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Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in speziellen Diensten





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"Geheimnisse der Geheimdienstentwicklung in Spezialdiensten" -38

Newsletter Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Spezialdiensten

Vol. 38. Ergänzungen zur ersten Lektion über die AKP.

Hallo!

Heute werden wir eine kleine Ergänzung zur ersten Lektion über das RPS machen, die unserer Meinung nach eine anregende Rolle bei der Durchführung von Kursen spielen kann. Ich hoffe, jeder weiß bereits, dass dies „mentale Selbstregulierung“ ist, also werden wir weiterhin nur mit Kontraktion operieren.

Wir verstehen, dass bisher nicht jeder mit dem Unterricht begonnen hat, aber es gibt bereits positive Bewertungen. Und hier ist einer von ihnen:

„... Ich habe angefangen, Übungen aus dem RPS-Kurs zu machen - bisher habe ich nur zwei Mal gemacht. Heute (ich bin gerade fertig und habe beschlossen, dir zu schreiben) waren die Empfindungen nach 10 Übungen erstaunlich - Glückseligkeit am ganzen Körper, ein Gefühl des Trostes. Bereits seit einer halben Stunde strahlen einige Muskeln „gut aus“ - ich würde meine Gefühle so beschreiben ... “

Aber was für ein positiver Effekt wird bei den Übungen der AKP beobachtet. Da wir uns noch am Anfang der Reise befinden, stellen wir fest, dass fast jeder, der mit dem regulären Unterricht begonnen hat, leicht einen Effekt erzielt.

1) Nach 1-2 Wochen

Nach Abschluss der Übung hat man das Gefühl, dass er sich gut ausgeruht hat. Es ist leichter einzuschlafen. Bei regulären Kursen sagen viele, dass sie pro Tag weniger müde werden. Vielleicht eine Verbesserung der Stimmung.

2) Nach 3-4 Wochen

Der Schlaf ist normalisiert (wenn es zuvor Probleme mit dem Einschlafen gab). Die Konzentration der Aufmerksamkeit verbessert sich . Mit Hilfe von AT ist es möglich, schnell wieder Kraft zu tanken und sich zu entspannen. Der Gesundheitszustand verbessert sich. Die Stimmung verbessert sich. Die ersten Anzeichen einer heilenden Wirkung sind möglich (Druck normalisiert sich, Kopfschmerzen nehmen ab oder verschwinden (falls vorhanden)).

Lassen Sie uns nun über die Kriterien für den richtigen Kurs sprechen. Während wir über die Vorbereitungsphase sprechen, ist dies natürlich die erste Lektion der AKP. Denken Sie daran, dass es insgesamt sieben geben wird.

Wir werden sogar versuchen, sozusagen die Bewertung des Kurses vorzunehmen.

Befriedigende Bewertung - regelmäßige Bewegung während der Woche.

Bewertung "gut" - regelmäßige Bewegung während der Woche. Es ist leicht, sich an die Empfindungen entspannter Muskeln zu erinnern.

Es gibt auch eine Bewertung von "unbefriedigend" - überhaupt nichts getan.

Übrigens haben wir speziell die Zeit gemessen, die benötigt wird, um einen Zyklus der ersten Lektion zu absolvieren - zehn Übungen. 9-11 Minuten. Und sagen Sie nicht, dass es keine Möglichkeit gibt, dass die Zeit buchstäblich in Minuten geplant wird. Stimmen Sie zu, dass wir es vergeblich in viel größeren Mengen verlieren. Wir hoffen, dass die heutige Veröffentlichung weiterhin einen Anreiz bietet, mit dem Unterricht zu beginnen.

Und noch etwas. Ein Leser schrieb uns, dass er lange nach Literatur über Autotraining und RPS gesucht habe. Und nichts gefunden.

Aber im Wesentlichen nichts. Es scheint, dass jeder das Wort „Autotraining“ gehört hat, aber wie sich herausstellte, gibt es im ganzen Land kaum ein Dutzend Experten mit einem guten Niveau (wir meinen die UdSSR), und es gibt praktisch keine Bücher.

Wir kennen mindestens drei. "Autogenes Training" von Hans Winkelman, "Autogenes Training" von Kei Kermami und "Autogenes Training" von V. S. Lobzin und M. M. Reshetnikov.

Die ersten beiden Bücher sind motivierender Natur, gut geschrieben, aber schwer zu lernen. Die dritte ist eine grundlegende Arbeit, auf deren Grundlage sie AT in Bildungseinrichtungen mit einem besonderen Profil unterrichten. Es ist auch unmöglich, daraus zu lernen, es ist besser für Spezialisten geeignet. Das ist vielleicht alles.

So erhalten Sie ein einzigartiges Material, das sonst nirgendwo zu finden ist. Praktisch und durch die man wirklich schnell lernen kann. Maximal - für drei Monate. Und dann gibt es solche Aussichten ...

Es ist klar, dass Psychologen jetzt etwas Modisches haben (wie Gestalttherapie, NLP, existenzielle Psychotherapie) oder an der Grenze zwischen klassischer Psychologie und Esoterik liegen.

Wir werden die Errungenschaften der Esoterik nicht leugnen, obwohl es dort auch genug Müll gibt, sogar mehr als genug.

Erinnerst du dich, wir haben das Thema "Telepathie und Intuition" begonnen und dann eine Pause gemacht? Und sie haben es nicht umsonst genommen. Da es eine Sache ist, Informationen zu geben, ist es eine andere Sache, sie so zu gestalten, dass diese Informationen in der Praxis verwendet werden können.

Die Grundlage für die praktische Anwendung vieler Techniken, einschließlich Intuition und Telepathie. ist AT und RPS. Kehren wir nach der siebten PSR-Lektion zum versprochenen Thema zurück. Und dann werden wir nicht mehr das Gefühl haben, Menschen aus müßiger Neugier zu unterhalten und den Newsletter populärer zu machen. Zumindest jeder, der etwas in die Praxis umsetzen will, kann es tun. Oder wird genau wissen, wie es geht.

Eine kleine Nachricht. Wir haben fast eine Broschüre mit dem Codenamen „Mentale Selbstregulierung und Intelligenz“ als Teil des Fernkurses „Gedächtnis. Intelligenz. Erfolg. " Von ihr aus beginnt die zweite Phase des Kurses.

Diejenigen, die bestellt haben und die erste Stufe bestellen werden, werden es ziemlich billig kosten. Übrigens, antworten Sie denen, die an unserem ersten Kurs teilgenommen haben! Nun, die Datenbank wurde gelöscht, aber wir möchten unseren alten Freunden diese Gelegenheit wirklich bieten.

Es versteht sich von selbst, dass jeder auch die AKP-Zulage bestellen und erhalten kann.

In der Zwischenzeit ... loslegen! Jetzt sofort! Brechen Sie von Monitoren ab! Nur 10 Minuten!

Viel Glück an alle!


"Geheimnisse der Geheimdienstentwicklung in Spezialdiensten" -39

Newsletter Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Spezialdiensten

Vol. 39. Die Antwort auf den bösen Brief eines bestimmten Kayumov und die Wiederholung der ersten Lektion der AKP für diejenigen, die ihn nicht erhalten haben.

Hallo!

Eine außergewöhnliche Ausgabe, die durch die Tatsache erzwungen wurde, dass nach den Briefen nicht alle Leser die 37. Ausgabe erreichten, in der die Übungen der ersten Lektion über die AKP gegeben wurden.

Der Newsletter erscheint auf drei Servern, alles scheint in Ordnung zu sein, aber manchmal stürzt er ab. Außerdem passiert dies von Zeit zu Zeit bei allen Mailings, und ich habe sechs davon.

Wenn Sie feststellen, dass etwas „kaputt“ ist, den Inhalt des Newsletters oder die Nummerierung der Ausgaben, besuchen Sie die Website www.shram.kiev.ua und laden Sie die fehlgeschlagene Ausgabe von der Archivseite herunter.

Und heute wiederhole ich für alle Fälle die Übungen der ersten Lektion über die AKP und werde den böswilligen Brief eines bestimmten Shukhrat Kayumov ( sks_de@yahoo.com ) beantworten . Bis zu einem gewissen Grad entschuldigt er nur die Tatsache, dass er wahrscheinlich die 37. Ausgabe nicht erhalten hat, oder vielleicht nur die Person ... Er sagte unter anderem, dass ich solche Briefe nicht beantwortet habe und Angst hatte, sie öffentlich zu beantworten.

Ich habe keine Angst, aber da der Autor um Werbung bittet, habe ich alle seine Daten angegeben. Ich verstehe, dass jemand nicht daran interessiert sein wird, all dies zu lesen, sodass Sie sofort mit der Beschreibung der Übungen fortfahren können. Wer schon gelesen hat - lass es ihn noch einmal lesen, wer es verpasst hat - lass ihn sich mit dem neuen vertraut machen.

Also beantworte ich den Brief. Ich habe Fehler und Stil nicht korrigiert.

"... Lieber Autor des Newsletters" Geheimnisse der besonderen Dienste ...... ". Leider schreibe ich diesen Brief, um nicht begeistert über die Steilheit Ihres Kurses zu sprechen. Ungefähr ein Jahr bekomme ich Ihre Briefe und sie sind alle zu 99% Schnuller, bestehend aus den folgenden:

1) Ah, ich komme nur aus dem Urlaub (Geschäftsreisen, Reisen usw.) - nun werden wir gut arbeiten;

Kommentar Tatsächlich gibt es also viel Arbeit, und Sie müssen Geschäftsreisen unternehmen. Wenn Sie es bemerken, scheint es außerdem, dass die Regelmäßigkeit der Veröffentlichungen angepasst wurde.

2) Mein Kent von der GRU (KGB, Stasi usw.) erzählt mir von meinem Kurs - nur die Steilheit und nicht der Kurs

Kommentar Zunächst nenne ich meine Freunde keine hasserfüllten Worte wie "Kent". Außerdem bin ich respektvoll, dass sie alle Diebe und Gangster niedergeschlagen und angegriffen haben und im Gegensatz zu den Bullen niemals Bündnisse mit ihnen eingehen und ihnen kein Dach zur Verfügung stellen würden. Zumindest kann ich dies mit Zuversicht sowohl über Volodya als auch über Yura sagen. Und die Tatsache, dass sie den Kurs schätzen - also kann ich sagen, dass sie Jungs mit Prinzipien sind, und wenn etwas nicht stimmt, würden sie alles offen sagen.

3) Jetzt werden wir uns ein wenig mit den Rückmeldungen der Kursteilnehmer befassen - und gleichzeitig werden wir ein paar Bewertungen abgeben.

Kommentar Aber das ist vergebens ... Willst du ehrlich sein? Es ist einfach zu faul, selbst Bewertungen abzugeben. Warum das tun, wenn sie trotzdem kommen? Sonst müsste ich mich anstrengen, in verschiedenen Stilen schreiben, damit es glaubwürdig ist ... Was habe ich, ich habe kein anderes Geschäft? Die Tatsache, dass ich keine Namen und E-Mail-Adressen gebe, so oft bitten die Autoren der Briefe, ihre Daten nicht zu veröffentlichen. Ich mache es

4) Um mit der Arbeit beginnen zu können, benötigen Sie Folgendes - und ein paar abstruse Begriffe, die der Entwicklung des Superintellekts und dem Ende des Briefes sehr ähnlich sind. Und das nächste Mal das Gleiche. Nur in 1-2 Buchstaben unter diesem ganzen Müll war eine rationale Seite. Und alles andere sind Boltologie- und Werbekurse. Ich persönlich nach so einem Mailing-Wunsch
Ich habe es verloren, an diesen Kursen teilzunehmen. Du solltest besser anfangen, das Notwendige und Nützliche zu geben (ohne
jede Boltologie) und würde eine anfängliche Ebene geben. Und das mittlere und fortgeschrittene Niveau sollte auf den Kursen sein. Dann würden die Menschen beginnen, die echte Vorteile gespürt hatten
hochziehen.
Ich denke, ich werde ein paar Briefe ausstrecken, und dann werde ich dieses Mailing ablehnen und es an Leute mit meiner wenig schmeichelhaften Meinung darüber senden.

Kommentar Spam, Honig, Spam ist auch eine Werbung. Wenn Sie im Newsletter nichts Nützliches gefunden haben ...

Mit freundlichen Grüßen Shukhrat Kayumov.

PS: Ist es im nächsten Mailing übrigens schwach, öffentlich zu veröffentlichen und zu antworten? Klar ja!

Kommentar Nun, welchen Respekt gibt es, liebe, gewöhnliche Unhöflichkeit. Und verstecke dich nicht hinter den Worten „Respekt“ usw. Und wie du siehst, hatte ich keine Angst zu antworten.

Ich entschuldige mich dafür, dass ich das alles auf die Mailing-Seiten gesetzt habe, aber erstens hat die Person selbst gefragt, und zweitens halte ich mich nicht an die Richtlinie, dass nur gute Briefe veröffentlicht werden sollten. Sie müssen in der Lage sein, auf das Negative zu reagieren.

Und jetzt noch einmal eine Beschreibung der Übungen der ersten Lektion der AKP.

Erste Lektion. Vorbereitende Übungen.

Die erste Aufgabe bei der Beherrschung der mentalen Selbstregulation besteht darin, zu lernen, die Muskeln des Körpers zu entspannen .

