piloten konzipiert, die in einer extremen Situation gefangen wurden, zum Beispiel in kalten Meeresgewässern.

Die nächste Etappe war die Entwicklung von Autotrainings im Sinne der "Abwehr", von der aus das Autotraining in den NKWD überging. Schließlich vereinigten Deutschland und die UdSSR zunächst vieles.

Beispielsweise. Lieblingslied der Menschen "Wir sind geboren, um ein Märchen zu machen" Note in einer Note (nicht wie Note in Note!) Wiederholt den Marsch der Sturmtruppe "HORST WESSEL".

In der Reihe "Das Leben bemerkenswerter Menschen" Ende der dreißiger Jahre wurde das Buch "Adolf Hitler" veröffentlicht, das jedoch zu Beginn des Krieges schnell beschlagnahmt und zerstört wurde. Tatsache ist, dass die Bücher dieser Serie vorher nicht durch den Handel, sondern streng per Abonnement verteilt wurden. Und zur richtigen Zeit, um die notwendigen Bücher zu finden, funktionierte das nicht, und wenn jemand jemanden zum Lesen gab und das Buch weg war, wurde das Problem nicht mehr mit dem Buch gelöst, sondern mit der Person.

In der Festung Brest im Jahre 39 nahm Heinz Guderian zusammen mit den sowjetischen Militärkommandanten die Parade an, die deutsche und die sowjetische Kolonne wechselten sich ab, und die Befreiung von West-Weißrussland, der Ukraine, ist nichts anderes als eine gemeinsame Militäroperation. Eigentlich weiß jeder schon davon.

Sowohl Hitler als auch Stalin betrachteten sich als Schüler von Gurdjieff. Und sie waren sehr, sehr ähnlich.

Jetzt im belarussischen Fernsehen gibt es einen Film über Stalin, der erzählt, wie gut und genial er war. Vlad Tepesh-Drakula war ein genialer militärischer Führer und Begründer des rumänischen Tourismus, aber was ist mit dem Guten ... Es ist klar, dass diejenigen, die Stalin ehren und an revolutionären Feiertagen teilnehmen, mit seinen Porträts, Sie blieben zehn Jahre ohne das Recht zu korrespondieren und verhungerten nicht in der Ukraine. Und wenn Sie unter das Schwungrad einer repressiven Maschine fallen und nach vielen Jahren mit Plakaten gehen, handelt es sich bereits um eine psychiatrische Klinik.

Aber zurück zu Schultz. Allmählich wurde das Selbsttraining zum Eigentum der deutschen Eliteeinheiten. Sowie Sowjet. Techniken für Autotraining der Vierziger hatten Geheimhaltungszeichen und wiederholten Wort für Wort Deutsch.

Die Effektivität des Autotrainings hat seine Weiterentwicklung bewirkt, und dieses Thema lag in erster Linie in der Verantwortung von Psychologen für Geheimdienste.

Wir erhalten Briefe mit Links zu verschiedenen Büchern zum Autotraining. Der Unterschied zwischen diesen Büchern ist nur einem Fachmann klar. Praktisch alle Bücher sind rein gesundheitsfördernd, und das ist in Ordnung.

Diese Möglichkeit des Autotrainings, die wir in der Mailingliste anbieten und besonders in der bevorstehenden Lektion des Kurses "Memory". Intelligenz. Erfolg »orientiert sich eher an dem Thema Mailing, Gesundheitseffekte sind Hintergrund.

Neben Arbeiten zum Auto-Training entwickelte Schultz eine gewalttätige "psychotherapeutische" Aktivität, die einen besonderen Fokus hat. Seine "Leistungen":

- Nachweis der Nutzlosigkeit von psychiatrischen Kliniken für Oligo- und Epileptiker. Er sprach direkt über die "Zerstörung" dieses "Lebens, das keinen Lebenswert hat". Der Psychiater glaubte, dass "Krankenhäuser für Idioten bald wieder aufgebaut und leer sein werden".

- In der neuen Welt gab es laut Schultz keinen Platz für Homosexuelle. Ihr Psychiater betrachtete eindeutig "Perversen". Mit dieser "medizinischen Diagnose" gingen Tausende von Homosexuellen zu zermürbenden Jobs in Konzentrationslagern. Für viele bedeutete dies den Tod.

Um eine komplexe Diagnose stellen zu können, auf die das Leben des Verdächtigen abhing, praktizierte Schultz das nächste unheimliche Ritual: Der Kandidat musste in Anwesenheit des Experten Schulz und seiner Kommission einen Geschlechtsverkehr mit einer Prostituierten durchführen. Wer in dieser stressigen Situation eine existenzielle Bedrohung seiner männlichen Fähigkeiten demonstrieren konnte, wurde aus dem Konzentrationslager gerettet.

- Selbstverständlich hat Schulz, was die Rassentheorien des "Millenniums-Reiches" angeht, alles unternommen. Obwohl er zuvor in die NSDAP aufgenommen worden war, war er mit einer Jüdin verheiratet.

Im Allgemeinen ist Schulz's Gewissen voll von vielen Dingen. Typische Manifestationen von "Genie und Schurkerei".

Manchmal taucht eine komplexe Frage auf: Was zu benutzen ist und was nicht. Ja, der Nazi erfand das Auto-Training. Der Simulator zum Speichern von Informationen, den wir veröffentlichen und der den Namen "Inaz-mnemo" erhielt - die Entwicklung von Abwehrspezialisten.

Unserer Meinung nach besteht der einzige Ausweg darin, diese Art von Entwicklung ausschließlich für gute Zwecke anzuwenden und sie dadurch von den persönlichen Eigenschaften der Erschaffer und Erfinder zu reinigen.

Zur Geschichte von AT und AKP werden wir zurückkehren, und die heutige Veröffentlichung gilt als Aufwärmphase, bevor der Kurs nach der Pause fortgesetzt wird.

Bis zum neuen Jahr werden wir wieder rausgehen. Auch wir werden gratulieren, und wir werden die Informationen laden.

