This page has been robot translated, sorry for typos if any. Original content here.

ESSEN SIE DIESES! Liste nützlicher Produkte

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов
Das Tier ist gesättigt, ein Mensch frisst, ein intelligenter Mensch weiß, wie man frisst. ~ Brillat-Savarin

Vergessen Sie ein für alle Mal Ihre Neigung zu kommerziellen Produkten!

Eine Liste nützlicher Produkte, die konsumiert werden müssen, sie sind gut für Ihre Gesundheit!

Fetthaltiger Fisch

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

In solchen Fischsorten ist in großen Mengen Omega-3 enthalten, und wie Sie wissen, ist diese Säure an der Produktion der grauen Substanz im Gehirn beteiligt. Fisch ist reich und gesund für den menschlichen Körper. Das Essen von Fisch stärkt die Blutgefäße, reinigt sie von Cholesterin und verbessert die Durchblutung und beugt der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Die nützlichsten Fische sind: Lachs, Thunfisch, Sardinen, Aal und Forelle. Es wird empfohlen, Fisch 1-2 Mal pro Woche zu verzehren.

Milch und Milchprodukte

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Die Bestandteile von Milchprodukten werden leicht von den Gehirnzellen aufgenommen und ihr Stoffwechsel wird verbessert, was sich positiv auf die intellektuellen Fähigkeiten des Menschen auswirkt. Dies wurde experimentell bewiesen: Menschen, die regelmäßig Milch trinken, haben ein verbessertes Gedächtnis und logisches Denken!

Eier

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Dieses traditionelle Produkt ist eine vollständige Quelle für essentielle Nährstoffe. Eier füllen die Vorräte an Phosphor, Zink, Schwefel, Eisen, Vitamin A, D und Gruppe B auf!

Hülsenfrüchte

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Sie sind eine Quelle für Folsäure und Vitamin B. Diese Substanzen verbessern nicht die Intelligenzindikatoren, beeinflussen aber die wichtigste Funktion der mentalen Aktivität - sie stärken das Gedächtnis.

Tomaten

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Sie enthalten Lycopin (Antioxidans), das die negativen Auswirkungen freier Radikale auf das Gehirn neutralisiert. Übrigens haben Wissenschaftler bewiesen, dass der Gehalt dieser Substanz in Tomaten bei der Wärmebehandlung nur zunimmt. Lycopin hilft, den Körper zu reinigen und zu heilen, erneuert die Zellen und verjüngt die Haut.

Kartoffeln

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Die Wurzelfrüchte sind reich an Vitaminen C, Gruppen B, D, E, K sowie vielen Spurenelementen: Kalium, Eisen, Phosphor. In gebackener Form serviert, normalisiert die Kartoffel das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel.

Getreide

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Es ist nützlich, Müsli und Haferflocken zum Frühstück zu essen, diese Produkte sind reich an Kohlenhydraten, enthalten Mineralsalze, B-Vitamine und grobe Ballaststoffe!

Brauner Reis

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Aufgrund des hohen Gehalts an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten in Müslischalen sowie der völligen Fettfreiheit ist dieses Getreide nützlich, um zum Mittagessen zu essen.

Buchweizen

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Buchweizen ist aufgrund des hohen Gehalts an Eisen, Magnesium, Kalzium, Jod und anderen für die menschliche Gesundheit wertvollen Spurenelementen in der Liste der nützlichen Produkte enthalten. Brei aus diesem Getreide füllt die Reserven an organischen Säuren (Oxalsäure, Zitronensäure) und Vitaminen B, P, E im Körper auf.

Schatz

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Fast 40% der in diesem Produkt enthaltenen Kohlenhydrate sind Fructose, wodurch die enzymatischen Prozesse im Körper normalisiert werden. Die Vorteile von Honig - mit einer positiven Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System: Durch die Aufnahme dieses wertvollen Bestandteils in das gesunde Frühstücksmenü können Sie unerwünschte Blutdrucksprünge den ganzen Tag über vermeiden.

Früchte

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Natürliche Früchte enthalten viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, dank derer solche Lebensmittel das normale Funktionieren des Darms sicherstellen. Der Kaloriengehalt vieler Früchte - Äpfel, Zitrusfrüchte, Birnen, Pflaumen und andere - überschreitet 40-60 kcal nicht, sodass Sie sie in jede Diät zur Gewichtsreduktion aufnehmen können.

Nüsse und Butter

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse) und Öle (Sonnenblumen, Walnüsse, Oliven) enthalten eine große Menge einfach ungesättigter Fette, die dazu beitragen, den Gehalt an "gutem" Cholesterin im menschlichen Körper zu erhöhen. Es ist sehr nützlich, täglich Walnüsse und Olivenöl zu essen, da diese Produkte die Form, die Haut und den Zustand Ihres Gewichts beeinflussen und auch die Immunität erhöhen.