Es ist die tiefe Muskelentspannung, die diesen bestimmten Bewusstseinszustand (autogenes Eintauchen) verursacht, ohne den die Praxis der Beherrschung der Selbsthypnose nicht möglich ist. Bevor Sie direkt mit dem autogenen Training fortfahren, widmen Sie sich daher nächste Woche den Vorbereitungsübungen zur Regulierung des Muskeltonus. Nehmen Sie Bewegung ernst. Sie sind die Grundlage für Ihre zukünftigen Erfolge.

Auf eigenen Wunsch können wir unsere Muskeln leicht belasten. Aber das absichtliche Entspannen der Muskeln ist nicht so einfach. Die einfachsten Entspannungsgefühle werden im Gegensatz zu Spannungen in Erinnerung behalten. Außerdem entspannt sich der Muskel nach Anspannung tiefer als nur in Ruhe. Diesen Effekt werden wir nutzen.

Lesen Sie zuerst alle Anweisungen sorgfältig durch und gehen Sie dann direkt zur Lektion.

VORBEREITENDE ÜBUNGEN

1. Die Aufgabe der Übungen ist es, das Gefühl eines entspannten Muskels im Gegensatz zu seiner Spannung zu erkennen und sich daran zu erinnern.

2. Jede der Übungen besteht aus zwei Phasen: der Anfangsphase (Spannung) und der nachfolgenden Phase (Entspannung).

3. In der Anfangsphase sollte die Spannung des ausgewählten Muskels oder der ausgewählten Muskelgruppe gleichmäßig ansteigen. Die endgültige Entspannung ("Absinken" der Spannung) wird scharf ausgeführt. Um Stress abzubauen, müssen Sie sorgfältig auf die auftretenden Empfindungen der Muskelentspannung "hören".

4. Langsame Muskelverspannungen gehen mit einem langsamen, tiefen Atemzug einher. Die Entspannung wird mit dem freien vollständigen Ablauf synchronisiert.

5. Jede Übung wird 3-4 mal wiederholt. Alle Übungen werden am besten im Sitzen durchgeführt.

1. Übungen für die Muskeln des Gesichts

Hab ein Gesicht. Dehnen und drücken Sie Ihr Gesicht mit geschlossenen Augen mehrmals. Das heißt, Versuchen Sie zuerst, Ihr Gesicht zu dehnen und dann zu glätten. Mach das 4-6 mal.

Die folgenden Übungen werden im Sitzen durchgeführt, vorzugsweise auf einem normalen Stuhl. Setzen Sie sich frei auf einen Stuhl, die Beine sind bequem beabstandet, die Hände sind frei auf den Hüften, der Rücken ist entspannt. Kehren Sie nach Abschluss der Spannungsphase der nächsten Muskelgruppe während der Entspannung in die Ausgangsposition zurück.

2. Übungen für die Nackenmuskulatur.

Heben Sie Ihre Schultern an, neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, straffen Sie die Muskeln des Nackens - auf Inspiration. Lösen Sie beim Ausatmen die Spannung. Spannen Sie die Nackenmuskulatur nicht mehr als halb so stark an.

3. Schulterübungen.

Versuchen Sie, die rechte Schulter anzuheben, und widersetzen Sie sich mit der linken Hand. Nachdem Sie Verspannungen gelöst haben, lassen Sie Ihre Hände frei in die Ausgangsposition auf den Hüften fallen und „hören“ Sie sorgfältig auf die daraus resultierende Entspannung der Muskeln. Besitzer wechseln. Vergessen Sie nicht, richtig zu atmen - bei Inspiration - Anspannung, beim Ausatmen - Entspannung.

4. Unterarm.

Hände in Ausgangsposition. (Die Unterarme liegen auf den Hüften, die Hände hängen frei. Nehmen Sie die Hände auf sich und belasten Sie die Unterarme. Lassen Sie beim Ausatmen die Hände fallen. Biegen Sie die Hände in die entgegengesetzte Richtung.

5. Bürsten.

Auf Inspiration - ball die Hände. Lösen Sie beim Ausatmen die Spannung.

6. Die Brust.

Beugen Sie sich an den Ellbogen der Hände, um sich vor Ihnen zu verbinden, und spannen Sie die Muskeln der Brust an. Lösen Sie beim Ausatmen die Spannung.

7. Der Rücken.

Bei Inspiration - beugen Sie sich zurück und versuchen Sie, die Schulterblätter zu reduzieren, wodurch die Muskeln des Rückens belastet werden. Lösen Sie beim Ausatmen die Spannung. Belasten Sie sanft Ihre Rückenmuskulatur und nicht mehr als die Hälfte der Kraft.

8. Die Muskeln der Hüften.

1) Stehen Sie leicht von einem Stuhl auf, um in dieser Position zu bleiben - die Oberschenkelmuskeln sind unter Spannung. Beim Ausatmen "fallen".

2) Strecken Sie Ihre Beine vor sich und straffen Sie Ihre Oberschenkelmuskeln. Beine loslassen - Verspannungen lösen.

9. Die Muskeln des Beins.

Ziehen Sie die Socken zu sich hin - die vorderen Muskeln des Unterschenkels spannen sich an. Spannung entlasten. Socken von dir - Waden ziehen sich zusammen, lösen Verspannungen.

10. Füße.

Drücken Sie Ihre Zehen, spüren Sie die Spannung. Zum Entspannen.

Setzen Sie sich jetzt ein paar Minuten lang ruhig hin und hören Sie auf Ihren Körper. Versuchen Sie, sich an die Empfindungen in entspannten Muskeln zu erinnern.

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass sich die meisten Übungen auf die Muskeln von Gesicht und Händen beziehen. Tatsache ist, dass diese Muskelgruppen die größte Repräsentation in der Großhirnrinde haben. Dies ist verständlich, da die Muskeln der Hände, insbesondere der Hände, die wir bei fast jeder Aktivität am häufigsten verwenden, daher mehr Gehirnressourcen für ihre feine Koordination erforderlich sind. Die Gesichtsmuskeln in uns sind nicht weniger intensiv beteiligt, weil Sie bieten emotionalen Ausdruck. Unser Gesicht drückt fast immer die Emotionen und Gefühle aus, die wir erleben. Wenn wir verärgert oder aufgeregt sind, spiegelt sich dies sofort in unserem Gesicht wider. Es gibt aber auch Feedback. Wenn Sie die Muskeln des Gesichts entspannen, bewirkt dies automatisch nicht nur körperliche, sondern auch emotionale Entspannung.

Eine Woche reicht aus, um diesen Vorbereitungszyklus abzuschließen, wenn Sie dies jeden Tag tun. Übrigens werden Sie sich in diesem Zyklus besser fühlen. Dies ist ein positiver Hintergrundeffekt bei der Durchführung von Entspannungsübungen nach diesem Muster.


"Geheimnisse der Geheimdienstentwicklung in Spezialdiensten" -40

Newsletter Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Spezialdiensten

Vol. 40. Wir beginnen die zweite Lektion der AKP.

Hallo!

Wir setzen das Thema AT und RPS fort. Es ist Zeit, eine zweite Lektion zu erteilen. Denken Sie daran, dass es insgesamt sieben geben wird.

Und ich möchte mich bei den Lesern für den leichten Skandal in der vorherigen Ausgabe entschuldigen, in der ich einen bestimmten Shukhrat Kayumov scharf beantwortet habe. Er folgerte einfach mit seinem "Ich werde meine Bekannten schicken", "Ein Moor wird veröffentlicht ...", "Hab Angst, öffentlich zu antworten". Aber ich bin nicht Yuri Moroz, der durch Skandale in Foren und das Senden aller und aller seinen Namen im Internet gemacht hat. Ich verspreche, dass diese Art von Lesestoff auf den Mailing-Seiten äußerst selten erscheint.

Vor diesem Hintergrund habe ich zwar ein wenig Angst, noch einmal zur ersten Lektion zurückzukehren, sonst werden sie anfangen zu denken, dass ich von leer zu leer gieße.

Aber ein Brief kam vom Leser, in dem er zu Recht darauf hinwies, dass es möglich wäre, die Übungen der ersten Lektion besser zu beschreiben, dass der Wortlaut manchmal etwas verwirrend ist. Ich las es selbst noch einmal, schaute unparteiisch und sah, dass es wirklich möglich war, klarer zu schreiben. Deshalb werde ich dies tun - für diejenigen, die danach gefragt haben, werde ich persönlich mit neuen Beschreibungen der Übungen schreiben, aber wenn die Leser dies tun, werde ich es erneut veröffentlichen. Und ich habe wirklich keine Lust, einen Brief von jemandem wie dem oben genannten Shuhrat mit einem Test wie "Ich lege mich hin, ich werde den Kent loben, gib wirklich nichts ..." und dergleichen zu erhalten.

Es gingen Briefe ein, in denen Links zu Veröffentlichungen über AT und RPS angegeben sind. Vielen Dank für diese Briefe. Ich werde sofort antworten, dass "AUTOGENIC TRAINING FOR YOU" von Nikolai Petrov ( http://at4you.narod.ru/ ) eine gute Sache ist, nur seine Ausrichtung ist eher medizinisch-gesundheitsstressabbauend. Wie Sie sich erinnern, hatten wir noch vor, etwas anderes zu geben.

Und Aliyevs Schlüssel sind gut, aber das Beste ist der Feind des Guten, und wir sind uns zu 100% sicher, was wir geben.

Jetzt ist es Zeit, mit der zweiten Lektion fortzufahren.

Zweite Lektion .

Wir nennen es so - „Frieden. Entspannung. "

Diese Lektion ist in Bezug auf die Dauer des Unterrichts nicht viel länger als die erste, aber im Textteil aller sieben am längsten. Daher werden wir es in mehrere Teile aufteilen, wir werden mit der Beschreibung der Übungen im nächsten Newsletter fortfahren, heute vorläufige Bemerkungen. Ich wende mich nur sofort an Shukhrat Kayumov und andere wie ihn - machen Sie keine voreiligen Schlussfolgerungen darüber, dass wir keine Informationen geben oder überhaupt nichts geben. Manchmal ist darüber hinaus auch der vorläufige Teil von großer Bedeutung. Und um Shuhrat endlich zu beruhigen, versprechen wir feierlich, dass in den nächsten ein oder zwei Tagen eine direkte Beschreibung der Übungen veröffentlicht wird.

Wir hoffen, dass Sie, nachdem Sie die vorbereitenden Übungen gemeistert und eine Vorstellung von den Empfindungen in den entspannten Muskeln bekommen haben, bereits vollständig darauf vorbereitet sind, direkt mit dem autogenen Training (AT) fortzufahren. Aber zuerst ein paar allgemeine Kommentare zur Organisation des Unterrichts.

Stundenplan

Die Hauptbedingung für die erfolgreiche Entwicklung von AT ist die Regelmäßigkeit des Unterrichts . Die Fähigkeit zur Selbsthypnose entsteht auf natürliche Weise durch regelmäßiges Training. Darüber hinaus gibt es für jede Person ein Fortschrittstempo.

Ein häufiger Fehler ist, dass die Schüler versuchen, einen „besonders richtigen“ Weg zu finden, um die Übungen zu machen, „das Geheimnis zu entdecken“ und dies Ihnen angeblich ermöglicht, die Selbsthypnose sofort zu meistern. Sie probieren verschiedene Techniken aus und suchen nach der „richtigen“, die sofort funktioniert. Es ist dasselbe wie nach der „richtigen“ Hantel oder Langhantel zu suchen, wenn Sie Muskeln aufbauen möchten.

Ohne regelmäßiges Training wachsen die Muskeln nicht, selbst mit der „raffiniertesten“ Langhantel, die im KETTLER-Laden für gutes Geld gekauft wurde. Das Ergebnis beim Üben mit einer Traktorachse kann nicht schlechter sein.

Die Situation ist auch mit automatischem Vorschlag. Trainieren Sie einfach regelmäßig gemäß unseren Empfehlungen, und die Quantität wird mit Sicherheit zu Qualität.

Trainieren Sie jeden Tag 3-4 Mal am Tag und das letzte Mal - im Bett, vor dem Schlafengehen. Es ist auch gut, einen neuen Tag mit Autotrainingskursen zu beginnen.

Wir empfehlen auch nicht, das Autotraining (zumindest zu Beginn des Trainings) unmittelbar nach dem Essen durchzuführen, da Es kann schwierig für Sie sein, mit Schläfrigkeit umzugehen.

Jetzt bietet das Internet eine große Anzahl von Aufzeichnungen für das automatische Training. Übrigens haben wir auch eine Audioaufnahme im kommenden Lehrbuch über die AKP gemacht (in Kürze!).

Versuchen Sie nicht, das Training jedes Mal unter der Audioaufnahme zu beschleunigen. Bei solchen Übungen tritt kein Trainingseffekt auf. Sie beherrschen also die Selbsthypnose überhaupt nicht. Das Anhören einer Audioaufnahme mit der Stimme eines Trainers, genau wie eine Gruppenstunde, kann unabhängige Studien nicht ersetzen. Darüber hinaus sind unabhängige Studien die einzige Möglichkeit, AT und RPS zu beherrschen . Die Aufzeichnung in diesem Fall ist eher motivierend als lehrreich.

Am Ende beschäftigen Sie sich schließlich mit Selbstkultivierungstraining.

Ein Ort zum Üben.

In den ersten Wochen nach dem Mastering des Kurses ist es wichtig, dass Sie so wenig Faktoren wie möglich vom Studium ablenken. Erklären Sie Ihren Lieben, dass sie Sie in den nächsten 10 bis 15 Minuten nicht stören (oder in der Zeit, in der Sie sich für AT entscheiden). Der Raum sollte warm genug und nicht zu laut sein. Die Beleuchtung sollte nicht zu hell sein.