Wir erinnern noch einmal daran, dass wir unsere Aufnahme in unseren Fernkurs "Memory" fortsetzen. Intelligenz. Erfolg ». Viele der darin angeführten Methoden beziehen sich auf das Arsenal von Spezialitäten, aber sie werden auch zu friedlichen, pädagogischen Zwecken passen.

Viel Glück für alle und in allem!


"Geheimnisse der Intelligenz in besonderen Diensten" 43

Newsletter Geheimnisse der Intelligenz Entwicklung in speziellen Dienstleistungen

Problem. 43. Korrektur von Fehlern und etwas auf den Fall.

Hallo!

Ich dachte einen Tag Ruhe, aber nicht hier. Ich machte in der letzten Ausgabe eine Ungenauigkeit, und Briefe fielen. Wir werden Ungenauigkeiten korrigieren. Und zur gleichen Zeit werden wir das Thema AT und AKP fortsetzen.

Ich habe nicht damit gerechnet, dass es unter den Abonnenten so viele Kenner der Nazi-Kunst gibt. Deshalb werde ich sofort sagen, dass ich einen Fehler gemacht habe, den Song "Higher and higher" mit dem Marsch "Horst Wessel" zu vergleichen. Tatsächlich ist unser illustrer Song eins zu eins wie ein Marsch "Das Berliner Jungarbeiterlied".

Sofort werde ich sagen, woher die Informationen und eine Fehlerquelle stammen. Seva Novgorodtsev, war so ein super-beliebter Gastgeber von BBC-Programmen. In Kombination arbeitete er als Berater, um Fehler in Programmen und Filmen über die UdSSR zu verhindern (zum Beispiel beobachtete er, dass die Polizisten sich nicht in der Uniform der Grenzwächter kleideten, die Reihenpapiere keine Papas usw.).

Einmal wurde er gebeten, Musik für die Rahmen aufzunehmen, in denen sowjetische Flugzeuge auftauchten. Was könnte ein ehemaliger Sowjetbürger bieten? Es ist klar: "Alles ist höher und höher." Er wurde sofort auf Inkompetenz und Sabotageakte hingewiesen und sagte, dass sowjetische Flugzeuge vor dem Hintergrund des Nazi-Marsches nicht unbedingt sozusagen ethisch aussehen würden.

Seva war empört über die Tiefen seiner Seele. Ich ging sofort in die deutsche Redaktion der BBC, wo die "schreckliche" Wahrheit bestätigt wurde. Ihm wurde gesagt, dass es Horst Wessel war. Und Nowgorodtsew dieses Lied perekatal und legte die Luft als eine Neugier.

Er versuchte sogar herauszufinden, wer die Melodie von jemandem bekam. Auch nicht installiert. Wir werden denken, dass die Palme uns gehört! Auch wenn eine andere Meinung vorliegt.

Generell kann man Leni Rifenthals Film "Triumph des Willens" über den Nazikongress empfehlen, was Kunst kann. Auf den ersten Rollen Führer, prächtige Pläne. Das Interessanteste ist, dass unter dem, was Hitler im Film gesagt hat, jeder unterschreiben kann. Alles über die Welt, über den Fortschritt, über die Jugend. Schließe deine Augen - und du bist auf dem Kongress der KPdSU.

Stalin hat wiederholt angewiesen, etwas so starkes zu entfernen, aber es ist nicht geschehen, es gab nicht diese Stärke und Überzeugungskraft wie Rifenthal.

Es gab auch träge Proteste über den Vergleich von Hitler und Stalin. Verdammt, ja, beide Kannibalen!

Beruhige dich und gehe zu einem friedlichen Thema - der AKP.

Hier ist eine Bewertung der Kriterien für den erfolgreichen Abschluss der zweiten Unterrichtsstunde zu AT und AKP.

Bewertung "Gut" - Nun entspannen Sie alle wichtigen Muskelgruppen. Mögliche Empfindungen der Restspannung in den Muskeln des Nackens und des Rückens.

Bewertung "Ausgezeichnet" - Nun entspannen Sie alle Muskelgruppen. Periodisch gibt es Gefühle von Schwere und / oder Leichtigkeit, Hitze, Kribbeln, Taubheit einzelner Körperteile oder Muskeln.

Bewertung "Unbefriedigend" - Ich habe nichts gemacht.

Wir haben bereits in etwa drei bis vier Wochen nach Unterrichtsbeginn von einem möglichen positiven Effekt durch Klassen gesprochen. Wir werden den Zeitrahmen verlängern und die Effizienz in den Sitzungen von 1,5 bis 2 Monaten erhöhen. Dies ist relevant, da ungefähr dieses Mal das Thema AT und AKP behandelt wird.

Für jeden werden wir am Anfang wiederholen, was Sie bereits gelesen haben. Es ist in Ordnung, die zusätzliche Publikation dient der Motivation für den regulären Unterricht.

1) Nach 1-2 Wochen.

Nach der Übung haben Sie das Gefühl, dass Sie gut ausgeruht sind.

Es ist leichter einzuschlafen. Viele Leute sagen, dass sie mit dem normalen Unterricht weniger müde werden. Vielleicht eine Verbesserung der Stimmung.

2) Nach 3-4 Wochen.

Normaler Schlaf (wenn früher Probleme beim Einschlafen aufgetreten sind). Verbessert die Konzentration der Aufmerksamkeit. Mit Hilfe von AT ist es möglich, Kräfte schneller wiederherzustellen, sich auszuruhen.
Verbessert das Wohlbefinden. Die Stimmung steigt. Erste Anzeichen einer Heilwirkung sind möglich (Druck normalisiert, verringert oder lindert Kopfschmerzen (falls vorhanden).

3) Nach 1,5 - 2 Monaten.

Es ist ein Gefühl der inneren Stärke. Es gibt Vertrauen.

Die Konzentration der Aufmerksamkeit nimmt noch mehr zu.

Stress, Ermüdung werden mit Hilfe von Übungen leicht entfernt.

Mögliche Verbesserung der Effizienz, Speicher.

