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ESSEN SIE DIESES! Liste nützlicher Produkte

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов
Das Tier ist gesättigt, jemand isst, ein intelligenter Mensch kann essen. ~ Brillat-Savarin

Vergessen Sie Ihre Sucht für kommerzielle Produkte ein für alle Mal!

Eine Liste von nützlichen Produkten, die konsumiert werden müssen, sie sind gut für Ihre Gesundheit!

Fetthaltiger Fisch

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In solchen Fischarten enthält Omega-3 in großen Mengen Omega-3, und wie Sie wissen, ist diese Säure an der Entwicklung der grauen Substanz im Gehirn beteiligt. Der Fisch ist reich und gesund für den menschlichen Körper. Fisch essen stärkt die Blutgefäße, reinigt sie vom Cholesterin, verbessert den Blutfluss und beugt der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Die nützlichsten Fische sind: Lachs, Thunfisch, Sardinen, Aal und Forelle. Es wird empfohlen, Fisch 1-2 Mal pro Woche zu sich zu nehmen.

Milch und Milchprodukte

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Die Bestandteile von Milchprodukten werden leicht von den Gehirnzellen aufgenommen und ihr Stoffwechsel verbessert sich, was sich positiv auf die intellektuellen Fähigkeiten des Menschen auswirkt. Dies wurde experimentell bewiesen: Menschen, die regelmäßig Milch verwenden, haben das Gedächtnis und das logische Denken verbessert!

Eier

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Dieses traditionelle Produkt ist eine vollständige Quelle für essentielle Nährstoffe. Eier werden Vorräte an Phosphor, Zink, Schwefel, Eisen, Vitamin A, D und Gruppe B auffüllen!

Hülsenfrüchte

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Sie sind eine Quelle für Folsäure und Vitamin B. Diese Substanzen verbessern die Indikatoren der Intelligenz nicht, beeinflussen jedoch die wichtigste Funktion der geistigen Aktivität - sie stärken das Gedächtnis.

Tomaten

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Sie enthalten Lycopin (Antioxidans), das die negativen Auswirkungen freier Radikale auf das Gehirn neutralisiert. Wissenschaftler haben übrigens bewiesen, dass der Gehalt dieser Substanz während der Wärmebehandlung nur in Tomaten steigt. Lycopin hilft, den Körper zu reinigen und zu heilen, Zellen zu erneuern und die Haut zu regenerieren.

Kartoffeln

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Die Wurzelfrucht ist reich an Vitaminen C, Gruppen B, D, E, K sowie vielen Spurenelementen: Kalium, Eisen, Phosphor. Serviert in gebackener Form normalisiert die Kartoffel das Herzkreislaufsystem und den Stoffwechsel.

Getreide

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Es ist nützlich, zum Frühstück Müsli und Haferflocken zu sich zu nehmen. Diese Produkte sind reich an Kohlenhydraten, enthalten Mineralsalze, B-Vitamine und grobe Ballaststoffe!

Brauner Reis

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Dieses Getreide ist aufgrund des hohen Gehalts an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten in Müslischalen sowie der völligen Fettfreiheit für das Mittagessen nützlich.

Buchweizen

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Buchweizen wird aufgrund des hohen Gehalts an Eisen, Magnesium, Kalzium, Jod und anderen Spurenelementen, die für die menschliche Gesundheit wertvoll sind, in die Liste der nützlichen Produkte aufgenommen. Der Brei aus diesem Getreide füllt den Körper mit organischen Säuren (Oxalsäure, Zitronensäure) und den Vitaminen B, P und E auf.

Honig

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Fast 40% der in diesem Produkt enthaltenen Kohlenhydrate sind Fructose und normalisieren die enzymatischen Prozesse im Körper. Die Vorteile von Honig - eine vorteilhafte Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System: Die Aufnahme dieser wertvollen Komponente in das gesunde Frühstücksmenü trägt dazu bei, den ganzen Tag über nachteilige Blutdruckspitzen zu vermeiden.

Früchte

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Natürliche Früchte enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, wodurch diese Nahrung die normale Funktion des Darms gewährleistet. Der Kaloriengehalt vieler Früchte - Äpfel, Zitrusfrüchte, Birnen, Pflaumen und andere - überschreitet 40-60 kcal nicht, sodass Sie sie zur Gewichtsabnahme in jede Diät aufnehmen können.

Nüsse und Butter

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Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse) und Öle (Sonnenblumen, Walnüsse, Oliven) enthalten eine große Menge einfach ungesättigter Fette, die dazu beitragen, das "gute" Cholesterin im menschlichen Körper zu erhöhen. Es ist sehr nützlich, jeden Tag Walnüsse und Olivenöl zu sich zu nehmen, da diese Produkte die Form, die Haut, den Zustand Ihres Gewichts beeinflussen und auch die Immunität erhöhen.