All diese Anforderungen müssen nur in den ersten 3-4 Unterrichtswochen erfüllt werden. Externe Störungen werden Sie in Zukunft nicht mehr ablenken. Darüber hinaus ist es sogar ratsam zu lernen, Übungen in einer ungewöhnlichen oder lauten Umgebung durchzuführen.

Kleidung.

Die Kleidung für den Unterricht sollte bequem und kostenlos sein. Allmählich und mit einem Platz für Klassen werden diese Anforderungen immer weniger wichtig. Die einzige wesentliche Anforderung besteht darin, die Quetschteile des Kleidungsstücks zu lösen. Öffnen Sie den oberen Knopf, lösen Sie die Krawatte und den Gürtel. Dieser Artikel wurde übrigens mit besonderem Vergnügen auf den höchsten Gängen des KGB durchgeführt. Die Offiziere waren immer noch engagiert, alle streng in Form, und hier wird Ihnen direkt befohlen, die Kragen zu lösen.

Autotraining und Musik.

Musik hat einen starken potenziellen Einfluss auf die menschliche Psyche. Es kann im Allgemeinen beruhigen, traurig machen, erfreuen, erregen, eine breite Palette von Gefühlen, Gedanken und sogar physiologischen Zuständen hervorrufen.

Wir haben bereits viel über die Rolle der Musik geschrieben, für die Entwicklung der Intelligenz ist das Ding notwendig. Eine kluge Person hört Dave Brubeck oder Mozart, aber nicht Katya Lel oder Iron Maden. Aber in diesem Fall geht es nicht darum.

Sie können beispielsweise ein bestimmtes Musikstück verwenden, um automatisch den erforderlichen Status aufzurufen (kreative Aktivität, Vertrauen, schnelle Wiederherstellung usw.).

Bei der Beherrschung des Kurses empfehlen wir jedoch, während des Unterrichts keine musikalische Begleitung zu verwenden, da Sie lernen müssen, wie Sie die erforderlichen Bedingungen ohne fremde Hilfe selbst herstellen können.

Schließlich besteht die Hauptaufgabe des Autotrainings darin, die eigene Autonomie zu erhöhen. In einen autogenen Zustand zu gelangen war jederzeit und an jedem Ort möglich. Sie können Ihr ganzes Leben lang keinen Kassettenrekorder oder Audioplayer mit sich führen!

Wenn Sie jedoch beginnen, die Funktionen von AT und PSR voll auszuschöpfen, kann Musik Ihnen in vielen Dingen sehr helfen.

Ziele und Vorgaben der zweiten Lektion.

Die Hauptaufgabe des Autotrainings ist die Entwicklung der mentalen Selbstregulation. Das heißt, es wird lernen, auf anfänglich nicht willkürliche mentale Funktionen zu reagieren, um jene mentalen Ressourcen zu beherrschen, auf die wir normalerweise nicht zugreifen können.

Die Hauptinstrumente der mentalen Selbstregulation sind Wörter (Selbsthypnose) und mentale Bilder (sensorische Reproduktion). Daher werden wir in Übungen Selbsthypnoseformeln und die entsprechenden mentalen Bilder verwenden.

Um Ihre Hände zu wärmen, können Sie beispielsweise das mentale Bild verwenden, wie Sie Ihre Hände in warmes Wasser tauchen. Die Notwendigkeit einer Kombination von Wörtern und ihren entsprechenden mentalen Bildern wird durch die Tatsache verursacht, dass eine Person sowohl in Worten als auch in Bildern denkt.

In der Regel ist die linke Hemisphäre für das verbal-logische Denken verantwortlich und die rechte für das figurative Denken. Um beide Hemisphären zu verwenden, ist es daher notwendig, die verbalen Formeln der Selbsthypnose mit den entsprechenden Bildern zu kombinieren.

Die Verwendung von mentalen Bildern wird allgemein als sensorische Reproduktion bezeichnet. Darüber hinaus ist es umso besser, je mehr Sinnesorgane an diesem Prozess beteiligt sind. Wenn Sie das Bild des Eintauchens Ihrer Hände in warmes Wasser verwenden, um ein Gefühl von Wärme in Ihren Händen hervorzurufen, sollten Sie versuchen, diesen Prozess zu visualisieren und sich an die taktilen Empfindungen zu erinnern, die auftreten, wenn Ihre Hände in warmes Wasser getaucht werden. Und wenn Sie sich vorstellen, dass Sie Ihre Hand mit warmem Wasser aus der Dusche gießen, können Sie sich auch vorstellen, wie das Wasser Geräusche macht und spritzt.

Wörter und ihre entsprechenden mentalen Bilder sind also das Hauptwerkzeug der mentalen Selbstregulierung.

Für den effektiven Einsatz dieses Werkzeugs müssen jedoch zwei Grundbedingungen beachtet werden.

Zunächst müssen Sie in der Lage sein, Ihre ganze Aufmerksamkeit auf den Prozess der Durchführung der Übungen zu richten. Wenn also die Formel „Meine Hände entspannen sich“ ausgesprochen wird, sollte in diesem Moment nichts im Mittelpunkt Ihrer Aufmerksamkeit stehen, außer dem Bild Ihrer Hände und der Vorstellung von den Empfindungen, die in den Händen auftreten, wenn sie sich entspannen. Es ist sehr wichtig, keine willensstarken Anstrengungen zu unternehmen .

Dies ist genau die Hauptschwierigkeit bei der Beherrschung der Selbsthypnose. Normalerweise sind wir es gewohnt, mit willensstarken Befehlen auf uns selbst zu reagieren, und wenn etwas nicht funktioniert, unternehmen wir willensstarke Anstrengungen. Während man die Übungen des Autotrainings beherrscht, muss man sich nicht zwingen , etwas zu fühlen. Alle Aufmerksamkeit sollte auf den Prozess gerichtet sein, nicht auf das Ergebnis. Dies ist etwas ungewöhnlich, da uns von Kindheit an vorgeschlagen wurde, dass das Ergebnis umso besser ist, je mehr freiwillige Anstrengungen Sie unternehmen.

Tatsächlich verfügt unsere Psyche jedoch über so mächtige Ressourcen, dass es ausreicht, wenn sie gelernt hat, mit ihnen umzugehen, um das Ergebnis zu erzielen, dass sie handeln und nur gelegentlich sanft lenken können.

Wenn Sie mit einem nicht verwurzelten Pferd reisen, müssen Sie es und Ihre Ladung ziehen. Wenn Sie jedoch ein guter Reiter und ein weit gereistes Pferd unter Ihnen sind, reicht es aus, es zu bewegen, um die Zügel leicht zu lockern.

Zunächst wird es Ihnen höchstwahrscheinlich nicht leicht fallen, während der gesamten Übung so wenig Aufmerksamkeit zu erregen. Wenn Sie während des Unterrichts festgestellt haben, dass Ihre Gedanken „weggelaufen“ sind, kehren Sie einfach zur Übung zurück, ohne sich zu ärgern oder zu schelten. Ihre Konzentrationsfähigkeit entwickelt sich natürlich durch das tägliche Training. Zusätzlich bieten wir Ihnen spezielle Übungen an, um diese Fähigkeit zu entwickeln.

Die zweite Grundvoraussetzung für die erfolgreiche Entwicklung der Selbsthypnose ist ein besonderer Bewusstseinszustand, der als autogenes Eintauchen bezeichnet wird. Dieser Bewusstseinszustand ähnelt einem hypnotischen Zustand. In einem so veränderten Bewusstseinszustand gewinnen Worte und mentale Bilder maximale Wirkung. Daher ist die Hauptaufgabe des automatischen Trainings die Fähigkeit, in diesen Zustand einzutreten und für die erforderliche Zeit darin zu bleiben.

Eine tiefe Entspannung der Skelettmuskulatur und der glatten Muskeln der Wände der Blutgefäße (insbesondere der Gliedmaßen) verursacht automatisch diesen Zustand .

Das heißt, man muss lernen, sich zu entspannen und die Muskeln des Körpers gut zu wärmen. Alles ist ziemlich einfach. Der Trick ist, dass Verständnis nicht gleichbedeutend mit Mastering ist. Um diese Fähigkeit zu beherrschen, müssen Sie regelmäßig mehrere Wochen lang trainieren (normalerweise reichen 3-7 Wochen aus).

Die Fähigkeit, ein autogenes Eintauchen zu induzieren, ist eine grundlegende Fähigkeit, um die mentale Selbstregulation zu beherrschen. Deshalb beginnen wir unseren Kurs damit.

Aber bereits im Prozess der Beherrschung der Muskel- und Gefäßentspannung (aufgrund dessen ein autogenes Eintauchen auftritt) findet das Training auch in der Konzentration und Beherrschung der Selbsthypnose statt.

Gehen Sie also zu den Hintergrundeffekten, über die wir zuvor geschrieben haben.

Tatsächlich zeigen die Briefe, die zu uns kamen, dass bereits einige Trainingstage mit der ersten Übung einen guten sensiblen Effekt haben und diese sehr positiven Hintergrundmomente wirklich auftreten.

Um ein normal lesbares Ausgabevolumen aufrechtzuerhalten und Shukhrat Kayumov zu fürchten (er wird erneut schreiben, dass ich Rezensionen schreibe!), Werden wir diesmal auf sie verzichten.

Wir empfehlen weiterhin unseren Fernkurs „Memory. Intelligenz. Erfolg “in Kombination mit AT- und RPS-Übungen. Das Ergebnis ist phänomenal. Eigentlich war es beabsichtigt.

Viel Glück für alle und in allem!


"Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in speziellen Diensten" -41

Newsletter Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Spezialdiensten Vol. 41. Fortsetzung der zweiten Lektion der AKP.

Hallo!

Wie versprochen, gehen wir in ein paar Tagen mit der Fortsetzung der zweiten Lektion. Ich verspreche, weiterhin nicht auf alle Arten von Angriffen zu reagieren und den Postraum nicht für die Zurückweisung zu verschwenden. Es sei denn, es kommt konstruktive Kritik, die es wert ist, beantwortet zu werden.

Ich fliege mehrere Tage nach Omsk, daher werde ich entgegen meiner üblichen Routine eine sehr anständige Größe veröffentlichen, aber ich werde die zweite Lektion in ihrer Gesamtheit absolvieren. Ich verstehe, dass es schwierig sein wird, alles auf einmal auf dem Bildschirm wahrzunehmen. Ich rate Ihnen daher dringend, die Lektion auf Papier zu drucken, sorgfältig zu lesen, zu verstehen und mit dem Unterricht zu beginnen.

Wenn jemand noch nicht begonnen hat, sich zu engagieren, kann er sich mit dem Gedanken trösten, dass er vernünftige praktische Anweisungen zu AT und RPS erhält. Drucken Sie es aus, befestigen Sie es mit einem Hefter und legen Sie es in das Regal. Vielleicht wann und "schießen". Auf jeden Fall wurde in dieser Form bisher nirgendwo etwas veröffentlicht, so dass es einen gewissen Moment der Exklusivität gibt.

Also , ZWEITE LEKTION. FORTSETZUNG.

Klassenposen

1. Sitzposition - "Die Pose des Fahrers beim Schütteln". Diese Option stammt aus der Zeit von Schultz und wird von einer Vielzahl neugeborener Gurus sehr kritisiert. Insbesondere wird ein solches Argument gegeben.

Wer war der unübertroffene Meister von AT und RPS? Das stimmt, Buddha. Und sofort sollte es einen Rat geben, nach mindestens einem der Buddha-Bilder in einer solchen Pose zu suchen. Und sie antworten - nein, was bedeutet, dass die „Pose des Taxifahrers“ falsch ist. Erinnern Sie sich jetzt, wann eine Person am entspanntesten ist? Im Schlaf. Denken Sie jetzt daran, wie Sie bei einem Vortrag oder einer Besprechung eingeschlafen sind ... Welche Pose haben Sie eingenommen? Darüber hinaus hat der Buddha eine solche Erleuchtung erreicht, die für uns sehr, sehr schwer zu erreichen ist.

Diese Haltung für autogenes Training wird häufiger verwendet, da sie fast überall dort praktiziert werden kann, wo sich ein Stuhl oder ein anderer Sitz mit geeigneter Höhe befindet, sodass die Oberschenkel des Schülers parallel zum Boden sind.

Der Praktizierende sitzt auf einem Stuhl, sein Kopf ist leicht gesenkt, seine Unterarme liegen frei auf der Vorderseite der Hüften, die Hände hängen und sind entspannt, die Beine sind bequem beabstandet. Es ist wichtig, eine Position zu finden, die für Sie bequem ist, und wenn Sie sich entspannen, verlieren Sie nicht das Gleichgewicht. (Ich erinnerte mich, wie spät ich für einen Vortrag über den wissenschaftlichen Kommunismus nur in der ersten Reihe sitzen konnte, schnell und wiederholt einschlief, zur großen Freude meiner Kameraden und zum gerechten Zorn des Lehrers, abzufallen versuchte).

2. Die Pose "auf dem Stuhl liegen". Der Student sitzt in einem Sessel mit hoher Rückenlehne. Der Nacken und die Rückenlehne liegen bequem und sanft an der Stuhllehne an (bei Bedarf können Sie kleine Kissen unter Rücken und Kopf legen), die Hände sind entspannt, liegen auf den Armlehnen, die Beine sind leicht auseinander. Wenn Ihr Lieblingsstuhl keine Armlehnen hat oder Sie auf einem Sofa sitzen, können Sie entweder Ihre Hände in die Hüften oder auf beide Seiten legen. Wie bequem.