Spürbar verbessert das Wohlbefinden, Stimmung.

Es gibt Fälle spontaner Auflösung verschiedener persönlicher Probleme und gesundheitlicher Probleme (viele Probleme werden im Hintergrund gelöst, indem das Gehirn und das Zentralnervensystem in regelmäßigen AT-Übungen verbessert werden).

Was ist das? Richtig und ich möchte ausrufen: "Sie sind nicht mit AT und AKP beschäftigt? Dann gehen wir zu dir! ».

Viele Leute fragen: "Ist es möglich, die zweite Lektion auszuführen und die erste zu erfüllen?". Antwort: "Natürlich!" Hier gibt es keine klare Grenze, wie in der Schule - ich habe eine Lektion gelernt und erst dann die nächste begonnen.

Engagiert im Kurs "Erinnerung. Intelligenz. Erfolg »Wir bitten, keine Beschäftigung AT und AKP zu erzwingen, lassen Sie alle an der Reihe sein. Am besten kombinieren Sie mnemonische Klassen, Klassen im 4. Buch und Klassen von AT und AKP. All das sollte theoretisch nicht mehr als 30-40 Minuten pro Tag dauern. Und am besten, wenn diese Minuten während des Tages in mehrere Intervalle aufgeteilt werden.

Das Hauptergebnis ist eine neue Ebene der Wahrnehmung von Informationen, die bereits von einer ausreichenden Anzahl von Personen bestätigt wurde. Beispielsweise hörte M. auf, Notizen in Vorlesungen zu schreiben, die nur auf kleine Notizen in den Abenden in der Arbeitsmappe beschränkt waren. V. begann sich bei den Managern einer großen Firma, die der Grund für ihr Karrierewachstum war, deutlich hervorzuheben.

Ich zitiere Initialen nicht, weil sie diese Leute erfunden haben. Sie autorisierten mich einfach nicht, ihren vollen Namen zu geben.

Bald das neue Jahr und Weihnachten. Ich werde versuchen, dieses Jahr mit der dritten Lektion zu gehen, damit ich in den Weihnachtsferien etwas zu tun habe.

Und der Letzte für heute. Diejenigen, die die erste Stufe des Kurses erhalten haben, informieren uns, dass der Beginn der zweiten Stufe - Handbuch zu AKP und AT - fast fertig ist, es bleibt nur, um Fotos in das Layout des Buches einzufügen. Wir tun dies im Newsletter, da es einfacher ist, auf einmal dieselbe Frage zu beantworten.

Dieses Jahr werden wir uns wiedersehen!

Viel Glück!


Geheimnisse der Intelligenz in speziellen Diensten -44

Newsletter Geheimnisse der Intelligenz Entwicklung in speziellen Dienstleistungen Problem. 44. Das neue Jahr ist großartig, aber planmäßig - die dritte Lektion.

Hallo!

Hier denkst du, dass ich jetzt allen zum Neujahr und Frohe Weihnachten gratuliere! Eigentlich natürlich, aber später. Ich verstehe, dass die Feiertage kommen, aber entspanne dich nicht - die dritte Lektion von AT und der AKP wartet auf dich.

Die dritte Stunde. Hitze in Händen.

So haben Sie gelernt, die Muskeln Ihres Körpers zu entspannen. Ich versichere Ihnen, dass es nicht schwer war, die ersten beiden Lektionen zu lernen, aber viele empfanden bereits einen positiven Effekt.

Übrigens erhielt ich ein paar Briefe, in denen ich aufgefordert wurde, keine Korrespondenz mit den Lesern, ihre Antworten, Freundesberichte, "lyrische" Abschweifungen zu veröffentlichen und nur Informationen und in der komprimiertesten und trockensten Form zu veröffentlichen.

Aber es ist einfach langweilig! Darüber hinaus sollte die Pflege des Mailings nicht nur den Lesern, sondern auch dem Autor Freude und Zufriedenheit bereiten. Und Anweisungen schreiben ...

Aber zurück zu AT und AKP.

Ihr nächster Schritt ist es, den glatten Muskel der Wände der Blutgefäße zu entspannen. Warum ist das wichtig?

Der Ton der Gefäße hängt mit dem Niveau der Nervenspannung zusammen. Sie können sich leicht erinnern, wie Ihre Arme und Beine kalt werden, wenn Sie sehr aufgeregt sind. Tatsächlich verengen sich die Blutgefäße der Gliedmaßen mit Stress, sie erhalten weniger Blut und die Temperatur sinkt.

Im Gegenteil, der Ruhezustand wird von einer Abnahme der Gefäße begleitet, sie dehnen sich aus, die Temperatur steigt. Wenn man also gelernt hat, die Muskulatur der Blutgefäße willkürlich zu entspannen (um ein Gefühl von Wärme zu erzeugen), kann man einen noch tieferen Ruhezustand und ein autogenes Eintauchen erreichen. Das werden wir heute machen.

Der einfachste Weg ist, die Kunst zu meistern, den Ton von Blutgefäßen aus den Händen zu steuern. Wenn Sie die Situation, in der sich die Hand erwärmt, begleiten und sie mit den entsprechenden Formeln der Auto-Suggestion begleiten, dann werden die Blutgefäße der Hände durch die Wirkung der umgekehrten neuronalen Verbindung expandieren und die Hände erwärmen sich wirklich . Was durch eine willensstarke Anstrengung nicht möglich ist, wird durch die Kraft der Autosuggestion ermöglicht.

Hier sind die neuen Formeln für die automatische Suggestion, um Wärme in den Händen zu erzeugen:

1. Ich fühle die angenehme Wärme in meinen Händen ...

2. Die Blutgefäße meiner Arme haben sich leicht vergrößert ...

3. Heißes Blut erwärmt meine Hände ...

4. An den Händen breitet sich angenehme Wärme aus ...

5. Meine Hände sind warm ...

6. Ich bin völlig ruhig.

Ich erinnere Sie, dass es besser ist, Autosuggestionsformeln beim Ausatmen auszusprechen. Auch ich erinnere Sie daran, dass Sie die Formeln auswendig lernen und nur verwenden müssen. Wenn Sie immer neue Formeln erfinden, wird die Effektivität der Klassen stark abnehmen.

