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10 Lebensmittel, die niemals vor dem Schlafengehen gegessen werden sollten

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Jeder weiß, dass es strengstens verboten ist, mit vollem Magen ins Bett zu gehen.

Nach einem anstrengenden Arbeitstag braucht der Körper eine Pause von allen Funktionen, die er täglich ausführt.

Das Verdauungssystem sollte keine Ausnahme sein.

Darüber hinaus können fetthaltige Lebensmittel, die vor dem Zubettgehen gegessen werden, Sodbrennen verursachen.

Aber wenn Sie wirklich einen Snack brauchen, lassen Sie ihn etwas Leichtes sein und Sie müssen ihn mindestens 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen essen.

Also die Hitparade der schädlichsten und kalorienreichsten Gerichte, die auf keinen Fall vor dem Schlafengehen verzehrt werden sollten.

1 Nudeln

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Makkaroni ist eines der schädlichsten Lebensmittel, die man am Abend meiden sollte. Natürlich kochen sie schnell und können als leichter Snack dienen, aber denken Sie daran, dass Nudeln eine reiche Quelle an Kohlenhydraten sind, die sich beim Zubettgehen in Fett verwandeln. Fügen Sie die Sauce, Fleischbällchen, Fleischbällchen oder Würstchen hinzu, normalerweise mit Käse, Butter und anderen Zusatzstoffen und Gewürzen, und Sie können alles sofort in den Müll werfen, anstatt alles vor dem Zubettgehen zu essen. Der hohe glykämische Index dieses Gerichts macht es in einer solchen Situation einfach inakzeptabel.

2 Pizza

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Nun, wer mag keine große, saftige und leckere Pizza ? Dies ist jedoch alles andere als ein einfaches Abendessen, und das Verdauungssystem würde tagsüber viel Zeit für die Verdauung benötigen. Stellen Sie sich nun vor, wie schwer es ihm nachts fällt, wenn es sich ausruhen soll. Pizza ist sehr fetthaltig und enthält viele Zutaten mit einem hohen Säuregehalt, was das Risiko von Sodbrennen erhöht.

3 Süßigkeiten

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Du bist was du isst. Aber wussten Sie, dass Sie auch davon träumen, was Sie essen? Es ist nicht notwendig, buchstäblich von Ihrem Abendessen zu träumen. Aber die allgemein anerkannte Tatsache ist, dass Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt (insbesondere Süßigkeiten ) das Gehirn beeinflussen und Albträume verursachen können. Wenn Sie sich entspannen und gut schlafen möchten, vermeiden Sie kalorienreiches Junk-Food und wählen Sie etwas wie Haferflocken, das leichter ist und nicht so viele Kalorien enthält.

4 rotes Fleisch

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Rotes Fleisch ist sehr gesund, es ist eine ausgezeichnete nahrhafte Protein- und Eisenquelle. Aber ein großes, saftiges Steak bietet Ihnen nicht den tiefen, entspannenden und erfrischenden Schlaf, den wir alle nach einem langen Tag voller Stress brauchen. Um in einem tiefen Schlaf einzuschlafen, brauchen alle Körpersysteme Ruhe. Und das wird nicht passieren, wenn er vor dem Schlafengehen rotes Fleisch isst.

5 Schokolade

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Dunkle Schokolade hat eine gute Wirkung auf das Gehirn und das Gedächtnis, wirkt sich aber gleichzeitig absolut nachteilig auf die Taille aus, insbesondere wenn sie nachts gegessen wird, wenn alle Kalorien sofort in Fett umgewandelt werden, da der Körper vollständig in Ruhe ist. Ein kleines Stück Schokolade wird als großartiges Dessert dienen, aber das Problem ist, dass die meisten die gesamte Tafel Schokolade angreifen, anstatt nur ein kleines Stück zu probieren.

Ein weiterer Grund, warum Sie Schokolade (besonders schwarze) vor dem Zubettgehen meiden sollten, ist der hohe Gehalt an Koffein und anderen Stimulanzien, die Herz und Gehirn anregen, anstatt sie entspannen und abschalten zu lassen.

6 Gemüse

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Gemüse ist sehr schmackhaft, nahrhaft und diätetisch. Dies ist jedoch nicht die beste Wahl, wenn Sie schlafen gehen. Der Grund dafür ist einfach: Zwiebeln, Brokkoli und Kohl enthalten eine große Menge an unlöslichen Ballaststoffen, die für sehr lange Zeit das Gefühl eines vollen Magens hervorrufen. Dies wäre im Falle einer Diät und tagsüber großartig. Aber nachts bewegen sich die Fasern sehr langsam durch das Verdauungssystem und verursachen auch übermäßige Blähungen.

7 Alkohol in jeglicher Form

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Alkohol ist zweifellos der Mörder des Schlafes. Außerdem kann es mitten in der Nacht zu Nachtschweiß und ständigem Erwachen kommen. Alkohol (insbesondere Wein) beeinträchtigt nicht nur die Schlafqualität, sondern reduziert auch den Nachtschlaf und enthält viele Kalorien.

8 Cheeseburger

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Wie jedes andere fett- und kalorienreiche Lebensmittel müssen Cheeseburger unbedingt von Ihrer abendlichen Ernährung ausgeschlossen werden, da sie die natürliche Produktion von Magensäure anregen und nachts Sodbrennen verursachen, wie so vieles von alledem.

9 Würzige Saucen

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Chili und andere scharfe Gewürze und Lebensmittel können in Kombination mit bestimmten Zutaten sehr hilfreich sein. Aber zu scharfe Saucen, insbesondere solche mit Chilischoten, sind vor dem Schlafengehen völlig unerwünscht. Sie sind kalorienreich, mit Proteinen gefüllt.

10 Chips und andere Snacks

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

All diese Chips, Cracker, Nüsse, Strohhalme und andere Biersnacks sollten nicht nur vor dem Schlafengehen, sondern im Allgemeinen von der Ernährung ausgeschlossen werden. Sie enthalten eine große Menge Natriumglutamat, das verschiedene Schlafstörungen verursacht, und sind daher beim Abendessen auf dem Tisch völlig unerwünscht.

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