3. Die Rückenlage. Diese Pose wird normalerweise für den Unterricht vor dem Schlafengehen oder am Morgen unmittelbar nach dem Aufwachen verwendet. Der Praktizierende liegt auf dem Rücken, auf einem niedrigen Kissen, die Hände liegen frei am Oberkörper entlang, sind an den Ellbogengelenken leicht gebeugt, die Handflächen nach unten, die Beine ausgestreckt und mit Socken nach außen leicht auseinander. Wenn Sie ohne Kissen liegen, ist es höchstwahrscheinlich bequemer, die Hände mit den Handflächen nach oben zu halten.

Die erste praktische Lektion AT.

Wie Sie bereits verstanden haben, besteht die erste Aufgabe bei der Beherrschung der AKP darin, zu lernen, wie man die Muskeln des Körpers entspannt. Neben der Tatsache, dass die Fähigkeit zur tiefen Entspannung für die Beherrschung der Selbsthypnose erforderlich ist, hat diese Fähigkeit auch eine eigenständige Bedeutung, den sogenannten „Hintergrundeffekt“. In diesem Zustand sind die Erholungsprozesse im Körper und im Zentralnervensystem viel intensiver, die Auswirkungen von Stress und psychoemotionalem Stress werden beseitigt und die regulatorischen Fähigkeiten des Körpers nehmen zu. Daher erhalten Sie bereits in der Phase, in der Sie die Fähigkeiten des RPS beherrschen, erhebliche Vorteile aus regulären Kursen.

Wie wir bereits gesagt haben, sind Selbsteinflusstechniken im Autotraining Wörter (Selbsthypnoseformeln) und ihre entsprechenden mentalen Bilder. Begleiten Sie sie daher mit entsprechenden Bildern, indem Sie Selbsthypnoseformeln aussprechen.

Die erste Lektion besteht aus drei Teilen:

- Allgemeine Bestätigung

- Entspannung

- Aktivierung.

Im ersten Teil werden folgende Formeln verwendet:

1. Ich bin völlig ruhig ...

2. Alle meine Muskeln sind angenehm entspannt, um sich zu entspannen ...

3. Mein ganzer Körper ruht völlig ...

4. Ich bin völlig ruhig ...

Trotzdem wird dieses Material von Männern vorbereitet, daher werden Frauen einfach aufgefordert, alle Formeln selbst ins Weibliche zu formulieren.

Diese Formeln sind für einen reibungslosen Übergang von normalen Aktivitäten zum automatischen Training gedacht. Die Entspannung der Gesichtsmuskulatur beruhigt sich reflexartig. Daher ist es notwendig, die Beruhigung mit der Entspannung des Gesichts und der Schaffung der "Maske der Entspannung" zu beginnen. Es wird so gemacht.

Atmen Sie nach einer der Posen für den Unterricht tief ein und beruhigen Sie das leicht verlangsamte Ausatmen. Lösen Sie die Muskeln der Stirn („ruhige Stirn“), schließen Sie sanft Ihre Augen, legen Sie Ihre Zunge leicht von innen an die Wurzeln der oberen Zähne (wie beim Aussprechen des Klangs „t“), lassen Sie den Unterkiefer leicht durchhängen und drücken Sie ihn leicht nach vorne (wie beim Aussprechen des Klangs „s“). ) In dieser Position, die als "Maske der Entspannung" bezeichnet wird, sind die Muskeln des Gesichts am vollständigsten entspannt. Beginnen Sie jede Lektion mit Entspannungsmasken.

Ein paar Worte zum Atmen. In jedem Atemzyklus sind ein aktives und ein passives Prinzip benachbart. Einatmen - Aktivität, Arbeit. Ausatmen ist eine Entspannungsruhe. Dieser Effekt kann zur Selbstregulierung genutzt werden. Wenn Sie die Formeln aussprechen, die mit Entspannung, Frieden und Ruhe auf einer ruhigen, leicht verlangsamten Ausatmung verbunden sind, wird ihre Wirkung verstärkt.

Wenn die Ausatmung verlängert wird, erfolgt im Allgemeinen eine reflexive Beruhigung und Entspannung, und wenn die Einatmung verlängert wird, tritt eine Aktivierung auf.

Versuchen Sie daher, die Formeln für Ruhe und Entspannung entweder bei einem leicht verlangsamten Ausatmen vollständig auszusprechen oder beim Ausatmen den Teil der Formel auszusprechen, der sich direkt auf Entspannung und Frieden bezieht.

Wenn Sie zum Beispiel mental sagen "Ich bin vollständig ...", atmen Sie regelmäßig ein und sagen "ruhig ...", atmen Sie aus. Ich werde Ihnen Optionen für eine solche Partition unter Verwendung der Auslassungspunkte anbieten. Längere Sätze können in mehrere Atemzüge unterteilt werden.

Wenn Sie die folgende Formel sagen: "Alle meine Muskeln sind zur Entspannung angenehm entspannt", können Sie sie in einem Einatmungs-Ausatmungs-Zyklus aussprechen, d. H. "Alle meine Muskeln ... (beim Einatmen) sind angenehm entspannt, um sich auszuruhen ... (beim Ausatmen)" oder in zwei Zyklen, d.h. "Alle meine Muskeln ... (beim Einatmen) sind angenehm entspannt ... (beim Ausatmen, dann wieder einatmen), um sich zu entspannen ... (wieder ausatmen)." Probieren Sie es aus und Sie werden feststellen, dass es sehr natürlich ist.

Wenn Sie die Formel "Ich bin völlig ruhig" sagen, scheinen Sie Ihre Absicht anzuzeigen, sich für die Dauer des Unterrichts von allen Angelegenheiten, Problemen und Sorgen zu entfernen.

Wenn Sie geistig sagen: „Alle meine Muskeln sind angenehm entspannt, um sich zu entspannen“, müssen Sie nur darauf achten, dass eine bequeme und entspannte Pose mit geschlossenen Augen an sich Ruhe und Frieden bietet.

Wenn Sie die Formel "Mein ganzer Körper ruht sich vollständig aus ..." sagen, denken Sie daran, wie angenehm es beispielsweise ist, nach einem anstrengenden Tag in ein warmes Bad einzutauchen. Oder wie ruhig und sorglos Sie sich fühlen, wenn Sie unter den Strahlen der südlichen Sonne am Strand liegen. Jeder hat solche Erinnerungen.

Wenn Sie am Ende dieses Blocks noch einmal sagen: „Ich bin völlig ruhig“, bemerken Sie erneut, wie eine bequeme, entspannte Haltung, ruhiges Atmen und angemessene Darstellungen eine Atmosphäre der Ruhe und Entspannung schaffen.

Der nächste Block ist Entspannung. Nach Abschluss der Vorbereitungsübungen fällt es Ihnen nicht schwer, sich an die Empfindungen zu erinnern, die im entspannenden Muskel auftreten. Ihre Aufgabe ist es, den Namen der nächsten Muskelgruppe bei der Inspiration mental auszusprechen, sich auf diese Muskeln zu konzentrieren, die verbleibende Spannung zu spüren und beim Ausatmen diese Muskeln zu entspannen.

Um die Muskeln zu entspannen, müssen Sie sich nur daran erinnern und versuchen, sich die Gefühle, die während der Muskelentspannung in den vorbereitenden Übungen während der Muskelentspannung auftreten, so hell wie möglich vorzustellen. Wenn es schwierig ist, eine Muskelgruppe zu spüren, spannen Sie diese Muskeln leicht an, wie bei vorbereitenden Übungen, und entspannen Sie sich dann. Nach mehreren Unterrichtsstunden verschwindet die Notwendigkeit einer solchen Vorspannung von selbst.

Der Entspannungsblock ist also wie folgt:

1. Stirnmuskeln entspannen sich ...

2. Augenmuskeln ...

3. Die Muskeln des Mundes ...

4. Nackenmuskeln ...

5. Die Muskeln der Schultern entspannen sich ...

6. Die Muskeln der Unterarme ...

7. Die Muskeln beider Hände ...

8. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und stellen Sie sie auf einen ruhigen (schläfrigen) Rhythmus ein ...

9. Die Muskeln von Brust und Rücken sind entspannt ...

10. Hüftmuskeln ...

11. Die Muskeln der Beine ...

12. Die Muskeln der Füße ...

13. Alle meine Muskeln sind völlig entspannt ...

Versuchen Sie beim Aussprechen der letzten Formel, die allgemeine Entspannung des gesamten Körpers zu spüren. Sie können einige Zeit in diesem angenehmen Zustand bleiben, es genießen. Fahren Sie dann mit den Aktivierungsformeln fort.

Jede Lektion, mit Ausnahme derjenigen, die Sie vor dem Schlafengehen durchführen, muss mit Aktivierungsformeln abgeschlossen werden:

1. Ich habe mich gut ausgeruht ...

2. Meine Kraft hat sich erholt ...

3. Ich spüre einen Energieschub in meinem Körper ...

4. Der Kopf ist klar, frisch ...

5. Es war wie eine erfrischende Dusche ...

6. Angenehme Schüttelfrost geht durch meinen Körper ...

7. Atme tief ein ... Atme scharf aus, hebe meinen Kopf, öffne meine Augen.

Wir werden es "Exit" nennen. Ein Ausgang ist notwendig, um einen Zustand der Entspannung und Passivität zu lindern. Der Ausstieg muss energisch und entschlossen erfolgen. Andernfalls kann es nach dem Unterricht zu Lethargie und Schläfrigkeit kommen.

Versuchen Sie beim Ausdenken der Ausgangsformeln, ihre Bilder so anschaulich wie möglich darzustellen. Beginnen Sie mit der Aussprache der Ausgangsformeln und wechseln Sie zur Aktivierung der Atmung (das Einatmen ist aktiver und länger als das Ausatmen). Hier spielt die feste Absicht, sich fröhlich und energisch zu fühlen, eine starke Rolle.

Jeder hatte Momente besonderer Erhebung und Energie. Denken Sie an diese Momente, wenn Sie aktivierende Formeln aussprechen. Wenn Sie die Lektion beendet haben, dehnen Sie sich, atmen Sie ein paar Mal tief durch, atmen Sie aus und machen Sie leichte körperliche Übungen.

Zum Beispiel können Sie Ihre Arme vor der Brust mehrmals kräftig reduzieren und spreizen und ein paar Biegungen nach vorne und zu den Seiten machen.

Wenn Sie zu hohem Blutdruck neigen, treten Sie weniger kräftig aus. Verwenden Sie nicht die Formeln 5 und 6. Konzentrieren Sie sich darauf, dass Sie sich gut ausgeruht und an Kraft gewonnen haben.

Wenn Sie im Gegenteil zu niedrigem Blutdruck neigen, nehmen Sie einen energischeren Ausstieg. Wiederholen Sie Formel 6 2-3 Mal. Formel 7 kann durch „Ich bin alles - wie eine gespannte Feder“ ersetzt werden. Fühlen Sie in diesem Fall wie vor dem Start die maximale Energiefülle. Die letzte Ausgangsformel lautet: "Achtung ... Steh auf!". Atme scharf aus (wie ein Bogenschuss), stehe energisch auf und mache einige körperliche Übungen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihr Wohlbefinden und Sie werden schnell die beste Option für sich finden.

Alle Selbsthypnoseformeln dürfen nur gelernt und verwendet werden. Nur in diesem Fall gewinnen sie allmählich mehr und mehr Kraft für Sie.

Und zum Thema „Lerne alle Formeln“ empfehlen wir die Verwendung von Mnemonics. Schreiben Sie beispielsweise alle Formeln auf ein Blatt Papier, lassen Sie nur die ersten Buchstaben der Wörter auf der anderen Seite, lesen Sie den vollständigen Text einmal und wiederholen Sie ihn dann auf der Rückseite, wobei Sie nur als letztes Mittel in das vollständige Format blicken. Und dann auswendig wiederholen und nur auf die Rückseite des Blattes gucken. Auf diese Weise sollten übrigens Gedichte und Definitionen vermittelt werden.

Oder machen Sie eine mnemonische Geschichte. Im Allgemeinen können Sie verschiedene Dinge tun. Dann wird all dies behoben und findet „an der Maschine“ statt.

In der nächsten Ausgabe skizzieren wir noch einmal kurz das Wesentliche der zweiten Lektion sowie die Kriterien für eine erfolgreiche Entwicklung und die erwarteten "Hintergrundeffekte".

Ein weiterer Punkt. Natürlich werden Sie sagen, dass jeder Ihnen beibringt, sich zu beruhigen und zu entspannen. Dies ist aber nur eine Zwischenstufe, im Übrigen eine Anfangsphase. Dann werden die Techniken der schnellen Beruhigung und des Einschaltens der Konzentration angewendet. Nun, ungefähr so, wie es für die operative Arbeit erforderlich ist.

Aber auf diese Phase kann man nicht verzichten.

Darüber hinaus informieren wir Sie darüber, dass alle Ausgaben unserer Newsletter auf der Website www.shram.kiev.ua auf der Seite ARCHIV DER NEWSLETTERS zu finden sind.

Wir bitten auch alle Studenten, die am ersten Abschluss des Kurses zur Entwicklung von Gedächtnis und Intelligenz beteiligt sind, zu antworten. Ein paar Mal im Monat bereiten wir so etwas wie einen Newsletter oder eine Zeitschrift für frühe Lernende und diejenigen vor, die mit dem Studium des Kurses „Gedächtnis. Intelligenz. Erfolg “, in dem wir alle möglichen interessanten Dinge veröffentlichen, empfehlen Literatur, einschließlich Rezensionen. Und noch etwas. Das Magazin plant ein Schwarzes Brett zum Thema, wer was anbietet und wer etwas sucht. Ich werde der Erste sein, der für die Bücher wirbt, die ich suche. Vielleicht hilft jemand.