Die Formeln für die automatische Suggestion müssen von entsprechenden mentalen Wärmebildern begleitet werden.

Es ist am besten, sich einfach an das wirkliche Gefühl der Wärme zu erinnern, das zum Beispiel entsteht, wenn Sie Ihre Hände in warmes Wasser tauchen oder sie auf eine elektrische Fliese bringen.

Ein sehr wichtiger Punkt . Versuchen Sie verschiedene Optionen, um Hitze in Ihren Händen zu verursachen. Es kann ein Behälter mit warmem Wasser, einer Dusche, einer elektrischen Heizplatte oder einer Heizbatterie sein.

Ich empfehle, dass Sie warmes Wasser benutzen. Dies ist das bekannteste und leicht reproduzierbare Bild. Treffen Sie eine endgültige Wahl innerhalb von 2-3 Tagen, nicht mehr.

Verwenden Sie in Zukunft nur dieses Bild .

Tatsächlich gibt es kaum einen Unterschied, welche Art von Bild Sie verwenden werden. Ich wiederhole noch einmal, dass das Ergebnis nur mit einem regelmäßigen Training sein wird. Denken Sie nicht, dass Sie ein besonders "korrektes" Bild finden können, das sofort zu arbeiten beginnt. Wähle also ein Bild (ich empfehle immer noch warmes Wasser) und benutze es nur.

Wenn Sie zum Beispiel das Bild wählen, Ihre Hände in warmes Wasser zu tauchen, tun Sie diese Prozedur jeden Tag , nicht nur in der Vorstellungskraft während der Sitzungen durch automatisches Training.

Gießen Sie sehr warmes, fast heißes Wasser in einen Behälter (Sie können die Spüle einfach mit einem Korken verbinden und Wasser ziehen). Als nächstes tauchen Sie mit den Augen langsam die Hände in das Wasser und merken Sie sich die Empfindungen. Nimm deine Hände aus dem Wasser und lade fünf. Spüren Sie den Kontrast beim Wechsel von kaltem Wasser in warmes Wasser.

Machen Sie es mehrmals mit offenen und geschlossenen Augen. Jetzt halte deine Hände im Wasser. Sie können heißes Wasser gießen. Beachten Sie, wie Ihre Hände rot werden. Sie können sogar spüren, wie sich die Blutgefäße Ihrer Hände ausdehnen.

Führen Sie diese Prozedur mindestens einmal am Tag durch, bis die entsprechenden Empfindungen im Geist leicht reproduziert werden .

Wenn Sie die Formeln der Auto-Suggestion sagen, müssen Sie sich nur an die wirklichen Empfindungen erinnern, die Sie erlebt haben, und Ihre Hände in warmes Wasser tauchen. Kontrolliere dich nicht ständig, wärme deine Hände oder nicht. Dies ergibt sich unmittelbar aus dem passiven Konzentrationszustand. Stellen Sie sich das vor, als ob Ihre Hände in warmes Wasser getaucht wären , als wären sie schon warm.

Ich möchte noch einmal darauf aufmerksam machen. Versuchen Sie nicht, Ihre Hände mit einer inneren Anstrengung aufzuwärmen, konzentrieren Sie sich nicht auf das Ergebnis. Sagen Sie einfach die Formeln der automatischen Suggestion und erinnern Sie sich an die realen Empfindungen, die Sie bereits erfahren haben .

Ich verstehe ganz klar, dass Sie während der Ferien fleißig darin sein werden, aber dennoch zu lesen und sich psychologisch auf den Unterricht vorzubereiten, stört nicht.

In der nächsten Ausgabe werde ich eine Zusammenfassung der Lektion geben. Das heißt, in Form von wirklich Anweisungen. Aber in meiner tiefen Überzeugung sollten trockene Texte von Anweisungen durch Erklärungen, Abschweifungen, Ablenkungen, Geschichten usw. ergänzt werden. Die Praxis hat gezeigt, dass das Material in dieser Form leichter und fester assimiliert wird. Und warten Sie deshalb auf etwas Interessantes.

Ich hoffe, dass dieser Mailingstil mir sehr gefällt.

Und jetzt gehe ich zum informellen Teil. Das ganze Jahr vor der Tür.

Zuerst möchte ich allen Abonnenten für Ihren Aufenthalt bei uns danken. Ich bin natürlich besonders denjenigen dankbar, die nicht nur lesen, sondern in der Praxis etwas anwenden.

Dank denen, die uns interessante und informative Briefe geschrieben haben, haben wir interessante Informationen geschickt.

Danke an diejenigen, die unsere Produkte bestellt haben - die Discs der Serie "Music of Intelligence", den Simulator "Inaz-Mnemo" und so weiter. Sie haben uns bei unserer Entwicklung geholfen, indem wir sehr interessante Themen begonnen und fortgesetzt haben, die Sie bald lernen werden. Wir sind uns sicher, dass unsere Produkte alle zweifellos gut gemacht haben und einfach gefallen haben.

Vielen Dank an alle unsere Studenten, die im Fernkurs "Memory" tätig sind. Intelligenz. Erfolg ». Wir sind uns sicher, dass auch ein teilweises Mastering des Kurses hervorragende Ergebnisse liefert.

Wir wünschen allen ein frohes neues Jahr, Freude, Freude, Erfolg, Gesundheit und das Schönste!

WELT IHR ZUHAUSE!

GUTES GLÜCK!


"Geheimnisse der Intelligenz in speziellen Diensten" -45

Newsletter Geheimnisse der Intelligenz Entwicklung in speziellen Dienstleistungen

Problem. 45. Zusammenfassung der dritten Lektion über AT und SPP

Hallo!

Laute Feiertage (fast immer noch Altes Jahr vor), irgendwie tritt man allmählich in die Arbeitsspur ein. Aber auch an Feiertagen haben wir nicht vergessen, Briefe mit Fragen, Anregungen und natürlich Glückwünschen geschickt, wofür vielen Dank.

