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ESSEN SIE ES! Liste nützlicher Produkte

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Das Tier ist gesättigt, eine Person isst, eine kluge Person weiß, wie man isst. ~ Brillia Savaren

Vergessen Sie ein für alle Mal Ihre Neigung zu kommerziellen Produkten!

Liste der gesunden Lebensmittel zu essen, sie sind gut für Ihre Gesundheit!

Fetthaltiger Fisch

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In diesen Fischsorten ist Omega-3 in großen Mengen enthalten, und wie Sie wissen, ist diese Säure an der Produktion von grauer Substanz im Gehirn beteiligt. Fisch ist reich an gesund und befriedigend für den menschlichen Körper. Der Verzehr von Fisch stärkt die Blutgefäße, reinigt sie von Cholesterin und verbessert die Durchblutung und beugt der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Die nützlichsten Fische sind: Lachs, Thunfisch, Sardinen, Aal und Forelle. Es wird empfohlen, 1-2 mal pro Woche Fisch zu sich zu nehmen.

Milch und Milchprodukte

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Die Bestandteile von Milchprodukten werden leicht von den Gehirnzellen aufgenommen und der Stoffwechsel in ihnen verbessert sich, was sich positiv auf die intellektuellen Fähigkeiten eines Menschen auswirkt. Dies wurde experimentell bewiesen: Menschen, die regelmäßig Milch konsumieren, haben ihr Gedächtnis und logisches Denken verbessert!

Eier

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Dieses traditionelle Produkt ist eine vollständige Quelle für essentielle Nährstoffe. Die Eier füllen die Reserven an Phosphor, Zink, Schwefel, Eisen, Vitamin A, D und Gruppe B auf!

Hülsenfrüchte

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Sie sind eine Quelle für Folsäure und Vitamin B. Diese Substanzen verbessern nicht die Intelligenz, beeinflussen jedoch die wichtigste Funktion der mentalen Aktivität - sie stärken das Gedächtnis.

Tomaten

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Sie enthalten Lycopin (ein Antioxidans), das die negativen Auswirkungen freier Radikale auf das Gehirn neutralisiert. Übrigens haben Wissenschaftler bewiesen, dass der Gehalt dieser Substanz in Tomaten während der Wärmebehandlung nur zunimmt. Lycopin hilft bei der Reinigung und Verbesserung des Körpers, der Zellerneuerung und der Hautverjüngung.

Kartoffel

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Die Wurzelfrüchte sind reich an Vitaminen C, Gruppen B, D, E, K sowie vielen Spurenelementen: Kalium, Eisen, Phosphor. Kartoffeln werden in gebackener Form serviert und normalisieren das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel.

Getreide

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Es ist gut, Müsli und Haferflocken zum Frühstück zu essen, diese Produkte sind reich an Kohlenhydraten, enthalten Mineralsalze, B-Vitamine und grobe Ballaststoffe!

Brauner Reis

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Aufgrund des hohen Gehalts an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten in den Getreideschalen sowie des vollständigen Fettmangels ist dieses Getreide gut zum Mittagessen geeignet.

Buchweizengrütze

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Buchweizen wird aufgrund des erhöhten Gehalts an Eisen, Magnesium, Kalzium, Jod und anderen für die menschliche Gesundheit wertvollen Spurenelementen in die Liste gesunder Produkte aufgenommen. Der Brei aus diesem Getreide füllt die Reserven an organischen Säuren (Oxalsäure, Zitronensäure) und Vitaminen der Gruppen B, P, E im Körper auf.

Schatz

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Fast 40% der in diesem Produkt enthaltenen Kohlenhydrate sind Fructose, wodurch die enzymatischen Prozesse im Körper normalisiert werden. Der Nutzen des Honigs wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus: Die Aufnahme dieses wertvollen Bestandteils in das gesunde Frühstücksmenü hilft, unerwünschte Blutdrucksprünge im Laufe des Tages zu vermeiden.

Obst

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Natürliche Früchte enthalten viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, dank derer solche Lebensmittel das normale Funktionieren des Darms sicherstellen. Der Kaloriengehalt vieler Früchte - Äpfel, Zitrusfrüchte, Birnen, Pflaumen und andere - überschreitet 40-60 kcal nicht, sodass Sie sie in jede Diät zur Gewichtsreduktion aufnehmen können.

Nüsse und Butter

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Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse) und Öle (Sonnenblumen, Walnüsse, Oliven) enthalten eine große Menge einfach ungesättigter Fette, die zu einem Anstieg des „guten“ Cholesterinspiegels im menschlichen Körper beitragen. Es ist sehr nützlich, täglich Walnüsse und Olivenöl zu essen, da diese Produkte die Form, die Haut und den Zustand Ihres Gewichts beeinflussen und auch die Immunität erhöhen.