Viel Glück für alle und in allem!


"Geheimnisse der Geheimdienstentwicklung in speziellen Diensten" -42

Newsletter Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Spezialdiensten

Vol. 42. Interessante Fakten aus der Geschichte von AT und RPS.

Hallo!

Er machte eine Geschäftsreise nach Omsk, wo er viertägige Kurse durchführte. Es hat sich sehr überzeugend herausgestellt, so dass das Exit-Arbeitsmodell ein Existenzrecht hat. Während sich keine Briefe ansammelten, versuchten Bewerbungen, alles zu beantworten.

Es ist sehr angenehm, dass in fast allen Briefen eine positive Heilwirkung der Klassen vorliegt. In der Tat sollte es so sein. Wir wagen es sicherzustellen, dass weitere noch „positiver“ werden.

Bei der Ankunft stellte ich fest, dass die Website nicht verfügbar war. Es dauerte mehrere Tage und eine Reihe von Nerven, um den Status quo wiederherzustellen. Und deshalb:

1. Wenn die Site nicht funktioniert, bedeutet dies nicht, dass wir aufgehört haben zu arbeiten oder verschwunden sind. Nur technische Schwierigkeiten oder nur Probleme, die früher oder später gelöst werden.

2. Es bestehen weiterhin Anfragen zum Versand einzelner Newsletter-Veröffentlichungen. Die Seite hat eine ARCHIV-Seite, es gibt alle Probleme.

Und heute werden wir dennoch das Thema AT und RPS fortsetzen und die historischen Aspekte ihrer Entwicklung ansprechen.

Niemand schreibt über das, was Sie jetzt lesen werden. Oder weiß es einfach nicht. Oder berichtet nicht aus offensichtlichen Gründen, deren Wesen später klar wird.

Überall, auch bei uns, wird darauf hingewiesen, dass der Gründer des Autotrainings der deutsche Psychologe und Psychiater Johannes Heinrich Schulz ist. Und alle. Solch ein edler Professor mit Bartkeil, ein Anhänger von Freil und Jung, ein Fan von schattigen Universitätsgassen, ist in der Phantasie gezeichnet ... Aber in Wirklichkeit ...

Kleine Bemerkung. Deutschland hat sich schon immer sehr für den Osten interessiert. Dies wurde jedoch auch in der UdSSR nicht so beworben. Genauer gesagt, sowohl dort als auch dort wurde der Wunsch klar erraten, die Errungenschaften des Ostens in den Dienst der Armee zu stellen und politische Ziele zu erreichen.

Zum Beispiel schickte Hitler mehrere Expeditionen nach Tibet, um nach Shambhala zu suchen, dort die Zeitachse zu finden und die Möglichkeit zu erhalten, diese Achse zu drehen. Verlor die Schlacht von Kursk - nahm und drehte die Zeit zurück. In der UdSSR löste Roerich ein ähnliches Problem, dessen Expedition vom NKWD finanziert wurde. Im Gegensatz zu den deutschen Expeditionen, die in der Kenntnis der Geheimnisse Tibets ziemlich weit fortgeschritten sind, zeichnete sich Roerich nur durch einen Stapel eher ungeschickter Gemälde aus.

Die besten Köpfe haben verstanden, dass direkt orientalische Traditionen schwer zu übernehmen sind, sie müssen an die europäische Mentalität angepasst werden. Und Schultz war einer der ersten, der dies tat.

Autotraining ist nichts anderes als eine europäische Version von Yoga. Sie können auch sagen, dass dies der Link ist, der dem Europäer hilft, Yoga zu verstehen.

Viele beginnen sofort mit Yoga, und hier ist eine Analogie angebracht. Sie haben sich zum Ziel gesetzt, ein hohes Hindernis zu überwinden. Sie können das Problem mit der Frontalmethode lösen, dh sofort mit dem Klettern beginnen. Einige Leute kommen damit klar, aber nur wenige. Oder Sie legen einfach einen Stapel Steine ​​ab und nehmen ruhig ein Hindernis. Jeder kann es tun.

Autotraining ist der gleiche Ziegelstapel. Brickmaster Schultz hat sie uns zur Verfügung gestellt. Die Anhänger verbesserten jedoch die Qualität der Ziegel und fügten ihnen bequeme Kerben und Vorsprünge hinzu. Aber genau das begann Schultz. Und jetzt ein paar Worte dazu, um es milde auszudrücken, ein außergewöhnlicher Mann, dessen Früchte die Menschheit verwendet.

Johannes Heinrich Schulz (1884-1970) arbeitete während der Jahre der faschistischen Diktatur in Deutschland aktiv mit den Nazis zusammen. Es wird von der deutschen Zeitschrift "Spiegel" berichtet. Diese Tatsache wurde seit vielen Jahren von zahlreichen Fans des berühmten Psychiaters verborgen und vertuscht. Seine Vergangenheit war immer von einem Schleier der Geheimhaltung umgeben.

Als Sohn eines Theologen diente er bereits während des Ersten Weltkriegs als Militärarzt im Krankenhaus für die Verwundeten. Für "Militärneurotiker", "erschreckende Psychopathenfront", "in den Schützengräben zitternde Soldaten" entwickelte Schulz ein wirksames psychotherapeutisches Instrument - "produktive Aktivität". Nach der Arbeitspsychotherapie gingen die Soldaten zurück an die Front.

Nach der Machtübernahme Hitlers übernahm Schulz, ein Offizier der Luftwaffe, den Dienst der „neuen Ordnung“ und bekleidete leitende Positionen am Deutschen Institut für Psychologische Forschung und Psychotherapie.

Und ursprünglich war das Autotraining genau als Überlebensmittel für abgestürzte Piloten gedacht, die sich in einer extremen Situation befanden, beispielsweise in kaltem Meerwasser.

Die nächste Stufe war die Entwicklung des Autotrainings zum Zwecke der "Abwehr", von wo aus das Autotraining zum NKWD zu migrieren begann. Schließlich waren Deutschland und die UdSSR zunächst durch viele Dinge vereint.

Beispielsweise. Das Lied „Wir wurden geboren, um das Märchen wahr werden zu lassen“, ein Liebling der Menschen, Note zu Note (nicht wie, aber Note zu Note!) Wiederholt den Marsch der HORST WESSEL-Angriffstrupps.

In der Reihe „Das Leben wundervoller Menschen“ wurde Ende der dreißiger Jahre das Buch „Adolf Hitler“ veröffentlicht, das jedoch bei Kriegsausbruch schnell beschlagnahmt und zerstört wurde. Tatsache ist, dass die Bücher dieser Reihe früher nicht über den Handel, sondern ausschließlich im Abonnement vertrieben wurden. Und zur richtigen Zeit war es nicht schwierig, die richtigen Bücher zu finden, und wenn jemand jemandem zum Lesen gab und das Buch verschwand, wurde die Frage nicht mehr mit dem Buch gelöst, sondern mit der Person.

In der Brester Festung veranstaltete Heinz Guderian im Jahr 39 eine Parade mit sowjetischen Militärführern, abwechselnd deutsche und sowjetische Kolonnen, und die Befreiung von West-Weißrussland und der Ukraine war nichts weiter als eine gemeinsame Militäroperation. Eigentlich weiß das schon jeder.

Sowohl Hitler als auch Stalin betrachteten sich als Schüler Gurdjieffs. Und sie waren sich sehr, sehr ähnlich.

Jetzt gibt es im belarussischen Fernsehen einen Blattfilm über Stalin, der erzählt, wie gut und brillant er war. Was die "Genialen" betrifft, so mag es etwas geben, Graf Vlad Tepesh-Dracula war auch eine Art genialer Kommandeur und Begründer des rumänischen Tourismus, aber was den Guten betrifft ... Man kann diejenigen sehen, die Stalin ehren und an revolutionären Feiertagen mit seinen Porträts herumhängen. Sie haben kein Dutzend ohne Korrespondenz gedient und sind in der Ukraine nicht verhungert. Und wenn Sie unter das Schwungrad einer repressiven Maschine fallen und nach vielen Jahren mit Plakaten arbeiten, dann ist dies bereits eine Angelegenheit einer psychiatrischen Klinik.

Aber zurück zu Schultz. Allmählich wurde das Autotraining Eigentum deutscher Elitetruppen. Sowie der Sowjet. In Handbüchern zum Autotraining der vierziger Jahre wurden Geier der Geheimhaltung und Deutsch Wort für Wort wiederholt.

Die Wirksamkeit des Autotrainings bestimmte seine weitere Entwicklung, und Psychologen der Geheimdienste befassten sich hauptsächlich mit diesem Thema.

Wir erhalten Briefe mit Links zu verschiedenen Büchern über Autotraining. Der Unterschied zwischen diesen Büchern ist nur einem Spezialisten klar. Fast alle Bücher sind von Natur aus rein gesundheitsfördernd, und das ist wunderbar.

Dies ist die Option des automatischen Trainings, die wir im Newsletter und insbesondere in der kommenden Lektion des Kurses „Memory. Intelligenz. Erfolg “konzentriert sich sozusagen mehr auf das Thema des Newsletters, und die heilenden Wirkungen sind Hintergrundinformationen.

Neben der Arbeit am Autotraining entwickelte Schulz eine intensive „psychotherapeutische“ Aktivität mit einem besonderen Schwerpunkt. Seine "Erfolge":

- Nachweis der Nutzlosigkeit psychiatrischer Kliniken für Oligorphrene und Epileptiker. Er sprach direkt über die "Vernichtung" dieses "Lebens ohne Lebenswert". Der Psychiater glaubte, dass "Krankenhäuser für Idioten bald wieder aufgebaut und leer sein werden".

- In der neuen Welt gab es laut Schultz keinen Platz für Homosexuelle. Ihr Psychiater betrachtete definitiv "Perverse". Mit dieser „medizinischen Diagnose“ gingen Tausende von Homosexuellen zu anstrengenden Jobs in Konzentrationslagern. Für viele bedeutete dies den Tod.

Um eine komplexe Diagnose zu stellen, von der das Leben des Verdächtigen abhing, praktizierte Schultz das folgende schreckliche Ritual: Der Kandidat musste in Anwesenheit des Experten Schulz und seiner Kommission mit einer Prostituierten Geschlechtsverkehr haben. Diejenigen, die es geschafft haben, ihre männlichen Fähigkeiten in dieser stressigen Situation existenzieller Bedrohung unter Beweis zu stellen, wurden vom Konzentrationslager gerettet.

- Es versteht sich von selbst, dass Schultz alle Anstrengungen unternahm, um die Rassentheorien des „tausendjährigen Reiches“ zu verwirklichen. Obwohl vor dem Beitritt in die Reihen der NSDAP mit einer Jüdin verheiratet war.

Generell gibt es viele Dinge auf Schulz 'Gewissen. Typische Manifestationen von "Genie und Schurkerei".

Manchmal stellt sich die schwierige Frage, was zu verwenden ist und was nicht. Ja, der Nazi hat das Autotraining erfunden. Der Simulator zum Speichern von Informationen, die wir veröffentlichen und der den Namen "InYaZ-Mnemo" erhielt, ist die Entwicklung von Abwehrspezialisten.

Die einzige Möglichkeit besteht unserer Meinung nach darin, diese Art der Entwicklung ausschließlich für gute Zwecke anzuwenden und sie dadurch von den persönlichen Qualitäten der Schöpfer und Erfinder zu befreien.

Wir werden auf die Geschichte von AT und RPS zurückkommen und dieses Problem als Aufwärmphase betrachten, bevor wir den Kurs nach einer Pause fortsetzen.

Vor dem neuen Jahr werden wir sicher wieder abreisen. Und herzlichen Glückwunsch und laden Informationen.

Wir nehmen wieder unseren Fernkurs "Gedächtnis" auf. Intelligenz. Erfolg. " Viele der darin beschriebenen Methoden gehören zum Arsenal der Sonderdienste, werden aber auch für friedliche Bildungszwecke eingesetzt.

Viel Glück für alle und in allem!


"Geheimnisse der Entwicklung der Intelligenz in speziellen Diensten" -43

Newsletter Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Spezialdiensten

Vol. 43. Korrektur eines Fehlers und etwas über den Fall.

Hallo!

Ich dachte, ich würde mich einen Tag ausruhen, aber es war nicht da. Ich habe in der letzten Ausgabe eine Ungenauigkeit gemacht und Briefe haben geregnet. Wir werden die Ungenauigkeit korrigieren. Gleichzeitig werden wir das Thema AT und RPS fortsetzen.

Ich hatte nicht erwartet, dass es unter Abonnenten so viele Experten für Nazi-Kunst gibt. Daher werde ich sofort sagen, dass ich wirklich einen Fehler gemacht habe, indem ich das Lied "Higher and Higher" mit dem Marsch "Horst Wessel" verglichen habe. Tatsächlich ähnelt unser berühmtes Eins-zu-Eins-Lied dem Marsch "Das Berliner Jungarbeiterlied".

Ich muss sofort sagen, woher die Informationen und die Fehlerquelle stammen. Seva Novgorodtsev war eine sehr beliebte Moderatorin der BBC-Programme. In Kombination arbeitete er als Berater, um Fehler in Programmen und Filmen über die UdSSR zu vermeiden (zum Beispiel stellte er sicher, dass sich Polizisten nicht in Form von Grenzschutzbeamten kleideten, Privatpersonen keine Väter trugen usw.).

