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ESSEN SIE DIESES! Liste der nützlichen Produkte

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов
Das Tier ist gesättigt, die Person isst, die kluge Person kann essen. ~ Brili-Savarin

Vergessen Sie Ihre Leidenschaft für kommerzielle Produkte ein für allemal!

Liste der nützlichen Produkte, die Sie verwenden müssen, sind sie gut für Ihre Gesundheit!

Ölige Fische

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In solchen Sorten von Fischen in großen Mengen enthält Omega-3, und, wie bekannt, ist diese Säure in die Produktion von grauer Substanz im Gehirn beteiligt. Der Fisch ist reich und nützlich für den menschlichen Körper. Essen Fisch hilft Stärkung der Blutgefäße, reinigen sie von Cholesterin und verbessern den Blutfluss, verhindern die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die nützlichsten der Fische sind: Lachs, Thunfisch, Sardinen, Aal und Forelle. Es wird empfohlen, Fisch 1-2 mal pro Woche zu essen.

Milch und Milchprodukte

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Komponenten von Milchprodukten werden leicht von Gehirnzellen assimiliert, und der Stoffwechsel in ihnen verbessert sich, was die intellektuellen Fähigkeiten einer Person positiv beeinflusst. Dies wurde experimentell bewiesen: die Leute, die regelmäßig Milch trinken, verbesserte Gedächtnis und logisches Denken!

Eier

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Dieses traditionelle Produkt ist eine vollwertige Quelle von essentiellen Nährstoffen. Eier werden die Bestände an Phosphor, Zink, Schwefel, Eisen, Vitamin A, D und Gruppe B wieder auffüllen!

Bohnen

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Sie sind eine Quelle von Folsäure und Vitamin B. Diese Substanzen verbessern nicht die Intelligenz, aber sie beeinflussen die wichtigste Funktion der mentalen Aktivität - sie stärken das Gedächtnis.

Tomaten

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Sie enthalten Lycopin (ein Antioxidans), das die negativen Auswirkungen der freien Radikale auf das Gehirn neutralisiert. Übrigens haben Wissenschaftler bewiesen, dass die Wärmebehandlung des Gehalts an Tomaten dieser Substanz nur zunimmt. Lycopin trägt zur Reinigung und Heilung des Körpers, zur Erneuerung der Zellen, zur Verjüngung der Haut bei.

Kartoffeln

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Die Wurzelernte ist reich an Vitaminen C, Gruppen B, D, E, K, sowie viele Mikroelemente: Kalium, Eisen, Phosphor. In gebratener Form serviert die Kartoffel die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems und des Stoffwechsels.

Getreide

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Es ist sinnvoll, Müsli und Haferflocken zum Frühstück zu essen, diese Lebensmittel sind reich an Kohlenhydraten, enthalten Mineralsalze, B-Vitamine und grobe Faser!

Brauner Reis

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Dieses Getreide ist nützlich für das Mittagessen wegen des hohen Gehalts an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten in Getreide, sowie die vollständige Abwesenheit von Fetten.

Buchweizen

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Buchweizen ist auf der Liste der nützlichen Produkte aufgrund der erhöhten Gehalt an Eisen, Magnesium, Kalzium, Jod und andere Spurenelemente, die für die menschliche Gesundheit wert sind. Porridge aus diesem Getreide füllt Bestände an organischen Säuren (Oxalsäure, Zitrone) und Vitamine der Gruppe B, P, E im Körper.

Honig

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Fast 40% der in diesem Produkt enthaltenen Kohlenhydrate sind Fructose, die die enzymatischen Prozesse im Körper normalisiert. Die Vorteile von Honig - in einer günstigen Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System: Die Einbeziehung eines gesunden Frühstücks in diesem Menü dieser wertvollen Komponente wird vermeiden, unerwünschte Blutdruck Blutdruck während des Tages.

Früchte

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Natürliche Früchte enthalten viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, dank denen diese Nahrung normale Arbeit des Darms bietet. Kaloriengehalt von vielen Früchten - Äpfel, Zitrusfrüchten, Birnen, Pflaumen und andere - nicht mehr als 40-60 kcal, die es erlaubt, sie in jede Diät für Gewichtsverlust einzuschließen.

Nüsse und Öl

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Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse) und Öle (Sonnenblumen, Walnuss, Oliven) enthalten eine große Anzahl von einfach ungesättigten Fetten, die dazu beitragen, das Niveau des "guten" Cholesterins im menschlichen Körper zu erhöhen. Es ist sehr nützlich, Walnüsse und Olivenöl täglich zu essen, denn diese Produkte beeinflussen die Figur, die Haut, den Zustand Ihres Gewichts und erhöhen sogar die Immunität.