Ich erinnere mich, dass wir die letzte Ausgabe der dritten Lektion über AT und AKP gewidmet haben (wir erinnern uns, dass es nur sieben davon geben wird). Und um sozusagen zu schwingen und nicht sofort Sie in den Abgrund der Lektionen zu stürzen, sondern um es allmählich zu bringen, werden wir, wie versprochen, eine Art Verdauung der dritten Lektion geben.

So sieht Lektion 3 so aus:

I. Formeln der Ruhe - ähnlich der Lektion 2

II. Muskelentspannung - ähnlich wie Lektion 2

III. Hitze

1. Ich fühle die angenehme Wärme in meinen Händen ...

2. Die Blutgefäße meiner Arme haben sich leicht vergrößert ...

3. Heißes Blut erwärmt meine Hände ...

4. An den Händen breitet sich angenehme Wärme aus ...

5. Meine Hände sind warm ...

6. Ich bin völlig ruhig.

IV. Aktivierungsformeln - ähnlich zu Lektion 2

V. Schreiben Sie die Gefühle auf, die während des Unterrichts entstanden sind.

Um zur nächsten Lektion zu gelangen, müssen Sie lernen, wie Sie Ihre Hände erwärmen. In diesem Fall besonders spürbar warme Hände. Normalerweise dauert es 1-2 Wochen, um diese Übung zu meistern.

Wir betonen noch einmal die Bedeutung von Punkt V, dh die Aufzeichnung unserer Gedanken und Gefühle. Kein Zweifel, Sie können ohne ihn auskommen, aber ...

1. Denken Sie daran, wie Sie an einem Kurs oder einer psychologischen Schulung teilgenommen haben, und jede halbe Stunde wurden Sie gefragt, "was fühlen Sie?" Und Sie, ein wenig Angst, etwas Unrechtes herauszuhalten, murmelten etwas wie "umm ... na ja, im Allgemeinen ... irgendwie ... "und stimmte gerne zu, als der Lehrer dir zu erzählen begann, was du fühltest. Wenn Sie also selbst damit beginnen, können Sie nach einer Weile Ihre Gefühle und Emotionen klar und ausführlich beschreiben.

2. Sehr oft gleich nach dem Ende der Stunde kommen einige Gedanken, Beobachtungen, die in ungefähr 20 Minuten vergessen werden, ungefähr wie ein Traum, an den man sich nach dem Aufwachen gut erinnert, und nach der Morgentoilette ist es nicht sehr viel.

3. Am Ende, wenn Sie einfache Notizen über die Tatsache des Passierens der Lektion machen, wird es deutlich zeigen, wie Sie auf dem Weg der Beherrschung der gesamten Besatzung und der Scheitelpunkte von AT und AKP voranschreiten.

Und jetzt eine kurze Übersicht über das gesamte Material, das abgedeckt wurde.

Lektion 1. Vorbereitende Übungen, die das Gefühl der Entspannung beherrschen.

Lektion 2. Der Zustand der Ruhe. Entspannung.

Lektion 3: Hände erwärmen.

Es wird oft gefragt, ob es möglich ist, beispielsweise während der Umsetzung der nachfolgenden Unterrichtsstunden weiterzuarbeiten? Natürlich können Sie dann zur nächsten Lektion nur gehen, wenn Sie die vorherigen sicher beherrschen.

Sie fragen auch, wann das Buch über AT und AKP fertig sein wird.

Wir antworten. Das Buch ist innerhalb von zwei Wochen fertig (im Sinne der Fertigstellung) und für weitere zwei Wochen gedruckt. Die Zirkulation wird klein und für den Anfang werden wir die Wünsche derjenigen befriedigen, die sich mit dem Kurs "Erinnerung" beschäftigen. Intelligenz. Erfolg ». Und dann werden wir in kurzer Zeit einen Vorabdruck machen, so dass ohne ein Buch keiner von denen, die es bestellen wollen, irgendwann verbleiben wird.

Im Gegensatz zur Verbreitung im Buch werden Fotos und das Buch mit einer CD mit Anweisungen versehen. Aber in Bezug auf die Menge des Materials wird es nicht viel anders sein als in dem Newsletter angegeben. Wenn Sie also AT und AKP beherrschen möchten, können Sie auch die Mailing-Texte verwenden.

Ich sehe einen Vorwurf vor, den ich versprochen habe, das Buch ein wenig früher zu beenden. Das ist richtig, aber hier ist nur ein Umstand.

Moskowiter und Gäste der Hauptstadt werden respektiert! Versuchen Sie nicht, Ausrüstung in dem weithin beworbenen Geschäft "Eldorado", "niedrige Preise" zu kaufen! Wie sich herausstellte, wird in diesem Laden hauptsächlich von Westen und Osten bedingungslos verkauft.

Um Illustrationen für das Buch vorzubereiten, kaufte ich dort eine Digitalkamera und brachte sie nach Minsk mit nach Hause. Nun, im Set nahm ich auch einen MP3-Player - Hörbücher zu hören. Der Spieler hat überhaupt nicht gearbeitet, und die Kamera für eine lange Zeit zum Leben erweckt, erfunden solche Betriebsarten, dass ... Hier ist es und die Verzögerung.

Ich nehme übrigens einen anderen Vorwurf. Über "Eldorado" könnte man nicht nach dem Kauf fragen, sondern davor von seinen Freunden von FAPSI, was mir erklärt wurde, sowie die Tatsache, dass die Hauptaufgabe in dieser Filialkette darin besteht, Kunden abzuwehren und zu versuchen, kein Geld unter irgendwelchen Vorwand zurückzugeben.

Ich beschwere mich nicht, es ist nur dumm. Also warne ich Sie, solche unachtsamen Handlungen nicht zu wiederholen. Nun, und für die Verzögerung bei der Vorbereitung des Buches gerechtfertigt.

Aber wir werden die Veröffentlichung noch positiv abschließen.