Frisch gepresste Säfte

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Ein gesundes Frühstück mit einem Glas Orangensaft hilft Ihrem Magen, sich auf die Verdauung von Lebensmitteln vorzubereiten. Dieser Nektar enthält eine große Menge Vitamin C; Andere natürliche Säfte (Apfel, Karotte, Tomate usw.) sind reich an Pektin, Carotin und anderen Nährstoffen!

Kompott

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Kompott ist nicht nur ein Getränk, sondern ein Vitamingetränk, das unseren Körper mit einer Vielzahl von Vitaminen, Pektinen, Mineralien und Fruchtzucker versorgt - Fruchtzucker, der nützlicher und leichter aufzunehmen ist als Glucose und Saccharose.

Grüner Tee

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Viele der vorteilhaften Eigenschaften von grünem Tee erklären sich durch den hohen Gehalt an verschiedenen Chemikalien. Die Grundzusammensetzung des Tees umfasst etwa 500 (!) Elemente (Kalzium, Phosphor, Magnesium, Fluor usw.), 450 Arten organischer Verbindungen (Proteine, Fette usw.) und fast alle Gruppen von Vitaminen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass grüner Tee so viel Nutzen bringt!

Vollkornbrot oder Vollkornbrot

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Neben dem hohen Gehalt an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten zeichnen sich diese Getreideprodukte durch eine große Menge an Orthophenol aus - ein nützliches Antioxidans, das der Entwicklung von Krebszellen im menschlichen Körper entgegenwirkt!

Mageres weißes Fleisch

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Fettarme Fleischsorten wie Kalbs-, Rind- oder Putenfilets dienen als Quelle für tierisches Eiweiß, viele Mineralien (Kalium, Phosphor, Eisen) und Vitamine, insbesondere der Gruppe B. Ein gesundes Mittagessen kann gekochte, gekochte oder gebackene Gerichte enthalten, für die es wichtig ist Körperaminosäuren und Nukleoproteine. Die Türkei ist ideal für Babynahrung, auch für Kinder mit Allergien!

Hartweizennudeln

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Als wichtige Faserquelle sind diese Mehlprodukte sehr befriedigend und tragen gleichzeitig nicht zur Anreicherung von Fetten bei. Die Verwendung von Nudeln erfolgt in einer großen Menge an Folsäure, die an der Arbeit des weiblichen Fortpflanzungssystems beteiligt ist und die Aufnahme von Eisen verbessert.

Frisches, gedünstetes oder gekochtes Gemüse

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Salate aus frischem Gemüse sind kalorienarm und gleichzeitig nahrhaft: Ihre Vorteile für den Körper sind eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen: Kalium, Phosphor, Magnesium und andere. Ein wichtiger Bestandteil ist Pflanzenöl (Leinsamen oder Olivenöl): Es senkt den Cholesterinspiegel und stärkt die Wände der Blutgefäße. Die Wärmebehandlung von pflanzlichen Lebensmitteln erleichtert die Aufnahme von Ballaststoffen und Ballaststoffen. Sie können Gemüse mit wenig Stärke zu Ihrer gesunden Abendkarte hinzufügen. Gurken, Tomaten, Kräuter, Kohl, Radieschen und Zwiebeln tragen zum vollständigen Abbau tierischer Proteine ​​bei und eignen sich daher gut als Beilage zu Fleischgerichten. Der Kaloriengehalt von frischem und gekochtem Gemüse ohne Fettzusatz ist gleich.

Der trockene Wein

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Bei regelmäßiger Anwendung in vernünftigen Mengen senkt Weißwein den Spiegel an schlechtem Cholesterin im Blut, erhöht die Sekretion von endokrinen Drüsen, unterstützt den Herzmuskel und verringert das Risiko von Herzerkrankungen, erweitert Blutgefäße, stärkt die Wände von Arterien. Rotwein wurde von Hippokrates selbst als Antiseptikum, Diuretikum und Beruhigungsmittel sowie als medizinisches Lösungsmittel verwendet. Der Vorteil von trockenem Rotwein ist ein hoher Gehalt an für den menschlichen Körper wichtigen Elementen - Aminosäuren und Chemikalien, ohne die ein normaler Stoffwechsel, eine normale Zellentwicklung und ein normales Wachstum praktisch unmöglich sind. Rotwein enthält Substanzen, die helfen, Cholesterin aus dem Blut zu entfernen, und bei regelmäßiger Anwendung werden die Blutgefäße buchstäblich gespült!

Eine Liste nützlicher Lebensmittel, die Sie verzehren MÜSSEN. Sie sind NÜTZLICH für Ihre Gesundheit!

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