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ESSEN SIE DIESES! Liste nützlicher Produkte

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов
Das Tier ist gesättigt, die Person isst, die kluge Person kann essen. ~ Brili-Savarin

Vergessen Sie Ihre Leidenschaft für kommerzielle Produkte ein für allemal!

Liste nützlicher Produkte, die Sie verwenden müssen, sie sind gut für Ihre Gesundheit!

Öliger Fisch

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In solchen Arten von Fischen in großen Mengen enthält Omega-3, und, wie bekannt ist, ist diese Säure an der Produktion von grauer Substanz im Gehirn beteiligt. Der Fisch ist reich und nützlich für den menschlichen Körper. Fisch essen hilft, Blutgefäße zu stärken, sie von Cholesterin zu reinigen und den Blutfluss zu verbessern, die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Die nützlichsten der Fische sind: Lachs, Thunfisch, Sardinen, Aal und Forelle. Es wird empfohlen, Fisch 1-2 mal pro Woche zu konsumieren.

Milch und Milchprodukte

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Bestandteile von Milchprodukten werden leicht von Gehirnzellen assimiliert und der Metabolismus in ihnen verbessert sich, was sich positiv auf die intellektuellen Fähigkeiten einer Person auswirkt. Das wurde experimentell bewiesen: die Leute, die regelmäßig Milch trinken, Gedächtnis und logisches Denken verbessern!

Eier

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Dieses traditionelle Produkt ist eine vollwertige Quelle für essentielle Nährstoffe. Eier füllen Phosphor, Zink, Schwefel, Eisen, Vitamin A, D und Gruppe B auf!

Bohnen

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Sie sind eine Quelle von Folsäure und Vitamin B. Diese Substanzen verbessern nicht die Intelligenz, aber sie beeinflussen die wichtigste Funktion der geistigen Aktivität - sie stärken das Gedächtnis.

Tomaten

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Sie enthalten Lycopin (Antioxidationsmittel), das die negativen Auswirkungen freier Radikale auf das Gehirn neutralisiert. Übrigens haben Wissenschaftler bewiesen, dass während der Wärmebehandlung der Gehalt an Tomaten dieser Substanz nur zunimmt. Lycopin trägt zur Reinigung und Heilung des Körpers, zur Erneuerung der Zellen, zur Verjüngung der Haut bei.

Kartoffeln

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Die Wurzelpflanze ist reich an Vitamin C, den Gruppen B, D, E, K, sowie vielen Mikroelementen: Kalium, Eisen, Phosphor. In gebackener Form, normalisiert die Kartoffel die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems und des Stoffwechsels.

Getreide

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Es ist nützlich, Müsli und Haferflocken zum Frühstück zu essen, diese Lebensmittel sind reich an Kohlenhydraten, enthalten Mineralsalze, B-Vitamine und grobe Ballaststoffe!

Brauner Reis

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Dieses Getreide ist wegen des hohen Gehalts an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten in Getreide sowie wegen des völligen Fehlens von Fetten zum Mittagessen nützlich.

Buchweizen

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Buchweizen wird aufgrund des erhöhten Gehalts an Eisen, Magnesium, Kalzium, Jod und anderen Spurenelementen, die für die menschliche Gesundheit wertvoll sind, in die Liste der nützlichen Produkte aufgenommen. Haferbrei aus diesem Getreide ergänzt den Vorrat an organischen Säuren (Oxalsäure, Zitrone) und Vitaminen der Gruppe B, P, E im Körper.

Honig

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Fast 40% der in diesem Produkt enthaltenen Kohlenhydrate sind Fructose, die die enzymatischen Prozesse im Körper normalisiert. Die Vorteile von Honig - eine günstige Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System: Die Einbeziehung eines gesunden Frühstücks in diesem gesunden Komponentenmenü vermeidet negative Blutdrucksprünge den ganzen Tag über.

Früchte

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Natürliche Früchte enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, dank denen diese Nahrung normale Arbeit des Darms leistet. Der Kaloriengehalt vieler Früchte - Äpfel, Zitrusfrüchte, Birnen, Pflaumen und andere - übersteigt nicht 40-60 kcal, was es erlaubt, sie in jede Diät zur Gewichtsreduktion einzubeziehen.

Nüsse und Öl

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Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Cashewkerne) und Öle (Sonnenblumen, Walnüsse, Oliven) enthalten eine große Menge an einfach ungesättigten Fettsäuren, die das Niveau von "gutem" Cholesterin im menschlichen Körper erhöhen. Es ist sehr nützlich, Walnüsse und Olivenöl täglich zu essen, da diese Produkte die Figur, die Haut, den Zustand Ihres Gewichts und sogar die Immunität beeinflussen.