Frische Säfte

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Ein gesundes Frühstück mit einem Glas Orangensaft hilft dem Magen, sich auf die Verdauung vorzubereiten. Dieser Nektar enthält eine große Menge Vitamin C; Andere natürliche Säfte (Apfel, Karotte, Tomate usw.) sind reich an Pektin, Carotin und anderen Nährstoffen!

Kompott

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Kompott ist nicht nur ein Getränk, sondern ein Vitamingetränk, das unseren Körper mit verschiedenen Vitaminen, Pektinen, Mineralien und Fruchtzucker versorgt, der nützlicher und leichter vom Körper aufgenommen wird als Glukose und Saccharose.

Grüner Tee

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Viele der vorteilhaften Eigenschaften von grünem Tee beruhen auf dem hohen Gehalt an verschiedenen Chemikalien. Die Hauptzusammensetzung des Tees umfasst etwa 500 (!) Elemente (Kalzium, Phosphor, Magnesium, Fluor usw.), 450 Arten organischer Verbindungen (Proteine, Fette usw.) und fast alle Gruppen von Vitaminen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass grüner Tee so viel Nutzen bringt!

Vollkornbrot oder Vollkornmehl

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Neben dem hohen Gehalt an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten zeichnen sich diese Getreideprodukte durch eine große Menge an Orthophenol aus - ein nützliches Antioxidans, das der Entstehung von Krebszellen im menschlichen Körper entgegenwirkt!

Fettarmes weißes Fleisch

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Fettarmes Fleisch wie Kalb-, Rind- oder Putenfilet enthält tierisches Eiweiß, viele Mineralien (Kalium, Phosphor, Eisen) und Vitamine, insbesondere Gruppe B. Gesundes Mittagessen kann gekochte oder gebackene Gerichte enthalten, die wichtige Zutaten enthalten Körperaminosäuren und Nukleoproteine. Die Türkei ist ideal für Babynahrung, auch für Kinder mit Allergien!

Hartweizennudeln

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Da diese Mehlprodukte eine wichtige Quelle für Ballaststoffe sind, sind sie sehr zufriedenstellend und tragen nicht zur Ansammlung von Fett bei. Die Vorteile von Nudeln - und in großen Mengen von Folsäure, die Beteiligung am weiblichen Fortpflanzungssystem und die Verbesserung der Eisenaufnahme.

Frisches, gedämpftes oder gekochtes Gemüse

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Frische Gemüsesalate sind kalorienarm und gleichzeitig nahrhaft: Ihre Vorteile für den Körper sind eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen: Kalium, Phosphor, Magnesium und andere. Ein wichtiger Bestandteil ist das Pflanzenöl (Leinsamen oder Olivenöl): Es senkt den Cholesterinspiegel, stärkt die Wände der Blutgefäße. Die Wärmebehandlung pflanzlicher Lebensmittel erleichtert die Verdauung von Fasern und Ballaststoffen. In der Liste der Gerichte für ein gesundes Abendessen können Sie Gemüse mit geringem Stärkegehalt hinzufügen. Gurken, Tomaten, Gemüse, Kohl, Radieschen und Zwiebeln tragen zum vollständigen Abbau tierischer Proteine ​​bei und eignen sich daher gut als Beilage zu Fleischgerichten. Kalorien frisch und gekocht ohne Zusatz von fettem Gemüse ist das gleiche.

Der trockene Wein

ЕШЬТЕ ЭТО! Список полезных продуктов

Bei regelmäßiger Anwendung in vernünftigen Mengen reduziert Weißwein den Gehalt an schlechtem Cholesterin im Blut, verbessert die Sekretion der endokrinen Drüsen, unterstützt den Herzmuskel und verringert das Risiko von Herzerkrankungen, erweitert die Blutgefäße, stärkt die Wände der Arterien. Rotwein wurde von Hippokrates als Antiseptikum, Diuretikum und Beruhigungsmittel sowie als medizinisches Lösungsmittel verwendet. Der Nutzen von trockenem Rotwein ist der hohe Gehalt an für den menschlichen Körper wichtigen Elementen - Aminosäuren und Chemikalien, ohne die ein normaler Stoffwechsel, Zellentwicklung und Wachstum nahezu unmöglich ist. Rotwein enthält Substanzen, die zur Entfernung von Cholesterin aus dem Blut beitragen und bei regelmäßiger Anwendung die Blutgefäße buchstäblich waschen!

Eine Liste nützlicher Produkte, die für die Verwendung notwendig sind, sie sind nützlich für die Gesundheit!

Teilen Sie mit Freunden, um diese Liste zu behalten!

Wir freuen uns über Ihre Meinung und Ergänzungen in den Kommentaren unten!

Nach Thema: