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ESSEN SIE DAS! Liste nützlicher Produkte

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов
Das Tier ist gesättigt, die Person isst, die schlaue Person kann essen. ~ Brili-Savarin

Vergessen Sie Ihre Leidenschaft für kommerzielle Produkte ein für alle Mal!

Liste der nützlichen Produkte, die Sie verwenden müssen, sie sind gut für Ihre Gesundheit!

Fettiger Fisch

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Bei solchen Fischarten in großen Mengen enthält Omega-3, und bekanntlich ist diese Säure an der Produktion von grauer Substanz im Gehirn beteiligt. Der Fisch ist reich und nützlich für den menschlichen Körper. Fisch zu essen hilft, Blutgefäße zu stärken, sie von Cholesterin zu reinigen und den Blutfluss zu verbessern, um die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Die nützlichsten der Fische sind: Lachs, Thunfisch, Sardinen, Aal und Forelle. Es wird empfohlen, 1-2 mal wöchentlich Fisch zu konsumieren.

Milch und Milchprodukte

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Bestandteile von Milchprodukten werden leicht von Gehirnzellen assimiliert, und der Metabolismus in ihnen verbessert sich, was die intellektuellen Fähigkeiten einer Person positiv beeinflusst. Das wurde experimentell bewiesen: Die Menschen, die regelmäßig Milch trinken, verbesserten das Gedächtnis und logisches Denken!

Eier

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Dieses traditionelle Produkt ist eine vollwertige Quelle für essentielle Nährstoffe. Eier werden Vorräte an Phosphor, Zink, Schwefel, Eisen, Vitamin A, D und Gruppe B auffüllen!

Bohnen

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Sie sind eine Quelle von Folsäure und Vitamin B. Diese Substanzen verbessern nicht die Intelligenz, aber sie beeinflussen die wichtigste Funktion der geistigen Aktivität - sie stärken das Gedächtnis.

Tomaten

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Sie enthalten Lycopin (Antioxidationsmittel), das den negativen Effekt von freien Radikalen auf das Gehirn neutralisiert. Wissenschaftler haben übrigens bewiesen, dass bei der Wärmebehandlung der Gehalt an Tomaten dieser Substanz nur zunimmt. Lycopin trägt zur Reinigung und Heilung des Körpers, zur Erneuerung der Zellen, zur Verjüngung der Haut bei.

Kartoffeln

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Wurzel ist reich an Vitaminen C, Gruppen B, D, E, K, sowie viele Mikroelemente: Kalium, Eisen, Phosphor. Die Kartoffel wird in gebackener Form serviert und normalisiert die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems und des Stoffwechsels.

Getreide

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Es ist nützlich, Müsli und Haferflocken zum Frühstück zu essen, diese Lebensmittel sind reich an Kohlenhydraten, enthalten Mineralsalze, B-Vitamine und grobe Ballaststoffe!

Naturreis

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Dieses Getreide ist wegen des hohen Gehalts an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten in Getreide sowie zum vollständigen Fehlen von Fetten zum Mittagessen geeignet.

Buchweizen

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Buchweizen ist aufgrund des erhöhten Gehalts an Eisen, Magnesium, Calcium, Jod und anderen Spurenelementen, die für die menschliche Gesundheit wertvoll sind, in der Liste der nützlichen Produkte enthalten. Brei aus diesem Getreide ergänzt Bestände an organischen Säuren (Oxal, Zitrone) und Vitamine der Gruppe B, P, E im Körper.

Liebling

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Fast 40% der in diesem Produkt enthaltenen Kohlenhydrate sind Fruktose, die die enzymatischen Prozesse im Körper normalisiert. Die Vorteile von Honig - günstig für das Herz-Kreislauf-System: Die Einbeziehung eines gesunden Frühstücks in diesem gesunden Komponentenmenü verhindert den ungebrochenen Blutdruck im Laufe des Tages.

Früchte

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Natürliche Frucht enthält viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, dank derer diese Nahrung normale Arbeit des Darms ermöglicht. Kaloriengehalt vieler Früchte - Äpfel, Zitrusfrüchte, Birnen, Pflaumen und andere - überschreitet nicht 40-60 kcal, was es erlaubt, sie in jede Diät zur Gewichtsabnahme aufzunehmen.

Muttern und Öl

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Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse) und Öle (Sonnenblumen, Walnüsse, Oliven) enthalten eine große Menge an einfach ungesättigten Fettsäuren, die das Niveau des "guten" Cholesterins im menschlichen Körper erhöhen. Es ist sehr nützlich, Walnüsse und Olivenöl täglich zu essen, da diese Produkte die Figur, die Haut, den Zustand Ihres Gewichts beeinflussen und sogar die Immunität erhöhen.