Einmal wurde er gebeten, Musik für Aufnahmen aufzunehmen, in denen sowjetische Flugzeuge gezeigt wurden. Was könnte ein ehemaliger Sowjetbürger bieten? Natürlich "Höher und höher". Er wurde sofort über Inkompetenz informiert und der Sabotage verdächtigt. Sowjetische Flugzeuge vor dem Hintergrund des Nazi-Marsches würden sozusagen nicht ganz ethisch aussehen.

Seva war empört über die Tiefen seiner Seele. Er ging sofort zur deutschen BBC-Redaktion, wo die „schreckliche“ Wahrheit bestätigt wurde. Ihm wurde gesagt, dass es Horst Wessel war. Und Novgorodtsev rollte dieses Lied neu und brachte es als Kuriosität auf Sendung.

Er versuchte sogar herauszufinden, wer die Melodie gestohlen hatte. Und nicht installiert. Denken wir, dass die Handfläche uns gehört! Obwohl eine andere Meinung stattfindet.

Generell können wir Leni Riefentals Film „Triumph des Willens“ über den NS-Kongress empfehlen, was Kunst kann. Darsteller Führer, tolle Pläne. Das Interessanteste ist, dass jeder unter dem, was Hitler im Film gesagt hat, unterschreiben kann. Alles über die Welt, über Fortschritt, über Jugend. Schließen Sie die Augen - und Sie sind auf dem KPdSU-Kongress.

Stalin befahl wiederholt, etwas so Starkes zu entfernen, aber es funktionierte nicht, es gab nicht die gleiche Stärke und Überzeugungskraft wie Riefental.

Es gab auch träge Proteste gegen den Vergleich von Hitler und Stalin. Verdammt, beide Kannibalen!

Beruhige dich und gehe zu einem friedlichen Thema über - der AKP.

Wir geben eine Bewertung der Kriterien für den erfolgreichen Abschluss der zweiten Lektion in AT und RPS.

Bewertung „Gut“ - Alle wichtigen Muskelgruppen entspannen sich gut. Restspannungsempfindungen in den Nacken- und Rückenmuskeln sind möglich.

Hervorragende Bewertung - Alle Muskelgruppen entspannen sich gut. In regelmäßigen Abständen gibt es Empfindungen von Schwere und / oder Leichtigkeit, Wärme, Kribbeln, Taubheitsgefühl bestimmter Körperteile oder Muskeln.

"Schlechte" Note - Hat nichts getan.

Wir haben bereits etwa drei bis vier Wochen nach Unterrichtsbeginn über einen möglichen positiven Effekt des Unterrichts gesprochen. Wir werden den Zeitrahmen erweitern und die mögliche Wirksamkeit von anderthalb bis zweimonatigen Kursen vorstellen. Dies ist vor dem Hintergrund relevant, dass das Thema AT und RPS seit etwa dieser Zeit behandelt wird.

In jedem Fall werden wir zuerst wiederholen, was Sie bereits gelesen haben. Es ist in Ordnung, eine zusätzliche Veröffentlichung dient als Motivation für den regulären Unterricht.

1) Nach 1-2 Wochen.

Nach Abschluss der Übung hat man das Gefühl, dass er sich gut ausgeruht hat.

Es ist leichter einzuschlafen. Bei regulären Kursen sagen viele, dass sie pro Tag weniger müde werden. Vielleicht eine Verbesserung der Stimmung.

2) Nach 3-4 Wochen.

Der Schlaf ist normalisiert (wenn es zuvor Probleme mit dem Einschlafen gab). Die Konzentration der Aufmerksamkeit verbessert sich. Mit Hilfe von AT ist es möglich, schnell wieder Kraft zu tanken und sich zu entspannen.
Der Gesundheitszustand verbessert sich. Die Stimmung verbessert sich. Die ersten Anzeichen einer heilenden Wirkung sind möglich (Druck normalisiert sich, Kopfschmerzen nehmen ab oder verschwinden (falls vorhanden).

3) Nach 1,5 - 2 Monaten.

Es gibt ein Gefühl innerer Stärke. Es gibt Vertrauen.

Die Aufmerksamkeitskonzentration wird weiter erhöht.

Stress und Müdigkeit lassen sich leicht durch Bewegung beseitigen.

Vielleicht eine Verbesserung der Leistung, des Gedächtnisses.

Wohlbefinden und Stimmung verbessern sich spürbar.

Fälle einer spontanen Lösung verschiedener Persönlichkeits- und Gesundheitsprobleme sind möglich (viele Probleme werden wie im Hintergrund gelöst, indem die Funktion des Gehirns und des Zentralnervensystems durch regelmäßige AT-Übungen verbessert wird).

Was? Ich möchte nur ausrufen: „Sind Sie immer noch nicht an AT und RPS beteiligt? Dann gehen wir zu dir! “

Viele Leute fragen: "Ist es möglich, die zweite Lektion zu beenden und die erste weiter zu absolvieren?" Antwort: "Absolut!" Wie in der Schule gibt es hier keine klare Grenze - ich habe eine Lektion gelernt und erst dann die nächste begonnen.

Die Teilnehmer des Kurses „Gedächtnis. Intelligenz. Erfolg “, erzwingen Sie bitte nicht die AT- und RPS-Klassen, lassen Sie alles so laufen, wie es sollte. Das Beste ist, wenn Sie Klassen in Mnemonik, Klassen im 4. Buch und Klassen in AT und RPS kombinieren. All dies sollte theoretisch nicht länger als 30-40 Minuten pro Tag dauern. Und das Beste ist, dass diese Minuten tagsüber in mehrere Intervalle unterteilt sind.

Das Hauptergebnis ist der Zugang zu einer neuen Ebene der Wahrnehmung von Informationen, die bereits eine ausreichende Anzahl von Studenten bestätigt hat. Zum Beispiel hörte M. auf, sich in Vorlesungen Notizen zu machen, und beschränkte sich abends nur auf kleine Notizen in einem Arbeitsbuch. V. begann sich unter den Managern eines großen Unternehmens hervorzuheben, was der Grund für ihr Karrierewachstum wurde.

Ich gebe die Initialen nicht, weil ich diese Leute erfunden habe. Sie haben mich einfach nicht autorisiert, ihre vollständigen Namen anzugeben.

Bald Neujahr und Weihnachten. Ich werde versuchen, dieses Jahr mit der dritten Lektion herauszukommen, damit ich in den Weihnachtsferien etwas zu tun habe.

Und das letzte für heute. Für diejenigen, die die erste Stufe des Kurses erhalten haben, teilen wir Ihnen mit, dass der Beginn der zweiten Stufe - das AKP- und AT-Handbuch - fast fertig ist. Sie müssen nur noch die Fotos in das Layout des Buches einfügen. Wir tun dies im Newsletter, da es einfacher ist, jedem die gleiche Frage sofort zu beantworten.

Wir sehen uns dieses Jahr wieder!

Viel Glück


"Geheimnisse der Geheimdienstentwicklung in Spezialdiensten" -44

Newsletter Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Spezialdiensten Vol. 44. Das neue Jahr ist großartig, aber der Zeitplan ist die dritte Lektion.

Hallo!

Sie denken, jetzt wünsche ich allen frohe Weihnachten und ein gutes neues Jahr! Eigentlich von alleine, aber das ist später. Ich verstehe, dass die Feiertage kommen, aber entspannen Sie sich nicht - die dritte Lektion von AT und RPS wartet auf Sie.

Die dritte Stunde. Wärme in den Händen.

Sie haben also gelernt, die Muskeln Ihres Körpers zu entspannen. Ich versichere Ihnen, dass es nicht schwierig war, die ersten beiden Lektionen zu meistern, aber viele haben den positiven Effekt bereits gespürt.

Übrigens erhielt ich ein paar Briefe, in denen ich gebeten wurde, keine Korrespondenz mit Lesern, deren Rezensionen, Rezensionen von Freunden, "lyrische" Abschweifungen zu veröffentlichen, sondern nur Informationen zu veröffentlichen und dies in einer möglichst präzisen und trockenen Form.

Aber es ist nur langweilig! Darüber hinaus sollte das Versenden nicht nur für die Leser, sondern auch für den Autor eine Freude und Befriedigung sein. Und schreibe Anweisungen ...

Aber zurück zu AT und RPS.

Ihr nächster Schritt wird sein, zu lernen, die glatten Muskeln der Wände der Blutgefäße zu entspannen. Warum ist das wichtig?

Der Gefäßtonus ist mit dem Grad der nervösen Spannung verbunden. Sie können sich leicht daran erinnern, wie Ihre Arme und Beine kalt werden, wenn Sie sehr aufgeregt sind. Unter Stress verengen sich die Blutgefäße der Gliedmaßen, es fließt weniger Blut durch sie und die Temperatur sinkt.

Der Ruhezustand geht dagegen mit einer Abnahme des Gefäßtonus einher, sie dehnen sich aus, die Temperatur steigt. Wenn Sie also lernen, die Muskeln der Blutgefäße willkürlich zu entspannen (ein Gefühl von Wärme zu verursachen), können Sie einen noch tieferen Ruhezustand und ein autogenes Eintauchen erreichen. Das werden wir heute tun.

Der einfachste Weg ist, die Kunst der Steuerung des Gefäßtonus von den Händen aus zu beherrschen. Wenn Sie sich die Situation, in der die Hände aufgewärmt sind, anschaulich vorstellen und diese mit den entsprechenden Selbsthypnoseformeln begleiten, beginnen sich die Blutgefäße der Hände infolge der Wirkung der umgekehrten Nervenverbindung auszudehnen und die Hände erwärmen sich wirklich . Das, was nicht durch freiwillige Anstrengung erreicht werden kann, wird aufgrund der Kraft der automatischen Suggestion möglich.

Hier sind die neuen Selbsthypnoseformeln zur Erzeugung von Wärme in den Händen:

1. Ich fühle eine angenehme Wärme in meinen Armen ...

2. Die Blutgefäße meiner Hände weiteten sich leicht ...

3. Heißes Blut wärmt meine Hände ...

4. Angenehme Wärme strömt aus ...

5. Meine Hände sind warm ...

6. Ich bin völlig ruhig.

Ich erinnere Sie daran, dass es besser ist, beim Ausatmen Selbsthypnoseformeln auszusprechen. Ich erinnere Sie auch daran, dass die Formeln auswendig gelernt und nur verwendet werden müssen. Wenn Sie ständig neue Formeln erfinden, nimmt die Effektivität von Klassen erheblich ab.

Selbsthypnoseformeln müssen von geeigneten mentalen Wärmebildern begleitet werden.

Denken Sie am besten an das wahre Wärmegefühl, das beispielsweise auftritt, wenn Sie Ihre Hände in warmes Wasser tauchen oder sie auf eine Kochplatte bringen.

Ein sehr wichtiger Punkt . Probieren Sie verschiedene Möglichkeiten aus, um Wärme in Ihren Händen zu induzieren. Es kann sich um einen Behälter mit warmem Wasser, eine Dusche, einen Elektroherd oder eine Heizbatterie handeln.

Ich empfehle Ihnen, warmes Wasser zu verwenden Dies ist das bekannteste und am einfachsten zu reproduzierende Bild. Treffen Sie Ihre endgültige Wahl innerhalb von 2-3 Tagen, nicht mehr.

Verwenden Sie in Zukunft nur dieses Bild .

Tatsächlich gibt es praktisch keinen Unterschied, welches Bild Sie verwenden werden. Ich wiederhole noch einmal, dass das Ergebnis nur mit regelmäßigem Training sein wird. Denken Sie nicht, dass Sie ein besonders „richtiges“ Bild finden, das sofort funktioniert. Wählen Sie daher ein Bild aus (ich empfehle immer noch warmes Wasser) und verwenden Sie nur dieses.

Nachdem Sie beispielsweise das Bild gewählt haben, Ihre Hände in warmes Wasser zu tauchen, führen Sie diesen Vorgang wirklich jeden Tag durch und nicht nur in der Fantasie während der automatischen Trainingseinheiten.

Gießen Sie sehr warmes, fast heißes Wasser in einen Behälter (Sie können das Waschbecken einfach mit einem Korken verschließen und Wasser ziehen). Als nächstes tauchen Sie zuerst mit offenen Augen Ihre Hände langsam in Wasser, bemerken und erinnern sich an die Empfindungen. Nehmen Sie Ihre Hände aus dem Wasser und tauchen Sie fünf ein. Spüren Sie den Kontrast, wenn Sie von kaltem zu warmem Wasser wechseln.

Tun Sie dies mehrmals hintereinander mit offenen und geschlossenen Augen. Halten Sie jetzt Ihre Hände im Wasser. Sie können heißeres Wasser hinzufügen. Beachten Sie, wie die Hände rot werden. Sie können sogar spüren, wie sich die Blutgefäße Ihrer Hände ausdehnen.

Führen Sie diesen Vorgang mindestens einmal täglich durch, bis sich die entsprechenden Empfindungen mental leicht reproduzieren lassen .

Wenn Sie Selbsthypnoseformeln aussprechen, müssen Sie sich nur an die wirklichen Empfindungen erinnern, die Sie beim Eintauchen Ihrer Hände in warmes Wasser erlebt haben. Und überprüfen Sie sich nicht ständig, ob sich Ihre Hände erwärmen oder nicht. Dies beseitigt sofort einen Zustand passiver Konzentration. Stellen Sie sich vor , Ihre Hände sind in warmes Wasser getaucht, als wären sie bereits warm.

