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ESSEN SIE ES! Eine Liste von nützlichen Produkten

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов
Tier sättigt eine Person isst, der kluge Mensch weiß, wie man essen. ~ Brillat-Savarin

Vergessen Sie seine Leidenschaft für kommerzielle Produkte ein für alle Mal!

Eine Liste von nützlichen Produkten , die verzehrt werden sollten, sind sie gut für Sie!

fetter Fisch

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In einem solchen Grade von Fisch in einer großen Menge an Omega-3 enthalten ist, wie allgemein bekannt ist, wird diese Säure in der Entwicklung der grauen Substanz im Gehirn beteiligt. Fisch ist reich an nützlichen und befriedigend für den menschlichen Körper. Fisch zu essen hilft Blutgefäße, reinigen sie von Cholesterin zu stärken und den Blutfluss zu verbessern, verhindert die Entwicklung von Herz-Kreislauf- Erkrankungen. Die nützlichste von Fisch sind Lachs, Thunfisch, Sardinen, Aal und Forelle. Der Fisch wird empfohlen, 1-2 mal pro Woche zu konsumieren.

Milch und alle Milchprodukte

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Die Komponenten von Milchprodukten werden von den Gehirnzellen leicht absorbiert und ihren Stoffwechsel verbessert, was sich positiv auf die intellektuellen Fähigkeiten hat. Es wurde experimentell bewiesen: Menschen, die regelmäßig Milch, verbessert die Gedächtnisleistung und logisches Denken zu konsumieren!

Eier

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Es ist ein traditionelles Produkt eine gute Quelle von essentiellen Nährstoffen ist. Eier aufzufüllen Bestände Phosphor, Zink, Schwefel, Eisen, Vitamin A, D und Gruppe B!

Puls

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Sie sind eine Quelle von Folsäure und Vitamin C. Diese Substanzen nicht verbessern IQ, aber sie beeinflussen die wesentliche Funktion der geistigen Aktivität - die Gedächtnisleistung steigern.

Tomaten

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Sie enthalten Lycopin (Antioxidans), die die negativen Auswirkungen der freien Radikale im Gehirn zu neutralisieren. Nebenbei bemerkt, haben die Wissenschaftler gezeigt, dass bei der Wärmebehandlung nur die Inhalte erhöht in Tomaten, die Substanz. Lycopin hilft, den Körper und Wiederherstellung, die Zellerneuerung, Verjüngung der Haut zu reinigen.

Kartoffeln

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Root reich an Vitamin C, die Gruppen B, D, E, K, sowie viele Spurenelemente Kalium, Eisen, Phosphor. Lieferung erfolgt in Form von gebackenen Kartoffeln und normalisiert das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel.

Kulturen

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Es ist nützlich, Müsli und Porridge zum Frühstück, diese Lebensmittel reich an Kohlenhydraten sind, enthalten Mineralien, B-Vitamine und Ballaststoffe!

brauner Reis

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Dieses Kraut ist nützlich für das Mittagessen zu haben, wegen der hohen Gehalt an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten in den Kornschalen sowie das völlige Fehlen von Fett.

Buchweizen

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Buchweizen ist eine Liste von gesunden Lebensmitteln aufgrund der hohen Gehalt an Eisen, Magnesium, Kalzium, Jod und andere wertvolle Spurenelemente für die menschliche Gesundheit. Kasha dieses Getreides auffüllt organische Säuren (Oxalsäure, Citronensäure) und Vitamin B, P und E im Körper.

Honig

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Fast 40% der Kohlenhydrate in diesem Produkt ist Fruktose, die enzymatischen Prozesse im Körper zu normalisieren. Honig Vorteile - in wohltuende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System: die Aufnahme eines gesunden Frühstück menu diese wertvolle Komponente Druck ungünstigen Blutstöße im Laufe des Tages zu vermeiden.

Obst

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Natürliche Früchte enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die solche Lebensmittel bietet normale Darmfunktion machen. viele Früchte Calorie - Äpfel, Zitrusfrüchte, Birnen, Pflaumen und andere - nicht mehr als 40 bis 60 kcal, die Sie sie in jeder Diät zur Gewichtsreduktion sind erlaubt.