Frisch gepresste Säfte

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Ein gesundes Frühstück, angefangen mit einem Glas Orangensaft, hilft dem Magen, sich auf die Verdauung vorzubereiten. Dieser Nektar enthält eine große Menge an Vitamin C; andere natürliche Säfte (Apfel, Karotte, Tomate, etc.) sind reich an Pektin, Carotin und anderen Nährstoffen!

Kompott

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Kompott ist nicht nur ein Getränk, sondern ein Vitamindrink, das dem Körper eine Vielzahl von Vitaminen, Pektinstoffen, Mineralien und auch Fruktose - Fruchtzucker liefert, der vom Körper leichter zu verdauen ist als Glukose und Saccharose.

Grüner Tee

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Viele nützliche Eigenschaften von grünem Tee werden durch den großen Gehalt an verschiedenen Chemikalien erklärt. Die Grundzusammensetzung des Tees umfasst etwa 500 (!) Elemente (Calcium, Phosphor, Magnesium, Fluorid usw.), 450 Arten organischer Verbindungen (Proteine, Fette usw.) und fast alle Vitamingruppen. Es ist daher nicht überraschend, dass grüner Tee so viel bringt!

Brot aus Vollkorn oder Vollkornmehl

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Neben dem reichen Gehalt an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten zeichnen sich diese Getreide durch eine große Menge an Orthophenol aus - ein nützliches Antioxidans, das der Entwicklung von Krebszellen im menschlichen Körper entgegenwirkt!

Fettarmes, weißes Fleisch

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Fettarme Fleischsorten wie Kalbfleisch, Rindfleisch oder Putenfilet dienen als Quelle für tierisches Eiweiß, viele Mineralien (Kalium, Phosphor, Eisen) und Vitamine, besonders für Gruppe B. In einem gesunden Mittagessen können Sie gekochte, gekochte oder gebackene Gerichte, ein Organismus einer Aminosäure und Nukleoproteine. Der Truthahn ist ideal für Babynahrung, auch für Allergiker!

Makkaroni aus Hartweizen

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Diese Mehlprodukte, die eine wichtige Faserquelle sind, sind sehr nahrhaft und tragen nicht zur Ansammlung von Fetten bei. Die Verwendung von Makkaroni - und in einer großen Menge an Folsäure, die an der Arbeit des weiblichen Fortpflanzungssystems beteiligt ist und die Aufnahme von Eisen verbessert.

Frisches, gedünstetes oder gekochtes Gemüse

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Salate aus frischem Gemüse sind kalorienarm und gleichzeitig nahrhaft: Ihr Vorteil für den Körper liegt in der Vielfalt an Vitaminen und Mineralstoffen: Kalium, Phosphor, Magnesium und andere. Ein wichtiger Bestandteil ist Pflanzenöl (Leinsamen oder Olivenöl): es senkt den Cholesterinspiegel, stärkt die Wände der Blutgefäße. Die thermische Behandlung von pflanzlichen Nahrungsmitteln ermöglicht eine leichtere Verdauung von Fasern und Fasern. In der Liste der Gerichte für ein gesundes Abendessen können Sie Gemüse mit einem geringen Gehalt an Stärke hinzufügen. Gurken, Tomaten, Gemüse, Kohl, Rettich und Zwiebeln tragen zur vollständigen Spaltung von tierischen Proteinen bei und eignen sich daher gut als Beilage für Fleischgerichte. Kaloriengehalt von frisch und gekocht ohne zugesetztes fettes Gemüse ist das gleiche.

Der trockene Wein

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Bei regelmässiger Anwendung reduziert der Weißwein den Cholesterinspiegel im Blut, stärkt die Sekretion der endokrinen Drüsen, unterstützt den Herzmuskel und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, erweitert die Gefäße, stärkt die Wände der Arterien. Rotwein wurde von Hippokrates selbst als Antiseptikum, Diuretikum und Sedativum sowie als medizinisches Lösungsmittel verwendet. Die Verwendung von rotem Trockenwein ist ein hoher Gehalt an wichtigen Elementen für den menschlichen Körper - Aminosäuren und Chemikalien, ohne die der normale Stoffwechsel, die Entwicklung und das Wachstum von Zellen praktisch unmöglich ist. Rotwein enthält Substanzen, die die Entfernung von Cholesterin aus dem Blut fördern und bei regelmäßiger Anwendung die Blutgefäße buchstäblich waschen!

Liste der nützlichen Produkte, die verbraucht werden sollten, sind sie für die Gesundheit NÜTZLICH!

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