Am 27. Januar 2006 jährt sich Wolfgang Amadeus Mozart zum 250. Mal. Wir haben auf den Postseiten von "Music and Intellect" seine Biographie veröffentlicht. Es scheint uns, dass es in einer interessanten und guten Sprache geschrieben ist. Melden Sie sich an oder gehen Sie zu www.shram.kiev.ua und laden Sie es von der ARCHIV-Seite herunter.

Viel Glück!


"Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in speziellen Diensten" 46

Newsletter Geheimnisse der Intelligenz Entwicklung in speziellen Dienstleistungen

Problem. 46. ​​Fünf Quellen und fünf Komponenten von AT und SDP.

Hallo!

Ich hoffe, dass die Meisterschaft der dritten Lektion in vollem Gange ist. Die vierte Lektion wird morgen oder übermorgen verschickt. Und heute werde ich ein Kapitel unseres und Dmitry Petukhovs Handbuch "Psychische Selbstregulation und Intelligenz" veröffentlichen, das bald als Fortsetzung des Kurses "Erinnerung" veröffentlicht wird. Intelligenz. Erfolg ».

Die Veröffentlichung dieses Kapitels war zunächst nicht in den Verteilungsplänen enthalten, da das Volumen des Mailings begrenzt ist, aber wenn Sie die Herkunft und die Voraussetzungen für die Entstehung von AT und AKP kennen, werden die Klassen aussagekräftiger und neue Farben erscheinen. Und so,

"FÜNF QUELLEN UND FÜNF VERBUNDTEILE VON AT UND SPR

Sie sehen, wieviel AKP und AT reicher sind als der Marxismus. Lenin schrieb, dass im Marxismus drei von ihnen sind, nämlich die Quelle und die Komponenten. Zwar brachte der oben erwähnte Marxismus mehr zur Menschheit. Jetzt, wenn alle mit AT beschäftigt waren ... Aber das hat nur zu träumen.

Wenn wir bereits historische Parallelen zum Marxismus haben, dann sagen wir auch, dass der Geist im frühen 20. Jahrhundert durch Europa wanderte, das Gespenst des Selbsttrainings ... ". Und tatsächlich als ein Gespenst des Kommunismus.

Die erste Quelle ist also SELBSTZWECK .

Die Verwendung von Autosuggestion-Techniken ist in erster Linie mit den Arbeiten des französischen Apothekers Emile Cue verbunden, der sein System als "eine Schule der Selbstkontrolle durch bewusste Selbsthypnose" bezeichnete.

Vereinfacht ausgedrückt, ist das Wesen dieses Systems, dass, wenn eine Person 20-30 Mal wiederholt wird, dann wird sie am Ende handeln.

So wurde beispielsweise eine Person angeboten, auf diese Weise behandelt zu werden. Täglich sitzen oder liegen in einer bequemen Position, geistig oder flüsternd, um die Formeln der Auto-Vorschläge wie "Ich werde immer besser ... Mein Druck normalisiert ..." zu wiederholen. Solche Sitzungen werden empfohlen, 3-4 mal am Tag, vor allem vor dem Schlafengehen, in einem Zustand der Ruhe und Entspannung durchgeführt zu werden. Der allgemeine Behandlungsverlauf sollte von zwei Monaten bis zu einem Jahr dauern.

In den 1920er Jahren war die Methode äußerst beliebt. Sogar in The Forsyte Saga, dieser epochalen Arbeit von Galsworthy, wurde die Hauptfigur mit der Kue-Methode behandelt.

Kue betonte, dass die Autosuggestion ohne jegliche willensstarke Anstrengungen durchgeführt werden sollte.

Die äußerliche Einfachheit der Methode führte zu einer Masse von Scharlatanen, die die Methode kompromittierten.

Außerdem wurde der Wortschatz betont, und das war immer noch nicht genug. Trotzdem kann die Kue-Methode sicher den zweifellosen Errungenschaften der angewandten Psychologie zugeschrieben werden.

Um Kue zu verdienen, sollte man die gleiche Art und Weise zuordnen, wie er die Ratsamkeit zeigte, die negativen Formeln der Auto-Suggestion durch positive, positive zu ersetzen. Zum Beispiel "Ich bin gesund" anstelle von "Ich bin nicht krank".

Mit diesen Linien müssen die Herzen der Bewunderer von Napoleon Hill und Louise Hay, diese Schwärme von Affirmationen, schnell beginnen zu schlagen.

Für diejenigen, die das Wort noch nicht gehört haben. Affirmation ist eine positive Aussage, die viele Male wiederholt wird und eine Person positiv beeinflusst. Das Wichtigste ist, dass diese Waffe sehr effektiv ist. Sie können 30 mal morgens und abends die Aussage-Bestätigung "Jeden Tag, überall und in allem, mein Geschäft wird immer besser" aussprechen und in ungefähr einer Woche oder zwei werden sie wirklich besser gehen.

Louise Haye hat übrigens mit Hilfe von Affirmationen Krebs losgeworden.

Diese Komponente von AT ist also sehr, sehr brauchbar.

Die zweite Quelle ist Hatha Yoga und Raja Yoga .

Nur ein völlig zurückgebliebener Bewohner des Outback (und selbst dann bezweifeln wir, dass so etwas existiert) hat dieses bezaubernde und romantisch gefüllte Wort - Yoga nicht gehört. Die phantastischen Ergebnisse und Möglichkeiten der Yogis führten dazu, dass nicht nur der Faulenzer es begonnen hatte. Richtig, soweit nicht alle Ergebnisse erreicht wurden. Nicht so einfach für einen europäischen Mann.

Der Gründer des Yoga ist der alte indische Philosoph Patanjali und die Lehre selbst hat eine fast 3000jährige Geschichte.

Im Zentrum der Yogis 'Lehre über den Einfluss auf psychophysische Funktionen steht die Idee einer individuellen Lebenskraft - "Kundalini", deren Konzentrationszentrum der untere Teil der Wirbelsäule ist.