Ich mache noch einmal darauf aufmerksam. Versuchen Sie nicht, Ihre Hände mit innerer Anstrengung zu wärmen, konzentrieren Sie sich nicht auf das Ergebnis. Sprechen Sie einfach Selbsthypnoseformeln aus und erinnern Sie sich an die wirklichen Gefühle, die Sie bereits erlebt haben .

Ich verstehe ganz klar, dass Sie dies in den Ferien fleißig tun werden, aber es beeinträchtigt trotzdem nicht das Lesen und die psychologische Vorbereitung auf den Unterricht.

In der nächsten Ausgabe werde ich eine Art Zusammenfassung der Lektion geben. Das heißt, in Form von wirklich Anweisungen. Meiner tiefen Überzeugung nach sollten die trockenen Texte von Anweisungen durch Erklärungen, Abweichungen, Ablenkungen, Geschichten usw. ergänzt werden. Die Praxis hat gezeigt, dass das Material in dieser Form leichter und fester aufgenommen wird. Warten Sie also auf etwas Interessantes.

Ich hoffe, dass viele Leute diese Art des Mailings mögen.

Und jetzt komme ich zum informellen Teil. Nun, das neue Jahr steht vor der Tür.

Zunächst möchte ich allen Abonnenten für ihren Aufenthalt bei uns danken. Besonders dankbar bin ich natürlich denen, die nicht nur lesen, sondern etwas in die Praxis umsetzen.

Vielen Dank an diejenigen, die uns interessante und informative Briefe geschrieben haben und interessante Informationen geschickt haben.

Vielen Dank an diejenigen, die unsere Produkte bestellt haben - die Discs der "Music of Intellect" -Serie, den Simulator "InYaz-Mnemo" und so weiter. Sie haben uns bei unserer Entwicklung geholfen, indem wir sehr interessante Themen begonnen und fortgesetzt haben, über die Sie bald erfahren werden. Wir sind sicher, dass unsere Produkte zweifellos allen Vorteile gebracht haben, und einfach gesagt, es hat uns gefallen.

Vielen Dank an alle unsere Studenten, die den Fernkurs „Memory. Intelligenz. Erfolg. " Wir sind sicher, dass selbst eine teilweise Beherrschung des Kurses hervorragende Ergebnisse liefert.

Wir wünschen allen im neuen Jahr GLÜCK, FREUDE, ERFOLG, GESUNDHEIT UND ALLES GUTE!

FRIEDEN ZU IHREM ZUHAUSE!

VIEL GLÜCK!


"Geheimnisse der Geheimdienstentwicklung in Spezialdiensten" -45

Newsletter Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Spezialdiensten

Vol. 45. Zusammenfassung der dritten Lektion in AT und RPS

Hallo!

Die Feiertage (fast, das alte Neujahr steht noch bevor) sind laut, irgendwie betritt man allmählich die Arbeitsfurche. Aber auch in den Ferien haben sie uns nicht vergessen, sie haben Briefe mit Fragen, Vorschlägen und natürlich Glückwünschen geschickt, für die wir uns sehr bedanken.

Ich erinnere mich, dass wir die vorherige Ausgabe der dritten Lektion in AT und RPS gewidmet haben (wir erinnern uns, dass es insgesamt sieben davon geben wird). Und um Sie sozusagen zu schwingen und Sie nicht sofort in den Abgrund des Unterrichts zu stürzen, sondern Sie nach und nach zu bringen, werden wir, wie versprochen, eine Art Zusammenfassung der dritten Lektion geben.

Lektion 3 lautet also wie folgt:

I. Ruheformeln - ähnlich wie in Lektion 2

II. Muskelentspannung - ähnlich wie in Lektion 2

III. Hitze

1. Ich fühle eine angenehme Wärme in meinen Armen ...

2. Die Blutgefäße meiner Hände weiteten sich leicht ...

3. Heißes Blut wärmt meine Hände ...

4. Angenehme Wärme strömt aus ...

5. Meine Hände sind warm ...

6. Ich bin völlig ruhig.

IV. Aktivierungsformeln - ähnlich wie in Lektion 2

V. Notieren Sie die Empfindungen, die während des Unterrichts entstanden sind.

Um mit der nächsten Lektion fortzufahren, müssen Sie lernen, Ihre Hände zu wärmen. In diesem Fall sind die Hände besonders spürbar warm. Normalerweise dauert es 1-2 Wochen, um diese Übung zu meistern.

Wir betonen noch einmal die Wichtigkeit von Absatz V, dh die Aufzeichnung unserer Gedanken und Gefühle. Kein Zweifel, Sie können darauf verzichten, aber ...

1. Erinnern Sie sich daran, wie Sie an Kursen oder Schulungen in Psychologie teilgenommen haben und jede halbe Stunde gefragt wurden, was Sie fühlen. Und Sie, ein wenig Angst, etwas Falsches herauszubrechen, murmelten etwas wie "mmm ..." Nun, im Allgemeinen ... so etwas ... “und stimmte glücklich zu, als der Lehrer begann, Ihnen zu sagen, wie Sie sich fühlten. Wenn Sie also anfangen, es selbst zu tun, können Sie nach einer Weile Ihre Gefühle und Emotionen sehr klar und detailliert und zusammenhängend beschreiben.

2. Sehr oft, gleich nach dem Ende des Unterrichts, kommen einige Gedanken oder Beobachtungen herein, die nach etwa 20 Minuten vergessen werden, ungefähr wie ein Traum, an den Sie sich gleich nach dem Aufwachen gut erinnern, und nicht sehr viel nach der Morgentoilette.

3. Wenn Sie am Ende einfache Notizen darüber machen, dass Sie die Lektion abgeschlossen haben, wird deutlich, wie Sie sich auf dem Weg bewegen, sowohl die gesamte Lektion als auch die Spitzen von AT und PSR zu meistern.

Und jetzt eine kurze Zusammenfassung des gesamten abgedeckten Materials.

Lektion 1. Vorbereitende Übungen, die das Gefühl der Entspannung beherrschen.

Lektion 2. Der Ruhezustand. Entspannung

Lektion 3. Hitze in den Händen.

Die Leute fragen oft: Ist es zum Beispiel möglich, frühere Lektionen fortzusetzen und nachfolgende zu absolvieren? Natürlich können Sie dann nur mit der selbstbewussten Entwicklung der vorherigen zur nächsten Lektion gehen.

Sie fragen auch, wann das Buch über AT und RPS fertig sein wird.

Wir antworten. Das Buch wird innerhalb von zwei Wochen (im Sinne der Fertigstellung) fertig sein und innerhalb von zwei Wochen gedruckt. Die Auflage wird gering sein und wir werden zunächst die Bedürfnisse der Teilnehmer des Kurses „Gedächtnis. Intelligenz. Erfolg. " Und dann werden wir in naher Zukunft einen zusätzlichen Druck machen, so dass ohne ein Buch keiner von denen, die es bestellen wollten, letztendlich übrig bleibt.

Im Gegensatz zu Newslettern enthält das Buch Fotos und das Buch wird mit einer CD mit Anweisungen ergänzt. Aber in Bezug auf die Menge des Materials wird es nicht viel von dem abweichen, was im Newsletter angegeben ist. Wenn Sie also AT und RPS lernen möchten, ist dies gemäß den Texten des Mailings möglich.

Ich sehe eine Zurechtweisung voraus, dass er versprochen hat, das Buch etwas früher fertig zu stellen. Das ist richtig, aber es gibt nur einen Umstand.

Liebe Moskauer und Gäste der Hauptstadt! Versuchen Sie nicht, Geräte im weit verbreiteten Geschäft "Eldorado", "Gebiet der niedrigen Preise", zu kaufen! Wie sich herausstellte, verkauft dieses Geschäft hauptsächlich minderwertige Produkte aus dem Westen und Osten.

Um Illustrationen für das Buch vorzubereiten, kaufte ich dort eine Digitalkamera und brachte sie nach Minsk. Nun, ich habe auch einen MP3-Player in das Kit aufgenommen - hören Sie Hörbücher. Der Player hat überhaupt nicht funktioniert und die Kamera wurde lange Zeit zum Leben erweckt, nachdem sie sich solche Betriebsmodi ausgedacht hatte, dass ... Hier ist es und die Verzögerung.

Übrigens akzeptiere ich noch einen Vorwurf. Ich könnte nicht nach dem Kauf nach Eldorado fragen, sondern vor ihr von meinen Freunden von FAPSI, die mir alles erklärt haben, sowie der Tatsache, dass die Hauptaufgabe in dieser Kette von Geschäften darin besteht, Kunden abzuwehren und zu versuchen, das Geld unter keinem Vorwand an sie zurückzugeben.

Ich beschwere mich nicht, es ist einfach dumm. Deshalb warne ich Sie davor, solche unüberlegten Handlungen zu wiederholen. Nun, ich rechtfertige mich für die Verzögerung bei der Vorbereitung des Buches.

Aber wir werden die Veröffentlichung trotzdem in einem wichtigen Punkt beenden.

Am 27. Januar 2006 jährt sich zum 250. Mal die Geburt von Wolfgang Amadeus Mozart. Wir haben begonnen, seine Biografie auf den Seiten der Mailingliste für Musik und Intellekt zu veröffentlichen. Es scheint uns, dass es in einer interessanten und guten Sprache geschrieben wurde. Abonnieren Sie die Website www.shram.kiev.ua oder laden Sie sie von der Seite NEWSLETTER ARCHIVE herunter.

Viel Glück


"Geheimnisse der Geheimdienstentwicklung in Spezialdiensten" -46

Newsletter Geheimnisse der Intelligenzentwicklung in Spezialdiensten

Vol. 46. ​​Fünf Quellen und fünf Komponenten von AT und RPS.

Hallo!

Ich hoffe, dass das Lernen der dritten Lektion in vollem Gange ist. Die vierte Lektion wird morgen oder übermorgen im Newsletter erscheinen. Und heute werde ich mit Dmitry Petukhov ein Kapitel aus unserem Handbuch „Mentale Selbstregulierung und Intelligenz“ einfügen, das in Kürze als Fortsetzung des Kurses „Erinnerung. Intelligenz. Erfolg. "

Anfangs war die Veröffentlichung dieses Kapitels nicht in den Verteilungsplänen enthalten, da das Verteilungsvolumen immer noch Einschränkungen aufweist. Wenn Sie jedoch die Ursprünge, die Voraussetzungen für das Auftreten von AT und RPS kennen, werden die Klassen aussagekräftiger und es erscheinen neue Farben in ihnen. Also

„FÜNF QUELLEN UND FÜNF KOMPONENTENTEILE BEI ​​UND PSR

Sie sehen, wie viel AKP und AT reicher sind als der Marxismus. Lenin schrieb, der Marxismus habe drei, das heißt eine Quelle und Komponenten. Die Probleme des oben genannten Marxismus brachten der Menschheit zwar mehr. Nun, wenn alle mit AT beschäftigt waren ... Aber man kann nur davon träumen.

Wenn wir bereits historische Parallelen zum Marxismus aufgegriffen haben, dann sagen wir zu Beginn des 20. Jahrhunderts: „Ein Geist durchstreifte Europa, ein Geist des Autotrainings ...“. In der Tat wie ein Geist des Kommunismus.

Die erste Quelle ist also die SPIRITUALISIERUNG .

Der Einsatz von Selbsthypnosetechniken ist in erster Linie mit der Arbeit des französischen Apothekers Emile Cue verbunden, der sein System als "Schule der Selbstkontrolle durch bewusste Selbsthypnose" bezeichnete.

Vereinfacht ausgedrückt besteht das Wesentliche dieses Systems darin, dass eine Person, die eine Haltung 20 bis 30 Mal wiederholt, am Ende zu handeln beginnt.

Zum Beispiel wurde einer Person angeboten, auf diese Weise behandelt zu werden. Jeden Tag, wenn Sie in einer bequemen Position sitzen oder liegen, geistig oder flüsternd, wiederholen Sie Selbstvorschlagsformeln wie "Ich werde immer besser ... Mein Druck normalisiert sich ...". Solche Sitzungen wurden 3-4 Mal am Tag empfohlen, insbesondere vor dem Schlafengehen, in einem Zustand der Ruhe und Entspannung. Die allgemeine Behandlung sollte zwei Monate bis zu einem Jahr dauern.

In den 20er Jahren des 20. Jahrhunderts war die Methode äußerst beliebt. Selbst in der Forsyte Saga, dieser wegweisenden Arbeit von Galsworthy, wurde der Protagonist nach der Coue-Methode behandelt.

Kue betonte, dass Selbsthypnose ohne freiwillige Anstrengung durchgeführt werden sollte.

Die äußere Einfachheit der Methode führte zu vielen Scharlatanen, die die Methode kompromittierten.

Darüber hinaus wurde der Schwerpunkt auf verbale Formulierungen gelegt, was jedoch immer noch nicht ausreichte. Trotzdem kann die Coue-Methode sicher auf die unbestrittenen Errungenschaften der angewandten Psychologie zurückgeführt werden.

Den Verdiensten von Que sollte auch die Tatsache zugeschrieben werden, dass er die Zweckmäßigkeit bewiesen hat, die negativen Formeln der automatischen Suggestion durch positive, positive zu ersetzen. Zum Beispiel „Ich bin gesund“ anstelle von „Ich bin nicht krank“.

In diesen Zeilen sollten die Herzen der Bewunderer von Napoleon Hill und Louise Hay, diese Sturmvögel der Aphirmationen, schnell geschlagen werden.