Frische Säfte

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Ein gesundes Frühstück mit einem Glas Orangensaft hilft dem Magen, sich auf die Verdauung vorzubereiten. Dieser Nektar enthält eine große Menge Vitamin C; Andere natürliche Säfte (Äpfel, Karotten, Tomaten usw.) sind reich an Pektin, Carotin und anderen Nährstoffen!

Kompott

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Kompott ist nicht nur ein Getränk, sondern ein Vitamingetränk, das unseren Körper mit verschiedenen Vitaminen, Pektinsubstanzen, Mineralien und Fruktose versorgt - Fruchtzucker, der für den Körper nützlicher und leichter zu absorbieren ist als Glukose und Saccharose.

Grüner Tee

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Viele der vorteilhaften Eigenschaften von grünem Tee sind auf den hohen Gehalt verschiedener Chemikalien zurückzuführen. Die Hauptzusammensetzung des Tees besteht aus etwa 500 (!) Elementen (Kalzium, Phosphor, Magnesium, Fluor usw.), 450 Arten organischer Verbindungen (Proteine, Fette usw.) und fast allen Vitamingruppen. Daher überrascht es nicht, dass grüner Tee so viel bringt!

Vollkornbrot oder Vollkornmehl

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Zusätzlich zum reichhaltigen Gehalt an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten zeichnen sich diese Getreideprodukte durch eine große Menge an Orthophenol aus - ein nützliches Antioxidans, das der Entwicklung von Krebszellen im menschlichen Körper widersteht!

Mageres weißes Fleisch

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Fettarmes Fleisch, wie Kalbfleisch, Rindfleisch oder Putenfilets, ist eine Quelle tierischen Proteins, viele Mineralien (Kalium, Phosphor, Eisen) und Vitamine, insbesondere Gruppe B. Gesunde Mahlzeiten umfassen gekochte, gekochte oder gebackene Lebensmittel, die wichtige Bestandteile enthalten Aminosäuren und Nukleoproteine ​​des Organismus. Die Türkei ist ideal für Babynahrung, auch für Kinder mit Allergien!

Hartweizenteigwaren

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Da diese Mehlprodukte eine wichtige Faserquelle sind, sind sie sehr zufriedenstellend und tragen nicht zur Ansammlung von Fett bei. Die Vorteile von Teigwaren - und in großen Mengen Folsäure, die am weiblichen Fortpflanzungssystem teilnehmen und die Eisenaufnahme verbessern.

Frisches, gedünstetes oder gekochtes Gemüse

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Frische Gemüsesalate sind kalorienarm und gleichzeitig nahrhaft: Ihre Vorteile für den Körper sind eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen: Kalium, Phosphor, Magnesium und andere. Ein wichtiger Bestandteil ist Pflanzenöl (Leinöl oder Olivenöl): Es senkt den Cholesterinspiegel und stärkt die Wände der Blutgefäße. Die Wärmebehandlung von pflanzlichen Lebensmitteln erleichtert die Aufnahme von Fasern und Fasern. In der Liste der Gerichte für ein gesundes Abendessen können Sie Gemüse mit niedrigem Stärkegehalt hinzufügen. Gurken, Tomaten, Gemüse, Kohl, Radieschen und Zwiebeln tragen zum vollständigen Abbau tierischer Proteine ​​bei und eignen sich daher gut als Beilage zu Fleischgerichten. Kalorien frisch und gekocht ohne Zusatz von Fettgemüse ist das gleiche.

Der trockene Wein

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Bei regelmäßiger Anwendung in angemessenen Mengen reduziert Weißwein den Cholesterinspiegel im Blut, erhöht die Sekretion der Hormondrüsen, unterstützt den Herzmuskel und verringert das Risiko für Herzkrankheiten, dehnt die Blutgefäße aus und stärkt die Wände der Arterien. Rotwein wurde von Hippokrates als Antiseptikum, Diuretikum und Beruhigungsmittel sowie als medizinisches Lösungsmittel verwendet. Die Vorteile von trockenem Rotwein sind der hohe Gehalt an für den menschlichen Körper wichtigen Elementen - Aminosäuren und Chemikalien, ohne die der normale Stoffwechsel, die Zellentwicklung und das Wachstum nahezu unmöglich sind. Rotwein enthält Substanzen, die die Entfernung von Cholesterin aus dem Blut fördern. Bei regelmäßiger Anwendung werden die Blutgefäße buchstäblich gewaschen!

Eine Liste von nützlichen Produkten, die für die Verwendung notwendig sind, sie sind für die Gesundheit nützlich!

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