Das Ziel der Übung der Yogis ist es, die Kundalini mit der lebenspendenden Kraft von "Prana" zu vereinen, die der Person übernatürliche Kräfte und Fähigkeiten verleiht. Die Mittel, mit denen dies erreicht wird, umfassen:

- Abstinenz ("iam");

- Kultur der Ernährung, Arbeit und Erholung ("Niyama");

- Positionen ("asana");

- spezielle Atmung ("Pranayama");

- Entfernung der Sinne (Pratyahara);

- Konzentration der Aufmerksamkeit ("Dharana");

- Kontemplation ("Dhyana");

- Konzentration ("Samadhi").

Die ersten vier Elemente beziehen sich auf das physische und physiologische Training, und die letzten vier sind bereits vollständig psychisch.

Übungen von Raja Yoga und Hatha Yoga haben eine tiefgründige physiologische Bedeutung. Die Methoden der Selbstregulierung einiger physiologischer Prozesse (Hatha Yoga) und das kraftvolle Training von mentalen Funktionen (Raja-Yoga) haben die Entstehung von Autotraining maßgeblich beeinflusst.

Ein Zustand, der oft als "Schlaf-Yoga" bezeichnet wird, ist im Wesentlichen ein Zustand der Autohypnose, bei dem die Funktionen von Atmung, Kreislauf und metabolischen Prozessen deutlich verlangsamt werden.

Es ist unmöglich, nicht auf die Atemgymnastik der Yogis zu achten, die nicht nur die Ventilation der Lungen und die Sättigung des Blutes mit Sauerstoff verbessert, sondern auch zur Selbstmassage und zur verbesserten Durchblutung der inneren Organe führt.

Ein wichtiger Aspekt des Yogisystems ist die Herstellung einer Verbindung zwischen dem emotionalen Zustand eines Menschen und dem Ton seiner Muskeln und seines Gesichtsausdrucks. Yogis entwickeln ein extrem hohes Maß an Selbstwirksamkeit auf der emotional-vegetativen Sphäre.

In seiner Arbeit "Höchste Autogenes Training und Raja Yoga" analysiert Schultz im Detail die Ähnlichkeit und den Unterschied zwischen den Methoden des Auto-Trainings und Yoga. Insbesondere weist er darauf hin, dass die "Asanas" des Yoga den Haltungen für das Praktizieren von Auto-Training sehr ähnlich sind.

Im Allgemeinen ist die Verbindung zwischen Autotraining und Yoga tiefer als die Ähnlichkeit von Übungen und Zuständen oder die einfache Anziehung einiger Momente des Yoga.

Sowohl Yoga als auch Autotraining beinhalten regelmäßige Schulungen und Kurse. Es passiert nicht, dass in diesen Systemen etwas getan wurde, etwas erreicht wurde und es möglich ist, das Training zu beenden. Kein Zweifel, die Fähigkeiten werden bleiben, aber es ist ungefähr dasselbe, wie einen Berg zu erklimmen, auf halbem Wege anzuhalten und so zu bleiben. Außerdem können Sie sehr hohe Peaks erreichen.

Darüber hinaus ist es nicht möglich, Auto-Training und Yoga zu einem sehr effektiven, aber einfachen Satz von Übungen zu reduzieren, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Gesundheit zu stärken, Stress abzubauen und so weiter. Die Grundidee dieser Systeme kann mit wenigen Worten als "auf der Suche nach Freiheit" formuliert werden. Freiheit von den Grenzen des Körpers, der Gesellschaft, der Psyche, des Geistes ...

Im Allgemeinen verwendete Schultz viele der Errungenschaften des Yoga in dem von ihm geschaffenen System und verkürzte den Weg der Europäer in die Schatzkammern des alten Indien erheblich.

Die dritte Quelle ist GIPNOZ .

Diese "Komponente" ist genau in einen fast mystischen Schleier eingehüllt. Hypnotiseure inspirierten immer einen kleinen Schrecken und bescheidenen Respekt für ihre Leute. Nun, wer nicht von uns träumt, wie Wolf Messing, geht in den Laden, hält ein weißes Stück Papier, wählt die Waren und empfängt die Umstellung ab hundert, oder schaut auf den Lehrer und der, der wie ein Somnambulist die Hand in das Schülerbuch zieht und "ausgezeichnet" .

Unterdessen ist Hypnose nicht so eine mysteriöse Methode, außerdem ist es ein gewöhnliches psychotherapeutisches Gerät, und man kann sagen, dass es nicht so schwierig ist, Hypnose zu lernen, wenn dies gewünscht wird.

In seiner Jugend engagierte sich Schultz in der von ihm in den 1920er Jahren in Breslau geschaffenen Ambulanzklinik für Hypnotherapie. Praktizierend bemerkte Schultz zwei interessante Dinge:

- Wenn die Patienten spontan die Formeln der vom Arzt ausgesprochenen Suggestionen wiederholten, war die Wirksamkeit der Hypnotherapie viel höher. Dies veranlasste Schultz, ziemlich einfache und leicht zu merkende Phrasen zu erstellen, die für das Selbststudium gedacht waren - "Selbsthypnose-Formeln".

- Schultz wies auch darauf hin, dass die hypnotisierten Gefühle von Schwere und Hitze erfahren. Das Gefühl der Schwere war auf die Entspannung der Muskeln und die Erwärmung zurückzuführen - infolge der Ausdehnung der peripheren Gefäße.

Basierend auf diesen Beobachtungen schlug Schultz vor, dass durch bewusste Entspannung der Muskeln und Selbstempfindung eines Gefühls von Wärme, kann man einen Zustand nennen, der einem hypnotischen Zustand ähnelt.

Das heißt, jede Person kann sich hypnotisieren. Diese Position ist der Grundstein von AT.

Die vierte Quelle ist ACTIVE REGULATION DES MUSKELTONUS.