Frisch gepresste Säfte

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Ein gesundes Frühstück, angefangen mit einem Glas Orangensaft, hilft dem Magen, sich auf die Verdauung vorzubereiten. Dieser Nektar enthält eine große Menge an Vitamin C; andere natürliche Säfte (Apfel, Karotte, Tomate, etc.) sind reich an Pektin, Carotin und anderen Nährstoffen!

Kompott

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Kompott ist nicht nur ein Getränk, sondern ein Vitamingetränk, das unseren Körper mit einer Vielzahl von Vitaminen, Pektinsubstanzen, Mineralien und auch Fruktose versorgt - Fruchtzucker, der nützlicher und leichter verdaulich ist als Glukose und Saccharose.

Grüner Tee

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Viele nützliche Eigenschaften von grünem Tee werden durch den großen Gehalt verschiedener Chemikalien erklärt. Die grundlegende Zusammensetzung des Tees umfasst etwa 500 (!) Elemente (Calcium, Phosphor, Magnesium, Fluorid usw.), 450 Arten von organischen Verbindungen (Proteine, Fette, etc.) und fast alle Gruppen von Vitaminen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass grüner Tee so viel Nutzen bringt!

Brot aus Vollkorn oder Vollkornmehl

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Neben dem reichen Gehalt an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten zeichnen sich diese Getreidearten durch eine große Menge an Orthophenol aus - ein nützliches Antioxidans, das der Entwicklung von Krebszellen im menschlichen Körper entgegenwirkt!

Fettarmes, weißes Fleisch

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Fettarme Fleischsorten wie Kalbfleisch, Rind- oder Putenfilet dienen als Quelle für tierisches Eiweiß, viele Mineralstoffe (Kalium, Phosphor, Eisen) und Vitamine, insbesondere Gruppe B. Bei einem gesunden Mittagessen können Sie gedünstetes, gekochtes oder gebackenes Geschirr mit einbeziehen, ein Organismus aus einer Aminosäure und Nukleoproteinen. Der Truthahn ist ideal für Babynahrung, auch für Allergiker!

Makkaroni aus Hartweizen

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Als wichtige Ballaststoffquelle sind diese Mehlprodukte sehr nahrhaft und tragen nicht zur Ansammlung von Fetten bei. Die Verwendung von Makkaroni - und in einer großen Menge Folsäure, beteiligt an der Arbeit des weiblichen Fortpflanzungssystems und verbessert die Absorption von Eisen.

Frisches, gedämpftes oder gekochtes Gemüse

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Salate aus frischem Gemüse sind kalorienarm und nahrhaft zugleich: Ihr Nutzen für den Körper liegt in der Vielfalt der Vitamine und Mineralstoffe: Kalium, Phosphor, Magnesium und andere. Eine wichtige Komponente ist Pflanzenöl (Leinsamen oder Oliven): Es senkt den Cholesterinspiegel, stärkt die Wände der Blutgefäße. Die thermische Behandlung von Pflanzennahrung ermöglicht eine leichtere Verdauung von Fasern und Fasern. In der Liste der Gerichte für ein gesundes Abendessen können Sie Gemüse mit einem niedrigen Gehalt an Stärke hinzufügen. Gurken, Tomaten, Gemüse, Kohl, Rettich und Zwiebeln tragen zur vollständigen Spaltung von tierischen Proteinen bei, so dass sie sich gut als Beilage zu Fleischgerichten eignen. Der Kaloriengehalt von frischem und gekochtem Gemüse ohne Zusatz von Fett ist gleich.

Der trockene Wein

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Bei regelmäßiger Anwendung reduziert der Weißwein das Niveau von schlechtem Cholesterin im Blut, stärkt die Sekretion der endokrinen Drüsen, unterstützt den Herzmuskel und verringert das Risiko von Herzerkrankungen, erweitert die Gefäße, stärkt die Arterienwände. Rotwein wurde von Hippokrates selbst als Antiseptikum, Diuretikum und Beruhigungsmittel sowie als medizinisches Lösungsmittel verwendet. Die Verwendung von rotem Trockenwein ist ein hoher Gehalt an wichtigen Elementen für den menschlichen Körper - Aminosäuren und Chemikalien, ohne die der normale Stoffwechsel, die Entwicklung und das Wachstum von Zellen praktisch unmöglich ist. Rotwein enthält Substanzen, die die Entfernung von Cholesterin aus dem Blut fördern, und bei regelmäßiger Anwendung waschen sie Blutgefäße buchstäblich!

Liste der nützlichen Produkte, die konsumiert werden sollten, sind sie nützlich für die Gesundheit!

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