Nüsse und Butter

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Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Cashew-Nüsse) und Öle (Sonnenblumen-, Walnuss-, Oliven-) enthalten eine große Menge an einfach ungesättigten Fettsäuren, die das Niveau der „guten“ Cholesterin im menschlichen Körper erhöhen helfen. Sehr nützlich, auf einer täglichen Basis zu verwenden, Walnüsse zu essen, und Olivenöl, da diese Produkte die Form, die Haut, den Zustand Ihrer Gewicht beeinflussen, sondern auch die Immunität zu verbessern.

frische Säfte

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Gesundes Frühstück, mit einem Glas Orangensaft beginnt, wird helfen, den Magen bereite Nahrung zu verdauen. Dieser Nektar enthält eine große Menge an Vitamin C; andere natürliche Säfte (Apfel, Karotten, Tomaten, etc.) reich an Pektin, Carotin und anderen Nährstoffen!

Kompott

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Kompott ist nicht nur ein Getränk, ein Vitamingetränk, dass unser Körper eine Vielzahl von Vitaminen, Pektin, Mineralien und Fructose - Fruchtzucker, die effektiver und ist leicht vom Körper als Glucose und Saccharose absorbierte.

Grüner Tee

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Viele nützliche Eigenschaften des grünen Tees sind durch einen hohen Gehalt an verschiedenen Chemikalien erläutert. Der Kern 500 enthält Tee (!) Der Elemente (Calcium, Phosphor, Magnesium, Fluor etc.), 450 Arten von organischen Verbindungen (Proteine, Fette, etc.), und fast alle Gruppe B Vitamine. Kein Wunder also, dass grüner Tee bringt so viel gut!

Vollkornbrot oder Vollkorn

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Neben dem reichen Gehalt an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten, bieten diese Getreideprodukte viele ortofenola - nützliche Antioxidationsmittel, die Entwicklung von Krebszellen im menschlichen Körper entgegen!

Lean weißes Fleisch

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Low-fat Fleisch, wie Kalb, Rind, Putenfilet oder dienen als Quelle von tierischem Eiweiß, viele Mineralien (Kalium, Phosphor, Eisen) und Vitamine, vor allem der Gruppe B. In einem gesunden Mittagessen können, umfassen gedünstet, gebacken oder gekocht Gerichte, die für Konserven wichtig sind die Aminosäuren und Nucleoproteiden des Körpers. Die Türkei ist perfekt für Babynahrung, auch für Kinder mit Allergien!

Pasta von Hartweizen

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Als eine wichtige Quelle für Ballaststoffe, sind diese Mehlprodukte sehr zufriedenstellend und es auf die Anhäufung von Fett nicht beitragen. Verwenden Sie Pasta - und in großen Mengen an Folsäure, in den weiblichen Fortpflanzungsorganen beteiligt und verbessert die Aufnahme von Eisen.

Frisch, gedünstet oder gekocht Gemüse

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Salate sind kalorienarm und gleichzeitig die nahrhaft: ihre Verwendung für den Körper in einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralien: Kalium, Phosphor, Magnesium und andere. Ein wichtiger Bestandteil ist das Pflanzenöl (Leinöl oder Olivenöl): Es senkt den Cholesterinspiegel, stärkt die Blutgefäße. Wärmebehandlungsanlage Lebensmittel bietet eine leichtere Verdauung von Fasern und Faser. Die Liste der Gerichte für eine gesunde Mahlzeit, können Sie Gemüse niedrig in Stärke hinzuzufügen. Gurken, Tomaten, Petersilie, Kohl, Rettich und Zwiebel fördern eine vollständige Spaltung von tierischen Proteinen, aber sie als Beilage zu Fleischgerichten gut geeignet ist. Kaloriengehalt von frischem und gekochten Gemüse ohne Zugabe von Fett ist das gleiche.

Der trockene Wein

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Bei regelmäßiger Anwendung in einer angemessenen Höhe des Weißweines reduziert Werte des schlechten Cholesterins im Blut, erhöht die Sekretion von endokrinen Drüsen, unterstützt den Herzmuskel und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, erweitert die Blutgefäße, stärkt die Wände der Arterien. Rotwein wurde von Hippokrates als Antiseptikum, harntreibend und Beruhigungsmittel, und zusätzlich als Medikament Lösungsmittel verwendet. Die Verwendung von trockenen Rotwein ist der hohe Gehalt an essentiellen für die menschlichen Elemente - Aminosäuren und Chemikalien, ohne die es ist praktisch unmöglich , die normale Stoffwechsel, Entwicklung und das Wachstum von Zellen. Rotwein enthält Substanzen, die zur Entfernung von Cholesterin aus dem Blut, und bei regelmäßiger Anwendung beitragen es buchstäblich gewaschen, um die Blutgefäße!

Eine Liste von nützlichen Produkten , die verzehrt werden sollen, sind sie gut für Ihre Gesundheit!

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