Der amerikanische Arzt Jacobson hat festgestellt, dass negative emotionale Reaktionen immer Muskelverspannungen und die entsprechenden vegetativ-vaskulären Veränderungen zeigen. Auf dieser Grundlage schlug er seine eigene therapeutische Methode vor, die in den USA als "Methode der progressiven Entspannung" bekannt wurde. Außerdem erlaubte es Jacobson irgendwie, zu behaupten, dass er tatsächlich 10 Jahre früher war als Schultz AT erschuf.

Die therapeutische Begründung für diese Methode war, dass eine willkürliche Entspannung der Muskulatur mit einer Abnahme der neuromeelischen Spannung einhergeht und eine beruhigende Wirkung hat. Dies war der Grund, dass zu Beginn des dornigen Weges von AT beide Therapien oft kombiniert wurden.

Tatsächlich näherte sich Jacobson eng an die AT, aber zunächst war der Weg etwas anders, und zweitens ist AT als Methode noch etwas breiter.

Jacobson entdeckte, dass jede Art von emotionaler Reaktion der Spannung einer bestimmten Gruppe von Muskeln entspricht. Depressive Zustände werden zum Beispiel von einer Belastung der Atemmuskulatur begleitet (erinnern Sie sich an "gefangenen Atem").

In der Folge wurde die "motorisch-visceralistische Theorie von James-Lange-Emotionen" geschaffen, deren Hauptgehalt darin bestand, dass nichts an Gefühlen zu sehen ist, die bei Muskel-, Gefäß- und anderen Veränderungen im Zustand des Organismus nicht beobachtet werden konnten. Dh, wie diese Theorie behauptet, haben wir Angst (wir erleben die Emotion der Angst), weil wir anfangen zu zittern, und nicht umgekehrt. Daher der gegenteilige Effekt - wenn Sie den Mund zu einem Lächeln hinreißen - wird sich die Stimmung verbessern oder wenn Sie eine selbstbewusste Haltung einnehmen, werden Sie sich sicherer fühlen.

Die von Jacobson vorgeschlagene aktive Regulation des Muskeltonus ist ein wichtiger Bestandteil moderner Modifikationen von AT.

Source Fünf - RATIONALE PSYCHOTHERAPIE .

Rationale Psychotherapie (oder Klärung, logisch gerechtfertigt) ist als unabhängige Methode schwierig zu positionieren. Dies ist vielmehr eine Reihe allgemeiner Prinzipien für die Beziehung zwischen Arzt und Patient. Tatsächlich ist es schwer vorstellbar, dass ein Arzt, der dem Patienten das Wesen und die Ursachen des Krankheitszustandes nicht erklären würde, nicht über die vorgeschlagenen Heilungsmöglichkeiten sprechen würde.

Der Begründer der rationalen Psychotherapie ist der Schweizer Neuropathologe Dubois, der glaubt, dass Neurosen als Folge des Intellekts und des Irrtums des Urteils entstehen. Gegenwärtig kann diese Aussage nicht bedingungslos akzeptiert werden, aber viele Schlussfolgerungen, Beobachtungen, Empfehlungen von Dubois haben zweifellos Wert. Und Dubois präsentierte dem Patienten die Informationen in einer sehr phantasievollen Form, die sich positiv auf den Behandlungsprozess auswirkte.

Dubois kontrastierte den Begriff der "Suggestion" und "Überzeugung", und Schultz, der AT erschuf, machte sie zu Verbündeten.

Die Grundprinzipien der rationalen Psychotherapie sollten in die Struktur jeder Behandlungsmethode einbezogen werden. Die aktive Rolle der intellektuellen (erklärenden) Wirkung sollte je nach den verwendeten Behandlungsmethoden von der Krankheit selbst erheblich abweichen.

Eine Atmosphäre des Vertrauens und der gegenseitigen Sympathie sollte zwischen dem Arzt und dem Patienten etabliert werden. Wenn dies nicht der Fall ist, ist es besser, den Patienten zu einem anderen Arzt zu bringen.

Dubois gab eine besondere Rolle, um das Vertrauen des Patienten in die Genesung zu unterstreichen, zu unterstreichen und sogar zu übertreiben, sogar die geringste positive Verschiebung des Behandlungsprozesses und des Zustandes des Patienten.

Es kann gesagt werden, dass Schultz, der Methoden der rationalen Psychotherapie in AT eingeführt hat, eine gewisse Menge an Kritizität und Intelligenz in sein System eingebracht hat.

Wir waren also der Überzeugung, dass das AT nicht von einer leeren Methode ausgegangen ist, sondern eine Synthese vieler Errungenschaften der alten und relativ modernen Wissenschaft des Menschen war.

Die äußere Einfachheit von AT sollte nicht irreführend sein. Am Ende dieses Abschnitts werden wir einen Satz zitieren, der sehr genau das Wesen der Frage widerspiegelt: "Einfachheit, nicht über die Stufe der Komplexität hinaus, ist ein Primitiv".

Autotraining ist alles andere als primitiv. Obwohl es einfach ist. "

Die vierte Unterrichtsstunde wird morgen, übermorgen, veröffentlicht, zumal die Leichtigkeit der Beherrschung der Übungen weiter verbessert werden sollte, da Sie bereits viel wissen und kennen. Vorausgesetzt natürlich, dass Sie verlobt waren. Wenn Sie es nicht getan haben, können Sie, wie Sie bereits geschrieben haben, die Lektionen ausdrucken, sie heften und mit dem Lernen beginnen, wenn die entsprechende Stimmung erscheint.

Nach der Veröffentlichung der vierten Lektion werden wir versuchen, diese Haltung zu stärken.

Auch wir erinnern Sie daran, dass die Zulassung zum Fernkurs "Gedächtnis. Intelligenz. Erfolg "geht weiter. Und je mehr Leute eingeschrieben sind, desto eher kommen die Vorteile, die wir geplant haben, heraus. Daran erinnern, dass wir im Laufe des Kurses "AKP und Intellekt", "Forced Language Mastering", "Programmieren und Verbessern von Fähigkeiten", "Arbeiten mit Texten" geplant haben. Produktive Lesestrategie ».

Viel Glück für alle und in allem!





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