Für diejenigen, die dieses Wort noch nicht gehört haben. Bestätigung ist eine positive Aussage, die wiederholt wiederholt wird und eine Person positiv beeinflusst. Am wichtigsten ist, dass diese Waffe sehr effektiv ist. Sie können anfangen, 30 Mal morgens und abends die Affirmationserklärung „Jeden Tag wird alles immer besser und überall und in allem“ zu sagen, und in ein oder zwei Wochen werden sie tatsächlich besser.

Übrigens hat Louise Hay mit Hilfe von Affirmationen Krebs losgeworden.

Diese Komponente von AT ist also sehr, sehr funktional.

Die zweite Quelle ist Hatha Yoga und Raja Yoga .

Nur ein völlig zurückgebliebener Bewohner des Hinterlandes (und selbst dann bezweifeln wir, dass es einen geben wird) hat dieses bezaubernde und romantische Wort - Yoga - nicht gehört. Die fantastischen Ergebnisse und Möglichkeiten der Yogis führten dazu, dass nur die Faulen nicht anfingen, sich darauf einzulassen. Bei weitem nicht alle erzielten jedoch weitreichende Ergebnisse. Für einen Europäer nicht so einfach.

Der Begründer des Yoga gilt als der alte indische Philosoph Patanjali und die Lehre selbst hat eine fast 3000-jährige Geschichte.

Die Grundlage der Lehren der Yogis über die Auswirkungen auf psychophysische Funktionen ist die Idee der individuellen Lebenskraft - „Kundalini“, deren Konzentrationszentrum der untere Teil der Wirbelsäule ist.

Der Zweck der Yoga-Übungen ist es, die Kundalini mit der lebensspendenden Kraft „Prana“ zu vereinen, die einem Menschen übernatürliche Kräfte und Fähigkeiten verleiht. Die Mittel, mit denen dies erreicht wird, umfassen:

- Abstinenz ("iam");

- die Kultur des Essens, der Arbeit und der Ruhe ("niyama");

- Posen ("Asana");

- spezielle Atmung („Pranayama“);

- Beseitigung von Gefühlen ("Pratyahara");

- Konzentration der Aufmerksamkeit ("Dharana");

- Kontemplation ("Dhyana");

- Konzentration ("Samadhi").

Die ersten vier Elemente beziehen sich auf die physische und physiologische Vorbereitung, und die letzten vier beziehen sich vollständig auf die mentale Sphäre.

Übungen von Raja Yoga und Hatha Yoga haben eine tiefe physiologische Bedeutung. Die Methoden der Selbstregulierung bestimmter physiologischer Prozesse (Hatha Yoga) und das kraftvolle Training der mentalen Funktionen (Raja Yoga) haben die Entstehung von Autotraining maßgeblich beeinflusst.

Der Zustand, der oft als "Schlafyoga" bezeichnet wird, ist im Wesentlichen ein Zustand der Autohypnose, bei dem die Funktionen Atmung, Durchblutung und Stoffwechsel erheblich verlangsamt werden.

Man kann nur auf die Yoga-Atemübungen achten, die nicht nur die Belüftung der Lunge und die Sauerstoffsättigung des Blutes verbessern, sondern auch zur Selbstmassage und Verbesserung der Blutversorgung der inneren Organe führen.

Ein wichtiger Punkt im System der Yogis ist es, eine Beziehung zwischen dem emotionalen Zustand einer Person mit Muskeltonus und Gesichtsausdrücken herzustellen. Yogis entwickeln ein extrem hohes Maß an Selbsteinfluss auf die emotional-vegetative Sphäre.

In seiner Arbeit „Das höchste Niveau an autogenem Training und Raja Yoga“ analysiert Schulz detailliert die Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen Autotraining-Methoden und Yoga. Insbesondere weist er darauf hin, dass Yoga "Asanas" Haltungen für das Autotraining sehr ähnlich sind.

Im Allgemeinen ist die Verbindung zwischen Autotraining und Yoga tiefer als nur die Ähnlichkeit von Übungen und Bedingungen oder einfach das Anziehen einiger Momente des Yoga.

Sowohl Yoga als auch Autotraining beinhalten regelmäßiges Training und Unterricht. Es kommt nicht vor, dass ich in diesen Systemen etwas getan habe, etwas erreicht habe und Sie den Unterricht beenden können. Zweifellos bleiben die Fähigkeiten erhalten, aber es ist ungefähr das Gleiche wie einen Berg zu besteigen, auf halber Strecke anzuhalten und dort zu bleiben. Darüber hinaus können Sie sehr hohe Gipfel erreichen.

Darüber hinaus können Sie Autotraining und Yoga nicht auf sehr effektiv reduzieren, sondern nur auf eine Reihe von Übungen, die die Gesundheit verbessern, Stress abbauen und so weiter. Die Grundidee dieser Systeme kann kurz als „auf der Suche nach Freiheit“ formuliert werden. Freiheit von den Grenzen des Körpers, der Gesellschaft, der Psyche, des Geistes ...

Im Allgemeinen wandte Schultz viele der Errungenschaften des Yoga in dem von ihm geschaffenen System an und reduzierte den Weg der Europäer auf die Schätze des alten Indien erheblich.

Die dritte Quelle ist HYPNOSE .

Diese "Komponente" ist genau in einen fast mystischen Schleier gehüllt. Hypnotiseure haben immer ein leichtes Entsetzen und bescheidene Ehrfurcht vor ihren Persönlichkeiten hervorgerufen. Nun, wer unter uns hat nicht geträumt, wie Wolf Messing, in den Laden zu gehen, ein weißes Blatt Papier in die Hand zu nehmen, Waren aufzuheben und sich wie ein Hundertstel umzuziehen, oder den Lehrer so anzusehen, und der eine zieht wie ein Somnambulist seine Hand zum Aufbruch und legt dort „ausgezeichnet“ .

In der Zwischenzeit ist Hypnose keine so mysteriöse Methode, außerdem ist es ein gewöhnliches psychotherapeutisches Gerät, und außerdem sagen wir, dass es nicht so schwierig ist, Hypnose zu lernen, wenn Sie es wünschen.

In seiner Jugend beschäftigte sich Schulz mit Hypnotherapie im Ambulanzzentrum für therapeutische Hypnose in Breslau, das er in den 1920er Jahren schuf. Während des Übens bemerkte Schultz zwei interessante Dinge:

- Wenn Patienten die vom Arzt gesprochenen Vorschlagsformeln spontan mental wiederholten, war die Wirksamkeit der Hypnotherapie signifikant höher. Dies veranlasste Schultz, recht einfache und leicht zu merkende Sätze zu erstellen, die für unabhängige Studien bestimmt waren - „Selbsthypnoseformeln“.

- Schultz machte auch darauf aufmerksam, dass die Hypnotisierten ein Gefühl von Schwere und Wärme verspürten. Ein Gefühl der Schwere kam durch Muskelentspannung und Hitze - als Folge der Ausdehnung der peripheren Gefäße.

Basierend auf diesen Beobachtungen schlug Schultz vor, dass ein Gefühl der Hitze durch bewusste Muskelentspannung und Selbsthypnose einen Zustand verursachen kann, der einem hypnotischen ähnelt.

Das heißt, jeder Mensch kann sich selbst hypnotisieren. Diese Position ist der Eckpfeiler von AT.

Quelle 4 - AKTIVE REGELUNG DES MUSKELTONUS.

Der amerikanische Arzt Jacobson stellte fest, dass bei negativen emotionalen Reaktionen immer Muskelverspannungen und die entsprechenden autonom-vaskulären Veränderungen festgestellt werden. Auf dieser Grundlage schlug er seine eigene therapeutische Methode vor, die in den USA weithin als "Methode der progressiven Entspannung" bekannt war. Darüber hinaus erlaubte dies Jacobson irgendwie zu behaupten, dass er den AT tatsächlich 10 Jahre früher als Schulz erstellt hatte.

Die therapeutische Begründung für diese Methode war, dass die freiwillige Muskelentspannung mit einer Abnahme des neuro-emotionalen Stresses einhergeht und eine beruhigende Wirkung hat. Dies führte dazu, dass zu Beginn des dornigen Weges von AT beide therapeutischen Methoden häufig kombiniert wurden.

Tatsächlich kam Jacobson AT nahe, aber erstens war der Weg etwas anders, und zweitens war AT als Methode noch etwas breiter.

Jacobson entdeckte, dass jede Art von emotionaler Reaktion einer angespannten spezifischen Muskelgruppe entspricht. Depressive Zustände gehen zum Beispiel mit Verspannungen in den Atemmuskeln einher (denken Sie daran, dass Sie den Atem angehalten haben).

Anschließend wurde die "James-Lange motorisch-viszerale Emotionstheorie" erstellt, deren Hauptinhalt darin bestand, dass die Gefühle nichts enthalten, was bei Muskel-, Gefäß- und anderen Veränderungen des Körperzustands nicht zu beobachten wäre. Das heißt, nach dieser Theorie haben wir Angst (erleben ein Gefühl der Angst), weil wir anfangen zu zittern und nicht umgekehrt. Daher der umgekehrte Effekt - wenn Sie Ihren Mund mit einem Lächeln strecken - verbessert sich Ihre Stimmung oder wenn Sie eine selbstbewusste Pose einnehmen, werden Sie sich wirklich sicherer fühlen.

Die von Jacobson vorgeschlagene aktive Regulierung des Muskeltonus ist ein wesentlicher Bestandteil moderner Modifikationen von AT.

Die fünfte Quelle ist die RATIONALE PSYCHOTHERAPIE .

Rationale Psychotherapie (oder Erklärung, logisch gerechtfertigt) ist als unabhängige Methode schwer zu positionieren. Es handelt sich vielmehr um eine Reihe allgemeiner Grundsätze für die Beziehung zwischen einem Arzt und einem Patienten. In der Tat ist es schwer vorstellbar, dass ein Arzt, der dem Patienten während des Behandlungsprozesses die Essenz und die Ursachen eines schmerzhaften Zustands nicht erklärt, nicht über die vorgeschlagenen Heilmethoden spricht.

Der Begründer der rationalen Psychotherapie gilt als der Schweizer Neuropathologe Dubois, der glaubte, dass Neurosen durch Intelligenz und fehlerhaftes Urteilsvermögen entstehen. Gegenwärtig kann diese Aussage nicht unbedingt akzeptiert werden, aber viele Schlussfolgerungen, Beobachtungen und Empfehlungen von Dubois sind zweifellos von Wert. Darüber hinaus präsentierte Dubois dem Patienten Informationen in sehr figurativer Form, was sich positiv auf den Behandlungsprozess auswirkte.

Dubois widersetzte sich im Wesentlichen den Konzepten „Vorschlag“ und „Überzeugung“, und Schulz, der AT schuf, machte sie zu Verbündeten.

Die Grundprinzipien der rationalen Psychotherapie sollten in die Struktur jeder Behandlungsmethode einbezogen werden. Die aktive Rolle der intellektuellen (klärenden) Wirkungen sollte sich je nach den verwendeten Behandlungsmethoden und der Krankheit selbst erheblich ändern.

Zwischen dem Arzt und dem Patienten sollte eine Atmosphäre des Vertrauens und des gegenseitigen Mitgefühls geschaffen werden. Geschieht dies nicht, ist es besser, den Patienten zu einem anderen Arzt zu bringen.

Dubois legte besonderen Wert darauf, den Patienten mit Vertrauen in die Genesung zu inspirieren, jede, selbst die unbedeutendste, positive Veränderung des Behandlungsprozesses und des Zustands des Patienten zu unterstreichen und sogar zu übertreiben.

Wir können sagen, dass Schultz, nachdem er die Methoden der rationalen Psychotherapie in das AT eingeführt hatte, ein wenig Kritik und Vernunft in sein System gesteckt hat.

Wir waren also davon überzeugt, dass das AT nicht auf einer leeren Methode entstanden ist, sondern eine Synthese vieler Errungenschaften der Wissenschaft des Menschen ist, sowohl der alten als auch der relativ modernen.

Die äußere Einfachheit des AT sollte nicht irreführend sein. Am Ende dieses Abschnitts geben wir einen Satz, der das Wesentliche der Frage sehr genau widerspiegelt: "Einfachheit, die das Stadium der Komplexität nicht überschritten hat, ist ein Primitiv."

Autotraining ist alles andere als primitiv. Obwohl einfach. "

Die vierte Lektion wird morgen oder übermorgen veröffentlicht, zumal sich die Beherrschung der Übungen weiter verbessern sollte, da Sie bereits viele Dinge wissen und wissen, wie. Vorausgesetzt natürlich, Sie waren verlobt. Wenn Sie es nicht getan haben, können Sie, wie Sie bereits geschrieben haben, die Lektionen ausdrucken, mit einem Hefter befestigen und mit dem Üben beginnen, wenn die entsprechende Stimmung auftritt.

Nach der Veröffentlichung der vierten Lektion werden wir versuchen, diese Haltung zu stärken.

Wir erinnern Sie auch daran, dass die Zulassung zum Fernkurs „Memory. Intelligenz. Erfolg “geht weiter. Je mehr Leute sich anmelden, desto eher werden die geplanten Vorteile bekannt. Denken Sie daran, dass wir im weiteren Verlauf des Kurses „PSR und Intellekt“, „Erzwungene Beherrschung der Sprache“, „Programmieren und Verbessern von Fähigkeiten“, „Arbeiten mit Texten“ geplant haben. Eine produktive Lesestrategie. “

Viel Glück für alle und in allem!





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