Frisch gepresste Säfte

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Ein gesundes Frühstück, begonnen mit einem Glas Orangensaft, wird dem Magen helfen, sich auf die Verdauung von Speisen vorzubereiten. Dieser Nektar enthält eine große Menge an Vitamin C; Andere natürliche Säfte (Apfel, Karotten, Tomaten, etc.) sind reich an Pektin, Carotin und anderen Nährstoffen!

Kompott

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Kompott ist nicht nur ein Getränk, sondern ein Vitamingetränk, das unserem Körper eine Vielzahl von Vitaminen, Pektinsubstanzen, Mineralien und auch Fructose - Fruchtzucker zur Verfügung stellt, was durch den Körper nützlicher und leichter zu verdauen ist als Glukose und Saccharose.

Grüner Tee

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Viele nützliche Eigenschaften von grünem Tee werden durch den großen Inhalt der verschiedenen Chemikalien erklärt. Die Grundzusammensetzung des Tees umfasst etwa 500 (!) Elemente (Kalzium, Phosphor, Magnesium, Fluorid, etc.), 450 Arten von organischen Verbindungen (Proteine, Fette, etc.) und fast alle Gruppen von Vitaminen. Es ist kein Wunder, dass grüner Tee so viel Nutzen bringt!

Brot aus Vollkorn oder Vollkornmehl

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Neben dem reichen Gehalt an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten sind diese Getreide durch eine große Menge an Orthophenol gekennzeichnet - ein nützliches Antioxidans, das der Entwicklung von Krebszellen im menschlichen Körper entgegenwirkt!

Mageres weißes Fleisch

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Fettarme Sorten von Fleisch, wie Kalbfleisch, Rindfleisch oder Putenfilet, dienen als Quelle für tierisches Eiweiß, viele Mineralien (Kalium, Phosphor, Eisen) und Vitamine, vor allem Gruppe B. In einem gesunden Abendessen können Sie geschmorte, gekochte oder gebackene Gerichte, Ein Organismus einer Aminosäure und Nukleoproteine. Der Truthahn ist ideal für Babynahrung, auch für Kinder mit Allergien!

Makkaroni aus Hartweizen

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Als eine wichtige Quelle der Faser, sind diese Mehlprodukte sehr nahrhaft und tragen nicht zur Anhäufung von Fetten bei. Die Verwendung von Makkaroni - und in einer großen Menge an Folsäure, die an der Arbeit des weiblichen Fortpflanzungssystems beteiligt ist und die Absorption von Eisen verbessert.

Frisches, gedämpftes oder gekochtes Gemüse

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Salate aus frischem Gemüse sind kalorienarm und gleichzeitig nahrhaft: Ihr Nutzen für den Körper liegt in der Vielfalt der Vitamine und Mineralien: Kalium, Phosphor, Magnesium und andere. Eine wichtige Komponente ist auch Pflanzenöl (Leinsamen oder Oliven): es senkt Cholesterin, stärkt die Wände der Blutgefäße. Die thermische Behandlung von pflanzlichen Lebensmitteln erleichtert die Verdauung von Fasern und Fasern. In der Liste der Gerichte für ein gesundes Abendessen können Sie Gemüse mit einem geringen Gehalt an Stärke hinzufügen. Gurken, Tomaten, Grüns, Kohl, Rettich und Zwiebeln tragen zur vollständigen Aufspaltung von tierischen Proteinen bei, so dass sie sich gut als Beilage für Fleischgerichte eignen. Kaloriengehalt von frisch und gekocht ohne Zusatz von Fett Gemüse ist das gleiche.

Der trockene Wein

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Bei regelmäßigem Gebrauch reduziert Weißwein das Niveau des schlechten Cholesterins im Blut, stärkt die Sekretion der endokrinen Drüsen, unterstützt den Herzmuskel und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, erweitert die Blutgefäße, stärkt die Wände der Arterien. Rotwein wurde von Hippokrates selbst als Antiseptikum, Diuretikum und Beruhigungsmittel und auch als Arzneimittel verwendet. Die Verwendung von rotem trockenem Wein ist der hohe Gehalt an wichtigen Elementen für den menschlichen Körper - Aminosäuren und Chemikalien, ohne die der normale Stoffwechsel, die Entwicklung und das Wachstum von Zellen praktisch unmöglich ist. Rotwein enthält Stoffe, die die Entfernung von Cholesterin aus dem Blut fördern, und mit ihrer regelmäßigen Verwendung, sie buchstäblich waschen Blutgefäße!

Liste der nützlichen Produkte, die Sie brauchen, um zu verwenden, sie sind nützlich für die Gesundheit!

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